Lijf & Lijn
alle pijlers
diëten en na 3 weken toch 1 kilo aangekomen
dinsdag 15 december 2015 om 13:30
Hoi iedereen!
Ik ben nu 3 weken weken aan het lijnen.. eerste 2 weken was ik totaal 5 kilo afgevallen. Super blij natuurlijk! Maar nu ben ik in een keer 1 kilo AANGEKOMEN! Ik heb helemaal niet gezondigd..
Dit is ongeveer wat ik eet als ik vrij ben (heb net een zoontje van 15 weken dus werk nog maar 2 dagen)
Ontbijt: sla ik soms over of ik pak een ontbijt koek. Kruip sochtends vaak ff terug als de baby weer te bed gaat.
Middag:
3 volkoren crackers met kaas, ham, appelstroop
Of
2 boterhammen met kaas, appelstroop
Tussendoor:
1 liga evergreen of een appel
Savonds
200 gram groenten
125 gram aardappelen
Mager vlees
Tussendoor;
Liga of appel
Dus ik eet echt vet arm dus snap helenaal niet waarom ik nou 1 kilo aangekomen ben.. war zou ik dan moeten eten?
Ik ben nu 3 weken weken aan het lijnen.. eerste 2 weken was ik totaal 5 kilo afgevallen. Super blij natuurlijk! Maar nu ben ik in een keer 1 kilo AANGEKOMEN! Ik heb helemaal niet gezondigd..
Dit is ongeveer wat ik eet als ik vrij ben (heb net een zoontje van 15 weken dus werk nog maar 2 dagen)
Ontbijt: sla ik soms over of ik pak een ontbijt koek. Kruip sochtends vaak ff terug als de baby weer te bed gaat.
Middag:
3 volkoren crackers met kaas, ham, appelstroop
Of
2 boterhammen met kaas, appelstroop
Tussendoor:
1 liga evergreen of een appel
Savonds
200 gram groenten
125 gram aardappelen
Mager vlees
Tussendoor;
Liga of appel
Dus ik eet echt vet arm dus snap helenaal niet waarom ik nou 1 kilo aangekomen ben.. war zou ik dan moeten eten?
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
dinsdag 15 december 2015 om 13:35
bv ontbijt met havemout of brinta of 2 boterhammen
lunch 3 boterhammen is dan wel oke zou er een salade naast eten. Of wat rauwkost op je boterham doen.
Fruit als tussendoor is goed, zou er wat yoghurt of kwark bij doen.
Avond eten lijkt redelijk goed. Zou wel wat meer groente gebruiken.
In de avond kan je ook nog wat kwark nemen
lunch 3 boterhammen is dan wel oke zou er een salade naast eten. Of wat rauwkost op je boterham doen.
Fruit als tussendoor is goed, zou er wat yoghurt of kwark bij doen.
Avond eten lijkt redelijk goed. Zou wel wat meer groente gebruiken.
In de avond kan je ook nog wat kwark nemen
dinsdag 15 december 2015 om 13:36
Je eet veel te weinig, je slaat je ontbijt over en als je borstvoeding geeft is het sowieso nodig om meer te eten. Vet heb je ook nodig en dat is niet iedere avond een frietje maar gewoon normaal eten.
Download de app van het Voedingscentrum en zet daar in wat je normaal eet. Je mag als vrouw zijnde 2000 kc per dag hebben, dat rekent de app ook voor je uit. Daarnaast krijg je een overzicht van "de schijf van 5" en rekent de app uit waar je teveel van hebt maar ook waar je te weinig van eet. Zo kun je je eetpatroon makkelijk aanpassen.
Doordat je ineens bent gaan "crashen" ben je de eerste weken veel afgevallen, dat is logisch. Maar je lichaam merkt dat het veel te weinig voedingsstoffen binnen krijgt en gaat nu in de spaarstand waardoor je aankomt.
Als je graag op een gezonde manier af wilt vallen (en wat je nu doet is dat niet) schakel dan een diëtiste in of ga een dieet volgen waarbij je normaal mag blijven eten, zoals Weight Watchers.
Download de app van het Voedingscentrum en zet daar in wat je normaal eet. Je mag als vrouw zijnde 2000 kc per dag hebben, dat rekent de app ook voor je uit. Daarnaast krijg je een overzicht van "de schijf van 5" en rekent de app uit waar je teveel van hebt maar ook waar je te weinig van eet. Zo kun je je eetpatroon makkelijk aanpassen.
Doordat je ineens bent gaan "crashen" ben je de eerste weken veel afgevallen, dat is logisch. Maar je lichaam merkt dat het veel te weinig voedingsstoffen binnen krijgt en gaat nu in de spaarstand waardoor je aankomt.
Als je graag op een gezonde manier af wilt vallen (en wat je nu doet is dat niet) schakel dan een diëtiste in of ga een dieet volgen waarbij je normaal mag blijven eten, zoals Weight Watchers.
dinsdag 15 december 2015 om 13:40
quote:Pudding123 schreef op 15 december 2015 @ 13:38:
Op Internet staan zoveel verschillende dingen. Sommige doen koolhydraat arm dieet en de ander eiwitdieet.
Dat zeg ik: dit soort diëten zijn crash diëten, een paar weken geen eiwitten of koolhydraten en je bent binnen no-time die 5 kilo kwijt. Maar als jij weer brood en pasta gaat eten zit het er zo weer aan. Zie mijn vorige reactie, veel gezonder.
Op Internet staan zoveel verschillende dingen. Sommige doen koolhydraat arm dieet en de ander eiwitdieet.
Dat zeg ik: dit soort diëten zijn crash diëten, een paar weken geen eiwitten of koolhydraten en je bent binnen no-time die 5 kilo kwijt. Maar als jij weer brood en pasta gaat eten zit het er zo weer aan. Zie mijn vorige reactie, veel gezonder.
dinsdag 15 december 2015 om 13:40
quote:Pudding123 schreef op 15 december 2015 @ 13:38:
Op Internet staan zoveel verschillende dingen. Sommige doen koolhydraat arm dieet en de ander eiwitdieet.
Ik weeg op dit moment 79 en wil er nog 5 a 6 kilo vanafJe bent nog niet zolang geleden bevallen, geef je lichaam even de tijd waarschijnlijk gaat het er vanzelf af. Zou niet te veel gaan lijnen, je lichaam is nog aan het herstellen. Je hebt je energie hard genoeg nodig voor jou en je baby
Op Internet staan zoveel verschillende dingen. Sommige doen koolhydraat arm dieet en de ander eiwitdieet.
Ik weeg op dit moment 79 en wil er nog 5 a 6 kilo vanafJe bent nog niet zolang geleden bevallen, geef je lichaam even de tijd waarschijnlijk gaat het er vanzelf af. Zou niet te veel gaan lijnen, je lichaam is nog aan het herstellen. Je hebt je energie hard genoeg nodig voor jou en je baby
dinsdag 15 december 2015 om 14:03
dinsdag 15 december 2015 om 14:07
Ontbijt overslaan.. Wááááárom????
Er zijn dus dagen dat jij helemaal geen boterhammen eet? En hoelang denk je dit vol te houden?
Afvallen is niet hetzelfde als weinig eten. Je valt af als je minder calorieën eet dan dat je verbruikt. Maar dat betekent niet dat je helemaal niks meer moet eten. De website van het voedingscentrum heeft goede richtlijnen over wat te eten en wat je beter kan laten staan. Je moet verantwoordelijk letten op je voedingspatroon, en dat is het tegenovergestelde van wat je nu doet.
Er zijn dus dagen dat jij helemaal geen boterhammen eet? En hoelang denk je dit vol te houden?
Afvallen is niet hetzelfde als weinig eten. Je valt af als je minder calorieën eet dan dat je verbruikt. Maar dat betekent niet dat je helemaal niks meer moet eten. De website van het voedingscentrum heeft goede richtlijnen over wat te eten en wat je beter kan laten staan. Je moet verantwoordelijk letten op je voedingspatroon, en dat is het tegenovergestelde van wat je nu doet.
dinsdag 15 december 2015 om 14:08
quote:Pudding123 schreef op 15 december 2015 @ 14:03:
Ik weet alleen dan niet zo goed wat normaal is..
Ik ga beginnen met beter ontbijten. Kan ik daarna nog mn bedje terug in kruipen als ik dat wil :p
Maar naast ontbijt, is het dan nog erg weinig wat ik eet??Iets meer groente zou ik doen.En ik mis de zuivel, kwark of yoghurt oid zijn ook goed voor. Zeker ook als je wilt afvallen. Kwark met wat diepvriesfruit is het erg lekker vind ik.
Ik weet alleen dan niet zo goed wat normaal is..
Ik ga beginnen met beter ontbijten. Kan ik daarna nog mn bedje terug in kruipen als ik dat wil :p
Maar naast ontbijt, is het dan nog erg weinig wat ik eet??Iets meer groente zou ik doen.En ik mis de zuivel, kwark of yoghurt oid zijn ook goed voor. Zeker ook als je wilt afvallen. Kwark met wat diepvriesfruit is het erg lekker vind ik.
dinsdag 15 december 2015 om 14:13
Hoeveel vlees eet je? En waarom maar 125gr aardappelen?
Als ontbijt minstens 2 boterhammen en als lunch minstens 3. En een normaal bord avondeten (200gr aardappelen).
En iets lekkers kan ook helemaal geen kwaad hoor. Geef je lichaam tijd om te herstellen.
Vergeet die koolhydraatarme diëten en ga gewoon normaal en gezond eten.
Als ontbijt minstens 2 boterhammen en als lunch minstens 3. En een normaal bord avondeten (200gr aardappelen).
En iets lekkers kan ook helemaal geen kwaad hoor. Geef je lichaam tijd om te herstellen.
Vergeet die koolhydraatarme diëten en ga gewoon normaal en gezond eten.
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 15 december 2015 om 14:15
Ontbijt overslaan omdat ik dan dutje ga doen met mn zoontje van 15 weken en als die dan weer wakker wordt, fles heeft gehad en weer in bed ligt is het tijd voor middag eten :p
Ik sport ja, 2 dagen in de week. Alleen ene dag is het 1 uur en de andere maar een half uurtje. Werk Veel savonds dus meer kan ik nog niet gaan sporten. Wil mn zoon ook graag savonds zien
Ik sport ja, 2 dagen in de week. Alleen ene dag is het 1 uur en de andere maar een half uurtje. Werk Veel savonds dus meer kan ik nog niet gaan sporten. Wil mn zoon ook graag savonds zien
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
dinsdag 15 december 2015 om 14:18
Veel meer groente en fruit, wat volkoren brood en ik zou ander beleg nemen. Hartiger of kaas met komkommers, tomaten enz.
Salade of een omelet met groente als lunch.
Lekker veel ook, niet zo karig.
Volle yogurt met vers fruit enz.
En gewoon vers alles maken, gewoon vers avondeten. Veel meer eten maar anders.
Salade of een omelet met groente als lunch.
Lekker veel ook, niet zo karig.
Volle yogurt met vers fruit enz.
En gewoon vers alles maken, gewoon vers avondeten. Veel meer eten maar anders.
