Cambridge 500 - we gaan ervoor!

Net terug van de consulent en ben na iets meer dan 2 weken 7 kilo kwijt. Zeker motiverend! Helaas heb ik maar 3 repen meegekregen voor aankomende week. Spijtig, maar blijkbaar zitten daar (te)veel calorieën in. Vol goede moed de derde week in met hopelijk volgende keer weer een goed resultaat



@crazydushi ik heb het qua verleidingen ook nog niet echt zwaar gehad. Misschien komt dat later nog, maar ik hoop het niet.

Wat je vies vindt mag je gewoon ruilen, hoor!



Vanaf 10wkn vond ik het zwaar!



Mimsey! Goed joh! In de 7!



Nu jij nog Smart! Hoe ging het bij de consulente?



Vanmorgen +0,1 eigen schuld! Ham en (een heel klein beetje) kaas bij de asperges!

Nu streng volhouden, zondag moet ik uit eten met de hele familie van manlief... Wel zin, maar zie ertegenop!

Ik heb het zwaar vandaag, trek!!!

@Anne, gefeliciteerd! Mooi resultaat hoor, dat werkt zeker motiverend.



@Okkie, ik denk niet dat ik de 7 ga halen hoor. Als ik kijk naar wat ik nu allemaal moet eten dan is dat echt veel. Daarbij weeg ik nu al minder dan ik me ooit kan herinneren. Maar goed, ik geef de moed nog niet op! In dezer dagen ga ik écht beginnen met hardlopen.



@Ego, Nou ik ben dus weer terug van de consulente. Ze feliciteerde me met het behalen van het afvallen en de afbouwweken. Gek idee hoor dat ik nu klaar ben met de producten. Al was het wel fijn dat ik na dit bezoek naar huis ging zonder dat het me iets kostte.



Zoals ik al verwachtte houd ik vocht vast. Wel is mijn onderhuidsvet weer gedaald! Van 34,6 naar 33,4. Volgens haar lijstje moet deze tussen de 31 en 33 zitten, dus daar ben ik ook bijna!



Nu dus de eerste opbouwweek. Waar ik elke afbouwweek al verbaast was over wat ik allemaal moet gaan eten, ben ik nu helemaal perplex. Jeetje, wat het gaat het weer hard en wat moet je veel eten!



Deze eerste opbouwweek moet ik ontbijten met een boterham, tussendoor een cracker, tussen de middag 2 boterhammen, tussendoor een cracker en avondeten met 150 gram aardappelen, pasta of rijst. Alsof dat nog niet genoeg is moet ik ook nog 2x fruit en 2 zuivelproducten weg zien te werken. Pff, waar ga ik dat allemaal laten? Ik had nu al moeite om de aardappelen of pasta weg te werken en dat was nog slechts 100 gram.



Maar het moet zei ze, als je dat niet doet gaat je lichaam in spaarstand en dan komen de kilo's er juist aan! Dus ze was ook niet zo blij dat ik deze week niet gehouden had aan de aardappelen en pasta.



Dus vol goede moed gaan we de strijd aan. Ik ga er eens over nadenken wat ik aan fruit wil gaan eten en wat ik aan zuivel wil gaan nemen.

Misschien kan je in de toekomst er yoghurt met muesli en fruit van maken, dan is het 1 ding!

Dat mag inderdaad, net als kwark met fruit.



Ik heb alleen nooit muesli gelust, dus misschien binnenkort maar eens weer proberen. Wie weet lust ik het nu wel.



Ook ga ik de boeken van Mieke er bij pakken, daar staan natuurlijk ook menu en dagsuggesties in.

Ik zie dat de opbouwfase zo zijn eigen problemen kent. Wel erg interessant om te lezen. Dus blijf ajb posten, Smart.



Anne, je gaat echt als een speer. Knap van je lichaam dat het zo goed het dieet oppakt.



Ben mij gaat het nog steeds goed. Weinig slechte momenten. Gisteren door omstandigheden wat weinig gedronken. 2 liter terwijl ik normaal de 3 makkelijk haal. En dat voor iemand die voor het dieet leefde op 4 koppen koffie per dag en verder niks. Hoe het met mijn gewicht gaat, weet ik niet. Ben ongesteld en prompt vergeten om op de weegschaal te gaan staan. Maar ik neem aan dat het wel goed gaat. Ik hou me aan het dieet dus als ik niet afval kan ik er ook niet iets anders aan doen.



Geniet van het mooie weer en zet lekker door, allemaal. We doen het goed.

@Anke, pas je wel op dat je niet teveel drinkt? Dat is ook weer niet goed. Zelf ben ik iemand die sowieso best veel drinkt, dus die 3 liter is voor mij geen probleem. Maar als je dat niet gewend bent is het wel erg veel. Je kan je er flauw door gaan voelen, maar je moet ook uitkijken met je nieren. Als het tot nu toe goed gaat, dan zeg ik natuurlijk niets. Maar mocht je je een poosje wat flauwer voelen, dan zou dit een reden kunnen zijn.



Voorlopig zijn jullie nog niet van me af hoor!

Anneblond, jij gaat ook goed! Hou zo vol!



Vanmorgen -82,9, het gaat gestaag, iom de consulente besproken dat ik vandaag en morgen nog 's avonds eet en dan zondag uit eten. Maandag weer cb500 helemaal! Dan heb ik ook voor het eerst weer een afspraak.



Zet 'm op meiden vandaag! Ik heb iig een streven: nooit meer in de 83!

Zoo, er is vandaaggewoon niet geschreven!

Laten we er dan maar van uit gaan dat geen bericht goed bericht is.



Gaat in ieder geval voor mij op. Gedraag mezelf nog steeds. Ik kan me niet herinneren dat ik ooit zo lang achter elkaar niet gezondigd heb. Alweer 6,5 week.



Okkie ik hoop dat je maandag zonder problemen weer de draad kunt oppakken. Je weet dat je het kunt. Je hebt het al bewezen.

Joehoe, ik ben er! Gister even geen tijd gehad om te schrijven!



@Okkie, spannend maandag, hopelijk gaat het meevallen om weer in ketose te komen. Je hebt flink veel strijdkracht in je dus dat het je gaat lukken weet ik wel zeker. Maar het zal wel even wennen zijn een stapje terug te moeten doen.

We leven met je mee en steunen je!



@Anke, fijn dat het je zo makkelijk af gaat. Dat is al het halve werk. Zelf vond ik het bij week 10/11 zwaar worden, maar met hulp van hier en van manlief ben ik er toen doorgekomen zonder te zondigen. Voorlopig ga jij in elk geval nog lekker!



@Ego, nou gister dus dag 1 van de opbouwweek. Braaf gehouden aan alles wat ik moest eten. De consulente zei dat je voor je honger uit moet eten en daarom zoveel moet eten. Nou, veel is het. Pfff, wist gisteravond gewoon niet meer hoe ik het weg moest krijgen.



Volgens het boekje van Mieke heb ik in een app bijgehouden wat ik allemaal heb gegeten en hoeveel cal het waren. Ik kwam uit op een shocking 1550! Jeetje, wat veel! Volgens het boekje van de opbouw van cb mag je deze week tussen de 1000 en de 1250 zitten. Kortom veel te veel gegeten dus!



Ook kan je gewicht nu gaan schommelen, omdat je vocht gaat vast houden en je lichaam sommige dingen op gaat slaan. Dat was te merken, want ik woog vanmorgen een kilo meer. Hopelijk is die er snel weer af.



Vandaag ga ik het dus anders doen. Ik heb het voorbeeld van dagvoeding volgens het cb boekje naast me liggen en ik zie dat daarin staat 1 stuks fruit ipv 2 in staat en dat je 1 a 2 zuivelproducten mag ipv 2 moet enz. Kortom ik ga me daar maar eens aan houden. Wellicht kom ik dan inderdaad lager uit en val ik weer af.



Overigens staat ook in het boekje; hoe langer je over deze opbouwfase doet, hoe beter je in balans komt.

Daar ben ik benieuwd naar. In elk geval ga ik me deze week beter aan de regeltjes uit het boekje houden, dat is al genoeg eten voor mij.



Vanmorgen ontbeten met de laatste shake die ik nog had liggen. Vandaag ga ik wederom in de app bijhouden wat ik eet. Dus ik ga net kijken voor het invullen van het ontbijt, wat denk je? Die shakes van Cb staan zelfs gewoon in de productlijst van de app!



Dus dames, ik ben er dus ook nog niet. Zoals al eerder geschreven; ik blijf hier nog wel een poosje!

Hoi allemaal!

Mag ik hier meeschrijven?



Twee jaar terug viel ik op eigen houtje 35 kilo af. Deze zitten er inmiddels bijna allemaal weer aan

Even overwoog ik een maagverkleining, maar ik wil dat niet en vind dat ik het zelf moet kunnen. Immers, het afvallen kan ik wel, het eraf houden juist niet.

Sinds vandaag ben ik begonnen met cambridge. Heb 't ooit eerder een paar dagen gedaan en hield het toen niet vol. Maar mijn motivatie is groter dan ooit.

Ik ben 1.76 lang en week (schaam....) 129,5 kilo (op mijn eigen weegschaal).



De eerste shake zit erin! Het lijkt me wel pittig, ik werk in de zorg dus fysiek best zwaar werk af en toe. Maar ik ga er gewoon voor!

@Sarieke, Welkom! Ons motto hier is; ik kan het, dus jij ook

Het begin is zwaar, maar als je een dag of 3/4 bezig bent zul je merken dat je in ketose raakt en je geen last meer hebt van honger of trek. Dan gaat het echt beginnen.



Heel knap van je dat je al eerder zoveel kwijt bent geraakt én deze keer op tijd op de rem trapt! Gewoon dag voor dag nemen, dan komt het helemaal goed.



Zoals je leest zijn we allemaal in een verschillende fase van het afvaltraject. Zelf zit ik in de opbouw en dat is minder makkelijk dan ik had verwacht/gehoopt.



Kom gewoon lekker elke dag even meelezen en schrijven, je zal merken dat je er veel steun aan kan hebben.



Succes!

Goedemorgen allemaal, het is mooi weer dus een mooie dag om slank(er) te worden.



Ik had het in een eerder berichtje over de cal van vrijdag, deze moeten zijn 1509 ipv 1550. Moet nog even wennen aan de app, dus ik had de verkeerde producten genomen.



Gister heb ik wel 1558 cal gegeten.

We gingen op visite en kregen een tompoes, heel stom maar ik hoorde mezelf zeggen dat ik dat wel wilde. Terwijl dat eigenlijk niet zo was ipv de cal. Op de terugweg bleek dat we laat thuis zouden zijn, dus manlief wilde naar de snackbar. Toen ik aangaf dat we beter naar de Mc konden gaan vond hij dat een goed idee, om even later te zeggen; huh, dat mag jij toch niet?

Eh, ja wel lieverd, ik neem geen vette hap maar een side salade. Zo gezegd zo gedaan. Had er niet eens moeite mee dat hij vette hap at. Tot we 's avonds visite kregen en de bitterballen op tafel kwamen. Ik had via de app uitgerekend dat ik er 3 mocht, maar ik had er 7 op. Dus daar gingen de cal.



Nou ja, weer een leermoment. In elk geval, vanmorgen was ik weer een halve kilo kwijt ten opzichte van gister. Nog een paar ons en dan zit ik weer op mijn laagste punt.



Wat mij enorm tegenvalt is mijn haaruitval! Jeetje, ik dacht dat het wel wat minder zou worden maar gister was het helemaal dramatisch! Gelukkig heb ik een flinke bos en kan ik zeker wel wat missen, maar ik vind werkelijk waar overal haren. Elke keer als ik door mijn haar ga met mijn hand heb ik weer het een en ander in mijn hand. Om gek van te worden.

Goedemorgen allemaal!



Allereerst welkom aan de nieuwen; jullie kunnen het!!!

Sarieke, als het je op eigen houtje is gelukt, lukt het je nu ook. Nu heb je hulp van de consulent, en van ons! Kom op, de eerste dagen even doorbijten en dan gaat het opeens stukken makkelijkeer. Hou dat voor ogen!



Smart, weer een neiuw evenwicht vinden lijkt me ook heel moeilijk. Maar jouw valkuilen erkennen en je bewust zijn welke momenten het even "mis" gaat is denk ik het halve werk. Ik vind dus nogsteeds dat jij goed bezig bent. Dit zijn gewoon allemaal leermomenten!

Goed dat jij je ook bewust bent van de calorieen. En als je sport mag je er meer, he. Je wilde toch gaan rennen? Dan is dit een goede stok achter de deur!

Je had me trouwens nog wat gevraagd over Start to Run, sorry vergeten te antwoorden. Maar in het begin loop je maar iets meer dan een kwartiertje, ik ging dus niet te ver van huis maar bleef gewoon in onze wijk. Als ik nog niet in de buurt van huis was, liep ik in stevig tempo terug naar huis als soort van cooling down. Na een paar lessen wist ik welke afstand ik ongeveer liep en heb ik een route uitgestippeld. Nu speel ik daar een beetje mee, afhankelijk van de lesopbouw.

Inmiddels ben ik bij les 9 (ik volg de lessen niet strikt, doe soms een paar keer dezelfde les als ik hem pittig of juist lekker vind, ik heb geen tijdsdruk om zo snel mogelijk klaar te zijn met het programma), en het lukt me gewoon om 5 minuten onafgebroken hard te lopen. Dat is al een hele vooruitgang. In totaal loop ik tijdens een les 16 minuten hard. Vorige maand hijgde ik nog als een oud paard als ik naar zolder moest lopen, dus ik ben blij!

Gewoon starten dus, beste Smart. Je kunt het!



Naar, die haaruitval! Ik had het in het boekje zoen staan als mogelijke bijwerking, maar hier is daar nog niets van te merken. Gelukkig maar, want ik heb maar een sneu bosje stro.



Anke, alweer 7 weken bezig, wat gaat dat snel! Goed, he!



Okkie, fijn dat je langzaam maar zo zeker weer omlaag gaat. Nooit meer in de 83, nooit meer in de 82 en uiteindelijk nooit meer in de 80! De jaren '80 zijn voorbij,

Morgen ga je weer over op 500. Zal best even pittig zijn, maar je weet dat je het kan. Natuurlijk kun je het! Zie je er tegenop? Of juist niet? De structuur en de regelmaat is ook wel fijn, althans; dat vind ik. Ik hoef nooit na te denken over wat ik wil of niet wil, behalve in de eetweek. En dat ontbreken van keuzes vind ik heerlijk.



Hier gaat het goed.

Vorige week de vierdaagse gelopen met mijn oudste dochter, aka De Heldin! Gewoon 2 x 10 en 2x 5 km. Nu heeft ze door een groeistoornis hele korte beentjes (haar benen zijn even lang als de onderbenen van haar leeftijdsgenootjes), dus ik vind dat echt ontroerend knap. Ben zo trots op haar. En stiekem ook een beetje op mijzelf, vorig jaar lukte de vijf kilometer me echt met moeite, en nu liep ik gemakkelijk de tien. Twee keer! En de laatste dag (5 km) liep ik met mijn jongste dochter in de rugdrager. Dat wass wel even confronterend. Mijn jongste dochter weegt ongeveer 13 kilo, dus ik droeg haar gewicht 4 maanden geleden in het dubbele mee. En dat is veel! Ik voelde het gelijk toen ik trappen op moest lopen enzo. Zo voelde dat voor mijn knieen. Dat dus nooit meer! Wat een confronterend maar ook motiverend moment.



Inmiddels weeg ik 78,4. Ik ben dus 26 kilo kwijt in 15 weken. Fijn!

Welkom nieuwe leden!

@Sarieke, heel veel succes met cambridge! Na de eerste 3/5 dagen wordt het gemakkelijker.



@Smart79, ik had vóór het cambridge dieet soms ook last van haaruitval en ben extra vitamine B gaan slikken. Dit werkte voor mij best goed, dus misschien is dat voor jou ook een idee



@mimsey knap om zoveel km te lopen hoor. Zeker als je zo weinig krachtvoer binnenkrijgt. Chapeau!



Hier gaat het dit weekend eventjes wat minder. Het is alsof die 7 kilo motiverend werkt, maar ook tegelijkertijd een stemmetje wakker maakt die roept "goh, zijn we er bijna?! Ah je kunt er wel iets bij eten, daar zitten amper calorieën in...".

Dit weekend niet mega gezondigd, maar wel tijdens de BBQ wat komkommer en paprika gegeten. Stom, want hiervoor had ik die behoefte om te eten totaal niet. Dit weekend ineens wel, ondanks dat ik geen honger had.



De repen van deze week waren ook behoorlijk teleurstellend. Ik had verwacht dat het veel meer voldoening zou geven... Het voelde echter super ongezond en ik vraag me ook af waarom het van die ongezond uitziende repen moeten zijn? Chocolade, toffee, pinda's... Dat triggert bij mij alleen maar lekkere trek geloof ik. Morgen gelukkig weer in mijn eigen huisje waar de kasten zo goed als leeg zijn, dus niks om tussendoor te snaaien haha.



Hoe verloopt dit zonnige weekend bij jullie? Sportief buiten bezig of afzien tijdens de bbq's?



Liefs

Bedankt voor het warme welkom



Smart, dat lijkt me best moeilijk als je weer moet gaan eten. Eigenlijk begint het dan pas echt toch? Met het aanleren van een nieuw patroon...



Mimsey, jemig wat een kilo's eraf al! Doe je ook de 500 variant? En voel je je dan niet duizelig met sporten?



Anneblond, gelukkig is komkommer en paprika niet het ergste wat je kan doen. Misschien positief bekijken, dat het zondigen veel erger had kunnen zijn?





Hier gaat het goed, nu de tweede dag klaar. Heb weinig honger, maar ben soms wel flink licht in m'n hoofd. Op mijn werk is het fysiek vaak pittig, om nog maar niet te spreken van de lekkere trek die je krijgt als je andere mensen hun avondeten opschept

Maar echt honger, nee. Dus eigenlijk mag ik niet klagen. Ook heb ik tot nu geen hoofdpijn etc.



Over haaruitval: toen ik destijds afviel (zonder speciaal dieet) ging mijn haar ook erg uitvallen. Dus ik kan me indenken dat het een reactie van je lijf is op het vele afvallen, niet perse op CB.



Nou, mijn weekend gaat nu beginnen, morgen lekker in de tuin bezig als ik me net zo voel als vandaag

Hoi Allemaal,



Sarieke, welkom!!



Ik ben nu alweer kwijt wat eenieder geschreven heeft.... Ik reageer wel even in het wilde weg...



Komkommer is niet zo heel erg, maar in paprika zitten wel koolhydraten, dan kan je beter tomaat nemen.



Smart, tja, overal blijven verleidingen, het is best wel zwaar, he! Je mag weer bijna alles, je wil het niet, maar op een of andere manier neem je het toch... Echt vervelend! Gelukkig is mijn man niet zo'n snoeperd, en buitenshuis voel ik altijd de ogen van anderen op mij gericht. Zo van: zie je wel eens wat ze eet, daarom is ze zo dik, of nu: even kijken wat ze eet, zal ze zondigen? Dus buitenshuis heb ik er geen last van.



Gisteren was ik 24 kilo kwijt!

Eergisteravond een klassenfeest georganiseerd voor mijn dochter en twee vriendinnen (samen met hun ouders). Was heel erg leuk! Gisteren de kledingkast van dochters uitgemest, zonde met dit weer, maar wel nodig!

Om 16.00u moesten we bij een restaurant zijn, een familieetentje met een flinke borrel vooraf op het terras. Was heerlijk, lekker in de zon gezeten! Alle complimenten in ontvangst genomen, lekker is dat! Dit was ook mijn laatste eten in de avond dag. Ik eet al koolhydraatvrij, dus dat was lastig kiezen! Zeker met een afgepast keuze menu! Maar ik ben brutaal geweest, ik heb in de gewone kaart gesnuffeld en gezegd dat ik een bepaald dieet moet volgen, dus ik heb een salade besteld, zonder de coquilles en zonder suikerproducten erin. En als hoofd een tournedau zonder de seizoensgroenten en met asperges. Dat was heerlijk! Toch 700gr aangekomen vandaag:-( Zal morgen wel weer weg zijn. Helaas weer 83,3, dus ik hoop dat dit de laatste keer in de 83 is! Dank je Mimsey, voor je lieve woorden!

Vandaag weer starten in de 500! Ik heb er zin in! Nog even knallen!!! Ben benieuwd!



Meiden, succes allemaal!

@Mimsey, gefeliciteerd met al die sportieve activiteiten! Wat moeten die een overwinning zijn! Niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk. Zoals je zelf al schreef over de kind in de drager en dat je daar voor heen zelf meezeulde de hele dag.



En je dochter met de 10 km! Een welverdiend applaus voor haar. echt heel knap! Daar mag je als moeder zeker een traantje van trots om laten.



@Anne, niet aan dat stemmetje toegeven! Dat is het duiveltje, jouw saboteur. Als je inderdaad wil zondigen dan is komkommer prima. Van mijn consulente mocht ik een hele komkommer bij de 500 eten per dag! Dat heb ik ook vele, vele malen gedaan.



@Sarieke, fijn dat de eerste dagen zo goed gaan. Je mag af en toe best een bouillonnetje als je merkt dat je vanwege de inspanningen op je werk wat last hebt van flauwte.



Nu de lastigste dagen, althans dat vond ik, dag 3 en 4. Als je die kan doorstaan dan komt alles goed. Wij hebben het gekund; jij ook!



@Okkie, 24 kg! Knap zeg!

Die 7 ons van vanmorgen is er straks weer af. Drink je wel genoeg? Helemaal met dit mooie weer?



@Ego, Gister eindelijk onder de 1400 kcal gebleven. Dus het begin is er. Gisteravond zitten rekenen en rekenen, maar als ik heel strak ga zitten in wat de consulente zei, dan zal ik inderdaad vandaag rond de 1100 kcal eten. Ik hoop het, want dan zit er weer schot in.



Merk dat het weekend gewoon lastiger is. Met dit weer ga je sneller op terrasje zitten, met zoveel visites ga je sneller over de scheef. En dat is niet erg, als je je daarna maar kan herpakken. Mijn consulente zei; neem 1 dag per week waarin je alles eet waar je de hele week al zin in hebt en doe de dag erna koolhydraatarm (behalve het avondeten ivm verbranding) en de rest van de week gewoon. Dan is het helemaal niet erg.



Maar goed, ik ben nog steeds stabiel qua gewicht dus ik ga vanaf vandaag weer knallen en dan ben ik aan het eind van de week misschien wel 81 rond. Let's hope so.

Inderdaad Mimsey, vergeet jou helemaal te feliciteerde met jullie sportieve prestaties! Wat goed zeg! Voor jullie beiden chapeau!!



Ik drink idd genoeg, gisteren zelfs extra, zat zo te zweten in de zon!



Ik ga voor je duimen Smart!!!

Inderdaad, vandaag de derde dag. Na een nacht met heel weinig slaap heb ik nu hongerrrrr, bah!

Ik ga zo een flesje water leegdrinken en een pot thee maken denk ik. En bouillon scoren

Houd vol Sarieke! Dit is een van de zwaarste dagen, maar je kan het!!! Morgen of overmorgen ben je in ketose en dan gaat het beter!

@Sarieke, als je de komende 2 a 3 dagen volhoudt, dan wordt het pas weer wat lastiger bij week 10 a 11.



Dus kom op!

Ik kan het bevestigen dat het later makkelijker is. Die 10 weken hobbel moet ik nog nemen dus dat zal ik nog wel ervaren.



Vandaag bij meneer de consulent geweest. Was precies een kilo kwijt. Dus totaal in 7 weken 13 kilo. Beetje teleurstellend maar hij heeft zo'n hightech apparaat wat ook je vet en vocht meet. Zo'n ding met handvaten. En daaruit bleek dat ik vocht vasthield. Vetpercentage was behoorlijk gekelderd. Zou dus 2 kg vet zijn kwijtgeraakt. Volgende week maar eens kijken hoe het dan is. Heb niet gezondigd dus daar ligt het al vast niet aan.



Voor de anderen, zet door en kom op. We komen er vanzelf.

Goedemorgen allemaal!

Gisteren weer voor het eerst in 5wkn bij de consulente geweest. Ik hield veel vocht vast. Het gewicht houd ik daar niet in de gaten, dus dat ben ik ook kwijt

Ze waarschuwde ook dat je met die hitte vocht vast houdt, dus goed drinken, dames! Ik was wel 4-5kg vet kwijt schatte ze in. Mijn BMI is nu op 26,8 ik was vanmorgen -24,4! En weeg nu 82,2!

Ik nader dus weer 2 mijlpalen!! Wat ben ik hier blij mee!



Ik heb voor mijzelf besloten nog even 4 weken te knallen en dan af te bouwen, dus ik hoop nog 8kg kwijt te raken en dan met afbouwen de laatste 2.

Dan bouw ik 3wkn af en ga tijdens de opbouw met vakantie.

Dat moet kunnen, denk ik, hoop ik!

Ik blijf gewoon geen suiker nemen, dan moet het goed gaan!



Meiden zet 'm op vandaag! Hou vol met die warmte! (Hoewel het hier bewolkt is....)