Lijf & Lijn
alle pijlers
door teveel fruit niet afvallen?
woensdag 18 mei 2011 om 08:48
Dag dames,
Vraag het maar weer bij jullie
Ik ben op een methode met naaldjes in m`n oren aan het afvallen (of naaldjes nu werken of niet, goede stok achter de deur ) hierbij mag je gewoon normaal eten, op bepaalde dingen na.
Ik doe dit met nog wat mensen die ik ken en die vallen aardig af, ik alleen niet, raak ook bijna geen cm kwijt, maar m`n vetpercentage gaat wel naar beneden.
Nu mijn vraag ik eet:
bij opstaan stukje fruit en dan na het douchen ontbijt (3 stuks glutenvrije crakers of glutenvrije cornflakes)
tussendoor stukje fruit (sinasappel, appel, nectarina, mandarijn enz)
lunch 2 glutenvrije boterhammen met worst
tussendoor weer een stukje fruit (sinasappel, appel, nectarina, mandarijn, enz)
en dan s'avonds gewoon een normale maaltijd.
Eet ik teveel fruit? heb gegoogeld, maar wordt voor mij niet duidelijk wanneer je teveel fruit eet?!?!
Dank jullie wel,
Vraag het maar weer bij jullie
Ik ben op een methode met naaldjes in m`n oren aan het afvallen (of naaldjes nu werken of niet, goede stok achter de deur ) hierbij mag je gewoon normaal eten, op bepaalde dingen na.
Ik doe dit met nog wat mensen die ik ken en die vallen aardig af, ik alleen niet, raak ook bijna geen cm kwijt, maar m`n vetpercentage gaat wel naar beneden.
Nu mijn vraag ik eet:
bij opstaan stukje fruit en dan na het douchen ontbijt (3 stuks glutenvrije crakers of glutenvrije cornflakes)
tussendoor stukje fruit (sinasappel, appel, nectarina, mandarijn enz)
lunch 2 glutenvrije boterhammen met worst
tussendoor weer een stukje fruit (sinasappel, appel, nectarina, mandarijn, enz)
en dan s'avonds gewoon een normale maaltijd.
Eet ik teveel fruit? heb gegoogeld, maar wordt voor mij niet duidelijk wanneer je teveel fruit eet?!?!
Dank jullie wel,
woensdag 18 mei 2011 om 10:35
@ evelynsalt: zoals tandpasta al zei, GV is heel erg duur, eet het ook echt omdat ik Coeliekie heb! en ja roomkaas is ook duur, maar ik betaal voor een zelfgemaakte ontbijtkoek al een dikke 3 euro (door het dure meel)
@ tandpasta da's een goede volle yochurt als tussendoortje, vind het zo lastig om af te vallen met het GV dieet, vooral voor tussendoortjes
Heb inmiddels het boek bij het voedingscentrum besteld, ga maar 1x in de maand wegen en goed kijken naar m`n vetpercentage
@ tandpasta da's een goede volle yochurt als tussendoortje, vind het zo lastig om af te vallen met het GV dieet, vooral voor tussendoortjes
Heb inmiddels het boek bij het voedingscentrum besteld, ga maar 1x in de maand wegen en goed kijken naar m`n vetpercentage
woensdag 18 mei 2011 om 10:39
Glutenvrij brood is inderdaad erg duur. Ook heb ik begrepen dat het vaak lang zoeken is naar een glutenvrij brood dat ook nog lekker is! Is een broodbakmachine voor jou geen optie? Dan bak je het inderdaad zelf, maar met een minimum aan tijdverlies. Of een recept zoeken voor glutenvrije tussendoorbaksels die je bijv kan invriezen en per stuk eruit kan halen? (ontbijtreep, broodachtige muffin?)
Of met de lunch een salade nemen met groenten en een handje gv pasta?
Ik vind overigens niet dat je je uithongert zoals iemand hier aangaf, maar erg veel is het ook niet, zeker als je veel sport.
Of met de lunch een salade nemen met groenten en een handje gv pasta?
Ik vind overigens niet dat je je uithongert zoals iemand hier aangaf, maar erg veel is het ook niet, zeker als je veel sport.
woensdag 18 mei 2011 om 10:45
Ik heb ook coeliakie, dus weet wat het is om geen gluten te mogen.
Ik zou minder fruit gaan eten, en zéker geen bifi worstjes.
Je kunt beter bijv. rijstenwafels nemen tussendoor.
Veel minder kcal en ook nog eens goedkoop.
GV brood bevat ook veel kcal trouwens, ik probeer om zoveel mogelijk yoghurt of roerei te nemen ipv altijd maar GV brood.
Dus bijv ontbijten met yoghurt of roerei en evt stuk fruit (maar beter geen druiven of banaan)
Dan lunchen met GV brood en mager beleg, dus bijv. kipfilet of rauwe ham, evt 40+ kaas (ik zou nooit voor worst kiezen, dat is heel vet). Ik neem ook vaak alleen tomaat of komkommer op brood met peper en zout.
De vruchtenmousse van de AH is glutenvrij en heel mager. (lekker als tussendoortje)
Avondeten is GV een stuk makkelijker. Wij wokken heel vaak, ook lekker mager, en veel woksauzen van conimex zijn GV.
Ik heb vast nog wel meer tips, maar ik kan er zo even niet opkomen..
Succes
Ik zou minder fruit gaan eten, en zéker geen bifi worstjes.
Je kunt beter bijv. rijstenwafels nemen tussendoor.
Veel minder kcal en ook nog eens goedkoop.
GV brood bevat ook veel kcal trouwens, ik probeer om zoveel mogelijk yoghurt of roerei te nemen ipv altijd maar GV brood.
Dus bijv ontbijten met yoghurt of roerei en evt stuk fruit (maar beter geen druiven of banaan)
Dan lunchen met GV brood en mager beleg, dus bijv. kipfilet of rauwe ham, evt 40+ kaas (ik zou nooit voor worst kiezen, dat is heel vet). Ik neem ook vaak alleen tomaat of komkommer op brood met peper en zout.
De vruchtenmousse van de AH is glutenvrij en heel mager. (lekker als tussendoortje)
Avondeten is GV een stuk makkelijker. Wij wokken heel vaak, ook lekker mager, en veel woksauzen van conimex zijn GV.
Ik heb vast nog wel meer tips, maar ik kan er zo even niet opkomen..
Succes
woensdag 18 mei 2011 om 10:56
Wow nou dank jullie wel weer;
@bleubirds ik heb een machine en een snijmachine, kadootje van mijn vriend omdat ik zo liep te tobben
en ben er na 2 jaar aardig aan gewend om te bakken! Met die naaldjes mag je alleen geen koek, maar dat bakte ik hiervoor ook zelf. Nee denk zelf ook dat ik gewoon 1 tussendoortje extra moet eten of iets van yochurt na het eten. die sla met pasta is ook een goed idee
@ Noodles Ja dol op rijstwafels, hahaha nou ja dat brood smaakt inmiddels prima, maar ben inmiddels een ei meer gaan waarderen, dus zal dat ook in de ochtend wat vaker kunnen eten, of als lunch. Heb echt waar bijna nooit problemen met het dieet, ben dingen die ik wel mag gaan waarderen en lust nu zo veel, wat ik anders niet luste, maar nu ik wat wil afvallen, vind ik het wat moeilijk. Tips zijn altijd welkom
@bleubirds ik heb een machine en een snijmachine, kadootje van mijn vriend omdat ik zo liep te tobben
en ben er na 2 jaar aardig aan gewend om te bakken! Met die naaldjes mag je alleen geen koek, maar dat bakte ik hiervoor ook zelf. Nee denk zelf ook dat ik gewoon 1 tussendoortje extra moet eten of iets van yochurt na het eten. die sla met pasta is ook een goed idee@ Noodles Ja dol op rijstwafels, hahaha nou ja dat brood smaakt inmiddels prima, maar ben inmiddels een ei meer gaan waarderen, dus zal dat ook in de ochtend wat vaker kunnen eten, of als lunch. Heb echt waar bijna nooit problemen met het dieet, ben dingen die ik wel mag gaan waarderen en lust nu zo veel, wat ik anders niet luste, maar nu ik wat wil afvallen, vind ik het wat moeilijk. Tips zijn altijd welkom
woensdag 18 mei 2011 om 10:59
Wat eet je precies als avondeten? Want je schrijft dat je goed ontbijt, maar bijvoorbeeld cornflakes zitten bordevol suikers en zijn alles behalve een goed ontbijt. Ook met coeliakie moet daar een betere oplossing voor te vinden zijn.
Verder zou je misschien af en toe soep kunnen maken? Met een aardappel, een broccoli, uitje, bouillonblokje (als het goed is zijn de maggi groente bouillon blokjes glutenvrij - controleer wel even, misschien hebben ze het recept veranderd) een liter water en een staafmixer heb je al heel lekkere broccolisoep! Garnaaltjes erin en je hebt een heerlijke maaltijd.
Verder zou je misschien af en toe soep kunnen maken? Met een aardappel, een broccoli, uitje, bouillonblokje (als het goed is zijn de maggi groente bouillon blokjes glutenvrij - controleer wel even, misschien hebben ze het recept veranderd) een liter water en een staafmixer heb je al heel lekkere broccolisoep! Garnaaltjes erin en je hebt een heerlijke maaltijd.
woensdag 18 mei 2011 om 11:05
woensdag 18 mei 2011 om 11:07
quote:Melpomene schreef op 18 mei 2011 @ 10:25:
[...]
Geen fruit tussendoor, maar wel ontbijtkoek aarnraden? Slecht advies, er zit heel veel suiker in.
Wat is dat toch met die rommel als ontbijtkoek, eierkoek, Slankie e.d.?
Goed, volwaardig voedsel, dat goed vult. Daar heb je meer aan.Tja, ik heb dat ook niet zelf bedacht hoor. Komt van de diëtiste, waar ik bij gezeten heb. Je mag best een plakje koek per dag hebben.
[...]
Geen fruit tussendoor, maar wel ontbijtkoek aarnraden? Slecht advies, er zit heel veel suiker in.
Wat is dat toch met die rommel als ontbijtkoek, eierkoek, Slankie e.d.?
Goed, volwaardig voedsel, dat goed vult. Daar heb je meer aan.Tja, ik heb dat ook niet zelf bedacht hoor. Komt van de diëtiste, waar ik bij gezeten heb. Je mag best een plakje koek per dag hebben.
woensdag 18 mei 2011 om 11:07
quote:tubby1985 schreef op 18 mei 2011 @ 10:00:
die cheker is een goede optie, maar hoeveel calorieen zou je moeten binnen krijgen?
Heeft degene waar je de acupunctuur doet je niet een aanwijzing gegeven over de hoeveelheid caloriën die je dagelijks nodig hebt? Want "nomaal eten" is nogal relatief natuurlijk, da's voor de een 1500 caloriën, voor de ander 2000. En met je sporten erbij is het ook weer anders.
Misschien is het een idee om een diëtiste te zoeken, helemaal omdat je een aangepast glutenvrij dieet nodig hebt.
die cheker is een goede optie, maar hoeveel calorieen zou je moeten binnen krijgen?
Heeft degene waar je de acupunctuur doet je niet een aanwijzing gegeven over de hoeveelheid caloriën die je dagelijks nodig hebt? Want "nomaal eten" is nogal relatief natuurlijk, da's voor de een 1500 caloriën, voor de ander 2000. En met je sporten erbij is het ook weer anders.
Misschien is het een idee om een diëtiste te zoeken, helemaal omdat je een aangepast glutenvrij dieet nodig hebt.
woensdag 18 mei 2011 om 11:08
quote:tubby1985 schreef op 18 mei 2011 @ 10:35:
@ evelynsalt: zoals tandpasta al zei, GV is heel erg duur, eet het ook echt omdat ik Coeliekie heb! en ja roomkaas is ook duur, maar ik betaal voor een zelfgemaakte ontbijtkoek al een dikke 3 euro (door het dure meel)
Ja, dat wist ik dus niet of ik heb ergens niet goed gelezen. Dan wordt het inderdaad een ander verhaal.
@ evelynsalt: zoals tandpasta al zei, GV is heel erg duur, eet het ook echt omdat ik Coeliekie heb! en ja roomkaas is ook duur, maar ik betaal voor een zelfgemaakte ontbijtkoek al een dikke 3 euro (door het dure meel)
Ja, dat wist ik dus niet of ik heb ergens niet goed gelezen. Dan wordt het inderdaad een ander verhaal.
woensdag 18 mei 2011 om 11:09
tussendoortjes:
-handje cherrytomaatjes
-gekookt eitje met plakje rookvlees erom
-plakje vleeswaar met wat magere roomkaas besmeren, reepje paprika en evt wat bosui erin en oprollen
- appel met kaneel (evt. even bakken in koekenpan en met wat zoetstof en kaneel besprekelen, ook lekker als toetje)
- paar blokjes 30+ kaas en komkommer (doe ik meestal, omdat komkommer niet echt vult en zo saai is, zo heb ik echt het idee dat ik zit te snacken, terwijl het niet echt slecht is)
- handje nootjes (las ergens dat je die niet mag, weet je waarom, want is heel gezond)
-handje cherrytomaatjes
-gekookt eitje met plakje rookvlees erom
-plakje vleeswaar met wat magere roomkaas besmeren, reepje paprika en evt wat bosui erin en oprollen
- appel met kaneel (evt. even bakken in koekenpan en met wat zoetstof en kaneel besprekelen, ook lekker als toetje)
- paar blokjes 30+ kaas en komkommer (doe ik meestal, omdat komkommer niet echt vult en zo saai is, zo heb ik echt het idee dat ik zit te snacken, terwijl het niet echt slecht is)
- handje nootjes (las ergens dat je die niet mag, weet je waarom, want is heel gezond)
woensdag 18 mei 2011 om 11:18
quote:hanneke000 schreef op 18 mei 2011 @ 11:05:
En bij je pasta een saus van tomaten met kruiden en groente lijkt me gezonder dan met sla. Uit sla haal je geen voedingsstoffen, en in een (zelfgemaakte) tomatensaus zitten dan wellicht iets meer calorisch, je haalt er in elk geval voedingsstoffen uit. Geen overbodige luxe als je 4x per week sport.Mijn suggestie was ook meer bedoeld voor de lunch. Ik maak vaak een pastasalade als lunch, met broccoli, tomaatjes, champignons, klein beetje fetablokjes en dan een beetje pasta erdoor. Beetje zoals de appie maaltijdsalades verkoopt (alleen weer niet glutenvrij). Ook lekker met spinazie of rucola.
En bij je pasta een saus van tomaten met kruiden en groente lijkt me gezonder dan met sla. Uit sla haal je geen voedingsstoffen, en in een (zelfgemaakte) tomatensaus zitten dan wellicht iets meer calorisch, je haalt er in elk geval voedingsstoffen uit. Geen overbodige luxe als je 4x per week sport.Mijn suggestie was ook meer bedoeld voor de lunch. Ik maak vaak een pastasalade als lunch, met broccoli, tomaatjes, champignons, klein beetje fetablokjes en dan een beetje pasta erdoor. Beetje zoals de appie maaltijdsalades verkoopt (alleen weer niet glutenvrij). Ook lekker met spinazie of rucola.
woensdag 18 mei 2011 om 11:22
quote:evelynsalt schreef op 18 mei 2011 @ 11:07:
[...]
Tja, ik heb dat ook niet zelf bedacht hoor. Komt van de diëtiste, waar ik bij gezeten heb. Je mag best een plakje koek per dag hebben.
Dat maakt het niet gezond. Je adviseert hier zelf iemand in plaats van fruit, dat allerlei goede mineralen, vitamines en vezels bevat, als tussendoortje ontbijtkoek te eten...
Het bevestigt wel mijn mening over diëtisten: over het algemeen weten ze geen ruk van goede voeding en beweging.
[...]
Tja, ik heb dat ook niet zelf bedacht hoor. Komt van de diëtiste, waar ik bij gezeten heb. Je mag best een plakje koek per dag hebben.
Dat maakt het niet gezond. Je adviseert hier zelf iemand in plaats van fruit, dat allerlei goede mineralen, vitamines en vezels bevat, als tussendoortje ontbijtkoek te eten...
Het bevestigt wel mijn mening over diëtisten: over het algemeen weten ze geen ruk van goede voeding en beweging.
woensdag 18 mei 2011 om 11:30
quote:Melpomene schreef op 18 mei 2011 @ 11:22:
[...]
Dat maakt het niet gezond. Je adviseert hier zelf iemand in plaats van fruit, dat allerlei goede mineralen, vitamines en vezels bevat, als tussendoortje ontbijtkoek te eten...
Het bevestigt wel mijn mening over diëtisten: over het algemeen weten ze geen ruk van goede voeding en beweging.
Snap ik ook niet, fruit vervangen door ontbijtkoek. En ik denk dat diëtisten die dergelijke dingen aanraden dat doen om mensen die nauwelijks een eetpatroon hebben er toch één bij te brengen. Omdat veel mensen die bij de diëtiste aankloppen een lange weg te gaan hebben, zal het al positief werken als tussendoortje een ontbijtkoek te nemen. Niet omdat dat nu zo gezond is, maar omdat het misschien beter is dan wat de cliënt daarvoor als tussendoortje at. En om je dan toch het gevoel te geven dat je nog wat mag, klinkt een ontbijtkoek niet slecht.
In een normale voeding kan een koek best, ook een ontbijtkoek. Maar wil iemand echt afvallen en sta je stil, heeft het meer nut het te vervangen door een gezonder alternatief.
[...]
Dat maakt het niet gezond. Je adviseert hier zelf iemand in plaats van fruit, dat allerlei goede mineralen, vitamines en vezels bevat, als tussendoortje ontbijtkoek te eten...
Het bevestigt wel mijn mening over diëtisten: over het algemeen weten ze geen ruk van goede voeding en beweging.
Snap ik ook niet, fruit vervangen door ontbijtkoek. En ik denk dat diëtisten die dergelijke dingen aanraden dat doen om mensen die nauwelijks een eetpatroon hebben er toch één bij te brengen. Omdat veel mensen die bij de diëtiste aankloppen een lange weg te gaan hebben, zal het al positief werken als tussendoortje een ontbijtkoek te nemen. Niet omdat dat nu zo gezond is, maar omdat het misschien beter is dan wat de cliënt daarvoor als tussendoortje at. En om je dan toch het gevoel te geven dat je nog wat mag, klinkt een ontbijtkoek niet slecht.
In een normale voeding kan een koek best, ook een ontbijtkoek. Maar wil iemand echt afvallen en sta je stil, heeft het meer nut het te vervangen door een gezonder alternatief.
woensdag 18 mei 2011 om 11:36
quote:Melpomene schreef op 18 mei 2011 @ 11:22:
[...]
Het bevestigt wel mijn mening over diëtisten: over het algemeen weten ze geen ruk van goede voeding en beweging.
Nou dat zal wel meevallen denk ik zo. Beetje gechargeerd.
En niets mis met wat ontbijtkoek op z'n tijd natuurlijk, wat een geëmmer over een stukkie koek.
[...]
Het bevestigt wel mijn mening over diëtisten: over het algemeen weten ze geen ruk van goede voeding en beweging.
Nou dat zal wel meevallen denk ik zo. Beetje gechargeerd.
En niets mis met wat ontbijtkoek op z'n tijd natuurlijk, wat een geëmmer over een stukkie koek.
woensdag 18 mei 2011 om 11:41
Ik eet als ontbijt magere yoghurt. Tussendoor fruit. Als lunch een grote salade met rauwkost, sla, nootjes, iets van zalm of tonijn of gerookte kip en ei. Tussendoor weer fruit en eventueel een rijstewafel. Avondeten bestaat hier uit heel veel groente en een stukje mager vlees of vis. Of pasta met een saus van tomaten en groente.
Ik val hiermee een kilo per week af, samen met twee keer sporten in de week. Brood eet ik zelden en aardappels vind ik niet lekker, dus die eet ik ook nooit. Honger heb ik nooit overigens.
Ben al zes kilo kwijt. Nog negen te gaan en ik heb weer maat 38.
Ik val hiermee een kilo per week af, samen met twee keer sporten in de week. Brood eet ik zelden en aardappels vind ik niet lekker, dus die eet ik ook nooit. Honger heb ik nooit overigens.
Ben al zes kilo kwijt. Nog negen te gaan en ik heb weer maat 38.
woensdag 18 mei 2011 om 12:48
quote:@ Noodles Ja dol op rijstwafels, hahaha nou ja dat brood smaakt inmiddels prima, maar ben inmiddels een ei meer gaan waarderen, dus zal dat ook in de ochtend wat vaker kunnen eten, of als lunch. Heb echt waar bijna nooit problemen met het dieet, ben dingen die ik wel mag gaan waarderen en lust nu zo veel, wat ik anders niet luste, maar nu ik wat wil afvallen, vind ik het wat moeilijk. Tips zijn altijd welkom
Ik vind GV brood inmiddels ook prima smaken (na 11 jaar weet ik niet beter) maar het zit wel vol kcal. Ook veel suikers en het is veel compacter dan normaal brood waardoor je snel ongemerkt teveel binnenkrijgt, dat bedoelde ik meer.
Ei is een hele goeie, je kunt zoals anderen hier ook aanraden ook een gekookt eitje nemen, dat vult goed en bevat weinig kcal.
Een andere tip die ik me net bedacht: koop een goede wok als je die nog niet hebt. Wij hebben net een nieuwe en ik gebruik nu echt amper olie om in te bakken, een heel klein beetje in de pan en dan uitwrijven met keukenrol, scheelt zo een eetlepel olie
Om te 'snoepen' kun je komkommer, (cherry) tomaten, worteltjes, bleekselderij of paprika nemen.
Met een goede wok kun je trouwens ook met rijstenmeel magere wraps maken.. Beslagje maken van rijstenmeel, (half) geklopt ei en magere melk. deze kun je weer vullen met groenten en evt. kip, weer eens wat anders en toch glutenvrij.
Ik vind GV brood inmiddels ook prima smaken (na 11 jaar weet ik niet beter) maar het zit wel vol kcal. Ook veel suikers en het is veel compacter dan normaal brood waardoor je snel ongemerkt teveel binnenkrijgt, dat bedoelde ik meer.
Ei is een hele goeie, je kunt zoals anderen hier ook aanraden ook een gekookt eitje nemen, dat vult goed en bevat weinig kcal.
Een andere tip die ik me net bedacht: koop een goede wok als je die nog niet hebt. Wij hebben net een nieuwe en ik gebruik nu echt amper olie om in te bakken, een heel klein beetje in de pan en dan uitwrijven met keukenrol, scheelt zo een eetlepel olie
Om te 'snoepen' kun je komkommer, (cherry) tomaten, worteltjes, bleekselderij of paprika nemen.
Met een goede wok kun je trouwens ook met rijstenmeel magere wraps maken.. Beslagje maken van rijstenmeel, (half) geklopt ei en magere melk. deze kun je weer vullen met groenten en evt. kip, weer eens wat anders en toch glutenvrij.
