Lijf & Lijn
alle pijlers
Doe mee: elke dag 30 min. wandelen
woensdag 1 januari 2020 om 13:25
Hi dames,
Ik wil dit jaar meer aandacht geven aan mijn lijf en mijn mind ook een positieve boost geven. Meer vrolijkheid, energie en een betere gezondheid in 2020!
Mijn doel: proberen elke dag 30 minuten te wandelen. Lekker met m'n hoofd in de regen of hopelijk een sneeuwwandeling later dit seizoen.
Want.. wandelen is een ontzettend simpele maar uiterst effectieve manier om je gezondheid, humeur en geest een flinke positieve boost te geven!
En als ik nu begin, wordt het wandelen in de lente en zomer straks alleen maar leuker!
Zijn er meiden die mee willen doen? Ik zit te denken aan een whatsapp groep. Dan kunnen we elkaar dagelijks motiveren met een fotootje of filmpje tijdens t wandelen. Stuur me een PB als je het whatsapp groepje leuk vindt!
Op naar een vrolijk en positief 2020!
Ik wil dit jaar meer aandacht geven aan mijn lijf en mijn mind ook een positieve boost geven. Meer vrolijkheid, energie en een betere gezondheid in 2020!
Mijn doel: proberen elke dag 30 minuten te wandelen. Lekker met m'n hoofd in de regen of hopelijk een sneeuwwandeling later dit seizoen.
Want.. wandelen is een ontzettend simpele maar uiterst effectieve manier om je gezondheid, humeur en geest een flinke positieve boost te geven!
En als ik nu begin, wordt het wandelen in de lente en zomer straks alleen maar leuker!
Zijn er meiden die mee willen doen? Ik zit te denken aan een whatsapp groep. Dan kunnen we elkaar dagelijks motiveren met een fotootje of filmpje tijdens t wandelen. Stuur me een PB als je het whatsapp groepje leuk vindt!
Op naar een vrolijk en positief 2020!
donderdag 13 februari 2020 om 13:24
Ik heb het er even bij laten zitten... grieperig, moe, rouwend... ik vond het binnen prettiger dan buiten.
De laatste dagen veel buiten geweest zonder dat het echt moest van mezelf. Beetje automatisch. Vaak ook de benenwagen bepakt ipv de fiets vanwege de storm. Ik durf het bijna niet te zeggen, ik heb van de storm genoten.
Dat warme weer in januari dat voegde mij niet. Alsof er een jaargetijde over was geslagen. Nu hebben we voor mijn gevoel toch nog een soort winter.
Wie is er nog bezig met de challenge?
De laatste dagen veel buiten geweest zonder dat het echt moest van mezelf. Beetje automatisch. Vaak ook de benenwagen bepakt ipv de fiets vanwege de storm. Ik durf het bijna niet te zeggen, ik heb van de storm genoten.
Dat warme weer in januari dat voegde mij niet. Alsof er een jaargetijde over was geslagen. Nu hebben we voor mijn gevoel toch nog een soort winter.
Wie is er nog bezig met de challenge?
Je kunt méér.
donderdag 13 februari 2020 om 13:28
Lukt niet altijd, maar dat hoeft ook niet.
donderdag 13 februari 2020 om 15:26
Hier 'moet' het, voor de hond. Maar telkens blij achteraf, frisse kop.
Eergisteren was er zo veel wind, hond vond het niet leuk. Terwijl ze altijd ver voorop loopt kwam ze toen opkijkend naast me lopen, aanstalten makend om terug te keren. Toen ik keerde liep ze er als een speer vandoor richting huis. En ik die dacht dat ik er door moest om haar een plezier te doen
Eergisteren was er zo veel wind, hond vond het niet leuk. Terwijl ze altijd ver voorop loopt kwam ze toen opkijkend naast me lopen, aanstalten makend om terug te keren. Toen ik keerde liep ze er als een speer vandoor richting huis. En ik die dacht dat ik er door moest om haar een plezier te doen
donderdag 13 februari 2020 om 16:44
Hier zijn ze trouwens aan het bouwen. Er was al heel lang een leeg veldje bij mijn huis en in een paar dagen tijd hebben ze er een soort flat neergezet Wel heel andere beleving hoor.
Het is nog even wennen, maar gezien de woningnood en dat dit een jongerenproject is, ook wel heel goed.
Het is nog even wennen, maar gezien de woningnood en dat dit een jongerenproject is, ook wel heel goed.
Je kunt méér.
donderdag 13 februari 2020 om 16:59
Ik doe nog steeds mee hoor ook al schrijf ik niet zo vaak. In januari heb ik uiteindelijk 145km gewandeld en in feb t/m vandaag 59. Nu met dat rotweer vind ik het niet altijd even makkelijk. Vanmorgen echt zeiknat geregend.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 13 februari 2020 om 17:00
Leuk dat je het bijhoudt! gebruik je daar een app voor oid?
Tjezus, wat vals
donderdag 13 februari 2020 om 17:14
Ja ik gebruik runkeeper icm een apple watch. Probeer ook altijd zo flink door te stappen dat mijn hartslag ook wat hoger is. Vaak gemiddeld tussen de 125-130 bpm.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 13 februari 2020 om 17:18
donderdag 13 februari 2020 om 18:16
Ik wandel momenteel ontzettend veel. Elke dag minimaal 10.000 stappen maar zit er minstens 4 dagen per week ruim boven.
Vind het heerlijk. Ik pak eerder de benenwagen dan de fiets.
Voordeel is wel dat ik momenteel in de ziektewet zit en dit m'n gemoedstoestand ruim verbeterd en dit bijdraagt aan mijn herstel.
Net even de km's per maand bekeken tussen de 120 en 140. Gemiddeld 7 km per dag.
Toen ik nog werkte was ik al begonnen met wandelen en ging ik eerder van huis om wandelend naar station te gaan etc. Had toen al m'n doel om zo'n 10.000 stappen per dag te zetten. Wil het zeker volhouden als ik eenmaal weer werk dus schrijf graag mee.
Vind het heerlijk. Ik pak eerder de benenwagen dan de fiets.
Voordeel is wel dat ik momenteel in de ziektewet zit en dit m'n gemoedstoestand ruim verbeterd en dit bijdraagt aan mijn herstel.
Net even de km's per maand bekeken tussen de 120 en 140. Gemiddeld 7 km per dag.
Toen ik nog werkte was ik al begonnen met wandelen en ging ik eerder van huis om wandelend naar station te gaan etc. Had toen al m'n doel om zo'n 10.000 stappen per dag te zetten. Wil het zeker volhouden als ik eenmaal weer werk dus schrijf graag mee.
donderdag 13 februari 2020 om 19:20
Ik ben vandaag een aantal keer naar de vuilnisbakken gelopen. (grote schoonmaak 
) Dat is een paar blokken verder, net genoeg om even eruit te zijn, het weer te voelen, etc. Verder was het idd niet echt lekker weer.
Ik ga ook met een hardloopgroep beginnen. Althans ik heb morgen een soort intake en als dat ok is, kan ik a.s. woensdag starten. Ik loop wel eens een stukje hard maar blijf dan vaak hangen op een bepaald niveau. Ben erg benieuwd hoe het bevalt om met een groepje te sporten. Het is in een andere plaats. dus dan wordt het eerst een stuk fietsen en daar lopen. Maar ik ben benieuwd. (mede ivm depressies wil ik dit proberen).
Blijf dan ook wel wandelen. Ook als 'vervoermiddel' naar supermarkt, station etc.
) Dat is een paar blokken verder, net genoeg om even eruit te zijn, het weer te voelen, etc. Verder was het idd niet echt lekker weer. Ik ga ook met een hardloopgroep beginnen. Althans ik heb morgen een soort intake en als dat ok is, kan ik a.s. woensdag starten. Ik loop wel eens een stukje hard maar blijf dan vaak hangen op een bepaald niveau. Ben erg benieuwd hoe het bevalt om met een groepje te sporten. Het is in een andere plaats. dus dan wordt het eerst een stuk fietsen en daar lopen. Maar ik ben benieuwd. (mede ivm depressies wil ik dit proberen).
Blijf dan ook wel wandelen. Ook als 'vervoermiddel' naar supermarkt, station etc.
Je kunt méér.
zaterdag 15 februari 2020 om 08:42
Bij mij beperkt het zich tot mijn vrije dagen. Ik ben op werkdagen pas tegen 19.30u klaar met mijn dagelijkse dingen en heb dan echt geen puf meer te gaan. In het donker vind ik het ook minder. Zo in het voorjaar gaat het vast weer wat beter!
~ Whatever it is you're seeking won't come in the form you're expecting ~
zaterdag 15 februari 2020 om 09:16
Ik heb inmiddels de hardloopgroep geregeld. In ieder geval de woensdagochtenden en als ik wil, kan ik ook de maandagochtenden erbij doen. Denk dat ik dat wel ga doen, vind het een fijn begin van de week.
(ok hardlopen is geen wandelen maar valt wel in de categorie 'naar buiten' en 'structuur')
Gisteren een stuk gelopen nadat ik een afspraak had gehad. Grappig, een dorp dat ik al heel lang ken, maar waar veel bij gebouwd is. Had niet gedacht daar leuk te kunnen lopen, maar het was echt mooi. Veel sneeuwklokjes gezien.
(ok hardlopen is geen wandelen maar valt wel in de categorie 'naar buiten' en 'structuur')
Gisteren een stuk gelopen nadat ik een afspraak had gehad. Grappig, een dorp dat ik al heel lang ken, maar waar veel bij gebouwd is. Had niet gedacht daar leuk te kunnen lopen, maar het was echt mooi. Veel sneeuwklokjes gezien.
Je kunt méér.
zaterdag 15 februari 2020 om 12:42
zaterdag 15 februari 2020 om 12:59
Dank je. Ik ga hardlopen 'met mate'. Door iets lichamelijks kan ik waarschijnlijk geen marathons lopen... maar ik kan een beginnetje maken. Heb ooit opgebouwd tot 5 km en merkte dat het daarna niet lukte om verder te komen. Toen ik nieuwe schoenen kocht zeiden ze dat mijn oude schoenen ook niet in mijn voordeel hadden gewerkt.
De trainer (die ik vrijdag sprak) gaf aan dat ze altijd in oktober een run doen en dat ik dan misschien 5 kan. Nou.... ik denk dat ik ook wel iets eerder een 5 km kan doen. Maar het is ook wel fijn dat hij de lat niet meteen heel hoog legt.
Ik hoop alleen dat mijn nieuwe sportBH voldoende steun biedt. Ik heb flinke cupmaat en denk dat ik eerder daar last van zal hebben dan van andere ongemakken. We gaan het gewoon proberen...
De trainer (die ik vrijdag sprak) gaf aan dat ze altijd in oktober een run doen en dat ik dan misschien 5 kan. Nou.... ik denk dat ik ook wel iets eerder een 5 km kan doen. Maar het is ook wel fijn dat hij de lat niet meteen heel hoog legt.
Ik hoop alleen dat mijn nieuwe sportBH voldoende steun biedt. Ik heb flinke cupmaat en denk dat ik eerder daar last van zal hebben dan van andere ongemakken. We gaan het gewoon proberen...
Je kunt méér.
zaterdag 15 februari 2020 om 13:05
Zo'n run doen is wel heel leuk! Ik heb in een vaag verleden twee een keer 10 km-loop gedaan, de RTV Rijnmondloop (op de dag van de marathon in Rotterdam, nu is het een 1/4 marathon) en de Marikenloop. Vooral de eerste was supergaaf, de hele sfeer van de marathon, de mensen langs de route... vergeet ik echt nooit meer. Ik ben alleen daarna gestopt omdat ik geen doel meer had. Harder lopen vond ik niet zo boeiend, langer had ik ook geen zin in. Vind het nog steeds jammer dat ik het niet een beetje bijgehouden heb, gewoon twee keer in de week een km of vijf lopen ofzo. Even een half uurtje.
Tjezus, wat vals
zaterdag 15 februari 2020 om 14:15
Ik heb één run gedaan en dat was.... de rokjesdagloop. Haha. Wel grappig, er zijn niet veel evenementen ladies only natuurlijk en dit was mierzoet allemaal. Ook heel wisselend niveau, sommigen hadden helemaal niet getraind. Ik heb het toen wel gered zonder te pauzeren maar had geen snelle tijd.
Hier in de buurt zijn genoeg leuke runs. Ook in mei ééntje. Die kan ik wel als doel stellen, dat lijkt me realistisch.
Hier in de buurt zijn genoeg leuke runs. Ook in mei ééntje. Die kan ik wel als doel stellen, dat lijkt me realistisch.
Je kunt méér.
maandag 17 februari 2020 om 15:49
