Lijf & Lijn
alle pijlers
dietist, afvallen, ik weet het niet meer.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:24
Heey viva divas,
Ik weet het niet meer. Ik ben bezig met afvallen en loop bij een diëtist. Nadat het een tijdje niet goed ging raadde zij mij een koolhydraat arm dieet aan. Dat doe ik al een tijdje. Alleen nu had ik het er met een vriendin over die dit ook gedaan heeft dat het er zo aanvloog. Ik weet niet meer of ik goed bezig ben. De kilo’s vliegen eraf maar dit ga ik niet eeuwig volhouden. Ook eet ik geen rijst, pasta aardappels etc etc. Ook sport ik 2 keer per week.
Mijn eetdagboek van gister er zo uit.
O: Adkins brood 2 sneetjes met smeerworst of 250 gram gr yoghurt met fruit een een eetlepen cacao
T komkommer, een kwart
L Adkins brood 2 x met smeerworst en een chocomel ui de koffie automaat of soms een omelet.
T 2 dextro voor het sporten
Stukje kaas
Dinner 1 omelet met paprika kipfilet en motzarella.
Ik ben vanaf 21 mei bezig en wat toch 5 kilo kwijt. Ik sta nu op de 80 en bij eerdere pogingen kwam ik er niet onder. Als ik nu weet rijst aardappels enz ga eten komt er misschien weer bij. Ik heb gister ook andere topics met eetdag boekjes gelezen en las dat de dames ook gewoon aardappels/pasta/rijst aten. Ook ga ik in september in Tsjechië. En daar zal ik in het hotel een buffet hebben. Ik zal heel graag op 1 januari 2016 onder de 75 zitten. Een klein beetje rijst/pasta/aardappels kan toch geen kwaad? Denk aan 1 a 2 ijs lepels.
Ik weet het niet meer, ik denk erover om een andere diëtist te gaan zoeken. Wat vinden jullie, hebben jullie ook een koolhydraat arm dieet gedaan? Ik zou het niet erg vinden om het atkins brood en de griekse yogurt erin te houden, maar door de geen aardappels/pasta/rijst ga ik niet volhouden.
Hebben jullie ervaring hiermee? Ipv van koolhydraat arm zat ik aan 1800 calorieën per dag.
Ik weet het niet meer. Ik ben bezig met afvallen en loop bij een diëtist. Nadat het een tijdje niet goed ging raadde zij mij een koolhydraat arm dieet aan. Dat doe ik al een tijdje. Alleen nu had ik het er met een vriendin over die dit ook gedaan heeft dat het er zo aanvloog. Ik weet niet meer of ik goed bezig ben. De kilo’s vliegen eraf maar dit ga ik niet eeuwig volhouden. Ook eet ik geen rijst, pasta aardappels etc etc. Ook sport ik 2 keer per week.
Mijn eetdagboek van gister er zo uit.
O: Adkins brood 2 sneetjes met smeerworst of 250 gram gr yoghurt met fruit een een eetlepen cacao
T komkommer, een kwart
L Adkins brood 2 x met smeerworst en een chocomel ui de koffie automaat of soms een omelet.
T 2 dextro voor het sporten
Stukje kaas
Dinner 1 omelet met paprika kipfilet en motzarella.
Ik ben vanaf 21 mei bezig en wat toch 5 kilo kwijt. Ik sta nu op de 80 en bij eerdere pogingen kwam ik er niet onder. Als ik nu weet rijst aardappels enz ga eten komt er misschien weer bij. Ik heb gister ook andere topics met eetdag boekjes gelezen en las dat de dames ook gewoon aardappels/pasta/rijst aten. Ook ga ik in september in Tsjechië. En daar zal ik in het hotel een buffet hebben. Ik zal heel graag op 1 januari 2016 onder de 75 zitten. Een klein beetje rijst/pasta/aardappels kan toch geen kwaad? Denk aan 1 a 2 ijs lepels.
Ik weet het niet meer, ik denk erover om een andere diëtist te gaan zoeken. Wat vinden jullie, hebben jullie ook een koolhydraat arm dieet gedaan? Ik zou het niet erg vinden om het atkins brood en de griekse yogurt erin te houden, maar door de geen aardappels/pasta/rijst ga ik niet volhouden.
Hebben jullie ervaring hiermee? Ipv van koolhydraat arm zat ik aan 1800 calorieën per dag.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:32
vrijdag 19 juni 2015 om 14:34
vrijdag 19 juni 2015 om 14:38
Gezien je dit niet kunt volhouden is het dus geen goed dieet. Ik ben geen voorstander van dieten, veel belangrijker is je voedingspatroon aanpassen, zodat je dit wel kunt volhouden. Juist door je voedingspatroon is stapjes aan te passen houdt je het wel vol. Vervang eerst hetgeen je drinkt door thee, koffie en water. Als je hieraan bent gewend, pas je de tussen doortjes aan na een gezonder variant. Als je weer gewend bent, pas je het ontbijt aan enz. enz. Zo ontstaat vanzelf een voedingspatroon dat je vol kunt houden.
Ik vind jou dieet niet gezond. Smeerworst en chocomel? Ook vind ik dat je weinig eet, zeker in combinatie met sporten. Dit lijkt mij geen 1800 kcal.
Ik vind jou dieet niet gezond. Smeerworst en chocomel? Ook vind ik dat je weinig eet, zeker in combinatie met sporten. Dit lijkt mij geen 1800 kcal.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:40
Je kan straks wel weer wat meer koolhydraten gaan eten als je op gewicht wil blijven ipv verder afvallen. Maar als je weer net zo (veel) gaat eten als voorheen, zul je weer aankomen. Dat lijkt me logisch.
Je zou het eten van koolhydraten bijvoorbeeld kunnen beperken tot 1x per dag (bij 1 maaltijd).
Je zou het eten van koolhydraten bijvoorbeeld kunnen beperken tot 1x per dag (bij 1 maaltijd).
.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:43
Ik heb ook wel eens een koolhydraat arm dieet gevolgd. Het was het dr Frank dieet. Inderdaad geen brood, pasta, rijst en aardappelen. Ik vond dat niet zo erg want het is maar tijdelijk en ik ben een liefhebber van veel en grote stukken vlees. Ook lekker gebakken en gekookte eieren gegeten en kaas en worst en natuurlijk groenten. Bij het dr Frank dieet mocht je ook geen fruit hebben en dat vond ik wel jammer. De kilo's vlogen eraf en ik heb zelfs mijn wijntje niet laten staan. Toen ik op mijn gewicht was ben ik weer koolhydraten gaan eten en het was niet zo dat de kilo's er snel weer aan vlogen. Als ik nu wat aangekomen ben dan laat ik een weekje de koolhydraten weer staan en dan is het er zo weer af.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:45
Wat drink je naast dit eten? Je kunt blijkbaar niet achter dit dieet staan en denk daarom niet dat het iets is wat bij jou past. Aan je 'eerdere pogingen' te zien lijkt het me belangrijk dat je er wél achter staat.
Ik ben geen voorstander van dit soort diëten waarin je van alles niet meer kunt eten. Wat heb je aan een slanker lichaam als je niet meer van je eten (of je vakantie) kunt genieten? Is dat 'mooie' lichaam je meer waard? Ik ben van mening dat er niets mis is met wat rijst, pasta of aardappels of een simpele boterham. Hetzelfde met ijs, chocola, chips of een koekje. Zolang je alles met mate doet en wat sport, vind ik dat je goed bezig bent.
Ik ben geen voorstander van dit soort diëten waarin je van alles niet meer kunt eten. Wat heb je aan een slanker lichaam als je niet meer van je eten (of je vakantie) kunt genieten? Is dat 'mooie' lichaam je meer waard? Ik ben van mening dat er niets mis is met wat rijst, pasta of aardappels of een simpele boterham. Hetzelfde met ijs, chocola, chips of een koekje. Zolang je alles met mate doet en wat sport, vind ik dat je goed bezig bent.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:46
Heb je die diëtist via de huisarts? Ik vind dat een echt goede diëtist je leert wat een goed eetpatroon is en je geen strikt dieet geeft, wat lastig vol te houden is. Het is de bedoeling dat je handvatten krijgt zodat je weet hoe je kan eten op een gezonde manier voor de rest van je leven. Ik zou overstappen van diëtist.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:52
quote:Dahlia74 schreef op 19 juni 2015 @ 14:38:
Gezien je dit niet kunt volhouden is het dus geen goed dieet. Ik ben geen voorstander van dieten, veel belangrijker is je voedingspatroon aanpassen, zodat je dit wel kunt volhouden. Juist door je voedingspatroon is stapjes aan te passen houdt je het wel vol. Vervang eerst hetgeen je drinkt door thee, koffie en water. Als je hieraan bent gewend, pas je de tussen doortjes aan na een gezonder variant. Als je weer gewend bent, pas je het ontbijt aan enz. enz. Zo ontstaat vanzelf een voedingspatroon dat je vol kunt houden.
Ik vind jou dieet niet gezond. Smeerworst en chocomel? Ook vind ik dat je weinig eet, zeker in combinatie met sporten. Dit lijkt mij geen 1800 kcal.
Helemaal mee eens!
Ik ben zelf ervaringsdeskundige met afvallen door mijn eigen voedingspatroon onder de loep te nemen en aan te passen.
Ik heb een account aangemaakt bij de eetmeter van voedingscentrum.nl en ik kan dit iedereen aanraden.
Ik ben er gewoon mee begonnen met EERLIJK invullen wat je allemaal eet.
Heel snel kom je al tot inzichten die je misschien niet had verwacht, en ja, je mag (en moet) zeker ook aardappels, rijst, volkoren/tarwebrood kunnen eten.
Je ziet heel snel waar je calorieën kan schappen: toetjes en natuurlijk ongezonde tussen doortjes maar ook 'gezonde dingen' zoals een eetlepel olijfolie, daar zit heel veel in.
Al gauw kun jij meer eten, minder honger hebben met 1800 calorieën per dag.
Ik ben nu van de 1800 naar de 2000 gegaan per dag om het afvallen nu te stoppen en te gaan voor een stabiel gewicht.
Ik sport veel daarnaast.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt, vergeet als je begint met de eetmeter, ook niet om de app op je telefoon te zetten; bijzonder handig!
Gezien je dit niet kunt volhouden is het dus geen goed dieet. Ik ben geen voorstander van dieten, veel belangrijker is je voedingspatroon aanpassen, zodat je dit wel kunt volhouden. Juist door je voedingspatroon is stapjes aan te passen houdt je het wel vol. Vervang eerst hetgeen je drinkt door thee, koffie en water. Als je hieraan bent gewend, pas je de tussen doortjes aan na een gezonder variant. Als je weer gewend bent, pas je het ontbijt aan enz. enz. Zo ontstaat vanzelf een voedingspatroon dat je vol kunt houden.
Ik vind jou dieet niet gezond. Smeerworst en chocomel? Ook vind ik dat je weinig eet, zeker in combinatie met sporten. Dit lijkt mij geen 1800 kcal.
Helemaal mee eens!
Ik ben zelf ervaringsdeskundige met afvallen door mijn eigen voedingspatroon onder de loep te nemen en aan te passen.
Ik heb een account aangemaakt bij de eetmeter van voedingscentrum.nl en ik kan dit iedereen aanraden.
Ik ben er gewoon mee begonnen met EERLIJK invullen wat je allemaal eet.
Heel snel kom je al tot inzichten die je misschien niet had verwacht, en ja, je mag (en moet) zeker ook aardappels, rijst, volkoren/tarwebrood kunnen eten.
Je ziet heel snel waar je calorieën kan schappen: toetjes en natuurlijk ongezonde tussen doortjes maar ook 'gezonde dingen' zoals een eetlepel olijfolie, daar zit heel veel in.
Al gauw kun jij meer eten, minder honger hebben met 1800 calorieën per dag.
Ik ben nu van de 1800 naar de 2000 gegaan per dag om het afvallen nu te stoppen en te gaan voor een stabiel gewicht.
Ik sport veel daarnaast.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt, vergeet als je begint met de eetmeter, ook niet om de app op je telefoon te zetten; bijzonder handig!
vrijdag 19 juni 2015 om 14:55
Je zit dus momenteel in een afval schema, dat zal op deze manier nog wel eventjes blijven werken.
Het probleem waar jij eigenlijk naar vraagt is wat te doen wanneer je je streef figuur bereikt en je wilt dat behouden.
Koolhydraten uit pasta en rijst en aardappelen zijn nu eenmaal niet slecht voor je, maar je dient mate te houden. Hoe aantrekkelijk het ook is om je bord helemaal vol te scheppen met een stapel voer, dat heb je echt niet nodig en daar zal je na het afvallen wel rekening mee moeten houden, anders eet je het er allemaal zo weer aan.
Afvallen en tegelijk spiermassa kweken is ook lastig als je al verder gevorderd bent, maar intussen zal je nu wel wat spiermassa erbij krijgen als je een juist krachtsport trainingsschema volgt. En al die spiermassa verbruikt ook energie om in stand te blijven bij gewoon gebruik. Wat ook de rede is dat mensen met meer spiermassa ook meer kunnen en moeten eten om dat in stand te houden.
Die 2 dextro voor/tijdens het trainen, ik neem aan dat dat die tabletten zijn en niet van die caloriebommen-suikerdrankjes.
Na de training kan je wat meer eten voor herstel dan op dagen dat je niet traint. En voor de rest is het even een balans zoeken. Het voornaamste is om een figuur te krijgen waar je tevreden mee bent en dat ook realistisch is. Want dat is wat je wilt behouden. Je gewicht zal daar dan gewoon omheen schommelen op basis van hoeveel vocht je in die periode van de maand vasthoudt en hoeveel spiermassa je intussen opbouwde.
Maar het ziet ernaar uit dat je momenteel aan het afvallen bent en dat zal langzaam afvlakken ook al heb je je sport om het actief te houden. Dat houdt in dat wat je nu doet voorlopig werkt, en qua voedingsmiddelen ziet het er compleet uit. tegen de tijd dat je je streeffiguur bereikt, neem je toch weer wat aardappelen/rijst/pasta tot je, met kleine maten. En om een leeg hongerig gevoel tegen te gaan, eet een paar gekookte eieren, dat vult.
Het probleem waar jij eigenlijk naar vraagt is wat te doen wanneer je je streef figuur bereikt en je wilt dat behouden.
Koolhydraten uit pasta en rijst en aardappelen zijn nu eenmaal niet slecht voor je, maar je dient mate te houden. Hoe aantrekkelijk het ook is om je bord helemaal vol te scheppen met een stapel voer, dat heb je echt niet nodig en daar zal je na het afvallen wel rekening mee moeten houden, anders eet je het er allemaal zo weer aan.
Afvallen en tegelijk spiermassa kweken is ook lastig als je al verder gevorderd bent, maar intussen zal je nu wel wat spiermassa erbij krijgen als je een juist krachtsport trainingsschema volgt. En al die spiermassa verbruikt ook energie om in stand te blijven bij gewoon gebruik. Wat ook de rede is dat mensen met meer spiermassa ook meer kunnen en moeten eten om dat in stand te houden.
Die 2 dextro voor/tijdens het trainen, ik neem aan dat dat die tabletten zijn en niet van die caloriebommen-suikerdrankjes.
Na de training kan je wat meer eten voor herstel dan op dagen dat je niet traint. En voor de rest is het even een balans zoeken. Het voornaamste is om een figuur te krijgen waar je tevreden mee bent en dat ook realistisch is. Want dat is wat je wilt behouden. Je gewicht zal daar dan gewoon omheen schommelen op basis van hoeveel vocht je in die periode van de maand vasthoudt en hoeveel spiermassa je intussen opbouwde.
Maar het ziet ernaar uit dat je momenteel aan het afvallen bent en dat zal langzaam afvlakken ook al heb je je sport om het actief te houden. Dat houdt in dat wat je nu doet voorlopig werkt, en qua voedingsmiddelen ziet het er compleet uit. tegen de tijd dat je je streeffiguur bereikt, neem je toch weer wat aardappelen/rijst/pasta tot je, met kleine maten. En om een leeg hongerig gevoel tegen te gaan, eet een paar gekookte eieren, dat vult.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:59
quote:missbrice schreef op 19 juni 2015 @ 14:55:
Die smeerworst had bevatte weinig khd. E
n ik eet alleen daxtro voor het sporten omdat ik anders out ging.
Ik zou me eens gaan verdiepen in eten en niet alles klakkeloos aannemen van een kwakzalver. Er zijn nog zoveel dingen die je op je brood kunt doen waar je meer aan hebt dan aan smeerworst. Dat kan best voor een keertje, maar zou dat niet structureel eten.
Als je out gaat voor het sporten, betekent dat dat je te weinig hebt gegeten/gedronken: eet meer! En geen druivensuiker.
Die smeerworst had bevatte weinig khd. E
n ik eet alleen daxtro voor het sporten omdat ik anders out ging.
Ik zou me eens gaan verdiepen in eten en niet alles klakkeloos aannemen van een kwakzalver. Er zijn nog zoveel dingen die je op je brood kunt doen waar je meer aan hebt dan aan smeerworst. Dat kan best voor een keertje, maar zou dat niet structureel eten.
Als je out gaat voor het sporten, betekent dat dat je te weinig hebt gegeten/gedronken: eet meer! En geen druivensuiker.
vrijdag 19 juni 2015 om 15:00
quote:missbrice schreef op 19 juni 2015 @ 14:46:
Blondie, hoeveel kwam je aan nadat je normaal ging eten?2 kilo maar dat kom ik na een ander dieet ook aan als ik er mee stop. Daarom als mijn streefgewicht bv 60 kilo is dan lijn ik door tot 58 kilo. De eerste kilo's die je afvalt schijnt vocht te zijn en als je stopt met lijnen komen die er ook weer als eerste aan.
Blondie, hoeveel kwam je aan nadat je normaal ging eten?2 kilo maar dat kom ik na een ander dieet ook aan als ik er mee stop. Daarom als mijn streefgewicht bv 60 kilo is dan lijn ik door tot 58 kilo. De eerste kilo's die je afvalt schijnt vocht te zijn en als je stopt met lijnen komen die er ook weer als eerste aan.
