Lijf & Lijn
alle pijlers
drie maaltijden per dag
donderdag 9 augustus 2018 om 13:38
Hoi!
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 13:40
3.54% gewijzigd
maandag 10 september 2018 om 17:59
Dat is mij ook overkomen Daev. Had peperdure hardloopschoenen gekocht in een -wat ik dacht- goede winkel, waar ze me filmden etc. Ook overpronatieschoenen. Waren helemaal verkeerd voor me. Kreeg last van mijn knie.
Ik ga nu op advies van mijn fysiotherapeut naar een andere winkel en kreeg een geheel ander advies. Echt zonde van het geld.
Ik ga nu mijn vierde week in en hoop dat het nu gemakkelijker wordt.
Vind het nog steeds lastig, maar wil de drie maaltijden nog wel doorzetten.
Knap van je Iets perzik, dat je na verschillende diëten te hebben geprobeerd echt bent afgevallen!
Ik ga nu op advies van mijn fysiotherapeut naar een andere winkel en kreeg een geheel ander advies. Echt zonde van het geld.
Ik ga nu mijn vierde week in en hoop dat het nu gemakkelijker wordt.
Vind het nog steeds lastig, maar wil de drie maaltijden nog wel doorzetten.
Knap van je Iets perzik, dat je na verschillende diëten te hebben geprobeerd echt bent afgevallen!
maandag 10 september 2018 om 18:16
Dat is toch balen he, Femme.
Ga je voor een deskundige loopanalyse, ben je 140 euro en een blessure kwijt.
Mijn moeder is fysiotherapeut en ze vindt de overpronatie-schoenen sowieso onzin.
Ze zei dat ik beter een neutrale schoen kan kiezen en eventueel corrigeren met een zooltje of niet corrigeren. Ze noemt het een marketingstunt, je betaald er toch weer meer voor.
Dit advies kreeg ik helaas nadat ik de schoenen had aangeschaft.
Ik vrees, dat als ik wil blijven lopen, het me dus weer geld gaat kosten.
Goed dat je het 3x per dag eten zo goed volhoud!!
Ga je voor een deskundige loopanalyse, ben je 140 euro en een blessure kwijt.
Mijn moeder is fysiotherapeut en ze vindt de overpronatie-schoenen sowieso onzin.
Ze zei dat ik beter een neutrale schoen kan kiezen en eventueel corrigeren met een zooltje of niet corrigeren. Ze noemt het een marketingstunt, je betaald er toch weer meer voor.
Dit advies kreeg ik helaas nadat ik de schoenen had aangeschaft.
Ik vrees, dat als ik wil blijven lopen, het me dus weer geld gaat kosten.
Goed dat je het 3x per dag eten zo goed volhoud!!
maandag 10 september 2018 om 18:24
Daev83 schreef: ↑10-09-2018 11:15Ik ben eigenlijk niet meer trouw aan mijn eigen topic .
Heb besloten toch meerdere eetmomenten per dag in te lassen omdat ik dat beter vol te houden vind.
Maar ik wil alleen groente en fruit eten tussendoor. En tel calorieën (max 1600 op niet sportdagen, 1800 op sportdagen)
Vandaag:
O havermout met volle yoghurt blauwe bessen.
T banaan
L : 3 volkoren boterhammen met filet americain en komkommer
T: 2 pruimen
D: maaltijdsalade
T: schaaltje yoghurt
Volgens mij krijg je gewoon te veel suikers binnen, waardoor je 3 maaltijden niet volhoudt. Die volkoren boterhammen bijvoorbeeld, dat vult niet genoeg. Geen wonder dat je daarna weer trek krijgt. Eet twee desemboterhammen met een avocado, zeker weten dat je ramvol zit tot het avondeten. En die banaan kan je gewoon met je ontbijt eten, dan trek je twee eetmomenten bij elkaar.
Zonde als je nu afhaakt!
marindah wijzigde dit bericht op 10-09-2018 18:24
0.05% gewijzigd
Such fun!1
maandag 10 september 2018 om 18:24
Jammer om te horen dames wat betreft hardloopschoenen! Ik heb daar gelukkig niet mee te maken gehad, maar is inderdaad een duur geintje. Wel ga ik vanwege grote drukte op werk even minder hardlopen, maar dat moet gaan lukken.
ik zou echt zo min mogelijk lopen Daev om je schenen echt rust te geven.
Femme: waar loop je tegenaan om het vol te houden? De lengte ertussen oid?
Hier gaat het eigenlijk best ok, maar zodra ik te weinig eet heb ik er wel last van. Dus ik weet eigenlijk direct wanneer ik te weinig eet, zodra ik dat door heb gaat het eigenlijk best ok. Als ik het ontbijt oversla als ik geen honger heb gaat het eigenlijk beter dan met ontbijt, gek genoeg.
Wij waren dit weekend in het buitenland voor werk en daar hebben we het ook goed volgehouden. De weegschaal was vanochtend ook lief: - 1 kilo. Had ik ook wel verwacht, maar wel fijn dat het klopt met de verwachting. Komende week heel erg druk, dus we gaan even goed voor mijzelf zorgen
Vandaag gegeten:
ontbijt havermout met noten en bessen (met water aangemaakt)
Lunch: salade selfmade
Avondeten: kip, appelmoes en aardappeltjes ( heerlijk klassiek!)
ik zou echt zo min mogelijk lopen Daev om je schenen echt rust te geven.
Femme: waar loop je tegenaan om het vol te houden? De lengte ertussen oid?
Hier gaat het eigenlijk best ok, maar zodra ik te weinig eet heb ik er wel last van. Dus ik weet eigenlijk direct wanneer ik te weinig eet, zodra ik dat door heb gaat het eigenlijk best ok. Als ik het ontbijt oversla als ik geen honger heb gaat het eigenlijk beter dan met ontbijt, gek genoeg.
Wij waren dit weekend in het buitenland voor werk en daar hebben we het ook goed volgehouden. De weegschaal was vanochtend ook lief: - 1 kilo. Had ik ook wel verwacht, maar wel fijn dat het klopt met de verwachting. Komende week heel erg druk, dus we gaan even goed voor mijzelf zorgen
Vandaag gegeten:
ontbijt havermout met noten en bessen (met water aangemaakt)
Lunch: salade selfmade
Avondeten: kip, appelmoes en aardappeltjes ( heerlijk klassiek!)
maestro wijzigde dit bericht op 11-09-2018 08:54
Reden: typefouten door de telefoon zijn toch wel heel suf...
Reden: typefouten door de telefoon zijn toch wel heel suf...
1.56% gewijzigd
samen sta je sterker
maandag 10 september 2018 om 18:36
Was ik Maestro, die het 3 maaltijden niet volhoud. 
Ik heb echt teveel hongermomenten en dan ga ik snaaien.
Als ik mijn fruit tussendoor eet, niet.
Uiteindelijk hetzelfde aantal calorieen.
Inderdaad echt volledige rust zou beter zijn, maar heb er zo hard voor gewerkt om tussen de 5 en 7 kilometer te kunnen hardlopen en de 5 km binnen het half uur.
Als ik er weken uit lig, moet ik straks weer opnieuw beginnen.
Heb nu zondag steeds een kilometer hardlopen afgewisseld met wandelen, maar ging niet van harte.
Als het zo blijft gaan, dan verwacht ik er inderdaad voor langere tijd uit te liggen qua hardlopen
Wat ontzettend goed 1 kg
Ik heb echt teveel hongermomenten en dan ga ik snaaien.
Als ik mijn fruit tussendoor eet, niet.
Uiteindelijk hetzelfde aantal calorieen.
Inderdaad echt volledige rust zou beter zijn, maar heb er zo hard voor gewerkt om tussen de 5 en 7 kilometer te kunnen hardlopen en de 5 km binnen het half uur.
Als ik er weken uit lig, moet ik straks weer opnieuw beginnen.
Heb nu zondag steeds een kilometer hardlopen afgewisseld met wandelen, maar ging niet van harte.
Als het zo blijft gaan, dan verwacht ik er inderdaad voor langere tijd uit te liggen qua hardlopen
Wat ontzettend goed 1 kg
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 10-09-2018 18:39
0.76% gewijzigd
maandag 10 september 2018 om 18:38
Desembrood is beter? Ik lust geen avocado, weet je nog een alternatief?MarindaH schreef: ↑10-09-2018 18:24Volgens mij krijg je gewoon te veel suikers binnen, waardoor je 3 maaltijden niet volhoudt. Die volkoren boterhammen bijvoorbeeld, dat vult niet genoeg. Geen wonder dat je daarna weer trek krijgt. Eet twee desemboterhammen met een avocado, zeker weten dat je ramvol zit tot het avondeten. En die banaan kan je gewoon met je ontbijt eten, dan trek je twee eetmomenten bij elkaar.
Zonde als je nu afhaakt!
Bedankt voor de tips.
maandag 10 september 2018 om 18:42
Lees je anders even in over desembrood. Kortgezegd: dat krijgt de tijd om natuurlijk te gisten, kan wel een dag duren. Supermarktbrood moet snel gisten, dus daar moet gist in. Maar dat smaakt niet lekker, dus moeten er zout en andere smaakversterkers in. Desembrood is dan ook veel zwaarder dan supermarktbrood: met één snee kan ik een hele middag door!
Een alternatief voor avocado, hmmm... gekookt ei, 100 procent pindakaas, zelfgemaakte hummus, zelfgemaakte eiersalade, aardbeien.. er is zoveel lekkers (en natuurlijk)!
Such fun!1
maandag 10 september 2018 om 19:56
Ja heerlijk, klinkt goed!MarindaH schreef: ↑10-09-2018 18:42Lees je anders even in over desembrood. Kortgezegd: dat krijgt de tijd om natuurlijk te gisten, kan wel een dag duren. Supermarktbrood moet snel gisten, dus daar moet gist in. Maar dat smaakt niet lekker, dus moeten er zout en andere smaakversterkers in. Desembrood is dan ook veel zwaarder dan supermarktbrood: met één snee kan ik een hele middag door!
Een alternatief voor avocado, hmmm... gekookt ei, 100 procent pindakaas, zelfgemaakte hummus, zelfgemaakte eiersalade, aardbeien.. er is zoveel lekkers (en natuurlijk)!
Ik heb me net ingelezen.
Heb (per ongeluk) weleens zuurdesemstokbrood op, en ik vond het lekkerder dan gewoon stokbrood.
Misschien heb ik dat met zuurdesemboterhammen ook wel
Waar haal je het zuurdesembrood? want ik las ook dat veel varianten niet origineel zuurdesembrood is maar met andere toevoegingen.
maandag 10 september 2018 om 20:28
Daev83 schreef: ↑10-09-2018 19:56Ja heerlijk, klinkt goed!
Ik heb me net ingelezen.
Heb (per ongeluk) weleens zuurdesemstokbrood op, en ik vond het lekkerder dan gewoon stokbrood.
Misschien heb ik dat met zuurdesemboterhammen ook wel
Waar haal je het zuurdesembrood? want ik las ook dat veel varianten niet origineel zuurdesembrood is maar met andere toevoegingen.
Ja, daar moet je goed op letten. Je ziet het overigens ook aan de ingredienten. Heb het wel eens per ongeluk bij de Jumbo gehaald, dat was dus geen echt desembrood... beetje desem met alsnog veel toevoegingen en net zo weinig verzadigend als ander brood.
Ik haal het bij Bbrood, de bakker. Die maken alles desem. Een goeie bakker zal het wel hebben, maar let er dus op dat ze brood graag desem noemen, ook als het niet 100 procent desem is. Ik zou even op internet bij je in de buurt kijken waar je het kan halen. En ik eet dus desembrood, zuurdesembrood is, jawel, zuurder.
Dit is trouwens wel wat duurder dan uit de super, maar je eet er minder van (en dat geldt eigenlijk voor al het gezonds!). Eet smakelijk!
Such fun!1
dinsdag 11 september 2018 om 07:17
Ik vind het vooral zwaar bij gelegenheden waar andere mensen aan het snacken en borrelen zijn. Daar ben ik nogal eens voor mn werk. En in de weekenden. Door de week gaat het wel, als ik aan het werk ben en alleen sportafspraken heb. Maar leef wel echt van eet moment naar eetmoment. Vind inderdaad de tijd tussen lunch en avondeten (6 uren) erg lang.maestro schreef: ↑10-09-2018 18:24
Femme: waar loop je tegenaan om het vol te houden? De lengte ertussen oid?
Hier gaat het eigenlijk best ok, maar zodra ik te weinig eet heb ik er wel last van. Dus ik weet eigenlijk direct wanneer ik te weinig eet, zodra ik dat door heb gaat het eigenlijk best ok. Als ik met ontbijt oversla als ik geen honger heb gaat het eigenlijk beter dan met ontbijt gek genoeg.
Ik hoop dat het deze 4e week wat gemakkelijker gaat!
dinsdag 11 september 2018 om 07:27
Grappig. Ik ben juist volkorenbrood gaan eten omdat dit zo expliciet in het boek "Hoe word ik een supervetverbrander' wordt geadviseerd. Ik at hiervoor desembrood. Wel de Franse variant die niet zuur smaakt.MarindaH schreef: ↑10-09-2018 20:28Ja, daar moet je goed op letten. Je ziet het overigens ook aan de ingredienten. Heb het wel eens per ongeluk bij de Jumbo gehaald, dat was dus geen echt desembrood... beetje desem met alsnog veel toevoegingen en net zo weinig verzadigend als ander brood.
Ik haal het bij Bbrood, de bakker. Die maken alles desem. Een goeie bakker zal het wel hebben, maar let er dus op dat ze brood graag desem noemen, ook als het niet 100 procent desem is. Ik zou even op internet bij je in de buurt kijken waar je het kan halen. En ik eet dus desembrood, zuurdesembrood is, jawel, zuurder.
Dit is trouwens wel wat duurder dan uit de super, maar je eet er minder van (en dat geldt eigenlijk voor al het gezonds!). Eet smakelijk!
Ik kocht mijn desembrood bij deze bakker: http://jordysbakery.nl/producten/ons-brood/
Kocht natureldesem. Ik lees nu dat de volkorendesemvariant meer neigt naar Duits (zuur) brood. Misschien zou ik die moeten proberen?
Wat denk jij MirandaH?
dinsdag 11 september 2018 om 07:40
FemmeRotterdam schreef: ↑11-09-2018 07:27Grappig. Ik ben juist volkorenbrood gaan eten omdat dit zo expliciet in het boek "Hoe word ik een supervetverbrander' wordt geadviseerd. Ik at hiervoor desembrood. Wel de Franse variant die niet zuur smaakt.
Ik kocht mijn desembrood bij deze bakker: http://jordysbakery.nl/producten/ons-brood/
Kocht natureldesem. Ik lees nu dat de volkorendesemvariant meer neigt naar Duits (zuur) brood. Misschien zou ik die moeten proberen?
Wat denk jij MirandaH?
Geen idee? Ik ken ook dat boek niet. Maar desembrood heb je ook in volkorenvariant. Ik wil gewoon zoveel mogelijk natuurlijke producten met zo min mogelijk toevoegingen, daarom eet ik desem. Van eten moet je vol gaan zitten, niet nog meer willen eten.
Such fun!1
dinsdag 11 september 2018 om 09:09
Ik herken de volkoren "stress" wel Marinda...ik raak er gek genoeg ook nooit vol van. Sowieso ben ik vanaf mijn jeugd al geen broodeter, dus ik kies nu steeds voor vullende salades (peulvruchten, tonijn, feta, tomaat, komkommer staat vandaag op het menu) ipv brood of havermout.
Desembrood is inderdaad lekker, maar omdat ik zo weinig brood eet doe ik er eigenlijk geen moeite voor Wel goed om weer te onthouden.
En Femme: volkorendesem of naturel desem maakt weinig uit, behalve dat volkoren uiteraard iets meer vezels heeft net zoals bij gewoon volkorenbrood. Let op: er zijn bij bakkers de hele korrel volkorendesem te koop en die zijn echt enorm lekker! (al houdt de gemiddelde NL-er er niet van). Ekoplaza heeft ook heerlijk desembrood trouwens.
Daev: ik denk dat als je drie normale maaltijden eet (dus niet ook nog eens gaat lijnen in die maaltijden zeg maar) je vanzelf gaat afvallen door niet meer te snaaien. Zeer met Miranda eens dat je nu niet moet stoppen, maar je lichaam wil duidelijk nog meer eten hebben. Die banaan kun je bijvoorbeeld in de ochtend door je havermout heen doen (op zeker geen honger dan tot 12.30 uur), dan desembrood in de middag en een " normale" avondmaaltijd. (en een blikje cola light in de avond)
Deze manier van eten is vooral bedoeld voor je lichaam en wordt in het boek ook omschreven als een levensstijl en niet om per se heel veel af te vallen, dat doe je vaak wel als je dus start omdat je simpelweg minder eet.
1600 Kcal is echt heel weinig, 1800 met sporten idem, ik zou allang omgevallen zijn eerlijk gezegd. Wees zuinig op jezelf!
Overigens weet ik niet welke filet americain je eet, maar als er iets bewerkt en toegevoegde " extra's" heeft in de supermarkt (inclusief suikers) is dat het wel. Sinds ik daar een docu over heb gezien eet ik dat niet meer. (is gewoon restafval dat oranje wordt gemaakt)
Overigens bedoel ik dit opbouwend, want ik denk dat je zeker met enkele aanpassingen zo weer " on track" bent, maar nu volhouden!
Desembrood is inderdaad lekker, maar omdat ik zo weinig brood eet doe ik er eigenlijk geen moeite voor
Wel goed om weer te onthouden.En Femme: volkorendesem of naturel desem maakt weinig uit, behalve dat volkoren uiteraard iets meer vezels heeft net zoals bij gewoon volkorenbrood. Let op: er zijn bij bakkers de hele korrel volkorendesem te koop en die zijn echt enorm lekker! (al houdt de gemiddelde NL-er er niet van). Ekoplaza heeft ook heerlijk desembrood trouwens.
Daev: ik denk dat als je drie normale maaltijden eet (dus niet ook nog eens gaat lijnen in die maaltijden zeg maar) je vanzelf gaat afvallen door niet meer te snaaien. Zeer met Miranda eens dat je nu niet moet stoppen, maar je lichaam wil duidelijk nog meer eten hebben. Die banaan kun je bijvoorbeeld in de ochtend door je havermout heen doen (op zeker geen honger dan tot 12.30 uur), dan desembrood in de middag en een " normale" avondmaaltijd. (en een blikje cola light in de avond
) Deze manier van eten is vooral bedoeld voor je lichaam en wordt in het boek ook omschreven als een levensstijl en niet om per se heel veel af te vallen, dat doe je vaak wel als je dus start omdat je simpelweg minder eet.
1600 Kcal is echt heel weinig, 1800 met sporten idem, ik zou allang omgevallen zijn eerlijk gezegd. Wees zuinig op jezelf!
Overigens weet ik niet welke filet americain je eet, maar als er iets bewerkt en toegevoegde " extra's" heeft in de supermarkt (inclusief suikers) is dat het wel. Sinds ik daar een docu over heb gezien eet ik dat niet meer. (is gewoon restafval dat oranje wordt gemaakt)
Overigens bedoel ik dit opbouwend, want ik denk dat je zeker met enkele aanpassingen zo weer " on track" bent, maar nu volhouden!
samen sta je sterker
dinsdag 11 september 2018 om 10:26
Ik heb nog nooit desembrood op geloof ik, maar ik vind wel dat er qua vullen nog wel aardig wat verschil zit tussen het ene volkorenbrood of het andere. Ik heb meestal stevig speltbrood of stevig meergranenbrood van AH en dat vult voor mij prima. Het beleg maakt dan ook nog wel uit. Helaas vult (voor mij dan) calorierijk beleg als kaas en pindakaas beter dan caloriearm beleg als slankie smeerkaas en jam.
dinsdag 11 september 2018 om 10:36
Ik heb Desembrood gehaald Marinda, bij de echte bakker, hij heeft me verzekerd dat het 100 procent desem is .
Bij gewoon brood zit ik inderdaad nooit vol..
Ik ga er weer voor dames, voor de drie maaltijden .. jullie hebben gelijk, niet opgeven!! Went vanzelf .
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad en blauwe bessen
L: 2 Desemboterhammen met plak kaas en 2 eieren, 3 pruimen
D: lasagne
En vanavond hardlopen .
Probeer weer 4 km te hardlopen als mijn schenen mee werken .
.Bij gewoon brood zit ik inderdaad nooit vol..
Ik ga er weer voor dames, voor de drie maaltijden .. jullie hebben gelijk, niet opgeven!! Went vanzelf .
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad en blauwe bessen
L: 2 Desemboterhammen met plak kaas en 2 eieren, 3 pruimen
D: lasagne
En vanavond hardlopen
.Probeer weer 4 km te hardlopen als mijn schenen mee werken .
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 11-09-2018 11:59
14.38% gewijzigd
dinsdag 11 september 2018 om 10:42
Gadverrredamme restafval wat oranje wordt gemaaktmaestro schreef: ↑11-09-2018 09:09Ik herken de volkoren "stress" wel Marinda...ik raak er gek genoeg ook nooit vol van. Sowieso ben ik vanaf mijn jeugd al geen broodeter, dus ik kies nu steeds voor vullende salades (peulvruchten, tonijn, feta, tomaat, komkommer staat vandaag op het menu) ipv brood of havermout.
Desembrood is inderdaad lekker, maar omdat ik zo weinig brood eet doe ik er eigenlijk geen moeite voor
En Femme: volkorendesem of naturel desem maakt weinig uit, behalve dat volkoren uiteraard iets meer vezels heeft net zoals bij gewoon volkorenbrood. Let op: er zijn bij bakkers de hele korrel volkorendesem te koop en die zijn echt enorm lekker! (al houdt de gemiddelde NL-er er niet van). Ekoplaza heeft ook heerlijk desembrood trouwens.
Daev: ik denk dat als je drie normale maaltijden eet (dus niet ook nog eens gaat lijnen in die maaltijden zeg maar) je vanzelf gaat afvallen door niet meer te snaaien. Zeer met Miranda eens dat je nu niet moet stoppen, maar je lichaam wil duidelijk nog meer eten hebben. Die banaan kun je bijvoorbeeld in de ochtend door je havermout heen doen (op zeker geen honger dan tot 12.30 uur), dan desembrood in de middag en een " normale" avondmaaltijd. (en een blikje cola light in de avond
Deze manier van eten is vooral bedoeld voor je lichaam en wordt in het boek ook omschreven als een levensstijl en niet om per se heel veel af te vallen, dat doe je vaak wel als je dus start omdat je simpelweg minder eet.
1600 Kcal is echt heel weinig, 1800 met sporten idem, ik zou allang omgevallen zijn eerlijk gezegd. Wees zuinig op jezelf!
Overigens weet ik niet welke filet americain je eet, maar als er iets bewerkt en toegevoegde " extra's" heeft in de supermarkt (inclusief suikers) is dat het wel. Sinds ik daar een docu over heb gezien eet ik dat niet meer. (is gewoon restafval dat oranje wordt gemaakt)
Overigens bedoel ik dit opbouwend, want ik denk dat je zeker met enkele aanpassingen zo weer " on track" bent, maar nu volhouden!
.Nooit bij nagedacht maar wat een troep dan inderdaad!!
Je hebt gelijk, het moet ook gewoon lukken om drie maaltijden te eten met gezonde en voedingsrijke producten.
Ik dacht even dat ik het fruit net zo goed tussendoor kon doen.
Maar voor de bloedsuikerspiegel zijn drie maaltijden toch beter wellicht.
Vanmorgen heb ik een bak volle yoghurt met havermout en blauwe bessen en lijnzaad op om half 8 en ik heb nu echt totaal nog geen hongergevoel, dus dat gaat me wel lukken tot 13 uur
.
dinsdag 11 september 2018 om 11:44
Hoeveel wil jij graag afvallen Maestro? sorry als ik erover heen gelezen heb.
Hebben jullie nog tips voor het weekend?
Wat ik dus gewend ben om op zondag ongezond te eten en dat is niet zo zeer veel eten, maar wel slecht .
Ik ontbijt dan vaak met suikerbrood, lunch met stokbrood en soep en s'avonds friet.
Op zich vind ik dat het beter vol te houden is om 1x per week zo'n "cheatdag" te hebben maar daarna is het steeds weer afkicken van de suiker en dat is misschien ook niet handig.
Hoe pakken jullie dat aan? Nooit een cheatdag?
Hebben jullie nog tips voor het weekend?
Wat ik dus gewend ben om op zondag ongezond te eten en dat is niet zo zeer veel eten, maar wel slecht .
Ik ontbijt dan vaak met suikerbrood, lunch met stokbrood en soep en s'avonds friet.
Op zich vind ik dat het beter vol te houden is om 1x per week zo'n "cheatdag" te hebben maar daarna is het steeds weer afkicken van de suiker en dat is misschien ook niet handig.
Hoe pakken jullie dat aan? Nooit een cheatdag?
dinsdag 11 september 2018 om 11:59
Daarom moet je ook nooit filet american uit de supermarkt eten, maar altijd van een goede slager. Die maken het vers. Ik vind het zo lekker!
Ik ben weer begonnen met werken en merk dat het daardoor zoveel eenvoudiger is om me aan de drie maaltijden per dag te houden, zoveel meer afleiding dan thuis. En minder gelegenheid om te eten.
Ik val alleen niet meer echt af, blijf hangen rond een bmi van 21. Op zich prima. Ik blijf lekker sporten en gezond eten, dat vind ik het meest belangrijk.
Oh en ik heb zeker wel eens een cheat day. Ik hou veel te veel van etentjes en af en toe snoepen
Ik ben weer begonnen met werken en merk dat het daardoor zoveel eenvoudiger is om me aan de drie maaltijden per dag te houden, zoveel meer afleiding dan thuis. En minder gelegenheid om te eten.
Ik val alleen niet meer echt af, blijf hangen rond een bmi van 21. Op zich prima. Ik blijf lekker sporten en gezond eten, dat vind ik het meest belangrijk.
Oh en ik heb zeker wel eens een cheat day. Ik hou veel te veel van etentjes en af en toe snoepen
.