Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, deel 4
woensdag 8 oktober 2014 om 23:07
Veloce, je hoeft niet te compenseren. Echt niet. Doordat je zoveel sport, is je verbranding goed. Zelfs als je een keer niet gaat fietsen. Juist omdat je zoveel fietst, moet je goed voor jezelf zorgen!
Vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: volkoren beschuit met hagelslag puur
L: broodje gerookte zalm, philadelphia, rucola
T: een peer
D: volkoren penne met courgette, rode ui en gerookte zalm met philadelphia-saus
T: brownie met oreo erin en witte chocolade erop, paar handjes studentenhaver, blokjes kaas, komkommer met tzatziki-dip (op een verjaardag)
Sport: niks. Teveel spierpijn van het zwemmen gister. Dat is blijkbaar hele andere belasting dan fitness en hardlopen!
Vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: volkoren beschuit met hagelslag puur
L: broodje gerookte zalm, philadelphia, rucola
T: een peer
D: volkoren penne met courgette, rode ui en gerookte zalm met philadelphia-saus
T: brownie met oreo erin en witte chocolade erop, paar handjes studentenhaver, blokjes kaas, komkommer met tzatziki-dip (op een verjaardag)
Sport: niks. Teveel spierpijn van het zwemmen gister. Dat is blijkbaar hele andere belasting dan fitness en hardlopen!
donderdag 9 oktober 2014 om 09:53
@silversmitty
Ik kan beter 2000 kcal aan voedzame eetwaar nemen, dan 1500 aan snaaierij (lees: teveel witte deegproducten, snoep of koek).
Volgens mij heb ik dit nooit gezegd...
@gifgroen, thanks! Ik zit nu op een gewicht waar ik best veel voor moet doen en laten, maar als ik 3 kilo zwaarder ben, ben ik er veel relaxter onder. Eigenlijk heel raar.
Maar goed, ik heb met mezelf afgesproken dat ik nog maar 1 x per week op de weegschaal ga staan, dat zal ook rust geven.
Mijn lijstje van gister:
O: 2 x snee volkoren brood met kipfilet, mok thee
Half uurtje CX, 700 ml water
L: kom magere yoghurt met honing, verse ananas en banaan
T: 2 x snee volkoren brood met kaas & komkommer
T: 2 bekertjes chocomel uit de automaat, 2 koekjes
D: Vanwege het herfstige weer, Limburgs Zoervleisj. Ik zag het recept in de Allerhande en het was erg lekker. Heerlijke zoete saus! Ik had er rode kool en aardappels bij.
T: mok thee, 1 koekje, glaasje 43 likeur, handje chips
Ik kan beter 2000 kcal aan voedzame eetwaar nemen, dan 1500 aan snaaierij (lees: teveel witte deegproducten, snoep of koek).
Volgens mij heb ik dit nooit gezegd...
@gifgroen, thanks! Ik zit nu op een gewicht waar ik best veel voor moet doen en laten, maar als ik 3 kilo zwaarder ben, ben ik er veel relaxter onder. Eigenlijk heel raar.
Maar goed, ik heb met mezelf afgesproken dat ik nog maar 1 x per week op de weegschaal ga staan, dat zal ook rust geven.
Mijn lijstje van gister:
O: 2 x snee volkoren brood met kipfilet, mok thee
Half uurtje CX, 700 ml water
L: kom magere yoghurt met honing, verse ananas en banaan
T: 2 x snee volkoren brood met kaas & komkommer
T: 2 bekertjes chocomel uit de automaat, 2 koekjes
D: Vanwege het herfstige weer, Limburgs Zoervleisj. Ik zag het recept in de Allerhande en het was erg lekker. Heerlijke zoete saus! Ik had er rode kool en aardappels bij.
T: mok thee, 1 koekje, glaasje 43 likeur, handje chips
vrijdag 10 oktober 2014 om 08:43
vrijdag 10 oktober 2014 om 16:14
Zolang je maar oplet dat je niet teveel laat, Veloce. En daar laat ik het bij
Gister:
O: 2 volkoren beschuiten met hagelslag puur
Sport: iets van drie kwartier hardlopen
T: schaaltje vanilleyoghurt
L: volkoren penne met courgette en rode ui met philadelphia-saus
T: een banaan
D: salade van gerookte kipfilet, tomaat, komkommer, mais, kidneybonen, avocado, lente-ui met een stuk Turks brood
T: 2 nep-oreo's
Vandaag:
O: stuk Turks brood met pindakaas
Sport: uurtje sportschool, rustig aan gedaan.
L: restje van de salade van gister, maar dan zonder avocado. En een stuk Turks brood met kaas en een gekookt ei
T: een peer
T: straks een borrel, dus ik verwacht iets met alcohol en iets uit de frituur
D: in de stad
Aanvulling:
Bij de borrel: worstenbroodje, 2 bitterballen gedipt in mosterd, gefrituurde garnaal gedipt in chilisaus
Diner: pizza funghi en 2 puntjes pizza met mascarpone en verse aardbeien
En daarna een paar glazen muntthee. Ik zit er nog steeds vol van, gek hè?
Gister:
O: 2 volkoren beschuiten met hagelslag puur
Sport: iets van drie kwartier hardlopen
T: schaaltje vanilleyoghurt
L: volkoren penne met courgette en rode ui met philadelphia-saus
T: een banaan
D: salade van gerookte kipfilet, tomaat, komkommer, mais, kidneybonen, avocado, lente-ui met een stuk Turks brood
T: 2 nep-oreo's
Vandaag:
O: stuk Turks brood met pindakaas
Sport: uurtje sportschool, rustig aan gedaan.
L: restje van de salade van gister, maar dan zonder avocado. En een stuk Turks brood met kaas en een gekookt ei
T: een peer
T: straks een borrel, dus ik verwacht iets met alcohol en iets uit de frituur
D: in de stad
Aanvulling:
Bij de borrel: worstenbroodje, 2 bitterballen gedipt in mosterd, gefrituurde garnaal gedipt in chilisaus
Diner: pizza funghi en 2 puntjes pizza met mascarpone en verse aardbeien
En daarna een paar glazen muntthee. Ik zit er nog steeds vol van, gek hè?
anoniem_179311 wijzigde dit bericht op 10-10-2014 23:22
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
zaterdag 11 oktober 2014 om 13:55
@ gifgroen, ha ha, nee dat is niet gek 
Mijn lijstje van gister
O: 2 x snee meergranen brood met kaas en stroop, mok thee
Half uurtje CX, 700 ml water, met de fiets naar toe gegaan
T: kom magere yoghurt met honing en ananas
L: 2 x snee meergranen brood met ??? weet ik al niet meer..., mok thee
T: banaan, 700 ml water
D: spaghetti bolognese, the easy way: grand'italia Sugocasa saus, 2 paprika's, ui en gehakt, glas water
T: mok thee, cup cake, 2 glazen witte wijn, bakje nootjes
Mijn lijstje van gister
O: 2 x snee meergranen brood met kaas en stroop, mok thee
Half uurtje CX, 700 ml water, met de fiets naar toe gegaan
T: kom magere yoghurt met honing en ananas
L: 2 x snee meergranen brood met ??? weet ik al niet meer..., mok thee
T: banaan, 700 ml water
D: spaghetti bolognese, the easy way: grand'italia Sugocasa saus, 2 paprika's, ui en gehakt, glas water
T: mok thee, cup cake, 2 glazen witte wijn, bakje nootjes
zondag 12 oktober 2014 om 11:44
gister:
O: smoothie vanilleyoghurt, spinazie, peer, dadels, kaneel
T: een madeleine
L: dubbele boterham met kaas en dubbele boterham met pindakaas
D: paella gemaakt van gele rijst, tomatenblokjes, tomatenpuree, kippenbouillon, ui, knoflook, kruidenmix, doperwtjes, paprika, zalm en gamba's
T: gemengde noten
Vandaag:
O: dubbele boterham met kaas
T: smoothie vanilleyoghurt, spinazie, peer, dadels, kaneel
L: dubbele boterham met gebakken ei, een boterham met pindakaas en een glas optimel puur
T: pakje tic break en een verse jus d'orange
D: paella
O: smoothie vanilleyoghurt, spinazie, peer, dadels, kaneel
T: een madeleine
L: dubbele boterham met kaas en dubbele boterham met pindakaas
D: paella gemaakt van gele rijst, tomatenblokjes, tomatenpuree, kippenbouillon, ui, knoflook, kruidenmix, doperwtjes, paprika, zalm en gamba's
T: gemengde noten
Vandaag:
O: dubbele boterham met kaas
T: smoothie vanilleyoghurt, spinazie, peer, dadels, kaneel
L: dubbele boterham met gebakken ei, een boterham met pindakaas en een glas optimel puur
T: pakje tic break en een verse jus d'orange
D: paella
zondag 12 oktober 2014 om 20:34
Haaai!
@veloce, wilde alleen laten weten dat t bij niet gaat om kcal bijhouden, legde t wat krom uit, lees ik nu
Ff gauw n lijstje en dan gauw terug naar Heel Holland Bakt!
Gister
o: magere kwark-banaan-eetlepel zaden
t: appel
l: volkoren broodje (bakker bart) zonder boter, met ham en sla t,
t: eigen gebakken kruidcake, 2 handjes chocorozijnen
d: flinke donerschotel. Friet aan de kids gegeven en broodje afgestaan. Wel 3 flinke eetlepels knoflooksaus en dus n berg vlees op.
t: 3 glazen rode wijn, n chocotoff en later op de avond nog 2 boterhammen met hagelslag
@veloce, wilde alleen laten weten dat t bij niet gaat om kcal bijhouden, legde t wat krom uit, lees ik nu
Ff gauw n lijstje en dan gauw terug naar Heel Holland Bakt!
Gister
o: magere kwark-banaan-eetlepel zaden
t: appel
l: volkoren broodje (bakker bart) zonder boter, met ham en sla t,
t: eigen gebakken kruidcake, 2 handjes chocorozijnen
d: flinke donerschotel. Friet aan de kids gegeven en broodje afgestaan. Wel 3 flinke eetlepels knoflooksaus en dus n berg vlees op.
t: 3 glazen rode wijn, n chocotoff en later op de avond nog 2 boterhammen met hagelslag
zondag 12 oktober 2014 om 20:39
Vandaag:
10 km gerend
o: overnight oats in karnemelk, appel meg kaneel erdoor
l: 2 boterhammen met ossenworst en een portie ijsbergsla
t: orantje tom poes, 2 handen borrelnoten, plakje leverworst (verjaardag)
D: stipstamp andijvie met spekjes en ui. Vlees vandaag verder maar achterwege gelaten
T: straks nog wat kwark, evt met ee sinaasappel erbij
Alvast n goed begin vd nieuwe week!
Grtzzz Syl
10 km gerend
o: overnight oats in karnemelk, appel meg kaneel erdoor
l: 2 boterhammen met ossenworst en een portie ijsbergsla
t: orantje tom poes, 2 handen borrelnoten, plakje leverworst (verjaardag)
D: stipstamp andijvie met spekjes en ui. Vlees vandaag verder maar achterwege gelaten
T: straks nog wat kwark, evt met ee sinaasappel erbij
Alvast n goed begin vd nieuwe week!
Grtzzz Syl
zondag 12 oktober 2014 om 22:46
Dit topic is volgens mij precies waar ik naar op zoek ben, mag ik erbij?
Ik heb sinds een half jaar een andere baan: erg leuk maar langere dagen, vooral zitten, lunchen in de kantine, vergaderzaal of in een restaurant ipv met meegebrachte bammetjes een rondje lopen en geen sportschool meer. Gevolg: +3 kg (omdat ik klein ben, is dat ook echt goed te zien) en een conditie onder nul.
Dit weekend is de knop omgegaan: ik wil het er voor de feestdagen weer afhebben. Ik hoop dat dit topic de stok achter de deur gaat zijn om weer gezonder te gaan eten en meer te gaan bewegen. Dit weekend:
Zaterdag was ik een beetje brak:
O soyayoghurt met muesli + koffie (12u was dit, t was laat vrijdag)
L aardbeienkwark met blauwe bessen
D sushi (12 stuks kleine maki) en zeewiersalade
2L water, 2 thee, als beweging alleen huis schoongemaakt en buikspieroefenimgen
Zondag
O kwark met muesli
T banaan, koffie
L koffie, grote speltcracker met kaas en veel tomatenketchup
T warme chocomelk met rum en slagroom (wist bij de lunch al dat dit eraan zat te komen, vandaar kleinere lunch)
D 1 bruschetta, tortellini met roomsaus, wortels en garnalen
T capucinno, koekje
S: 5 km lopen (afwisselend wandelen en hardlopen), 10 km fietsen
En 2 liter water
Qua water drinken en bewegen wel tevreden, eten niet zo. Gisteren te weinig gegeten en vandaag te weinig groente. Maar de bammetjes voor morgen liggen al klaar, dus we gaan vol goede moed verder.
Ga over 2 weken op vakantie en dan wil ik de eerste kilo eraf hebben maar heb deze week wel een borrel en een etentje (met vast menu) en weinig tijd om te sporten dus het gaat een moeilijk begin worden vrees ik.
Ik heb sinds een half jaar een andere baan: erg leuk maar langere dagen, vooral zitten, lunchen in de kantine, vergaderzaal of in een restaurant ipv met meegebrachte bammetjes een rondje lopen en geen sportschool meer. Gevolg: +3 kg (omdat ik klein ben, is dat ook echt goed te zien) en een conditie onder nul.
Dit weekend is de knop omgegaan: ik wil het er voor de feestdagen weer afhebben. Ik hoop dat dit topic de stok achter de deur gaat zijn om weer gezonder te gaan eten en meer te gaan bewegen. Dit weekend:
Zaterdag was ik een beetje brak:
O soyayoghurt met muesli + koffie (12u was dit, t was laat vrijdag)
L aardbeienkwark met blauwe bessen
D sushi (12 stuks kleine maki) en zeewiersalade
2L water, 2 thee, als beweging alleen huis schoongemaakt en buikspieroefenimgen
Zondag
O kwark met muesli
T banaan, koffie
L koffie, grote speltcracker met kaas en veel tomatenketchup
T warme chocomelk met rum en slagroom (wist bij de lunch al dat dit eraan zat te komen, vandaar kleinere lunch)
D 1 bruschetta, tortellini met roomsaus, wortels en garnalen
T capucinno, koekje
S: 5 km lopen (afwisselend wandelen en hardlopen), 10 km fietsen
En 2 liter water
Qua water drinken en bewegen wel tevreden, eten niet zo. Gisteren te weinig gegeten en vandaag te weinig groente. Maar de bammetjes voor morgen liggen al klaar, dus we gaan vol goede moed verder.
Ga over 2 weken op vakantie en dan wil ik de eerste kilo eraf hebben maar heb deze week wel een borrel en een etentje (met vast menu) en weinig tijd om te sporten dus het gaat een moeilijk begin worden vrees ik.
maandag 13 oktober 2014 om 19:10
Sylversmitty, heerlijk die döner! Dat ga ik binnenkort weer eens eten; een dürüm döner
Becky, welkom! Goed dat je weer brood meeneemt naar je werk; dat zal aardig schelen! Nu nog tijd maken om te sporten
Mijn lijstje van vandaag:
O: dubbele volkoren boterham met hagelslag puur
Sport: half uur crosstrainer en 45 minuten kracht in de sportschool
L: 2 dubbele volkoren boterhammen met gerookte cervelaatworst en het kapje van het brood met pindakaas
T: een halve banaan (andere helft was bruin) en een handje druiven
D: runderbraadworst, boontjes, aardappeltjes uit de airfryer met een beetje mayo
T: voor straks heb ik nog komkommer of chocolade (wat een keuze )
Becky, welkom! Goed dat je weer brood meeneemt naar je werk; dat zal aardig schelen! Nu nog tijd maken om te sporten
Mijn lijstje van vandaag:
O: dubbele volkoren boterham met hagelslag puur
Sport: half uur crosstrainer en 45 minuten kracht in de sportschool
L: 2 dubbele volkoren boterhammen met gerookte cervelaatworst en het kapje van het brood met pindakaas
T: een halve banaan (andere helft was bruin) en een handje druiven
D: runderbraadworst, boontjes, aardappeltjes uit de airfryer met een beetje mayo
T: voor straks heb ik nog komkommer of chocolade (wat een keuze )
maandag 13 oktober 2014 om 22:21
Dank je gifgroen! Enne....wat is het vanavond geworden?
Hier
O soyayoghurt muesli, koffie
T capucinno en banaan
L 2 speltboterhammen met 30+ kaas
T 2 handjes rauwe wortels
D gnocchi met ui, groene asperges en gorgonzolasaus
T 45g chocolade
2 groene thee, 2 L water
S buikspieroefeningen
Op zich tevreden, zonder chocolade was uiteraard beter geweest maar echte minpuntje blijft bewegen....
Hier
O soyayoghurt muesli, koffie
T capucinno en banaan
L 2 speltboterhammen met 30+ kaas
T 2 handjes rauwe wortels
D gnocchi met ui, groene asperges en gorgonzolasaus
T 45g chocolade
2 groene thee, 2 L water
S buikspieroefeningen
Op zich tevreden, zonder chocolade was uiteraard beter geweest maar echte minpuntje blijft bewegen....
dinsdag 14 oktober 2014 om 22:17
becky*bloomwood, gisteravond heb ik helemaal niks meer gehad. Was met andere dingen bezig en heb nog niet meer aan eten gedacht!
Vandaag een dagje Amsterdam; museum bezocht en wat gewinkeld. En lekkere dingen gegeten!
O: dubbele volkoren boterham met hagelslag puur
T: groene smoothie appelsap, peer, spinazie, dadels, walnoten, kaneel
L: friet met mayo
T: een of ander sapje met granaatappelsap, kers en acai geloof ik
T: warme chocomel met slagroom en een puntje cheesecake
D: 12 stukjes sushi
Vandaag een dagje Amsterdam; museum bezocht en wat gewinkeld. En lekkere dingen gegeten!
O: dubbele volkoren boterham met hagelslag puur
T: groene smoothie appelsap, peer, spinazie, dadels, walnoten, kaneel
L: friet met mayo
T: een of ander sapje met granaatappelsap, kers en acai geloof ik
T: warme chocomel met slagroom en een puntje cheesecake
D: 12 stukjes sushi
dinsdag 14 oktober 2014 om 23:17
Wat goed gifgroen! En lekker lijstje vandaag
Hier
O soyayoghurt met muesli, koffie
T banaan, koffie
L bouillon, boterham met pindakaas, bakje Griekse salade
T capucinno, 2 dropjes, 2 handjes wortelen
T heel veel cranberry's
D gnocchi met asperges en ui (zelfde als gisteren)
T halve reep Tony's chocolade
S buikspieroefeningen
2L water, 2 groene thee
Te weinig gegeten bij de lunch en daarom daarna teveel gesnoept. Daarna buikpijn dus er ook niet echt van genoten. Morgen weer een dag zullen we maar denken
Hier
O soyayoghurt met muesli, koffie
T banaan, koffie
L bouillon, boterham met pindakaas, bakje Griekse salade
T capucinno, 2 dropjes, 2 handjes wortelen
T heel veel cranberry's
D gnocchi met asperges en ui (zelfde als gisteren)
T halve reep Tony's chocolade
S buikspieroefeningen
2L water, 2 groene thee
Te weinig gegeten bij de lunch en daarom daarna teveel gesnoept. Daarna buikpijn dus er ook niet echt van genoten. Morgen weer een dag zullen we maar denken
dinsdag 14 oktober 2014 om 23:27
Wat voor cranberry's had je, Becky? Verse? Of van die gedroogde? Keuringsdienst van Waarde had laatst op Facebook staan dat die gedroogde voor meer dan de helft uit suiker bestaan! Denk je gezond te doen...
Tony chocolade is lekkerrrrr! Ik heb een chocoladeletter van Tony gekocht vandaag: puur met pepernoten. Dat is trouwens niet het enige snoep dat ik gekocht heb. Ik heb ook een zakje 'super scary skulls' (zachte snoepjes) van de Marks&Spencer. Daar heb ik er net nog een van geproefd. Goedgekeurd! En kauwgums met cinnamonroll smaak. Die zijn wel aardig, maar hebben geen calorieën en dan ben ik te lam om het in m'n lijstjes op te schrijven...
Tony chocolade is lekkerrrrr! Ik heb een chocoladeletter van Tony gekocht vandaag: puur met pepernoten. Dat is trouwens niet het enige snoep dat ik gekocht heb. Ik heb ook een zakje 'super scary skulls' (zachte snoepjes) van de Marks&Spencer. Daar heb ik er net nog een van geproefd. Goedgekeurd! En kauwgums met cinnamonroll smaak. Die zijn wel aardig, maar hebben geen calorieën en dan ben ik te lam om het in m'n lijstjes op te schrijven...
anoniem_179311 wijzigde dit bericht op 14-10-2014 23:36
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
woensdag 15 oktober 2014 om 22:33
O: 2 volkoren beschuiten met hagelslag puur
T: schaaltje vanilleyoghurt met muesli
Sport: 30 minuten crosstrainer en 45 minuten kracht
L: dubbele boterham met gerookte cervelaat en een spinazie/kaas omelet op 2 boterhammen
T: trosje druiven en 2 walnoten
D: gevulde minipaprika's en komkommer met tzatziki
T: een super scary skull snoepje en een madeleine bij de thee
T: schaaltje vanilleyoghurt met muesli
Sport: 30 minuten crosstrainer en 45 minuten kracht
L: dubbele boterham met gerookte cervelaat en een spinazie/kaas omelet op 2 boterhammen
T: trosje druiven en 2 walnoten
D: gevulde minipaprika's en komkommer met tzatziki
T: een super scary skull snoepje en een madeleine bij de thee
vrijdag 17 oktober 2014 om 13:01
Gister:
O: dubbele geroosterde boterham met pindakaas
L: gevulde minipaprika's, nu gegratineerd met kaas uit de oven
T: 2 bollen Italiaans ijs: oreo en speculaas
D: zelfgemaakte champignonsoep en een stuk Turks brood met een halve avocado, garnalen en een beetje mayo
T: handje gemengde noten
Vandaag:
O: stuk Turks brood met jonge kaas
T: volkoren beschuit met hagelslag
Sport: 30 minuten crosstrainer en 45 minuten kracht
L: salade van ijsbergsla, halve avocado en garnalen met slasaus en een stuk Turks brood met jonge kaas
Voor straks heb ik nog druiven en vanavond uit eten. En dan is m'n vakantie alweer voorbij maar is het gelukkig nog weekend!
Aanvulling:
T: trosje druiven
D: brood met kruidenboter, quesadilla, lamsbiefstuk met warme groente en een paar frietjes, en als dessert de New York cheesecake gedeeld met vriendin. Heerlijk gegeten weer!
O: dubbele geroosterde boterham met pindakaas
L: gevulde minipaprika's, nu gegratineerd met kaas uit de oven
T: 2 bollen Italiaans ijs: oreo en speculaas
D: zelfgemaakte champignonsoep en een stuk Turks brood met een halve avocado, garnalen en een beetje mayo
T: handje gemengde noten
Vandaag:
O: stuk Turks brood met jonge kaas
T: volkoren beschuit met hagelslag
Sport: 30 minuten crosstrainer en 45 minuten kracht
L: salade van ijsbergsla, halve avocado en garnalen met slasaus en een stuk Turks brood met jonge kaas
Voor straks heb ik nog druiven en vanavond uit eten. En dan is m'n vakantie alweer voorbij maar is het gelukkig nog weekend!
Aanvulling:
T: trosje druiven
D: brood met kruidenboter, quesadilla, lamsbiefstuk met warme groente en een paar frietjes, en als dessert de New York cheesecake gedeeld met vriendin. Heerlijk gegeten weer!
anoniem_179311 wijzigde dit bericht op 17-10-2014 23:03
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
woensdag 22 oktober 2014 om 10:30
Hi, hier ben ik weer.
Welkom Becky.
Is het mogelijk om tijdens lunchpauze een stukje te wandelen ipv in de kantine te zitten?
Ik weet het, niet heel sociaal, maar dan heb je in elk geval frisse lucht en beweging. Ik ben de laatste jaren vrijwel nooit meer in de kantine geweest, ging altijd een rondje wandelen met een collega.
En ik nam altijd mijn eigen brood mee, dan kom je gewoon niet in de verleiding om iets te kopen.
@ gifgroen, heeerlijk die New York cheese cake...!
Wij hadden afgelopen weekend bezoek uit Zuid Limburg en zij hadden echte Limburgse rijstevlaai (met slagroom) meegebracht. Zo lekker...
Mijn lijstje van gister
O: 2 x snee Pain de Boulogne met kaas & komkommer
T: 2 x snee krentenbrood met margarine
L: tosti, zelf gemaakt, zonder boter. 2 x snee brood & 30+ kaas en wat curry
T: worteltjes & komkommer
T: rozijnen
D: herfstweer = herfst eten spruitjes, 1 aardappel en stukje vlees
T: 2 x Lu scholiertje
Ik ben weer door het fruit heen, straks even wat boodschappen doen!
Verder geen zin om dadelijk naar CX te gaan, heb last van mijn onderrug en dan is CX een minder goede keus.
Welkom Becky.
Is het mogelijk om tijdens lunchpauze een stukje te wandelen ipv in de kantine te zitten?
Ik weet het, niet heel sociaal, maar dan heb je in elk geval frisse lucht en beweging. Ik ben de laatste jaren vrijwel nooit meer in de kantine geweest, ging altijd een rondje wandelen met een collega.
En ik nam altijd mijn eigen brood mee, dan kom je gewoon niet in de verleiding om iets te kopen.
@ gifgroen, heeerlijk die New York cheese cake...!
Wij hadden afgelopen weekend bezoek uit Zuid Limburg en zij hadden echte Limburgse rijstevlaai (met slagroom) meegebracht. Zo lekker...
Mijn lijstje van gister
O: 2 x snee Pain de Boulogne met kaas & komkommer
T: 2 x snee krentenbrood met margarine
L: tosti, zelf gemaakt, zonder boter. 2 x snee brood & 30+ kaas en wat curry
T: worteltjes & komkommer
T: rozijnen
D: herfstweer = herfst eten
spruitjes, 1 aardappel en stukje vleesT: 2 x Lu scholiertje
Ik ben weer door het fruit heen, straks even wat boodschappen doen!
Verder geen zin om dadelijk naar CX te gaan, heb last van mijn onderrug en dan is CX een minder goede keus.
woensdag 22 oktober 2014 om 13:29
woensdag 29 oktober 2014 om 15:46
Hallo dames,
Mag ik een tijdje met jullie meeschrijven? Ik heb even een stok achter de deur nodig om me te verantwoorden (naar mezelf vooral hihi) over wat ik eet op een dag. Als ik weet dat ik het moet opschrijven dan schuif ik hopelijk minder makkelijk iets (slechts) naar binnen... Ik ben 9 maanden geleden bevallen van een prachtige zoon en ik ben aardig op gewicht weer maar ik wil er graag nog wat kilo´s af en probeer regelmatig te sporten. Ik ben nog niet waar ik wil zijn ik denk omdat ik gewoon te makkelijk te veel naar binnen schuif.
Dus... daar ben ik dan
Even denken of ik nog weet wat ik gisteren allemaal heb gegeten:
O: bak honey loops van Kellog´s met halfvolle melk(heet tegenwoordig geloof ik anders, zijn geen loops meer in ieder geval)
L: 1 bruine boterham met 2 plakjes gehakt, 1 bruine boterham met 5 plakjes spinata romana en anderhalve bruine boterham met houmous
T: 4 chocolade-caramel koekjes van AH
D: broccoli met gekookte aardappelen en gebakken ossenhaas
T: roomijs met stukjes chocola en deeg (Cookies with Love van AH. te lekker..)
T: een handje chocolade en gewone kruidnoten.
Not my finest day...
Vandaag:
O: Biogarde yoghurt met bosbessen, muesli en een beetje honing
T: een pakje van 2 evergreens
L: Een bruin broodje met filet americain en ei
T: een eierkoek en een pakje van 2 evergreens
T: appel
D: ginger chicken met pompoen en rijst
T: mandarijn
(als er nog wat bij komt dan kom ik het morgen wel erbij melden...)
O ja, en vanavond naar bodybalance..
Mag ik een tijdje met jullie meeschrijven? Ik heb even een stok achter de deur nodig om me te verantwoorden (naar mezelf vooral hihi) over wat ik eet op een dag. Als ik weet dat ik het moet opschrijven dan schuif ik hopelijk minder makkelijk iets (slechts) naar binnen... Ik ben 9 maanden geleden bevallen van een prachtige zoon en ik ben aardig op gewicht weer maar ik wil er graag nog wat kilo´s af en probeer regelmatig te sporten. Ik ben nog niet waar ik wil zijn ik denk omdat ik gewoon te makkelijk te veel naar binnen schuif.
Dus... daar ben ik dan
Even denken of ik nog weet wat ik gisteren allemaal heb gegeten:
O: bak honey loops van Kellog´s met halfvolle melk(heet tegenwoordig geloof ik anders, zijn geen loops meer in ieder geval)
L: 1 bruine boterham met 2 plakjes gehakt, 1 bruine boterham met 5 plakjes spinata romana en anderhalve bruine boterham met houmous
T: 4 chocolade-caramel koekjes van AH
D: broccoli met gekookte aardappelen en gebakken ossenhaas
T: roomijs met stukjes chocola en deeg (Cookies with Love van AH. te lekker..)
T: een handje chocolade en gewone kruidnoten.
Not my finest day...
Vandaag:
O: Biogarde yoghurt met bosbessen, muesli en een beetje honing
T: een pakje van 2 evergreens
L: Een bruin broodje met filet americain en ei
T: een eierkoek en een pakje van 2 evergreens
T: appel
D: ginger chicken met pompoen en rijst
T: mandarijn
(als er nog wat bij komt dan kom ik het morgen wel erbij melden...)
O ja, en vanavond naar bodybalance..
vrijdag 31 oktober 2014 om 21:40
Ik sluit me hier ook aan! Was mijn wachtwoord kwijt dus kon lang niet reageren op t forum.
Ben 1 kilo afgevallen sinds mn nieuwe eetpatroon dus ben blij!
Vandaag asociaal lang in bed gelegen dus geen fatsoenlijke ontbijt of lunch gehad.
O: -
L: -
T: 2 knäckebröd vezelrijk crackers met speculoos + 2 glazen soyamelk
D: worteltjes, aardappels en rundertartaar
T: 50 gram lays barbecue ham chips, blikje cola light
Zometeen maak ik een tonijn salade voor op toast/crackers.
Nul komma nul beweging gehad vandaag, alleen op boodschap en t huis netjes gemaakt.
Ben 1 kilo afgevallen sinds mn nieuwe eetpatroon dus ben blij!
Vandaag asociaal lang in bed gelegen dus geen fatsoenlijke ontbijt of lunch gehad.
O: -
L: -
T: 2 knäckebröd vezelrijk crackers met speculoos + 2 glazen soyamelk
D: worteltjes, aardappels en rundertartaar
T: 50 gram lays barbecue ham chips, blikje cola light
Zometeen maak ik een tonijn salade voor op toast/crackers.
Nul komma nul beweging gehad vandaag, alleen op boodschap en t huis netjes gemaakt.
dinsdag 4 november 2014 om 20:41
Wat rustig hier...
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 x meergranen boterham 30+ kaas en stroop
L: magere yoghurt, 2 eetlepels muesli, honing, ananas
T: 2 x meergranen boterham met stroop
T: handje borrelnoten
D: kip kerrie met doperwten
Beweging: 1 uur pilates.
Ik heb een schouder blessure en heb mezelf 1 maand niet sporten opgelegd. Maar Vanmiddag bij de fysio geweest, hoop dat ik met 1 maand weer op de fiets zit. Pilates lukt wel, ook aangepast zonder schouder te belasten.
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 x meergranen boterham 30+ kaas en stroop
L: magere yoghurt, 2 eetlepels muesli, honing, ananas
T: 2 x meergranen boterham met stroop
T: handje borrelnoten
D: kip kerrie met doperwten
Beweging: 1 uur pilates.
Ik heb een schouder blessure en heb mezelf 1 maand niet sporten opgelegd. Maar Vanmiddag bij de fysio geweest, hoop dat ik met 1 maand weer op de fiets zit. Pilates lukt wel, ook aangepast zonder schouder te belasten.
woensdag 5 november 2014 om 19:21
Hoooi!!!
tis even geleden, maar lees nog steeds graag jullie inspirerende lijstjes...
vandaag ook 1 van mij:
O: magere kwartk met een halve peer, wat bosbessen, lijnzaad en kaneel
t: 3worteltjes
l: 2sn volkoren roggebrood met kipfilet
t: plakje ontbijtkoek met hakvarine
t: banaan
d: boerenkoolstamp met een paar spekjes, 80gr verse worst en wat augurkjes
vanavond een borrel bij de buurtjes... moet nog even bedenken of ik ga voor n rood wijntje of water
Fijne week allemaal!!!
tis even geleden, maar lees nog steeds graag jullie inspirerende lijstjes...
vandaag ook 1 van mij:
O: magere kwartk met een halve peer, wat bosbessen, lijnzaad en kaneel
t: 3worteltjes
l: 2sn volkoren roggebrood met kipfilet
t: plakje ontbijtkoek met hakvarine
t: banaan
d: boerenkoolstamp met een paar spekjes, 80gr verse worst en wat augurkjes
vanavond een borrel bij de buurtjes... moet nog even bedenken of ik ga voor n rood wijntje of water
Fijne week allemaal!!!
donderdag 6 november 2014 om 07:34
@sylversmitty, wijntje natuurlijk!
Gister:
O: magere yoghurt, honing, banaan
L: 2 x meer granen boterham met kaas en komkommer
T: stuk chocolade letter
T: peer
D: uiteten.... glas witte wijn, mosterd soep, kipfilet met wat rauwkost en frietjes. Er zat ook een spinazie-achtig dingetje bij. Nagerecht: verse muntthee met wat honing en een klein blokje nougat. Later thuis nog een blokje chocolade.
Gelukkig heeft mijn vriend de choco verder opgegeten.
Gister:
O: magere yoghurt, honing, banaan
L: 2 x meer granen boterham met kaas en komkommer
T: stuk chocolade letter
T: peer
D: uiteten.... glas witte wijn, mosterd soep, kipfilet met wat rauwkost en frietjes. Er zat ook een spinazie-achtig dingetje bij. Nagerecht: verse muntthee met wat honing en een klein blokje nougat. Later thuis nog een blokje chocolade.
Gelukkig heeft mijn vriend de choco verder opgegeten.
