Lijf & Lijn
alle pijlers
Banenzwemmen
woensdag 4 augustus 2021 om 12:07
Volgende week ga ik beginnen met banenzwemmen. Ik denk dat dit bijdraagt aan een fitter leefstijl (naast het fitnessen). En ik vind zwemmen gewoon super leuk, vandaar dat het me leuk lijkt om dit als sport erbij te doen. In eerste instantie wil ik beginnen met één keer per week. Maar ik heb totaal geen ervaring hiermee. Ik heb wel een badpak gekocht die chloorbestendig is. Maar waar moet ik nog meer op letten? Heeft iemand tips? Is bijvoorbeeld een brilletje nodig voor één keer per week zwemmen? Daarnaast heb ik van mezelf sluik, dun haar. Natuurlijk is chloor ook gewoon niet al te best en dat weet ik ook. Na het zwemmen afdouchen ga ik dus ook zeker doen. Welke shampoo/ conditioner is aan te raden om mijn haar toch zoveel mogelijk te beschermen tegen het chloor?
maandag 19 juni 2023 om 18:35
Bedankt voor de uitleg. Ga zodra het kan eens informeren hoe het in het zwembad hier zit, aquarobics is niks voor mij haha dus dat wil ik voorkomen. Vind de stijlen van wedstrijdzwemmen heel leuk, vroeger ook gedaan maar het hele wedstrijden meedoen trekt me niet meer.dianaf schreef: ↑14-06-2023 11:01DanaJoe72, dat ligt echt aan het zwembad. Bij de een is trimzwemmen eigen een soort aquarobics, bij de andere is het echt een soort gewone training. Bij het ene bad wordt het gegeven door de vereniging (moet je lid worden), bij het andere bad wordt het gegeven door het zwembad zelf en kun je gewoon je badenkaart of zo gebruiken.
Borstcrawlessen worden vaak wel gegeven, ook dit is afhankelijk van hoe het zwembad dit ingericht heeft. Vaak is dit dan een cursus van 10-12 weken, daarna moet je het zelf wel blijven doen natuurlijk.Ik heb genoeg mensen gesproken die vinden dat die lessen onzin zijn, want zo goed ben je niet na de afronding. Maar dan vergeten dat 10 lessen niet zoveel is en je zwemuren moet maken om het goed onder de knie te krijgen.
maandag 19 juni 2023 om 18:45
Maar als je aan wedstrijdzwemmen hebt gedaan, dan heb je de techniek van borstcrawl toch wel onder de knie? En dan is het net zoiets als fietsen, je verleerd het niet denk ik.DanaJoe72 schreef: ↑19-06-2023 18:35Bedankt voor de uitleg. Ga zodra het kan eens informeren hoe het in het zwembad hier zit, aquarobics is niks voor mij haha dus dat wil ik voorkomen. Vind de stijlen van wedstrijdzwemmen heel leuk, vroeger ook gedaan maar het hele wedstrijden meedoen trekt me niet meer.
Ik ga wel lekker met zwemmen. Omdat ik een hardloopblessure heb, zwem ik nu wekelijks een extra keer. Lekker met dit warme weer (ook al zwem ik binnen).
maandag 19 juni 2023 om 18:45
12 weken?!! Ik had gehoopt het met een uurtje privéles wel te kunnen. Vooralsnog durf ik het niet. Je moet dan wel met je gezicht in het water en ik krijg dan altijd water binnen.Brokkel* schreef: ↑14-06-2023 22:24Bij die laatste cursus zat ook iemand die als kind bijna verdronken is geweest en niet met haar hoofd onder water durfde. Haar doel was om 25mtr echt borstcrawl te zwemmen. Na 10 lessen hebben wij allemaal heel hard geapplaudisseerd toen ze die 25mtr haalde!
Iedereen heeft zo zijn eigen doelen en uitdagingen. De KNZB stelde dat je aan het eind van de cursus (12 weken) minstens 50mtr zou kunnen borstcrawlen.
maandag 19 juni 2023 om 22:41
Geen ervaring met zwemles als volwassene. Maar in een privéles kan je natuurlijk wel iets sneller leren dan groepsles. Maar je moet ook veel oefenen op techniek, of in elk geval sommige elementen. Eén daarvan lijkt mij hoe je ademhaalt bij de borstcrawl. Als je daar moeite mee hebt, dan daar eerst mee beginnen. Ik doe de schoolslag, dus de techniek van borstcrawl ken ik niet goed, maar youtube staat vol met goede instructie-video's. Er moeten ook video's zijn die de ademhaling behandelen.
Oja > goede ademhaling is hetzelfde als geen water binnenkrijgen.
Dat is overigens bij de schoolslag ook zo.Vandaag mijn abo opgezegd (de dame aan de receptie weet nu zéker wie ik ben hier
). Over een maand over naar het andere zwembad. Kijk er nu al naar uit. Vandaag op het normaal rustigere uurtje (in de zomer dan even) dobberde er een man doelloos aan het einde van onze dubbelbaans baan. Had een drijfbuisding waar hij op hing, zwom niet en al helemaal geen baantjes. En dat was dan de 'snelle' baan. 
dinsdag 20 juni 2023 om 07:26
Als je nog niet met je gezicht in het water durft omdat je water binnenkrijgt, heb je misschien wel 12 weken privéles nodig om dat onder de knie te krijgen voordat je überhaupt aan de andere beginselen van de borstcrawl toekomt.
Dat is namelijk een nogal essentieel onderdeel, omdat je de slag met je gezicht in het water zwemt. Als je je gezicht niet in het water kunt houden, kun je geen goede ligging aannemen. Zodra je je gezicht wel in het water durft te doen, moet je nog leren om in- en uit te ademen. Vervolgens nog om opzij in- en uit te ademen zonder je ligging te verstoren.
(OK, 12 weken is misschien wat overdreven, maar kinderen in badje 1 kunnen er ook wel een paar weken over doen voordat ze dit beheersen en die leren sneller. Ik zou in ieder geval geen cursus borstcrawl gaan beginnen voordat je watervrij bent, want het lijkt me zonde van het geld als je de meeste oefeningen niet mee kan doen omdat de cursusleider jou eerst nog watervrij moet maken.)
dinsdag 20 juni 2023 om 16:15
Watervrij? Mooie term!
Haha! Ik ben net weer terug en moest ook een baan delen met zo'n dobberaar. Hij had zo'n drijfbuisding tussen zijn benen en maakte een soort fietsbewegingen waarmee hij heel langzaam vooruit kwam. Hij 'zwom' helemaal alleen in de breedste baan, zijn vrouw dobberde in haar eentje in de baan ernaast. Dus ik ben bij hem erbij gegaan. Verontwaardigde blik. En dan niet op het idee komen om gewoon naar de baan op te schuiven waar zijn vrouw lag te dobberen...
Vandaag de grens van 50 km gepasseerd! Nog op koers voor de 100 dus, maar ik weet nu al dat ik in de zomervakantie bijna niet ga zwemmen. Dus in september kijk ik ongetwijfeld tegen een achterstand aan. Nou ja, wel extra motivatie om dan weer te gaan knallen. Ik wil die 100 dit jaar eigenlijk gewoon halen.
Haha! Ik ben net weer terug en moest ook een baan delen met zo'n dobberaar. Hij had zo'n drijfbuisding tussen zijn benen en maakte een soort fietsbewegingen waarmee hij heel langzaam vooruit kwam. Hij 'zwom' helemaal alleen in de breedste baan, zijn vrouw dobberde in haar eentje in de baan ernaast. Dus ik ben bij hem erbij gegaan. Verontwaardigde blik. En dan niet op het idee komen om gewoon naar de baan op te schuiven waar zijn vrouw lag te dobberen...
Vandaag de grens van 50 km gepasseerd! Nog op koers voor de 100 dus, maar ik weet nu al dat ik in de zomervakantie bijna niet ga zwemmen. Dus in september kijk ik ongetwijfeld tegen een achterstand aan. Nou ja, wel extra motivatie om dan weer te gaan knallen. Ik wil die 100 dit jaar eigenlijk gewoon halen.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 20 juni 2023 om 16:17
Ik denk er trouwens ook weleens over om les te nemen. Vooral om de techniek van mijn schoolslag en borstcrawl te verbeteren en wellicht ook om vlinderslag te leren (dat lijkt me zo'n gave slag). Maar ik aarzel nog. Wordt ook wel lastig om een klasje te vinden met ongeveer het juiste niveau.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 20 juni 2023 om 16:30
Avena schreef: ↑20-06-2023 16:15Haha! Ik ben net weer terug en moest ook een baan delen met zo'n dobberaar. Hij had zo'n drijfbuisding tussen zijn benen en maakte een soort fietsbewegingen waarmee hij heel langzaam vooruit kwam. Hij 'zwom' helemaal alleen in de breedste baan, zijn vrouw dobberde in haar eentje in de baan ernaast. Dus ik ben bij hem erbij gegaan. Verontwaardigde blik. En dan niet op het idee komen om gewoon naar de baan op te schuiven waar zijn vrouw lag te dobberen...
Jij wint!
En gefeliciteerd met de 50 km!
dinsdag 20 juni 2023 om 16:40
dinsdag 20 juni 2023 om 17:20
Ja geen idee, heb het maar een jaartje gedaan zoiets. Zal denk ik wel goed komen, maar ben nogal blessuregevoelig dus heb dan liever iemand die me zegt wat ik verkeerd of juist goed doe. Want ik voel het niet.
donderdag 22 juni 2023 om 21:50
zaterdag 1 juli 2023 om 07:48
Lekker bezig allemaal!!
Hier gaat het snel, zit op 86km. Ik zwem vnl buiten maar ook wel 1 of 2 keer met de club binnen en dat is meteen elke keer 2,5km.
Over paar weken op vakantie dus dan zal ik dat wel missen, alhoewel we wel een zwembad hebben dus misschien kan ik net proberen als het niet te druk is.
Hier gaat het snel, zit op 86km. Ik zwem vnl buiten maar ook wel 1 of 2 keer met de club binnen en dat is meteen elke keer 2,5km.
Over paar weken op vakantie dus dan zal ik dat wel missen, alhoewel we wel een zwembad hebben dus misschien kan ik net proberen als het niet te druk is.
zaterdag 1 juli 2023 om 08:07
choca schreef: ↑01-07-2023 07:48Lekker bezig allemaal!!
Hier gaat het snel, zit op 86km. Ik zwem vnl buiten maar ook wel 1 of 2 keer met de club binnen en dat is meteen elke keer 2,5km.
Over paar weken op vakantie dus dan zal ik dat wel missen, alhoewel we wel een zwembad hebben dus misschien kan ik net proberen als het niet te druk is.
Ik niet hoor!
Ik zou donderdagavond gaan. Dat kan tussen 18:00 en 20:00. Zoon kwam eten zoals elke donderdag. Duurde wat langer dan anders en toen ik wilde gaan omkleden toen hij weg was, was de andere zoon gestrand met de trein, of ik hem even kon halen. En toen was het al 19:40 uur.
zaterdag 1 juli 2023 om 13:40
Met een uurtje ben je er niet. Want hoe simpel het ook lijkt, er komt behoorlijk wat techniek bij kijken en het zijn best wat elementen.
Denk aan: de juiste beenslag, de juiste armbeweging, de juiste manier van in- en uitademen.
Details zijn dat bijvoorbeeld: bij de ademhaling alleen je hoofd opzij draaien en niet je hele lijf. Je hoofd niet optillen, maar draaien. Goed uitblazen onder water.
Beenslag: beweging vanuit je bovenbenen, niet vanuit de knieën. Constante bewegingen. Gecontroleerde bewegingen, want je gaat niet harder door meer te spetteren.
En dan moet je alle elementen samenvoegen en ze correct uitvoeren.
Daar heb je echt wel meer tijd voor nodig. Maar je hebt toch ook niet in één les leren autorijden?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 11 juli 2023 om 11:40
Wat een leuk topic, ik zou graag meeschrijven.
Ik zwem 3x per week een uurtje baantjes en soms tussendoor ook nog in het buitenbad.
Ik zwem de schoolslag en soms combineer ik de schoolslag met mijn armen met trappelen met mijn benen. Ik ga dan echt heel snel, maar ben altijd bang dat het geen zoden aan de dijk zet om mijn lichaam te “tonen” (dat is het doel voor mij).
Ik zwem 3x per week een uurtje baantjes en soms tussendoor ook nog in het buitenbad.
Ik zwem de schoolslag en soms combineer ik de schoolslag met mijn armen met trappelen met mijn benen. Ik ga dan echt heel snel, maar ben altijd bang dat het geen zoden aan de dijk zet om mijn lichaam te “tonen” (dat is het doel voor mij).
dinsdag 11 juli 2023 om 11:50
dinsdag 11 juli 2023 om 11:53
PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 11:40Ik zwem de schoolslag en soms combineer ik de schoolslag met mijn armen met trappelen met mijn benen. Ik ga dan echt heel snel, maar ben altijd bang dat het geen zoden aan de dijk zet om mijn lichaam te “tonen” (dat is het doel voor mij).
Waarom zou het geen zoden aan de dijk zetten?
Ik zwem sinds januari en ook schoolslag. Ik zwem echt flink door en doe meestal 34-40 baantjes, twee keer per week, soms drie. Mijn spieren zijn gegroeid. Het is dat ik nog een beetje overgewicht heb dat je het niet heel sterk ziet, maar er is echt wel iets veranderd. Moet wel zeggen dat ik redelijk makkelijk spieren opbouw.
Of bedoel je iets anders met "tonen"?
Als je er van wil afvallen, moet je ook wat minder calorieën eten. Dat lukt mij momenteel wel goed, maar ik ben ook op andere vlakken actiever geworden (wandelen, fietsen).
dinsdag 11 juli 2023 om 12:15
Klinkt goed! Ik bedoel de schoolslag met je armen combineren met trappelen met je benen, niet de schoolslag op zich. Die is natuurlijk gewoon effectief.Courage schreef: ↑11-07-2023 11:53Waarom zou het geen zoden aan de dijk zetten?
Ik zwem sinds januari en ook schoolslag. Ik zwem echt flink door en doe meestal 34-40 baantjes, twee keer per week, soms drie. Mijn spieren zijn gegroeid. Het is dat ik nog een beetje overgewicht heb dat je het niet heel sterk ziet, maar er is echt wel iets veranderd. Moet wel zeggen dat ik redelijk makkelijk spieren opbouw.
Of bedoel je iets anders met "tonen"?
Als je er van wil afvallen, moet je ook wat minder calorieën eten. Dat lukt mij momenteel wel goed, maar ik ben ook op andere vlakken actiever geworden (wandelen, fietsen).
Maar ik moet zeggen dat ik sowieso twijfel. Ik word niet moe van zwemmen en kan makkelijk 2 uur baantjes trekken zonder dat ik moe word. Ook heb ik nooit spierpijn de dag erna. Wat doe ik verkeerd?
Misschien toch wat meer tempo erin?
dinsdag 11 juli 2023 om 12:15
Klinkt goed! Ik bedoel de schoolslag met je armen combineren met trappelen met je benen, niet de schoolslag op zich. Die is natuurlijk gewoon effectief.Courage schreef: ↑11-07-2023 11:53Waarom zou het geen zoden aan de dijk zetten?
Ik zwem sinds januari en ook schoolslag. Ik zwem echt flink door en doe meestal 34-40 baantjes, twee keer per week, soms drie. Mijn spieren zijn gegroeid. Het is dat ik nog een beetje overgewicht heb dat je het niet heel sterk ziet, maar er is echt wel iets veranderd. Moet wel zeggen dat ik redelijk makkelijk spieren opbouw.
Of bedoel je iets anders met "tonen"?
Als je er van wil afvallen, moet je ook wat minder calorieën eten. Dat lukt mij momenteel wel goed, maar ik ben ook op andere vlakken actiever geworden (wandelen, fietsen).
Maar ik moet zeggen dat ik sowieso twijfel. Ik word niet moe van zwemmen en kan makkelijk 2 uur baantjes trekken zonder dat ik moe word. Ook heb ik nooit spierpijn de dag erna. Wat doe ik verkeerd?
Misschien toch wat meer tempo erin?
dinsdag 11 juli 2023 om 12:25
Oh, dat klinkt inderdaad niet heel handig nee! Lekker volgende week dan weer.
dinsdag 11 juli 2023 om 12:28
PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 12:15Klinkt goed! Ik bedoel de schoolslag met je armen combineren met trappelen met je benen, niet de schoolslag op zich. Die is natuurlijk gewoon effectief.
Maar ik moet zeggen dat ik sowieso twijfel. Ik word niet moe van zwemmen en kan makkelijk 2 uur baantjes trekken zonder dat ik moe word. Ook heb ik nooit spierpijn de dag erna. Wat doe ik verkeerd?
Misschien toch wat meer tempo erin?
Geen spierpijn lijkt me prima. Zwemmen staat bekend als een 'milde' sport wat dat betreft.
Maar niet moe worden en makkelijk 2 uur baantjes zwemmen, klinkt niet als een stevige workout (wat ook niet hoeft, maar kennelijk wil jij dat wel). Misschien heb je al een goede conditie, kan ook. Hoe snel zwem je eigenlijk?
dinsdag 11 juli 2023 om 12:55
Het is misschien een beetje een rare slag, maar waarom zou het niet effectief zijn? Borstcrawl is ook effectief.PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 12:15Klinkt goed! Ik bedoel de schoolslag met je armen combineren met trappelen met je benen, niet de schoolslag op zich. Die is natuurlijk gewoon effectief.
Maar ik moet zeggen dat ik sowieso twijfel. Ik word niet moe van zwemmen en kan makkelijk 2 uur baantjes trekken zonder dat ik moe word. Ook heb ik nooit spierpijn de dag erna. Wat doe ik verkeerd?
Misschien toch wat meer tempo erin?
Geen spierpijn is juist prima. Ik raak ook niet erg uitgeput van zwemmen maar als je na 2 uur banen zwemmen helemaal niet moe bent, kun je misschien eens proberen wat harder te zwemmen.
dinsdag 11 juli 2023 om 13:03
Als ik doorzwem, kan ik echt geen 2 uur zwemmen, want dan ben ik echt wel moe na 45 minuten. En twee uur haal ik best, maar dan zwem ik echt wel rustig hoor. Geen spierpijn is prima, dat betekent niet dat je niet hard genoeg gezwommen hebt. Ik heb ook maar zelden spierpijn.PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 12:15Klinkt goed! Ik bedoel de schoolslag met je armen combineren met trappelen met je benen, niet de schoolslag op zich. Die is natuurlijk gewoon effectief.
Maar ik moet zeggen dat ik sowieso twijfel. Ik word niet moe van zwemmen en kan makkelijk 2 uur baantjes trekken zonder dat ik moe word. Ook heb ik nooit spierpijn de dag erna. Wat doe ik verkeerd?
Misschien toch wat meer tempo erin?
Dus het tempo zal omhoog moeten om effectiever te zijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
