Lijf & Lijn
alle pijlers
Comfortabel een stukje fietsen
zaterdag 7 mei 2016 om 22:20
Ik heb sinds gisteren weer een fiets, na vier jaar zonder. In de tien jaar daarvoor heb ik gemiddeld ca. 10 km gefietst (per jaar dus), meestal een keer een ritje van 5 km heen en terug. Nu sportief bezig geweest want zowel gisteren als vandaag naar het strand gefietst (10 km. enkele reis). En ik moet zeggen, dat viel best tegen. Mijn 11-jarige was mee op haar 24" fietsje zonder versnellingen (zit in groeispurt dus we wachten nog even met een nieuwe), en die hield haar zus op fiets met 3 versnellingen moeiteloos bij. Moeders kwam er achteraan gepuft op 500 meter afstand (we hadden afgesproken dat ze af en toe zouden wachten onderweg). Ik moest een paar stevige duinen op en heb dat in de 2e of 3e versnelling (van de 7) gedaan, anders gingen mijn bovenbenen echt pijn doen.
Gaat dat nog beter worden, als ik het wat vaker doe? Hoe ver kunnen jullie comfortabel fietsen?
Gaat dat nog beter worden, als ik het wat vaker doe? Hoe ver kunnen jullie comfortabel fietsen?
zondag 8 mei 2016 om 08:32
zondag 8 mei 2016 om 08:43
quote:hatsetats schreef op 08 mei 2016 @ 08:32:
Ik heb een gewoon simpel fietsje. Gazellle of Sparta geloof ik. Zeven versnellingen. Niet echt gemaakt om te toeren maar een kilometer of 40 / 50 haal ik makkelijk op dat ding. Al fiets ik amper, eigenlijk alleen in de zomer.Voor het grootste deel van Nederland voldoet zo'n fiets dat toch prima? Ik heb zelf een Gazelle met 3x8 versnellingen waarvan ik er effectief 3 gebruik.
Ik heb een gewoon simpel fietsje. Gazellle of Sparta geloof ik. Zeven versnellingen. Niet echt gemaakt om te toeren maar een kilometer of 40 / 50 haal ik makkelijk op dat ding. Al fiets ik amper, eigenlijk alleen in de zomer.Voor het grootste deel van Nederland voldoet zo'n fiets dat toch prima? Ik heb zelf een Gazelle met 3x8 versnellingen waarvan ik er effectief 3 gebruik.
zondag 8 mei 2016 om 08:50
zondag 8 mei 2016 om 09:30
quote:Faranya schreef op 08 mei 2016 @ 00:22:
[...]
Tja, een bodybuilder zal gewichtheffen met 50 kg vast ook een eitje vinden maar no way dat ik dat met mijn kippenkracht eventjes opgetild krijg. Dan kan hij ook zeggen dat het niet zwaar is, maar dat voelt dan voor mij toch even wat anders.
Zo zal een professionele wielrenner mij sloom vinden rijden als ik 20 km/h rijdt, terwijl ik het idee heb dat ik dan toch wel flink door moet rijden. Dan kan hij ook wel zeggen dat dat sloom is, maar ja die 50 km/h die hij rijdt die haal ik never nooit niet zonder te oefenen en onderaan te beginnen.
Maar TO, het wordt vanzelf beter. Als je een paar keer per week naar het strand fietst dan zul je zien dat je over een tijdje over die duinen heen vliegt!Rare vergelijking, want wat ik doe is gewoon huis-tuin-en-keuken fietsen en met mooi weer eens een tochtje. Daar train ik niet voor ofzo.
[...]
Tja, een bodybuilder zal gewichtheffen met 50 kg vast ook een eitje vinden maar no way dat ik dat met mijn kippenkracht eventjes opgetild krijg. Dan kan hij ook zeggen dat het niet zwaar is, maar dat voelt dan voor mij toch even wat anders.
Zo zal een professionele wielrenner mij sloom vinden rijden als ik 20 km/h rijdt, terwijl ik het idee heb dat ik dan toch wel flink door moet rijden. Dan kan hij ook wel zeggen dat dat sloom is, maar ja die 50 km/h die hij rijdt die haal ik never nooit niet zonder te oefenen en onderaan te beginnen.
Maar TO, het wordt vanzelf beter. Als je een paar keer per week naar het strand fietst dan zul je zien dat je over een tijdje over die duinen heen vliegt!Rare vergelijking, want wat ik doe is gewoon huis-tuin-en-keuken fietsen en met mooi weer eens een tochtje. Daar train ik niet voor ofzo.
zondag 8 mei 2016 om 09:31
quote:MinkeDeWit schreef op 07 mei 2016 @ 23:42:
Ja, hij is helemaal nieuw en de banden opgepompt. Het kwam gewoon echt door de harde tegenwind en steile helling. Als ik hem in de 2e versnelling zette was er niets aan de hand, maar met heel veel weerstand krijg ik pijn in mijn bovenbenen. Dat is toch best wel normaal? Zelfde als dat je de trap oprent naar 6 hoog (ok, daar ga ik ook van hijgen ).Maar je verzuurt dus terwijl je niet hijgt? Stijgt je hartslag dan wel?
Ja, hij is helemaal nieuw en de banden opgepompt. Het kwam gewoon echt door de harde tegenwind en steile helling. Als ik hem in de 2e versnelling zette was er niets aan de hand, maar met heel veel weerstand krijg ik pijn in mijn bovenbenen. Dat is toch best wel normaal? Zelfde als dat je de trap oprent naar 6 hoog (ok, daar ga ik ook van hijgen ).Maar je verzuurt dus terwijl je niet hijgt? Stijgt je hartslag dan wel?
zondag 8 mei 2016 om 09:46
quote:SpringDing schreef op 08 mei 2016 @ 09:30:
[...]
Rare vergelijking, want wat ik doe is gewoon huis-tuin-en-keuken fietsen en met mooi weer eens een tochtje. Daar train ik niet voor ofzo.
Dus na 4 jaar niet fietsen heb je eventjes ruim 200 km gefietst? Lijkt me niet toch? Dat bouw je toch ook op? Je begint een keertje met 50 km fietsen, dan breidt je dat toch langzaam uit? Ik kan me niet voorstellen dat je van 8 km naar je werk fietsen in één keer naar 200 km fietsen gaat. Als je dagelijks huis-tuin-en-kuiken fietst dan train je je uithoudingsvermogen wel degelijk hoor. Misschien niet zo intensief als dagelijks fikse cardio, maar je traint wel degelijk je spieren. Tenzij je je spieren niet gebruikt, train je ze toch echt altijd. Als ik een fikse berg op moet dan voel ik mijn spieren toch echt, dus dan neem ik aan dat ik ze ook gebruik en ze daarbij ook train.
Ik heb 6 jaar lang voor mijn middelbare school een berg op gemoeten. Reken er maar op dat ie in de 6de een stuk soepeler ging dan in de 1ste week van mijn middelbare school carrière. Dat heet gewennig. Maar als je 4 jaar niet gefietst hebt, lijkt het me meer dan logisch dat het eerste ritje niet zo soepel gaat.
[...]
Rare vergelijking, want wat ik doe is gewoon huis-tuin-en-keuken fietsen en met mooi weer eens een tochtje. Daar train ik niet voor ofzo.
Dus na 4 jaar niet fietsen heb je eventjes ruim 200 km gefietst? Lijkt me niet toch? Dat bouw je toch ook op? Je begint een keertje met 50 km fietsen, dan breidt je dat toch langzaam uit? Ik kan me niet voorstellen dat je van 8 km naar je werk fietsen in één keer naar 200 km fietsen gaat. Als je dagelijks huis-tuin-en-kuiken fietst dan train je je uithoudingsvermogen wel degelijk hoor. Misschien niet zo intensief als dagelijks fikse cardio, maar je traint wel degelijk je spieren. Tenzij je je spieren niet gebruikt, train je ze toch echt altijd. Als ik een fikse berg op moet dan voel ik mijn spieren toch echt, dus dan neem ik aan dat ik ze ook gebruik en ze daarbij ook train.
Ik heb 6 jaar lang voor mijn middelbare school een berg op gemoeten. Reken er maar op dat ie in de 6de een stuk soepeler ging dan in de 1ste week van mijn middelbare school carrière. Dat heet gewennig. Maar als je 4 jaar niet gefietst hebt, lijkt het me meer dan logisch dat het eerste ritje niet zo soepel gaat.
zondag 8 mei 2016 om 09:53
quote:SpringDing schreef op 08 mei 2016 @ 09:30:
[...]
Rare vergelijking, want wat ik doe is gewoon huis-tuin-en-keuken fietsen en met mooi weer eens een tochtje. Daar train ik niet voor ofzo.
Dat. Een stukkie fietsen met de kids valt echt niet onder zware inspanning.
Tabel 1: De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (Bron: Kemper et al., 2000; Ooijendijk et al., 2007).
Doelgroep
Norm
Jongeren
Dagelijks één uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (>= 5 METs), waarbij de activiteiten minimaal twee maal per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).
Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij jongeren zijn aerobics of skateboarden.
Volwassenen
Een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (>=4 METs) op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week.
Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij volwassenen zijn wandelen met 5-6 km/uur (dus flink doorwandelen) en fietsen met 15 km/uur.
55-plussers
Een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (>=3 METs) op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week; voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging zinvol, ongeacht duur, intensiteit frequentie of type.
Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij ouderen zijn wandelen met 3-4 km/uur en fietsen met 10 km/uur.
[...]
Rare vergelijking, want wat ik doe is gewoon huis-tuin-en-keuken fietsen en met mooi weer eens een tochtje. Daar train ik niet voor ofzo.
Dat. Een stukkie fietsen met de kids valt echt niet onder zware inspanning.
Tabel 1: De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (Bron: Kemper et al., 2000; Ooijendijk et al., 2007).
Doelgroep
Norm
Jongeren
Dagelijks één uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (>= 5 METs), waarbij de activiteiten minimaal twee maal per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).
Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij jongeren zijn aerobics of skateboarden.
Volwassenen
Een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (>=4 METs) op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week.
Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij volwassenen zijn wandelen met 5-6 km/uur (dus flink doorwandelen) en fietsen met 15 km/uur.
55-plussers
Een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (>=3 METs) op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week; voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging zinvol, ongeacht duur, intensiteit frequentie of type.
Voorbeelden van matig intensieve lichamelijke activiteit bij ouderen zijn wandelen met 3-4 km/uur en fietsen met 10 km/uur.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 8 mei 2016 om 09:54
quote:Faranya schreef op 08 mei 2016 @ 09:46:
[...]
Dus na 4 jaar niet fietsen heb je eventjes ruim 200 km gefietst? Lijkt me niet toch? Dat bouw je toch ook op? Je begint een keertje met 50 km fietsen, dan breidt je dat toch langzaam uit? Ik kan me niet voorstellen dat je van 8 km naar je werk fietsen in één keer naar 200 km fietsen gaat. Als je dagelijks huis-tuin-en-kuiken fietst dan train je je uithoudingsvermogen wel degelijk hoor. Misschien niet zo intensief als dagelijks fikse cardio, maar je traint wel degelijk je spieren. Tenzij je je spieren niet gebruikt, train je ze toch echt altijd. Als ik een fikse berg op moet dan voel ik mijn spieren toch echt, dus dan neem ik aan dat ik ze ook gebruik en ze daarbij ook train.
Ik heb 6 jaar lang voor mijn middelbare school een berg op gemoeten. Reken er maar op dat ie in de 6de een stuk soepeler ging dan in de 1ste week van mijn middelbare school carrière. Dat heet gewennig. Maar als je 4 jaar niet gefietst hebt, lijkt het me meer dan logisch dat het eerste ritje niet zo soepel gaat.
Je spreekt jezelf tegen, maar goed.
Ik kan me gewoon moeilijk voorstellen dat je als normale gezonde volwassene al last krijgt van een paar kilometertjes fietsen.
[...]
Dus na 4 jaar niet fietsen heb je eventjes ruim 200 km gefietst? Lijkt me niet toch? Dat bouw je toch ook op? Je begint een keertje met 50 km fietsen, dan breidt je dat toch langzaam uit? Ik kan me niet voorstellen dat je van 8 km naar je werk fietsen in één keer naar 200 km fietsen gaat. Als je dagelijks huis-tuin-en-kuiken fietst dan train je je uithoudingsvermogen wel degelijk hoor. Misschien niet zo intensief als dagelijks fikse cardio, maar je traint wel degelijk je spieren. Tenzij je je spieren niet gebruikt, train je ze toch echt altijd. Als ik een fikse berg op moet dan voel ik mijn spieren toch echt, dus dan neem ik aan dat ik ze ook gebruik en ze daarbij ook train.
Ik heb 6 jaar lang voor mijn middelbare school een berg op gemoeten. Reken er maar op dat ie in de 6de een stuk soepeler ging dan in de 1ste week van mijn middelbare school carrière. Dat heet gewennig. Maar als je 4 jaar niet gefietst hebt, lijkt het me meer dan logisch dat het eerste ritje niet zo soepel gaat.
Je spreekt jezelf tegen, maar goed.
Ik kan me gewoon moeilijk voorstellen dat je als normale gezonde volwassene al last krijgt van een paar kilometertjes fietsen.
zondag 8 mei 2016 om 10:02
quote:SpringDing schreef op 08 mei 2016 @ 09:54:
[...]
Je spreekt jezelf tegen, maar goed.
Ik kan me gewoon moeilijk voorstellen dat je als normale gezonde volwassene al last krijgt van een paar kilometertjes fietsen.
Hmm, waar dan?
Ik ken de situatie van TO niet, maar wie weet is ze ook niet helemaal normaal en gezond (TO dat bedoel ik niet beledigend :p), maar dan is het toch juist goed dat ze dat wil veranderen? Als TO nu stopt dan wordt het toch nooit beter?
[...]
Je spreekt jezelf tegen, maar goed.
Ik kan me gewoon moeilijk voorstellen dat je als normale gezonde volwassene al last krijgt van een paar kilometertjes fietsen.
Hmm, waar dan?
Ik ken de situatie van TO niet, maar wie weet is ze ook niet helemaal normaal en gezond (TO dat bedoel ik niet beledigend :p), maar dan is het toch juist goed dat ze dat wil veranderen? Als TO nu stopt dan wordt het toch nooit beter?
zondag 8 mei 2016 om 10:04
quote:SpringDing schreef op 08 mei 2016 @ 09:54:
[...]
Je spreekt jezelf tegen, maar goed.
Ik kan me gewoon moeilijk voorstellen dat je als normale gezonde volwassene al last krijgt van een paar kilometertjes fietsen.Ik verwacht dat het zadel iets te laag staat. Als je lange scheenbenen hebt, dan klopt de standaard meting die ze normaal doen niet, omdat het bovenbeen te horizontaal of over horizontaal komt in rust. Daarbij gaat het echt om halve centimeters. Maar het kan net het verschil maken tussen volgelopen benen of niet. Vaak wordt het zadel ook bewust te laag afgesteld, zodat mensen die lang niet hebben gefietst beter met hun voeten bij de grond kunnen vanwege onzekerheid.
[...]
Je spreekt jezelf tegen, maar goed.
Ik kan me gewoon moeilijk voorstellen dat je als normale gezonde volwassene al last krijgt van een paar kilometertjes fietsen.Ik verwacht dat het zadel iets te laag staat. Als je lange scheenbenen hebt, dan klopt de standaard meting die ze normaal doen niet, omdat het bovenbeen te horizontaal of over horizontaal komt in rust. Daarbij gaat het echt om halve centimeters. Maar het kan net het verschil maken tussen volgelopen benen of niet. Vaak wordt het zadel ook bewust te laag afgesteld, zodat mensen die lang niet hebben gefietst beter met hun voeten bij de grond kunnen vanwege onzekerheid.
zondag 8 mei 2016 om 10:13
quote:may_ka schreef op 08 mei 2016 @ 07:36:
Meer dan honderd kilometer vind ik (op mijn versnellingsloze stadsfiets) niet meer zo comfortabel.
En ja, het zal bij jou (tenzij je een nare aandoening hebt, zoals Solomio) ook beter worden. Gewoon lekkker blijven doen dus, haren in de wind en gaan!Zelfs bij mij wordt het beter als ik blijf 'trainen'. En bij de meeste mensen zal dat zo gaan. Maar het zal wel per persoon verschillen hoe makkelijk en snel dat gaat.
Meer dan honderd kilometer vind ik (op mijn versnellingsloze stadsfiets) niet meer zo comfortabel.
En ja, het zal bij jou (tenzij je een nare aandoening hebt, zoals Solomio) ook beter worden. Gewoon lekkker blijven doen dus, haren in de wind en gaan!Zelfs bij mij wordt het beter als ik blijf 'trainen'. En bij de meeste mensen zal dat zo gaan. Maar het zal wel per persoon verschillen hoe makkelijk en snel dat gaat.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 8 mei 2016 om 10:13
zondag 8 mei 2016 om 10:14
quote:Faranya schreef op 08 mei 2016 @ 10:02:
[...]
Hmm, waar dan?
Ik ken de situatie van TO niet, maar wie weet is ze ook niet helemaal normaal en gezond (TO dat bedoel ik niet beledigend :p), maar dan is het toch juist goed dat ze dat wil veranderen? Als TO nu stopt dan wordt het toch nooit beter?Ik zeg toch niet dat ze moet stoppen?
[...]
Hmm, waar dan?
Ik ken de situatie van TO niet, maar wie weet is ze ook niet helemaal normaal en gezond (TO dat bedoel ik niet beledigend :p), maar dan is het toch juist goed dat ze dat wil veranderen? Als TO nu stopt dan wordt het toch nooit beter?Ik zeg toch niet dat ze moet stoppen?
zondag 8 mei 2016 om 10:18
quote:SpringDing schreef op 08 mei 2016 @ 09:54:
[...]
Je spreekt jezelf tegen, maar goed.
Ik kan me gewoon moeilijk voorstellen dat je als normale gezonde volwassene al last krijgt van een paar kilometertjes fietsen.
Nou ben ik geen normale gezonde volwassene, maar als ik de OP lees heeft TO dus last. Wat kun je je daaraan niet voorstellen?
Jij krijgt dat mss pas bij 50 km fietsen, TO al bij 10. Maar als je je dat niet kunt voorstellen lijkt me dat er iets mis is met je voorstellingsvermogen en niet met TO, of willekeurig ieder ander die niet zo makkelijk 'een paar kilometertjes' kan fietsen.
[...]
Je spreekt jezelf tegen, maar goed.
Ik kan me gewoon moeilijk voorstellen dat je als normale gezonde volwassene al last krijgt van een paar kilometertjes fietsen.
Nou ben ik geen normale gezonde volwassene, maar als ik de OP lees heeft TO dus last. Wat kun je je daaraan niet voorstellen?
Jij krijgt dat mss pas bij 50 km fietsen, TO al bij 10. Maar als je je dat niet kunt voorstellen lijkt me dat er iets mis is met je voorstellingsvermogen en niet met TO, of willekeurig ieder ander die niet zo makkelijk 'een paar kilometertjes' kan fietsen.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 8 mei 2016 om 10:18
Door een knieblessure kon ik een paar maanden niet fietsen. Toen ik voor het eerst weer op mijn stadsfiets zonder versnellingen en met tegenwind een klein tochtje maakte, had ik de volgende dag ook spierpijn. Is vanzelf (en heel snel) weer overgegaan. Spieren verslappen nu eenmaal als je ze niet gebruikt. Maar ze worden ook snel sterker als ze weer in actie komen. Heel normaal dus en niets om je zorgen over te maken.
zondag 8 mei 2016 om 10:30
quote:Solomio schreef op 08 mei 2016 @ 10:18:
[...]
Nou ben ik geen normale gezonde volwassene, maar als ik de OP lees heeft TO dus last. Wat kun je je daaraan niet voorstellen?
Jij krijgt dat mss pas bij 50 km fietsen, TO al bij 10. Maar als je je dat niet kunt voorstellen lijkt me dat er iets mis is met je voorstellingsvermogen en niet met TO, of willekeurig ieder ander die niet zo makkelijk 'een paar kilometertjes' kan fietsen.Ik vraag me dan eerder af of TO wel gezond is.
[...]
Nou ben ik geen normale gezonde volwassene, maar als ik de OP lees heeft TO dus last. Wat kun je je daaraan niet voorstellen?
Jij krijgt dat mss pas bij 50 km fietsen, TO al bij 10. Maar als je je dat niet kunt voorstellen lijkt me dat er iets mis is met je voorstellingsvermogen en niet met TO, of willekeurig ieder ander die niet zo makkelijk 'een paar kilometertjes' kan fietsen.Ik vraag me dan eerder af of TO wel gezond is.
zondag 8 mei 2016 om 10:33
zondag 8 mei 2016 om 10:36
