Lijf & Lijn
alle pijlers
Doe mee: elke dag 30 min. wandelen
woensdag 1 januari 2020 om 13:25
Hi dames,
Ik wil dit jaar meer aandacht geven aan mijn lijf en mijn mind ook een positieve boost geven. Meer vrolijkheid, energie en een betere gezondheid in 2020!
Mijn doel: proberen elke dag 30 minuten te wandelen. Lekker met m'n hoofd in de regen of hopelijk een sneeuwwandeling later dit seizoen.
Want.. wandelen is een ontzettend simpele maar uiterst effectieve manier om je gezondheid, humeur en geest een flinke positieve boost te geven!
En als ik nu begin, wordt het wandelen in de lente en zomer straks alleen maar leuker!
Zijn er meiden die mee willen doen? Ik zit te denken aan een whatsapp groep. Dan kunnen we elkaar dagelijks motiveren met een fotootje of filmpje tijdens t wandelen. Stuur me een PB als je het whatsapp groepje leuk vindt!
Op naar een vrolijk en positief 2020!
Ik wil dit jaar meer aandacht geven aan mijn lijf en mijn mind ook een positieve boost geven. Meer vrolijkheid, energie en een betere gezondheid in 2020!
Mijn doel: proberen elke dag 30 minuten te wandelen. Lekker met m'n hoofd in de regen of hopelijk een sneeuwwandeling later dit seizoen.
Want.. wandelen is een ontzettend simpele maar uiterst effectieve manier om je gezondheid, humeur en geest een flinke positieve boost te geven!
En als ik nu begin, wordt het wandelen in de lente en zomer straks alleen maar leuker!
Zijn er meiden die mee willen doen? Ik zit te denken aan een whatsapp groep. Dan kunnen we elkaar dagelijks motiveren met een fotootje of filmpje tijdens t wandelen. Stuur me een PB als je het whatsapp groepje leuk vindt!
Op naar een vrolijk en positief 2020!
maandag 6 januari 2020 om 18:43
Dat is helemaal waar!defyinggravity schreef: ↑06-01-2020 18:41Elke stap is er één en we hoeven niet allemaal de vierdaagse te lopen gelukkig. En de ene dag gaat het beter dan de andere dag. Ook al is het maar 5 minuten, het is al heel fijn als je even buiten bent geweest.
maandag 6 januari 2020 om 18:52
Wat heftig Girasole. Het lijkt me ook zo'n lastige leeftijd. Te jong om het allemaal maar zelf uit te laten zoeken, maar je kunt ze ook niet meer vertellen wat te doen. En dat ik combinatie met je eigen achtergrond... Ik hoop dat het wandelen een aanzet kan zijn tot een beetje meer rust in je hoofd.
Tjezus, wat vals
dinsdag 7 januari 2020 om 11:41
Net bijna 5km gewandeld door de duinen (ik heb de luxe dat ik 500m van het strand woon) en heerlijk in het zonnetje gelopen.
Ik had een foto geplaatst maar hij wordt elke keer op zijn zij gezet. Heel irritant. Dan maar een link https://www.mupload.nl/img/e61wshf53.jpg
Ik had een foto geplaatst maar hij wordt elke keer op zijn zij gezet. Heel irritant. Dan maar een link https://www.mupload.nl/img/e61wshf53.jpg
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 7 januari 2020 om 11:55
Die paardendrollen vielen haast bij me op de tafel.boannan schreef: ↑07-01-2020 11:41Net bijna 5km gewandeld door de duinen (ik heb de luxe dat ik 500m van het strand woon) en heerlijk in het zonnetje gelopen.
Ik had een foto geplaatst maar hij wordt elke keer op zijn zij gezet. Heel irritant. Dan maar een link https://www.mupload.nl/img/e61wshf53.jpg
dinsdag 7 januari 2020 om 12:00
Ik moest ze ook echt ontwijken. Zijn trouwens van schotse hooglanders.
dinsdag 7 januari 2020 om 14:47
Ik vond juist een luisterboek prettig. Heb heel wat geluisterwandeld.
Mijn tip: denk niet bij een pijnlijke achillespees "ach, dat gaat vanzelf weer over, zo erg is wandelen niet" maar ga er tijdig mee naar huisarts en fysio. Ik heb eigenwijs doorgelopen, wel op goede schoenen, en loop nu al 1,5 jaar met een achillespeesblessure, waardoor een half uur wandelen er niet meer inzit.
Overigens viel ik dus wél af van/met het wandelen.
Later is nu
woensdag 8 januari 2020 om 11:05
Hier is het de afgelopen dagen redelijk gegaan: zondag ook maar 20 minuten buiten gelopen (vond het erg koud en was moe, liep alleen dus ook niemand die me stimuleerde langer te gaan en kon het zelf niet opbrengen), maandag was ik niet lekker en ben ik de hele dag binnen gebleven, gister een half uur gefietst en 45 minuten op de loopband gelopen. Vanmorgen een kwartiertje gefietst en vanmiddag wil ik weer op de loopband. Muziekje aan en lopen maar
@ Girasole: sterkte met alles! Ik herken een deel van je verhaal en het is soms gewoon heel moeilijk om jezelf weer een beetje op de rit te krijgen. Goed voor jezelf zorgen is heel belangrijk, een basis om andere dingen ook weer voor elkaar te krijgen. Ik hoop dat wandelen je daarbij gaat helpen.
@ Girasole: sterkte met alles! Ik herken een deel van je verhaal en het is soms gewoon heel moeilijk om jezelf weer een beetje op de rit te krijgen. Goed voor jezelf zorgen is heel belangrijk, een basis om andere dingen ook weer voor elkaar te krijgen. Ik hoop dat wandelen je daarbij gaat helpen.
woensdag 8 januari 2020 om 11:50
Gisteren ook weer een eind gewandeld; 's middags naar de supermarkt op en neer en 's avonds nog een minuut of 40 samen met mijn man.
Het is hier vandaag de hele dag al aan het regenen; hopelijk wordt het nog droog zodat ik even naar buiten kan. Ik heb geen zin om me nat te laten regenen en met een paraplu lopen is geen optie met mijn schouder op dit moment.
Het is hier vandaag de hele dag al aan het regenen; hopelijk wordt het nog droog zodat ik even naar buiten kan. Ik heb geen zin om me nat te laten regenen en met een paraplu lopen is geen optie met mijn schouder op dit moment.
woensdag 8 januari 2020 om 16:48
Ik heb vandaag 5km gewandeld door de duinen en over het strand maar het viel me niet mee. De eerste 1-2 km enorme verzuring/verkramping van de spieren aan de voorkant van mijn onderbenen (scheenbeenspieren?) en dat trekt als ze eenmaal goed warm zijn wel weer weg.
En ik had een flinke blaar precies op het zachte deel van de onderkant van mijn voet en tenslotte speelt mijn enkel op en kan ik nu amper meer normaal lopen. Hopelijk herstelt eea zich vannacht weer zodat ik morgen weer m'n rondje kan lopen.
En ik had een flinke blaar precies op het zachte deel van de onderkant van mijn voet en tenslotte speelt mijn enkel op en kan ik nu amper meer normaal lopen. Hopelijk herstelt eea zich vannacht weer zodat ik morgen weer m'n rondje kan lopen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
woensdag 8 januari 2020 om 19:07
Boannan, die pijn staat bekend als shinsplints
https://www.wandeltraining.nl/shinsplints.htm
https://www.thuisarts.nl/shin-splints/i ... in-splints
Ik lijk hier wel zo'n doemdenker, maar in de gaten houden dus
https://www.wandeltraining.nl/shinsplints.htm
https://www.thuisarts.nl/shin-splints/i ... in-splints
Ik lijk hier wel zo'n doemdenker, maar in de gaten houden dus
Later is nu
woensdag 8 januari 2020 om 19:17
Ik geloof niet dat dat het is hoor. Die klachten heb ik ook weleens gehad toen ik nog hardliep. Ik heb buiten het wandelen om geen pijn en ook alleen de eerste 1-2 km. Daarna zijn de spieren warm genoeg en trekt het weg. Het voelt echt als verzuring/verkramping terwijl shin-splints een scherpe stekende pijn is.Dreamer schreef: ↑08-01-2020 19:07Boannan, die pijn staat bekend als shinsplints
https://www.wandeltraining.nl/shinsplints.htm
https://www.thuisarts.nl/shin-splints/i ... in-splints
Ik lijk hier wel zo'n doemdenker, maar in de gaten houden dus
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 9 januari 2020 om 20:45
Ik heb elke dag gelopen. Soms misschien iets korter dan 30 min, dan was het meer dat ik iets wat ik toch al van plan was, ging lopen ipv fietsen. Zal volgende keer beter timen of het wel 'lang genoeg' is.
In de stad heb ik liever geen muziek op. Toch bang dat ik niet op tijd reageer op het verkeer. Het is op sommige punten erg onoverzichtelijk hier. In de natuur is het idd wel fijn om muziek op te hebben.
In de stad heb ik liever geen muziek op. Toch bang dat ik niet op tijd reageer op het verkeer. Het is op sommige punten erg onoverzichtelijk hier. In de natuur is het idd wel fijn om muziek op te hebben.
Je kunt méér.
donderdag 9 januari 2020 om 23:24
donderdag 9 januari 2020 om 23:29
Hier t/m dinsdag vrijwel dagelijks gelopen, gisteren niet omdat ik bijna 11 uur had gewerkt en het wel mooi geweest vond. Vandaag ook niet, rustdag verdiend. Sterker nog: ik zag dat ik vandaag 475 stappen heb gezet. Zeg maar van bed naar de bank en een paar keer heen en weer naar de keuken en de wc 
Morgen hopelijk mijn energie weer op peil.
Morgen hopelijk mijn energie weer op peil.
Tjezus, wat vals
vrijdag 10 januari 2020 om 13:54
Hallo, mag ik meeschrijven? Ik wil elke dag twee keer een kort stukje gaan lopen. Ik loop niet zo goed, maar zo ben ik toch in beweging en hoop ik het wat te trainen. Op dit moment zit ik echt téveel op de bank. Ik heb geen dagbesteding, dus even naar buiten om te lopen is wel het minste dat ik kan doen. Twee keer een kwartier dus, dat is ook een half uur.
vrijdag 10 januari 2020 om 13:58
boannan schreef: ↑08-01-2020 19:17Ik geloof niet dat dat het is hoor. Die klachten heb ik ook weleens gehad toen ik nog hardliep. Ik heb buiten het wandelen om geen pijn en ook alleen de eerste 1-2 km. Daarna zijn de spieren warm genoeg en trekt het weg. Het voelt echt als verzuring/verkramping terwijl shin-splints een scherpe stekende pijn is.
Oh gelukkig
Later is nu
vrijdag 10 januari 2020 om 22:01
Vandaag niet gelopen, alleen gefietst. Begrafenis en ik ben dan ook weer niet zo streng dat ik dan toch per se nog ga lopen. Het zou vanmorgen vroeg gekund hebben maar toen was ik er niet mee bezig.
Hoop dat ik me morgen goed genoeg voel om naar een sporthal te wandelen waar vrienden competitie spelen. Dat is in totaal wel veel meer dan 30 min maar is juist wel goed. Zal eens kijken wat voor weer het wordt.
Drackie, goed voornemen! Is het vandaag gelukt?
Hoop dat ik me morgen goed genoeg voel om naar een sporthal te wandelen waar vrienden competitie spelen. Dat is in totaal wel veel meer dan 30 min maar is juist wel goed. Zal eens kijken wat voor weer het wordt.
Drackie, goed voornemen! Is het vandaag gelukt?
Je kunt méér.
vrijdag 10 januari 2020 om 22:20
Moon-Alisa schreef: ↑10-01-2020 22:01Vandaag niet gelopen, alleen gefietst. Begrafenis en ik ben dan ook weer niet zo streng dat ik dan toch per se nog ga lopen. Het zou vanmorgen vroeg gekund hebben maar toen was ik er niet mee bezig.
Hoop dat ik me morgen goed genoeg voel om naar een sporthal te wandelen waar vrienden competitie spelen. Dat is in totaal wel veel meer dan 30 min maar is juist wel goed. Zal eens kijken wat voor weer het wordt.
Drackie, goed voornemen! Is het vandaag gelukt?
Jezelf niks opleggen is ook goed voor jezelf zorgen! Hoe was de begrafenis?
Morgen wordt het volgens mij lekker wandelweer.
Ik moet sowieso even naar de apotheek, dat ga ik lopend doen (nog geen twee kilometer in totaal).
Mijn doel is eigenlijk om elke dag tenminste even buiten te zijn, of dat nou lopend, fietsend of op een bankje is. Bewegen ging de afgelopen dagen helaas niet zo lekker door pijn, maar dagelijks Yoga with Adriene is wel gelukt en die houd ik er lekker in!
.
vrijdag 10 januari 2020 om 22:42
Hier ook weer een klein uurtje gelopen, was lekker. Tijdens schemering gegaan, dat leverde ook weer andere foto's op dan anders. Morgen even kijken of ik ga lopen, heb 's avonds iets intensiefs waar ik zo fit mogelijk moet verschijnen, dus moet even kijken of het past. Misschien even een blokje om ofzo.
Tjezus, wat vals
vrijdag 10 januari 2020 om 22:59
Mevrouw heb je nog naar de maan gekeken? Als die er al was... Hier heel duidelijk zichtbaar volle maan.
Ik wil proberen dit jaar elke dag iemand te spreken. Al is het maar de cassiere. Ik besef dat ik afgelopen jaar best wat dagen gehad heb dat ik alleen thuis zat te studeren en helemaal geen mensen heb gezien of gesproken. Ik zat ook niet goed in mijn vel, het was erg eenzaam. Ik heb dat zelf gedaan natuurlijk maar ik had het ook niet zo door. En dan app ik bijv wel, maar dat is anders.
De begrafenis was mooi. Veel drukker dan we gedacht hadden maar dat deed ons wel goed. Ik had willen spreken maar dat lukte helaas niet... brok in mijn keel. De voorganger heeft het toen voorgelezen. Baal er wel van. Maar als ik niet geprobeerd had, had ik daar ook spijt van gehad.
Anoniem, wat goed dat je ook yoga doet! Idd lekker om dan ook nog een buiten-doel te hebben.
Ik wil proberen dit jaar elke dag iemand te spreken. Al is het maar de cassiere. Ik besef dat ik afgelopen jaar best wat dagen gehad heb dat ik alleen thuis zat te studeren en helemaal geen mensen heb gezien of gesproken. Ik zat ook niet goed in mijn vel, het was erg eenzaam. Ik heb dat zelf gedaan natuurlijk maar ik had het ook niet zo door. En dan app ik bijv wel, maar dat is anders.
De begrafenis was mooi. Veel drukker dan we gedacht hadden maar dat deed ons wel goed. Ik had willen spreken maar dat lukte helaas niet... brok in mijn keel. De voorganger heeft het toen voorgelezen. Baal er wel van. Maar als ik niet geprobeerd had, had ik daar ook spijt van gehad.
Anoniem, wat goed dat je ook yoga doet! Idd lekker om dan ook nog een buiten-doel te hebben.
Je kunt méér.
vrijdag 10 januari 2020 om 23:13
Ik zit nu in die fase met afstuderen. Heb deze week wel elke dag iemand gesproken, maar inderdaad ik zit ook niet echt goed in mijn vel en dit helpt niet echt. Wel heb ik vandaag gefietst ipv gelopen, dus ben in ieder geval buiten geweest. Maar goed, morgen ga ik naar vrienden, dus dat is al heel fijn. Ik merk dat ik het lastig vind mezelf 'vrij' te geven, want er is altijd wel iets te doen. Dat is ook de reden waarom ik zo'n zin heb in het hebben van een baan.Moon-Alisa schreef: ↑10-01-2020 22:59Mevrouw heb je nog naar de maan gekeken? Als die er al was... Hier heel duidelijk zichtbaar volle maan.
Ik wil proberen dit jaar elke dag iemand te spreken. Al is het maar de cassiere. Ik besef dat ik afgelopen jaar best wat dagen gehad heb dat ik alleen thuis zat te studeren en helemaal geen mensen heb gezien of gesproken. Ik zat ook niet goed in mijn vel, het was erg eenzaam. Ik heb dat zelf gedaan natuurlijk maar ik had het ook niet zo door. En dan app ik bijv wel, maar dat is anders.
Goed dat je jezelf niets hebt opgelegd vandaag. Ik snap dat je heel wat anders aan je hoofd hebt. Fijn dat het een mooie dienst was! Geeft toch wat rust. Denk aan jezelf, en wees lief for jezelf
vrijdag 10 januari 2020 om 23:40
Ja! Heel groot was hij, ik ben zelfs een stukje doorgelopen om hem op de foto te krijgen, maar helaas kwam dat niet zo goed over op beeld.Moon-Alisa schreef: ↑10-01-2020 22:59Mevrouw heb je nog naar de maan gekeken? Als die er al was... Hier heel duidelijk zichtbaar volle maan.
Tjezus, wat vals
