Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, deel 4
dinsdag 9 september 2014 om 07:56
dinsdag 9 september 2014 om 10:27
Ik zal ook weer 's mee schrijven!
Gister:
ontbijt: tarwe bolletje met stroop, 250 gr halfvolle yoghurt, banaan, kaneel en honing
Tussendoor: 2 meergranen boterhammen met hagelslag, witte druiven
Lunch: 2 meergranen boterhammen met kipfilet
Tussendoor: stuk of dropjes
Avondeten: sperziebonen, gebakken kipfilet
Qua drank: heel veel thee. Maar wel te weinig gedronken.
Beweging: deze week doe ik het heel rustig aan met sporten. Ik heb alles bij elkaar 60 minuten gefietst, in een bijna omvallen tempo.
Gister:
ontbijt: tarwe bolletje met stroop, 250 gr halfvolle yoghurt, banaan, kaneel en honing
Tussendoor: 2 meergranen boterhammen met hagelslag, witte druiven
Lunch: 2 meergranen boterhammen met kipfilet
Tussendoor: stuk of dropjes
Avondeten: sperziebonen, gebakken kipfilet
Qua drank: heel veel thee. Maar wel te weinig gedronken.
Beweging: deze week doe ik het heel rustig aan met sporten. Ik heb alles bij elkaar 60 minuten gefietst, in een bijna omvallen tempo.
woensdag 10 september 2014 om 10:28
Mijn lijstje van gister:
O: 2 x snee meergranen brood met stroop en 30+ kaas.
T: witte druiven, 2 Digestive koekjes, Power Bar*
L: 2 x snee meergranen brood met gebakken ei
D: Kip gerecht met o.a. bleekselderij, courgette, mango chutney, chili pasta
T: 2 Digestive koekjes, paar dropjes
* ik was naar de stad gefietst en kreeg halverwege enorme honger.
Weer veel thee en water gedronken. Beweging: 40 minuten fietsen, weer in een bijna omvallen tempo
O: 2 x snee meergranen brood met stroop en 30+ kaas.
T: witte druiven, 2 Digestive koekjes, Power Bar*
L: 2 x snee meergranen brood met gebakken ei
D: Kip gerecht met o.a. bleekselderij, courgette, mango chutney, chili pasta
T: 2 Digestive koekjes, paar dropjes
* ik was naar de stad gefietst en kreeg halverwege enorme honger.
Weer veel thee en water gedronken. Beweging: 40 minuten fietsen, weer in een bijna omvallen tempo
woensdag 10 september 2014 om 10:40
Ik ben de dag begonnen met
Omelet van drie eieren, tomaat, paprika en daarop een halve avocado
Grote kom havermout met magere melk en kaneel
Mok koffie verkeerd met magere melk
Voor de rest van de dag staat dit op het programma:
Lunch
Eén of twee zelfgemaakte kwarkmuffins. Of drie want warm met een beetje roomboter zijn ze zoooo lekker!!!
Snacks
Kippenlevertjes met ui
Appeltje
Avondeten
Gehaktballetjes met bloemkoolrijst
Tussendoor
Eiwitshake
Late night snack
Twee boterhammen met pindakaas en sambal
Appeltje
Kwark
Beweging
5km wandelen
Uurtje bootcamp
Fietsen
Omelet van drie eieren, tomaat, paprika en daarop een halve avocado
Grote kom havermout met magere melk en kaneel
Mok koffie verkeerd met magere melk
Voor de rest van de dag staat dit op het programma:
Lunch
Eén of twee zelfgemaakte kwarkmuffins. Of drie want warm met een beetje roomboter zijn ze zoooo lekker!!!
Snacks
Kippenlevertjes met ui
Appeltje
Avondeten
Gehaktballetjes met bloemkoolrijst
Tussendoor
Eiwitshake
Late night snack
Twee boterhammen met pindakaas en sambal
Appeltje
Kwark
Beweging
5km wandelen
Uurtje bootcamp
Fietsen
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 10 september 2014 om 20:03
Lijstje van maandag:
O: bakje vanille yoghurt met muesli fruit & noten + groot glas water + glas thee.
T: 15 druiven + kopje koffie met melk + cakeje + klein glas water.
L: 2 volkoren crackers met dun laagje abrikozenjam + opkikkertje + halve mineola.
T: halve mineola + kopje koffie + flesje water van 0,5 ltr.
Voor de training: 2 meergranen brood met halvarine en abrikozenjam + groot glas water.
Duurlooptraining van 33 min.
Na de training: 1 tartaartje + 2 opscheplepels spruitjes stamppot met eetlepel groentensaus + klein glas water.
T: glas thee.
Lijstje van gisteren:
O: bakje vanille yoghurt met muesli fruit & noten + klein glas water.
T: klein glas ranja + half plakje jonge 48+ kaas (kreeg ik van mijn zoontje) + banaan
L: 2 geroosterde meergranen boterhammen met halvarine en abrikozenjam.
1 geroosterde meergranen boterham met halvarine en chocoladepasta + groot glas water.
T: glas thee + groot glas zelf versgeperste jus d'orange + plakje indische cake.
A: 2 opscheplepels pandanrijst + 1 opscheplepel chicken tonight ajam bali met nasi/bamivlees erdoor.
T: klein bakje appel/kaneelkwark met rozijnen + groot glas ranja + glas thee.
Lijstje van vandaag tot nu toe:
O: bakje vanille yoghurt met muesli fruit & noten + klein glas water.
T: kopje koffie met melk + plakje indische cake + groot glas water + klein glas ranja.
L: 2 volkoren crackers met halvarine en leverpastei + 1 appel + opkikkertje.
T: kopje koffie met melk + groot glas water + 15 druiven.
L: 1 opscheplepel pandanrijst + 1 opscheplepel sperziebonen met schouderham + halve theelepel sambal erdoor + groot glas water.
T: groot glas water + klein bakje appel/kaneelkwark met rozijnen.
Ik wil graag een paar kilo's afvallen, daarom heb ik mijn eetpatroon wat aangepast.
En ben ik weer begonnen met hardlopen/wandelen.
Ik was gestopt omdat ik mijn motivatie even kwijt was, maar die heb ik nu weer terug!
Verder fiets ik vijf dagen per week tien km heen naar mijn werk en tien km terug naar huis.
O: bakje vanille yoghurt met muesli fruit & noten + groot glas water + glas thee.
T: 15 druiven + kopje koffie met melk + cakeje + klein glas water.
L: 2 volkoren crackers met dun laagje abrikozenjam + opkikkertje + halve mineola.
T: halve mineola + kopje koffie + flesje water van 0,5 ltr.
Voor de training: 2 meergranen brood met halvarine en abrikozenjam + groot glas water.
Duurlooptraining van 33 min.
Na de training: 1 tartaartje + 2 opscheplepels spruitjes stamppot met eetlepel groentensaus + klein glas water.
T: glas thee.
Lijstje van gisteren:
O: bakje vanille yoghurt met muesli fruit & noten + klein glas water.
T: klein glas ranja + half plakje jonge 48+ kaas (kreeg ik van mijn zoontje) + banaan
L: 2 geroosterde meergranen boterhammen met halvarine en abrikozenjam.
1 geroosterde meergranen boterham met halvarine en chocoladepasta + groot glas water.
T: glas thee + groot glas zelf versgeperste jus d'orange + plakje indische cake.
A: 2 opscheplepels pandanrijst + 1 opscheplepel chicken tonight ajam bali met nasi/bamivlees erdoor.
T: klein bakje appel/kaneelkwark met rozijnen + groot glas ranja + glas thee.
Lijstje van vandaag tot nu toe:
O: bakje vanille yoghurt met muesli fruit & noten + klein glas water.
T: kopje koffie met melk + plakje indische cake + groot glas water + klein glas ranja.
L: 2 volkoren crackers met halvarine en leverpastei + 1 appel + opkikkertje.
T: kopje koffie met melk + groot glas water + 15 druiven.
L: 1 opscheplepel pandanrijst + 1 opscheplepel sperziebonen met schouderham + halve theelepel sambal erdoor + groot glas water.
T: groot glas water + klein bakje appel/kaneelkwark met rozijnen.
Ik wil graag een paar kilo's afvallen, daarom heb ik mijn eetpatroon wat aangepast.
En ben ik weer begonnen met hardlopen/wandelen.
Ik was gestopt omdat ik mijn motivatie even kwijt was, maar die heb ik nu weer terug!
Verder fiets ik vijf dagen per week tien km heen naar mijn werk en tien km terug naar huis.
Hoogtepunten heb je niet, als je geen dieptepunten hebt gezien.
donderdag 11 september 2014 om 07:34
donderdag 11 september 2014 om 11:10
donderdag 11 september 2014 om 13:05
quote:veloce schreef op donderdag 11 september 2014 11:10 Heb gister een enorme snoepdag gehad, niet normaal...
O: 2 x snee meergranen boterham met 30+ kaas met komkommer
T:2 stroopwafels
L: 2 x snee volk brood met stroop en 48+ kaas. Bekertje Arla drink yoghurt
T: chocolade pinda's (veel...)
D: Indische gehaktschotel
T: 3 Digestive koekjes
T: glaasje 43 Wow! 2 stroopwafels, veel chocoladepinda's én 3 digestive koekjes. Zoveel koekjes eet ik nog niet eens in één maand.
O: 2 x snee meergranen boterham met 30+ kaas met komkommer
T:2 stroopwafels
L: 2 x snee volk brood met stroop en 48+ kaas. Bekertje Arla drink yoghurt
T: chocolade pinda's (veel...)
D: Indische gehaktschotel
T: 3 Digestive koekjes
T: glaasje 43 Wow! 2 stroopwafels, veel chocoladepinda's én 3 digestive koekjes. Zoveel koekjes eet ik nog niet eens in één maand.
Hoogtepunten heb je niet, als je geen dieptepunten hebt gezien.
donderdag 11 september 2014 om 17:32
Gisteren
O: havermout met water, kaneel, rozijnen, appelmoes en appelstroop
T: koffie met magere melk en steviazoetjes
L: 4 sneeën bruin brood met margarine en 1 plak magere kaas, tussen de gril gelegd, glas cola light
T: appel en venkelthee met steviazoetjes
D: 3 gekookte aardappels, zuurkool, kerstomaatjes, vegetarische schijf met spinazie en kaas
T: druiven met yoghurt
Vandaag
O: havermout met water, kaneel, rozijnen, appelmoes en appelstroop
T: koffie met magere melk en steviazoetjes
L: 4 sneeën bruin brood met margarine, 1 plak magere kaas en kerstomaatjes, tussen de gril gelegd, glas cola light
T: bakje druiven
D: vegetarische schijf met spinazie en kaas, shake van 5 rode bieten, en halve komkommer, stukje gember, zout en magere melk
T: waarschijnlijk yoghurt met appel en kaneel en thee met steviazoetjes
O: havermout met water, kaneel, rozijnen, appelmoes en appelstroop
T: koffie met magere melk en steviazoetjes
L: 4 sneeën bruin brood met margarine en 1 plak magere kaas, tussen de gril gelegd, glas cola light
T: appel en venkelthee met steviazoetjes
D: 3 gekookte aardappels, zuurkool, kerstomaatjes, vegetarische schijf met spinazie en kaas
T: druiven met yoghurt
Vandaag
O: havermout met water, kaneel, rozijnen, appelmoes en appelstroop
T: koffie met magere melk en steviazoetjes
L: 4 sneeën bruin brood met margarine, 1 plak magere kaas en kerstomaatjes, tussen de gril gelegd, glas cola light
T: bakje druiven
D: vegetarische schijf met spinazie en kaas, shake van 5 rode bieten, en halve komkommer, stukje gember, zout en magere melk
T: waarschijnlijk yoghurt met appel en kaneel en thee met steviazoetjes
donderdag 11 september 2014 om 21:42
Leuk dat dit topic weer is komen bovendrijven!
Hi Veloce! Hoe komt het dat je zo langzaam fietst? Toch geen blessure?
Vandaag:
O: citroen cheesecake kwark van Danio met muesli
T: 250 gram rode druiven
L: bruine panini gemarineerde kip van de V&D en een beker yoghurtdrink (bio mango lassi van de ecoplaza; erg lekker!)
T: paar minicrackers kaas&pompoenpitten en een handje amandelen
D: noodles met kipfilet, ui, knoflook, broccoli en teriyaki saus uit de wok
T: appel met kaneel uit de airfryer
Hi Veloce! Hoe komt het dat je zo langzaam fietst? Toch geen blessure?
Vandaag:
O: citroen cheesecake kwark van Danio met muesli
T: 250 gram rode druiven
L: bruine panini gemarineerde kip van de V&D en een beker yoghurtdrink (bio mango lassi van de ecoplaza; erg lekker!)
T: paar minicrackers kaas&pompoenpitten en een handje amandelen
D: noodles met kipfilet, ui, knoflook, broccoli en teriyaki saus uit de wok
T: appel met kaneel uit de airfryer
vrijdag 12 september 2014 om 10:26
@miss-sunshine, ik heb helaas een zwak voor koekjes... Vind het moeilijk ze te laten staan. Na die choco pinda's was ik wel misselijk...
Gister
O: halfvolle yoghurt, met honing, kaneel en banaan
T: 4 dropjes, 1(!) koekje
L: 2 x vk met 30+ kaas en stroop
T: 2 x vk met kipfilet
D: ovenschotel met kipfilet, witlof, paprika, ui, abrikozen. Erbij 1 lepel zilvervliesrijst
T: 2 koekjes bij de thee
Beweging: 30 minuten op de wielrenfiets, dus iets sneller tempo dan omval tempo.
Gister
O: halfvolle yoghurt, met honing, kaneel en banaan
T: 4 dropjes, 1(!) koekje
L: 2 x vk met 30+ kaas en stroop
T: 2 x vk met kipfilet
D: ovenschotel met kipfilet, witlof, paprika, ui, abrikozen. Erbij 1 lepel zilvervliesrijst
T: 2 koekjes bij de thee
Beweging: 30 minuten op de wielrenfiets, dus iets sneller tempo dan omval tempo.
vrijdag 12 september 2014 om 10:31
vrijdag 12 september 2014 om 15:26
[quote]veloce schreef op 12 september 2014 @ 10:26:
@miss-sunshine, ik heb helaas een zwak voor koekjes... Vind het moeilijk ze te laten staan. Na die choco pinda's was ik wel misselijk...
Dat had ik eerst ook totdat ik erachter kwam wat voor caloriebommen het zijn.
@miss-sunshine, ik heb helaas een zwak voor koekjes... Vind het moeilijk ze te laten staan. Na die choco pinda's was ik wel misselijk...
Dat had ik eerst ook totdat ik erachter kwam wat voor caloriebommen het zijn.
Hoogtepunten heb je niet, als je geen dieptepunten hebt gezien.
vrijdag 12 september 2014 om 15:35
Lijstje gister:
O: kopje koffie met melk + groot glas water.
2 geroosterd meergranen brood met halvarine en 1 gekookt ei.
T: appel + groot glas water
L: 1 krentenbol met halvarine + 1 geroosterd meergranen brood met halvarine en chocoladepasta + 1 groot glas ranja.
T: glas thee + plakje indische cake + groot glas water.
Vóór de training: 2 geroosterd meergranen brood met halvarine en abrikozenjam + klein glas water.
INTERVALTRAINING VAN 5 KM + 1/2 flesje water.
Ná de training: 1 1/2 tartaar + 1 opscheplepels aardappels + 2 opscheplepels witte bonen in tomatensaus + groot glas water.
T: klein bakje straciatella yoghurt.
O: kopje koffie met melk + groot glas water.
2 geroosterd meergranen brood met halvarine en 1 gekookt ei.
T: appel + groot glas water
L: 1 krentenbol met halvarine + 1 geroosterd meergranen brood met halvarine en chocoladepasta + 1 groot glas ranja.
T: glas thee + plakje indische cake + groot glas water.
Vóór de training: 2 geroosterd meergranen brood met halvarine en abrikozenjam + klein glas water.
INTERVALTRAINING VAN 5 KM + 1/2 flesje water.
Ná de training: 1 1/2 tartaar + 1 opscheplepels aardappels + 2 opscheplepels witte bonen in tomatensaus + groot glas water.
T: klein bakje straciatella yoghurt.
Hoogtepunten heb je niet, als je geen dieptepunten hebt gezien.
vrijdag 12 september 2014 om 15:49
Lijstje voor vandaag tot nu toe:
O: beker koffie met melk + 1 krentenbol met halvarine + 1 plakje
indische cake + 1 groot glas water.
T: niks,want ik had laat ontbeten.
L: 2 geroosterd meergranen brood met halvarine.
1 besmeerd met pindakaas en stukjes banaan.
1 besmeerd met 1 gekookt ei
T: bakje koffie met melk + 1 appel + 1 groot glas water.
PLANNING IS:
A: zelfgemaakt kippensoep met vermicelli met 2
geroosterd meergranen brood met halvarine en abrikozenjam
+ 1 groot glas water
T: NIKS, behalve thee/water.
Ik wil graag wat afvallen,zouden deze lijstjes mij daarbij helpen?
O: beker koffie met melk + 1 krentenbol met halvarine + 1 plakje
indische cake + 1 groot glas water.
T: niks,want ik had laat ontbeten.
L: 2 geroosterd meergranen brood met halvarine.
1 besmeerd met pindakaas en stukjes banaan.
1 besmeerd met 1 gekookt ei
T: bakje koffie met melk + 1 appel + 1 groot glas water.
PLANNING IS:
A: zelfgemaakt kippensoep met vermicelli met 2
geroosterd meergranen brood met halvarine en abrikozenjam
+ 1 groot glas water
T: NIKS, behalve thee/water.
Ik wil graag wat afvallen,zouden deze lijstjes mij daarbij helpen?
Hoogtepunten heb je niet, als je geen dieptepunten hebt gezien.
vrijdag 12 september 2014 om 22:51
Veel plezier op je weekend weg, Veloce! Goed dat je het vooraf rustig aan hebt gedaan.
Dat zou ik ook eens moeten doen, beetje rust nemen.. Afgelopen zondag meegedaan met 10 kilometer hardloopevenement, maandag sportschool, dinsdag 5 km gerend, woensdag sportschool, donderdag niks en vandaag wezen klussen in het nieuwe huis van m'n broer. En nu ben ik MOE!
Miss-sunshine, je valt af als je meer calorieën verbrandt dan dat je er eet. Vul eens een paar eetlijstjes in op de website van het voedingscentrum of een app die calorieën bijhoudt, dan krijg je een idee van wat je binnenkrijgt.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 spelt/haver boterhammen met boter en hagelslag puur
T: schaaltje 0% vet Griekse yoghurt met appel en kaneel
L: 2 worstenbroodjes en een krentenbol
D: zalmmoot met tartaarsaus, frietjes met mayo, salade en als dessert chocolademousse met slagroom
Dat zou ik ook eens moeten doen, beetje rust nemen.. Afgelopen zondag meegedaan met 10 kilometer hardloopevenement, maandag sportschool, dinsdag 5 km gerend, woensdag sportschool, donderdag niks en vandaag wezen klussen in het nieuwe huis van m'n broer. En nu ben ik MOE!
Miss-sunshine, je valt af als je meer calorieën verbrandt dan dat je er eet. Vul eens een paar eetlijstjes in op de website van het voedingscentrum of een app die calorieën bijhoudt, dan krijg je een idee van wat je binnenkrijgt.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 spelt/haver boterhammen met boter en hagelslag puur
T: schaaltje 0% vet Griekse yoghurt met appel en kaneel
L: 2 worstenbroodjes en een krentenbol
D: zalmmoot met tartaarsaus, frietjes met mayo, salade en als dessert chocolademousse met slagroom
zaterdag 13 september 2014 om 21:12
O: 2 boterhammen met boter en hagelslag puur
T: 2 blokjes chocolade bij de thee
L: tosti kaas, 1 boterham met gegrild gehakt en een gekookt ei
T: schaaltje fruitsalade
D: salade van rucola, tomaten, mozzarella, pijnboompitten, olijfolie, balsamico-azijn en een volkoren broodje met rosbief, rucola en een beetje mayo
T: schaaltje 0% vet Griekse yoghurt met honing en walnoten
T: 2 blokjes chocolade bij de thee
L: tosti kaas, 1 boterham met gegrild gehakt en een gekookt ei
T: schaaltje fruitsalade
D: salade van rucola, tomaten, mozzarella, pijnboompitten, olijfolie, balsamico-azijn en een volkoren broodje met rosbief, rucola en een beetje mayo
T: schaaltje 0% vet Griekse yoghurt met honing en walnoten
maandag 15 september 2014 om 10:00
@gifgroen, idd rust nemen!!! Sla anders de sportschool over deze week.
Mijn lijstje van 't weekend
VRIJDAG
O: 2 x vk met 30+ kaas en stroop
T: banaan, peer, water
L: 2 x vk met hagelslag
T: dropjes, Cornetto chocolade ijsje
D: romige wortelsoep, 5 aardappel kroketjes, kalkoen reepjes, 2 glazen wijn
ZATERDAG
O: 2 harde bruine broodjes, 1 met kaas, andere met hagelslag, klein krentenbolletje met margarine, kop thee
T: krentenbol, banaan, soort van Luikse wafel met chocola, halve Snelle Jelle, 2 glazen thee, kom tomatensoep, 1/2 broodje met kaas, 1/2 broodje kipfilet,750 ml water, 500 ml Maxim dorstlesser, 2 pakjes chocolademelk, halve Mars, glas warme chocolademelk, glas witte wijn
D: kippensoep, gebakken aardappels, broccoli, sperzieboontjes, varkens ragout, schaaltje chocolade mousse
Beweging: 135 km gefietst, 2300 hoogtemeters, 6 uur 30 minuten op de fiets.
ZONDAG:
O: 3 x snee bruin brood, klein krentenbolletje, mok thee
T: chocolade wafel, stuk taart, glas thee, 1 pakje chocolademelk, glas cola, 750 ml water
L: 1 broodje kaas, groentesoep, kroket, 2 glazen thee
D: bakje friet
T: mok thee, 2 koekjes
Beweging: 73 km gefietst, 970 hoogtemeters, 3 uur 15 minuten op de fiets.
De laatste klim was de hel.. Mijn hart knalde bijna uit mijn lijf, ik had bewust geen hartslaghorloge omgedaan, want ik wilde de maximale hartslag niet zien...
Halverwege de klim even gestopt, ik was zo gestressed aan het ademen. Gelukkig zag ik aan de overkant van de weg een vlak stukje asfalt bij een weiland, want als het zo steil is kom je bijna niet weggefietst.
Deze week normaal eten en rustig sporten.
Mijn lijstje van 't weekend
VRIJDAG
O: 2 x vk met 30+ kaas en stroop
T: banaan, peer, water
L: 2 x vk met hagelslag
T: dropjes, Cornetto chocolade ijsje
D: romige wortelsoep, 5 aardappel kroketjes, kalkoen reepjes, 2 glazen wijn
ZATERDAG
O: 2 harde bruine broodjes, 1 met kaas, andere met hagelslag, klein krentenbolletje met margarine, kop thee
T: krentenbol, banaan, soort van Luikse wafel met chocola, halve Snelle Jelle, 2 glazen thee, kom tomatensoep, 1/2 broodje met kaas, 1/2 broodje kipfilet,750 ml water, 500 ml Maxim dorstlesser, 2 pakjes chocolademelk, halve Mars, glas warme chocolademelk, glas witte wijn
D: kippensoep, gebakken aardappels, broccoli, sperzieboontjes, varkens ragout, schaaltje chocolade mousse
Beweging: 135 km gefietst, 2300 hoogtemeters, 6 uur 30 minuten op de fiets.
ZONDAG:
O: 3 x snee bruin brood, klein krentenbolletje, mok thee
T: chocolade wafel, stuk taart, glas thee, 1 pakje chocolademelk, glas cola, 750 ml water
L: 1 broodje kaas, groentesoep, kroket, 2 glazen thee
D: bakje friet
T: mok thee, 2 koekjes
Beweging: 73 km gefietst, 970 hoogtemeters, 3 uur 15 minuten op de fiets.
De laatste klim was de hel.. Mijn hart knalde bijna uit mijn lijf, ik had bewust geen hartslaghorloge omgedaan, want ik wilde de maximale hartslag niet zien...
Halverwege de klim even gestopt, ik was zo gestressed aan het ademen. Gelukkig zag ik aan de overkant van de weg een vlak stukje asfalt bij een weiland, want als het zo steil is kom je bijna niet weggefietst.
Deze week normaal eten en rustig sporten.
maandag 15 september 2014 om 10:06
@miss sunshine, vanaf vrijdag middag zat ik in een hotel, met buffet eten. Dan ben je toch een beetje afhankelijk van wat de pot schaft.
Er zat nog een groep wielrenners, die hadden denk ik mega honger, want de groente was op en er was bijna geen rauwkost meer helaas.
De vleesgerechten (kalkoen en rund) waren met een dikke saus bereid. Niet mijn keus, maar ik moet iets eten.
En tijdens het fietsen: de droge energie repen ben je na een seizoen fietsen kots bui, vandaar de lekkere Luikse wafels
Gelletjes vind ik al helemaal niet te drinken/eten. En een stuk gebak hoort gewoon bij het fietsen!
Er zat nog een groep wielrenners, die hadden denk ik mega honger, want de groente was op en er was bijna geen rauwkost meer helaas.
De vleesgerechten (kalkoen en rund) waren met een dikke saus bereid. Niet mijn keus, maar ik moet iets eten.
En tijdens het fietsen: de droge energie repen ben je na een seizoen fietsen kots bui, vandaar de lekkere Luikse wafels
Gelletjes vind ik al helemaal niet te drinken/eten. En een stuk gebak hoort gewoon bij het fietsen!
maandag 15 september 2014 om 20:37
Veloce, je hoeft je niet te verantwoorden voor je lijstjes hoor. Als je zoveel fietst, heb je ook brandstof nodig!
Vandaag:
O: volkoren beschuit met hagelslag puur en 3 crackers met kipfilet
T: klein trosje druiven, 2
L: champignonsoep, 3 boterhammen met tonijnsalade en een gekookt ei
T: 2 gele kiwi's en voor het sporten een handje amandelen
D: stamppot spinazie met rookworst
T: klein schaaltje raad de smaak chips (gele zak; ik denk iets van fajita met crème fraiche)
Vandaag:
O: volkoren beschuit met hagelslag puur en 3 crackers met kipfilet
T: klein trosje druiven, 2
L: champignonsoep, 3 boterhammen met tonijnsalade en een gekookt ei
T: 2 gele kiwi's en voor het sporten een handje amandelen
D: stamppot spinazie met rookworst
T: klein schaaltje raad de smaak chips (gele zak; ik denk iets van fajita met crème fraiche)
dinsdag 16 september 2014 om 08:19
@gifgroen, daar heb je ook helemaal gelijk in!!!
Mijn lijstje van gister
O: kwarkbolletje, mok thee
T: halfvolle yoghurt, honing, schep muesli met noten
L: 4 x snee meergranen met 30+ kaas en stroop
T: peer, nectarine
D: AGV... Aardappels, bloemkool, schnitzel
Dit was een koekjes vrije dag. Hoera! Ben niet naar de sportschool gegaan.
Mijn lijstje van gister
O: kwarkbolletje, mok thee
T: halfvolle yoghurt, honing, schep muesli met noten
L: 4 x snee meergranen met 30+ kaas en stroop
T: peer, nectarine
D: AGV... Aardappels, bloemkool, schnitzel
Dit was een koekjes vrije dag. Hoera! Ben niet naar de sportschool gegaan.
dinsdag 16 september 2014 om 21:42
Wat een net lijstje van gister, Veloce!
Ik heb gister wel gesport, maar niet bepaald fanatiek zeg maar.. Vandaag niet wezen hardlopen (had nog last van m'n kuit en ook andere dingen te doen) en morgen ga ik ook niet naar de sportschool want dan ga ik sushi eten . Voelt toch wel raar; ik heb heel erg het gevoel dat ik moet sporten...
Vandaag:
O: beschuit met hagelslag puur en 3 crackers met kipfilet
T: chocolate chip cookie, zelfgebakken door collega
L: donkerbruin hard broodje met kipfilet, gekookt ei en een beetje mayo en een chocoladecroissant
T: grote tros druiven
D: vereenvoudigde versie van deze Thaise vissoep
T: Nakd bar cocoa delight: een reep van dadels, cashewnoten, rozijnen en cacao. Eerder een gezond tussendoortje dan een lekker tussendoortje.
Ik heb gister wel gesport, maar niet bepaald fanatiek zeg maar.. Vandaag niet wezen hardlopen (had nog last van m'n kuit en ook andere dingen te doen) en morgen ga ik ook niet naar de sportschool want dan ga ik sushi eten . Voelt toch wel raar; ik heb heel erg het gevoel dat ik moet sporten...
Vandaag:
O: beschuit met hagelslag puur en 3 crackers met kipfilet
T: chocolate chip cookie, zelfgebakken door collega
L: donkerbruin hard broodje met kipfilet, gekookt ei en een beetje mayo en een chocoladecroissant
T: grote tros druiven
D: vereenvoudigde versie van deze Thaise vissoep
T: Nakd bar cocoa delight: een reep van dadels, cashewnoten, rozijnen en cacao. Eerder een gezond tussendoortje dan een lekker tussendoortje.
woensdag 17 september 2014 om 07:05
Ik vergeet iedere keer om hier mijn lijstje te posten 
Gister een workout via youtube gedaan voor de bovenbenen en ik voel het nu wel branden hoor.
Mijn lijstje vandaag:
O: magere yoghurt met banaan, 2 volkoren crackers met halvarine en tonijn, water en thee
T: druiven, water en thee
L: 2 sneden volkoren brood met halvarine en smeerkaas tuinkruiden, druiven, 2 glazen water
T: 2 rijstwafels met stroop, 2 glazen water
D: tomatensaus met erin kipfilet, aardappels en courgette
T: siroop (Suikervrij)
Gister een workout via youtube gedaan voor de bovenbenen en ik voel het nu wel branden hoor.
Mijn lijstje vandaag:
O: magere yoghurt met banaan, 2 volkoren crackers met halvarine en tonijn, water en thee
T: druiven, water en thee
L: 2 sneden volkoren brood met halvarine en smeerkaas tuinkruiden, druiven, 2 glazen water
T: 2 rijstwafels met stroop, 2 glazen water
D: tomatensaus met erin kipfilet, aardappels en courgette
T: siroop (Suikervrij)
