Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, deel 4
vrijdag 7 november 2014 om 08:18
O: sojayoghurt met theelepel lijnzaad, glas verse sinaasappelsap en groene thee
T: schaaltje magere kwark, thee en koffie
L: schaaltje modifast pudding en groene thee
T: banaan, thee en koffie
D: een "prutje" van tonijn, een ui, knoflook, verse spinazie, 1tomaat, 1/2 gele paprika gewokt met olijfolie en ketjap
Beker sojamelk en een schaaltje sojayoghurt
T: 2 blokjes kaas
Ik probeer doordeweeks zo min mogelijk koolhydraten te eten en geen alcohol te drinken. In het weekend mag ik eten en drinken wat ik wil. Dit werkt super voor me. Ben veel energieker, heb veel minder last van migraine en kom niks aan.
Als ik iets heb doordeweeks, een etentje of zoiets, doe ik ook niet moeilijk hoor. En eet (en drink) dan gezellig mee
T: schaaltje magere kwark, thee en koffie
L: schaaltje modifast pudding en groene thee
T: banaan, thee en koffie
D: een "prutje" van tonijn, een ui, knoflook, verse spinazie, 1tomaat, 1/2 gele paprika gewokt met olijfolie en ketjap
Beker sojamelk en een schaaltje sojayoghurt
T: 2 blokjes kaas
Ik probeer doordeweeks zo min mogelijk koolhydraten te eten en geen alcohol te drinken. In het weekend mag ik eten en drinken wat ik wil. Dit werkt super voor me. Ben veel energieker, heb veel minder last van migraine en kom niks aan.
Als ik iets heb doordeweeks, een etentje of zoiets, doe ik ook niet moeilijk hoor. En eet (en drink) dan gezellig mee
Ja ja, nu weet ik het wel!
vrijdag 7 november 2014 om 22:45
Vandaag:
O: sojayoghurt met 1 theelepel lijnzaad, verse jus en groene thee
T: schaaltje magere kwark, koffie, thee
L: 3 eetlepels muesli met 3 eetlepels havermout en warme melk
T: banaan, mandarijn, thee, handje rozijnen
D: stoommaaltijd van de AH- marokkaanse kip met couscous en groenten
T: thee, vingerhoedje Gincha (2x), 2 blokjes kaas en paar plakjes chorizo
O: sojayoghurt met 1 theelepel lijnzaad, verse jus en groene thee
T: schaaltje magere kwark, koffie, thee
L: 3 eetlepels muesli met 3 eetlepels havermout en warme melk
T: banaan, mandarijn, thee, handje rozijnen
D: stoommaaltijd van de AH- marokkaanse kip met couscous en groenten
T: thee, vingerhoedje Gincha (2x), 2 blokjes kaas en paar plakjes chorizo
Ja ja, nu weet ik het wel!
maandag 10 november 2014 om 21:48
Voor mijn werk op pad, dus niet zo'n beste lijstjes de komende dagen...
Gister:
O: 1 broodje kaas
T: stuk ontbijtkoek met margarine
T: broodje met hagelslag
T: stuk "donnerwetter taart". Was erg lekker - leek op Schwarzwalder kirsch torte, en capuccino
T: appelsap
D: bruschetta toscana (3 stukjes stokbrood met tomaat & olijfolie), pizza met ham, halve liter water
T: 2 koppen thee
Vandaag:
O: 3 kleine broodjes met kaas, en 2 x jam, yoghurt met fruit en beetje honing
L: 2 x snee desembrood met 20+ kaas en stroop
D: wiener schnitzel met gebakken aardappels, wat rucola sla. Flesje cola light en 1 glas verse munt thee
T: beker thee, stukje chocola
Ik ben op een beurs en heb dus mijn eigen pakje brood, kaas & stroop meegenomen. Iedereen lacht me uit, maar ik heb tenminste wel fatsoenlijk eten tussen de middag!! Als het goed is heeft de catering morgen fruit & wat rauwkost bij zich. Als ik het dan 's avonds bij het diner een beetje "normaal" kan houden, dan wordt het geen drama week wat eten & niet sporten betreft...
Gister:
O: 1 broodje kaas
T: stuk ontbijtkoek met margarine
T: broodje met hagelslag
T: stuk "donnerwetter taart". Was erg lekker - leek op Schwarzwalder kirsch torte, en capuccino
T: appelsap
D: bruschetta toscana (3 stukjes stokbrood met tomaat & olijfolie), pizza met ham, halve liter water
T: 2 koppen thee
Vandaag:
O: 3 kleine broodjes met kaas, en 2 x jam, yoghurt met fruit en beetje honing
L: 2 x snee desembrood met 20+ kaas en stroop
D: wiener schnitzel met gebakken aardappels, wat rucola sla. Flesje cola light en 1 glas verse munt thee
T: beker thee, stukje chocola
Ik ben op een beurs en heb dus mijn eigen pakje brood, kaas & stroop meegenomen. Iedereen lacht me uit, maar ik heb tenminste wel fatsoenlijk eten tussen de middag!! Als het goed is heeft de catering morgen fruit & wat rauwkost bij zich. Als ik het dan 's avonds bij het diner een beetje "normaal" kan houden, dan wordt het geen drama week wat eten & niet sporten betreft...
dinsdag 11 november 2014 om 07:33
Succes Veloce!
Ik had zo'n weekend... Maar ook veel gelopen en getild, dus hopelijk heft dat elkaar op
Mijn lijstje van gisteren:
O: sojayoghurt met lijnzaad, verse jus, groene thee
T: schaaltje kwark, koffie en thee
L: schaaltje pudding van Modifast, thee
T: smoothie van peer, banaan en verse spinazie, thee
D: kapucijners met uitgebakken spekjes en gebakken ui, sojamelk, heel klein schaaltje vanilleyoghurt
T: koffie, thee, cracker met boter, 2 blokjes kaas, 2 plakjes chorizo
Ik had zo'n weekend... Maar ook veel gelopen en getild, dus hopelijk heft dat elkaar op
Mijn lijstje van gisteren:
O: sojayoghurt met lijnzaad, verse jus, groene thee
T: schaaltje kwark, koffie en thee
L: schaaltje pudding van Modifast, thee
T: smoothie van peer, banaan en verse spinazie, thee
D: kapucijners met uitgebakken spekjes en gebakken ui, sojamelk, heel klein schaaltje vanilleyoghurt
T: koffie, thee, cracker met boter, 2 blokjes kaas, 2 plakjes chorizo
Ja ja, nu weet ik het wel!
maandag 24 november 2014 om 20:38
Gister...
o: Havermoutpap in 100ml water/ 100ml melk, met n banaantje en kokosrasp (na 11km joggen in 1.01u)
l: 2afbakbroodjes wit met div zaden, gekookt ei en tomaat
t: manderijntje
d: shoarma, komkommer en ui-champignon op 1/4 turks brood met sambal
t: handje studentenhaver, 2 handenvol pepernoten, cola light
Thee en water: 1,5 liter
vandaag...
O: overnight oats in magere vruchtenyoghurt met lijnzaad en goji-bessen
t: 1 volkoren boterham kipfilet
l: 2 boterhammen met beenham, 1 peer
t: sinaasappel
d: gebakken aardappeltjes, rode kool, schepje chili-con-carne en 75gr runderburger
t:?
o: Havermoutpap in 100ml water/ 100ml melk, met n banaantje en kokosrasp (na 11km joggen in 1.01u)
l: 2afbakbroodjes wit met div zaden, gekookt ei en tomaat
t: manderijntje
d: shoarma, komkommer en ui-champignon op 1/4 turks brood met sambal
t: handje studentenhaver, 2 handenvol pepernoten, cola light
Thee en water: 1,5 liter
vandaag...
O: overnight oats in magere vruchtenyoghurt met lijnzaad en goji-bessen
t: 1 volkoren boterham kipfilet
l: 2 boterhammen met beenham, 1 peer
t: sinaasappel
d: gebakken aardappeltjes, rode kool, schepje chili-con-carne en 75gr runderburger
t:?
donderdag 27 november 2014 om 21:53
Gisteren:
O: cruesli met yoghurt
L: ciabatta broodje met rosbief
T: chocolaatje
A: pasta met gehakt en tomatensaus
T: stukje pure chocolade
Beweging: 10km fietsen
Drinken: koffie, thee, ice tea green en cola light
Vandaag:
O: cruesli met yoghurt
L: wit broodje pesto,mozzarella en tomaat
T: snelle jelle
A: 2 koppen oma's erwtensoep
T: stuk puur chocolade
Beweging: 10km fietsen
Drinken: koffie, thee en cola light
O: cruesli met yoghurt
L: ciabatta broodje met rosbief
T: chocolaatje
A: pasta met gehakt en tomatensaus
T: stukje pure chocolade
Beweging: 10km fietsen
Drinken: koffie, thee, ice tea green en cola light
Vandaag:
O: cruesli met yoghurt
L: wit broodje pesto,mozzarella en tomaat
T: snelle jelle
A: 2 koppen oma's erwtensoep
T: stuk puur chocolade
Beweging: 10km fietsen
Drinken: koffie, thee en cola light
vrijdag 9 januari 2015 om 14:54
Hoi allemaal! Ik had zomaar weer eens zin om mee te schrijven. Afgelopen dagen wat eetbuien gehad en ik probeer weer wat structuur te krijgen om het normale eetpatroon weer op te pakken.
Ontbijt; havermout met amandelmelk, rozijnen, en stukjes appel
Lunch; twee boterhammen met ham, cappuccino
Tussendoor; magere kwark, druiven, banaan en honing
Vanavond; aardappelpuree met snijboontjes en een burger
Ontbijt; havermout met amandelmelk, rozijnen, en stukjes appel
Lunch; twee boterhammen met ham, cappuccino
Tussendoor; magere kwark, druiven, banaan en honing
Vanavond; aardappelpuree met snijboontjes en een burger
donderdag 22 januari 2015 om 15:50
Bestaat dit topic nog? 
Vandaag hele dag thuis en hele dag trek, haha. Lijstje is wat meer dan normaal.
Ontbijt; stuk zelfgebakken brood met honing
Tussendoor; 2 plakken ontbijtkoek met halvarine
Lunch; broodje ham/kaas, pompoensoep, banaan
Tussendoor; eierkoek met chocopasta, 2 biscuitjes, cappuccino
Avondeten; noodles, kwark
Vandaag hele dag thuis en hele dag trek, haha. Lijstje is wat meer dan normaal.
Ontbijt; stuk zelfgebakken brood met honing
Tussendoor; 2 plakken ontbijtkoek met halvarine
Lunch; broodje ham/kaas, pompoensoep, banaan
Tussendoor; eierkoek met chocopasta, 2 biscuitjes, cappuccino
Avondeten; noodles, kwark
donderdag 22 januari 2015 om 17:53
Hi Aapie
Dat ik hier schreef, was voor mij echt een stok achter de deur om goed te blijven eten en te blijven afvallen. Nu moet ik juist opletten dat ik genoeg eet zodat ik niet nog meer afval.... In elk geval ben ik niet meer zo bezig met m'n eten plannen en lijstjes.
Toch maar een keer een lijstje:
O: dubbele volkoren boterham met boter en rookvlees
T: een klein stukje rijstevlaai met slagroom
L: pistolet met boter en een salade van gegrilde groente (paprika, champignons, aubergine, courgette en een beetje olie/citroen/kruidendressing)
T: rauwe wortels en een appel
D: stamppot aardappel/spruitjes/kaas met rookworst
T: waarschijnlijk nog een handje van die tropische mix van nootjes en gedroogde banaan, ananas en papaya
Dat ik hier schreef, was voor mij echt een stok achter de deur om goed te blijven eten en te blijven afvallen. Nu moet ik juist opletten dat ik genoeg eet zodat ik niet nog meer afval.... In elk geval ben ik niet meer zo bezig met m'n eten plannen en lijstjes.
Toch maar een keer een lijstje:
O: dubbele volkoren boterham met boter en rookvlees
T: een klein stukje rijstevlaai met slagroom
L: pistolet met boter en een salade van gegrilde groente (paprika, champignons, aubergine, courgette en een beetje olie/citroen/kruidendressing)
T: rauwe wortels en een appel
D: stamppot aardappel/spruitjes/kaas met rookworst
T: waarschijnlijk nog een handje van die tropische mix van nootjes en gedroogde banaan, ananas en papaya
dinsdag 21 april 2015 om 08:51
@emma2015:
Ik wil je best helpen hoor, en ik denk dat er wel meerdere mensen zijn die even naar je lijstje willen kijken. Als je hier plaatst wat je vandaag/normaal gesproken eet is er vast wel iemand die er iets zinnigs over kan zeggen. Ik moet er wel bij zeggen dat ik geen professional ben, ik ben geen arts of diëtist, gezond eten is slechts een 'hobby' van me.
Mijn lijstje van gister (want vandaag heb ik alleen nog maar ontbeten):
O: sojayoghurt met een hele banaan en pompoenpitten, twee rijstwafels met pindakaas;
L: twee maïs boterhammen met hummus en een halve avocado en wat rauwkost, twee maïs boterhammen (de kontjes, dus geen hele boterhammen) met pindakaas;
T: grote bak popcorn, zelf gepoft, zonder boter en zout;
D: wokje met verse spinazie, kikkererwten en doperwten met een beetje macaroni.
Over de hele dag: ongeveer 1,5 liter groene thee, 1 liter water en 6 koppen koffie.
Ik wil je best helpen hoor, en ik denk dat er wel meerdere mensen zijn die even naar je lijstje willen kijken. Als je hier plaatst wat je vandaag/normaal gesproken eet is er vast wel iemand die er iets zinnigs over kan zeggen. Ik moet er wel bij zeggen dat ik geen professional ben, ik ben geen arts of diëtist, gezond eten is slechts een 'hobby' van me.
Mijn lijstje van gister (want vandaag heb ik alleen nog maar ontbeten):
O: sojayoghurt met een hele banaan en pompoenpitten, twee rijstwafels met pindakaas;
L: twee maïs boterhammen met hummus en een halve avocado en wat rauwkost, twee maïs boterhammen (de kontjes, dus geen hele boterhammen) met pindakaas;
T: grote bak popcorn, zelf gepoft, zonder boter en zout;
D: wokje met verse spinazie, kikkererwten en doperwten met een beetje macaroni.
Over de hele dag: ongeveer 1,5 liter groene thee, 1 liter water en 6 koppen koffie.
woensdag 22 april 2015 om 07:11
Ja, lijstjes! Daar hou ik van 
!
Gisteren:
O: magere yoghurt met havermout, speltmuesli, lijnzaad, chiazaad en een glas verse sinaasappelsap
T: paar blokjes Tony Chocolonely
L: 2 volkoren boterhammen met pindakaas, halve plak suikerbrood en een appel
T: reepje "goed bezig" van bolletje
D: salade met witte kool, wortel, pasta, ei, vegetarische stukjes en pindasaus (gado gado)
Ik drink vrijwel altijd alleen kruidenthee en water verder. Gisteren toevallig 2 ijsthee gehad!
!Gisteren:
O: magere yoghurt met havermout, speltmuesli, lijnzaad, chiazaad en een glas verse sinaasappelsap
T: paar blokjes Tony Chocolonely
L: 2 volkoren boterhammen met pindakaas, halve plak suikerbrood en een appel
T: reepje "goed bezig" van bolletje
D: salade met witte kool, wortel, pasta, ei, vegetarische stukjes en pindasaus (gado gado)
Ik drink vrijwel altijd alleen kruidenthee en water verder. Gisteren toevallig 2 ijsthee gehad!
vrijdag 24 april 2015 om 13:10
