Lijf & Lijn
alle pijlers
Banenzwemmen
woensdag 4 augustus 2021 om 12:07
Volgende week ga ik beginnen met banenzwemmen. Ik denk dat dit bijdraagt aan een fitter leefstijl (naast het fitnessen). En ik vind zwemmen gewoon super leuk, vandaar dat het me leuk lijkt om dit als sport erbij te doen. In eerste instantie wil ik beginnen met één keer per week. Maar ik heb totaal geen ervaring hiermee. Ik heb wel een badpak gekocht die chloorbestendig is. Maar waar moet ik nog meer op letten? Heeft iemand tips? Is bijvoorbeeld een brilletje nodig voor één keer per week zwemmen? Daarnaast heb ik van mezelf sluik, dun haar. Natuurlijk is chloor ook gewoon niet al te best en dat weet ik ook. Na het zwemmen afdouchen ga ik dus ook zeker doen. Welke shampoo/ conditioner is aan te raden om mijn haar toch zoveel mogelijk te beschermen tegen het chloor?
donderdag 2 maart 2023 om 10:56
zondag 12 maart 2023 om 15:10
Ik heb vanaf 1 maart nog maar 2x gezwommen. Zwemmen gaat wel lekker. Ik heb via YouTube een aantal video's bekeken om nog eens goed te kijken naar mijn zwemtechniek. Ook heb ik een schema gevonden om op te bouwen om langere afstanden achter elkaar borstcrawl te kunnen doen. Daar ben ik nu ook elke keer mee bezig. Mijn doel is om voor 1 juli 250m achter elkaar borstcrawl te kunnen. En dan voor 31dec 500mtr achter elkaar. En dan wel zo dat ik niet direct aan het zuurstof hoef als ik klaar ben met de afstand 
zondag 12 maart 2023 om 15:24
zondag 12 maart 2023 om 19:08
We hebben blijkbaar allemaal rond dezelfde tijd een dipje! Ik heb deze maand ook pas 1x gezwommen. Maar wel aan andere sport gedaan en vrij veel gewandeld. Wil het liefst weer terug naar 2x per week, maar het is de laatste tijd wat lastig in te plannen.
@Andersom, kramp in je voeten klinkt onprettig!
@Andersom, kramp in je voeten klinkt onprettig!
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 14 maart 2023 om 11:40
Vandaag weer geweest. 1000 meter in 30 minuten net niet gehaald.
Er waren twee banen beschikbaar. Er zwommen wat mannen in de snelle baan en vier dames in de langzame baan. Na een tijdje was er nog maar één man in de snelle baan en omdat ik de snelste van de langzame baan was ben ik in de snelle baan gegaan. Twee tellen later komen er twee dames die de langzaamste in de langzame baan zouden zijn geweest maar die sprongen zonder gêne in de snelle baan. Al kletsend half naast elkaar hielden ze ons op. Jeetje zeg wat irritant als je niet doorhebt dat je anderen zo stoort.
Er waren twee banen beschikbaar. Er zwommen wat mannen in de snelle baan en vier dames in de langzame baan. Na een tijdje was er nog maar één man in de snelle baan en omdat ik de snelste van de langzame baan was ben ik in de snelle baan gegaan. Twee tellen later komen er twee dames die de langzaamste in de langzame baan zouden zijn geweest maar die sprongen zonder gêne in de snelle baan. Al kletsend half naast elkaar hielden ze ons op. Jeetje zeg wat irritant als je niet doorhebt dat je anderen zo stoort.
dinsdag 14 maart 2023 om 12:37
Aanspreken!
Hoewel ze dan vaak beledigd zijn. Het is al meerdere keren gebeurd dat we in de snelle baan mensen gewezen hebben op dat het een snelle baan is, en dat ze dan later vanuit de langzamere baan commentaar hebben als wij rust hebben. Want dan hangen we aan de kant en zijn we niet snel. Hilarisch. Heb je net een set van 4x200 meter afgelegd in de tijd dat dat mens 200 meter deed, begint ze commentaar te leveren "jullie zijn toch de snelle baan? ik zie er niks van." Soms moeten we namelijk ook wat langer hangen omdat we met elkaar afstemmen wie eerst gaat - iemand die 4x100 op tempo gaat mag voor iemand die 200 benen rustig gaat doen. Baan etiquette heet dat. En als er dan zo'n oblivious persoon keert en afzet vlak voordat je moet gaan sprinten, moet je dat ook weer uitstellen. Vanmorgen gaf ik er eentje 25m voorsprong, deed een sprint van maar 15 en toch zat ik bij 45m alweer op zijn voeten.
dinsdag 14 maart 2023 om 14:28
Gisteren hier ook gezwommen. Het meest irritante (nog altijd), elke keer als ik stil sta (nu bv na elke 200 m), is er een man die mij steeds aanspreekt. Beetje in de trant van: zo, ben je al klaar/gaat het lekker/moet je niet weer. En dan vaak in het voorbijgaand. Dat doet hij al sinds ik in september weer in het binnenbad ging zwemmen.
Waarom stoort het mij eigenlijk? Omdat het gewoon random opmerkingen zijn, maar wel elke keer als ik stil sta. Naast dat hij nogal in de weg zwemt omdat hij veel schoolslag zwemt. We hebben twee snelle banen en aan de ene kant zwem je heen en aan de andere kant zwem je terug. De meeste mensen zwemmen daarom niet op de lijn, maar meer naar rechts van de lijn, zodat er in het midden ruimte is voor mensen om in te halen. Helaas zwemt hij zonder brilletje, waardoor hij er voor kiest om op de lijn te gaan schrijven. Dat in combinatie met het schoolslag zwemmen, zorgt er voor dat hij heel veel ruimte inneemt in de baan.
En dat is gewoon ongelofelijk irritant!! En hij zwemt langzaam. Dus heel veel kleine irritaties bij elkaar.
Verder heb ik wel lekker gezwommen. Mijn zwemmaatje was er weer en we gingen elke 200 meter even rusten, maar we zwommen flink door. Zolang we die snuiter hiervoor niet in hoefde te halen. Ik had vaak mazzel met het inhalen, maar soms was er iemand ook al aan het inhalen en dan kon niemand er meer langs omdat die vent zo breed zwemt... Grrrrrrr...
Toch nog 2100 meter gezwommen.
Waarom stoort het mij eigenlijk? Omdat het gewoon random opmerkingen zijn, maar wel elke keer als ik stil sta. Naast dat hij nogal in de weg zwemt omdat hij veel schoolslag zwemt. We hebben twee snelle banen en aan de ene kant zwem je heen en aan de andere kant zwem je terug. De meeste mensen zwemmen daarom niet op de lijn, maar meer naar rechts van de lijn, zodat er in het midden ruimte is voor mensen om in te halen. Helaas zwemt hij zonder brilletje, waardoor hij er voor kiest om op de lijn te gaan schrijven. Dat in combinatie met het schoolslag zwemmen, zorgt er voor dat hij heel veel ruimte inneemt in de baan.
En dat is gewoon ongelofelijk irritant!! En hij zwemt langzaam. Dus heel veel kleine irritaties bij elkaar.
Verder heb ik wel lekker gezwommen. Mijn zwemmaatje was er weer en we gingen elke 200 meter even rusten, maar we zwommen flink door. Zolang we die snuiter hiervoor niet in hoefde te halen. Ik had vaak mazzel met het inhalen, maar soms was er iemand ook al aan het inhalen en dan kon niemand er meer langs omdat die vent zo breed zwemt... Grrrrrrr...
Toch nog 2100 meter gezwommen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 14 maart 2023 om 22:52
Goed gedaan Dianaf!
En ja wat is dat zwemmen lekker, als die irritante medezwemmers er niet waren hè.
Vandaag ook iemand die uitgebreid vlinderslag op de rug deed, haha, dat is nóg breder dan de schoolslag en voor de zekerheid zwom ze maar een stukje in het midden, want tja, op de rug zwemmen.
Maar zonder gekheid: heerlijk gezwommen vandaag. Op het laatst werd het écht rustig en toen had ik bijna de baan heen of terug voor mezelf. Jammer dat het niet altijd zo is haha.
Mijn persoonlijk record weer geëvenaard: 1000 meter schoolslag in 28 minuten. Niet eens omdat ik sneller zwom, maar omdat ik één van mijn twee pauze-momenten heb laten vallen.
Ik word trouwens ook handiger in keren en afzetten. Dat afzetten levert ook wel wat tijdwinst op - wat hier een tijdje geleden werd geschreven geloof ik? - maar het kost ook wel extra spierkracht om dat goed te doen. Het grootste voordeel is dat ik makkelijker op de 'kopse' kanten nu kan inhalen. Dat scheelt hinder voor mij en ook voor anderen.
Dit bedoel ik (ik doe het nog niet zo hoor, en ook niet helemaal onder water).
https://www.youtube.com/watch?v=bv4KuUxicFk
En ja wat is dat zwemmen lekker, als die irritante medezwemmers er niet waren hè.
Vandaag ook iemand die uitgebreid vlinderslag op de rug deed, haha, dat is nóg breder dan de schoolslag en voor de zekerheid zwom ze maar een stukje in het midden, want tja, op de rug zwemmen.
Maar zonder gekheid: heerlijk gezwommen vandaag. Op het laatst werd het écht rustig en toen had ik bijna de baan heen of terug voor mezelf. Jammer dat het niet altijd zo is haha.
Mijn persoonlijk record weer geëvenaard: 1000 meter schoolslag in 28 minuten. Niet eens omdat ik sneller zwom, maar omdat ik één van mijn twee pauze-momenten heb laten vallen.
Ik word trouwens ook handiger in keren en afzetten. Dat afzetten levert ook wel wat tijdwinst op - wat hier een tijdje geleden werd geschreven geloof ik? - maar het kost ook wel extra spierkracht om dat goed te doen. Het grootste voordeel is dat ik makkelijker op de 'kopse' kanten nu kan inhalen. Dat scheelt hinder voor mij en ook voor anderen.
Dit bedoel ik (ik doe het nog niet zo hoor, en ook niet helemaal onder water).
https://www.youtube.com/watch?v=bv4KuUxicFk
woensdag 15 maart 2023 om 07:54
woensdag 15 maart 2023 om 14:05
Als je nu bijvoorbeeld 2.48 gemiddeld zwemt per 100 meter (28 minuten), en je wil sneller dan 28 minuten worden, moet je dingen gaan doen als 10x100 en dan iedere keer bijvoorbeeld 2.45 per 100 meter zwemmen. Dus niet beginnen met 2.30 en dat laten oplopen tot 2.50. Je tempo moet constant blijven, maar dus wel iets sneller dan je gemiddelde op de hele afstand achter elkaar. Als dat lukt met 20 seconden rust, probeer je het met 15 seconden, dan 10 seconden, dan 5 en dan geen rust meer. Dat principe. Van iedere keer dezelfde afstand op hetzelfde tempo word je uiteindelijk niet sneller. Je kunt ook variëren met 5x200 of 4x250 of zo. Eindeloos veel mogelijkheden.
woensdag 15 maart 2023 om 14:45
zx123 schreef: ↑15-03-2023 14:05Als je nu bijvoorbeeld 2.48 gemiddeld zwemt per 100 meter (28 minuten), en je wil sneller dan 28 minuten worden, moet je dingen gaan doen als 10x100 en dan iedere keer bijvoorbeeld 2.45 per 100 meter zwemmen. Dus niet beginnen met 2.30 en dat laten oplopen tot 2.50. Je tempo moet constant blijven, maar dus wel iets sneller dan je gemiddelde op de hele afstand achter elkaar. Als dat lukt met 20 seconden rust, probeer je het met 15 seconden, dan 10 seconden, dan 5 en dan geen rust meer. Dat principe. Van iedere keer dezelfde afstand op hetzelfde tempo word je uiteindelijk niet sneller. Je kunt ook variëren met 5x200 of 4x250 of zo. Eindeloos veel mogelijkheden.
Thanks!
Aan de ene kant wil ik mijn uithoudingsvermogen vergroten, aan de andere kant sneller worden. Denk dat ik daar misschien een keuze in moet gaan maken: wil ik langer achter elkaar kunnen zwemmen of wil ik hetzelfde zwemmen maar dan sneller? Beetje zoals met hardlopen de keuze tussen sprinten en duurloop. Iets om over na te denken.
Ik kom van 'helemaal niet bewegen' af en het zwemmen gaat dus heel goed. Maar als ik eerlijk ben: daarbuiten ben ik nog heel moe, en ik ben ook stram. Ook voor mijn botten is het goed als ik ook wat náást het zwemmen ga doen, iets van wandelen en yoga... Maar ik ben al lang blij dat ik zo gemotiveerd ben voor het zwemmen.
Oja, mijn tempo is momenteel al wel vrij constant trouwens, dus dat gaat alvast goed. Maar goed, dat werkt natuurlijk anders wanneer je meer gaat sprinten op de 100 meter, dan het je meer kans op 'verloop'.
woensdag 15 maart 2023 om 15:07
Op die afstand is sneller worden gelijk aan meer uithoudingsvermogen.
Je kunt het een beetje afwisselen:
keer 1: 1000
keer 2: 10x100 gemiddeld wat sneller (of eerst 6x, of 8x....)
keer 3: 6x200
keer 4: 500+600
keer 5: 10x100
keer 6: 5x250
keer 7: 600+600
keer 8: 10x100
Uiteraard zit ergens ook een keer dat het helemaal niet lekker gaat tussen, of dat je de afstand die dag niet haalt. Die zet ik er alleen nog niet bij, maar die dagen heeft iedereen
Maar als je vaker in de week zwemt kun je bijvoorbeeld 1 keer reserveren voor wat harder gemiddeld zwemmen, 1 keer voor een gewone rustige 1000m, en 1 keer voor iets meer dan 1000m maar dan in stukjes.
Hoe groot je stukjes (intervallen) zijn bepaal je zelf. Dus als je heel moe bent na een losse 1000, probeer je eerst stukjes die samen 1000 zijn waarbij je nog comfortabel aankomt. De week erna samen 1100 of 1200. Of als je enorm goed gaat, 1500. Basisconditie krijg je door redelijk langzaam te zwemmen.
Je kunt het een beetje afwisselen:
keer 1: 1000
keer 2: 10x100 gemiddeld wat sneller (of eerst 6x, of 8x....)
keer 3: 6x200
keer 4: 500+600
keer 5: 10x100
keer 6: 5x250
keer 7: 600+600
keer 8: 10x100
Uiteraard zit ergens ook een keer dat het helemaal niet lekker gaat tussen, of dat je de afstand die dag niet haalt. Die zet ik er alleen nog niet bij, maar die dagen heeft iedereen
Maar als je vaker in de week zwemt kun je bijvoorbeeld 1 keer reserveren voor wat harder gemiddeld zwemmen, 1 keer voor een gewone rustige 1000m, en 1 keer voor iets meer dan 1000m maar dan in stukjes.
Hoe groot je stukjes (intervallen) zijn bepaal je zelf. Dus als je heel moe bent na een losse 1000, probeer je eerst stukjes die samen 1000 zijn waarbij je nog comfortabel aankomt. De week erna samen 1100 of 1200. Of als je enorm goed gaat, 1500. Basisconditie krijg je door redelijk langzaam te zwemmen.
dinsdag 21 maart 2023 om 16:48
Hoe is het met mijn mede-zwemmers? 
Vandaag weer lekker gezwommen. Deze keer gegaan voor het beslechten van de psychologische grens van 40 baantjes achter elkaar. Het is gelukt! Met nog de tips van ZX123 in mijn achterhoofd, ietsjes langzamer van start gegaan dan normaal (bij korte stukjes sprinten, langere stukken krachten verdelen). Maar omdat ik deze keer dus geen pauze had, wel weer een nieuw persoonlijk record: 1000 meter schoolslag in 26 minuten. Blij mee! (en ja, ik zwem helemaal door tot ik de kant raak haha).
Vandaag weer lekker gezwommen. Deze keer gegaan voor het beslechten van de psychologische grens van 40 baantjes achter elkaar. Het is gelukt! Met nog de tips van ZX123 in mijn achterhoofd, ietsjes langzamer van start gegaan dan normaal (bij korte stukjes sprinten, langere stukken krachten verdelen). Maar omdat ik deze keer dus geen pauze had, wel weer een nieuw persoonlijk record: 1000 meter schoolslag in 26 minuten. Blij mee! (en ja, ik zwem helemaal door tot ik de kant raak haha).
dinsdag 21 maart 2023 om 17:55
O wauw, dat is snel Courage!
Ik heb de laatste tijd hooguit 1x per week kunnen zwemmen. Ben net weer terug, 1600 meter in 49 minuten (half schoolslag, half borstcrawl). Dat is 2 minuten langzamer dan mijn snelste tijd. Ik zit eigenlijk al heel lang rond dit niveau. Denk dat ik vooral aan mijn techniek zou moeten werken om sneller te worden.
Ik heb de laatste tijd hooguit 1x per week kunnen zwemmen. Ben net weer terug, 1600 meter in 49 minuten (half schoolslag, half borstcrawl). Dat is 2 minuten langzamer dan mijn snelste tijd. Ik zit eigenlijk al heel lang rond dit niveau. Denk dat ik vooral aan mijn techniek zou moeten werken om sneller te worden.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 22 maart 2023 om 15:43
Ja, dat is wel een goede tip. Ik ben nogal erg gefixeerd op een bepaalde afstand zwemmen binnen een bepaalde tijd. Terwijl ik uiteindelijk natuurlijk verder kom als ik af en toe ook apart benen en armen ga oefenen.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 22 maart 2023 om 19:16
Wat voor mij werkt is om aan 1 ding tegelijk te werken. Wat ik nu wil is vooral een langere tijd achter elkaar borstcrawl te kunnen zwemmen. Dat betekent dat ik 'tijd' even los laat.
Op dit moment ziet mijn zwemworkout er als volgt uit:
inzwemmen met 500m: 1x50 schoolslag, 1x50 borstcrawl (in 1x 500m doorzwemmen)
1-2min rust (afhankelijk van de drukte.
2e serie 500m bestaat uit 50m ss - 100m bc - 50m ss - 100m bc - 50m ss - 100m bc - 50m ss (soms 150m bc).
3e serie 500m: trainen op bc-afstand: https://starttoswim.com/tabellen-zwemschemas/ (ik doe schema 3 en ik ben nu bij week 2, training 1).
+ tot 500m afwisselend: 25m ss - 25m bc op tempo - 25m ss en 25m op de rug. (100m in totaal)
Afhankelijk van de tijd herhaal ik de laatste 100m.
Ik wil er naartoe dat mijn 2e serie straks bestaat uit 500m borstcrawl. Maar eerst maar eens de 250m halen
Op dit moment ziet mijn zwemworkout er als volgt uit:
inzwemmen met 500m: 1x50 schoolslag, 1x50 borstcrawl (in 1x 500m doorzwemmen)
1-2min rust (afhankelijk van de drukte.
2e serie 500m bestaat uit 50m ss - 100m bc - 50m ss - 100m bc - 50m ss - 100m bc - 50m ss (soms 150m bc).
3e serie 500m: trainen op bc-afstand: https://starttoswim.com/tabellen-zwemschemas/ (ik doe schema 3 en ik ben nu bij week 2, training 1).
+ tot 500m afwisselend: 25m ss - 25m bc op tempo - 25m ss en 25m op de rug. (100m in totaal)
Afhankelijk van de tijd herhaal ik de laatste 100m.
Ik wil er naartoe dat mijn 2e serie straks bestaat uit 500m borstcrawl. Maar eerst maar eens de 250m halen
woensdag 22 maart 2023 om 19:17
Ik heb ook een tijdje getraind met www.mijnzwemcoach.nl. Vond ik erg goede lessen. Dat zorgde bij mij wel voor een betere techniek. Ik begon met mijnzwemcoach samen met een borstcrawlcursus. Vind ik ook een aanrader!
donderdag 23 maart 2023 om 16:46
Zet 'm op Brokkel! En inderdaad focussen op één aspect tegelijkertijd lijkt mij ook wijs.
Vandaag mijn PR van deze week nog een keer herhaald.
En voelde me zelfs in ene een beweging maken in het water die ik op een youtube-film had gezien. Leuk om die spontaan te herkennen en daarna een beetje erop gelet om die er in elk geval in te houden, was helaas pas op het eind.
(het ging om een golfbeweging die je met je bekken kan maken tijdens de schoolslag).
Doet iemand hier ook aan open water zwemmen?
Vandaag mijn PR van deze week nog een keer herhaald.
En voelde me zelfs in ene een beweging maken in het water die ik op een youtube-film had gezien. Leuk om die spontaan te herkennen en daarna een beetje erop gelet om die er in elk geval in te houden, was helaas pas op het eind.
(het ging om een golfbeweging die je met je bekken kan maken tijdens de schoolslag).
Doet iemand hier ook aan open water zwemmen?
courage wijzigde dit bericht op 24-03-2023 23:50
0.10% gewijzigd
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
