Lijf & Lijn
alle pijlers
Cambridge 1:1 dieet 2021
woensdag 10 februari 2021 om 09:26
We gaan over naar het ViaFora!
https://www.viafora.nl/forum/jouw-lijf/ ... dieet-2021
Er is een algemeen account aangemaakt voor de OP zodat het bijwerken van de tabel niet afhankelijk is van 1 forummer. De actieve forummers van hier hebben de inloggegevens.
Dit Topic is voor iedereen die het leuk vindt om mee te kletsen over het (Cambridge) One2One dieet, in alle stappen! Ook als je andere producten gebruikt, zoals Body&Fit, Sanaslank, Prodimed, etc. Wees welkom!
Voor de tabel:
Graag doorgeven wat je huidige gewicht is en hoeveel je in totaal bent afgevallen
Linkjes naar leuke inspiratietopics en eerdere delen van het CB500 topic:
Het inspiratietopic "Dingen die zo fijn zijn, nu ik niet meer zo zwaar ben...."
lijf-lijn/dingen-die-zo-fijn-zijn-nu-ik ... ages/44199
Cambridge 500 deel 6
lijf-lijn/cambridge-500-deel-6/list_mes ... 7/28611363
Cambridge 500 deel 5
lijf-lijn/cambridge-500-deel-5/list_messages/315765
Cambridge 500 deel 4
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-er-voor ... 3#22039153
Cambridge 500 deel 3 Met dank aan Takkentrol
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-er-voor ... #p18723757
Cambridge 500 deel 2
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-ervoor/ ... 9#17438529
Cambridge 500 deel 1
lijf-lijn/het-cambridge-500-dieet/list_ ... /130844/67
P.S. Reacties m.b.t. het al dan niet gezond zijn van het dieet hoeven niet. Komen ze er wel zal ik ze dan ook niet beantwoorden
https://www.viafora.nl/forum/jouw-lijf/ ... dieet-2021
Er is een algemeen account aangemaakt voor de OP zodat het bijwerken van de tabel niet afhankelijk is van 1 forummer. De actieve forummers van hier hebben de inloggegevens.
Dit Topic is voor iedereen die het leuk vindt om mee te kletsen over het (Cambridge) One2One dieet, in alle stappen! Ook als je andere producten gebruikt, zoals Body&Fit, Sanaslank, Prodimed, etc. Wees welkom!
Voor de tabel:
Graag doorgeven wat je huidige gewicht is en hoeveel je in totaal bent afgevallen
| Lengte | Startgewicht | Streefgewicht | Afgevallen | Huidig | |
|---|---|---|---|---|---|
| GoalDigger | 1.68 | 80,9 | 68,0 | -15,3 | 65,6  |
| Vajana | 1.68 | 107,0 | 80,0 | -14,5 | 92,5 |
| Honing14 | 1,70 | 102,8 | 75,0 | -14,2 | 90,2 |
| LovelyLady89 | 1.56 | 69,7 | 52,0 | -14,5 | 55,2 |
| AltijdGefeest | 1.65 | 74,9 | 62,0 | -6,7 | 68,2 |
| Slank4567 | 1.67 | 92,2 | 72,0 | -7,6 | 84,8 |
| Ikbengek | 1.70 | 135,5 | 100,0 | -14,0 | 121,5 |
| Wangzakeekhoorn | 1.65 | 93,5 | 70 | -0,1 | 93,4 |
| Selleriesalade | 1.72 | 85,0 | 65,0 | -6,0 | 79,0 |
| Caroline73 | 1.60 | 85,6 | 70,0 | -5,6 | 80,0 |
| Feliz1990 | 1.76 | 107,2/td] | 80,0 | X | 107,2 |
| OneTrickPony | 1.64 | 83,5 | 63,0 | -21,3 | 62,2 |
Het inspiratietopic "Dingen die zo fijn zijn, nu ik niet meer zo zwaar ben...."
lijf-lijn/dingen-die-zo-fijn-zijn-nu-ik ... ages/44199
Cambridge 500 deel 6
lijf-lijn/cambridge-500-deel-6/list_mes ... 7/28611363
Cambridge 500 deel 5
lijf-lijn/cambridge-500-deel-5/list_messages/315765
Cambridge 500 deel 4
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-er-voor ... 3#22039153
Cambridge 500 deel 3 Met dank aan Takkentrol
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-er-voor ... #p18723757
Cambridge 500 deel 2
lijf-lijn/cambridge-500-we-gaan-ervoor/ ... 9#17438529
Cambridge 500 deel 1
lijf-lijn/het-cambridge-500-dieet/list_ ... /130844/67
P.S. Reacties m.b.t. het al dan niet gezond zijn van het dieet hoeven niet. Komen ze er wel zal ik ze dan ook niet beantwoorden
anoniem_403146 wijzigde dit bericht op 11-07-2021 12:49
84.01% gewijzigd
dinsdag 13 april 2021 om 20:12
GoalDigger schreef: ↑13-04-2021 15:14Ja, dat kan maar zo! Je ziet hoe het hier is gegaan
Lief dat je het vraagt. Het gaat wel hier. Woog zaterdag 67,3, dus dat gaat prima (omg, al onderweg naar de 66 kilo!). Ik houd me niet overal strikt aan, zo had ik afgelopen weekend weer een klein flesje rode wijn gekocht en opgedronken (totaal 250 ml), pik ik soms een koekje enzovoorts. Maar ik blijf afvallen, beweeg ook best veel. Morgenochtend weer naar de consulente toe. Even kijken of ik nog in stap 4 blijf of toch door naar stap 5.
Mentaal gaat het iets minder lekker, ook in verband met menstruatie vermoed ik en nog wat andere stressvolle omstandigheden (werk, o.a.). Daardoor knallende spanningshoofdpijnen en een heel opgejaagd gevoel. Zelfs als ik slaap, komt mijn hartslag niet onder de 73/74, zegt mijn nieuwe Fitbit-vriendDat lijkt me niet echt gezond. Nouja, het wordt vast een keer beter...
Laat je het meteen weten als je in de 60 zit?
Precies! De zalm zit er inmiddels in maar ik heb wel wat last van mijn maag
Hopelijk trekt dat straks nog bij. Fijn dat het zo lekker gaat met het afvallen (onderweg naar de 66 OMG
) en van het lezen van het woord koekje word ik al jaloers 
Succes morgen bij de consulente! Laat je weten hoe het is gegaan?Wel heel rot om te lezen dat je nog steeds zoveel stress hebt. Dat is echt niet fijn! Heb je wel een vorm van ontspanning/afleiding? Ik schreef het al eerder maar echt goed op jezelf letten hé!
Ik, planner als ik ben, heb net even alle stappen doorgenomen en een voorbeeldmenu gemaakt per stap. Ik merk dat ik nog heel erg worstel.. Ik wil niet opbouwen en eenmaal opgebouwd alles weer omgooien omdat ik een ander ritme fijner vind maar juist langzaam aan een nieuwe routine wennen. In de allerlaatste stap helemaal los van de producten heb ik gekeken naar hoe ik na het dieet graag wil kunnen eten binnen de richtlijnen van die laatste stap en een dagmenu hiervoor in een kcal-teller app gezet. Daar had ik zelfs al een blokje pure chocolade in meegenomen (hoe komt een mens anders aan haar zuivel
) en ik kom maar op iets boven de 1500 kcal uit?? Dan ga ik uit van dit menu:O: 150 gr. sojayoghurt met 150 gr. blauwe bessen, 20 gr. muesli en 25 gram noten
T: appel
L: 3 crackers met 30+ kaas en komkommer
T: 150 gr. worteltjes
D: zalm met bulgur en broccoli
T: 25 gr. pure chocolade
Dat klinkt nu al heel erg veel (valt natuurlijk wel mee) en er staat dat je dan als je blijft afvallen de koolhydraten/granen moet gaan ophogen maar voor mijn doen is bovenstaand al heel veel kh. Liever zou ik lunchen met een goed gevulde salade maar je mag maar 1x eiwit (dus niet eens én linzen én ei/vlees/vis op een dag). Ik merk dat ik dit behoorlijk achterhaald vind. Ik wil eigenlijk graag minderen met dierlijke producten, maar al die zuivel... En ik wil de opbouw wel echt goed doen om niet weer aan te komen.
Nee, ik ben er nog niet uit.. En wil graag een plan hebben zodat ik over een paar weken grip heb. Dus GD, als je als ervaringsdeskunigde tips hebt, kom maar door!
woensdag 14 april 2021 om 07:47
Wat is iedereen goed bezig! Mooie getallen en stappenplannen zie ik voorbij komen. Leuk om te lezen dat iedereen op eigen manier alles bekijkt en oppakt.
Ego; deze week -1,2 kg.
Totaal na exact 4 weken; -9,3 kg
Vanmorgen keek ik in de spiegel en bedacht me dat ik content ben, maar dat ik toen ik dit eerder woog dat helemaal niet was. Bijzonder wat afvallen met je doet. Anyway, gewoon weer de schouders er onder en doooorrrr.
Ego; deze week -1,2 kg.
Totaal na exact 4 weken; -9,3 kg
Vanmorgen keek ik in de spiegel en bedacht me dat ik content ben, maar dat ik toen ik dit eerder woog dat helemaal niet was. Bijzonder wat afvallen met je doet. Anyway, gewoon weer de schouders er onder en doooorrrr.
woensdag 14 april 2021 om 08:45
Wauw Rubble lekker bezig!! Bijna de magische 10 kilo mijlpaal te pakken!
Wat fijn dat je zo blij bent met jezelf. Dat is toch een geweldig gevoel? Wanneer was je voor het laatst op dit gewicht?
Hier ook een dikke vette mijlpaal hoor: 69,7
Nu ik mijn laatste post van gisteren zie loop ik misschien een beetje op de zaken vooruit. Maar ik wil het zó graag zo houden deze keer. Misschien is het het wat minder krampachtig aanpakken wel een betere optie
Wat fijn dat je zo blij bent met jezelf. Dat is toch een geweldig gevoel? Wanneer was je voor het laatst op dit gewicht?
Hier ook een dikke vette mijlpaal hoor: 69,7
Nu ik mijn laatste post van gisteren zie loop ik misschien een beetje op de zaken vooruit. Maar ik wil het zó graag zo houden deze keer. Misschien is het het wat minder krampachtig aanpakken wel een betere optie
woensdag 14 april 2021 om 09:58
Breek even in hier.
Lees sinds paar weken hier mee.
Zit te denken om te starten met cambridge. Best behoorlijk overgewicht (wil minimaal 30 kilo eraf).
Paar vraagjes die ik heb:
Stap 1; begrijp ik goed dat je savonds een "normale" maaltijd mag eten qua vleesje en groenten?
Is het goed vol te houden voor de mensen die ook onregelmatig werken ? Ik heb niet in alle diensten (met name late diensten) pauze en moet tussen de bedrijven door eten en neem nu vaak iets van salade mee (niet teveel poespas en heeft geen voorbereiding nodig).
Is dit te doen met cambridge?
Zag ook terug dat geregeld stoelgang moeilijk gaat. Is dit ergens mee op te vangen dat het op gang blijft?
Is het goed vol te houden op langer termijn? Gezien de hoeveelheid kilos die eraf moet
Lees sinds paar weken hier mee.
Zit te denken om te starten met cambridge. Best behoorlijk overgewicht (wil minimaal 30 kilo eraf).
Paar vraagjes die ik heb:
Stap 1; begrijp ik goed dat je savonds een "normale" maaltijd mag eten qua vleesje en groenten?
Is het goed vol te houden voor de mensen die ook onregelmatig werken ? Ik heb niet in alle diensten (met name late diensten) pauze en moet tussen de bedrijven door eten en neem nu vaak iets van salade mee (niet teveel poespas en heeft geen voorbereiding nodig).
Is dit te doen met cambridge?
Zag ook terug dat geregeld stoelgang moeilijk gaat. Is dit ergens mee op te vangen dat het op gang blijft?
Is het goed vol te houden op langer termijn? Gezien de hoeveelheid kilos die eraf moet
woensdag 14 april 2021 om 11:08
YEESSSS!OneTrickPony- schreef: ↑14-04-2021 08:45Wauw Rubble lekker bezig!! Bijna de magische 10 kilo mijlpaal te pakken!
Wat fijn dat je zo blij bent met jezelf. Dat is toch een geweldig gevoel? Wanneer was je voor het laatst op dit gewicht?
Hier ook een dikke vette mijlpaal hoor: 69,7
Nu ik mijn laatste post van gisteren zie loop ik misschien een beetje op de zaken vooruit. Maar ik wil het zó graag zo houden deze keer. Misschien is het het wat minder krampachtig aanpakken wel een betere optie
Gefeliciteerd!!! Ik reageer later even uitgebreid op je eerdere post!
woensdag 14 april 2021 om 12:09
Ikbengek schreef: ↑14-04-2021 09:58Breek even in hier.
Lees sinds paar weken hier mee.
Zit te denken om te starten met cambridge. Best behoorlijk overgewicht (wil minimaal 30 kilo eraf).
Paar vraagjes die ik heb:
Stap 1; begrijp ik goed dat je savonds een "normale" maaltijd mag eten qua vleesje en groenten?
Is het goed vol te houden voor de mensen die ook onregelmatig werken ? Ik heb niet in alle diensten (met name late diensten) pauze en moet tussen de bedrijven door eten en neem nu vaak iets van salade mee (niet teveel poespas en heeft geen voorbereiding nodig).
Is dit te doen met cambridge?
Zag ook terug dat geregeld stoelgang moeilijk gaat. Is dit ergens mee op te vangen dat het op gang blijft?
Is het goed vol te houden op langer termijn? Gezien de hoeveelheid kilos die eraf moet
Hoi!
Op deze website kun je het stappenplan terugvinden: https://www.1op1dieet.nl/programma-en-producten
Je hoeft niet in stap 1 te starten, je kunt ook beginnen met bijvoorbeeld stap 4. Je bepaalt dus zelf hoeveel maaltijdvervangers je wil nemen. Stap 1 is inderdaad 3 producten en een maaltijd met vlees/vis/ei/vleesvervanger en (bepaalde) groenten. Dit kan ook in de middag bijvoorbeeld in de vorm van een salade of soep.
Ik denk dat juist als je tussendoor moet eten dit heel gemakkelijk gaat: je eet immers snel een reep of een (kant en klare) shake. Of inderdaad een salade. Ik heb zelf geen last van mijn stoelgang. Dit komt denk ik omdat ik sinds het begin elke dag een flinke eetlepel psylliumvezels in mijn shake doe in de ochtend en wat meer groenten eet dan officieel toegestaan is in stap 1.
Je kunt elke stap zo lang doen als je wil. Als na 2 weken blijkt dat stap 1 te heftig is kun je doorgaan in de volgende stap. Als je wat behoefte krijgt aan meer kun je ook dan weer door naar de volgende stap. Zoals in mijn berekening hierboven ziet is het zo dat als je helemaal stopt met de shakes (stap 8 'my life') je ook pas op plm 1500 kcal zit: dus je zou moeten blijven afvallen in alle stappen. Maar dan gaat het wat minder snel.
In stap 1 val je gemiddeld 0,5 tot 1,5 kilo per week af. Hoe zwaarder je bent hoe meer dit kan oplopen. Dit komt mede omdat je zo weinig kcal eet maar ook omdat je zo weinig koolhydraten eet dat je lijf overgaat op vetverbranding (ketose).
Ik denk dat veel afvallen zeker haalbaar is, zeker als je in één van de eerste stappen begint en een kickstart maakt, dat helpt bij de motivatie. In de OP kun je de oude topics terugvinden over Cambridge. Dit was het oude programma maar ik heb er zeker in de eerste weken veel inspiratie uitgehaald. Daar schreven ook forummers mee die 30+ kilo kwijt zijn geraakt. (Veel) afvallen is een lange adem hebben, daar moet je je op instellen. Ik heb aan het begin met mezelf afgesproken dat ik stap 1 minimaal 12 weken zou gaan doen. En morgen zitten die 12 weken er alweer op. Als je er middenin zit lijkt het soms eindeloos maar achteraf terugkijkend is dat ook weer relatief. Kijk maar eens in je agenda terug wat je een maand, of een halfjaar geleden hebt gedaan. Dat kan nog zo vers in je geheugen zitten dat de tijd ook wel heel snel kan lijken te gaan
woensdag 14 april 2021 om 12:11
Dankjewel!!!!!GoalDigger schreef: ↑14-04-2021 11:08YEESSSS!
woensdag 14 april 2021 om 12:16
OneTrickPony- schreef: ↑13-04-2021 11:56Wat fijn dat je nog mee leest, en je bent en blijft welkom hoor! Je staat er weer tussen.
Hoe gaat het met je MMM? Je mag hier ook komen kletsen over de struggels, dat weet je hé?
Ja ik heb wel struggles. Ik doe dit dieet nu al zo lang.... ik ben het zo beu. Maar ik doe het niet goed, dus dan werkt het niet. Of ik doe het even goed en dan werkt het even, en dan verzand ik weer in smokkelen en stopt het weer. En dan zou ik het liefst proberen af te vallen door 'gewoon' te eten. Maar ik heb nog nooit een diëtist getroffen die dan met iets anders dan boterhammen en beschuitjes aankomt.
En ik heb veel spanningsklachten waardoor ik vaak naar een glaasje alcohol grijp en dan floep, is de rem er gelijk af.
En ik woon maar alleen en als er dan een vriendin langskomt om te eten / film te kijken, wil je toch gezelligheid creëren en niet 'ongezellig' zelf aan de spa rood en haar een wijntje inschenken. Die paar keer dat je in deze tijd dan toch gezelligheid hebt. En dan hap hap hap gaan de hapjes er ook weer bij. En ook al is het 'maar' wat kaas en groente, het is toch extra.
Soms ben ik echt bang dat ik nooit meer 'normaal' wordt met eten. Dat ik niet normaal kan eten. En dan denk ik na over een maagoperatie. Maar ja, dan kan je pas écht helemaal nooit meer 'normaal' eten.
Nou ja. Welkom bij mijn struggles.
woensdag 14 april 2021 om 12:21
Ikbengek schreef: ↑14-04-2021 09:58Breek even in hier.
Lees sinds paar weken hier mee.
Zit te denken om te starten met cambridge. Best behoorlijk overgewicht (wil minimaal 30 kilo eraf).
Paar vraagjes die ik heb:
Stap 1; begrijp ik goed dat je savonds een "normale" maaltijd mag eten qua vleesje en groenten?
Is het goed vol te houden voor de mensen die ook onregelmatig werken ? Ik heb niet in alle diensten (met name late diensten) pauze en moet tussen de bedrijven door eten en neem nu vaak iets van salade mee (niet teveel poespas en heeft geen voorbereiding nodig).
Is dit te doen met cambridge?
Zag ook terug dat geregeld stoelgang moeilijk gaat. Is dit ergens mee op te vangen dat het op gang blijft?
Is het goed vol te houden op langer termijn? Gezien de hoeveelheid kilos die eraf moet
Nou, die eerste keer was ik ook bijna 30 kilo kwijt. Daar heb ik toen een klein jaar over gedaan. En dan is het wel vol te houden. Maar nu doe ik dit eigenlijk al ruim drie jaar omdat er weer wat bij komt...en weer een beetje af, en weer een beetje meer bij, en weer een beetje af. Maar al met al zit er wel een dikke 15 kilo weer bij. En dat is gewoon klote (en het was nog meer).
Ik vind het nog steeds een goed dieet voor als je veel moet afvallen: alles is anders, het gaat snel en dat motiveert. Maar een goede afbouw is belangrijk. Knoop dat goed in je oren. Ik zou tegen een vroegere versie van mezelf zeggen: je hebt een jaar en dan moet je ook afgebouwd hebben en weer 'normaal' eten.
Verder, dat met die salades enzo, dat kan allemaal prima. Stoelgang kan je op peil houden met wat vezels van het kruidvat.
woensdag 14 april 2021 om 12:34
MarvelousMrsMaisel schreef: ↑14-04-2021 12:16Ja ik heb wel struggles. Ik doe dit dieet nu al zo lang.... ik ben het zo beu. Maar ik doe het niet goed, dus dan werkt het niet. Of ik doe het even goed en dan werkt het even, en dan verzand ik weer in smokkelen en stopt het weer. En dan zou ik het liefst proberen af te vallen door 'gewoon' te eten. Maar ik heb nog nooit een diëtist getroffen die dan met iets anders dan boterhammen en beschuitjes aankomt.
En ik heb veel spanningsklachten waardoor ik vaak naar een glaasje alcohol grijp en dan floep, is de rem er gelijk af.
En ik woon maar alleen en als er dan een vriendin langskomt om te eten / film te kijken, wil je toch gezelligheid creëren en niet 'ongezellig' zelf aan de spa rood en haar een wijntje inschenken. Die paar keer dat je in deze tijd dan toch gezelligheid hebt. En dan hap hap hap gaan de hapjes er ook weer bij. En ook al is het 'maar' wat kaas en groente, het is toch extra.
Soms ben ik echt bang dat ik nooit meer 'normaal' wordt met eten. Dat ik niet normaal kan eten. En dan denk ik na over een maagoperatie. Maar ja, dan kan je pas écht helemaal nooit meer 'normaal' eten.
Nou ja. Welkom bij mijn struggles.
Ach MMM! Eerst maar eens een dikke
Alleen wonen in deze tijd is ook gewoon RUK. K*t corona ook! Geen uitlaatklep, al die regels. En dan ook nog door jezelf opgelegde eetregels, je kunt het ook niet allemaal tegelijkertijd. Dat is onmenselijk om van jezelf te verwachten. Je mag echt lief zijn voor jezelf, ook al het nu niet gaat zoals je zou willen.
Ik herken je struggles en ik denk als ik zo vrij mag zijn om voor de rest te spreken: de meeste mensen hier. De teleurstelling in jezelf als het dan (weer!) niet lukt. En het tweede, derde, vierde glaasje wijn toch maar nemen. En een blokje kaas erbij is ook zo fijn. Het is ook ontzettend moeilijk en zeker als je je dan beseft dat het niet even knallen is maar dat je, eenmaal op gewicht, ook mate moet houden om het gewicht er af te houden.
Het lijkt uitzichtloos en dan is het heel makkelijk om te denken 'maar morgen begin ik gewoon weer, vandaag kan dit wel'. En daarmee raak je in een neerwaardse, negatieve spiraal. Boos op jezelf en het vertrouwen in jezelf kwijt. Als je zou weten hoeveel halfslachtige pogingen ik heb gedaan tot afvallen... De ene keer succesvoller dan de andere keer. En die keren dat het wel lukte (en die zijn op één hand te tellen ten opzichte van al die honderden maandagen dat ik weer met goede moed begon) mezelf beloofde het echt nooit meer te laten versloffen en dat toch weer gebeurde.
En dat is makkelijk praten nu van de zijlijn. Het gaat nu ook helemaal niet over mij maar over jou. En jij ervaart die struggles. Kom hier lekker kletsen over die struggles. Ik hoop dat je dan ervaart en voelt dat je dit niet alleen hoeft te doen. Je bent ook heel erg welkom om mee te praten als het juist niet lukt als dat jou helpt
woensdag 14 april 2021 om 19:16
Ik herken die struggles wel. Ik jojo al vanaf mijn 18e. En soms denk ik: ik ga nu alles los en vast eten wat ik wil, dan kom ik in no time in aanmerking voor een maagverkleining. Maar ik heb best wat voorbeelden rondlopen die dus inderdaad nooit meer normaal kunnen eten. Of die echt alles weer aankomen. En ja, er zijn er ook die er echt baat bij hebben en al jaren stabiel en slank zijn. En dat wil ik ook! Maar het liefst wil ik dat zelf kunnen. En ik kan na een afvalpoging best lang op gewicht blijven (1-2 jaar), maar daarna gaat het toch weer langzaam mis. En dan denk ik steeds dat ik het zelf wel kan oppakken. Ik zou zo diëtist kunnen worden, want rationeel weet ik alles wel.
Soms accepteer ik dat het is zoals het is, maar ja... dat betekent ook aankomen. Nou ja, dat dus.
Ik heb nog geen plan voor 'na 1:1'. Daar moet ik echt over nadenken. Het moet in balans zijn, maar ik kan zo lastig aanvoelen wat wel kan, niet kan, wat ik anderen zie eten (en niks aankomen bijv) en wat ik zelf eet. Ik ben bijv ook een stiekeme eter en een beloningseter. Dus dan laat ik op een feestje taart en lekkers staan, en omdat dat zooooo knap is, mag ik dan van mezelf 's avonds thuis friet, of een (halve) zak chips, of... vul maar in. Slaat nergens op, maar zo werkt dat bij mij. En hoe doorbreek ik dat? Als ik dat met de diëtist bespreekt, dan is het: wat is beter? Ja, ik weet wat beter is, maar zo werkt dat niet in mijn hoofd. Mijn 'beloningsgevoel' is sterker dan mijn 'ik wil slank blijven-gevoel'.
Soms accepteer ik dat het is zoals het is, maar ja... dat betekent ook aankomen. Nou ja, dat dus.
Ik heb nog geen plan voor 'na 1:1'. Daar moet ik echt over nadenken. Het moet in balans zijn, maar ik kan zo lastig aanvoelen wat wel kan, niet kan, wat ik anderen zie eten (en niks aankomen bijv) en wat ik zelf eet. Ik ben bijv ook een stiekeme eter en een beloningseter. Dus dan laat ik op een feestje taart en lekkers staan, en omdat dat zooooo knap is, mag ik dan van mezelf 's avonds thuis friet, of een (halve) zak chips, of... vul maar in. Slaat nergens op, maar zo werkt dat bij mij. En hoe doorbreek ik dat? Als ik dat met de diëtist bespreekt, dan is het: wat is beter? Ja, ik weet wat beter is, maar zo werkt dat niet in mijn hoofd. Mijn 'beloningsgevoel' is sterker dan mijn 'ik wil slank blijven-gevoel'.
woensdag 14 april 2021 om 19:21
OneTrickPony- schreef: ↑14-04-2021 08:45Wauw Rubble lekker bezig!! Bijna de magische 10 kilo mijlpaal te pakken!
Wat fijn dat je zo blij bent met jezelf. Dat is toch een geweldig gevoel? Wanneer was je voor het laatst op dit gewicht?
Hier ook een dikke vette mijlpaal hoor: 69,7
woensdag 14 april 2021 om 19:22
Rubble schreef: ↑14-04-2021 07:47Wat is iedereen goed bezig! Mooie getallen en stappenplannen zie ik voorbij komen. Leuk om te lezen dat iedereen op eigen manier alles bekijkt en oppakt.
Ego; deze week -1,2 kg.
Totaal na exact 4 weken; -9,3 kg
Vanmorgen keek ik in de spiegel en bedacht me dat ik content ben, maar dat ik toen ik dit eerder woog dat helemaal niet was. Bijzonder wat afvallen met je doet. Anyway, gewoon weer de schouders er onder en doooorrrr.
wat een getallen! Mooi hoor! En dooooorrrrrr.
woensdag 14 april 2021 om 19:24
Bij mij gaat het heerlijk. Ik krijg echt weer wat meer energie. Ik heb gisteren anderhalf uur gewandeld en dat ging goed.
En daarna mocht ik een zakje met die chocoladedingen. Héérlijk! Maar wel prijzig. Dus ik denk niet dat ik dat doe voor elke dag. Ik heb nu 4 verschillende repen mee en vanavond ga ik er ook weer eentje proberen.
En daarna mocht ik een zakje met die chocoladedingen. Héérlijk! Maar wel prijzig. Dus ik denk niet dat ik dat doe voor elke dag. Ik heb nu 4 verschillende repen mee en vanavond ga ik er ook weer eentje proberen.
woensdag 14 april 2021 om 19:41
@Vajana, wat je schrijft is herkenbaar hoor. Ik ben ook een stiekeme eter, dat is gekomen na de vorige keer cb te hebben gevolgd. Dan at ik een koekje en ach, niemand ziet me dus koekje 2,3 en 4 kon ook wel.
Ook qua beloningseten is het herkenbaar.
Sowieso vond ik het heel moeilijk om na het dieet maat te houden. Ik had vreselijk honger de hele dag en ik was zo slank, dan maakte dat patatje voor deze ene keer toch niet uit. Enz. Hopelijk kan ik dat straks beter in de hand houden. Het scheelt al heel veel dat je nu elke avond mag eten ipv de eetweken elke zoveel weken.
Ego: ik heb het bizar koud de laatste dagen en as we speak ook trek, maar ik pak een dekentje en ga een boek lezen om mijn gedachten te verzetten. Hopelijk morgen een beloning op de weegschaal.
Ook qua beloningseten is het herkenbaar.
Sowieso vond ik het heel moeilijk om na het dieet maat te houden. Ik had vreselijk honger de hele dag en ik was zo slank, dan maakte dat patatje voor deze ene keer toch niet uit. Enz. Hopelijk kan ik dat straks beter in de hand houden. Het scheelt al heel veel dat je nu elke avond mag eten ipv de eetweken elke zoveel weken.
Ego: ik heb het bizar koud de laatste dagen en as we speak ook trek, maar ik pak een dekentje en ga een boek lezen om mijn gedachten te verzetten. Hopelijk morgen een beloning op de weegschaal.
donderdag 15 april 2021 om 09:45
@Vajana: Vervelend om te lezen dat jij die struggles ook herkent. Mensen die geen problemen hebben met hun gewicht hebben echt geen idee wat er voor psychisch leed achter schuil gaat denk ik. Ook het zo diëtist kunnen worden herken ik. Ik weet meer van voedingswaarden en gezonde maaltijden dan het gros van mijn omgeving. Soms kijk ik ook verbaast op dat slanke vriendinnen hun koffie of thee met scheppen suiker drinken, liters cola drinken en weinig groenten eten en toch niet aankomen. Waarschijnlijk compenseren zij onbewust op een ander vlak. Minder grote porties, een actiever bestaan. Zoiets.
Dat stiekeme heb ik niet echt. Ik ben meer een beloningseter. Als ik het druk heb gehad, me goed voel, juist slecht voel, alleen thuis ben: alles is reden om snacks te eten of iets te bestellen. Ik ben ook lui aangelegd . In dieetperiodes gaat het goed maar ik kan ook in een flow zitten dat ik mezelf niet naar de supermarkt gesleept krijg dus dan komt er weer sushi/pizza/patat. En natuurlijk altijd met 2 snacks. En een koek of muffin na. En dan toch ook maar die tweede (waarom verpakken ze die per 2?!). En als ik dan eenmaal slank ben denk ik ook dat het nu wel kan want ik compenseer het later wel weer. En later wordt dan 3 jaar en 15 kilo later
Daarom ben ik nu al zo bezig met 'hoe straks verder'. Ik wil die controle niet loslaten omdat ik dan weer terug beland bij waar ik was. En dan voel ik me zó slecht, zowel fysiek als psychisch.
Fijn dat het wandelen zo lekker ging Vajana, en die bites zijn inderdaad echt fantastisch. Hoe beviel je reep gisteravond? Welke smaak had je?
@Rubble: Ik duim voor een zonnetje buiten voor jou
Was de weegschaal lief vandaag?
@Ikbengek: Vind je het belangrijk elke week naar de consulente te kunnen gaan? I.v.m. corona ga ik maar eens in de 3-4 weken en neem dan ook voor die periode producten mee. Ik kan me voorstellen dat je zeker als je net begint wat support kunt gebruiken, en dat zou ik ook zeker aanraden. Maar misschien komt het je op die manier wel wat beter uit. Sowieso gaan naar de consulent waar je het beste gevoel bij hebt!
Vandaag precies 12 weken bezig en 13,7 kilo kwijt! Zoals het er nu naar uitziet heb ik over 2,5 - 3 weken een gezond BMI! Zo fijn dat die mijlpalen van <70 en een gezond BMI zo dicht bij elkaar liggen: lekker vaak feest 
Dat stiekeme heb ik niet echt. Ik ben meer een beloningseter. Als ik het druk heb gehad, me goed voel, juist slecht voel, alleen thuis ben: alles is reden om snacks te eten of iets te bestellen. Ik ben ook lui aangelegd
. In dieetperiodes gaat het goed maar ik kan ook in een flow zitten dat ik mezelf niet naar de supermarkt gesleept krijg dus dan komt er weer sushi/pizza/patat. En natuurlijk altijd met 2 snacks. En een koek of muffin na. En dan toch ook maar die tweede (waarom verpakken ze die per 2?!). En als ik dan eenmaal slank ben denk ik ook dat het nu wel kan want ik compenseer het later wel weer. En later wordt dan 3 jaar en 15 kilo later Daarom ben ik nu al zo bezig met 'hoe straks verder'. Ik wil die controle niet loslaten omdat ik dan weer terug beland bij waar ik was. En dan voel ik me zó slecht, zowel fysiek als psychisch.
Fijn dat het wandelen zo lekker ging Vajana, en die bites zijn inderdaad echt fantastisch. Hoe beviel je reep gisteravond? Welke smaak had je?
@Rubble: Ik duim voor een zonnetje buiten voor jou
Was de weegschaal lief vandaag?@Ikbengek: Vind je het belangrijk elke week naar de consulente te kunnen gaan? I.v.m. corona ga ik maar eens in de 3-4 weken en neem dan ook voor die periode producten mee. Ik kan me voorstellen dat je zeker als je net begint wat support kunt gebruiken, en dat zou ik ook zeker aanraden. Maar misschien komt het je op die manier wel wat beter uit. Sowieso gaan naar de consulent waar je het beste gevoel bij hebt!
Vandaag precies 12 weken bezig en 13,7 kilo kwijt!
Zoals het er nu naar uitziet heb ik over 2,5 - 3 weken een gezond BMI! Zo fijn dat die mijlpalen van <70 en een gezond BMI zo dicht bij elkaar liggen: lekker vaak feest
donderdag 15 april 2021 om 09:52
Wat herkenbaar wat ik lees. Hier ook zo'n beloningseter! Maar vooral ook met een leuke serie op. Daar hoort gewoon wat lekker bij (hoezo zit dat tussen je oren....) Maar goed, is ook iets voor mij om straks na het dieet écht op te letten.
Hier viel de schade mee -0,3kg eraf. Ik zit nu op 60,6 kg .
En ik heb ook de smaak te pakken (hoop ik) om meer te gaan bewegen!
Gisteren en maandag heb ik mijn stappendoel gehaald, gisteren zelfs meer dan 10.000 stappen Vanavond ga ik ook weer een groot stuk lopen, nu al zin in! (zei ik dat echt??)
@Vajana, Zijn dat die bites die je hebt? Ben ik ook wel benieuwd naar. Ik eet nu de crispy en gisteren de mokka meegenomen, ook erg lekker!
Succes allemaal!
Hier viel de schade mee -0,3kg eraf. Ik zit nu op 60,6 kg .
En ik heb ook de smaak te pakken (hoop ik) om meer te gaan bewegen!
Gisteren en maandag heb ik mijn stappendoel gehaald, gisteren zelfs meer dan 10.000 stappen
Vanavond ga ik ook weer een groot stuk lopen, nu al zin in! (zei ik dat echt??) @Vajana, Zijn dat die bites die je hebt? Ben ik ook wel benieuwd naar. Ik eet nu de crispy en gisteren de mokka meegenomen, ook erg lekker!
Succes allemaal!
donderdag 15 april 2021 om 10:17
Onetrickpony; ik wil de eerste weken wekelijks of 1x in de 2 weken afspreken.
Ik heb nl nog geen idee welke producten mij zullen bevallen nl. Eerste week zal ook voornamelijk bestaan uit kijken wat ik wel of niet lekker vind.
Aantal dingen zal ik zo ie zo niet bestellen zoals de pap.
Mogen alle producten al in fase 1 trouwens gebruikt worden die in assortiment zit?
Volgende week vrijdag 1ste afspraak staan. Kon morgen al terecht, vind het wel fijn om een aanloopweekje te hebben om mezelf alsvast psychisch voor te bereiden
Ik heb nl nog geen idee welke producten mij zullen bevallen nl. Eerste week zal ook voornamelijk bestaan uit kijken wat ik wel of niet lekker vind.
Aantal dingen zal ik zo ie zo niet bestellen zoals de pap.
Mogen alle producten al in fase 1 trouwens gebruikt worden die in assortiment zit?
Volgende week vrijdag 1ste afspraak staan. Kon morgen al terecht, vind het wel fijn om een aanloopweekje te hebben om mezelf alsvast psychisch voor te bereiden
donderdag 15 april 2021 om 11:08
@Lovelylady: Lekker bezig jij! Wat goed dat je zo lekker aan de wandel bent en veel plezier met je wandeling vanavond! Ik luister altijd graag podcasts of een luisterboek tijdens het wandelen.
@Ikbengek: Wat spannend! Ik begrijp helemaal dat je je even mentaal wil voorbereiden. Je zou de komende week al kunnen proberen om wat meer koolhydraatarm te eten, dan is de stap om straks om te schakelen naar het dieet wat minder groot en heb je een deel van het suiker-afkicken al te pakken.
Je mag gewoon alle producten gebruiken op elk moment van de dag heb ik begrepen. Dus als je 3 shakes wil nemen, of 3 repen zou dat gewoon moeten kunnen. Of alles door elkaar. Zelf neem ik in de ochtend een shake, in de middag een reep en 's avonds de bites bij de koffie. Het is slim om de eerste keer wat extra's mee te nemen zodat je als je iets echt vies vindt daar niet de rest van de week mee hoeft door te komen. Je mag al zo weinig eten dat het wel fijn is om dan ook wat lekkers te kunnen nemen.
Mijn tips zijn in ieder geval de peanut crispy, cherry Bakewell en de mokka-repen. De Salted caramel bites vind ik ook echt heerlijk. Wat betreft de shakes: gooi er vanaf het begin al een eetlepel vezels in per dag. Dat scheelt ontzettend voor de stoelgang.
@Ikbengek: Wat spannend! Ik begrijp helemaal dat je je even mentaal wil voorbereiden. Je zou de komende week al kunnen proberen om wat meer koolhydraatarm te eten, dan is de stap om straks om te schakelen naar het dieet wat minder groot en heb je een deel van het suiker-afkicken al te pakken.
Je mag gewoon alle producten gebruiken op elk moment van de dag heb ik begrepen. Dus als je 3 shakes wil nemen, of 3 repen zou dat gewoon moeten kunnen. Of alles door elkaar. Zelf neem ik in de ochtend een shake, in de middag een reep en 's avonds de bites bij de koffie. Het is slim om de eerste keer wat extra's mee te nemen zodat je als je iets echt vies vindt daar niet de rest van de week mee hoeft door te komen. Je mag al zo weinig eten dat het wel fijn is om dan ook wat lekkers te kunnen nemen.
Mijn tips zijn in ieder geval de peanut crispy, cherry Bakewell en de mokka-repen. De Salted caramel bites vind ik ook echt heerlijk. Wat betreft de shakes: gooi er vanaf het begin al een eetlepel vezels in per dag. Dat scheelt ontzettend voor de stoelgang.
donderdag 15 april 2021 om 11:09
Die gedeelde smart helpt toch wel een beetje .
Mijn vriendinnen hebben allemaal dit soort struggles niet. Mijn beste vriendin moet zelfs haar best doen om een beetje lekker in maat 34/36 te blijven zitten (en niet te dun te worden).
Ik kan er ook zo Gallisch van worden, om naar programma's als Selling Sunset te kijken en dan al die super slanke dames wel lekker aan de lopende band wijn te zien drinken, terwijl ik daar voor m'n gevoel gelijk 2 kilo van aankom. En ergens hoor ik dan een van die dames ook wel zeggen dat ze die dag 'luncht met water' maar toch vind ik het oneerlijk
.
Ik ben echt een 'ik denk aan eten, dus ik ga wat eten' -eter. Als ik (voorheen natuurlijk, nu doe ik dat bijna niet), alleen maar dácht 'zal ik vanavond kapsalon eten', dan wist ik eigenlijk al, dat ik dat niet meer uit m'n hoofd zou kunnen krijgen. Nu werkt dat met blokjes kaas etc net zo natuurlijk. Als ik alleen maar dénk aan wat in de koelkast ligt, dan kan ik mezelf eigenlijk niet tegenhouden om het te gaan pakken. Of nou ja, het kan wel, maar alleen als ik m'n gedachtegang vlot stopzet.
En ik kan geen maat houden. Ik heb het er wel eens met vrienden over gehad. Toen er Iraans brood met dips op tafel lag. Mijn gedachten blijven daar dan maar naartoe gaan. Geen rust, totdat het op is. Maar zij gaven aan dat zij dat ook wel hadden (we waren er dan ook alle drie flink van aan het kanen). Mijn hoofd heeft echt pas rust als het eten op is. En als ik denk dat ergens niet genoeg eten is, raak ik ook al in de stress. Heeeeel irritant.
.Mijn vriendinnen hebben allemaal dit soort struggles niet. Mijn beste vriendin moet zelfs haar best doen om een beetje lekker in maat 34/36 te blijven zitten (en niet te dun te worden).
Ik kan er ook zo Gallisch van worden, om naar programma's als Selling Sunset te kijken en dan al die super slanke dames wel lekker aan de lopende band wijn te zien drinken, terwijl ik daar voor m'n gevoel gelijk 2 kilo van aankom. En ergens hoor ik dan een van die dames ook wel zeggen dat ze die dag 'luncht met water' maar toch vind ik het oneerlijk
. Ik ben echt een 'ik denk aan eten, dus ik ga wat eten' -eter. Als ik (voorheen natuurlijk, nu doe ik dat bijna niet), alleen maar dácht 'zal ik vanavond kapsalon eten', dan wist ik eigenlijk al, dat ik dat niet meer uit m'n hoofd zou kunnen krijgen. Nu werkt dat met blokjes kaas etc net zo natuurlijk. Als ik alleen maar dénk aan wat in de koelkast ligt, dan kan ik mezelf eigenlijk niet tegenhouden om het te gaan pakken. Of nou ja, het kan wel, maar alleen als ik m'n gedachtegang vlot stopzet.
En ik kan geen maat houden. Ik heb het er wel eens met vrienden over gehad. Toen er Iraans brood met dips op tafel lag. Mijn gedachten blijven daar dan maar naartoe gaan. Geen rust, totdat het op is. Maar zij gaven aan dat zij dat ook wel hadden (we waren er dan ook alle drie flink van aan het kanen). Mijn hoofd heeft echt pas rust als het eten op is. En als ik denk dat ergens niet genoeg eten is, raak ik ook al in de stress. Heeeeel irritant.
donderdag 15 april 2021 om 11:25
Ik pik dit stukje er even uit. Dit is zó herkenbaar. Ik word ook echt giftig als vriend aan MIJN eten zit of iets heeft opgemaakt waar ik me de hele dag op het zitten verheugen. Bij een schaal frituursnacks op een borrel ben ik al als het wordt geserveerd (of op de kaart het aantal stuks staat) aan het tellen en delen door het aantal personen om te weten hoe veel ik er kan eten. En mijn tafelgenoten (stilletjes, uiteraard) in de gaten aan het houden of ze zich daar wel aan houdenMarvelousMrsMaisel schreef: ↑15-04-2021 11:09Die gedeelde smart helpt toch wel een beetje
Mijn vriendinnen hebben allemaal dit soort struggles niet. Mijn beste vriendin moet zelfs haar best doen om een beetje lekker in maat 34/36 te blijven zitten (en niet te dun te worden).
Ik kan er ook zo Gallisch van worden, om naar programma's als Selling Sunset te kijken en dan al die super slanke dames wel lekker aan de lopende band wijn te zien drinken, terwijl ik daar voor m'n gevoel gelijk 2 kilo van aankom. En ergens hoor ik dan een van die dames ook wel zeggen dat ze die dag 'luncht met water' maar toch vind ik het oneerlijk
Ik ben echt een 'ik denk aan eten, dus ik ga wat eten' -eter. Als ik (voorheen natuurlijk, nu doe ik dat bijna niet), alleen maar dácht 'zal ik vanavond kapsalon eten', dan wist ik eigenlijk al, dat ik dat niet meer uit m'n hoofd zou kunnen krijgen. Nu werkt dat met blokjes kaas etc net zo natuurlijk. Als ik alleen maar dénk aan wat in de koelkast ligt, dan kan ik mezelf eigenlijk niet tegenhouden om het te gaan pakken. Of nou ja, het kan wel, maar alleen als ik m'n gedachtegang vlot stopzet.
En ik kan geen maat houden. Ik heb het er wel eens met vrienden over gehad. Toen er Iraans brood met dips op tafel lag. Mijn gedachten blijven daar dan maar naartoe gaan. Geen rust, totdat het op is. Maar zij gaven aan dat zij dat ook wel hadden (we waren er dan ook alle drie flink van aan het kanen). Mijn hoofd heeft echt pas rust als het eten op is. En als ik denk dat ergens niet genoeg eten is, raak ik ook al in de stress. Heeeeel irritant.
Het is gewoon ontzettend obsessief en ook een vorm van een verknipte relatie met eten. Door CB heel strak te volgen weet ik in mijn hoofd wel dat ik heus niet dood neerval als ik die chips niet eet. Dat honger of trek er gewoon kan zijn zonder er direct naar te handelen. Maar ik kan niet ontkennen dat de Corona situatie heel erg bijdraagt aan hoe goed ik dit dieet kan volhouden. Ik heb de eerste weken echt afspraken met vrienden verzet om maar niet in de verleiding te komen totdat ik zelf wat extra motivatie had gekregen door resultaten te zien, zodat je weet waar je het voor doet. Nu inmiddels wel een aantal van dat soort gelegenheden gehad en dan was de avondklok ook weer een uitkomst: niet tot in den treuren anderen wijn zien drinken voor je neus terwijl je zelf aan het water zit.
Altijd nee zeggen vind ik makkelijker dan mate houden. Het is alles of niets. En beiden hou je maar een beperkte tijd vol. Die impuls om te eten kan zo sterk zijn. Het is heel makkelijk gezegd dat je keuzes moet maken, maar wij weten dat dat voor ons niet zo werkt. Dat onbegrip van mensen, dat het bij mij niet vanzelfsprekend is om die discipline van nature te hebben, vind ik echt lastig.
donderdag 15 april 2021 om 11:34
OneTrickPony- schreef: ↑15-04-2021 11:25Ik pik dit stukje er even uit. Dit is zó herkenbaar. Ik word ook echt giftig als vriend aan MIJN eten zit of iets heeft opgemaakt waar ik me de hele dag op het zitten verheugen. Bij een schaal frituursnacks op een borrel ben ik al als het wordt geserveerd (of op de kaart het aantal stuks staat) aan het tellen en delen door het aantal personen om te weten hoe veel ik er kan eten. En mijn tafelgenoten (stilletjes, uiteraard) in de gaten aan het houden of ze zich daar wel aan houden
Het is gewoon ontzettend obsessief en ook een vorm van een verknipte relatie met eten. Door CB heel strak te volgen weet ik in mijn hoofd wel dat ik heus niet dood neerval als ik die chips niet eet. Dat honger of trek er gewoon kan zijn zonder er direct naar te handelen. Maar ik kan niet ontkennen dat de Corona situatie heel erg bijdraagt aan hoe goed ik dit dieet kan volhouden. Ik heb de eerste weken echt afspraken met vrienden verzet om maar niet in de verleiding te komen totdat ik zelf wat extra motivatie had gekregen door resultaten te zien, zodat je weet waar je het voor doet. Nu inmiddels wel een aantal van dat soort gelegenheden gehad en dan was de avondklok ook weer een uitkomst: niet tot in den treuren anderen wijn zien drinken voor je neus terwijl je zelf aan het water zit.
Altijd nee zeggen vind ik makkelijker dan mate houden. Het is alles of niets. En beiden hou je maar een beperkte tijd vol. Die impuls om te eten kan zo sterk zijn. Het is heel makkelijk gezegd dat je keuzes moet maken, maar wij weten dat dat voor ons niet zo werkt. Dat onbegrip van mensen, dat het bij mij niet vanzelfsprekend is om die discipline van nature te hebben, vind ik echt lastig.
Ja en ik vind het ook wel lastig om dan van mezelf te zeggen 'dat ik geen discipline heb'. Want ik heb in alle andere aspecten van m'n leven juist wél discipline. In het afmaken van studies of projecten bijvoorbeeld. Bij Marvelous komt het goed, zeg maar. En ik kán dus ook best die discipline aanwenden met eten, maar alleen als het super strak gaat, en dat kan gewoon niet eeuwig. En daar word ik wel zwaarmoedig van. Ik zie niet echt hoe het met mezelf moet in de toekomst en eten.
Ik kijk ook veel 'My 600 pound life' op TLC en nu met al die Covid-afleveringen zie je dat ook gewoon bij alle deelnemers terug: als het te lang duurt, dan is het gewoon ondoenbaar. Om altijd maar weer de juiste keuzes te blijven maken.
Soms wou ik dat ik super rijk was en gewoon een kok voor mij alle maaltijden en snacks kon laten klaarmaken, volgens een gezond dieet. Niet meer over na hoeven denken, maar wel altijd lekker eten.
