Lijf & Lijn
alle pijlers
Dag kilo's, dag dag!!
maandag 1 september 2014 om 12:34
Welkom bij ons! Wij vallen af op onze eigen manier en snelheid. Ondertussen kletsen we, motiveren we en delen we onze ideeën met elkaar.
Wil je met ons meeschrijven? Gezellig voel je welkom!
We hebben een paar spelregels:
- Stel je even voor;
- Geef je lengte, startgewicht en doel door;
- Weegdag is op vrijdag dan geef je in het zwart je gewicht door;
- Het is niet verplicht om in de tabel te staan dus geef even aan als je dat niet wil;
- Schrijf je 2 weken niet mee/geef je geen gewicht door dan haal ik je uit de tabel. Liever hebben we gewoon dat je even aangeeft dat je niet meer meeschrijft. Maakt ons niet uit, al zullen we je missen.
Succes met afvallen!!
Wil je met ons meeschrijven? Gezellig voel je welkom!
We hebben een paar spelregels:
- Stel je even voor;
- Geef je lengte, startgewicht en doel door;
- Weegdag is op vrijdag dan geef je in het zwart je gewicht door;
- Het is niet verplicht om in de tabel te staan dus geef even aan als je dat niet wil;
- Schrijf je 2 weken niet mee/geef je geen gewicht door dan haal ik je uit de tabel. Liever hebben we gewoon dat je even aangeeft dat je niet meer meeschrijft. Maakt ons niet uit, al zullen we je missen.
Succes met afvallen!!
Maar ik heb niet gechipst...
maandag 22 december 2014 om 11:58
Gister uit mijn werk had ik even wat eten gemaakt, even restjes opgemaakt.
Daarna voelde ik een eetbui aankomen.
Toen heb ik een bad laten vol lopen, een maskertje gemaakt en een boek erbij gepakt.
Daar ging mijn eetbui..
Hebben jullie nog tips om afleiding te zoeken als je zo'n bui voelt aankomen?
Daarna voelde ik een eetbui aankomen.
Toen heb ik een bad laten vol lopen, een maskertje gemaakt en een boek erbij gepakt.
Daar ging mijn eetbui..
Hebben jullie nog tips om afleiding te zoeken als je zo'n bui voelt aankomen?
Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel!
maandag 22 december 2014 om 12:07
Wat bedoel je met een eetbui? Honger? Of zin om te snoepen? Als ik honger heb ga ik meestal gewoon wat eten. Als ik zin heb om te snoepen neem ik me voor om dat vrijdag of zondag te doen, die dagen mag ik van mezelf snoepen (en bijvoorbeeld straks met kerst ook) en andere dagen niet. En dan ga ik bijvoorbeeld iets heel lekkers maken voor de volgende maaltijd.
Soms snoep ik ook uit een soort van mezelf-bezig-houden. Daar heb ik tijdens het tentamens leren gewoon aan toegegeven. Buiten tentamens om ga ik nu gewoon iets anders doen als ik dat voel aankomen.
Soms snoep ik ook uit een soort van mezelf-bezig-houden. Daar heb ik tijdens het tentamens leren gewoon aan toegegeven. Buiten tentamens om ga ik nu gewoon iets anders doen als ik dat voel aankomen.
Zeg maar Spijker.
maandag 22 december 2014 om 12:56
*gaat administratiekosten in rekening brengen *
Roos mijn vriend en ik geven elkaar altijd met kerst kadootjes. Mijn dochter krijgt een kleinigheidje (vetkrijtjes).
Ik heb wel enorm veel zin in kerst. Lekker gezellig met zijn allen. En ik lust wel wat slecht voer
Met mijn hoofd gaat het goed. Ik heb gister 2 paracetamol genomen en ben naar bed gegaan.
Kevertje ik kan wel zo'n zoetaanval hebben dan moet ik zoete dingen eten. Dat los ik op met dadels of gedroogde vruchten.
Roos mijn vriend en ik geven elkaar altijd met kerst kadootjes. Mijn dochter krijgt een kleinigheidje (vetkrijtjes).
Ik heb wel enorm veel zin in kerst. Lekker gezellig met zijn allen. En ik lust wel wat slecht voer
Met mijn hoofd gaat het goed. Ik heb gister 2 paracetamol genomen en ben naar bed gegaan.
Kevertje ik kan wel zo'n zoetaanval hebben dan moet ik zoete dingen eten. Dat los ik op met dadels of gedroogde vruchten.
Maar ik heb niet gechipst...
maandag 22 december 2014 om 13:02
Ik probeer rond de 1400-1500 kcal per dag te zitten, soms wat meer (bijv na veel sporten) en soms iets minder (indien weinig trek).
Weegschaal gaf vandaag weer 62.6 aan, dus toch weer 0,6 lager dan vrijdag. Ik ga de komende 3 dagen nog echt mijn best doen.
Donderdag 1e kerstdag gaan we 's avonds uitgebreid gourmetten, met lekker vlees, salades, stokbroodjes... overdag is er een kerststol bij het ontbijt/lunch en zijn er wat hapjes (luxe nootjes, kerstchocola). Dus dat wordt gewoon geen topdag, qua lijnen. Ik probeer die ochtend misschien nog wel een flink stuk te hardlopen, voor de visite komt. Scheelt weer !
Vrijdag gaan mijn vriend en ik samen heel luxe en uitgebreid uit eten. Daar kunnen wij echt enorm van genieten, een avondje heel culinair. Met wijnarrangement en overnachting dus dat is ook allesbehalve lijnproof.
Ik heb me voorgenomen om er lekker van te genieten (waar het kan, met mate) en de dagen tussen kerst en oud&nieuw meteen weer goed mijn best te doen zodat de kerstschade er voor oud&nieuw weer af is. We zullen zien!
Wij vieren de kerst ook met cadeautjes; geen sinterklaas gevierd. Het ligt hier onder de boom al lekker vol
.
Iedereen alvast heel gezellige kerstdagen gewenst!
Weegschaal gaf vandaag weer 62.6 aan, dus toch weer 0,6 lager dan vrijdag. Ik ga de komende 3 dagen nog echt mijn best doen.
Donderdag 1e kerstdag gaan we 's avonds uitgebreid gourmetten, met lekker vlees, salades, stokbroodjes... overdag is er een kerststol bij het ontbijt/lunch en zijn er wat hapjes (luxe nootjes, kerstchocola). Dus dat wordt gewoon geen topdag, qua lijnen. Ik probeer die ochtend misschien nog wel een flink stuk te hardlopen, voor de visite komt. Scheelt weer !
Vrijdag gaan mijn vriend en ik samen heel luxe en uitgebreid uit eten. Daar kunnen wij echt enorm van genieten, een avondje heel culinair. Met wijnarrangement en overnachting dus dat is ook allesbehalve lijnproof.
Ik heb me voorgenomen om er lekker van te genieten (waar het kan, met mate) en de dagen tussen kerst en oud&nieuw meteen weer goed mijn best te doen zodat de kerstschade er voor oud&nieuw weer af is. We zullen zien!
Wij vieren de kerst ook met cadeautjes; geen sinterklaas gevierd. Het ligt hier onder de boom al lekker vol
.Iedereen alvast heel gezellige kerstdagen gewenst!
Geniet van het leven 
maandag 22 december 2014 om 14:19
quote:MadameBonBon schreef op 22 december 2014 @ 12:56:
Kevertje ik kan wel zo'n zoetaanval hebben dan moet ik zoete dingen eten. Dat los ik op met dadels of gedroogde vruchten.Oh ja ik ook! Bijvoorbeeld nu, maar nu heb ik bijvoorbeeld een papaya-sinaasappel smoothy gemaakt: bevroren papayastukjes uit de vriezer, sinaasappeltje schillen, paar scheppen kwark en dan alles in de blender. Smaakt zo ongeveer als sorbet-ijs maar is niets ongezonds aan.
Kevertje ik kan wel zo'n zoetaanval hebben dan moet ik zoete dingen eten. Dat los ik op met dadels of gedroogde vruchten.Oh ja ik ook! Bijvoorbeeld nu, maar nu heb ik bijvoorbeeld een papaya-sinaasappel smoothy gemaakt: bevroren papayastukjes uit de vriezer, sinaasappeltje schillen, paar scheppen kwark en dan alles in de blender. Smaakt zo ongeveer als sorbet-ijs maar is niets ongezonds aan.
Zeg maar Spijker.
maandag 22 december 2014 om 14:37
moe moe moe hier... mn energie is echt 0..
morgen begrafenis en hopelijk wordt t daarna weer iets beter
met eten gaat t opzich wel goed maar afgelopen week echt te vaak savonds wijn gedronken.
Morgen gaan we ook nog uiteten na de begrafenis, wel gezellig. Laat het denk ik maar even los tot na 2e kerstdag. echt lijnen wordt nu toch niks. Maar probeer wel de maaltijden die k op werk en thuis eet gewoon netjes te doen
morgen begrafenis en hopelijk wordt t daarna weer iets beter
met eten gaat t opzich wel goed maar afgelopen week echt te vaak savonds wijn gedronken.
Morgen gaan we ook nog uiteten na de begrafenis, wel gezellig. Laat het denk ik maar even los tot na 2e kerstdag. echt lijnen wordt nu toch niks. Maar probeer wel de maaltijden die k op werk en thuis eet gewoon netjes te doen
maandag 22 december 2014 om 14:38
quote:Spijk-er schreef op 22 december 2014 @ 14:19:
[...]
Oh ja ik ook! Bijvoorbeeld nu, maar nu heb ik bijvoorbeeld een papaya-sinaasappel smoothy gemaakt: bevroren papayastukjes uit de vriezer, sinaasappeltje schillen, paar scheppen kwark en dan alles in de blender. Smaakt zo ongeveer als sorbet-ijs maar is niets ongezonds aan.oeeh dat klinkt lekker
[...]
Oh ja ik ook! Bijvoorbeeld nu, maar nu heb ik bijvoorbeeld een papaya-sinaasappel smoothy gemaakt: bevroren papayastukjes uit de vriezer, sinaasappeltje schillen, paar scheppen kwark en dan alles in de blender. Smaakt zo ongeveer als sorbet-ijs maar is niets ongezonds aan.oeeh dat klinkt lekker
maandag 22 december 2014 om 17:24
Mijn eetlijstje voor vandaag;
Ochtend: bruine boterham met pindakaas, beschuitje met gestampte muisjes
T; bakje met kiwi en appel
Lunch; verse champignonsoep met ene dikke snee bruin brood
T; paar pinda's
avond; waarschijnlijk wat sla met vlees er in en een broodje er bij.
Ik zag dat jullie hier ook recepten delen en heb een heerlijk, al zeg ik het zelf, recept voor pompoensoep lekker winters en maak het regel matig.
Je bakt knoflook en 2 uien in boter in een grote soeppan. Vervolgens snijd je een flespompeon/normale pompoen in kleine stukjes en bakt deze mee op laag vuur. Je doet er vervolgens wat water bij. Laat dit koken en voeg rode curry toe,dit maakt het net wat pittiger. Haal de pan van het vuur en mix het met de staafmixer tot een gladde maar dikke soep, zet de pan weer op het vuur en voeg een blike kokosmelk er aan toe.
ik voeg om een lekker maaltijd soep te maken ook wel is grote garnalen toe door de soep, heeerlijk!
Ochtend: bruine boterham met pindakaas, beschuitje met gestampte muisjes
T; bakje met kiwi en appel
Lunch; verse champignonsoep met ene dikke snee bruin brood
T; paar pinda's
avond; waarschijnlijk wat sla met vlees er in en een broodje er bij.
Ik zag dat jullie hier ook recepten delen en heb een heerlijk, al zeg ik het zelf, recept voor pompoensoep lekker winters en maak het regel matig.
Je bakt knoflook en 2 uien in boter in een grote soeppan. Vervolgens snijd je een flespompeon/normale pompoen in kleine stukjes en bakt deze mee op laag vuur. Je doet er vervolgens wat water bij. Laat dit koken en voeg rode curry toe,dit maakt het net wat pittiger. Haal de pan van het vuur en mix het met de staafmixer tot een gladde maar dikke soep, zet de pan weer op het vuur en voeg een blike kokosmelk er aan toe.
ik voeg om een lekker maaltijd soep te maken ook wel is grote garnalen toe door de soep, heeerlijk!
enjoy
maandag 22 december 2014 om 18:44
mmmm..papaya, zo'n lekkere vrucht, goed voor je buikje.
Jongens! Ik heb ff een stok achter de deur nodig, morgenvroeg ga ik 2 uur yoga doen.
Het is heel belangrijk dat ik het doe, voor mijn lijn. Als ik het niet doe..dan gun ik me geen zonnebankje. Ik gun mezelf een zonnebankje...dus hup in die underdog.
Hmmm...misschien dadelijk al.
Jongens! Ik heb ff een stok achter de deur nodig, morgenvroeg ga ik 2 uur yoga doen.
Het is heel belangrijk dat ik het doe, voor mijn lijn. Als ik het niet doe..dan gun ik me geen zonnebankje. Ik gun mezelf een zonnebankje...dus hup in die underdog.
Hmmm...misschien dadelijk al.
maandag 22 december 2014 om 19:26
Hallo allemaal,
hier gaat het eigenlijk heel goed. Zondag alle gebakjes, toast, chips, hapjes afgeslagen. Ik ben wel enorm bezig met eten /niet eten. En het valt me op hoe vaak je "nee" moet zeggen.
"Wil je gebak?"
Nee, dank je
"Echt niet?"
Nee, echt niet. Ik doe aan de lijn.
"Oh maar ik heb kwarktaart en appeltaart, das met fruit, das hartstikke gezond"
Nee, ik hoef echt niet.
"Nou als je je nog bedenkt, ik heb genoeg taart hoor, weet je het zeker?"
Ja, ik weet zeker dat ik geen taart hoef, bedankt. (en glimlach beleefd, terwijl je van binnen denkt )
Zondag
O: 1 mok buisman caramel koffie (12 gram): 56
T: 2 mandarijnen: 50
L: 1 mini krentenbol 115 , 4 glazen thee maroc mint pickwick
T: 1 mandarijn: 25
D: 2 glazen thee maroc lipton: 8, 1 kom tomatensoep: 250
T: 4 mandarijnen: 100
totaal kcal 604 , te druk bezig geweest met het niet eten denk ik. Maar als je dan ook echt weinig broodjes op hapjes neemt, dan krijg je ook amper wat binnen. Ik heb dus geen alcohol gedronken geen taart etc. Had achteraf gezien dus wel wat kunnen eten, maar voor mijn gevoel was het allemaal teveel kcal.
Maandag
O : 2 bruine boterhammen: 152 met boter (35) en 30 + kaas: (128) en 2 mandarijnen (50) : 213
1 mok koffie met melk en zoetje: 48
T: 2 glazen thee pickwick
L: 2 witte casino boterhammen (142) + rosbief (30 gram) (50) + boter dieet light (10 gram) (40) + achterham (20 gram) (26) : 258
T: 2 glazen appel thee pickwick 3 mandarijnen (75) : 75
D: 50 gram magere rookworst (125) + 250 gram boerenkool (107) + 200 gram gekookte aardappels (164) piccalilly (50 gram) 50 : 446
T: 2 glazen pickwick thee appel + 1 mok koffie met melk en zoetje: 48
totaal kcal 1088 Nog weinig kcal, maar ik zit echt prop vol na die boerenkool en vind dat ik goed gegeten heb vandaag.
hier gaat het eigenlijk heel goed. Zondag alle gebakjes, toast, chips, hapjes afgeslagen. Ik ben wel enorm bezig met eten /niet eten. En het valt me op hoe vaak je "nee" moet zeggen.
"Wil je gebak?"
Nee, dank je
"Echt niet?"
Nee, echt niet. Ik doe aan de lijn.
"Oh maar ik heb kwarktaart en appeltaart, das met fruit, das hartstikke gezond"
Nee, ik hoef echt niet.
"Nou als je je nog bedenkt, ik heb genoeg taart hoor, weet je het zeker?"
Ja, ik weet zeker dat ik geen taart hoef, bedankt. (en glimlach beleefd, terwijl je van binnen denkt )
Zondag
O: 1 mok buisman caramel koffie (12 gram): 56
T: 2 mandarijnen: 50
L: 1 mini krentenbol 115 , 4 glazen thee maroc mint pickwick
T: 1 mandarijn: 25
D: 2 glazen thee maroc lipton: 8, 1 kom tomatensoep: 250
T: 4 mandarijnen: 100
totaal kcal 604 , te druk bezig geweest met het niet eten denk ik. Maar als je dan ook echt weinig broodjes op hapjes neemt, dan krijg je ook amper wat binnen. Ik heb dus geen alcohol gedronken geen taart etc. Had achteraf gezien dus wel wat kunnen eten, maar voor mijn gevoel was het allemaal teveel kcal.
Maandag
O : 2 bruine boterhammen: 152 met boter (35) en 30 + kaas: (128) en 2 mandarijnen (50) : 213
1 mok koffie met melk en zoetje: 48
T: 2 glazen thee pickwick
L: 2 witte casino boterhammen (142) + rosbief (30 gram) (50) + boter dieet light (10 gram) (40) + achterham (20 gram) (26) : 258
T: 2 glazen appel thee pickwick 3 mandarijnen (75) : 75
D: 50 gram magere rookworst (125) + 250 gram boerenkool (107) + 200 gram gekookte aardappels (164) piccalilly (50 gram) 50 : 446
T: 2 glazen pickwick thee appel + 1 mok koffie met melk en zoetje: 48
totaal kcal 1088 Nog weinig kcal, maar ik zit echt prop vol na die boerenkool en vind dat ik goed gegeten heb vandaag.
*Doubt kills more dreams than failure ever will*
maandag 22 december 2014 om 20:04
Develina;
Ik heb het even uitgerekend en de hele pan soep is zo'n 800 kcal. En hier gaan redelijk wat kommetjes uit dus ik denk dat je per kommetje rond de 100 tot 150 kcal zit zonder de garnalen er bij. Dexe kan je later zelf toevoegen dit brengt de kcal per kopje wel wat omhoog maar garnalen zijn gelukkig ontzettend gezond!
Ik heb het even uitgerekend en de hele pan soep is zo'n 800 kcal. En hier gaan redelijk wat kommetjes uit dus ik denk dat je per kommetje rond de 100 tot 150 kcal zit zonder de garnalen er bij. Dexe kan je later zelf toevoegen dit brengt de kcal per kopje wel wat omhoog maar garnalen zijn gelukkig ontzettend gezond!
enjoy
maandag 22 december 2014 om 20:15
Konijntje Laat het inderdaad allemaal maar even los. Is nu even helemaal niet belangrijk. Heel veel succes morgen. Hopelijk kun je daarna even lekker bijtanken
Klinkt ook goed Spijker. Ik heb alleen zo in de winter steeds trek in warme dingen. Zoals warme chocomelk enzo.
Develina je bent of heel erg aan het crashen of je eet te weinig waardoor je lichaam in de spaarstand gaat. Kan je niet beter beginnen met weekmenu's maken. Dan weet je wat je op die dag allemaal gaat eten en dat je aan je calorieën komt. Want dit is echt echt niet goed hoor meis.
Mijn lijst voor vandaag:
O: havermout, magere melk, banaan, kiwi
T: -
L: boterham met rookvlees, boterham met filet american, plakje verse grillworst
T: 2 dadels
D: hamburger, gebakken aardappeltjes, beetje mayo en salade met laatste restje geitenkaas
T: -
Klinkt ook goed Spijker. Ik heb alleen zo in de winter steeds trek in warme dingen. Zoals warme chocomelk enzo.
Develina je bent of heel erg aan het crashen of je eet te weinig waardoor je lichaam in de spaarstand gaat. Kan je niet beter beginnen met weekmenu's maken. Dan weet je wat je op die dag allemaal gaat eten en dat je aan je calorieën komt. Want dit is echt echt niet goed hoor meis.
Mijn lijst voor vandaag:
O: havermout, magere melk, banaan, kiwi
T: -
L: boterham met rookvlees, boterham met filet american, plakje verse grillworst
T: 2 dadels
D: hamburger, gebakken aardappeltjes, beetje mayo en salade met laatste restje geitenkaas
T: -
Maar ik heb niet gechipst...
maandag 22 december 2014 om 20:24
quote:MadameBonBon schreef op 22 december 2014 @ 20:15:
Develina je bent of heel erg aan het crashen of je eet te weinig waardoor je lichaam in de spaarstand gaat. Kan je niet beter beginnen met weekmenu's maken. Dan weet je wat je op die dag allemaal gaat eten en dat je aan je calorieën komt. Want dit is echt echt niet goed hoor meis.
-
Mee eens. Ga eens even normaal eten.
2 uur yoga achter elkaar? Wauw! Ik doe meestal 1 uurtje en dat vind ik al heftig. Hoewel ik eerlijk moet zeggen... Ik HAAT de savasana. Altijd zodra ik door heb dat die er aan komt word ik onrustig en geirriteerd en zou ik liever nog 3 uur op mn kop staan dan die laatste 10 minuten stil liggen. Kortom, in mij gebeurt vanalles dat juist niet de bedoeling is Het gaat steeds beter met de isana's maar die laatste is de uitzondering, die vind ik maar helemaal niets
Konijn, veel sterkte morgen! Ga je nog spreken?
Develina je bent of heel erg aan het crashen of je eet te weinig waardoor je lichaam in de spaarstand gaat. Kan je niet beter beginnen met weekmenu's maken. Dan weet je wat je op die dag allemaal gaat eten en dat je aan je calorieën komt. Want dit is echt echt niet goed hoor meis.
-
Mee eens. Ga eens even normaal eten.
2 uur yoga achter elkaar? Wauw! Ik doe meestal 1 uurtje en dat vind ik al heftig. Hoewel ik eerlijk moet zeggen... Ik HAAT de savasana. Altijd zodra ik door heb dat die er aan komt word ik onrustig en geirriteerd en zou ik liever nog 3 uur op mn kop staan dan die laatste 10 minuten stil liggen. Kortom, in mij gebeurt vanalles dat juist niet de bedoeling is Het gaat steeds beter met de isana's maar die laatste is de uitzondering, die vind ik maar helemaal niets
Konijn, veel sterkte morgen! Ga je nog spreken?
Zeg maar Spijker.
maandag 22 december 2014 om 20:44
@MMB weekmenu maken is ook wel een idee, maar dat wordt wel een extra opgave, ik plan namelijk nooit mijn avond maaltijden. Maar ik ga het proberen. Ik heb eigenlijk wel het idee dat ik veel meer eet, ik eet alleen veel groenten (snoeptomaatjes) en fruit (mandarijntjes).
Eet jij trouwens expres weinig tussendoortjes? Is daar een bepaalde reden voor?
de pompoensoep klinkt heerlijk!
Inspiratie voor lekkere soepen:
Courgette rucola soep
Ingrediënten: 2 courgettes, 1 ui (gesnipperd), 2 bouillon blokjes, rucola, 750 ml water, peper en zout.
Bereiding: Fruit de uit in kokosvet of olijfolie in een soeppan. Voeg de in stukjes gesneden courgettes toe en bak 5-10 minuten zachtjes. Kook ondertussen 750 ml water en voeg dit met de 2 (groente) bouillon blokjes toe aan de courgette. Kook circa 15 minuten. Voeg nu 2 flinke handen rucola toe. Doe alles in een blender of pureer met een staafmixer tot een glad geheel. Breng op smaak met zout en peper. Ook lekker met een klein scheutje yoghurt om het wat romiger te maken.
Tomatensoep
Ingrediënten: 1 ui, 2 teentjes knoflook, 1 potje tomatenpuree (70ml), 2 bouillon blokjes, 750 gram roma tomaten, aubergine, champignons, peper, zout
Bereiding: Fruit de ui en knoflook in een soeppan in olie (of kokosvet). Voeg de tomatenpuree toe. Kook ondertussen in een andere pan 750 ml water en voeg 2 bouillon blokjes toe. Snij de tomaten in partjes en haal het hart eruit. Snij ook de aubergine en champignons in stukjes. Voeg de groenten toe in de pan en bak even mee met de ui. Voeg dan de bouillon toe en kook 10-15 minuten tot de tomaten uit elkaar vallen. Voeg peper en zout naar smaak toe. Pureer vervolgens de soep met een staafmixer of met een blender.
Eet jij trouwens expres weinig tussendoortjes? Is daar een bepaalde reden voor?
de pompoensoep klinkt heerlijk!
Inspiratie voor lekkere soepen:
Courgette rucola soep
Ingrediënten: 2 courgettes, 1 ui (gesnipperd), 2 bouillon blokjes, rucola, 750 ml water, peper en zout.
Bereiding: Fruit de uit in kokosvet of olijfolie in een soeppan. Voeg de in stukjes gesneden courgettes toe en bak 5-10 minuten zachtjes. Kook ondertussen 750 ml water en voeg dit met de 2 (groente) bouillon blokjes toe aan de courgette. Kook circa 15 minuten. Voeg nu 2 flinke handen rucola toe. Doe alles in een blender of pureer met een staafmixer tot een glad geheel. Breng op smaak met zout en peper. Ook lekker met een klein scheutje yoghurt om het wat romiger te maken.
Tomatensoep
Ingrediënten: 1 ui, 2 teentjes knoflook, 1 potje tomatenpuree (70ml), 2 bouillon blokjes, 750 gram roma tomaten, aubergine, champignons, peper, zout
Bereiding: Fruit de ui en knoflook in een soeppan in olie (of kokosvet). Voeg de tomatenpuree toe. Kook ondertussen in een andere pan 750 ml water en voeg 2 bouillon blokjes toe. Snij de tomaten in partjes en haal het hart eruit. Snij ook de aubergine en champignons in stukjes. Voeg de groenten toe in de pan en bak even mee met de ui. Voeg dan de bouillon toe en kook 10-15 minuten tot de tomaten uit elkaar vallen. Voeg peper en zout naar smaak toe. Pureer vervolgens de soep met een staafmixer of met een blender.
*Doubt kills more dreams than failure ever will*
maandag 22 december 2014 om 21:16
quote:Develina schreef op 22 december 2014 @ 19:26:
Hallo allemaal,
Maandag
O : 2 bruine boterhammen: 152 met boter (35) en 30 + kaas: (128) en 2 mandarijnen (50) : 213
1 mok koffie met melk en zoetje: 48
T: 2 glazen thee pickwick
L: 2 witte casino boterhammen (142) + rosbief (30 gram) (50) + boter dieet light (10 gram) (40) + achterham (20 gram) (26) : 258
T: 2 glazen appel thee pickwick 3 mandarijnen (75) : 75
D: 50 gram magere rookworst (125) + 250 gram boerenkool (107) + 200 gram gekookte aardappels (164) piccalilly (50 gram) 50 : 446
T: 2 glazen pickwick thee appel + 1 mok koffie met melk en zoetje: 48
totaal kcal 1088 Nog weinig kcal, maar ik zit echt prop vol na die boerenkool en vind dat ik goed gegeten heb vandaag.
Wow, ik moet eerlijk bekennen dat ik ook wel dagen heb dat ik dus niet meer dan dit naar binnen krijg (wel met nog wat zuivel erbij en bruinbrood in plaats van wit) en ik heb dan echt het idee dat ik veel gegeten heb……… wat een eyeopener dat ik dan maar zo weinig calorieën naar binnen heb gekregen!!
Bij het voedingscentrum hebben ze het toch ook over 5 sneden brood, 150 gram aardappelen, 200 gram groente (even uit mijn hoofd) en dat zit hier toch wel in? Wat moet er dan nog meer bij? Ben echt even flabbergasted, want crashen wil ik dus absoluut niet!!
Nu even verder bijlezen...
Hallo allemaal,
Maandag
O : 2 bruine boterhammen: 152 met boter (35) en 30 + kaas: (128) en 2 mandarijnen (50) : 213
1 mok koffie met melk en zoetje: 48
T: 2 glazen thee pickwick
L: 2 witte casino boterhammen (142) + rosbief (30 gram) (50) + boter dieet light (10 gram) (40) + achterham (20 gram) (26) : 258
T: 2 glazen appel thee pickwick 3 mandarijnen (75) : 75
D: 50 gram magere rookworst (125) + 250 gram boerenkool (107) + 200 gram gekookte aardappels (164) piccalilly (50 gram) 50 : 446
T: 2 glazen pickwick thee appel + 1 mok koffie met melk en zoetje: 48
totaal kcal 1088 Nog weinig kcal, maar ik zit echt prop vol na die boerenkool en vind dat ik goed gegeten heb vandaag.
Wow, ik moet eerlijk bekennen dat ik ook wel dagen heb dat ik dus niet meer dan dit naar binnen krijg (wel met nog wat zuivel erbij en bruinbrood in plaats van wit) en ik heb dan echt het idee dat ik veel gegeten heb……… wat een eyeopener dat ik dan maar zo weinig calorieën naar binnen heb gekregen!!
Bij het voedingscentrum hebben ze het toch ook over 5 sneden brood, 150 gram aardappelen, 200 gram groente (even uit mijn hoofd) en dat zit hier toch wel in? Wat moet er dan nog meer bij? Ben echt even flabbergasted, want crashen wil ik dus absoluut niet!!
Nu even verder bijlezen...
maandag 22 december 2014 om 21:43
Had ik de nieuwe meeschrijvers al welkom geheten? Zo niet, dan alsnog: WELKOM!!
Develina, ik sla geen maaltijden (meer) over. “Vroegah” deed ik dat nog wel eens, de hele middag bij schoonouders lekker aan de kaas, worst, toostjes, biertje en dan had ik ’s avonds geen zin meer in een kop soep met een broodje (komt ook omdat schoonmama altijd alleen maar witbrood in huis heeft en dat vind ik niet echt lekker maar dat is een andere discussie ). Gevolg was dat ik dan later op de avond thuis weer zin kreeg in iets en ja, wat is dan makkelijker om een zak chips uit de kast te trekken.
Dus sinds een aantal jaar kies ik bewust voor óf taart óf een paar hapjes en dan ’s avonds een kop soep (of twee, ben gek op soep)
Bovendien, wat kevertje ook al zei: de weegschaal merkt zo af en toe iets lekkers echt niet hoor!
Ach ja Marana, die theorie hè?
Liefzoontje, heel herkenbaar, die maandagen. In de supermarkt heb ik op maandag ook altijd de “gezonde” kar: groente, fruit, brood enzovoort. Verderop in de week: pizza, chips, koek en nog wat meer van die dingen. Eigenlijk toch vreemd dat het weekend als zulke andere dagen dan anders worden gezien, er moet toch gewoon gegeten worden, waarom kan dat dan niet “normaal”?
Maar, wie is kwarktaartje? (je post van 21-12 om 11:08)? Als ik teruglees denk ik Kevertje die net haar ava van een negerzoen naar komkommer heeft veranderd vanwege lijntechnische redenen.... en dan wordt je kwarktaartje genoemd...
Lief konijntje, heel veel sterkte morgen!! Laat het lijnen voor nu maar even los, je hebt belangrijkere dingen aan je hoofd!
Bedankt Carpediem en Develina voor de soeprecepten, ben dol op soep!! (had ik al geschreven… )
Wij gaan eerste kerstdag gourmetten met mijn schoonfamilie. Wij doen dit jaar de inkopen, dus we hebben mager vlees, vis en veel groente. Schoonouders zorgen voor salade en taart bij de koffie (die ik dus niet van plan ben te eten )
Ik moet toch eens vaker meeschrijven, dat scheelt weer van die lange posts……
Develina, ik sla geen maaltijden (meer) over. “Vroegah” deed ik dat nog wel eens, de hele middag bij schoonouders lekker aan de kaas, worst, toostjes, biertje en dan had ik ’s avonds geen zin meer in een kop soep met een broodje (komt ook omdat schoonmama altijd alleen maar witbrood in huis heeft en dat vind ik niet echt lekker maar dat is een andere discussie ). Gevolg was dat ik dan later op de avond thuis weer zin kreeg in iets en ja, wat is dan makkelijker om een zak chips uit de kast te trekken.
Dus sinds een aantal jaar kies ik bewust voor óf taart óf een paar hapjes en dan ’s avonds een kop soep (of twee, ben gek op soep)
Bovendien, wat kevertje ook al zei: de weegschaal merkt zo af en toe iets lekkers echt niet hoor!
Ach ja Marana, die theorie hè?
Liefzoontje, heel herkenbaar, die maandagen. In de supermarkt heb ik op maandag ook altijd de “gezonde” kar: groente, fruit, brood enzovoort. Verderop in de week: pizza, chips, koek en nog wat meer van die dingen. Eigenlijk toch vreemd dat het weekend als zulke andere dagen dan anders worden gezien, er moet toch gewoon gegeten worden, waarom kan dat dan niet “normaal”?
Maar, wie is kwarktaartje? (je post van 21-12 om 11:08)? Als ik teruglees denk ik Kevertje die net haar ava van een negerzoen naar komkommer heeft veranderd vanwege lijntechnische redenen.... en dan wordt je kwarktaartje genoemd...
Lief konijntje, heel veel sterkte morgen!! Laat het lijnen voor nu maar even los, je hebt belangrijkere dingen aan je hoofd!
Bedankt Carpediem en Develina voor de soeprecepten, ben dol op soep!! (had ik al geschreven… )
Wij gaan eerste kerstdag gourmetten met mijn schoonfamilie. Wij doen dit jaar de inkopen, dus we hebben mager vlees, vis en veel groente. Schoonouders zorgen voor salade en taart bij de koffie (die ik dus niet van plan ben te eten )
Ik moet toch eens vaker meeschrijven, dat scheelt weer van die lange posts……
maandag 22 december 2014 om 22:53
Develina de lijst van 1088 cal die ziet er qua hoeveelheid wel goed uit hoor. Je zou alleen kunnen kiezen voor 100 gram vlees en nog een beetje yoghurt met een schep muesli ofzo. Het ging mij meer om de dag met 604 cal dat is gewoon heel weinig.
Ik sla niet bewust tussendoortjes over. 'S ochtends heb ik er geen behoefte aan omdat de havermout zo vult en 's middags heb ik er wel behoefte aan maar vergeet ik het vaak omdat ik met de kinderen bezig ben. Ik eet heel vroeg met de kinderen (tussen 17 en 17.30 uur) en verbaas me eigenlijk wel dat ik 's avonds geen yoghurt meer eet want daar had ik altijd enorm behoefte aan zo rond 20.30 uur.
Speels goed gedaan!!
Ik heb ook ooit eens yoga gedaan maar toen hapte ik lucht, op de verkeerde plaats, bij de kaars....Dat was heel gênant en ben er toen meteen maar mee gestopt
Ik sla niet bewust tussendoortjes over. 'S ochtends heb ik er geen behoefte aan omdat de havermout zo vult en 's middags heb ik er wel behoefte aan maar vergeet ik het vaak omdat ik met de kinderen bezig ben. Ik eet heel vroeg met de kinderen (tussen 17 en 17.30 uur) en verbaas me eigenlijk wel dat ik 's avonds geen yoghurt meer eet want daar had ik altijd enorm behoefte aan zo rond 20.30 uur.
Speels goed gedaan!!
Ik heb ook ooit eens yoga gedaan maar toen hapte ik lucht, op de verkeerde plaats, bij de kaars....Dat was heel gênant en ben er toen meteen maar mee gestopt
Maar ik heb niet gechipst...
dinsdag 23 december 2014 om 00:53
Niet om lullig te doen, maar ik vind dit afval-topic de meest normale van alle afval-topics. In andere topics wordt soms op een dag amper 500 kcal gegeten, wordt meerdere keren in de week patat gegeten en andere ongezonde zooi, wordt gevast, enzovoort. Ik vind dat hier mensen zitten met de wat slimmere keuzes, nuchtere mensen die kijken naar een gezonde manier van eten. Niet te weinig, gevarieerd en gezond. Dus ik hoop eerlijk gezegd niet dat ik nou de hele tijd lijstjes van 600 of 1000 kcal te zien krijg, want dat vind ik hier niet passen. Misschien ben ik nu te hard of sta ik hier alleen in, maar ik vind dat wel storend omdat ik hier toch kom voor 'voorbeelden' en inspiratie. En om gewoon dingen te delen. Niet om lijstjrs van 600 kcal te lezen, want dan heb je het principe gezond afvallen gewoon niet begrepen in mijn ogen. Of doe je het bewust en dat is nog aparter, vind ik.
dinsdag 23 december 2014 om 00:59
quote:kevertje22 schreef op 22 december 2014 @ 11:58:
Gister uit mijn werk had ik even wat eten gemaakt, even restjes opgemaakt.
Daarna voelde ik een eetbui aankomen.
Toen heb ik een bad laten vol lopen, een maskertje gemaakt en een boek erbij gepakt.
Daar ging mijn eetbui..
Hebben jullie nog tips om afleiding te zoeken als je zo'n bui voelt aankomen?Een rondje lopen. Of mezelf gewoon een stukje chocolade (of waar ik ook trek in heb) gunnen. Alleen ik kan me voorstellen dat het averechts kan werken en dat het ervoor zorgt dat je nog meer wil.
Gister uit mijn werk had ik even wat eten gemaakt, even restjes opgemaakt.
Daarna voelde ik een eetbui aankomen.
Toen heb ik een bad laten vol lopen, een maskertje gemaakt en een boek erbij gepakt.
Daar ging mijn eetbui..
Hebben jullie nog tips om afleiding te zoeken als je zo'n bui voelt aankomen?Een rondje lopen. Of mezelf gewoon een stukje chocolade (of waar ik ook trek in heb) gunnen. Alleen ik kan me voorstellen dat het averechts kan werken en dat het ervoor zorgt dat je nog meer wil.
