Lijf & Lijn
alle pijlers
Banenzwemmen
woensdag 4 augustus 2021 om 12:07
Volgende week ga ik beginnen met banenzwemmen. Ik denk dat dit bijdraagt aan een fitter leefstijl (naast het fitnessen). En ik vind zwemmen gewoon super leuk, vandaar dat het me leuk lijkt om dit als sport erbij te doen. In eerste instantie wil ik beginnen met één keer per week. Maar ik heb totaal geen ervaring hiermee. Ik heb wel een badpak gekocht die chloorbestendig is. Maar waar moet ik nog meer op letten? Heeft iemand tips? Is bijvoorbeeld een brilletje nodig voor één keer per week zwemmen? Daarnaast heb ik van mezelf sluik, dun haar. Natuurlijk is chloor ook gewoon niet al te best en dat weet ik ook. Na het zwemmen afdouchen ga ik dus ook zeker doen. Welke shampoo/ conditioner is aan te raden om mijn haar toch zoveel mogelijk te beschermen tegen het chloor?
dinsdag 3 mei 2022 om 12:22
Je hebt last van je nek? Dan zwem je de schoolslag old school, dus met het hoofd boven water. 
Wat je kunt doen, is een zwembrilletje aanschaffen. Dan kun je de schoolslag om de meer sportieve manier zwemmen, want elke keer dat je dan jouw armen naar voren brengt, ga je met het hoofd onderwater en adem je daar uit. Dat is een stuk prettiger voor je nek omdat je deze niet kwampachtig boven het water houdt. Daarnaast kom je vlakker in het water te liggen, wat ook ontlastend is voor je rug. En je kunt je dan ook makkelijker bewegen.
Op youtube zitten veel filmpjes met oefeningen daarvoor.
Om de borstcrawl goed aan te leren, heb je ook een zwembril nodig. De meeste mensen vinden zwemmen zonder zwembril gewoon heel vervelend en je kunt het niet goed leren als je jouw hoofd/ogen niet onderwater wilt hebben.
Wat je kunt doen, is een zwembrilletje aanschaffen. Dan kun je de schoolslag om de meer sportieve manier zwemmen, want elke keer dat je dan jouw armen naar voren brengt, ga je met het hoofd onderwater en adem je daar uit. Dat is een stuk prettiger voor je nek omdat je deze niet kwampachtig boven het water houdt. Daarnaast kom je vlakker in het water te liggen, wat ook ontlastend is voor je rug. En je kunt je dan ook makkelijker bewegen.
Op youtube zitten veel filmpjes met oefeningen daarvoor.
Om de borstcrawl goed aan te leren, heb je ook een zwembril nodig. De meeste mensen vinden zwemmen zonder zwembril gewoon heel vervelend en je kunt het niet goed leren als je jouw hoofd/ogen niet onderwater wilt hebben.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 4 mei 2022 om 15:58
Ik heb n.a.v. dit topic eens op Youtube rondgekeken naar de techniek van de schoolslag. Ik heb bijna 60 jaar geleden leren zwemmen maar vanwege slechte ogen/dik brilletje durfde ik nooit met mijn hoofd onder water. Dat leer je dus niet meer af, vrees ik. Toch wil ik het wel proberen. Volgens de filmpjes die ik heb gezien is mijn techniek met armen/benen heel netjes. Ik ben echter ook niet zeker of ik dat 'onder water uitademen' durf te leren. Ik zwem nu met mijn nek ontspannen, het hoofd niet helemaal omhoog maar ook niet onder water.
Is dat eng, onder water uitademen?
Is dat eng, onder water uitademen?
woensdag 4 mei 2022 om 18:22
Ja kan het toch gewoon 1 of 2 slagen proberen? En dan dicht langs de kant voor als je je toch verslikt of zo. Ik vind het niet eng, maar ik hou er gewoon niet van. Maar goed ik ben dan ook net een spartelende hond in het water.Schriftje schreef: ↑04-05-2022 15:58Ik heb n.a.v. dit topic eens op Youtube rondgekeken naar de techniek van de schoolslag. Ik heb bijna 60 jaar geleden leren zwemmen maar vanwege slechte ogen/dik brilletje durfde ik nooit met mijn hoofd onder water. Dat leer je dus niet meer af, vrees ik. Toch wil ik het wel proberen. Volgens de filmpjes die ik heb gezien is mijn techniek met armen/benen heel netjes. Ik ben echter ook niet zeker of ik dat 'onder water uitademen' durf te leren. Ik zwem nu met mijn nek ontspannen, het hoofd niet helemaal omhoog maar ook niet onder water.
Is dat eng, onder water uitademen?
woensdag 4 mei 2022 om 18:40
Je zou ook een zwemcursus kunnen doen. Heb ik gedaan voor borstcrawl en school- en vlinderslag. Ik heb er veel van geleerd.Schriftje schreef: ↑04-05-2022 15:58Ik heb n.a.v. dit topic eens op Youtube rondgekeken naar de techniek van de schoolslag. Ik heb bijna 60 jaar geleden leren zwemmen maar vanwege slechte ogen/dik brilletje durfde ik nooit met mijn hoofd onder water. Dat leer je dus niet meer af, vrees ik. Toch wil ik het wel proberen. Volgens de filmpjes die ik heb gezien is mijn techniek met armen/benen heel netjes. Ik ben echter ook niet zeker of ik dat 'onder water uitademen' durf te leren. Ik zwem nu met mijn nek ontspannen, het hoofd niet helemaal omhoog maar ook niet onder water.
Is dat eng, onder water uitademen?
woensdag 4 mei 2022 om 19:38
Nee.Schriftje schreef: ↑04-05-2022 15:58Ik heb n.a.v. dit topic eens op Youtube rondgekeken naar de techniek van de schoolslag. Ik heb bijna 60 jaar geleden leren zwemmen maar vanwege slechte ogen/dik brilletje durfde ik nooit met mijn hoofd onder water. Dat leer je dus niet meer af, vrees ik. Toch wil ik het wel proberen. Volgens de filmpjes die ik heb gezien is mijn techniek met armen/benen heel netjes. Ik ben echter ook niet zeker of ik dat 'onder water uitademen' durf te leren. Ik zwem nu met mijn nek ontspannen, het hoofd niet helemaal omhoog maar ook niet onder water.
Is dat eng, onder water uitademen?
Want je ademt alleen onder water UIT! Je moet dus niet proberen om onder water IN te ademen. Daar zijn wij mensen niet zo goed in. Maar de meeste mensen zijn bang voor water in hun neus, de beste techniek om dat te voorkomen is dus, door je neus uitademen.Want waar zuurstof is, kan geen water komen!
Ik ken wel een leuk truukje om het thuis te proberen. Pak een flinke schaal , vul deze met water, haal adem, steek je gezicht (doe even je ogen dicht voor je het water in gaat) in het water (hoeft niet diep een cm of 1-2 is voldoende) en blaas hard uit door je neus. Haal je hoofd weer uit het water. Je hoeft niet te wachten tot je longen leeg zijn. Gewoon erin, effe heel hard uitblazen en er uit en adem dan pas in. En dat zo een paar keer achter elkaar.
Of in het zwembad. Ga aan de kant hangen (verticaal), haal adem en ga zover onderwater dat je neusopeningen net onder water zitten en blaas even hard uit. Nogmaals longen hoeven niet leeg. Dus een tel of 2-3. Kom boven, haal weer adem. En nog een keer.
De alternatief is: ga aan de kant hangen, maar dan horizontaal. Haal adem, steek je gezicht in het water, blaas kort uit en gezicht weer uit het water.
Het is makkelijker om het op de manier te oefenen, omdat je dan aan de techniek went. Anders moet je en schoolslag zwemmen en iets nieuws proberen en de coördinatie van de meeste mensen is dan niet zo jofel.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 4 mei 2022 om 22:07
Heel veel goede tips en deze klopt echt. Als je iets nieuws probeert, doe de oefening dan eerst los, anders vergeet je óf de oefening óf dat wat je altijd al deed.
Ik zwom ook altijd old-school schoolslag en dat vond mijn rug/nek ook niet zo leuk. Ik deed dan 3x schoolslag -1x op de rug. Dat helpt ook al wat. Sinds ik een borstcrawlcursus heb gedaan, adem ik altijd uit onder water. Het is zoveel natuurlijker en rustiger om onder water uit te ademen. Ik zou het dus gewoon een keer oefenen en kijken hoe het gaat.
donderdag 5 mei 2022 om 08:24
Zwemmen is zwemmen Brokkel! Ik zwom jáááren altijd binnen, want er was geen buitenbad. Waar ik nu woon is er wel een buitenbad en deze heeft betere openingstijden dan het binnenbad. Vandaar dat ik naar buiten ga zodra het kan. Dan kan ik gelijk door vanuit mijn werk ipv moeten waten tot 21:00 of zo.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 5 mei 2022 om 08:36
Ik ben deze week weer buiten gestart bij het zwembad. Heel lekker. Ik merk dat het goed is voor m’n lijf. Maar het is nog wel koud hoor. Het zwembad is 18 graden. Brrrrrr. Goed voor het bruine vet denk ik dan maar.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
vrijdag 6 mei 2022 om 14:15
Dank voor de tips! Ik heb gelukkig geen last van mijn nek; ik zou puur beter schoolslag willen zwemmen. Crawlen wil ik niet leren en ik zie ook hoe moeilijk dat is, want er zijn altijd leerlingen bij het vrij zwemmen en ik zie ze ploeteren. Vooral heel erg veel spetteren...
Maar die tip over oefenen met je hoofd in een bakje water thuis en/of aan de kant in het zwembad, vind ik geweldig!
Maar die tip over oefenen met je hoofd in een bakje water thuis en/of aan de kant in het zwembad, vind ik geweldig!
vrijdag 6 mei 2022 om 14:23
Oh brrrr!
Bij ons was het vorige week 22,1° en nu was het al 22,9°. Vorige week vond ik het zo koud, maar dat was dus vier graden warmer dan bij jou. Stoer hoor!
Vanmorgen heel mooi in de mist, dampend blauw zwembad, alle bomen fris groen en het zonnetje dat probeerde door te breken.
vrijdag 6 mei 2022 om 15:29
Schriftje, goed leren crawlen is niet moeilijker of makkelijker dan goed de schoolslag te leren. Je leert over het algemeen de schoolslag eerst omdat je dan juist makkelijk je hoofd boven water kunt houden. Als je in het water valt, heeft dat namelijk prioriteit!!
De borstcrawl is niet perse moeilijker om te leren, maar de meeste mensen die hem wel kennen, doen hem niet zoveel. Want de schoolslag is handiger als je vrijzwemt.
Maar als je het weinig doet, dan oefen je ook niet. Spetteraars doen de slag vaak te weinig en/of houden hun hoofd boven water, of slechte techniek want maken de slag niet af. Ik ken verschillende volwassenen die het mbv YouTube hebben leren crawlen. Dus eerst allemaal losse oefeningen en nu zwemmen ze zonder erg te spetteren.
Enkel de vlinderslag is echt lastig ook al doe je het al jaren. Want je moet de techniek goed beheersen én voldoende conditie hebben. Als ik het een tijdje niet gedaan heb, dan merk ik dat het cobditioneel al weer zwaar is. En ik beheers de slag al 30 jaar...
De borstcrawl is niet perse moeilijker om te leren, maar de meeste mensen die hem wel kennen, doen hem niet zoveel. Want de schoolslag is handiger als je vrijzwemt.
Maar als je het weinig doet, dan oefen je ook niet. Spetteraars doen de slag vaak te weinig en/of houden hun hoofd boven water, of slechte techniek want maken de slag niet af. Ik ken verschillende volwassenen die het mbv YouTube hebben leren crawlen. Dus eerst allemaal losse oefeningen en nu zwemmen ze zonder erg te spetteren. Enkel de vlinderslag is echt lastig ook al doe je het al jaren. Want je moet de techniek goed beheersen én voldoende conditie hebben. Als ik het een tijdje niet gedaan heb, dan merk ik dat het cobditioneel al weer zwaar is. En ik beheers de slag al 30 jaar...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 6 mei 2022 om 18:26
maandag 9 mei 2022 om 09:55
Helpt het als ik zeg dat het niemand op zal vallen?!
Of: er zijn genoeg mensen die minder gestroomlijnd zijn dan jij, en zij gaan ook gewoon zwemmen in een bikini?!
Wat valt mij op tijdens het zwemmen of als ik aan de kant sta te wachten tot we er in mogen:
- mooi/opvallende bikini/zwempak.
- iemand zijn techniek.
Iemands figuur? Alleen als het heel opvallend mooi is. Bijvoorbeeld een serieus mooi afgetrainde man. Maar die zie ik zelden.
O ja, en een mevrouw met een protese, want die ligt dan bij het trapje, maar vooral omdat ze hard zwemt, en ik vaak denk; tjee, hoe hard zou ze gegaan zijn als ze helemaal compleet is. Houd haar niet bij!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 9 mei 2022 om 11:17
Ik heb eindelijk mijn Fitbit zo gek gekregen om het zwemmen te meten. Dat is nogal een klus, je Fitbit instellen als je niet even je leesbril op kan zetten in het zwembad. En alles nat is. Maar goed, gisteren in 50 minuten 1325 meter gezwommen. Heel relaxed. Van een mede-zwemster mocht ik even haar zwembril op. Dus nu ga ik eerst maar eens op jacht naar een voor mij goede en passende bril. De sportzaken liggen hier bepaald niet voor het oprapen.
Iemand nog tips voor mij? Ik heb heel veel oogoperaties gehad en ben dus bang voor alles wat te strak zit. Of op mijn ogen zelf drukt.
Iemand nog tips voor mij? Ik heb heel veel oogoperaties gehad en ben dus bang voor alles wat te strak zit. Of op mijn ogen zelf drukt.
maandag 9 mei 2022 om 11:43
Heb je een Decathlon in de buurt? Daar kun je ze ook mooi passen. Er zijn ook zwembrillen die tussen een snorkelbril en een gewone zwembril zitten. Een gewone zwembril zit echt op het gebied rond de ogen, maar deze zitten verder weg, waardoor er minder druk zit op je ogen.
Bijvoorbeeld zoiets: Zwembril
In Barendrecht zit de Sportemotion, daar hebben ze véél op zwemgebied. Ook echt een aanrader.
Bijvoorbeeld zoiets: Zwembril
In Barendrecht zit de Sportemotion, daar hebben ze véél op zwemgebied. Ook echt een aanrader.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 9 mei 2022 om 14:35
Een goede zwembril hoort niet strak te zitten. Passen is wel aan te raden, want pasvorm is heel persoonlijk (zwembril van man zit bij mij heel naar en omgekeerd).Schriftje schreef: ↑09-05-2022 11:17Ik heb eindelijk mijn Fitbit zo gek gekregen om het zwemmen te meten. Dat is nogal een klus, je Fitbit instellen als je niet even je leesbril op kan zetten in het zwembad. En alles nat is. Maar goed, gisteren in 50 minuten 1325 meter gezwommen. Heel relaxed. Van een mede-zwemster mocht ik even haar zwembril op. Dus nu ga ik eerst maar eens op jacht naar een voor mij goede en passende bril. De sportzaken liggen hier bepaald niet voor het oprapen.
Iemand nog tips voor mij? Ik heb heel veel oogoperaties gehad en ben dus bang voor alles wat te strak zit. Of op mijn ogen zelf drukt.
maandag 9 mei 2022 om 18:11
dianaf schreef: ↑09-05-2022 09:55Helpt het als ik zeg dat het niemand op zal vallen?!
Of: er zijn genoeg mensen die minder gestroomlijnd zijn dan jij, en zij gaan ook gewoon zwemmen in een bikini?!
Wat valt mij op tijdens het zwemmen of als ik aan de kant sta te wachten tot we er in mogen:
- mooi/opvallende bikini/zwempak.
- iemand zijn techniek.
Iemands figuur? Alleen als het heel opvallend mooi is. Bijvoorbeeld een serieus mooi afgetrainde man. Maar die zie ik zelden.
O ja, en een mevrouw met een protese, want die ligt dan bij het trapje, maar vooral omdat ze hard zwemt, en ik vaak denk; tjee, hoe hard zou ze gegaan zijn als ze helemaal compleet is. Houd haar niet bij!
Dit!
Wat me verder opvalt zijn mensen in badkleding van drie maten geleden. Vanmorgen een man met een strakke Speedo. Speedo was maat S man had maat L. Die man ging tegenover mij staan douchen, zag er een beetje onsmakelijk uit.
dinsdag 10 mei 2022 om 08:58
Maar ik zou gewoon even in de winkel kijken als hij niet zo ver weg zit. Want ik heb nog wel eens dat iets 'uitverkocht' is, maar dat ze wel in de winkel liggen of dat er andere in de winkel liggen.
De meeste mensen zwemmen te lang door met hun zwemkleding, waardoor de stof heel dun of uitlubbert. Dan wil het wel eens zijn dat het door gaat schijnen of dat als je uit het water komt echt een stuk onder je kont hebt hangen. Bij dat eerste wil ik iemand nog wel eens op de schouder tikken. Zelf heb je dat soms gewoon niet door.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 12 mei 2022 om 09:16
18 graden koud? Dat valt toch wel mee?
Hier zijn we vorig jaar met 12 graden gestart.
donderdag 12 mei 2022 om 09:28
Nou dat is mij ook wel te koud, zowel 18 als 12 graden. Ik krijg mijzelf dan niet goed warm, met enkel schoolslag zwemmen kom ik een heel eind, maar dat is dan ook genoeg.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 12 mei 2022 om 10:55
Denk je niet dat dit 1350 of 1400 meter is geweest? Want 1325 meter betekent dat je aan de ene kant van het zwembad erin bent gegaan en aan de andere kant er weer uit (als het een 25-meterbad was). Ik zwem ook met een fitbit, maar tel mijn banen ook zelf. En mijn fitbit zit er steevast onder. Vaak 75 meter. In ieder geval geeft ie regelmatig een getal aan dat sowieso niet kan kloppen.
The impossible just takes a little longer.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
