Lijf & Lijn
alle pijlers
dietist, afvallen, ik weet het niet meer.
vrijdag 19 juni 2015 om 14:24
Heey viva divas,
Ik weet het niet meer. Ik ben bezig met afvallen en loop bij een diëtist. Nadat het een tijdje niet goed ging raadde zij mij een koolhydraat arm dieet aan. Dat doe ik al een tijdje. Alleen nu had ik het er met een vriendin over die dit ook gedaan heeft dat het er zo aanvloog. Ik weet niet meer of ik goed bezig ben. De kilo’s vliegen eraf maar dit ga ik niet eeuwig volhouden. Ook eet ik geen rijst, pasta aardappels etc etc. Ook sport ik 2 keer per week.
Mijn eetdagboek van gister er zo uit.
O: Adkins brood 2 sneetjes met smeerworst of 250 gram gr yoghurt met fruit een een eetlepen cacao
T komkommer, een kwart
L Adkins brood 2 x met smeerworst en een chocomel ui de koffie automaat of soms een omelet.
T 2 dextro voor het sporten
Stukje kaas
Dinner 1 omelet met paprika kipfilet en motzarella.
Ik ben vanaf 21 mei bezig en wat toch 5 kilo kwijt. Ik sta nu op de 80 en bij eerdere pogingen kwam ik er niet onder. Als ik nu weet rijst aardappels enz ga eten komt er misschien weer bij. Ik heb gister ook andere topics met eetdag boekjes gelezen en las dat de dames ook gewoon aardappels/pasta/rijst aten. Ook ga ik in september in Tsjechië. En daar zal ik in het hotel een buffet hebben. Ik zal heel graag op 1 januari 2016 onder de 75 zitten. Een klein beetje rijst/pasta/aardappels kan toch geen kwaad? Denk aan 1 a 2 ijs lepels.
Ik weet het niet meer, ik denk erover om een andere diëtist te gaan zoeken. Wat vinden jullie, hebben jullie ook een koolhydraat arm dieet gedaan? Ik zou het niet erg vinden om het atkins brood en de griekse yogurt erin te houden, maar door de geen aardappels/pasta/rijst ga ik niet volhouden.
Hebben jullie ervaring hiermee? Ipv van koolhydraat arm zat ik aan 1800 calorieën per dag.
Ik weet het niet meer. Ik ben bezig met afvallen en loop bij een diëtist. Nadat het een tijdje niet goed ging raadde zij mij een koolhydraat arm dieet aan. Dat doe ik al een tijdje. Alleen nu had ik het er met een vriendin over die dit ook gedaan heeft dat het er zo aanvloog. Ik weet niet meer of ik goed bezig ben. De kilo’s vliegen eraf maar dit ga ik niet eeuwig volhouden. Ook eet ik geen rijst, pasta aardappels etc etc. Ook sport ik 2 keer per week.
Mijn eetdagboek van gister er zo uit.
O: Adkins brood 2 sneetjes met smeerworst of 250 gram gr yoghurt met fruit een een eetlepen cacao
T komkommer, een kwart
L Adkins brood 2 x met smeerworst en een chocomel ui de koffie automaat of soms een omelet.
T 2 dextro voor het sporten
Stukje kaas
Dinner 1 omelet met paprika kipfilet en motzarella.
Ik ben vanaf 21 mei bezig en wat toch 5 kilo kwijt. Ik sta nu op de 80 en bij eerdere pogingen kwam ik er niet onder. Als ik nu weet rijst aardappels enz ga eten komt er misschien weer bij. Ik heb gister ook andere topics met eetdag boekjes gelezen en las dat de dames ook gewoon aardappels/pasta/rijst aten. Ook ga ik in september in Tsjechië. En daar zal ik in het hotel een buffet hebben. Ik zal heel graag op 1 januari 2016 onder de 75 zitten. Een klein beetje rijst/pasta/aardappels kan toch geen kwaad? Denk aan 1 a 2 ijs lepels.
Ik weet het niet meer, ik denk erover om een andere diëtist te gaan zoeken. Wat vinden jullie, hebben jullie ook een koolhydraat arm dieet gedaan? Ik zou het niet erg vinden om het atkins brood en de griekse yogurt erin te houden, maar door de geen aardappels/pasta/rijst ga ik niet volhouden.
Hebben jullie ervaring hiermee? Ipv van koolhydraat arm zat ik aan 1800 calorieën per dag.
vrijdag 19 juni 2015 om 15:05
Ik vind dit er helemaal niet gezond uitzien. Smeerleverworst is megavet, en atkinsbrood klinkt idd niet goed. Weet je zeker dat dat geen berg chemische rommel is?
Ik kan me ook bijna niet voorstellen dat een dietiste voor khd arm dieet gaat. Balans is veel belangrijker. Zo weinig khd ga je niet volhouden. En daarbij kun je makkelijker aankomen als je weer normaal gaat eten.
Ik ben zelf onlangs naar een dietist geweest. Die heeft een heel eetschema opgesteld voor me. Als je loept kun je het topic wel vinden denk ik. Ik eet dus wel gewoon volkoren brood, mager beleg. Niks aan de hand. Ik ben 3,5 kg afgevallen in drie weken. Dat wil niet zeggen dat het voor jou hetzelfde zal werken. Maar misschien geeft het een idee voor een alternatiefi.
De porties aardappel/rijst/pasta moest ik 100 gram bereid voor rekenen trouwens.
Ik kan me ook bijna niet voorstellen dat een dietiste voor khd arm dieet gaat. Balans is veel belangrijker. Zo weinig khd ga je niet volhouden. En daarbij kun je makkelijker aankomen als je weer normaal gaat eten.
Ik ben zelf onlangs naar een dietist geweest. Die heeft een heel eetschema opgesteld voor me. Als je loept kun je het topic wel vinden denk ik. Ik eet dus wel gewoon volkoren brood, mager beleg. Niks aan de hand. Ik ben 3,5 kg afgevallen in drie weken. Dat wil niet zeggen dat het voor jou hetzelfde zal werken. Maar misschien geeft het een idee voor een alternatiefi.
De porties aardappel/rijst/pasta moest ik 100 gram bereid voor rekenen trouwens.
vrijdag 19 juni 2015 om 15:09
quote:missbrice schreef op 19 juni 2015 @ 14:55:
Die smeerworst had bevatte weinig khd. E
n ik eet alleen daxtro voor het sporten omdat ik anders out ging.
Dat kan ik goed geloven! Mijn god, wat een slecht eetpatroon is dit.
Begin met normaal brood te eten, liefst volkoren en voor het sporten geen dextro, maar gewoon een goede maaltijd of een snack. Verder fruit, groenten, eieren, noten en je bent al een stuk op weg.
Die smeerworst had bevatte weinig khd. E
n ik eet alleen daxtro voor het sporten omdat ik anders out ging.
Dat kan ik goed geloven! Mijn god, wat een slecht eetpatroon is dit.
Begin met normaal brood te eten, liefst volkoren en voor het sporten geen dextro, maar gewoon een goede maaltijd of een snack. Verder fruit, groenten, eieren, noten en je bent al een stuk op weg.
Life is short. Eat dessert first.
vrijdag 19 juni 2015 om 15:27
Ik eet sinds eind maart koolhydraatarm (op advies van de dietiste). Inmiddels is er ruim 7,5 kilo af.
Mijn dag zou er zo uit moeten zien:
ontbijt: griekse yoghurt of kwark (0% vet, geen suiker)
handje amandelen en walnoten (om hongergevoel tegen te gaan)
lunch: 2 sneeen koolhydraatarm brood met boter, kaas en vlees
rauwkost
eiwitrijk product, (ei of griekse yoghurt)
tussendoor in de middag: fruit
avondeten: groente met vlees/ vis/ kip of ei
19.00: griekse yoghurt of kwark
savonds: keuze uit: rauwkost, cracker met kaas, pelpinda's (of nog veel andere gezonde dingen)
2 blokjes pure chocola (min 70% cacao)
Ik vind het goed vol te houden. Ik hoop er nog even mee door te gaan en nog wel 5 tot 10 kilo kwijt te raken.
Ik schrijf hoe mijn dag er uit ZOU moeten zien, heb natuurlijk wel ooit "gesmokkeld", zo lang ik er dan maar bewust van geniet is het geen probleem!
Mijn dag zou er zo uit moeten zien:
ontbijt: griekse yoghurt of kwark (0% vet, geen suiker)
handje amandelen en walnoten (om hongergevoel tegen te gaan)
lunch: 2 sneeen koolhydraatarm brood met boter, kaas en vlees
rauwkost
eiwitrijk product, (ei of griekse yoghurt)
tussendoor in de middag: fruit
avondeten: groente met vlees/ vis/ kip of ei
19.00: griekse yoghurt of kwark
savonds: keuze uit: rauwkost, cracker met kaas, pelpinda's (of nog veel andere gezonde dingen)
2 blokjes pure chocola (min 70% cacao)
Ik vind het goed vol te houden. Ik hoop er nog even mee door te gaan en nog wel 5 tot 10 kilo kwijt te raken.
Ik schrijf hoe mijn dag er uit ZOU moeten zien, heb natuurlijk wel ooit "gesmokkeld", zo lang ik er dan maar bewust van geniet is het geen probleem!
vrijdag 19 juni 2015 om 15:53
quote:Alleen nu had ik het er met een vriendin over die dit ook gedaan heeft dat het er zo aanvloog.
Als je je streefgewicht hebt bereikt kan je het beste maximaal 2000 calorieën innemen; ik zou geleidelijk overstappen. Zodra je over je streefgewicht komt moet je even terugschakelen naar je afslankdieet.
Sorry maar je kan nooit meer zomaar raak eten. Dat moet je goed tot je laten doordringen en accepteren.
Als je je streefgewicht hebt bereikt kan je het beste maximaal 2000 calorieën innemen; ik zou geleidelijk overstappen. Zodra je over je streefgewicht komt moet je even terugschakelen naar je afslankdieet.
Sorry maar je kan nooit meer zomaar raak eten. Dat moet je goed tot je laten doordringen en accepteren.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 19 juni 2015 om 16:57
quote:impala schreef op 19 juni 2015 @ 16:09:
Niemand stopt volledig met koolhydraten. Dan kun je bijna niks meer eten, want koolhydraten zitten ook in groenten, fruit en melkproducten.Nee dat is waar. Maar waarom zou je stoppen met volkoren brood eten, aardappelen etc. Dat zit bomvol vitamines en vezels.
Niemand stopt volledig met koolhydraten. Dan kun je bijna niks meer eten, want koolhydraten zitten ook in groenten, fruit en melkproducten.Nee dat is waar. Maar waarom zou je stoppen met volkoren brood eten, aardappelen etc. Dat zit bomvol vitamines en vezels.
vrijdag 19 juni 2015 om 17:07
Koolhydraatarm is niet hetzelfde als koolhydraatloos.
Er zit ook nogal een verschil tussen eerst misschien bij iedere maaltijd koolhydraten als hoofdingrediënt, naar bijna helemaal geen koolhydraten meer. Je moet daar ergens tussen gaan zitten. Je kan 's avonds gewoon pasta, rijst of aardappels eten, maar dan niet zoveel. Of met jezelf afspreken om één maaltijd met koolhydraten te eten en de rest zonder, zoiets. Ze helemaal schrappen is echt niet gezond, je lichaam heeft ze nodig.
Er zit ook nogal een verschil tussen eerst misschien bij iedere maaltijd koolhydraten als hoofdingrediënt, naar bijna helemaal geen koolhydraten meer. Je moet daar ergens tussen gaan zitten. Je kan 's avonds gewoon pasta, rijst of aardappels eten, maar dan niet zoveel. Of met jezelf afspreken om één maaltijd met koolhydraten te eten en de rest zonder, zoiets. Ze helemaal schrappen is echt niet gezond, je lichaam heeft ze nodig.
vrijdag 19 juni 2015 om 17:17
quote:bloemetje77 schreef op 19 juni 2015 @ 16:44:
Het zou best kunnen dat het voor sommigen werkt om koolhydraatarm te eten. Ik zou er zelf gek van worden, ik eet liever wat minder vet. Dus lekker volkorenproducten, veel groenten en weinig suikers, vlees en vet (kaas bijv).
Daar val je net zo makkelijk mee af, als je maar onder een bepaald aantal calorieën blijft per dag! Het gaat om de calorieën, niet om de vorm!
De een doet dat door brood te schrappen, de ander door vet te schrappen, een 3e door van alles een stuk minder te nemen. Het enige wat iedereen moet schrappen is snoep, koek, vla en andere suikerbommen omdat daar simpelweg heel veel lege calorieën in zitten.
Kies dus wat bij jou past. Je kan ook sporten en een gezond voedingspatroon combineren door Diplan te gaan doen, www.diplan.nlDat is wel achterhaald, het idee dat het alleen om calorieën gaat. Ik merk zelf ook dat ik veel meer calorieën kan eten als ik maar weinig koolhydraten neem.
https://thenewfood.nl/ket ... er-dan-calorie-arm-dieet/
Het zou best kunnen dat het voor sommigen werkt om koolhydraatarm te eten. Ik zou er zelf gek van worden, ik eet liever wat minder vet. Dus lekker volkorenproducten, veel groenten en weinig suikers, vlees en vet (kaas bijv).
Daar val je net zo makkelijk mee af, als je maar onder een bepaald aantal calorieën blijft per dag! Het gaat om de calorieën, niet om de vorm!
De een doet dat door brood te schrappen, de ander door vet te schrappen, een 3e door van alles een stuk minder te nemen. Het enige wat iedereen moet schrappen is snoep, koek, vla en andere suikerbommen omdat daar simpelweg heel veel lege calorieën in zitten.
Kies dus wat bij jou past. Je kan ook sporten en een gezond voedingspatroon combineren door Diplan te gaan doen, www.diplan.nlDat is wel achterhaald, het idee dat het alleen om calorieën gaat. Ik merk zelf ook dat ik veel meer calorieën kan eten als ik maar weinig koolhydraten neem.
https://thenewfood.nl/ket ... er-dan-calorie-arm-dieet/
.
vrijdag 19 juni 2015 om 17:26
Voor sommigen werkt koolhydraatarm en voelen ze zich daar prettig bij, voor anderen niet. Wat me vooral opvalt aan jouw lijstje is hoe ongezond en karig het is, zo weinig voedingsstoffen! Waarom in hemelsnaam complexe koolhydraten die je energie gaan leveren skippen en dan een paar dextro tabletten naar binnen werken? Neem gewoon een boterham!
De kilo's hoeven er niet per se aan te vliegen als je van koolhydraatarm naar meer koolhydraten gaat eten. Wat zorgelijk is aan hoe jij schrijft is meer dat je zegt 'dit hou ik niet vol' 'anders ga ik out' en 'als ik weer normaal ga eten'. Daarnaast ben je emotie-eter, wat ben je daaraan aan het doen? Gegarandeerd dat bij jou de kilo's eraan gaan vliegen 'als je weer normaal gaat eten' want dan mag je eindelijk weer. Bij mensen die dit hebben is het meestal omdat ze dan weer veel te veel gaan eten. Daarnaast hou je iets meer vocht vast als je meer koolhydraten eet, dat is normaal, maar als je een hele tijd heel weinig koolhydraten hebt gegeten en dit opeens weer gaat doen kan je je opgeblazen voelen en zal je iets zwaarder zijn. Het beste is om jezelf een gezond en vooral haalbaar eetpatroon aan te meten en iets te doen aan je gewoonte om te emotie-eten. Dan is er geen 'als ik weer normaal ga eten' Je moet je levensstijl veranderen. Wat je dan wel doet als je voldoende bent afgevallen is de calorieen iets ophogen.
Het zou ook goed zijn om nog een dag extra te sporten en nog 1 dag te bewegen zoals stuk wandelen of fietsen. Wat doe je eigenlijk als je gaat sporten.
En wat is gezond eten? Vooral dingen die natuurlijk zijn en zo min mogelijk bewerkt. Het is eigenlijk niet zo moeilijk. Smeerkaas en smeerworst zijn beide niet echt gezond. Dat gezegd hebbende, omdat je moet doen wat je zelf kunt volhouden hoef je niet per se gelijk dingen te schrappen (vooral niet beleg, want daar gebruik je relatief weinig van) hou het wel in de gaten en probeer over de dag te matigen als je veel dingen eet die ongezond zijn. Je kan wel naar alternatieven kijken en die uitproberen. De beste manier om je eetpatroon duurzaam te veranderen is namelijk niet om dingen te schrappen, maar om gezonde dingen toe te voegen. Op die manier veranderen je eetgewoontes geleidelijk naarmate je meer (verschillende dingen) leert waarderen. Probeer elke week iets nieuws en gezonds op je brood, voeg bijvoorbeeld tomaat/komkommer/paprika toe. Ga vooral gewoon en écht eten, geen dextrotroep meer, neem dan 1-2 stuks fruit of een boterham, of een kom yoghurt met fruit of een schepje muesli of kwark of een banaan of een gekookt eitje of een handje nootjes, een rijstwafel met pindakaas, wat gedroogd fruit. Allemaal prima tussendoortjes. 's Avonds de helft van je bord groente, dat aanvullen met vlees(vervanger) en (evt kleine portie) rijst/pasta/aardappel/granen.
De kilo's hoeven er niet per se aan te vliegen als je van koolhydraatarm naar meer koolhydraten gaat eten. Wat zorgelijk is aan hoe jij schrijft is meer dat je zegt 'dit hou ik niet vol' 'anders ga ik out' en 'als ik weer normaal ga eten'. Daarnaast ben je emotie-eter, wat ben je daaraan aan het doen? Gegarandeerd dat bij jou de kilo's eraan gaan vliegen 'als je weer normaal gaat eten' want dan mag je eindelijk weer. Bij mensen die dit hebben is het meestal omdat ze dan weer veel te veel gaan eten. Daarnaast hou je iets meer vocht vast als je meer koolhydraten eet, dat is normaal, maar als je een hele tijd heel weinig koolhydraten hebt gegeten en dit opeens weer gaat doen kan je je opgeblazen voelen en zal je iets zwaarder zijn. Het beste is om jezelf een gezond en vooral haalbaar eetpatroon aan te meten en iets te doen aan je gewoonte om te emotie-eten. Dan is er geen 'als ik weer normaal ga eten' Je moet je levensstijl veranderen. Wat je dan wel doet als je voldoende bent afgevallen is de calorieen iets ophogen.
Het zou ook goed zijn om nog een dag extra te sporten en nog 1 dag te bewegen zoals stuk wandelen of fietsen. Wat doe je eigenlijk als je gaat sporten.
En wat is gezond eten? Vooral dingen die natuurlijk zijn en zo min mogelijk bewerkt. Het is eigenlijk niet zo moeilijk. Smeerkaas en smeerworst zijn beide niet echt gezond. Dat gezegd hebbende, omdat je moet doen wat je zelf kunt volhouden hoef je niet per se gelijk dingen te schrappen (vooral niet beleg, want daar gebruik je relatief weinig van) hou het wel in de gaten en probeer over de dag te matigen als je veel dingen eet die ongezond zijn. Je kan wel naar alternatieven kijken en die uitproberen. De beste manier om je eetpatroon duurzaam te veranderen is namelijk niet om dingen te schrappen, maar om gezonde dingen toe te voegen. Op die manier veranderen je eetgewoontes geleidelijk naarmate je meer (verschillende dingen) leert waarderen. Probeer elke week iets nieuws en gezonds op je brood, voeg bijvoorbeeld tomaat/komkommer/paprika toe. Ga vooral gewoon en écht eten, geen dextrotroep meer, neem dan 1-2 stuks fruit of een boterham, of een kom yoghurt met fruit of een schepje muesli of kwark of een banaan of een gekookt eitje of een handje nootjes, een rijstwafel met pindakaas, wat gedroogd fruit. Allemaal prima tussendoortjes. 's Avonds de helft van je bord groente, dat aanvullen met vlees(vervanger) en (evt kleine portie) rijst/pasta/aardappel/granen.
vrijdag 19 juni 2015 om 17:41
Je kunt ook 1 of 2 maaltijden zonder koolhydraten eten ipv 3. Ik vind zelf een buffet echt ideaal. Ik schep meestal veel groente en dan wat vlees of vis, af en toe een opschep lepel aardappel of rijst kan echt geen kwaad. Pasta zou ik wel minder vaak eten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 19 juni 2015 om 21:39
*Alleen OP gelezen*
Is dat lijstje echt wat een dietiste voorschrijft?????
Sinds ik gestopt ben met lijnen en normaal ben gaan eten (als in; voldoende van alles behalve snoep&snaai, ben ik 15 kilo kwijtgeraakt. Akkoord, ik kwam er eerst vier bij, mijn lijf stond nog in standje opslag. Maar eenmaal gewend aan rust en regelmaat vlogen de kilo´s eraf en voor mijn gevoel heb ik daar niets voor hoeven doen.
Als tussendoortje 2 dextro... neem toch gewoon een boterham met een (DUN) laagje nutella. Wordt wielrenners aangeraden voor een lange rit dus zal vast niet slechter zijn dan die dextro.
Is dat lijstje echt wat een dietiste voorschrijft?????
Sinds ik gestopt ben met lijnen en normaal ben gaan eten (als in; voldoende van alles behalve snoep&snaai, ben ik 15 kilo kwijtgeraakt. Akkoord, ik kwam er eerst vier bij, mijn lijf stond nog in standje opslag. Maar eenmaal gewend aan rust en regelmaat vlogen de kilo´s eraf en voor mijn gevoel heb ik daar niets voor hoeven doen.
Als tussendoortje 2 dextro... neem toch gewoon een boterham met een (DUN) laagje nutella. Wordt wielrenners aangeraden voor een lange rit dus zal vast niet slechter zijn dan die dextro.
vrijdag 19 juni 2015 om 21:57
Hoi TO, vervelend dat je er zo mee zit.
Lijnen is sowieso al een heel frustrerend en intensief iets en dan wil je gewoon dat het makkelijk gaat en uiteindelijk baat blijft houden.
Ik heb de opleiding voeding en diëtetiek gedaan (diëtiste) en weet wel het één en ander.
Probeer eens www.dieetinzicht.nl
Hier kan je dagelijks invullen wat je eet en zie je ook de voedingsstoffen en calorieën.
Mij heeft het geholpen om ca. 1200 kcal te eten per dag. (ik ben ook 13 kg afgevallen, nu uiteindelijk nog 10 ervan over en al een jaar of 7 stabiel)
Echter worden normaal gesproken crashdiëten afgeraden omdat je snel weer aankomt. Het is een blijvende verandering in je eetpatroon als je eenmaal bent afgevallen.
De reden dat ik hierna niet meer op mijn hoge gewicht ben teruggevallen is dat ik sindsdien altijd oplet op wat ik eet.
Het is lastig, maar wel de enige manier.
Als je eenmaal aanleg hebt kun je nou eenmaal niet heel veel eten zonder weer aan te komen..
Een crashdieet is dus niet zo goed, omdat het je daarna extra inspanning geeft om op gewicht te blijven.
Het lekkere is weer wel dat je er zo snel van afvalt..
Het beste is eigenlijk om gewoon gezond en gevarieerd te eten, maar dan kleinere porties.
Niet zoiets beperkt als koolhydraatarm etc. want zodra je weer normaal gaat eten kom je aan.
Je moet het zodanig aanpakken dat je gewoon kan blijven eten wat je gewend bent, maar dan in mindere mate.
Probeer eens voor jezelf te berekenen hoeveel calorieën je nu gemiddeld per dag binnenkrijgt.
Trek hier 500 per dag vanaf en richt je daarop.
Hiermee kan je al een grote vordering maken.
Succes!! Je kan het!
Lijnen is sowieso al een heel frustrerend en intensief iets en dan wil je gewoon dat het makkelijk gaat en uiteindelijk baat blijft houden.
Ik heb de opleiding voeding en diëtetiek gedaan (diëtiste) en weet wel het één en ander.
Probeer eens www.dieetinzicht.nl
Hier kan je dagelijks invullen wat je eet en zie je ook de voedingsstoffen en calorieën.
Mij heeft het geholpen om ca. 1200 kcal te eten per dag. (ik ben ook 13 kg afgevallen, nu uiteindelijk nog 10 ervan over en al een jaar of 7 stabiel)
Echter worden normaal gesproken crashdiëten afgeraden omdat je snel weer aankomt. Het is een blijvende verandering in je eetpatroon als je eenmaal bent afgevallen.
De reden dat ik hierna niet meer op mijn hoge gewicht ben teruggevallen is dat ik sindsdien altijd oplet op wat ik eet.
Het is lastig, maar wel de enige manier.
Als je eenmaal aanleg hebt kun je nou eenmaal niet heel veel eten zonder weer aan te komen..
Een crashdieet is dus niet zo goed, omdat het je daarna extra inspanning geeft om op gewicht te blijven.
Het lekkere is weer wel dat je er zo snel van afvalt..
Het beste is eigenlijk om gewoon gezond en gevarieerd te eten, maar dan kleinere porties.
Niet zoiets beperkt als koolhydraatarm etc. want zodra je weer normaal gaat eten kom je aan.
Je moet het zodanig aanpakken dat je gewoon kan blijven eten wat je gewend bent, maar dan in mindere mate.
Probeer eens voor jezelf te berekenen hoeveel calorieën je nu gemiddeld per dag binnenkrijgt.
Trek hier 500 per dag vanaf en richt je daarop.
Hiermee kan je al een grote vordering maken.
Succes!! Je kan het!
vrijdag 19 juni 2015 om 22:05
quote:elisa55 schreef op 19 juni 2015 @ 21:57:
Hoi TO, vervelend dat je er zo mee zit.
Lijnen is sowieso al een heel frustrerend en intensief iets en dan wil je gewoon dat het makkelijk gaat en uiteindelijk baat blijft houden.
Ik heb de opleiding voeding en diëtetiek gedaan (diëtiste) en weet wel het één en ander.
Probeer eens voor jezelf te berekenen hoeveel calorieën je nu gemiddeld per dag binnenkrijgt.
Trek hier 500 per dag vanaf en richt je daarop.
Hiermee kan je al een grote vordering maken.
Succes!! Je kan het!Heb jij de OP eigenlijk wel gelezen? De TO krijgt momenteel hooguit 500 calorien per dag binnen. Als jij die opleiding op een fatsoenlijke plaats hebt gevolgd mag ik aannemen dat je beter weet dan mensen te adviseren om zichzelf dood te hongeren.
Hoi TO, vervelend dat je er zo mee zit.
Lijnen is sowieso al een heel frustrerend en intensief iets en dan wil je gewoon dat het makkelijk gaat en uiteindelijk baat blijft houden.
Ik heb de opleiding voeding en diëtetiek gedaan (diëtiste) en weet wel het één en ander.
Probeer eens voor jezelf te berekenen hoeveel calorieën je nu gemiddeld per dag binnenkrijgt.
Trek hier 500 per dag vanaf en richt je daarop.
Hiermee kan je al een grote vordering maken.
Succes!! Je kan het!Heb jij de OP eigenlijk wel gelezen? De TO krijgt momenteel hooguit 500 calorien per dag binnen. Als jij die opleiding op een fatsoenlijke plaats hebt gevolgd mag ik aannemen dat je beter weet dan mensen te adviseren om zichzelf dood te hongeren.
vrijdag 19 juni 2015 om 22:25
To,ik zou in ieder geval een andere diëtiste gaan zoeken.Verder ben ik zelf ook geen fan van diëten.Je lijstje is erg karig.Ik zou ook wat meer fruit en groente aan je eetpatroon toevoegen en vooral de koolhydraten niet helemaal schrappen.Je lichaam heeft ze namelijk als brandstof nodig.Je kunt b.v. variatie in je ontbijt brengen,de ene keer een kom halfvolle yoghurt naturel met fruit en de andere keer een bord havermout of b.v. 2 volkorenboterhammen met beleg (30+ kaas of ham b.v. of een banaan op je boterham etc...).S'avonds
aardappelen,pasta of rijst is niet verkeerd.Je kunt ook afwisselen met een maaltijdsoep of maaltijdsalade vers toebereid.Dat doe ik zelf
ook regelmatig.
En inderdaad koolhydratarm is niet hetzelfde als koolhydratloos.
aardappelen,pasta of rijst is niet verkeerd.Je kunt ook afwisselen met een maaltijdsoep of maaltijdsalade vers toebereid.Dat doe ik zelf
ook regelmatig.
En inderdaad koolhydratarm is niet hetzelfde als koolhydratloos.
vrijdag 19 juni 2015 om 22:27
quote:elisa55 schreef op 19 juni 2015 @ 21:57:
Hoi TO, vervelend dat je er zo mee zit.
Lijnen is sowieso al een heel frustrerend en intensief iets en dan wil je gewoon dat het makkelijk gaat en uiteindelijk baat blijft houden.
Ik heb de opleiding voeding en diëtetiek gedaan (diëtiste) en weet wel het één en ander.
Probeer eens www.dieetinzicht.nl
Hier kan je dagelijks invullen wat je eet en zie je ook de voedingsstoffen en calorieën.
Mij heeft het geholpen om ca. 1200 kcal te eten per dag. (ik ben ook 13 kg afgevallen, nu uiteindelijk nog 10 ervan over en al een jaar of 7 stabiel)
Echter worden normaal gesproken crashdiëten afgeraden omdat je snel weer aankomt. Het is een blijvende verandering in je eetpatroon als je eenmaal bent afgevallen.
De reden dat ik hierna niet meer op mijn hoge gewicht ben teruggevallen is dat ik sindsdien altijd oplet op wat ik eet.
Het is lastig, maar wel de enige manier.
Als je eenmaal aanleg hebt kun je nou eenmaal niet heel veel eten zonder weer aan te komen..
Een crashdieet is dus niet zo goed, omdat het je daarna extra inspanning geeft om op gewicht te blijven.
Het lekkere is weer wel dat je er zo snel van afvalt..
Het beste is eigenlijk om gewoon gezond en gevarieerd te eten, maar dan kleinere porties.
Niet zoiets beperkt als koolhydraatarm etc. want zodra je weer normaal gaat eten kom je aan.
Je moet het zodanig aanpakken dat je gewoon kan blijven eten wat je gewend bent, maar dan in mindere mate.
Probeer eens voor jezelf te berekenen hoeveel calorieën je nu gemiddeld per dag binnenkrijgt.
Trek hier 500 per dag vanaf en richt je daarop.
Hiermee kan je al een grote vordering maken.
Succes!! Je kan het!Het lijkt me niet gezond voor To om nog eens 500 calorien af te trekken.Ze krijgt al te weinig binnen.Dat zie je toch zo.
Hoi TO, vervelend dat je er zo mee zit.
Lijnen is sowieso al een heel frustrerend en intensief iets en dan wil je gewoon dat het makkelijk gaat en uiteindelijk baat blijft houden.
Ik heb de opleiding voeding en diëtetiek gedaan (diëtiste) en weet wel het één en ander.
Probeer eens www.dieetinzicht.nl
Hier kan je dagelijks invullen wat je eet en zie je ook de voedingsstoffen en calorieën.
Mij heeft het geholpen om ca. 1200 kcal te eten per dag. (ik ben ook 13 kg afgevallen, nu uiteindelijk nog 10 ervan over en al een jaar of 7 stabiel)
Echter worden normaal gesproken crashdiëten afgeraden omdat je snel weer aankomt. Het is een blijvende verandering in je eetpatroon als je eenmaal bent afgevallen.
De reden dat ik hierna niet meer op mijn hoge gewicht ben teruggevallen is dat ik sindsdien altijd oplet op wat ik eet.
Het is lastig, maar wel de enige manier.
Als je eenmaal aanleg hebt kun je nou eenmaal niet heel veel eten zonder weer aan te komen..
Een crashdieet is dus niet zo goed, omdat het je daarna extra inspanning geeft om op gewicht te blijven.
Het lekkere is weer wel dat je er zo snel van afvalt..
Het beste is eigenlijk om gewoon gezond en gevarieerd te eten, maar dan kleinere porties.
Niet zoiets beperkt als koolhydraatarm etc. want zodra je weer normaal gaat eten kom je aan.
Je moet het zodanig aanpakken dat je gewoon kan blijven eten wat je gewend bent, maar dan in mindere mate.
Probeer eens voor jezelf te berekenen hoeveel calorieën je nu gemiddeld per dag binnenkrijgt.
Trek hier 500 per dag vanaf en richt je daarop.
Hiermee kan je al een grote vordering maken.
Succes!! Je kan het!Het lijkt me niet gezond voor To om nog eens 500 calorien af te trekken.Ze krijgt al te weinig binnen.Dat zie je toch zo.
vrijdag 19 juni 2015 om 22:29
quote:Casalinga schreef op 19 juni 2015 @ 22:05:
[...]
Heb jij de OP eigenlijk wel gelezen? De TO krijgt momenteel hooguit 500 calorien per dag binnen. Als jij die opleiding op een fatsoenlijke plaats hebt gevolgd mag ik aannemen dat je beter weet dan mensen te adviseren om zichzelf dood te hongeren.
Ehh waar zie jij het woord 500 staan?
Of heb je haar dagmenu nagerekend?
Beetje snel conclusies getrokken jij.
Ik bedoelde wat zij NORMAAL eet en daar 500 vanaf trekken.
Niet nog eens vanaf het dieet
Normaal at zij zo[n 1800 staat er. Nou - 500 is dat 1300.
Ga je niet dood van hoor.
Bij mijn opleiding altijd geleerd: ca. 500 minder eten dan je gewend bent. Zeker niet meer.
[...]
Heb jij de OP eigenlijk wel gelezen? De TO krijgt momenteel hooguit 500 calorien per dag binnen. Als jij die opleiding op een fatsoenlijke plaats hebt gevolgd mag ik aannemen dat je beter weet dan mensen te adviseren om zichzelf dood te hongeren.
Ehh waar zie jij het woord 500 staan?
Of heb je haar dagmenu nagerekend?
Beetje snel conclusies getrokken jij.
Ik bedoelde wat zij NORMAAL eet en daar 500 vanaf trekken.
Niet nog eens vanaf het dieet
Normaal at zij zo[n 1800 staat er. Nou - 500 is dat 1300.
Ga je niet dood van hoor.
Bij mijn opleiding altijd geleerd: ca. 500 minder eten dan je gewend bent. Zeker niet meer.
