Lijf & Lijn
alle pijlers
drie maaltijden per dag
donderdag 9 augustus 2018 om 13:38
Hoi!
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 13:40
3.54% gewijzigd
dinsdag 11 september 2018 om 14:39
Je beseft dat een BMI van 21 gewoon slank is?Ikigai schreef: ↑11-09-2018 11:59Daarom moet je ook nooit filet american uit de supermarkt eten, maar altijd van een goede slager. Die maken het vers. Ik vind het zo lekker!
Ik ben weer begonnen met werken en merk dat het daardoor zoveel eenvoudiger is om me aan de drie maaltijden per dag te houden, zoveel meer afleiding dan thuis. En minder gelegenheid om te eten.
Ik val alleen niet meer echt af, blijf hangen rond een bmi van 21. Op zich prima. Ik blijf lekker sporten en gezond eten, dat vind ik het meest belangrijk.
Oh en ik heb zeker wel eens een cheat day. Ik hou veel te veel van etentjes en af en toe snoepen
Op zich prima?
dinsdag 11 september 2018 om 14:53
Misschien wil ze dat ook graag horen
.Maar wow, als ik een BMI zou hebben van 21 weeg ik 68 bij 1.80 cm.
Heb het gewogen toen ik 22 was en toen was ik echt dun gewoon (bij mij niet mooi maar ligt ook aan je bouw) .
Ik wil dus ook echt niet minder dan 71 wegen (nu 77) maar dat is voor iedereen persoonlijk.
dinsdag 11 september 2018 om 15:13
Ik heb vijftien jaar lang een bmi van 19-20 gehad, dus vandaar dat het voor mij voelt alsof er nog wel een kilo of 5 af mag. Ik denk dat het voor iedereen anders is, waar je je prettig bij voelt.
Voor nu vind ik dit prima. Ik heb net een kind gekregen en geef nog bv, dus een paar kilo extra is wel fijn voor de vetreserves
dinsdag 11 september 2018 om 15:14
Ja zeker is dat goed vlees, een goede slager zal daar juist extra voorzichtig mee zijn, omdat het rauw vlees is.
dinsdag 11 september 2018 om 18:46
Hier ook! Je hebt ons aan de desem gekregen MarindaH
De bakker zou ook nog dat ik speltdesem zou kunnen proberen, omdat dit volgens hem gemakkelijker te verteren is.
Ik ga nu naar de atletiekbaan en heb ook nog geen trek.
Ik durf het bijna niet te schrijven, maar ik heb een BMI van ruim 26. Overgewicht dus.
Moet nog 6 kg afvallen voordat ik een gezond BMI heb.
De bakker zou ook nog dat ik speltdesem zou kunnen proberen, omdat dit volgens hem gemakkelijker te verteren is.
Ik ga nu naar de atletiekbaan en heb ook nog geen trek.
Ik durf het bijna niet te schrijven, maar ik heb een BMI van ruim 26. Overgewicht dus.
Moet nog 6 kg afvallen voordat ik een gezond BMI heb.
dinsdag 11 september 2018 om 19:33
Daev: ik wil niet afvallen, heb een gezond BMI 23 en zie met minder er gewoon te dun uit. ik heb een hele slanke bouw en daardoor word ik vooral in mijn gezicht erg dun en mijn nek. Dat levert vaak een hoop goedbedoelde adviezen op en zorgelijke blikken.
Fijn dat de desem zo goed aansluit bij jullie! Toppers!
Fijn dat de desem zo goed aansluit bij jullie! Toppers!
samen sta je sterker
dinsdag 11 september 2018 om 19:41
Wat bijzonder dat dat zo kan verschillen per persoon. Ik vind dat ik er met mijn BMI van 21 nog best vol uitzie, wel slank maar met rondingen: kont/heupen, dijen, borsten etc. Ik krijg nooit bezorgde opmerkingen gelukkig. Toen ik nog 5 kilo minder woog ook niet. Het past wel bij me, denk ik.
Pas toen ik richting een BMI van 19 ging begon ik mezelf wel dun te vinden, dat hoeft voor mij ook weer niet.
Pas toen ik richting een BMI van 19 ging begon ik mezelf wel dun te vinden, dat hoeft voor mij ook weer niet.
anoniem_371963 wijzigde dit bericht op 11-09-2018 19:44
9.89% gewijzigd
dinsdag 11 september 2018 om 19:41
Natuurlijk wil ze dat graag.Daev83 schreef: ↑11-09-2018 14:53Misschien wil ze dat ook graag horen
Maar wow, als ik een BMI zou hebben van 21 weeg ik 68 bij 1.80 cm.
Heb het gewogen toen ik 22 was en toen was ik echt dun gewoon (bij mij niet mooi maar ligt ook aan je bouw) .
Ik wil dus ook echt niet minder dan 71 wegen (nu 77) maar dat is voor iedereen persoonlijk.
Mevrouw forumt echt hilarisch
woensdag 12 september 2018 om 13:39
Vandaag weer netjes drie maaltijden en niks tussendoor.
Met desembrood.
1700 kcal totaal.
Weegschaal hangt nog tegen de 77 aan. Verwacht over 1,5 week wel 76.
Dit is niet de beste tijd van de maand (bij ovulatie en menstruatie houd ik altijd vocht vast).
Vanmorgen 3 km hardgelopen en 3 km gewandeld.
Met desembrood
.1700 kcal totaal.
Weegschaal hangt nog tegen de 77 aan. Verwacht over 1,5 week wel 76.
Dit is niet de beste tijd van de maand (bij ovulatie en menstruatie houd ik altijd vocht vast).
Vanmorgen 3 km hardgelopen en 3 km gewandeld.
vrijdag 14 september 2018 om 08:41
Doe wel voorzichtig! Ik moest met de shinsplint 4 weken rusten en heb me toen lens getraind op de crosstrainer om mijn conditie niet kwijt te raken.Dat hielp wel.
Zondag doe ik mee aan de Maasstadloop hier in Rotterdam. De 10 km start om11 uur. Ik zit nu heel erg te twijfelen of ik ervoor zal ontbijten. Wat denken jullie?
Heb nog steeds niets tussendoor gegeten in 4 weken. Ben er best wel trots op
Morgen ook geen alcohol omdat ik zondag de prestatieloop doe, maar wel zondag erna.
Zondag doe ik mee aan de Maasstadloop hier in Rotterdam. De 10 km start om11 uur. Ik zit nu heel erg te twijfelen of ik ervoor zal ontbijten. Wat denken jullie?
Heb nog steeds niets tussendoor gegeten in 4 weken. Ben er best wel trots op
Morgen ook geen alcohol omdat ik zondag de prestatieloop doe, maar wel zondag erna.
vrijdag 14 september 2018 om 09:02
Ik zou een banaan nemen als ik jou was Femme.
Je verbruikt genoeg energie met zo'n loop en een banaan is goede lopersvoeding.
Mijn schoonzus neemt altijd een snickers voordat ze de halve marathon loopt, voor energie.
Ik doe echt rustig aan hoor! Heb helaas geen crosstrainer, wel een racefiets.
https://www.rtlnieuws.nl/editienl/artik ... wste-trend
Het is wel aantrekkelijk!
Niet de vijf uur eten maar tussen 11 en 19 ofzo.
Maar waarom zou het niet gezond zijn?
Vandaag 2 verjaardagen
, ga 2x taart afslaan. Wish me luck
Je verbruikt genoeg energie met zo'n loop en een banaan is goede lopersvoeding.
Mijn schoonzus neemt altijd een snickers voordat ze de halve marathon loopt, voor energie
.Ik doe echt rustig aan hoor! Heb helaas geen crosstrainer, wel een racefiets.
https://www.rtlnieuws.nl/editienl/artik ... wste-trend
Het is wel aantrekkelijk!
Niet de vijf uur eten maar tussen 11 en 19 ofzo.
Maar waarom zou het niet gezond zijn?
Vandaag 2 verjaardagen
, ga 2x taart afslaan. Wish me luck
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 14-09-2018 09:12
9.73% gewijzigd
. Het leukste loopje van het jaar .
vrijdag 14 september 2018 om 10:22
Ik doe dit sinds een aantal maandenDaev83 schreef: ↑14-09-2018 09:02Ik zou een banaan nemen als ik jou was Femme.
Je verbruikt genoeg energie met zo'n loop en een banaan is goede lopersvoeding.
Mijn schoonzus neemt altijd een snickers voordat ze de halve marathon loopt, voor energie
Ik doe echt rustig aan hoor! Heb helaas geen crosstrainer, wel een racefiets.
https://www.rtlnieuws.nl/editienl/artik ... wste-trend
Het is wel aantrekkelijk!
Niet de vijf uur eten maar tussen 11 en 19 ofzo.
Maar waarom zou het niet gezond zijn?
Bevalt mij goed! Nu 6 kilo kwijt. En last van honger heb ik doorgaans niet 's ochtends. Ik merk juist dat hoe later ik op de avond gegeten heb, hoe meer honger ik 's ochtends heb. In het weekend lukt het niet altijd, als je uit eten gaat of met vrienden eet, dan heb je er minder invloed op. Maar ik vind het een heerlijke way of life.
Such fun!1
vrijdag 14 september 2018 om 11:30
vrijdag 14 september 2018 om 12:15
Hier even een naar bericht...ik ben gisterenavond in de supermarkt volledig in elkaar gezakt bij het boodschappen doen. Werd wakker in de ambulance, dus even flink schrikken. Mijn bloeddruk was veel te laag en bloedwaarden zijn ook niet in orde.
Nu lig ik nog in het ziekenhuis en is het afwachten op uitslagen...ze vermoeden dat mijn lichaam te hard moet werken om alles goed werkende te houden door o.a. lage bloeddruk. Ik word nu wel heel erg gepamperd, dus dat is wel weer goed nieuws.
Nu lig ik nog in het ziekenhuis en is het afwachten op uitslagen...ze vermoeden dat mijn lichaam te hard moet werken om alles goed werkende te houden door o.a. lage bloeddruk. Ik word nu wel heel erg gepamperd, dus dat is wel weer goed nieuws.
samen sta je sterker
