Lijf & Lijn
alle pijlers
Banenzwemmen
woensdag 4 augustus 2021 om 12:07
Volgende week ga ik beginnen met banenzwemmen. Ik denk dat dit bijdraagt aan een fitter leefstijl (naast het fitnessen). En ik vind zwemmen gewoon super leuk, vandaar dat het me leuk lijkt om dit als sport erbij te doen. In eerste instantie wil ik beginnen met één keer per week. Maar ik heb totaal geen ervaring hiermee. Ik heb wel een badpak gekocht die chloorbestendig is. Maar waar moet ik nog meer op letten? Heeft iemand tips? Is bijvoorbeeld een brilletje nodig voor één keer per week zwemmen? Daarnaast heb ik van mezelf sluik, dun haar. Natuurlijk is chloor ook gewoon niet al te best en dat weet ik ook. Na het zwemmen afdouchen ga ik dus ook zeker doen. Welke shampoo/ conditioner is aan te raden om mijn haar toch zoveel mogelijk te beschermen tegen het chloor?
maandag 9 oktober 2023 om 23:51
dinsdag 10 oktober 2023 om 06:17
Nee!
Niet gezwommen maar gewerkt. Hoewel we in mijn school op papier geen last hebben van het lerarentekort valt het in de praktijk wat tegen. Ik val in voor de zieken onder de collega's en het gaat maar door. Er gaat buikgriep rond en een zware verkoudheid met koorts. Iedereen heeft al minstens één ziekmelding te pakken dit schooljaar. Behalve ik, Invallers bestaan niet meer, dus blijft mijn werk liggen.
Gelukkig heb ik geen 25-badenkaart gekocht maar een 15-badenkaart. Hopelijk is die eind februari op, want dan verloopt de geldigheid van de aanbieding.
dinsdag 10 oktober 2023 om 10:46
Mwa.... terug van vakantie. Ik moet nu even weer motivatie vinden. Niet omdat ik zwemmen niet leuk vind, maar ik ben na een werkdag gesloopt. En het buitenbad is nu dicht, dus ik kan niet meer gelijk na het werk...
Dus moet mezelf even een trap onder mijn hol geven...
Dus moet mezelf even een trap onder mijn hol geven...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 11 oktober 2023 om 08:21
woensdag 11 oktober 2023 om 10:07
Ik was er ook twee weken uit vanwege een zware verkoudheid. Maar het was weer heerlijk! En ik heb voor het eerst mijn zwembril op sterkte uitgeprobeerd. Wow, wat is dat fijn om gewoon scherp te kunnen zien en mensen te kunnen herkennen aan de rand van het zwembad en zo. Ik weet niet meer van wij hij kwam, maar nog dank voor de tip!
The impossible just takes a little longer.
woensdag 11 oktober 2023 om 18:44
Die was van mij 
Ik vind hem ook heel fijn, en zowaar ook eens eentje die totaal niet lekt of beslaat.
Wat wel balen is, ik merk dat ik heel vaak na het zwemmen hoofdpijn krijg.
Als ik ‘s ochtends zwem komt het in de middag. Als ik ‘s avonds zwem de volgende ochtend bij wakker worden.
Ervaringen hiermee?
Ik vind hem ook heel fijn, en zowaar ook eens eentje die totaal niet lekt of beslaat.
Wat wel balen is, ik merk dat ik heel vaak na het zwemmen hoofdpijn krijg.
Als ik ‘s ochtends zwem komt het in de middag. Als ik ‘s avonds zwem de volgende ochtend bij wakker worden.
Ervaringen hiermee?
woensdag 11 oktober 2023 om 19:14
Rolletjedrop schreef: ↑11-10-2023 18:44
Wat wel balen is, ik merk dat ik heel vaak na het zwemmen hoofdpijn krijg.
Als ik ‘s ochtends zwem komt het in de middag. Als ik ‘s avonds zwem de volgende ochtend bij wakker worden.
Daar heb ik ook last van ja. Meestal een zeurende hoofdpijn. Na het hardlopen ook. Ik denk dat dat is omdat ik ga fronsen bij inspanning. Ik probeer daar dan ook op te letten tijdens het lopen. Maar bij het zwemmen kan het ook van het chloor komen. Wat wel zou kunnen helpen is voldoende water drinken gedurende de dag. Ik merk dat ik dat niet altijd doe.
woensdag 18 oktober 2023 om 09:49
Dat kan verschillende redenen hebben. Te hard getraind, verkeerde houding (met name van je nek), te weinig gedronken/teveel gedronken, idd het fronsen (ik heb dat vooral met hardlopen), brilletje te strak, te strakke badmuts, combinatie van al het anderen. Ik had ook een badpak waarbij het schouderbandje toch wat strak zat en op een spier bij mijn nek drukte.Rolletjedrop schreef: ↑11-10-2023 18:44Die was van mij
Ik vind hem ook heel fijn, en zowaar ook eens eentje die totaal niet lekt of beslaat.
Wat wel balen is, ik merk dat ik heel vaak na het zwemmen hoofdpijn krijg.
Als ik ‘s ochtends zwem komt het in de middag. Als ik ‘s avonds zwem de volgende ochtend bij wakker worden.
Ervaringen hiermee?
Is er iets veranderd tov toen je daar geen last van had?
Dussss... ik zou als eerste kijken naar houding (houd je je nek niet stijf of in een rare hoek), zit je brilletje niet te strak, drink je genoeg?
Ik ben afgelopen maandag pas weer gegaan, maar het ging prima, gewoon 1,5 km. Niet te hard gegaan, niet te lang per keer, dus steeds 200m. Ik had deze keer ook geen weerstand om te gaan. Ik kan het een en ander beter loslaten mbt mijn werk en ik begin eerder, waardoor ik eerder klaar ben. Op een of andere manier werkt dit toch beter voor mij.
Ik moet alleen nog even een abonnement afsluiten, mijn 11-badenkaart is op. Als ik nu een abonnement neem, kan ik deze tot maart/april gebruiken om binnen te zwemmen. Daarna neem ik weer een abonnement op het buitenbad. Dat is veel goedkoper en ik zwem ook graag buiten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 18 oktober 2023 om 21:02
Inmiddels wel gezwommen. Beter uitdrijven haalde in het begin mijn aantal slagen per baan flink naar beneden. Zakte meteen al onder de twintig, maar toen het drukker werd in het bad en ik meer bezig was met inhalen/ontwijken viel ik terug in mijn oude gewoonte. Kwam nu wel uit 22,5 gemiddeld per baan. Begin is gemaakt.
woensdag 18 oktober 2023 om 23:37
Andersom schreef: ↑18-10-2023 21:02Inmiddels wel gezwommen. Beter uitdrijven haalde in het begin mijn aantal slagen per baan flink naar beneden. Zakte meteen al onder de twintig, maar toen het drukker werd in het bad en ik meer bezig was met inhalen/ontwijken viel ik terug in mijn oude gewoonte. Kwam nu wel uit 22,5 gemiddeld per baan. Begin is gemaakt.
Leuk om te horen dat het werkte!
En ja, zodra het druk wordt in de baan, wordt het lastiger je te focussen op een goede techniek. Helaas.
Ik kom zelf even niet genoeg aan zwemmen toe. Moe/druk. Ik ga echt mijn best doen dit weekend weer te gaan, want ik knap er echt zo van op. Als ik moe ben zou ik eigenlijk moeten gaan zwemmen...
donderdag 19 oktober 2023 om 09:09
Dat is een stap vooruit. Als je er maar op blijft letten, wordt het vanzelf beter. Want het moet een gewoonte worden. En dat is het lastigste.Andersom schreef: ↑18-10-2023 21:02Inmiddels wel gezwommen. Beter uitdrijven haalde in het begin mijn aantal slagen per baan flink naar beneden. Zakte meteen al onder de twintig, maar toen het drukker werd in het bad en ik meer bezig was met inhalen/ontwijken viel ik terug in mijn oude gewoonte. Kwam nu wel uit 22,5 gemiddeld per baan. Begin is gemaakt.
Ik zwem al mijn hele leven en heb mijzelf soort van afgeleerd om bij de borstcrawl mijn benen te gebruiken en ik vind het heeeeel lastig om het weer aan te leren...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 19 oktober 2023 om 15:18
Ik had dat ook hoor, bij borstcrawl, dat je je benen vergeet. Maar heb wel een goede techniek en probeer het in balans te houden. Inderdaad goed om op te blijven letten.dianaf schreef: ↑19-10-2023 09:09Dat is een stap vooruit. Als je er maar op blijft letten, wordt het vanzelf beter. Want het moet een gewoonte worden. En dat is het lastigste.
Ik zwem al mijn hele leven en heb mijzelf soort van afgeleerd om bij de borstcrawl mijn benen te gebruiken en ik vind het heeeeel lastig om het weer aan te leren...
maandag 23 oktober 2023 om 20:09
We zijn op vakantie in het buitenland, het zwembad in het hotel is denk ik 10 meter. Dus vanmiddag, omdat het maar bleef regenen in het gemeentezwembad beland.
Gewend aan onze Nederlandse gewoonten lagen we er ruim een half uur voor sluitingstijd in, in de overtuiging dat we een half uur gingen zwemmen. Na ongeveer 18 minuten werd er omgeroepen dat we aan onze laatste baan bezig waren. Kwartier voor sluitingstijd stonden we onder de douche waar we gemaand werden ons aan te gaan kleden. Om exact sluitingstijd liepen wij het pand uit, waarna de badmeester achter ons de deur op slot draaide.
In 'mijn' zwembad is banenzwemmen bijvoorbeeld tot 13:00 of 18:30 en dan moet je op die tijd het water uit, omdat er een andere doelgroep komt. Bijvoorbeeld zwemles.
Ik had 600 meter gezwommen in plaats van mijn gebruikelijke kilometer. Beetje jammer.
Verder heel hard mijn tenen en knieën gestoten want het instructiebad en het grote bad vormden samen het 25 meter bad. Bij het meest ondiepe gedeelte was het water naar krap 70cm diep.
Gewend aan onze Nederlandse gewoonten lagen we er ruim een half uur voor sluitingstijd in, in de overtuiging dat we een half uur gingen zwemmen. Na ongeveer 18 minuten werd er omgeroepen dat we aan onze laatste baan bezig waren. Kwartier voor sluitingstijd stonden we onder de douche waar we gemaand werden ons aan te gaan kleden. Om exact sluitingstijd liepen wij het pand uit, waarna de badmeester achter ons de deur op slot draaide.
In 'mijn' zwembad is banenzwemmen bijvoorbeeld tot 13:00 of 18:30 en dan moet je op die tijd het water uit, omdat er een andere doelgroep komt. Bijvoorbeeld zwemles.
Ik had 600 meter gezwommen in plaats van mijn gebruikelijke kilometer. Beetje jammer.
Verder heel hard mijn tenen en knieën gestoten want het instructiebad en het grote bad vormden samen het 25 meter bad. Bij het meest ondiepe gedeelte was het water naar krap 70cm diep.
dinsdag 24 oktober 2023 om 08:21
Wat jammer andersom! Bij ons is het ook inderdaad de tijd dat je in het bad mag blijven en niet in het totale complex..
Hier een beetje een zwem-dip: ben pas een paar keer geweest de laatste maanden ipv bijna elke dag afgelopen zomer. Scheelt toch echt dat het minder weer is en bij het buitenbad hebben we ook zo’n fijne openingstijden.
Ik wil komende weken toch wel weer proberen 2x te gaan met de clubtraining. Achteraf ben ik meestal altijd blij dat ik geweest ben maar de motivatie vooraf ontbreekt enorm momenteel
Hier een beetje een zwem-dip: ben pas een paar keer geweest de laatste maanden ipv bijna elke dag afgelopen zomer. Scheelt toch echt dat het minder weer is en bij het buitenbad hebben we ook zo’n fijne openingstijden.
Ik wil komende weken toch wel weer proberen 2x te gaan met de clubtraining. Achteraf ben ik meestal altijd blij dat ik geweest ben maar de motivatie vooraf ontbreekt enorm momenteel
dinsdag 24 oktober 2023 om 10:26
Hier ook weinig zin. Vorige week kon ik alleen maandag omdat ik de rest van de week op locatie moest werken. Deze week vrij maar gisteren was ik nog zo moe. Dus ik had me voorgenomen om vandaag om 10 uur in het water te liggen. Niet gelukt, obviously. Het is ook zo winters buiten en nog stikdonker in huis. Niet mijn tijd van het jaar en morgen moet ik nog op vakantie ook.
Ik ga me maar eens in mijn badpak hijsen, dan kan ik er om 11 uur in liggen.
Ik ga me maar eens in mijn badpak hijsen, dan kan ik er om 11 uur in liggen.
dinsdag 24 oktober 2023 om 11:34
Ik heb weer een abonnement, dus dan voel ik mij toch verplicht om minimaal 6-7 keer per maand te gaan, anders is het zonde van het geld. 
Gisteren weer netjes 30 minuten/1,5 km gezwommen. Het was niet zo enorm druk en de meesten waren een stuk langzamer, dus dan hoef ik mij ook niet enorm uit te sloven om in te halen.
Gisteren weer netjes 30 minuten/1,5 km gezwommen. Het was niet zo enorm druk en de meesten waren een stuk langzamer, dus dan hoef ik mij ook niet enorm uit te sloven om in te halen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 24 oktober 2023 om 12:37
Ik probeer nog 2 a 3x per week te gaan, maar zit even in een dip. Ik ben gaan zwemmen vanwege hardloop / fietsblessure en nu lijkt het zwemmen ook al problemen te geven.
Vaak hoofdpijn na het zwemmen en nu sinds zaterdag zelfs een hele stijve/pijnlijke nek. Ik voel me ook wat grieperig dus niet helemaal zeker of die zere nek van het zwemmen is of toch een griepje.
Het is me allemaal niet gegund, al maanden last van aanhechtingen zitbeen/hamstring waardoor ik niet kan hardlopen en fietsen. Ik ben toen maar gaan wandelen en hup, mijn achillespezen en hielen gaven er de brui aan. En nu dit weer.
Ik ben in de overgang en volgens de fysio zijn mijn klachten allemaal vaag dus zal het wel aan de overgang liggen.
Voor iemand die normaal minimaal 5x per week aan het sporten was naar nu erg zoekende naar wat nog wel kan.
Ughhhhh.
Vaak hoofdpijn na het zwemmen en nu sinds zaterdag zelfs een hele stijve/pijnlijke nek. Ik voel me ook wat grieperig dus niet helemaal zeker of die zere nek van het zwemmen is of toch een griepje.
Het is me allemaal niet gegund, al maanden last van aanhechtingen zitbeen/hamstring waardoor ik niet kan hardlopen en fietsen. Ik ben toen maar gaan wandelen en hup, mijn achillespezen en hielen gaven er de brui aan. En nu dit weer.
Ik ben in de overgang en volgens de fysio zijn mijn klachten allemaal vaag dus zal het wel aan de overgang liggen.
Voor iemand die normaal minimaal 5x per week aan het sporten was naar nu erg zoekende naar wat nog wel kan.
Ughhhhh.
dinsdag 24 oktober 2023 om 13:31
Ahhhh... dat is mooi kut Rolletjedrop. Ik zou daar ook niet blij van worden. Kun je thuis oefeningen doen met bv gewichtjes, buikspieroefeningen ed? Heeft je fysio helemaal geen idee, misschien dan een second opinion of een fysio die ervaring heeft met overgangsklachten.
Mbt de hoofdpijn van het zwemmen (ik weet dat ik een stukje terug er ook iets over schreef), zwem je steeds schoolslag met je hoofd uit het water?
Er is ook een overgangstopic geloof ik, misschien vind je daar herkenning/tips? De overgang wordt volgens mij vaak niet goed begrepen.
Mbt de hoofdpijn van het zwemmen (ik weet dat ik een stukje terug er ook iets over schreef), zwem je steeds schoolslag met je hoofd uit het water?
Er is ook een overgangstopic geloof ik, misschien vind je daar herkenning/tips? De overgang wordt volgens mij vaak niet goed begrepen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 24 oktober 2023 om 18:30
Wat klote zeg. Heb je wel eens met een snorkel gezwommen ?Rolletjedrop schreef: ↑24-10-2023 12:37Ik probeer nog 2 a 3x per week te gaan, maar zit even in een dip. Ik ben gaan zwemmen vanwege hardloop / fietsblessure en nu lijkt het zwemmen ook al problemen te geven.
Vaak hoofdpijn na het zwemmen en nu sinds zaterdag zelfs een hele stijve/pijnlijke nek. Ik voel me ook wat grieperig dus niet helemaal zeker of die zere nek van het zwemmen is of toch een griepje.
Het is me allemaal niet gegund, al maanden last van aanhechtingen zitbeen/hamstring waardoor ik niet kan hardlopen en fietsen. Ik ben toen maar gaan wandelen en hup, mijn achillespezen en hielen gaven er de brui aan. En nu dit weer.
Ik ben in de overgang en volgens de fysio zijn mijn klachten allemaal vaag dus zal het wel aan de overgang liggen.
Voor iemand die normaal minimaal 5x per week aan het sporten was naar nu erg zoekende naar wat nog wel kan.
Ughhhhh.
Ben je al eens bij een osteopaat geweest ?
woensdag 25 oktober 2023 om 15:21
Dat zijn geen leuke dingen, Rolletjedrop!
Ik heb zelf een dubbele achillespees blessure. Wat een hoop verschil heeft gemaakt is een andere fysiotherapeut en een andere behandelmethode.
Mijn 'eigen' fysio heeft me 8 keer behandeld met massage, een keer shockwave, een paar keer met een TENS apparaatje en thuis een rekoefening doen. Maar mijn pezen bleven 's morgens stijf en toen ik weer een beetje ging hardlopen werd het er ook niet beter op (waarschijnlijk deed ik te veel, maar ik had geen begeleiding verder dus ik deed ook maar wat).
Op aanraden van iemand hier op het forum ben ik naar een fysio gegaan die EPTE aanbiedt. Eerst hebben ze een echo gemaakt om de blessures in kaart te brengen en de week erop zijn ze gelijk gaan prikken.
Nu 7 weken later gaat het al véél beter. Geen stijfheid in de pezen meer 's morgens en met een schema mocht ik weer gaan hardlopen (combineren met wandelen momenteel). Ik ben nu ook een paar keer wezen zwemmen.
Ik moet het combineren met oefeningen die de kuiten sterker maken. Ik ben er nog lang niet (ik liep tussen de 9 en 12 km), maar het gaat eindelijk dus de goede kant op.
Helaas is EPTE nog niet goed onderzocht bij hamstringblessures, maar bij chronische peesklachten is het erg effectief. Soms ook bij hielspoor.
Naar de chiropractor lijkt me ook een goed idee. Zelf geen ervaring mee, maar mijn vorige fysiotherapeut combineerde de massage wel met wat kraaktechnieken. Ik vond dat wel goed helpen tegen mijn rugklachten toentertijd.
Beterschap!! Hoop dat je spoedig herstelt. Kan me voorstellen dat het allemaal heel ontmoedigend is, zeker als je gewend bent heel sportief te zijn.
Ik heb zelf een dubbele achillespees blessure. Wat een hoop verschil heeft gemaakt is een andere fysiotherapeut en een andere behandelmethode.
Mijn 'eigen' fysio heeft me 8 keer behandeld met massage, een keer shockwave, een paar keer met een TENS apparaatje en thuis een rekoefening doen. Maar mijn pezen bleven 's morgens stijf en toen ik weer een beetje ging hardlopen werd het er ook niet beter op (waarschijnlijk deed ik te veel, maar ik had geen begeleiding verder dus ik deed ook maar wat).
Op aanraden van iemand hier op het forum ben ik naar een fysio gegaan die EPTE aanbiedt. Eerst hebben ze een echo gemaakt om de blessures in kaart te brengen en de week erop zijn ze gelijk gaan prikken.
Nu 7 weken later gaat het al véél beter. Geen stijfheid in de pezen meer 's morgens en met een schema mocht ik weer gaan hardlopen (combineren met wandelen momenteel). Ik ben nu ook een paar keer wezen zwemmen.
Ik moet het combineren met oefeningen die de kuiten sterker maken. Ik ben er nog lang niet (ik liep tussen de 9 en 12 km), maar het gaat eindelijk dus de goede kant op.
Helaas is EPTE nog niet goed onderzocht bij hamstringblessures, maar bij chronische peesklachten is het erg effectief. Soms ook bij hielspoor.
Naar de chiropractor lijkt me ook een goed idee. Zelf geen ervaring mee, maar mijn vorige fysiotherapeut combineerde de massage wel met wat kraaktechnieken. Ik vond dat wel goed helpen tegen mijn rugklachten toentertijd.
Beterschap!! Hoop dat je spoedig herstelt. Kan me voorstellen dat het allemaal heel ontmoedigend is, zeker als je gewend bent heel sportief te zijn.
donderdag 26 oktober 2023 om 22:23
Ah wat een blessureleed en dipjes allemaal, behalve Dianaf met abonnement. 
Sterkte iedereen!
Hier wil het ook niet echt. Verandering in werk en daardoor vaak moe. Denk ook door verandering van weer minder energie. Ik gebruikte zwemmen om energie van te krijgen, maar dan moet er wel een bepaald minimum aan energie zijn en dat lukt maar af en toe. Eerst dus zorgen dat ik qua werk weer in balans kom. Ik loop wel veel voor mijn doen, maar dat vinden mijn heupen ook niet heel fijn, dus gewoon een beetje overbelast. Terug naar de basis dus: goed slapen, balans in werk en weer rustig opbouwen.
Sterkte iedereen!Hier wil het ook niet echt. Verandering in werk en daardoor vaak moe. Denk ook door verandering van weer minder energie. Ik gebruikte zwemmen om energie van te krijgen, maar dan moet er wel een bepaald minimum aan energie zijn en dat lukt maar af en toe. Eerst dus zorgen dat ik qua werk weer in balans kom. Ik loop wel veel voor mijn doen, maar dat vinden mijn heupen ook niet heel fijn, dus gewoon een beetje overbelast. Terug naar de basis dus: goed slapen, balans in werk en weer rustig opbouwen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
