Lijf & Lijn
alle pijlers
Banenzwemmen
woensdag 4 augustus 2021 om 12:07
Volgende week ga ik beginnen met banenzwemmen. Ik denk dat dit bijdraagt aan een fitter leefstijl (naast het fitnessen). En ik vind zwemmen gewoon super leuk, vandaar dat het me leuk lijkt om dit als sport erbij te doen. In eerste instantie wil ik beginnen met één keer per week. Maar ik heb totaal geen ervaring hiermee. Ik heb wel een badpak gekocht die chloorbestendig is. Maar waar moet ik nog meer op letten? Heeft iemand tips? Is bijvoorbeeld een brilletje nodig voor één keer per week zwemmen? Daarnaast heb ik van mezelf sluik, dun haar. Natuurlijk is chloor ook gewoon niet al te best en dat weet ik ook. Na het zwemmen afdouchen ga ik dus ook zeker doen. Welke shampoo/ conditioner is aan te raden om mijn haar toch zoveel mogelijk te beschermen tegen het chloor?
woensdag 12 juli 2023 om 12:08
Ik zie ook wel eens hele interessante schaarbewegingen als men schoolslag zwemt. Dan gaat het ene been naar boven en daarbij kunnen ze bijna de billen aantikken en de andere gaat naar de bodem. Ik zie dit wel vaker, maar vraag mij dan af of ben dit niet voelt of dat ze denken dat dit zo hoort. Bij borstcrawl zwemmen veel mensen vanuit de knieën, waardoor je jezelf gelijk weer tegenwerkt.zx123 schreef: ↑12-07-2023 11:44Vooral de voeten zijn bij borstcrawlbenen beter uitgestrekt dan bij een ineffectieve schoolslagbeenslag - ik zie nu even een mevrouw voor me die ik altijd vanaf onder water zie: haar bedoeling is schoolslag. Van de intrekbeweging doet ze een kwart, van het wijd naar achteren schoppen doet ze een kwart, en de benen sluiten doet ze helemaal niet. Omdat ze haar voeten niet uitgestrekt heeft, heeft ze daar ook geen stuwing van. Als zij haar voeten zou strekken, zou het meer vlinderslagbeenslag zijn en zou ze wel stuwing hebben.
Ik heb trouwens vanmorgen geklokt. Over 50 meter schoolslag met schoolslagbenen ben ik 5 seconden sneller dan 50 meter schoolslag met borstcrawlbenen. Als dat andersom is, zit er waarschijnlijk iets in je kick zoals bij de mevrouw hierboven.
Het ligt er net aan hoeveel ik mij verveel of zoiets mij opvalt hoor.
Ik zal volgende week eens timen wat ik doe op de schoolslag/borstcrawlcombo. Als het in het algemeen efficiënter was geweest, dan zou de vlinderslag wel een borstcrawlbenenslag hebben ipv de huidige.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 12 juli 2023 om 12:16
Ik merk dat ik sneller ga met schoolslag als ik mijn benen krachtig sluit en een hogere slagfrequentie aanhoud. Dat houd ik alleen geen drie kwartier vol op die manier 
Hoe rechter je hoofd is in het water, des te sneller je gaat, maar er zijn ook altijd drooghaarzwemmers die twee keer zo snel zijn als ik. Echt opmerkelijk soms. Er zwemt een man met het postuur van Han Peekel en de snelheid van Michael Phelps. Een slag van hem vs een van mij scheelt 1,5 meter vooruit.
Ik heb van de week een keer rugcrawl geprobeerd. Daar moest ik mee wachten tot het heel rustig was want ik wist niet hoe het eruit zou zien. Toch gewaagd en ik ging als een speer. Veel sneller dan schoolslag. Na een baantje was ik echter wel wat buiten adem, dus dat lukt ook zeker geen drie kwartier. Had ik niet verwacht, want op je rug leek me een stuk relaxter. Op vakantie ga ik maar eens aan mijn dochter vragen of het er stom uitziet en het dan eventueel in mijn schema aanbrengen. Drie baantjes schoolslag, eentje rugslag of zo.
Hoe rechter je hoofd is in het water, des te sneller je gaat, maar er zijn ook altijd drooghaarzwemmers die twee keer zo snel zijn als ik. Echt opmerkelijk soms. Er zwemt een man met het postuur van Han Peekel en de snelheid van Michael Phelps. Een slag van hem vs een van mij scheelt 1,5 meter vooruit.Ik heb van de week een keer rugcrawl geprobeerd. Daar moest ik mee wachten tot het heel rustig was want ik wist niet hoe het eruit zou zien. Toch gewaagd en ik ging als een speer. Veel sneller dan schoolslag. Na een baantje was ik echter wel wat buiten adem, dus dat lukt ook zeker geen drie kwartier. Had ik niet verwacht, want op je rug leek me een stuk relaxter. Op vakantie ga ik maar eens aan mijn dochter vragen of het er stom uitziet en het dan eventueel in mijn schema aanbrengen. Drie baantjes schoolslag, eentje rugslag of zo.
woensdag 12 juli 2023 om 12:53
Ik vond deze video over de schoolslag ook wel heel behulpzaam.
https://www.youtube.com/watch?v=IxbmG2zTyBU
Maar echt het aller-allerbelangrijkste is dat je met plezier gaat zwemmen (en dat doe je al PrettyBrave!). Want dan blijf je het doen. De rest komt dan wel.
Ik wilde in het begin ook alleen maar meer en sneller, maar ik merkte dat door de stress mijn plezier afnam. Dus ik ben het in mijn hoofd rustiger aan gaan doen. En het plezier is gebleven.
Uitbouwen van mijn conditie doe ik nu ook op andere manieren: op de fiets naar het bad i.p.v. met de auto. Meer wandelen.
Nu kwam de stress bij mij ook omdat ik in huidige bad niet lekker kan doorzwemmen. Over een paar weken wissel ik van bad. Ben heel benieuwd welk effect dat gaat hebben op mijn zwemmen. Ik denk dat ik dan wel weer sprongen ga maken (in afstand en/of snelheid, we gaan het zien).
https://www.youtube.com/watch?v=IxbmG2zTyBU
Maar echt het aller-allerbelangrijkste is dat je met plezier gaat zwemmen (en dat doe je al PrettyBrave!). Want dan blijf je het doen. De rest komt dan wel.
Ik wilde in het begin ook alleen maar meer en sneller, maar ik merkte dat door de stress mijn plezier afnam. Dus ik ben het in mijn hoofd rustiger aan gaan doen. En het plezier is gebleven.
Uitbouwen van mijn conditie doe ik nu ook op andere manieren: op de fiets naar het bad i.p.v. met de auto. Meer wandelen.
Nu kwam de stress bij mij ook omdat ik in huidige bad niet lekker kan doorzwemmen. Over een paar weken wissel ik van bad. Ben heel benieuwd welk effect dat gaat hebben op mijn zwemmen. Ik denk dat ik dan wel weer sprongen ga maken (in afstand en/of snelheid, we gaan het zien).
woensdag 12 juli 2023 om 17:14
donderdag 13 juli 2023 om 21:18
Het was vandaag weer file-zwemmen. 
De borstcrawl-baan was rustiger, maarja, ik zwem geen borstcrawl... Tot ik dacht: doe 's gek, probeer het gewoon, ben je in elk geval lekker bezig. Het viel me alleszins mee - laatste keer dat ik het serieus deed was bij schoolzwemmen ofzo (laaaang geleden haha). Alleen de ademhaling was vandaag een dingetje - maar dat is normaal als je de slag nog niet goed beheerst.
Mijn man was paar jaar geleden vrij fanatiek bc aan het leren en heb toen wel met hem meegekeken op youtube, dus deel van de theorie wist ik al wel. Wat me heel erg meeviel is dat een deel van de schoolslagtechniek intuïtief ingezet kan worden bij de bc, bijvoorbeeld zo horizontaal mogelijk in het water blijven en water wegscheppen met je handen/armen. Moet wel zeggen dat ik het maar één baantje per keer volhield om goed te zwemmen. Bij de schoolslag zit je automatisch in een goed ademritme, bij de bc nog he-le-maal niet.
Maar het smaakt wel naar meer, dus wie weet!
De borstcrawl-baan was rustiger, maarja, ik zwem geen borstcrawl... Tot ik dacht: doe 's gek, probeer het gewoon, ben je in elk geval lekker bezig. Het viel me alleszins mee - laatste keer dat ik het serieus deed was bij schoolzwemmen ofzo (laaaang geleden haha). Alleen de ademhaling was vandaag een dingetje - maar dat is normaal als je de slag nog niet goed beheerst. Mijn man was paar jaar geleden vrij fanatiek bc aan het leren en heb toen wel met hem meegekeken op youtube, dus deel van de theorie wist ik al wel. Wat me heel erg meeviel is dat een deel van de schoolslagtechniek intuïtief ingezet kan worden bij de bc, bijvoorbeeld zo horizontaal mogelijk in het water blijven en water wegscheppen met je handen/armen. Moet wel zeggen dat ik het maar één baantje per keer volhield om goed te zwemmen. Bij de schoolslag zit je automatisch in een goed ademritme, bij de bc nog he-le-maal niet.
Maar het smaakt wel naar meer, dus wie weet!
zaterdag 15 juli 2023 om 13:38
Nee, gewoon super dat je het hebt geprobeert. 
En het ging ook nog eens goed genoeg om het vaker te doen!! 
woensdag 19 juli 2023 om 07:18
Bij ons zwembad gaat het binnenbad dicht eind deze week, vanwege de zomervakantie. Banenzwemmen kan dan alleen nog in het buitenbad. Het water daar is erg koud, het wordt "verwarmd tot 20 graden".
Misschien een hele domme vraag, maar is er risico op onderkoeling bij die temperatuur? Ik wil er een uurtje in blijven.
Misschien een hele domme vraag, maar is er risico op onderkoeling bij die temperatuur? Ik wil er een uurtje in blijven.
woensdag 19 juli 2023 om 08:29
Je raakt niet zomaar onderkoeld in een zwembad.
Ja, natuurlijk als je alle signalen negeert en je blijft er te lang in omdat je per se je doel wil halen, dan zou het kunnen. Zaak is dus om dat niet te doen, maar in de gaten te houden of je je vingers nog kunt bewegen en zo. Je voelt de kou aankomen.
In 20 graden heb ik het nog nooit koud gehad. In de coronaperiode heb ik ook in buitenbaden van 16-18 graden prima gezwommen. Als je het niet gewend bent én je zwemt geen borstcrawl of niet flink door, dan kan 20 graden misschien wel fris zijn uiteindelijk. Dat kan niemand voor jou bepalen.
Ik zou er alleen niet met een vaststaand doel ingaan. Ga zwemmen en ga er uit zodra je merkt dat je jezelf niet meer kunt opwarmen door je tempo te verhogen. En dan niet tien minuten later, maar 1 baan later, of aan het eind van de baan als het een 50 meterbad is. Als het waait heb je het eerder koud en als de zon schijnt minder snel. Dus het kan best dat je de keer erna korter of langer kunt zwemmen.
Ja, natuurlijk als je alle signalen negeert en je blijft er te lang in omdat je per se je doel wil halen, dan zou het kunnen. Zaak is dus om dat niet te doen, maar in de gaten te houden of je je vingers nog kunt bewegen en zo. Je voelt de kou aankomen.
In 20 graden heb ik het nog nooit koud gehad. In de coronaperiode heb ik ook in buitenbaden van 16-18 graden prima gezwommen. Als je het niet gewend bent én je zwemt geen borstcrawl of niet flink door, dan kan 20 graden misschien wel fris zijn uiteindelijk. Dat kan niemand voor jou bepalen.
Ik zou er alleen niet met een vaststaand doel ingaan. Ga zwemmen en ga er uit zodra je merkt dat je jezelf niet meer kunt opwarmen door je tempo te verhogen. En dan niet tien minuten later, maar 1 baan later, of aan het eind van de baan als het een 50 meterbad is. Als het waait heb je het eerder koud en als de zon schijnt minder snel. Dus het kan best dat je de keer erna korter of langer kunt zwemmen.
woensdag 19 juli 2023 om 09:08
Je raakt niet zo snel onderkoeld hoor, maar de één is wel gevoeliger voor kou dan de ander. Maar doe wel wat zx123 zegt, als je te koud wordt, moet je er gewoon uitgaan. Ook handig, zorg dat je je handdoek in de buurt hebt liggen. Droog jezelf gelijk (zover mogelijk) af als je eruit komt. Veel mensen slaan alleen een handdoek om, maar dan blijft het water op je lijf en dan koel je sneller af.PrettyBrave schreef: ↑19-07-2023 07:18Bij ons zwembad gaat het binnenbad dicht eind deze week, vanwege de zomervakantie. Banenzwemmen kan dan alleen nog in het buitenbad. Het water daar is erg koud, het wordt "verwarmd tot 20 graden".
Misschien een hele domme vraag, maar is er risico op onderkoeling bij die temperatuur? Ik wil er een uurtje in blijven.
Ik heb met kouder water buiten gezwommen en het is gewoon zaak om door te blijven zwemmen. Dus dat is goed voor je motivatie.
Daarnaast is het zomer, dus het water is over het algemeen niet super koud. Gewoon proberen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 19 juli 2023 om 09:37
PrettyBrave schreef: ↑19-07-2023 07:18Bij ons zwembad gaat het binnenbad dicht eind deze week, vanwege de zomervakantie. Banenzwemmen kan dan alleen nog in het buitenbad. Het water daar is erg koud, het wordt "verwarmd tot 20 graden".
Misschien een hele domme vraag, maar is er risico op onderkoeling bij die temperatuur? Ik wil er een uurtje in blijven.
Als je het koudewater in gaat kan je adem stokken (blokkeren) door de snelle afkoeling. Heel akelig gevoel, waardoor ik lang en hekel had aan koud water. Belangrijk om goed ademend het water in te gaan. Adem een paar keer diep in en lang uit. Ga ongeveer tot kruishoogte in het water. Adem dan diep in, en dompel jezelf onder terwijl je uitademt.
Succes!
donderdag 20 juli 2023 om 21:11
Blauwetrui schreef: ↑20-07-2023 20:41Ik moet iedere keer na het zwemmen ontzettend nodig naar de wc. Bijzonder want ik was nog gegaan voordat ik naar het zwembad ging. Hebben jullie dat ook? Of heb ik gewoon een zwakke blaas?
Ja heb ik ook.
https://life-line-trainingen.nl/nieuws/ ... %20plassen.
Hier staat hoe dat komt.
donderdag 20 juli 2023 om 21:43
Aah dat verklaart het.Andersom schreef: ↑20-07-2023 21:11Ja heb ik ook.
https://life-line-trainingen.nl/nieuws/ ... %20plassen.
Hier staat hoe dat komt.
donderdag 20 juli 2023 om 22:13
Leuke uitleg. Dat plassen heb ik geen last van, maar ik ben sowieso een zeikwijf dus ik plas regelmatig, dus mijn blaas zal wel nooit zo vol zijn.
Mijn zwembad heeft nu zomerrooster, waardoor alleen 's ochtends vroeg zwemmen nu. Daar ben ik dus echt niet het type voor... 's ochtends ben ik nog echt niet sportief. Maar ga morgen weer een poging doen.
Heeft iemand van jullie toevallig een Samsung galaxy watch (4 of 5)? En zwem je daarmee? Officieel zou het moeten kunnen, maar het kent wel zijn beperkingen las ik ook. Ben alvast even benieuwd naar ervaringen. Ik heb hem sinds kort, maar durf het nog niet echt aan.
dus ik plas regelmatig, dus mijn blaas zal wel nooit zo vol zijn.Mijn zwembad heeft nu zomerrooster, waardoor alleen 's ochtends vroeg zwemmen nu. Daar ben ik dus echt niet het type voor... 's ochtends ben ik nog echt niet sportief. Maar ga morgen weer een poging doen.
Heeft iemand van jullie toevallig een Samsung galaxy watch (4 of 5)? En zwem je daarmee? Officieel zou het moeten kunnen, maar het kent wel zijn beperkingen las ik ook. Ben alvast even benieuwd naar ervaringen. Ik heb hem sinds kort, maar durf het nog niet echt aan.
vrijdag 21 juli 2023 om 07:32
Courage, wat gebeurt er als je hem gewoon eens uitprobeert tijdens het zwemmen? Je zit dan niet meteen vast aan het gebruik of aan de gebruikte instelling, hè 
Ik heb een Garmin, maar vind hem niet praktisch. Mijn meeste trainingen zijn te complex voor een horloge, dus dan doe ik hem niet om. Ik heb nog steeds de handigste gegevensschermen niet gevonden, dus ik ben nog een beetje zoekende, maar het is toch maar speelgoed, dus dat is niet erg.
Ik heb een Garmin, maar vind hem niet praktisch. Mijn meeste trainingen zijn te complex voor een horloge, dus dan doe ik hem niet om. Ik heb nog steeds de handigste gegevensschermen niet gevonden, dus ik ben nog een beetje zoekende, maar het is toch maar speelgoed, dus dat is niet erg.
vrijdag 21 juli 2023 om 07:47
Ik ben gisterenavond weer gaan zwemmen, heb aardig doorgezwommen en heb nog steeds maar 1 kilometer en 50 meter gemaakt 
Als ik dan hier lees hoe snel anderen zwemmen en vooral de reactie dat deze snelheid bijna niet kan zonder veel aan de kant te hangen (terwijl ik geen minuut rust neem) wil ik eigenlijk alweer opgeven. Als ik zó slecht in iets ben, heeft het waarschijnlijk geen enkele zin om ermee door te gaan.
Ik merk dat ik nu ook niet meer echt plezier in het banenzwemmen heb
Als ik dan hier lees hoe snel anderen zwemmen en vooral de reactie dat deze snelheid bijna niet kan zonder veel aan de kant te hangen (terwijl ik geen minuut rust neem) wil ik eigenlijk alweer opgeven. Als ik zó slecht in iets ben, heeft het waarschijnlijk geen enkele zin om ermee door te gaan.
Ik merk dat ik nu ook niet meer echt plezier in het banenzwemmen heb
vrijdag 21 juli 2023 om 07:57
Ik heb hem, vind het ideaal omdat hij mijn baantjes telt, hoef ik dat zelf niet te doen.Courage schreef: ↑20-07-2023 22:13Leuke uitleg. Dat plassen heb ik geen last van, maar ik ben sowieso een zeikwijf
Mijn zwembad heeft nu zomerrooster, waardoor alleen 's ochtends vroeg zwemmen nu. Daar ben ik dus echt niet het type voor... 's ochtends ben ik nog echt niet sportief. Maar ga morgen weer een poging doen.
Heeft iemand van jullie toevallig een Samsung galaxy watch (4 of 5)? En zwem je daarmee? Officieel zou het moeten kunnen, maar het kent wel zijn beperkingen las ik ook. Ben alvast even benieuwd naar ervaringen. Ik heb hem sinds kort, maar durf het nog niet echt aan.
Overige functies gebruik in niet qua zwemmen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
