Lijf & Lijn
alle pijlers
Banenzwemmen
woensdag 4 augustus 2021 om 12:07
Volgende week ga ik beginnen met banenzwemmen. Ik denk dat dit bijdraagt aan een fitter leefstijl (naast het fitnessen). En ik vind zwemmen gewoon super leuk, vandaar dat het me leuk lijkt om dit als sport erbij te doen. In eerste instantie wil ik beginnen met één keer per week. Maar ik heb totaal geen ervaring hiermee. Ik heb wel een badpak gekocht die chloorbestendig is. Maar waar moet ik nog meer op letten? Heeft iemand tips? Is bijvoorbeeld een brilletje nodig voor één keer per week zwemmen? Daarnaast heb ik van mezelf sluik, dun haar. Natuurlijk is chloor ook gewoon niet al te best en dat weet ik ook. Na het zwemmen afdouchen ga ik dus ook zeker doen. Welke shampoo/ conditioner is aan te raden om mijn haar toch zoveel mogelijk te beschermen tegen het chloor?
dinsdag 11 juli 2023 om 15:55
Op de vorige pagina schreef je dat je dit soms doet. Maar dat maakt mij verder niet uit. Ik snap alleen niet waarom het niet zou tellen? Sporten gaat over het algemeen om inspanning leveren, op welke manier dan ook. Daarbij slaap jij er beter van (ontspanning), win win dus.PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 15:22Ik heb nergens gezegd dat ik heel snel ga.
Als ik de schoolslag ZOU combineren met trappelen zoals je bij de borstcrawl doet, ga ik echt heel snel. Misschien wel 3x zo snel als gewoon met de schoolslag. Maar die slagen combineer ik dus niet, omdat het voor mijn idee niet telt als je 2 slagen combineert.
Als je primaire doel vetverbranding is, dan zou je hartslag tijdens het zwemmen ongeveer tussen de 70% en 75% van je maximale hartslag moeten liggen. Je maximale hartslag ligt over het algemeen rond de 220-leeftijd, maar verschilt per persoon. Maar zo heb je een beetje een richtlijn.
dinsdag 11 juli 2023 om 15:57
Ik vind het lastig of het telt of niet, omdat ik dan niet weet of ik na afloop borstcrawl of schoolslag moet invullen in de caloriecalculator. En dan is het voor mijn idee helemaal voor niets geweest. Het is waarschijnlijk een persoonlijke tic hoor, en geen absolute waarheid of zo.Rosalind* schreef: ↑11-07-2023 15:55Op de vorige pagina schreef je dat je dit soms doet. Maar dat maakt mij verder niet uit. Ik snap alleen niet waarom het niet zou tellen? Sporten gaat over het algemeen om inspanning leveren, op welke manier dan ook. Daarbij slaap jij er beter van (ontspanning), win win dus.
Als je primaire doel vetverbranding is, dan zou je hartslag tijdens het zwemmen ongeveer tussen de 70% en 75% van je maximale hartslag moeten liggen. Je maximale hartslag ligt over het algemeen rond de 220-leeftijd, maar verschilt per persoon. Maar zo heb je een beetje een richtlijn.
Maar die slagen combineren is eigenlijk niet méér inspannend dan de schoolslag (die dus op veel lager tempo is). Dus het heeft dan helemaal weinig zin voor mijn gevoel. Ook als ik alles geef en op mijn snelst ga, word ik niet moe van zwemmen. Dat is een beetje het punt.
dinsdag 11 juli 2023 om 16:05
PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 15:57Ik vind het lastig of het telt of niet, omdat ik dan niet weet of ik na afloop borstcrawl of schoolslag moet invullen in de caloriecalculator. En dan is het voor mijn idee helemaal voor niets geweest. Het is waarschijnlijk een persoonlijke tic hoor, en geen absolute waarheid of zo.
Maar die slagen combineren is eigenlijk niet méér inspannend dan de schoolslag (die dus op veel lager tempo is). Dus het heeft dan helemaal weinig zin voor mijn gevoel. Ook als ik alles geef en op mijn snelst ga, word ik niet moe van zwemmen. Dat is een beetje het punt.
Je wordt er niet moe van. Gaat je ademhaling wel omhoog? Ben je aan het uitblazen na 18 x 50 meter? Hijg je dan?
dinsdag 11 juli 2023 om 16:08
Mijn ademhaling gaat wel iets omhoog en mijn hartslag ook (maar dit voel ik dan aan mijn pols af en toe tussendoor). Niet enorm hoog, maar mijn rustpols ligt rond de 60 en dit is toch echt wel 80-95.
Hijgen niet echt, althans niet zoals op de fiets of toen ik nog aan het hardlopen was.
dinsdag 11 juli 2023 om 16:10
ja, ik vind van welPrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 16:09Ik twijfel er al een tijdje over. Is hij makkelijk in gebruik?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 11 juli 2023 om 16:16
Ik gebruik geen caloriecalculator, maar ik zou zeggen: vul in dat je de helft schoolslag en de helft borstcrawl deed. Want dat het voor niks is is natuurlijk onzin.PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 15:57Ik vind het lastig of het telt of niet, omdat ik dan niet weet of ik na afloop borstcrawl of schoolslag moet invullen in de caloriecalculator. En dan is het voor mijn idee helemaal voor niets geweest. Het is waarschijnlijk een persoonlijke tic hoor, en geen absolute waarheid of zo.
Maar die slagen combineren is eigenlijk niet méér inspannend dan de schoolslag (die dus op veel lager tempo is). Dus het heeft dan helemaal weinig zin voor mijn gevoel. Ook als ik alles geef en op mijn snelst ga, word ik niet moe van zwemmen. Dat is een beetje het punt.
Wat betreft het niet moe worden: gooi je hartslag eens flink omhoog en kijk dan of je na een tijd nog steeds niet moe bent.
dinsdag 11 juli 2023 om 17:08
Op zich klopt het wel, maar het is voor jou denk ik nog niet relevant.PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 15:46Dat lijkt me wel logisch eigenlijk. Maar hij had het puur over vetverbranding zeg maar. Dan is langer en op lage intensiteit beter zei hij, maar goed, ik heb er ook niet veel verstand van hoor.
Ik zou zelf inzetten op elke baan eindigen in een versnelling. Dat hoeft niet gelijk zo hard dat je aan het zuurstof moet, maar wel dat je even een beetje hijgt. Doe je dat niet, probeer de volgende baan nog iets sneller te gaan.
Veel plezier vanavond!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 11 juli 2023 om 17:09
Lekker! Binnen of buitenbad?Blauwetrui schreef: ↑11-07-2023 16:54Fijn dit topic! Ik zwem ook heel graag. Ik ben er een tijdje uit geweest met zwemmen, maar nu ik ergens woon waar een zwembad op 5 minuten fietsen zit, heb ik het weer opgepakt. Heerlijk!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 11 juli 2023 om 19:02
Het bad is 25 meter, lees ik net op hun site.Blauwetrui schreef: ↑11-07-2023 18:12Binnen. Alleen geen idee hoeveel meter het is, zal er vrijdag eens op letten. Ik heb zondag 32 banen gezwommen, heerlijk!
dinsdag 11 juli 2023 om 21:48
PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 21:28Ik heb flink doorgezwommen en kwam op 21 baantjes in een uur (bad van 50m). Ik voel me nu wel echt een loser, haha. Maar ik ga de komende tijd werken aan het verbeteren van mijn tijd!
Dat geeft toch niet. Ik zeg ook in een vijftig-meterbad. Ik zwem er nu twintig in een half uur, maar toen ik begon kon ik dat ook niet. Ik kon geeneens twintig banen volhouden omdat ik anders drie dagen spierpijn had. Ik begon met zes of acht banen. De moeite van het omkleden niet waard bijna.
dinsdag 11 juli 2023 om 21:55
Wat leuk dat je zo vooruit bent gegaan. Heb je daar lang over gedaan? Of valt dat wel mee?Andersom schreef: ↑11-07-2023 21:48Dat geeft toch niet. Ik zeg ook in een vijftig-meterbad. Ik zwem er nu twintig in een half uur, maar toen ik begon kon ik dat ook niet. Ik kon geeneens twintig banen volhouden omdat ik anders drie dagen spierpijn had. Ik begon met zes of acht banen. De moeite van het omkleden niet waard bijna.
dinsdag 11 juli 2023 om 22:05
PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 21:55Wat leuk dat je zo vooruit bent gegaan. Heb je daar lang over gedaan? Of valt dat wel mee?
Ik heb daar ongeveer een jaar over gedaan. Zwem in de winter ook, binnen, in een 25-meterbad. Ik heb verder geen ambitie om het sneller of beter te gaan doen.
Toen de zwembaden door corona dicht waren ook te weinig gezwommen waardoor ik wyil steeds ongeveer opnieuw moest beginnen.
woensdag 12 juli 2023 om 10:36
De ondersteunende borstcrawlbenen bij een schoolslag lijkt me juist niet zo effectief. Bij schoolslag komt de meeste stuwing vanuit de benen. Bij borstcrawl uit de armen.
Een filmpje hoe je effectiever en sneller schoolslag zou kunnen zwemmen: https://babyhelp.nl/vraag-en-antwoord/w ... borstcrawl
Een filmpje hoe je effectiever en sneller schoolslag zou kunnen zwemmen: https://babyhelp.nl/vraag-en-antwoord/w ... borstcrawl
woensdag 12 juli 2023 om 10:40
@ Prettybrave; Je kunt met baantjeszwemmen gewoon rustig aan doen. Dan komt de hartslag niet veel hoger inderdaad. Ik zwem afwisselend borstcrawl en schoolslag. Mijn hartslag zit tijdens een zwemsessie gemiddeld op 135-140.
In open water zwem ik alleen schoolslag en dan zit mijn hartslag op max 110. Tempo ligt dan ook lager, omdat ik de afzet mis. Afzetten hoort bij het banenzwemmen en telt gewoon mee. Dus lekker afzetten: daarmee versterk je je spieren.
In open water zwem ik alleen schoolslag en dan zit mijn hartslag op max 110. Tempo ligt dan ook lager, omdat ik de afzet mis. Afzetten hoort bij het banenzwemmen en telt gewoon mee. Dus lekker afzetten: daarmee versterk je je spieren.
woensdag 12 juli 2023 om 11:20
Waarom een loser? Je hebt er meer gezwommen dan de vorige keer! Merkte je ook verder iets qua ademhaling?PrettyBrave schreef: ↑11-07-2023 21:28Ik heb flink doorgezwommen en kwam op 21 baantjes in een uur (bad van 50m). Ik voel me nu wel echt een loser, haha. Maar ik ga de komende tijd werken aan het verbeteren van mijn tijd!
Ik zwem sneller, maar ik ben goed geschoold en getraind. Sommige mensen haal ik meerdere keren in terwijl zij nog met dezelfde baan bezig zijn. Maakt mij niet uit, we zijn allebei lekker bezig OP ONS EIGEN NIVEAU! Dat laatste moet je even onthouden.
Het kan best zijn dat haar schoolslagbeenslag niet goed is, waardoor ze er weinig tot geen stuwing uithaalt. Ik zie veel mensen die een soort schoolslagbeenslagachtige beweging doen... richting de bodem van het bad. Maar vooral zie ik veel mensen die de beweging dus niet horizontaal doen, ook als hij wel redelijk correct is. Daar komen ze dus niet echt mee vooruit. Bij het gebruik van borstcrawlbenen komen de benen van veel mensen hoger/horizontaler in het water te liggen, waardoor de stuwing wel de goede kant op gaat en ze dus een stuk sneller zijn.Brokkel* schreef: ↑12-07-2023 10:36De ondersteunende borstcrawlbenen bij een schoolslag lijkt me juist niet zo effectief. Bij schoolslag komt de meeste stuwing vanuit de benen. Bij borstcrawl uit de armen.
Een filmpje hoe je effectiever en sneller schoolslag zou kunnen zwemmen: https://babyhelp.nl/vraag-en-antwoord/w ... borstcrawl
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 12 juli 2023 om 11:44
Vooral de voeten zijn bij borstcrawlbenen beter uitgestrekt dan bij een ineffectieve schoolslagbeenslag - ik zie nu even een mevrouw voor me die ik altijd vanaf onder water zie: haar bedoeling is schoolslag. Van de intrekbeweging doet ze een kwart, van het wijd naar achteren schoppen doet ze een kwart, en de benen sluiten doet ze helemaal niet. Omdat ze haar voeten niet uitgestrekt heeft, heeft ze daar ook geen stuwing van. Als zij haar voeten zou strekken, zou het meer vlinderslagbeenslag zijn en zou ze wel stuwing hebben.dianaf schreef: ↑12-07-2023 11:20
Het kan best zijn dat haar schoolslagbeenslag niet goed is, waardoor ze er weinig tot geen stuwing uithaalt. Ik zie veel mensen die een soort schoolslagbeenslagachtige beweging doen... richting de bodem van het bad. Maar vooral zie ik veel mensen die de beweging dus niet horizontaal doen, ook als hij wel redelijk correct is. Daar komen ze dus niet echt mee vooruit. Bij het gebruik van borstcrawlbenen komen de benen van veel mensen hoger/horizontaler in het water te liggen, waardoor de stuwing wel de goede kant op gaat en ze dus een stuk sneller zijn.
Ik heb trouwens vanmorgen geklokt. Over 50 meter schoolslag met schoolslagbenen ben ik 5 seconden sneller dan 50 meter schoolslag met borstcrawlbenen. Als dat andersom is, zit er waarschijnlijk iets in je kick zoals bij de mevrouw hierboven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
