Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (4)
dinsdag 5 maart 2013 om 03:42
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in de vorige topics over deze methode, ons Food-IQ opgevijzeld: we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes kunnen helpen voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dat alles zonder één calorie te hoeven tellen!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
zondag 17 maart 2013 om 21:33
maandag 18 maart 2013 om 14:39
He wat leuk, nog een hardloopster! Wat gaaf dat je de NY-marathon gaat doen Pino! Ik ben zelf op dit moment aan het trainen voor mijn allereerste marathon, maar dan in Amsterdam (is een stukje goedkoper )
Heb door die docu van vorige week ook een beetje zitten struinen naar een slowjuicer, maar geloof dat ik die aanschaf maar even uitstel totdat ik weer een baan heb Mooi voornemen om van eerste salaris te kopen straks. Tot die tijd mix ik alles nog wel in mijn blender.
@Kwal: als je moe bent...gewoon even aan toegeven. Je hebt zoveel gevergd van je lichaam de laatste tijd, vind je het gek dat de moeheid op een bepaald moment dan toeslaat! Even stapje terug, een dikke knuffel en goed uitrusten.
Hier vandaag ook een rustdagje Wat betreft hardlopen dan (heb zojuist het hele huis gepoetst en schoongemaakt ). Zaterdag weer dik 9 uur lang de benen onder mijn lijf uitgerend bij het pannenkoekenrestaurant en gisteren met mijn vader nog 16km gemaakt. Nou, dat voelde ik toch wel hoor!
Hoewel ik dit horecabaantje voor nu leuk voor erbij vind, is het niet echt iets om structureel te blijven doen. Helemaal in combinatie met hardlopen. Heb gelukkig wat leuke vacatures uitstaan, dus duimen dat daar snel wat uit voort komt!
Heb door die docu van vorige week ook een beetje zitten struinen naar een slowjuicer, maar geloof dat ik die aanschaf maar even uitstel totdat ik weer een baan heb Mooi voornemen om van eerste salaris te kopen straks. Tot die tijd mix ik alles nog wel in mijn blender.
@Kwal: als je moe bent...gewoon even aan toegeven. Je hebt zoveel gevergd van je lichaam de laatste tijd, vind je het gek dat de moeheid op een bepaald moment dan toeslaat! Even stapje terug, een dikke knuffel en goed uitrusten.
Hier vandaag ook een rustdagje Wat betreft hardlopen dan (heb zojuist het hele huis gepoetst en schoongemaakt ). Zaterdag weer dik 9 uur lang de benen onder mijn lijf uitgerend bij het pannenkoekenrestaurant en gisteren met mijn vader nog 16km gemaakt. Nou, dat voelde ik toch wel hoor!
Hoewel ik dit horecabaantje voor nu leuk voor erbij vind, is het niet echt iets om structureel te blijven doen. Helemaal in combinatie met hardlopen. Heb gelukkig wat leuke vacatures uitstaan, dus duimen dat daar snel wat uit voort komt!
maandag 18 maart 2013 om 19:33
Hallo lieve meiden
Het is rustig vandaag. Iedereen een beetje genoten van het prachtig mooie weer?
Vandaag heb ik 2 korte stukjes gelopen en genoten van de zon in mijn gezicht en de frisse lucht. Hopelijk slaap ik vannacht eens goed. De afgelopen nachten heb ik erg slecht geslapen vanwege, let op, teveel energie dus vandaar dat ik gisteren even uitgeteld was.
Misschien toch weer ongezonder gaan eten want toen had ik daar minder last van.
Weer behoorlijk aan het stuiteren dus bijna mijn oude "ik"
Rozijntje, geen idee wat casave is dus advies geven lukt niet. Weet je intussen al wat meer?
Leuk, 3 hardloopdames in ons midden. Tenminste als het klopt dat Rawfoodje ook rent. Misschien lopen jullie ooit de marathon nog eens samen
Perenijsje, groot gelijk dat je blijft kijken voor een andere vacature. Het zal niet meevallen in deze tijd maar de aanhouder wint.
Het is rustig vandaag. Iedereen een beetje genoten van het prachtig mooie weer?
Vandaag heb ik 2 korte stukjes gelopen en genoten van de zon in mijn gezicht en de frisse lucht. Hopelijk slaap ik vannacht eens goed. De afgelopen nachten heb ik erg slecht geslapen vanwege, let op, teveel energie dus vandaar dat ik gisteren even uitgeteld was.
Misschien toch weer ongezonder gaan eten want toen had ik daar minder last van.
Weer behoorlijk aan het stuiteren dus bijna mijn oude "ik"
Rozijntje, geen idee wat casave is dus advies geven lukt niet. Weet je intussen al wat meer?
Leuk, 3 hardloopdames in ons midden. Tenminste als het klopt dat Rawfoodje ook rent. Misschien lopen jullie ooit de marathon nog eens samen
Perenijsje, groot gelijk dat je blijft kijken voor een andere vacature. Het zal niet meevallen in deze tijd maar de aanhouder wint.
maandag 18 maart 2013 om 22:52
dinsdag 19 maart 2013 om 04:48
@ rawfoodje: Je recept voor gevulde walnoten lijkt me heerlijk! Bij de bestelling van 'mijn' bio-boerderij zaten ecologische walnoten, dus ik ga het zeker een keer maken!
@ rozijntje87: Daar kan ik je helaas niet mee helpen. Misschien dat de Bakparade uitkomt biedt, of een tip in de goede richting kan geven?
@ perenijsje: Inderdaad een mooi voornemen om van je eerste salaris straks een slowjuicer te kopen. Een staafmixer is een fantastisch apparaat, maar een vriendin van mij probeerde daar laatst een bietensapje mee te maken en dat was toch niet echt succesvol. Ik duim met je mee voor de vacatures!
@ Kwallenbal: Lees ik nou goed dat je ongezonder wilt gaan eten omdat je nu teveel energie hebt? Dat is toch wel één van de vreemdste argumenten die ik ooit heb gehoord! Is er niet iets waar je al die energie in kwijt kunt, een nieuwe hobby/nieuw project/iets wat je nu al doet?
Hier gaat alles goed, de lente is ook hier op komst! Ik vind dat ik niet actief genoeg ben, niet genoeg doe en meer uit het leven en jong-zijn zou moeten halen dan ik nu doe. Daarom ben ik bezig met het opstellen van 101 doelen die ik in 1001 dagen wil behalen: het Day Zero Project concept:
Day Zero is for people who love creating lists, setting challenges, and making positive changes in their lives. We believe that by making goal setting fun and competitive you can make real progress on achieving your ambitions.
101 doelen is erg veel maar ik ben al een heel eind op weg!
@ rozijntje87: Daar kan ik je helaas niet mee helpen. Misschien dat de Bakparade uitkomt biedt, of een tip in de goede richting kan geven?
@ perenijsje: Inderdaad een mooi voornemen om van je eerste salaris straks een slowjuicer te kopen. Een staafmixer is een fantastisch apparaat, maar een vriendin van mij probeerde daar laatst een bietensapje mee te maken en dat was toch niet echt succesvol. Ik duim met je mee voor de vacatures!
@ Kwallenbal: Lees ik nou goed dat je ongezonder wilt gaan eten omdat je nu teveel energie hebt? Dat is toch wel één van de vreemdste argumenten die ik ooit heb gehoord! Is er niet iets waar je al die energie in kwijt kunt, een nieuwe hobby/nieuw project/iets wat je nu al doet?
Hier gaat alles goed, de lente is ook hier op komst! Ik vind dat ik niet actief genoeg ben, niet genoeg doe en meer uit het leven en jong-zijn zou moeten halen dan ik nu doe. Daarom ben ik bezig met het opstellen van 101 doelen die ik in 1001 dagen wil behalen: het Day Zero Project concept:
Day Zero is for people who love creating lists, setting challenges, and making positive changes in their lives. We believe that by making goal setting fun and competitive you can make real progress on achieving your ambitions.
101 doelen is erg veel maar ik ben al een heel eind op weg!
dinsdag 19 maart 2013 om 10:15
Mogge meiden,
Dank jullie wel voor alle reacties. Ik moet verplicht komende twee dagen ontspannen van mn begeleider omdat ik het niet meer helder zie. Klopt ook maar dat ontspannen lukt niet echt. Ik wil het af hebben. Maar goed. Straks met t paard het bos in, misschien helpt dat... Eettechnisch ben ik best goed bezig hoor:-) ik lees vooral even mee en Phips ik denk even na over die tarwemeuk want dat schimmelen heb ik niet...
Dank jullie wel voor alle reacties. Ik moet verplicht komende twee dagen ontspannen van mn begeleider omdat ik het niet meer helder zie. Klopt ook maar dat ontspannen lukt niet echt. Ik wil het af hebben. Maar goed. Straks met t paard het bos in, misschien helpt dat... Eettechnisch ben ik best goed bezig hoor:-) ik lees vooral even mee en Phips ik denk even na over die tarwemeuk want dat schimmelen heb ik niet...
dinsdag 19 maart 2013 om 11:10
Kwallebal de stuiterbal! Juist goed toch dat je weer veel energie hebt? Alhoewel ik me wel kan voorstellen dat je, doordat je het lichamelijk misschien niet allemaal kwijt kan, juist daardoor slecht slaapt. Misschien een ingewikkelde 1000-stukjes puzzel doen voordat je gaat slapen? Lijkt me een beter plan dan ongezond eten!
@blurred: Jij ook mooie plannen zo te lezen! Klinkt een beetje als een soort bucket-list. Maar wel goed om zo eens alles op papier te zetten. Zou zelf mijn lijstje zo vol hebben denk ik (gevalletje van veel leuk vinden en altijd alles willen doen )
@Sjonnery: Verschrikkelijk...scriptie schrijven! Ik vond het helemaal niets. Constant dat gevoel van 'Ja, maar ik had nu ook wat aan mijn scriptie kunnen doen..'Wel goed dat je begeleider je even een halt toeroept en je verplicht om even wat rust te nemen. Een beetje afstand kan vaak een hoop goed doen. En uiteindelijk - geloof me - komt het ook allemaal wel goed
@Madski: Volgens mij is dit gewoon een soort muesli en kan je het inderdaad gewoon rechtstreeks in je melk gooien. Maar durf het niet met zekerheid te zeggen.
Hier vanochtend weer 10km gerend, maar ging voor geen meter. Zware benen, maar toch doorgezet omdat het zo lekker loopweer is en zo fijn in het bos. Nu aan de bananen-besjes shake en een muffin. Kan ik er de rest van de dag weer tegenaan
@blurred: Jij ook mooie plannen zo te lezen! Klinkt een beetje als een soort bucket-list. Maar wel goed om zo eens alles op papier te zetten. Zou zelf mijn lijstje zo vol hebben denk ik (gevalletje van veel leuk vinden en altijd alles willen doen )
@Sjonnery: Verschrikkelijk...scriptie schrijven! Ik vond het helemaal niets. Constant dat gevoel van 'Ja, maar ik had nu ook wat aan mijn scriptie kunnen doen..'Wel goed dat je begeleider je even een halt toeroept en je verplicht om even wat rust te nemen. Een beetje afstand kan vaak een hoop goed doen. En uiteindelijk - geloof me - komt het ook allemaal wel goed
@Madski: Volgens mij is dit gewoon een soort muesli en kan je het inderdaad gewoon rechtstreeks in je melk gooien. Maar durf het niet met zekerheid te zeggen.
Hier vanochtend weer 10km gerend, maar ging voor geen meter. Zware benen, maar toch doorgezet omdat het zo lekker loopweer is en zo fijn in het bos. Nu aan de bananen-besjes shake en een muffin. Kan ik er de rest van de dag weer tegenaan
dinsdag 19 maart 2013 om 15:37
4 Hardloopsters maar liefst. Sorry Rozijntje dat ik jou niet meegetelde. Wist het niet
Wil jij ook nog eens een marathon lopen?
101 doelen is wel erg veel Blurred. Ook ik moest even aan de Bucketlist denken en dat zou mij veel gemakkelijker afgaan.
Hoever ben je nu? Succes
@ Kwallenbal: Lees ik nou goed dat je ongezonder wilt gaan eten omdat je nu teveel energie hebt? Dat is toch wel één van de vreemdste argumenten die ik ooit heb gehoord! Is er niet iets waar je al die energie in kwijt kunt, een nieuwe hobby/nieuw project/iets wat je nu al doet?
Don't worry. Het was sarcastisch bedoeld
Op sommige dagen zit ik er wel eens aan te denken alleen is dat idee ook zo weer weg. Ongezond eten en zeker niet doordat ik teveel energie heb.
Morgen naar de osteopaat en misschien ben ik dan een stuk mobieler en kan ik mijn energie beter kwijt.
Sjonnery, goed idee om even bij te tanken. van jouw begeleider. Lukt het ontspannen een beetje?
Madski: Kijk eens of er veel kh in de quinoa crunchy zit? Ik ken het merk niet maar vraag mij af hoe het zo crunchy komt vandaar mijn vraag.
Ik zou het in de yoghurt gooien, mjammie
Biologische producten kan je bij de Tuinen online kopen maar als je googled zijn er genoeg onlinewinkels te vinden.
Succes
dinsdag 19 maart 2013 om 18:52
@kwal: Gewoon zware benen. Heb je soms. Had vorige week al 4 keer gelopen en hele dag met pannenkoeken gesjouwd. Dat zal wel in mijn benen zijn gaan zitten. Verder gewoon genoeg energie. En verruil voor de zekerheid mijn loopschoenen morgen even voor wat krachttraining bij de sportschool. Hebben benen mooi een extra dagje rust
dinsdag 19 maart 2013 om 20:21
Lieve meiden..dit moet ik even met jullie delen, want het is DIVINE......echt! Al s je van hummus houdt, probeer dit....! ik heb een grote portie gemaakt ,en de helft ingevroren, het is heeeeeeeerlijk.....
http://www.simplyrecipes.com/recipes/beet_hummus/
Doen hoor.....
Liefs
http://www.simplyrecipes.com/recipes/beet_hummus/
Doen hoor.....
Liefs
Come fly with me on a jetplane
dinsdag 19 maart 2013 om 21:26
Wat leuk dat jij ookrecepten probeert Pino Hummus ken ik wel alleen houd ik er absoluut niet van. Kikkererwten vind ik lekker maar Tahin echt niet.
Er zijn meer dames hier die hummus eten.
Goed idee Perenijsje om even wat anders te doen. Sowieso is variatie goed voor je lijf omdat het weer nieuwe prikkels krijgt. Zou een les bodybalance niks voor je zijn?
Als er een sauna is lekker na het sporten in de sauna. Afvalstoffen lozen
Er zijn meer dames hier die hummus eten.
Goed idee Perenijsje om even wat anders te doen. Sowieso is variatie goed voor je lijf omdat het weer nieuwe prikkels krijgt. Zou een les bodybalance niks voor je zijn?
Als er een sauna is lekker na het sporten in de sauna. Afvalstoffen lozen
dinsdag 19 maart 2013 om 21:37
Sjonnery, goede van je begeleider. De natuur in is dan een goede! Heeft het je ontspanning gebracht?
Kwal, als je wakker ligt door een teveel aan energie is een ontspanningscdtje misschien iets voor je. Ik zet deze op en val dan sneller in slaap.. en slaap ook dieper en meer ontspannen.
De drempel om de cd te luisteren is voor mij lager dan yoga of mediteren.. het zijn visualisatie oefeningen die heel ontspannend werken.
Pino, het ziet er prachtig uit!
Madski, quinoa crunchy ken ik niet. Wat staat er op het pak over de bereidingswijze? Gewone quinoa was je goed en kook je vrij lang.
Zoals ik eerder al vertelde ervaar ik spanningen op het werk. Ik gun mezelf niet de ruimte om fouten te mogen maken en loop daardoor helemaal vast. Gisteravond had ik een behoorlijke huil/piekerbui en heb 's nachts ook wakker gelegen. Vandaag was ik moe en huilerig op het werk. Wel lieve reacties ontvangen. Deze week heb ik een gesprek met m'n leidinggevende er over. Ik ga coaching vragen.
Ik ben de hele dag moe geweest en nu begin ik wakker te worden (as usual) moet van mezelf toch naar bed... dus ik ga een ontspanningscdtje opzetten
Slaap lekker allemaal voor als jullie er aan toe zijn.
Dag lieve anonieme Viva AA'ers
Kwal, als je wakker ligt door een teveel aan energie is een ontspanningscdtje misschien iets voor je. Ik zet deze op en val dan sneller in slaap.. en slaap ook dieper en meer ontspannen.
De drempel om de cd te luisteren is voor mij lager dan yoga of mediteren.. het zijn visualisatie oefeningen die heel ontspannend werken.
Pino, het ziet er prachtig uit!
Madski, quinoa crunchy ken ik niet. Wat staat er op het pak over de bereidingswijze? Gewone quinoa was je goed en kook je vrij lang.
Zoals ik eerder al vertelde ervaar ik spanningen op het werk. Ik gun mezelf niet de ruimte om fouten te mogen maken en loop daardoor helemaal vast. Gisteravond had ik een behoorlijke huil/piekerbui en heb 's nachts ook wakker gelegen. Vandaag was ik moe en huilerig op het werk. Wel lieve reacties ontvangen. Deze week heb ik een gesprek met m'n leidinggevende er over. Ik ga coaching vragen.
Ik ben de hele dag moe geweest en nu begin ik wakker te worden (as usual) moet van mezelf toch naar bed... dus ik ga een ontspanningscdtje opzetten
Slaap lekker allemaal voor als jullie er aan toe zijn.
Dag lieve anonieme Viva AA'ers
dinsdag 19 maart 2013 om 22:51
Ayli. Uit ervaring weet ik dat anderen positief over je kunnen denken maar als het bij jou niet aan komt houdt het op.
Die lieve reacties zijn dan wel fijn maar vaak kan je er niks mee en ga je het nog meer bij jezelf zoeken.
Hopelijk gaat een coach jou helpen en samen met jou alles op een rijtje zetten.
Waar loop je tegenaan, wat is je doel en wat wil je bereiken. Wat zijn je minder positieve punten en wat zijn jouw positieve. Ja, die heb je ook.
Ook jij bent een mens dus óók jij mag fouten maken en verstandelijk weet je dat wel. Nu het gevoel nog
Bedankt voor de goede tip van het visualiseren ;rose: Heb ooit een cursus gehad en weet ook dat ik het goed kan, echter niet aan gedacht
Trusten allemaal
Die lieve reacties zijn dan wel fijn maar vaak kan je er niks mee en ga je het nog meer bij jezelf zoeken.
Hopelijk gaat een coach jou helpen en samen met jou alles op een rijtje zetten.
Waar loop je tegenaan, wat is je doel en wat wil je bereiken. Wat zijn je minder positieve punten en wat zijn jouw positieve. Ja, die heb je ook.
Ook jij bent een mens dus óók jij mag fouten maken en verstandelijk weet je dat wel. Nu het gevoel nog
Bedankt voor de goede tip van het visualiseren ;rose: Heb ooit een cursus gehad en weet ook dat ik het goed kan, echter niet aan gedacht
Trusten allemaal
woensdag 20 maart 2013 om 08:32
Madski, ik bestel veel op www.gekruid.nl en www.rawfoodvena.nl
Perenijsje, kijk maar goed uit hoor met je vermoeide benen , je doel is opbouw en niet afbreuk. .... Doseren en balanceren. . Sjonnery girl, even gas terug. ... opladen die accu.. . Ayli, goed hoor dat je een coach vraagt! Sterkte !
Kwallie, altijd weer happy aanwezig... was je nu al bij de osteopaat geweest, of is dit today ?
Blurred, wow 101 doelen. .. hoever ben je tot nu toe?
Perenijsje, kijk maar goed uit hoor met je vermoeide benen , je doel is opbouw en niet afbreuk. .... Doseren en balanceren. . Sjonnery girl, even gas terug. ... opladen die accu.. . Ayli, goed hoor dat je een coach vraagt! Sterkte !
Kwallie, altijd weer happy aanwezig... was je nu al bij de osteopaat geweest, of is dit today ?
Blurred, wow 101 doelen. .. hoever ben je tot nu toe?
woensdag 20 maart 2013 om 08:46
@ perenijsje: Het is niet echt een bucket-list, meer een lijst van dingen waar ik naartoe wil werken. Om mezelf te ontwikkelen, om dingen te bereiken en concreet zwart op wit te zetten welke kleine dingen ik kan/moet doen om daar vooruitgang in te maken. Voor mij werkt het erg motiverend, omdat het echt conrete doelen zijn.
@ Kwallenbal: Hoe was het bij de osteopaat? Kun je al die gezonde energie inmiddels beter kwijt?
@ ayili: Uit je post blijkt dat je voor jezelf heel goed weet dat je jezelf wel de ruimte zou moeten gunnen om eens iets niet perfect te doen, en waar je door vast loopt. Goed dat je bedrijf daar coaching voor biedt en dat je daar gebruik van gaat maken!
@ rawfoodje: Net begonnen dus nog bijna 100 doelen te gaan, maar enthousiast en op de goede weg!
Sinds ik me bezig ben gaan houden met AA (of eigenlijk met meer methoden die een soortgelijk concept uitdragen, zoals Skinny Bitch, veganisme en de Voedselzandloper) heb ik eigenlijk al heel wat aanpassingen in mijn voedingspatroon gedaan. Het is nog verre van perfect, maar ik merk dat ik onderstaande dingen zonder al teveel moeite heb toegepast:
Ik drink niet meer dageljiks 3-4 koppen koffie, maar niet meer dan 1-2 koppen per week. In plaats van al die koffie drink ik nu kruiden- en rooibostheeIk drink niet meer standaard frisdrank bij het avondeten, maar waterIk drink bijna geen bier en likeur meer. Qua alcohol houd ik het bij rode wijn, met mateIk ben van favoriet melkchocolade met pralinévulling overgestapt op pure chocolade. Daardoor heb ik sneller genoeg gehad en is de zin in chocolade in het algemeen ook afgenomenIk eet niet meer standaard witte rijst, maar probeer deze zoveel mogelijk te vervangen voor zwarte rijst of quinoa. Ik kan mijn vriend echter niet aan het verstand brengen dat we helemaal geen witte rijst meer moeten eten, hij eet dat al zijn hele leven en kan/wil het niet opgeven.Bij het ontbijt heb ik de granola, museli of cruesli vervangen voor losse potten met havervlokken, gedroogd fruit, chia- en lijnzaad en notenLunch eet ik niet meer buiten de deur (wat op zich hier trouwens niet ongezond was), maar neem ik zelfgemaakt quinoa/gierst/bonen salades mee (waar mijn collega's dan jaloers naar kijken!)Ik ben van mijn standaard tussendoortjes mueslirepen en chocoladecakejes overgestapt op gedroogd & vers fruit en notenVolgens mij ben ik wel op de goede weg. Jammer is dat bepaalde producten hier gewoon niet voorhanden zijn, zoals quinoa, sojayoghurt en -room, Daar staat tegenover dat granen, bonen, groenten en fruit hier wel in overvloed aanwezig zijn en niet duur.
@ Kwallenbal: Hoe was het bij de osteopaat? Kun je al die gezonde energie inmiddels beter kwijt?
@ ayili: Uit je post blijkt dat je voor jezelf heel goed weet dat je jezelf wel de ruimte zou moeten gunnen om eens iets niet perfect te doen, en waar je door vast loopt. Goed dat je bedrijf daar coaching voor biedt en dat je daar gebruik van gaat maken!
@ rawfoodje: Net begonnen dus nog bijna 100 doelen te gaan, maar enthousiast en op de goede weg!
Sinds ik me bezig ben gaan houden met AA (of eigenlijk met meer methoden die een soortgelijk concept uitdragen, zoals Skinny Bitch, veganisme en de Voedselzandloper) heb ik eigenlijk al heel wat aanpassingen in mijn voedingspatroon gedaan. Het is nog verre van perfect, maar ik merk dat ik onderstaande dingen zonder al teveel moeite heb toegepast:
Ik drink niet meer dageljiks 3-4 koppen koffie, maar niet meer dan 1-2 koppen per week. In plaats van al die koffie drink ik nu kruiden- en rooibostheeIk drink niet meer standaard frisdrank bij het avondeten, maar waterIk drink bijna geen bier en likeur meer. Qua alcohol houd ik het bij rode wijn, met mateIk ben van favoriet melkchocolade met pralinévulling overgestapt op pure chocolade. Daardoor heb ik sneller genoeg gehad en is de zin in chocolade in het algemeen ook afgenomenIk eet niet meer standaard witte rijst, maar probeer deze zoveel mogelijk te vervangen voor zwarte rijst of quinoa. Ik kan mijn vriend echter niet aan het verstand brengen dat we helemaal geen witte rijst meer moeten eten, hij eet dat al zijn hele leven en kan/wil het niet opgeven.Bij het ontbijt heb ik de granola, museli of cruesli vervangen voor losse potten met havervlokken, gedroogd fruit, chia- en lijnzaad en notenLunch eet ik niet meer buiten de deur (wat op zich hier trouwens niet ongezond was), maar neem ik zelfgemaakt quinoa/gierst/bonen salades mee (waar mijn collega's dan jaloers naar kijken!)Ik ben van mijn standaard tussendoortjes mueslirepen en chocoladecakejes overgestapt op gedroogd & vers fruit en notenVolgens mij ben ik wel op de goede weg. Jammer is dat bepaalde producten hier gewoon niet voorhanden zijn, zoals quinoa, sojayoghurt en -room, Daar staat tegenover dat granen, bonen, groenten en fruit hier wel in overvloed aanwezig zijn en niet duur.
woensdag 20 maart 2013 om 09:03
@pino: Dank voor het delen van je recept. Ben dol op hummus...maar helaas niet op bietjes. Niet lang geleden een kleine overkill gehad in een bietjes risotto, dus voorlopig even genoeg roods in mijn dieet gehad Maar ik sla hem bij deze wel op!
@kwal: Als je niet van Tahin houdt, een eetlepel pindakaas werkt ook prima! Mijn vriendje is namelijk allergisch voor sesamzaad (echt, hoe verzin je het!) en die pindakaas werkt perfect! Overigens is hummus ook prima te maken zonder pindakaas of tahin. Mijn zongedroogde tomaatjes versie en guacummus maak ik nooit met een van beiden.
@ayli: Wat vervelend dat je zo vastloopt in je werk. Herken het wel hoor; altijd alles goed willen doen en jezelf niet de ruimte geven om gewoon even een mens te zijn dat ook af en toe fouten maakt. Hoop dat je ontspannings-cd heeft geholpen en dat coaching je wat meer op weg zal helpen
Hier vandaag heel verstandig even een extra rustdagje ingelast wat betreft rennen. Merk dat ik constant de druk voel om mijn werkloosheid te 'compenseren' en daardoor maar door blijf denderen. Maar inderdaad, zoals rawfoodje zegt, een beetje balans is af en toe wel goed. En hoewel het ook echt wel goed gaat, heb ik soms toch nog steeds dat paniekgevoel en het gevoel dat ik gefaald heb. Maar goed, dat los je dus niet op door echt iedere dag te gaan rennen Met een blessure ben je immers nog verder van huis!
@kwal: Als je niet van Tahin houdt, een eetlepel pindakaas werkt ook prima! Mijn vriendje is namelijk allergisch voor sesamzaad (echt, hoe verzin je het!) en die pindakaas werkt perfect! Overigens is hummus ook prima te maken zonder pindakaas of tahin. Mijn zongedroogde tomaatjes versie en guacummus maak ik nooit met een van beiden.
@ayli: Wat vervelend dat je zo vastloopt in je werk. Herken het wel hoor; altijd alles goed willen doen en jezelf niet de ruimte geven om gewoon even een mens te zijn dat ook af en toe fouten maakt. Hoop dat je ontspannings-cd heeft geholpen en dat coaching je wat meer op weg zal helpen
Hier vandaag heel verstandig even een extra rustdagje ingelast wat betreft rennen. Merk dat ik constant de druk voel om mijn werkloosheid te 'compenseren' en daardoor maar door blijf denderen. Maar inderdaad, zoals rawfoodje zegt, een beetje balans is af en toe wel goed. En hoewel het ook echt wel goed gaat, heb ik soms toch nog steeds dat paniekgevoel en het gevoel dat ik gefaald heb. Maar goed, dat los je dus niet op door echt iedere dag te gaan rennen Met een blessure ben je immers nog verder van huis!
