Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (4)
dinsdag 5 maart 2013 om 03:42
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in de vorige topics over deze methode, ons Food-IQ opgevijzeld: we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes kunnen helpen voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dat alles zonder één calorie te hoeven tellen!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
dinsdag 11 juni 2013 om 14:10
@Kwal: Hè, balen zeg! Hoop dat je niet teveel teleurgesteld bent! Maar je hebt die andere nog verstuurd toch? Dus dan kunnen we gewoon doorgaan met duimen Ben benieuwd wat ze als reden geven voor je afwijzing.
Oh en volgens mij kun je best een ander soort meel proberen in dat recept. Zou het zelf gewoon uitproberen (houd wel van wat experimenteren )
@Bloempjuh: Goed dat je weer lekker bezig bent! En een geslaagd recept gemaakt dus! Fijn dat je man het ook lekker vond. Is toch wel fijn als je gewoon samen lekker en gezond kunt eten.
@silke: Rabarber...ja dat moet ik ook nog eens gaan maken. Nog nooit gedaan, maar ben dol op rabarbertaart, dus je brengt me op een goed idee (hoewel hier nog een halve rauwe appeltaart ligt ) Of alleen een banaan zoet genoeg is weet ik niet, maar ik zou zeggen, probeer het gewoon, want volgens mij kan het prima!
@vakantieganger: Tja, in de chinese/aziatische keuken gebruiken ze inderdaad veel suiker in hun recepten. Misschien idee om in het recept de suiker gewoon weg te laten (zoveel gaat er namelijk nooit in) of te vervangen door honing? Kwam op internet ook nog dit recept tegen.
@curly: Klinkt lekker die brownie zeg! Weer een receptje erbij om nog eens uit te proberen
@loetje: Vervelend van je buik! Zou ook kunnen dat je lijf even moet wennen aan al dat fruit op nuchtere maag? Ben zelf niet zo van de amandelmelk (vind het te zoet), maar probeer het anders eens te vervangen door (ongezoete) sojamelk.
@johanna: Fijn dat je een leuke dag hebt gehad! Wel zielig van je katje Hoop dat het allemaal nog even goed blijft gaan!
Hier vanavond zelfgemaakte bonenburgers op het menu uit het Hardloperskookboek (is echt een leuk boek! Ook voor niet-hardlopers ). Zwarte bonen zijn inmiddels geweekt en gekookt. Verder gaat er straks nog volkoren couscous, cashewnoten, kruimels van speltboterham, koriander, tomaat, ei en kruiden doorheen. Ben benieuwd!
Met zuurdesem gaat het nog goed geloof ik. Hoewel ik wel in de war raak van al die verschillende recepten die er zijn. Ga er maar gewoon van uit dat het in eerste instantie mislukt, dan kan het altijd nog meevallen
Nou, ik ga me nog even nuttig maken.
Fijne dag allemaal!
Oh en volgens mij kun je best een ander soort meel proberen in dat recept. Zou het zelf gewoon uitproberen (houd wel van wat experimenteren )
@Bloempjuh: Goed dat je weer lekker bezig bent! En een geslaagd recept gemaakt dus! Fijn dat je man het ook lekker vond. Is toch wel fijn als je gewoon samen lekker en gezond kunt eten.
@silke: Rabarber...ja dat moet ik ook nog eens gaan maken. Nog nooit gedaan, maar ben dol op rabarbertaart, dus je brengt me op een goed idee (hoewel hier nog een halve rauwe appeltaart ligt ) Of alleen een banaan zoet genoeg is weet ik niet, maar ik zou zeggen, probeer het gewoon, want volgens mij kan het prima!
@vakantieganger: Tja, in de chinese/aziatische keuken gebruiken ze inderdaad veel suiker in hun recepten. Misschien idee om in het recept de suiker gewoon weg te laten (zoveel gaat er namelijk nooit in) of te vervangen door honing? Kwam op internet ook nog dit recept tegen.
@curly: Klinkt lekker die brownie zeg! Weer een receptje erbij om nog eens uit te proberen
@loetje: Vervelend van je buik! Zou ook kunnen dat je lijf even moet wennen aan al dat fruit op nuchtere maag? Ben zelf niet zo van de amandelmelk (vind het te zoet), maar probeer het anders eens te vervangen door (ongezoete) sojamelk.
@johanna: Fijn dat je een leuke dag hebt gehad! Wel zielig van je katje Hoop dat het allemaal nog even goed blijft gaan!
Hier vanavond zelfgemaakte bonenburgers op het menu uit het Hardloperskookboek (is echt een leuk boek! Ook voor niet-hardlopers ). Zwarte bonen zijn inmiddels geweekt en gekookt. Verder gaat er straks nog volkoren couscous, cashewnoten, kruimels van speltboterham, koriander, tomaat, ei en kruiden doorheen. Ben benieuwd!
Met zuurdesem gaat het nog goed geloof ik. Hoewel ik wel in de war raak van al die verschillende recepten die er zijn. Ga er maar gewoon van uit dat het in eerste instantie mislukt, dan kan het altijd nog meevallen
Nou, ik ga me nog even nuttig maken.
Fijne dag allemaal!
dinsdag 11 juni 2013 om 20:27
Perenijs, hoe zijn je notenburgers , klinkt wederom als een culinair hoogstandje , lekkerrrrr...
Pitbull Kwallie toch , oh zo fanatiek, just like me.. .. en nu weer auwie... .. Ach, ik zeg maar zo girl... ooit leren we het wel toch hahaha.. . Hoe voel je je nu? Kom je vooruit ?
Jammer van je afwijzing, gewoon lekker doorpakken en erachter aan bellen, info is macht !
Silke, al aan de rabarber ?
Mevrouw Knots, nog op je positieve energielevel, opnieuw rondedansje doen. ..? Hihi...
Loetje, probeer het fruit in je shake eens weg te laten , dus bijvoorbeeld amandelmelk met havervlokken, wat rozijntjes en kaneel of zelfgemaakte muesli met havervlokken, noten, zaden, rozijnen en evt honing . Ben benieuwd ! De fructose in het fruit kan wel eens de boosdoener zijn.
Alinga, gefeliciteerd !
Curly.. yummie lekker lijstje en die brownie !!!!!
Pitbull Kwallie toch , oh zo fanatiek, just like me.. .. en nu weer auwie... .. Ach, ik zeg maar zo girl... ooit leren we het wel toch hahaha.. . Hoe voel je je nu? Kom je vooruit ?
Jammer van je afwijzing, gewoon lekker doorpakken en erachter aan bellen, info is macht !
Silke, al aan de rabarber ?
Mevrouw Knots, nog op je positieve energielevel, opnieuw rondedansje doen. ..? Hihi...
Loetje, probeer het fruit in je shake eens weg te laten , dus bijvoorbeeld amandelmelk met havervlokken, wat rozijntjes en kaneel of zelfgemaakte muesli met havervlokken, noten, zaden, rozijnen en evt honing . Ben benieuwd ! De fructose in het fruit kan wel eens de boosdoener zijn.
Alinga, gefeliciteerd !
Curly.. yummie lekker lijstje en die brownie !!!!!
dinsdag 11 juni 2013 om 21:49
Good Evening!
Ik ben ff weg geweest, meteen weer veel te lezen!
Alinga, wat goed dat je bent aangenomen! Gefeliciteerd!
Nanase, Als je mee leest: Geniet lekker van je vakantie!
Bloempjuh, wat goed dat je AA weer hebt op gepakt! Hoe gaat het nu? Lukt het met volhouden?
Curly, Die brownie klikt echt heerlijk! Die zal ik ook nog wel uit gaan proberen denk ik
Kwallenbal, wat vervelend dat je het niet bent geworden! Ik duim voor je voor die andere vacature, van de binnendienst! Wanneer is daar de sluitingsdatum van? En hoe gaat het nu met jou? Na je fysio bezoekje?
Perenijsje, gaaf zeg, je eigen zuurdesem maken! Hoe lang nog tot je t mag proeven??
Raw: hoe gaat het met jou?
Mijn lijstje van vandaag:
O: roggebrood + komkommer
T: Roggebrood + rijstwafel + komkommer + gekookt eitje
L: Salade van komkommer, paprika, tomaatjes, zilvervliesrijst, lijnzaad + amandelen
T: Nectarine + pecannoten
D: Zelfde salade als vanmiddag (+ paar patatjes van t vriendje gestolen), kopje koffie
(I know, inkakker einde vd dag: geen zilvervliesrijst bij t avondeten, patatjes al helemaal niet, hihi maar wilskracht ontbrak)
Verder water, water, water en thee gedronken
Paar vraagjes:
Vanmiddag was ik verschrikkelijk moe, kon nauwelijks mijn ogen open houden (dit kwam ook doordat ik net van een 26 uurs dienst vh werk terug kwam waarvan de laatste 4 uur uit vergaderingen bestond). Wat zou ik toe kunnen voegen aan mijn voeding om op zo'n moment wat meer energie te krijgen?
Ennnn... ik zou ook graag op den duur een aantal kilootjes kwijt raken. Uit AA's boek word me niet direct duidelijk wat ik dan beter wel of niet kan eten.. Of is het zo dat je op deze manier niets teveel binnen krijgt en dus sowieso afzakt naar je ideale gewicht?
Fijne avond nog allemaal!
Ik ben ff weg geweest, meteen weer veel te lezen!
Alinga, wat goed dat je bent aangenomen! Gefeliciteerd!
Nanase, Als je mee leest: Geniet lekker van je vakantie!
Bloempjuh, wat goed dat je AA weer hebt op gepakt! Hoe gaat het nu? Lukt het met volhouden?
Curly, Die brownie klikt echt heerlijk! Die zal ik ook nog wel uit gaan proberen denk ik
Kwallenbal, wat vervelend dat je het niet bent geworden! Ik duim voor je voor die andere vacature, van de binnendienst! Wanneer is daar de sluitingsdatum van? En hoe gaat het nu met jou? Na je fysio bezoekje?
Perenijsje, gaaf zeg, je eigen zuurdesem maken! Hoe lang nog tot je t mag proeven??
Raw: hoe gaat het met jou?
Mijn lijstje van vandaag:
O: roggebrood + komkommer
T: Roggebrood + rijstwafel + komkommer + gekookt eitje
L: Salade van komkommer, paprika, tomaatjes, zilvervliesrijst, lijnzaad + amandelen
T: Nectarine + pecannoten
D: Zelfde salade als vanmiddag (+ paar patatjes van t vriendje gestolen), kopje koffie
(I know, inkakker einde vd dag: geen zilvervliesrijst bij t avondeten, patatjes al helemaal niet, hihi maar wilskracht ontbrak)
Verder water, water, water en thee gedronken
Paar vraagjes:
Vanmiddag was ik verschrikkelijk moe, kon nauwelijks mijn ogen open houden (dit kwam ook doordat ik net van een 26 uurs dienst vh werk terug kwam waarvan de laatste 4 uur uit vergaderingen bestond). Wat zou ik toe kunnen voegen aan mijn voeding om op zo'n moment wat meer energie te krijgen?
Ennnn... ik zou ook graag op den duur een aantal kilootjes kwijt raken. Uit AA's boek word me niet direct duidelijk wat ik dan beter wel of niet kan eten.. Of is het zo dat je op deze manier niets teveel binnen krijgt en dus sowieso afzakt naar je ideale gewicht?
Fijne avond nog allemaal!
dinsdag 11 juni 2013 om 21:55
Joehoeeeeee
Rustig vandaag.
Vanmorgen gebeld om de reden van de afwijzing en lekker gebabbeld met het hoofd van de afdeling. De brief was oké, veel sollicitatiebrieven en ze hebben gekeken daar de gevraagde opleidingen die ik dus niet heb en of je in het team van de buitendienst zou passen en dat was niet zo.
Ik heb wel gezegd dat ik ook op de vacature voor de binnendienst had geschreven en dat was prima, het was niet bij voorbaat kansloos.
Afwachten dus. Ik kreeg wel een goede tip mee en ga daar zeker gebruik van maken.
Ach Johanna, als je dier ziek is ben je zelf vaak ook niet lekker van de zorgen. Soms zou het zo fijn zijn als ze duidelijk kunnen maken wat ze mankeren alleen verstaan we het niet als ze het al doen. Gelukkig dat het al beter met poezendiertje gaat
En Perenijsje, hoe waren de zelfgemaakte bonenburgers? Hopelijk voor herhaling vatbaar en had je veel te weinig
Op google staan inderdaad meerdere recepten voor zuurdesem. Erg lastig maar net wat je schrijft het kan mislukken en als het mee zit, waar je dus niet van uit gaat, lukt het. That's the spirit girl
Raw, jouw energie knettert weer op het beeldscherm Hoe doe je dat toch.
Hoe is het met de prinsessenvilla en de bewoonster, ligt ze er eindelijk in of denkt ze nog steeds dat ze haar villa moet bewaken en er niet in gaat
Fijne avond en alvast een energie rijke, mooie woensdag
Rustig vandaag.
Vanmorgen gebeld om de reden van de afwijzing en lekker gebabbeld met het hoofd van de afdeling. De brief was oké, veel sollicitatiebrieven en ze hebben gekeken daar de gevraagde opleidingen die ik dus niet heb en of je in het team van de buitendienst zou passen en dat was niet zo.
Ik heb wel gezegd dat ik ook op de vacature voor de binnendienst had geschreven en dat was prima, het was niet bij voorbaat kansloos.
Afwachten dus. Ik kreeg wel een goede tip mee en ga daar zeker gebruik van maken.
Ach Johanna, als je dier ziek is ben je zelf vaak ook niet lekker van de zorgen. Soms zou het zo fijn zijn als ze duidelijk kunnen maken wat ze mankeren alleen verstaan we het niet als ze het al doen. Gelukkig dat het al beter met poezendiertje gaat
En Perenijsje, hoe waren de zelfgemaakte bonenburgers? Hopelijk voor herhaling vatbaar en had je veel te weinig
Op google staan inderdaad meerdere recepten voor zuurdesem. Erg lastig maar net wat je schrijft het kan mislukken en als het mee zit, waar je dus niet van uit gaat, lukt het. That's the spirit girl
Raw, jouw energie knettert weer op het beeldscherm Hoe doe je dat toch.
Hoe is het met de prinsessenvilla en de bewoonster, ligt ze er eindelijk in of denkt ze nog steeds dat ze haar villa moet bewaken en er niet in gaat
Fijne avond en alvast een energie rijke, mooie woensdag
dinsdag 11 juni 2013 om 22:02
Mijn lijstje
O: amandelmelk met havermout, hennep- en lijnzaad, kaneel, kokosrasp, gedroogde ananas en rozijnen
T: 2 blokjes kaas, plakje salami (was in de AH), 2 speltcrackers zelfgemaakte hummus
L: salade van spinazie, geroosterde paprika (uit pot), feta, tomaat, komkommer, courgette, olijfolie en peper & zout
T: biscuitje
D: speltpasta met garnalen en spinazie-aspergepesto
T: Griekse yoghurt met banaan, klein beetje amandelmelk, blauwe bes, spelt- en boekweitvlokken
Ik ben er wel tevreden over. Een paar dingen niet AA-proof, maar dat moet kunnen. Het avondeten was recept uit het kookboek van AA en het was lekker vond ik (alleen wat flauw, dus flink wat peper gebruikt).
@blackbird, helaas geen tips en ik lees graag mee over het afvallen, dat zou ik namelijk ook wel willen.
@perenijsje, dank voor het meedenken! In het recept zit agavesiroop, daarmee ga ik het een volgende keer maar eens proberen. Weglaten vind ik geen optie omdat ik vind dat er toch iets zoets in moet zitten. Hoe waren je bonenburgers?
@kwallenbal, volledig over je afwijzing heen gelezen. Balen zeg. Hopelijk krijg je op de andere sollicitatie positief bericht.
O: amandelmelk met havermout, hennep- en lijnzaad, kaneel, kokosrasp, gedroogde ananas en rozijnen
T: 2 blokjes kaas, plakje salami (was in de AH), 2 speltcrackers zelfgemaakte hummus
L: salade van spinazie, geroosterde paprika (uit pot), feta, tomaat, komkommer, courgette, olijfolie en peper & zout
T: biscuitje
D: speltpasta met garnalen en spinazie-aspergepesto
T: Griekse yoghurt met banaan, klein beetje amandelmelk, blauwe bes, spelt- en boekweitvlokken
Ik ben er wel tevreden over. Een paar dingen niet AA-proof, maar dat moet kunnen. Het avondeten was recept uit het kookboek van AA en het was lekker vond ik (alleen wat flauw, dus flink wat peper gebruikt).
@blackbird, helaas geen tips en ik lees graag mee over het afvallen, dat zou ik namelijk ook wel willen.
@perenijsje, dank voor het meedenken! In het recept zit agavesiroop, daarmee ga ik het een volgende keer maar eens proberen. Weglaten vind ik geen optie omdat ik vind dat er toch iets zoets in moet zitten. Hoe waren je bonenburgers?
@kwallenbal, volledig over je afwijzing heen gelezen. Balen zeg. Hopelijk krijg je op de andere sollicitatie positief bericht.
dinsdag 11 juni 2013 om 22:04
Hallo Blackbird, welkom terug. Alles oké verder?
Een paar frietjes is heust niet erg hoor, denk aan de 80-20 regel en daar voldoe je ruimschoots aan. Eten is ook genieten he
Je zou meer energie kunnen krijgen door op zo'n dag minder kh's te eten en meer vetten en eiwitten zodat de suikerspiegel wat stabieler blijft en het minder dips geeft. Niet teveel koffie, frisdrank maar kruidenthee of water
Ik weet niet wat je als dressing op de salade had maar een scheut olijfolie kan helemaal geen kwaad.
Onderschat overigens een 26 uurs dienst ook niet, logisch als je op een gegeven moment in kakt.
Om gewicht kwijt te raken zou je zeker niet te weinig moeten eten, regelmatig, niet teveel fruit (fructose kan dik maken) wel veel groenten, goede vetten (heel belangrijk) vooral kokosvet schijnt te helpen (extra vierge)
http://www.bartmaes.tk/nl ... olie/kokosolie-dieet.html
Een klein stukje hieruit:
Gewichtsverlies
met MCT’s uit extra vierge kokosolie
Uit de vee-industrie weten we dat je moeilijk dieren kan vetmesten met MCT’s (kokosolie). Als we dit proberen met LCT’s zoals MOV’s (uit bv. saffloerolie of visolie), dan lukt dit gemakkelijker. MCT’s worden namelijk moeilijk opgeslagen als vet. Ze worden eerder afgebroken en gebruikt als energie. Als de vee-industrie mager varkensvlees wenst, gaat ze de varkens in de laatste fase voeden met verzadigde vetten. Kokos is de rijkste bron van verzadigde vetzuren.(90) Als men dieren daarentegen wil vetmesten, lukt dit gemakkelijker met LCT’s (lange vetzuurketens) zoals in visolie en dierlijke vetten. Dieren met een hoog MCT-dieet slaan 60% minder vet op dan dieren die een laag vetdieet kregen met dezelfde calorieën.(92) Met andere woorden een vetarm dieet doet je minder afslanken dan een dieet met voldoende MCT’s en MCT’s worden beduidend minder opgeslagen dan LCT’s. Kokosnootolie is de rijkste bron aan MCT’s. Amerikanen weten dat nog niet. Sinds zij massaal overgestapt zijn op MOV’s zijn ze de dikste natie ter wereld geworden. MOV’s hebben lange vetzuurketens en die worden opgeslagen als vetten en pas in laatste instantie gebruikt als energie omdat ze moeilijker af te breken zijn.
Rijk aan MOV’s (meervoudig onverzadigde vetzuren) zijn:
Visolie, lijnzaadolie, teunisbloemolie, saffl oerolie, zonnebloemolie, sojaolie, hennepolie, maïsolie, pompoenpitolie, sesamolie, etc...
Rijk aan LCT’s (lange vetzuurketens) zijn: Vetten afkomstig van dieren, boter (bevatten vooral verzadigd vet), olijfolie, canola- of raapzaadolie (bevatten veel mono-onverzadigde vetten) en uiteraard al de hierboven genoemde MOV’s: visolie, teunisbloemolie, lijnzaadolie, sojaolie, zonnebloemolie, saffl oerolie, maïsolie, pindaolie (arachide) etc...
Een paar frietjes is heust niet erg hoor, denk aan de 80-20 regel en daar voldoe je ruimschoots aan. Eten is ook genieten he
Je zou meer energie kunnen krijgen door op zo'n dag minder kh's te eten en meer vetten en eiwitten zodat de suikerspiegel wat stabieler blijft en het minder dips geeft. Niet teveel koffie, frisdrank maar kruidenthee of water
Ik weet niet wat je als dressing op de salade had maar een scheut olijfolie kan helemaal geen kwaad.
Onderschat overigens een 26 uurs dienst ook niet, logisch als je op een gegeven moment in kakt.
Om gewicht kwijt te raken zou je zeker niet te weinig moeten eten, regelmatig, niet teveel fruit (fructose kan dik maken) wel veel groenten, goede vetten (heel belangrijk) vooral kokosvet schijnt te helpen (extra vierge)
http://www.bartmaes.tk/nl ... olie/kokosolie-dieet.html
Een klein stukje hieruit:
Gewichtsverlies
met MCT’s uit extra vierge kokosolie
Uit de vee-industrie weten we dat je moeilijk dieren kan vetmesten met MCT’s (kokosolie). Als we dit proberen met LCT’s zoals MOV’s (uit bv. saffloerolie of visolie), dan lukt dit gemakkelijker. MCT’s worden namelijk moeilijk opgeslagen als vet. Ze worden eerder afgebroken en gebruikt als energie. Als de vee-industrie mager varkensvlees wenst, gaat ze de varkens in de laatste fase voeden met verzadigde vetten. Kokos is de rijkste bron van verzadigde vetzuren.(90) Als men dieren daarentegen wil vetmesten, lukt dit gemakkelijker met LCT’s (lange vetzuurketens) zoals in visolie en dierlijke vetten. Dieren met een hoog MCT-dieet slaan 60% minder vet op dan dieren die een laag vetdieet kregen met dezelfde calorieën.(92) Met andere woorden een vetarm dieet doet je minder afslanken dan een dieet met voldoende MCT’s en MCT’s worden beduidend minder opgeslagen dan LCT’s. Kokosnootolie is de rijkste bron aan MCT’s. Amerikanen weten dat nog niet. Sinds zij massaal overgestapt zijn op MOV’s zijn ze de dikste natie ter wereld geworden. MOV’s hebben lange vetzuurketens en die worden opgeslagen als vetten en pas in laatste instantie gebruikt als energie omdat ze moeilijker af te breken zijn.
Rijk aan MOV’s (meervoudig onverzadigde vetzuren) zijn:
Visolie, lijnzaadolie, teunisbloemolie, saffl oerolie, zonnebloemolie, sojaolie, hennepolie, maïsolie, pompoenpitolie, sesamolie, etc...
Rijk aan LCT’s (lange vetzuurketens) zijn: Vetten afkomstig van dieren, boter (bevatten vooral verzadigd vet), olijfolie, canola- of raapzaadolie (bevatten veel mono-onverzadigde vetten) en uiteraard al de hierboven genoemde MOV’s: visolie, teunisbloemolie, lijnzaadolie, sojaolie, zonnebloemolie, saffl oerolie, maïsolie, pindaolie (arachide) etc...
dinsdag 11 juni 2013 om 22:13
De rabarber heb ik nog niet gemaakt. Blijft toch wel een paar dagen goed of niet? Moest vandaag werken en vanavond naar yoga geweest.
Ik heb wel een vreemd soepje gemaakt. Die man van de natuurtuin rukte een paar groene bladeren (?) uit de tuin en zei dat ik er alleen maar bloem, boter en bouillon bij moest doen. Was een beetje citroenachtig, maar wat voor soep het nu was?
Nu heb ik ook helemaal geen verstand van tuinieren. Vorig jaar had ik munt gekocht en dat kwam nu een beetje terug in een bloempot. Vriend had dit jaar een nieuwe muntplant gekocht en die stopte ik bij die van vorig jaar in de pot. We waren alletwee heel verwonderd dat deze muntplant een heel ander blad had. En maar weer ruiken of het munt was. Nu liepen we in die natuurtuin en de eigenaar vertelde dat hij 10 soorten munt had. 10 Soorten ????? Is munt dan niet gewoon munt???
Ik heb wel een vreemd soepje gemaakt. Die man van de natuurtuin rukte een paar groene bladeren (?) uit de tuin en zei dat ik er alleen maar bloem, boter en bouillon bij moest doen. Was een beetje citroenachtig, maar wat voor soep het nu was?
Nu heb ik ook helemaal geen verstand van tuinieren. Vorig jaar had ik munt gekocht en dat kwam nu een beetje terug in een bloempot. Vriend had dit jaar een nieuwe muntplant gekocht en die stopte ik bij die van vorig jaar in de pot. We waren alletwee heel verwonderd dat deze muntplant een heel ander blad had. En maar weer ruiken of het munt was. Nu liepen we in die natuurtuin en de eigenaar vertelde dat hij 10 soorten munt had. 10 Soorten ????? Is munt dan niet gewoon munt???
dinsdag 11 juni 2013 om 22:49
Hey kwallenbal!
Thnx voor je snelle antwoord! Frisdrank drink ik al niet en koffie ook maar weinig, gezien mijn terugkerende blaasontsteking.
Denk dat ik normaal gezien wel goed zit qua eiwitten... vaak 's ochtends quinoa. Vanochtend gekookte eitjes,''s middags zilvervliesrijst + lijnzaad + amandelen (granen + noten/zaden vormden ook een compleet eiwit toch?).
Geen dressing deze keer, vond hem zo al lekker. Er zat ook zalm in de sla (vergeten op te schrijven), dus goede vetten ook aanwezig..
Kokosolie zal ik gaan proberen!
Ik dacht dat ik ook ergens gelezen had dat je noten zoveel mogelijk moest laten staan als je gewicht probeerde kwijt te raken? Klopt dit? Vind het juist de uitvinding van de eeuw. Paar amandelen en ik zit zo weer vol
Super bedankt voor de hulp!
Thnx voor je snelle antwoord! Frisdrank drink ik al niet en koffie ook maar weinig, gezien mijn terugkerende blaasontsteking.
Denk dat ik normaal gezien wel goed zit qua eiwitten... vaak 's ochtends quinoa. Vanochtend gekookte eitjes,''s middags zilvervliesrijst + lijnzaad + amandelen (granen + noten/zaden vormden ook een compleet eiwit toch?).
Geen dressing deze keer, vond hem zo al lekker. Er zat ook zalm in de sla (vergeten op te schrijven), dus goede vetten ook aanwezig..
Kokosolie zal ik gaan proberen!
Ik dacht dat ik ook ergens gelezen had dat je noten zoveel mogelijk moest laten staan als je gewicht probeerde kwijt te raken? Klopt dit? Vind het juist de uitvinding van de eeuw. Paar amandelen en ik zit zo weer vol
Super bedankt voor de hulp!
woensdag 12 juni 2013 om 07:17
Ha ladies!
Hier een vroeg vogeltje vandaag. Was vanochtend om 4:00 al wakker en hoewel ik dit wel vaker heb, kon ik nu echt niet meer in slaap komen en ben ik om 5;00 dus maar opgestaan
Eén voordeel: ik heb eens lekker de tijd genomen voor wat yoga-oefeningen en netjes mijn rijtje core-stability oefeningen van de fysio gedaan (hoef er niet meer heen, maar de oefeningen blijf ik doen). Oh, en ik weet hoe laat de vogels beginnen met fluiten 's ochtends: iets na vieren (mochten mensen dit graag willen weten )
Over de bonenburgers: qua smaak waren ze heerlijk, maar qua consistentie...het was nogal een ehmm..plakkerige kleverige zooi Heb al eerder zo'n soort recept gemaakt en ook toen waren de kleverige hompen nou niet echt burgers te noemen. Heb in principe het recept gewoon gevolgd, dus weet niet wat er mis is gegaan. Achja, de smaak was verder goed en dat is uiteindelijk het allerbelangrijkst
Met mijn 'brood Herman' gaat het wel goed geloof ik Heb hem gistermiddag een beetje te eten gegeven en hij begint nu al wat zurig te ruiken. Kijk dus even hoe het gaat en wil dan vrijdag of zaterdag het brood gaan bakken. To be continued dus!
@raw: Helemaal met kwal eens. Jij straalt echt altijd zoveel energie uit! Bestaat er zoiets als 'hyperpositief'
@kwal: Goed dat je hebt gebeld en dat je nog wat tips hebt meegekregen. En voor de andere functie ook nog kans dus! Ik duim weer met je mee!
@blackbird: Kwal heeft je al goede tips gegeven. En ja, in noten zitten veel calorieeën, maar ook heel veel andere goede voedingsstoffen! Eet dus gerust je noten, want daar krijg je alleen maar een goed vol en verzadigd gevoel van (zoals je zelf ook al zegt). En verder is het gewoon ook niet zo vreemd om na zo'n dienst moe te zijn. Eraan toegeven en even een kleine powernap tussendoor doen kan ook helpen.
@vakantieganger: Mooi lijstje weer! En agavesiroop als vervanger moet kunnen toch? Dat zoetige hoort er inderdaad wel een beetje bij.
@silke: Klinkt spannend je soepje! Zou ook geen idee hebben wat het zou kunnen zijn. En tien soorten munt...wow ...kom je er maar weer achter hoeveel de natuur eigenlijk te bieden heeft en dat er nog zoveel te ontdekken valt!
Vandaag is het een beetje feest hier want het is precies 5 jaar geleden dat vriendje en ik onze eerste date hadden Gaan vanavond dus lekker naar een wereldrestaurant hier in de buurt (lees: veel arabisch, couscous e.d.) en daarna als afsluiter een drankje in de pub waar we toen voor het eerst hebben afgesproken. Nog fijner is dat vriend daarna lekker een lang weekend vrij is, dus denk dat we maar eens een ommetje naar het tuincentrum gaan maken, lekker in de tuin gaan rommelen en andere leuke fijne dingen doen.
Jullie ook een hele mooie fijne dag! Geniet ervan!
Hier een vroeg vogeltje vandaag. Was vanochtend om 4:00 al wakker en hoewel ik dit wel vaker heb, kon ik nu echt niet meer in slaap komen en ben ik om 5;00 dus maar opgestaan
Eén voordeel: ik heb eens lekker de tijd genomen voor wat yoga-oefeningen en netjes mijn rijtje core-stability oefeningen van de fysio gedaan (hoef er niet meer heen, maar de oefeningen blijf ik doen). Oh, en ik weet hoe laat de vogels beginnen met fluiten 's ochtends: iets na vieren (mochten mensen dit graag willen weten )
Over de bonenburgers: qua smaak waren ze heerlijk, maar qua consistentie...het was nogal een ehmm..plakkerige kleverige zooi Heb al eerder zo'n soort recept gemaakt en ook toen waren de kleverige hompen nou niet echt burgers te noemen. Heb in principe het recept gewoon gevolgd, dus weet niet wat er mis is gegaan. Achja, de smaak was verder goed en dat is uiteindelijk het allerbelangrijkst
Met mijn 'brood Herman' gaat het wel goed geloof ik Heb hem gistermiddag een beetje te eten gegeven en hij begint nu al wat zurig te ruiken. Kijk dus even hoe het gaat en wil dan vrijdag of zaterdag het brood gaan bakken. To be continued dus!
@raw: Helemaal met kwal eens. Jij straalt echt altijd zoveel energie uit! Bestaat er zoiets als 'hyperpositief'
@kwal: Goed dat je hebt gebeld en dat je nog wat tips hebt meegekregen. En voor de andere functie ook nog kans dus! Ik duim weer met je mee!
@blackbird: Kwal heeft je al goede tips gegeven. En ja, in noten zitten veel calorieeën, maar ook heel veel andere goede voedingsstoffen! Eet dus gerust je noten, want daar krijg je alleen maar een goed vol en verzadigd gevoel van (zoals je zelf ook al zegt). En verder is het gewoon ook niet zo vreemd om na zo'n dienst moe te zijn. Eraan toegeven en even een kleine powernap tussendoor doen kan ook helpen.
@vakantieganger: Mooi lijstje weer! En agavesiroop als vervanger moet kunnen toch? Dat zoetige hoort er inderdaad wel een beetje bij.
@silke: Klinkt spannend je soepje! Zou ook geen idee hebben wat het zou kunnen zijn. En tien soorten munt...wow ...kom je er maar weer achter hoeveel de natuur eigenlijk te bieden heeft en dat er nog zoveel te ontdekken valt!
Vandaag is het een beetje feest hier want het is precies 5 jaar geleden dat vriendje en ik onze eerste date hadden Gaan vanavond dus lekker naar een wereldrestaurant hier in de buurt (lees: veel arabisch, couscous e.d.) en daarna als afsluiter een drankje in de pub waar we toen voor het eerst hebben afgesproken. Nog fijner is dat vriend daarna lekker een lang weekend vrij is, dus denk dat we maar eens een ommetje naar het tuincentrum gaan maken, lekker in de tuin gaan rommelen en andere leuke fijne dingen doen.
Jullie ook een hele mooie fijne dag! Geniet ervan!
woensdag 12 juni 2013 om 08:51
Goedemorgen!
Kwall, met mij gaat het goed hoor (had gister over je vraag heen gelezen!) Was een weekendje bij mijn schoonouders, had geen laptop mee, geen internet. Vorige week blaasontsteking maar dat gaat nu wel weer goed. Volgende week weer een afspraak in het ziekenhuis vanwege mijn vele blaasontstekingen. Hoop dat er nu wat uit komt
Hoe is het met jou? Hoelang moet je nog wachten op een belletje van de binnendienst?? Ik duim voor je hoor!
Lijstje:
Groot glas water
O: Overnight oats: havervlokken, lijnzaad, amandelmelk, kaneel, banaan, honing. Eerste keer overnight oats! Heeeeerlijk, maar heb het wel nog even warm gemaakt, koud vond ik het niet zoveel aan. hihi.
fijne dag allemaal!
Kwall, met mij gaat het goed hoor (had gister over je vraag heen gelezen!) Was een weekendje bij mijn schoonouders, had geen laptop mee, geen internet. Vorige week blaasontsteking maar dat gaat nu wel weer goed. Volgende week weer een afspraak in het ziekenhuis vanwege mijn vele blaasontstekingen. Hoop dat er nu wat uit komt
Hoe is het met jou? Hoelang moet je nog wachten op een belletje van de binnendienst?? Ik duim voor je hoor!
Lijstje:
Groot glas water
O: Overnight oats: havervlokken, lijnzaad, amandelmelk, kaneel, banaan, honing. Eerste keer overnight oats! Heeeeerlijk, maar heb het wel nog even warm gemaakt, koud vond ik het niet zoveel aan. hihi.
fijne dag allemaal!
woensdag 12 juni 2013 om 09:04
Perenijsje: Klinkt goed die bonenburgers. Om 5.00 uur Yoga oefeningen doen! Wat mega goed!
Ik probeer het ook elke dag te doen. Maar of het ook lukt….
He wat leuk 5 jaar bij elkaar. Geniet ervan vanavond en het weekend.
Blackbird: 26 uur gewerkt en het dan raar vinden dat moe bent? Ik begrijp het denk ik verkeerd. Hoop ik dan voor jou.
Kwallenbal: fijn dat je even met hoofd van de afdeling gesproken hebt. Ik ben benieuwd naar de volgende reactie. Heb al blauwe vingers van het duimen voor je. Het zou zo leuk zijn voor je.
Mooi heb je het volgende omschreven: Raw, jouw energie knettert weer op het beeldscherm Hoe doe je dat toch.
We zijn benieuwd Rawwie.
Vakantieganger: Ik zeg alweer lekker bezig meis.
Silke: Leuk verhaal over die 10 verschilde soorten munt.
Ik wens jullie een mooie, fijne, rustige dag toe.
Morgen ga ik weer aan het werk. Best wel weer zin in na wat vrije dagen.
Ik probeer het ook elke dag te doen. Maar of het ook lukt….
He wat leuk 5 jaar bij elkaar. Geniet ervan vanavond en het weekend.
Blackbird: 26 uur gewerkt en het dan raar vinden dat moe bent? Ik begrijp het denk ik verkeerd. Hoop ik dan voor jou.
Kwallenbal: fijn dat je even met hoofd van de afdeling gesproken hebt. Ik ben benieuwd naar de volgende reactie. Heb al blauwe vingers van het duimen voor je. Het zou zo leuk zijn voor je.
Mooi heb je het volgende omschreven: Raw, jouw energie knettert weer op het beeldscherm Hoe doe je dat toch.
We zijn benieuwd Rawwie.
Vakantieganger: Ik zeg alweer lekker bezig meis.
Silke: Leuk verhaal over die 10 verschilde soorten munt.
Ik wens jullie een mooie, fijne, rustige dag toe.
Morgen ga ik weer aan het werk. Best wel weer zin in na wat vrije dagen.
woensdag 12 juni 2013 om 09:14
Hoi allemaal!
Eetlijstje eergisteren:
D: Quinoa, salade, avocado, feta, honing-balsamico-olijfolie dressing, gele paprika.
Eetlijstje gisteren:
O: Havermout
T: Wortels
L: Sla, quinoa, avocado, feta en kerstomaat
T: appel
D: tagliatelli met gerookte zalm, bosui, champignons en roomsaus
Vandaag:
O: Havermout
T: Wortels en kerstomaatjes
L: Sla, cottage cheese, quinoa, avocado, feta
T: Alpro pudding
D: Lamskoteletjes met boontjes en aardappelen (een paar ofzo )
Kwallie, wel goed dat je uitleg gekregen hebt! Ik deed dat ook altijd, even bellen, je kan er maar van leren!
Nanase, ik ben jaloers!
Silke, ik heb hier ook nog rabarber liggen maar weet niet wat ik ermee kan doen, hoe heb jij het nu gemaakt? Alle tips zijn welkom, heb wel geen oven... Trouwens, was het geen citroenmelisse?
Vakantieganger, kreeg ideeën van je, ik ga ook nog eens hummus maken!
Raw, you energy girl!!!
Intussen zijn mij afkickverschijnselen verdwenen, niet meer duizelig geweest. Denk dat ik een maandje langer hormoonvrij ga blijven, even het lichaam laten bekomen.
Eetlijstje eergisteren:
D: Quinoa, salade, avocado, feta, honing-balsamico-olijfolie dressing, gele paprika.
Eetlijstje gisteren:
O: Havermout
T: Wortels
L: Sla, quinoa, avocado, feta en kerstomaat
T: appel
D: tagliatelli met gerookte zalm, bosui, champignons en roomsaus
Vandaag:
O: Havermout
T: Wortels en kerstomaatjes
L: Sla, cottage cheese, quinoa, avocado, feta
T: Alpro pudding
D: Lamskoteletjes met boontjes en aardappelen (een paar ofzo )
Kwallie, wel goed dat je uitleg gekregen hebt! Ik deed dat ook altijd, even bellen, je kan er maar van leren!
Nanase, ik ben jaloers!
Silke, ik heb hier ook nog rabarber liggen maar weet niet wat ik ermee kan doen, hoe heb jij het nu gemaakt? Alle tips zijn welkom, heb wel geen oven... Trouwens, was het geen citroenmelisse?
Vakantieganger, kreeg ideeën van je, ik ga ook nog eens hummus maken!
Raw, you energy girl!!!
Intussen zijn mij afkickverschijnselen verdwenen, niet meer duizelig geweest. Denk dat ik een maandje langer hormoonvrij ga blijven, even het lichaam laten bekomen.
woensdag 12 juni 2013 om 09:42
Johanna, ik mocht wel slapen op het werk maar je slaapt toch minder goed, dus heb er altijd wel iets last van. Met die vergaderingen erbij werd het wel heel erg veel, normaal bestaat zo'n dienst uit ongeveer 15 uur Niet gek dat ik moe was, wel benieuwd of ik door voeding toch nog wat meer energie kon krijgen.
qua blaasontsteking..tsja, heb zo verschrikkelijk vaak blaasontsteking zonder duidelijke oorzaak.. Ben het zat de gevolgen te bestrijden, zijn nu op zoek naar de oorzaak vd blaasontsteking. Alle standaard dingen doe ik al goed: veel cranberrie, veel drinken, goed uitplassenn etc etc.
that's enough about me :p
Silke, ik dacht ook al aan citroenmelisse.. of de blaadjes van een limoenplant?? Lees net dat die ook veel gebruikt worden om soepen of andere gerechten een lichte limoensmaak te geven..
En 10 soorten munt! wauw! Nooit geweten! Maar ik kijk mijn ogen ook al uit bij de intratuin, naar hoeveel soorten peterselie ze hebben!
Alinga, wat fijn dat je afkickverschijnselen weg zijn Gelukkig maar!
Je lijstje ziet er heerlijk uit! Vooral je salades.. krijg er direct zin in! Wel geloof ik dat je beter bij je tussendoortjes iets met eiwitten of bijvoorbeeld noten kunt eten om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden.
Werk se, viavesper, tot snel
qua blaasontsteking..tsja, heb zo verschrikkelijk vaak blaasontsteking zonder duidelijke oorzaak.. Ben het zat de gevolgen te bestrijden, zijn nu op zoek naar de oorzaak vd blaasontsteking. Alle standaard dingen doe ik al goed: veel cranberrie, veel drinken, goed uitplassenn etc etc.
that's enough about me :p
Silke, ik dacht ook al aan citroenmelisse.. of de blaadjes van een limoenplant?? Lees net dat die ook veel gebruikt worden om soepen of andere gerechten een lichte limoensmaak te geven..
En 10 soorten munt! wauw! Nooit geweten! Maar ik kijk mijn ogen ook al uit bij de intratuin, naar hoeveel soorten peterselie ze hebben!
Alinga, wat fijn dat je afkickverschijnselen weg zijn
Gelukkig maar!Je lijstje ziet er heerlijk uit! Vooral je salades.. krijg er direct zin in! Wel geloof ik dat je beter bij je tussendoortjes iets met eiwitten of bijvoorbeeld noten kunt eten om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden.
Werk se, viavesper, tot snel
woensdag 12 juni 2013 om 11:28
Klopt het eigenlijk dat quinoa zoveel meer calorieën bevat dan linzen en kikkererwten?
Bij quinoa staat 320 kcal per 100 gram, waarvan 60 gr. koolhydraten.
Bij linzen staat 106 kcal per 100 gram, waarvan maar 15 gr. koolhydraten. Wat zijn die ander grammen dan??
Want er zit ook maar 10 gram eiwit in.
Zie hier:
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=686
Kikkererwten zouden dan nog magerder zijn dan de twee hierboven.
Ik zou het lijstje eigenlijk in omgekeerde richting opgesteld hebben, het verbaasd mij wel!
Wie kan duidelijkheid verschaffen? Kan ik mijn salades beter met kikkererwten of linzen vullen? Of vult 50 gram kikkererwten niet zoals 50 gram quinoa?
Bij quinoa staat 320 kcal per 100 gram, waarvan 60 gr. koolhydraten.
Bij linzen staat 106 kcal per 100 gram, waarvan maar 15 gr. koolhydraten. Wat zijn die ander grammen dan??
Want er zit ook maar 10 gram eiwit in.
Zie hier:
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=686
Kikkererwten zouden dan nog magerder zijn dan de twee hierboven.
Ik zou het lijstje eigenlijk in omgekeerde richting opgesteld hebben, het verbaasd mij wel!
Wie kan duidelijkheid verschaffen? Kan ik mijn salades beter met kikkererwten of linzen vullen? Of vult 50 gram kikkererwten niet zoals 50 gram quinoa?
woensdag 12 juni 2013 om 15:47
@Perenijsje: jeetje dat is vroeg! Wel fijn vind ik dat de vogeltjes zo vroeg al fluiten en dat het vroeg licht is, dat maakt het minder erg om vroeg op te staan haha. En wat leuk, 5 jaar bij elkaar! Fijne avond!
@Blackbird: lekker he die overnight oats! En zo makkelijk 's ochtends.. warm maken heb ik nog niet gedaan omdat ik er ook yoghurt in deed, maar kan het weleens zonder yoghurt doen. Vind het koud ook prima, maar haal het wel altijd eerder uit de koelkast. Anders is het zo koud!
@Alinga: Wat fijn dat je afkickverschijnselen weg zijn! Bizar he hoe je lichaam kan reageren op voeding etc. Op je vraag heb ook ik geen antwoord, ik kijk nooit naar calorieën...
@Kwallenbal: balen zeg van de afwijzing, maar wel fijn dat je de andere brief niet voor niets hebt gestuurd en een goede tip hebt gehad
. Hopelijk krijg je daar snel reactie op!
Vandaag weer gewerkt, ik werk 1 of 2x in de week bij een vrouw thuis via het persoonsgebonden budget. Al 4 jaar en we kunnen het goed vinden samen, ben van het weekend nog op haar feest geweest (zomaar een feest omdat ze dat leuk vindt, een 'trouwfeest'...een feest voor al haar trouwe vrienden ). Super leuk, ik heb haar geholpen maar ik was ook echt uitgenodigd voor de gezelligheid, niet alleen om te helpen. Haar huishoudelijke hulp bevalt niet goed, ik kan steeds haar werk afmaken als ik kom... Ze wil eigenlijk iemand voor 3 dagen in de week die alles doet, zodat ze niet steeds iemand anders over de vloer heeft. Ik stelde vandaag voor dat, als ze het ziet zitten, ik daar wel interesse in hebt. Ze gaf me spontaan een omhelzing en een kus op mijn wang haha! Ze was zo blij...en ik ook! Ik heb op dit moment geen idee wat ik wil. Nu kan ik werken ( en ik werk met plezier bij haar) en rustig uitzoeken wat ik precies wil gaan doen. En het verdient ook nog prima .
@Blackbird: lekker he die overnight oats! En zo makkelijk 's ochtends.. warm maken heb ik nog niet gedaan omdat ik er ook yoghurt in deed, maar kan het weleens zonder yoghurt doen. Vind het koud ook prima, maar haal het wel altijd eerder uit de koelkast. Anders is het zo koud!
@Alinga: Wat fijn dat je afkickverschijnselen weg zijn! Bizar he hoe je lichaam kan reageren op voeding etc. Op je vraag heb ook ik geen antwoord, ik kijk nooit naar calorieën...
@Kwallenbal: balen zeg van de afwijzing, maar wel fijn dat je de andere brief niet voor niets hebt gestuurd en een goede tip hebt gehad
. Hopelijk krijg je daar snel reactie op! Vandaag weer gewerkt, ik werk 1 of 2x in de week bij een vrouw thuis via het persoonsgebonden budget. Al 4 jaar en we kunnen het goed vinden samen, ben van het weekend nog op haar feest geweest (zomaar een feest omdat ze dat leuk vindt, een 'trouwfeest'...een feest voor al haar trouwe vrienden ). Super leuk, ik heb haar geholpen maar ik was ook echt uitgenodigd voor de gezelligheid, niet alleen om te helpen. Haar huishoudelijke hulp bevalt niet goed, ik kan steeds haar werk afmaken als ik kom... Ze wil eigenlijk iemand voor 3 dagen in de week die alles doet, zodat ze niet steeds iemand anders over de vloer heeft. Ik stelde vandaag voor dat, als ze het ziet zitten, ik daar wel interesse in hebt. Ze gaf me spontaan een omhelzing en een kus op mijn wang haha! Ze was zo blij...en ik ook! Ik heb op dit moment geen idee wat ik wil. Nu kan ik werken ( en ik werk met plezier bij haar) en rustig uitzoeken wat ik precies wil gaan doen
. En het verdient ook nog prima .
woensdag 12 juni 2013 om 16:57
woensdag 12 juni 2013 om 17:28
Dankje . Ja dat was ook echt leuk om te merken, inderdaad een mooi compliment .
Uhm ik doe vaak erin wat ik in huis heb haha. Dus fruit (meestal appel, banaan en ook weleens aardbeien erin gedaan), lijnzaad, kaneel, havermout, amandelmelk en een beetje yoghurt of kwark. 'S ochtends doe ik er vaak nog noten in.
Deze zijn hier al eens voorbij gekomen, maar heb ik nog niet geprobeerd:
Overnight Black Forest Oatmeal
Carrot Cake Oatmeal
. Ja dat was ook echt leuk om te merken, inderdaad een mooi compliment . Uhm ik doe vaak erin wat ik in huis heb haha. Dus fruit (meestal appel, banaan en ook weleens aardbeien erin gedaan), lijnzaad, kaneel, havermout, amandelmelk en een beetje yoghurt of kwark. 'S ochtends doe ik er vaak nog noten in.
Deze zijn hier al eens voorbij gekomen, maar heb ik nog niet geprobeerd:
Overnight Black Forest Oatmeal
Carrot Cake Oatmeal
woensdag 12 juni 2013 om 21:17
He bah wat heb ik het weer verprutst! Dan ga ik zo goed (nog niet perfect...) en dan is het even hectisch rond etenstijd met de kleine en mn oppaskindje en wat doe ik? Plunder mm voorraadkast met chocokoekjes en minitwix! En door andere dingen er tussen door hebben we nog niet gegeten. Dus nu ligt er een kruidenboter stokbrood voor me.... Waarom kan ik het ook niet gewoon 1 dag volhouden?
Einde klaagmodus....
Einde klaagmodus....
woensdag 12 juni 2013 om 22:56
He Bloempjuh,
Oei wat ben je streng voor jezelf! Snap dat je ervan baalt, omdat je net had voorgenomen het weer op te pakken, maar: kan gebeuren toch! Als het zo hectisch was, snap ik dat je even niet rustig kon nadenken wat nu een goede maaltijd/alternatief is. En een stokbroodje kruidenboter is heerlijk na zo'n rottige dag!
Bedenk gewoon hoe je het de volgende keer zou kunnen voorkomen! Misschien al iets voorbereiden, of bepaalde gezonde lekkere snacks klaar hebben liggen in de kast? Geniet nu gewoon van je stokbroodje, en voeg vanaf morgen langzaam gezondere dingen toe!
Niet zo streng zijn voor jezelf wordt het niet beter van!
Ontspan..
Oei wat ben je streng voor jezelf! Snap dat je ervan baalt, omdat je net had voorgenomen het weer op te pakken, maar: kan gebeuren toch! Als het zo hectisch was, snap ik dat je even niet rustig kon nadenken wat nu een goede maaltijd/alternatief is. En een stokbroodje kruidenboter is heerlijk na zo'n rottige dag!
Bedenk gewoon hoe je het de volgende keer zou kunnen voorkomen! Misschien al iets voorbereiden, of bepaalde gezonde lekkere snacks klaar hebben liggen in de kast? Geniet nu gewoon van je stokbroodje, en voeg vanaf morgen langzaam gezondere dingen toe!
Niet zo streng zijn voor jezelf wordt het niet beter van!
Ontspan..
woensdag 12 juni 2013 om 23:07
Curly, thnx voor de lekkere inspiratie voor overnight oats! Maak hem straks wel nog een keer hetzelfde als vanochtend, heb nog geen andere boodschappen in huis, hihi.
Mijn lijstje van vandaag:
(tips, verbeteringen; graag!)
Groot glas water
O: Overnight Oats: Amandelmelk, havervlokken, lijnzaad, 1/2 banaan, honing
T: nectarine + paranoten
L: Sla, cherry tomaatjes, komkommer, gekookt ei, zilvervliesrijst, lijnzaad, bleekselderij, btje zalm.
T: Zelfgemaakte courgette soep (), restje salade van de lunch
D: Sla, komkommer, cherrytomaatjes, rode paprika, 2 gekookt ei, blikje tonijn, lijnzaad, amandelen.
+ kommetje courgettesoep
En nu is het alweer 4 uur later en heb nog steeds geen trek/honger. Heb zelfs nog nasi (een van mijn favoriete maaltijden) gemaakt voor mijn vriend + een vriend van hem die om 9 uur thuis kwamen... had geen zin om iets te proeven, of toch iets te eten! Onvoorstelbaar dit
Bovendien... heb ik én veel energie (geen afterdinnerdipje) + slaap ik beter. Tegenstrijdig? Beetje gek, maar zo is het nu wel.
Slaap lekker zo!
Mijn lijstje van vandaag:
(tips, verbeteringen; graag!)
Groot glas water
O: Overnight Oats: Amandelmelk, havervlokken, lijnzaad, 1/2 banaan, honing
T: nectarine + paranoten
L: Sla, cherry tomaatjes, komkommer, gekookt ei, zilvervliesrijst, lijnzaad, bleekselderij, btje zalm.
T: Zelfgemaakte courgette soep (), restje salade van de lunch
D: Sla, komkommer, cherrytomaatjes, rode paprika, 2 gekookt ei, blikje tonijn, lijnzaad, amandelen.
+ kommetje courgettesoep
En nu is het alweer 4 uur later en heb nog steeds geen trek/honger. Heb zelfs nog nasi (een van mijn favoriete maaltijden) gemaakt voor mijn vriend + een vriend van hem die om 9 uur thuis kwamen... had geen zin om iets te proeven, of toch iets te eten! Onvoorstelbaar dit
Bovendien... heb ik én veel energie (geen afterdinnerdipje) + slaap ik beter. Tegenstrijdig? Beetje gek, maar zo is het nu wel.
Slaap lekker zo!
donderdag 13 juni 2013 om 10:51
@Bloempjuh: Balen dat het niet lukte om het de hele dag vol te houden, maar wees niet te streng voor jezelf.. kijk vooral naar de dingen die wel goed zijn gegaan! En geniet wel van wat je eet, ook als het niet AA is. Zo zonde om iets te eten en je er gelijk al schuldig of rot om te voelen... .
@Blackbird: Wat fijn dat je veel energie hebt en beter slaapt!
Even een heel ander vraagje.... ik ben aan het kijken naar een vakantie voor mij en mijn vriend. We willen 2 of 3 weken weg, naar een rustige bestemming in de natuur. We nemen de mountainbikes mee en willen lekker veel buiten kunnen doen. Iemand nog tips voor mooie bestemmingen? (we willen met de auto en gaan in september denk ik, dat is goedkoper).
@Blackbird: Wat fijn dat je veel energie hebt en beter slaapt!
Even een heel ander vraagje.... ik ben aan het kijken naar een vakantie voor mij en mijn vriend. We willen 2 of 3 weken weg, naar een rustige bestemming in de natuur. We nemen de mountainbikes mee en willen lekker veel buiten kunnen doen. Iemand nog tips voor mooie bestemmingen? (we willen met de auto en gaan in september denk ik, dat is goedkoper).
