Lijf & Lijn
alle pijlers
diëten en na 3 weken toch 1 kilo aangekomen
dinsdag 15 december 2015 om 13:30
Hoi iedereen!
Ik ben nu 3 weken weken aan het lijnen.. eerste 2 weken was ik totaal 5 kilo afgevallen. Super blij natuurlijk! Maar nu ben ik in een keer 1 kilo AANGEKOMEN! Ik heb helemaal niet gezondigd..
Dit is ongeveer wat ik eet als ik vrij ben (heb net een zoontje van 15 weken dus werk nog maar 2 dagen)
Ontbijt: sla ik soms over of ik pak een ontbijt koek. Kruip sochtends vaak ff terug als de baby weer te bed gaat.
Middag:
3 volkoren crackers met kaas, ham, appelstroop
Of
2 boterhammen met kaas, appelstroop
Tussendoor:
1 liga evergreen of een appel
Savonds
200 gram groenten
125 gram aardappelen
Mager vlees
Tussendoor;
Liga of appel
Dus ik eet echt vet arm dus snap helenaal niet waarom ik nou 1 kilo aangekomen ben.. war zou ik dan moeten eten?
Ik ben nu 3 weken weken aan het lijnen.. eerste 2 weken was ik totaal 5 kilo afgevallen. Super blij natuurlijk! Maar nu ben ik in een keer 1 kilo AANGEKOMEN! Ik heb helemaal niet gezondigd..
Dit is ongeveer wat ik eet als ik vrij ben (heb net een zoontje van 15 weken dus werk nog maar 2 dagen)
Ontbijt: sla ik soms over of ik pak een ontbijt koek. Kruip sochtends vaak ff terug als de baby weer te bed gaat.
Middag:
3 volkoren crackers met kaas, ham, appelstroop
Of
2 boterhammen met kaas, appelstroop
Tussendoor:
1 liga evergreen of een appel
Savonds
200 gram groenten
125 gram aardappelen
Mager vlees
Tussendoor;
Liga of appel
Dus ik eet echt vet arm dus snap helenaal niet waarom ik nou 1 kilo aangekomen ben.. war zou ik dan moeten eten?
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
dinsdag 15 december 2015 om 14:36
Je ontbijt overslaan werkt bij diëten juist averechts. Na een nacht slaap heeft je lichaam al haar brandstof verbruikt en juist energie nodig om alle processen weer op te starten voor de dag. Als je lichaam structureel te weinig eten binnen krijgt dan gaat ze in een soort noodtoestand om voor de periodes zonder brandstof reserves te hebben. Ik heb ooit wel een gehoord dat je binnen 30 minuten na wakker worden moet ontbijten. Maar helaas kan ik dit niet terug vinden.
dinsdag 15 december 2015 om 15:14
Je ontbijt bevat nauwelijks voedingsstoffen. Wel veel suiker. Je lijf kan zonder ontbijt de stofwisseling slecht opstarten.
Appel is op zich prima, maar alleen appel als fruit is eenzijdig. Liga, wederom vooral veel suiker.
Je lunch klinkt prima, wel een klein beetje roomboter op een boterham smeren. Je hbet vet nodig. 25% van je calorien mag uit vet komen.
Wederom appel of liga. Kies hier eens voor 20 gram noten. Een bakje kwark of yoghurt. Een stuk komkommer. Banaan, mandarijn, peer, bessen. Noten en zaden in je kwark.
Avondeten. Mager vlees. 50 gram? 100, 200? Ongeveer 75 gram is zat.
Groente zoveel je opkunt.
Wat drink je op een dag? Water en thee zonder suiker? Of ranja, diksap, light of gewone frisdrank?
Ga fatsoenlijk ontbijten. Brood, beleg, melk, yoghurt, fruit, muesli zonder suiker en honing.
Vermijd alles waar light en minder vet op staat, ze voegen suiker toe. Of zoetstoffen waardoor je een insulinepiek maakt.
Ga je te buiten aan rauwe groenten. Zoveel je wegkrijgt. Misschien geef je borstvoeding? Met dit dieet raken zowel jij als je kind ondervoed.
Je bent zowel je stofwisseling in de noodstand aan het zetten, door je lijf voedingsstoffen en bouwstoffen te onthouden. Als je basale verbranding aan het slopen. Je lichaam breekt op dit moment je spieren af. Waardoor je als je ooit weer normaal gaat eten aan gaat komen omdat je lichaam alles wat extra is op gaat slaan.
Appel is op zich prima, maar alleen appel als fruit is eenzijdig. Liga, wederom vooral veel suiker.
Je lunch klinkt prima, wel een klein beetje roomboter op een boterham smeren. Je hbet vet nodig. 25% van je calorien mag uit vet komen.
Wederom appel of liga. Kies hier eens voor 20 gram noten. Een bakje kwark of yoghurt. Een stuk komkommer. Banaan, mandarijn, peer, bessen. Noten en zaden in je kwark.
Avondeten. Mager vlees. 50 gram? 100, 200? Ongeveer 75 gram is zat.
Groente zoveel je opkunt.
Wat drink je op een dag? Water en thee zonder suiker? Of ranja, diksap, light of gewone frisdrank?
Ga fatsoenlijk ontbijten. Brood, beleg, melk, yoghurt, fruit, muesli zonder suiker en honing.
Vermijd alles waar light en minder vet op staat, ze voegen suiker toe. Of zoetstoffen waardoor je een insulinepiek maakt.
Ga je te buiten aan rauwe groenten. Zoveel je wegkrijgt. Misschien geef je borstvoeding? Met dit dieet raken zowel jij als je kind ondervoed.
Je bent zowel je stofwisseling in de noodstand aan het zetten, door je lijf voedingsstoffen en bouwstoffen te onthouden. Als je basale verbranding aan het slopen. Je lichaam breekt op dit moment je spieren af. Waardoor je als je ooit weer normaal gaat eten aan gaat komen omdat je lichaam alles wat extra is op gaat slaan.
dinsdag 15 december 2015 om 15:27
Je eet te weinig , je lichaam denkt dat er hongersnood is en houdt alles vast. Logisch.
Vet heb je nodig net als koolhydraten , je doet het verkeerd.
Kijk op internet hoeveel calorieen je nodig hebt met jouw lengte en gewicht en ga daar een beetje onder zitten niet teveel dat is slecht , je valt nu te snel af en je maakt je metabolisme door de war.
Pak als ontbijt 2 sneetjes brood en 2 eieren in olie gebakken.
Dat is een goed begin van de dag , dan heb je koolhydraten , vetten en eiwitten binnen.
Vet heb je nodig net als koolhydraten , je doet het verkeerd.
Kijk op internet hoeveel calorieen je nodig hebt met jouw lengte en gewicht en ga daar een beetje onder zitten niet teveel dat is slecht , je valt nu te snel af en je maakt je metabolisme door de war.
Pak als ontbijt 2 sneetjes brood en 2 eieren in olie gebakken.
Dat is een goed begin van de dag , dan heb je koolhydraten , vetten en eiwitten binnen.
dinsdag 15 december 2015 om 17:02
dinsdag 15 december 2015 om 17:17
Schommeling in je gewicht is sowieso normaal, rondom de menstruatie of ook of je je s'ochtends of s'avonds weegt kunnen een ander getal op de weegschaal aangeven.
De weegschaal dus meer gebruiken als 'leidraad' maar verder focus je op centimeters. Je merkt vanzelf dat je kleren wat losser gaan zitten.
Sowieso sluit ik me aan bij andere reacties, je eet veel te weinig.
De weegschaal dus meer gebruiken als 'leidraad' maar verder focus je op centimeters. Je merkt vanzelf dat je kleren wat losser gaan zitten.
Sowieso sluit ik me aan bij andere reacties, je eet veel te weinig.
dinsdag 15 december 2015 om 18:03
Ik geef geen borstvoeding en net ongesteld geweest dus de kilo extra kan niet Door die redenen komen.
Ik denk ook de spaarstand. De liga evergreen eet ik vanwege het sonja bakker dieet en daar weinig kilocalorieën inzitten. Ik hou de calorieën bij via een app zodat ik wel weet wat ik binnen krijg.
Zit meestal zo rond de 1000 calorieën, soms wat minder.
Nja dus meer groenten en fruit, kwark of yoghurt.
Voelt voor mij nog heel raar haha meer eten om af te vallen maar ga mee aan de slag
Ik denk ook de spaarstand. De liga evergreen eet ik vanwege het sonja bakker dieet en daar weinig kilocalorieën inzitten. Ik hou de calorieën bij via een app zodat ik wel weet wat ik binnen krijg.
Zit meestal zo rond de 1000 calorieën, soms wat minder.
Nja dus meer groenten en fruit, kwark of yoghurt.
Voelt voor mij nog heel raar haha meer eten om af te vallen maar ga mee aan de slag
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
dinsdag 15 december 2015 om 18:24
quote:Pudding123 schreef op 15 december 2015 @ 18:03:
Ik geef geen borstvoeding en net ongesteld geweest dus de kilo extra kan niet Door die redenen komen.
Ik denk ook de spaarstand. De liga evergreen eet ik vanwege het sonja bakker dieet en daar weinig kilocalorieën inzitten. Ik hou de calorieën bij via een app zodat ik wel weet wat ik binnen krijg.
Zit meestal zo rond de 1000 calorieën, soms wat minder.
Nja dus meer groenten en fruit, kwark of yoghurt.
Voelt voor mij nog heel raar haha meer eten om af te vallen maar ga mee aan de slag1000 calorieën is echt te weinig
Ik geef geen borstvoeding en net ongesteld geweest dus de kilo extra kan niet Door die redenen komen.
Ik denk ook de spaarstand. De liga evergreen eet ik vanwege het sonja bakker dieet en daar weinig kilocalorieën inzitten. Ik hou de calorieën bij via een app zodat ik wel weet wat ik binnen krijg.
Zit meestal zo rond de 1000 calorieën, soms wat minder.
Nja dus meer groenten en fruit, kwark of yoghurt.
Voelt voor mij nog heel raar haha meer eten om af te vallen maar ga mee aan de slag1000 calorieën is echt te weinig
dinsdag 15 december 2015 om 18:28
je eet te weinig..
Ik ben 35 kilo af gevallen en at/eet veel meer dan dat.. 1800 calorieën zit ik momenteel op en ik sport 2 a 3 keer per week
sowieso moet je goed ontbijten, dat helpt je lijf met opstarten.
appelstroop niet dagelijks, afwisselen
Meer groente
Vlees ong. 100 gram..
Ik mis zuivel. Yoghurt, lekker met fruit.. Kwark.. glas melk
en laat die liga's en ontbijtkoek eens weg.. vol met suiker.. Eet dan een goede cracker met bijv. magere smeerkaas of wat huttenkase
Fruit, wissel af. Niet iedere keer een appel maar ook eens een mandarijn, handje druiven, pruim, verse annanas .. kortom.. afwisseling is ook goed..
Eet 6 x per dag, laat er niet meer dan 3 uur tussen zitten (ongeveer)
Blijf weg van light en zet Sonja bij het grof vuil
Ik ben 35 kilo af gevallen en at/eet veel meer dan dat.. 1800 calorieën zit ik momenteel op en ik sport 2 a 3 keer per week
sowieso moet je goed ontbijten, dat helpt je lijf met opstarten.
appelstroop niet dagelijks, afwisselen
Meer groente
Vlees ong. 100 gram..
Ik mis zuivel. Yoghurt, lekker met fruit.. Kwark.. glas melk
en laat die liga's en ontbijtkoek eens weg.. vol met suiker.. Eet dan een goede cracker met bijv. magere smeerkaas of wat huttenkase
Fruit, wissel af. Niet iedere keer een appel maar ook eens een mandarijn, handje druiven, pruim, verse annanas .. kortom.. afwisseling is ook goed..
Eet 6 x per dag, laat er niet meer dan 3 uur tussen zitten (ongeveer)
Blijf weg van light en zet Sonja bij het grof vuil
poldervrouw wijzigde dit bericht op 15-12-2015 18:31
Reden: foutje hier en daar
Reden: foutje hier en daar
% gewijzigd
dinsdag 15 december 2015 om 18:31
quote:Pudding123 schreef op 15 december 2015 @ 18:03:
Ik geef geen borstvoeding en net ongesteld geweest dus de kilo extra kan niet Door die redenen komen.
Ik denk ook de spaarstand. De liga evergreen eet ik vanwege het sonja bakker dieet en daar weinig kilocalorieën inzitten. Ik hou de calorieën bij via een app zodat ik wel weet wat ik binnen krijg.
Zit meestal zo rond de 1000 calorieën, soms wat minder.
Nja dus meer groenten en fruit, kwark of yoghurt.
Voelt voor mij nog heel raar haha meer eten om af te vallen maar ga mee aan de slagAnders eten vooral. Sonja en haar suikerbommen zou ik niet volgen.
Ik geef geen borstvoeding en net ongesteld geweest dus de kilo extra kan niet Door die redenen komen.
Ik denk ook de spaarstand. De liga evergreen eet ik vanwege het sonja bakker dieet en daar weinig kilocalorieën inzitten. Ik hou de calorieën bij via een app zodat ik wel weet wat ik binnen krijg.
Zit meestal zo rond de 1000 calorieën, soms wat minder.
Nja dus meer groenten en fruit, kwark of yoghurt.
Voelt voor mij nog heel raar haha meer eten om af te vallen maar ga mee aan de slagAnders eten vooral. Sonja en haar suikerbommen zou ik niet volgen.
dinsdag 15 december 2015 om 18:34
je kan in twee weken niet 5 kilo afvallen. Dat is vochtverlies, en natuurlijk krijg je dan vroeg of laat een correctie van dat vochtverlies. Jij denkt dat je een kilo aankomt maar in werkelijkheid was je die kilo niet kwijt. Verantwoord afvallen is max. 2 kilo per maand verliezen. Tenzij je extreem overgewicht hebt
dinsdag 15 december 2015 om 20:28
2 kilo per maand? Pff da is te weinig hoor dan duurt het lang. 1 kilo per week lijkt me realistisch en zou da rond de 1200 kilocalorieën mogen. Minder mag ik niet heb ik me laten vertellen net
Maar in mn berichtje heb ik even een overzicht gegeven wat ik ongeveer eet haha eet niet elke dag appelstroop. Ene keer eet ik ook een Italiaanse bok met ham, kaas en komkommer. Of een tosti. Soms een gekookt eitje er bij. Maar in iedergeval niet meer dan 2 boterhammen of 3 crackers
Maar in mn berichtje heb ik even een overzicht gegeven wat ik ongeveer eet haha eet niet elke dag appelstroop. Ene keer eet ik ook een Italiaanse bok met ham, kaas en komkommer. Of een tosti. Soms een gekookt eitje er bij. Maar in iedergeval niet meer dan 2 boterhammen of 3 crackers
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
dinsdag 15 december 2015 om 20:35
quote:sabbaticalmeds schreef op 15 december 2015 @ 18:34:
je kan in twee weken niet 5 kilo afvallen. Dat is vochtverlies, en natuurlijk krijg je dan vroeg of laat een correctie van dat vochtverlies. Jij denkt dat je een kilo aankomt maar in werkelijkheid was je die kilo niet kwijt.
Dit.
Hoeveel kilo wil je afvallen dan TO? Je baby is nog geen 4 maanden he, het is heel normaal om 9 maanden te ontzwangeren, en dus pas na 9 maanden op je gewicht van voor de bevalling te zitten.
je kan in twee weken niet 5 kilo afvallen. Dat is vochtverlies, en natuurlijk krijg je dan vroeg of laat een correctie van dat vochtverlies. Jij denkt dat je een kilo aankomt maar in werkelijkheid was je die kilo niet kwijt.
Dit.
Hoeveel kilo wil je afvallen dan TO? Je baby is nog geen 4 maanden he, het is heel normaal om 9 maanden te ontzwangeren, en dus pas na 9 maanden op je gewicht van voor de bevalling te zitten.
dinsdag 15 december 2015 om 20:52
Nog maar 6 kilo om mee te beginnen. Dan even 2 maanden weer "normaal" en dan misschien nog extra 4 kilo. Misschien dan hè.
Ben 1,75 lang en weeg nu 79 maar wil terug naar 73 en het liefst naar 69/70
Ontzwangeren ja.. schijnt zo te zijn, maar kreeg groen licht van gynaecoloog om te beginnen met lijnen.
Ben 1,75 lang en weeg nu 79 maar wil terug naar 73 en het liefst naar 69/70
Ontzwangeren ja.. schijnt zo te zijn, maar kreeg groen licht van gynaecoloog om te beginnen met lijnen.
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
dinsdag 15 december 2015 om 20:59
quote:Pudding123 schreef op 15 december 2015 @ 20:28:
2 kilo per maand? Pff da is te weinig hoor dan duurt het lang. 1 kilo per week lijkt me realistisch en zou da rond de 1200 kilocalorieën mogen. Minder mag ik niet heb ik me laten vertellen net
Maar in mn berichtje heb ik even een overzicht gegeven wat ik ongeveer eet haha eet niet elke dag appelstroop. Ene keer eet ik ook een Italiaanse bok met ham, kaas en komkommer. Of een tosti. Soms een gekookt eitje er bij. Maar in iedergeval niet meer dan 2 boterhammen of 3 crackers 1 kilo per week is roofbouw. Maar als je graag wilt jojo-en dan moet je dat zeker doen.
2 kilo per maand? Pff da is te weinig hoor dan duurt het lang. 1 kilo per week lijkt me realistisch en zou da rond de 1200 kilocalorieën mogen. Minder mag ik niet heb ik me laten vertellen net
Maar in mn berichtje heb ik even een overzicht gegeven wat ik ongeveer eet haha eet niet elke dag appelstroop. Ene keer eet ik ook een Italiaanse bok met ham, kaas en komkommer. Of een tosti. Soms een gekookt eitje er bij. Maar in iedergeval niet meer dan 2 boterhammen of 3 crackers 1 kilo per week is roofbouw. Maar als je graag wilt jojo-en dan moet je dat zeker doen.
dinsdag 15 december 2015 om 21:09
quote:Pudding123 schreef op 15 december 2015 @ 20:28:
2 kilo per maand? Pff da is te weinig hoor dan duurt het lang. 1 kilo per week lijkt me realistisch en zou da rond de 1200 kilocalorieën mogen. Minder mag ik niet heb ik me laten vertellen net
Maar in mn berichtje heb ik even een overzicht gegeven wat ik ongeveer eet haha eet niet elke dag appelstroop. Ene keer eet ik ook een Italiaanse bok met ham, kaas en komkommer. Of een tosti. Soms een gekookt eitje er bij. Maar in iedergeval niet meer dan 2 boterhammen of 3 crackers Dus wat we ook zeggen, je gaat gewoon door met je crash dieet. 1200 kc is crashen. 1800 is gezond en langzaam afvallen
2 kilo per maand? Pff da is te weinig hoor dan duurt het lang. 1 kilo per week lijkt me realistisch en zou da rond de 1200 kilocalorieën mogen. Minder mag ik niet heb ik me laten vertellen net
Maar in mn berichtje heb ik even een overzicht gegeven wat ik ongeveer eet haha eet niet elke dag appelstroop. Ene keer eet ik ook een Italiaanse bok met ham, kaas en komkommer. Of een tosti. Soms een gekookt eitje er bij. Maar in iedergeval niet meer dan 2 boterhammen of 3 crackers Dus wat we ook zeggen, je gaat gewoon door met je crash dieet. 1200 kc is crashen. 1800 is gezond en langzaam afvallen
dinsdag 15 december 2015 om 21:26
quote:Pudding123 schreef op 15 december 2015 @ 20:52:
Nog maar 6 kilo om mee te beginnen. Dan even 2 maanden weer "normaal" en dan misschien nog extra 4 kilo. Misschien dan hè.
Ben 1,75 lang en weeg nu 79 maar wil terug naar 73 en het liefst naar 69/70
Ontzwangeren ja.. schijnt zo te zijn, maar kreeg groen licht van gynaecoloog om te beginnen met lijnen. Wedden dat je na die twee maanden gewoon weer op je normale gewicht zit? Echt.. Dit is zo ongezond wat je nu doet. Dit is geen lijnen, maar een crashdieet.
Nog maar 6 kilo om mee te beginnen. Dan even 2 maanden weer "normaal" en dan misschien nog extra 4 kilo. Misschien dan hè.
Ben 1,75 lang en weeg nu 79 maar wil terug naar 73 en het liefst naar 69/70
Ontzwangeren ja.. schijnt zo te zijn, maar kreeg groen licht van gynaecoloog om te beginnen met lijnen. Wedden dat je na die twee maanden gewoon weer op je normale gewicht zit? Echt.. Dit is zo ongezond wat je nu doet. Dit is geen lijnen, maar een crashdieet.
dinsdag 15 december 2015 om 21:40
Nee wat ik nu doe stopt ik ook mee hoho. 1000 cal is ook veelste weinig realiseer ik me.
Maar heb me even laten adviseren Door een diëtist. 1200 is de minimale maar ze zegt dat ik beter op de 1400/1500 kan zitten voor 0,5 kilo per week. Idd voor het jojo effect
Bedankt voor de tips! Ga zeker aan de slag met ontbijt, yoghurt en noten! En minder suikers.
Maar heb me even laten adviseren Door een diëtist. 1200 is de minimale maar ze zegt dat ik beter op de 1400/1500 kan zitten voor 0,5 kilo per week. Idd voor het jojo effect
Bedankt voor de tips! Ga zeker aan de slag met ontbijt, yoghurt en noten! En minder suikers.
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
