Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, deel 4
maandag 31 maart 2014 om 10:46
Hangt het in de lucht ofzo, Sophie? De afgelopen week heb ik ook een flinke buikgriep gehad, vandaar mijn afwezigheid. Sinds gister rommelen mijn darmen eindelijk een stuk minder. Voelde me echt helemaal leeggezogen van binnen. Jakkes! Beterschap Sophie!
Gister:
O: havermout met rijstemelk, kokosbloesemsuiker, zonnebloempitten. Koffie. Blauwe druif, mango, halve banaan.
L: 2 sneden zelfgebakken speltbrood, 1 met boter en pindakaas, 1 met boter en kaas. Halve komkommer, gekookt ei.
T: 2 paranoten, handje amandelen, handje rozijntjes, 2 gedroogde abrikozen.
S: uurtje geskate. Heerlijk!
A: Tuinbonen en peultjes met gepaneerde en gebakken brie.
Avondeten vulde niet echt goed dus later op de avond nog een bakje griekse yoghurt met walnoten, honing en rozijnen gegeten.
Vandaag tot nu toe:
O: halve banaan en peer, 2 kopjes koffie, 2 plakken zelfgemaakte ontbijtkoek.
Sja: heb je enig idee waarom je jezelf minder onder controle kan houden als je bezoek hebt van je ouders? Ik herken het wel: als ik bij mijn moeder ben heb ik de neiging ontzettend te gaan snoepen en eten. Het lijkt wel alsof ik bezoek aan haar daarmee associeer. Als ze bij mij komt heb ik dat niet. Denk je dat jij die associatie misschien ook hebt? (Gezellig, ouders = lekker eten hoort daarbij).
Gif, klinkt erg lekker, wat je allemaal gegeten hebt. Jammer dat het nauwelijks groente en fruit bevatte. Was dat niet te krijgen?
Annelore, dan schrijf je toch niet iedere dag een eetlijstje? mij lukt dat ook niet. Zou het jammer vinden als je niet meer mee schrijft want je inspireerde me wel met al je lekkers
. In ieder geval veel succes met je afvallen!
Sanseveria: Regelmatig eet ik voor de lunch een salade, met noten en/of ei zodat het lekker vult. Is dat een optie voor je? Of zelfgebakken speltbrood. Wat is de reden waarom je minder brood wilt eten? Frittata of omelet gevuld met veel groenten is ook erg lekker voor de lunch, makkelijk te bereiden en goed mee te nemen. Trouwens... ontbijtkoek is niet heel gezond. Vooral niet die met minder suiker. Het lijkt een betere keuze, maar vaak worden producten waar op staat dat ze minder suiker bevatten volgestopt met andere troep om het zoet te maken. Of dat nou gezonder is dan suiker is nog maar de vraag.
Fluster, wat zijn vegan slices eigenlijk?
Gister:
O: havermout met rijstemelk, kokosbloesemsuiker, zonnebloempitten. Koffie. Blauwe druif, mango, halve banaan.
L: 2 sneden zelfgebakken speltbrood, 1 met boter en pindakaas, 1 met boter en kaas. Halve komkommer, gekookt ei.
T: 2 paranoten, handje amandelen, handje rozijntjes, 2 gedroogde abrikozen.
S: uurtje geskate. Heerlijk!
A: Tuinbonen en peultjes met gepaneerde en gebakken brie.
Avondeten vulde niet echt goed dus later op de avond nog een bakje griekse yoghurt met walnoten, honing en rozijnen gegeten.
Vandaag tot nu toe:
O: halve banaan en peer, 2 kopjes koffie, 2 plakken zelfgemaakte ontbijtkoek.
Sja: heb je enig idee waarom je jezelf minder onder controle kan houden als je bezoek hebt van je ouders? Ik herken het wel: als ik bij mijn moeder ben heb ik de neiging ontzettend te gaan snoepen en eten. Het lijkt wel alsof ik bezoek aan haar daarmee associeer. Als ze bij mij komt heb ik dat niet. Denk je dat jij die associatie misschien ook hebt? (Gezellig, ouders = lekker eten hoort daarbij).
Gif, klinkt erg lekker, wat je allemaal gegeten hebt. Jammer dat het nauwelijks groente en fruit bevatte. Was dat niet te krijgen?
Annelore, dan schrijf je toch niet iedere dag een eetlijstje? mij lukt dat ook niet. Zou het jammer vinden als je niet meer mee schrijft want je inspireerde me wel met al je lekkers
. In ieder geval veel succes met je afvallen!Sanseveria: Regelmatig eet ik voor de lunch een salade, met noten en/of ei zodat het lekker vult. Is dat een optie voor je? Of zelfgebakken speltbrood. Wat is de reden waarom je minder brood wilt eten? Frittata of omelet gevuld met veel groenten is ook erg lekker voor de lunch, makkelijk te bereiden en goed mee te nemen. Trouwens... ontbijtkoek is niet heel gezond. Vooral niet die met minder suiker. Het lijkt een betere keuze, maar vaak worden producten waar op staat dat ze minder suiker bevatten volgestopt met andere troep om het zoet te maken. Of dat nou gezonder is dan suiker is nog maar de vraag.
Fluster, wat zijn vegan slices eigenlijk?
maandag 31 maart 2014 om 11:45
Bedankt voor jullie reacties. Ik wil wat minder brood eten omdat ik het idee had dat ik, vergeleken met jullie lijstjes, best veel brood eet (4 bruine boterhammen per dag).
Een lunchsalade is een goed idee maar ik wil er niet teveel werk aan hebben om het klaar te maken. Aan de andere kant, je moet er wel wat voor over hebben natuurlijk.
Ik zag hier havermout voorbijkomen dat wil ik ook eens gaan proberen. Ik kan niet zo goed tegen melk (wel yoghurt etc.) maar ik zag dat je het ook met soyamelk etc. kan klaarmaken?
Van die ontbijtkoek weet ik maar ik vind het lastig om gezonde tussendoortjes te bedenken die wel een beetje vullen.
De ontbijtkoek "met minder suiker" heb ik nu vervangen door volkoren ontbijtkoek. Verder probeer ik meer fruit te eten en misschien kan ik de ontbijtkoek ook eens vervangen door een cracker tussendoor ofzo.
Mijn lijstje was overigens een lijstje van een ideale dag. Ik zondig toch nog wel eens, als iemand taart trakteert op het werk bijvoorbeeld zeg ik echt geen nee Maar de rest van de dag probeer ik dan niet meer te snoepen.
De moeilijkste momenten vind ik 's middags rond een uur of 4, als het avondeten nog lang duurt en de lunch al even geleden is. En 's avonds heb ik de neiging te gaan "snaaien" niet omdat ik honger heb maar uit gewoonte. Herkennen jullie dat?
Ik wil dit topic zeker blijven volgen om inspiratie op te doen.
Alleen al het feit dat je opschrijft wat je eet, maakt dat je er bewuster mee bezig zijn merk ik.
Sophie, beterschap!
Een lunchsalade is een goed idee maar ik wil er niet teveel werk aan hebben om het klaar te maken. Aan de andere kant, je moet er wel wat voor over hebben natuurlijk.
Ik zag hier havermout voorbijkomen dat wil ik ook eens gaan proberen. Ik kan niet zo goed tegen melk (wel yoghurt etc.) maar ik zag dat je het ook met soyamelk etc. kan klaarmaken?
Van die ontbijtkoek weet ik maar ik vind het lastig om gezonde tussendoortjes te bedenken die wel een beetje vullen.
De ontbijtkoek "met minder suiker" heb ik nu vervangen door volkoren ontbijtkoek. Verder probeer ik meer fruit te eten en misschien kan ik de ontbijtkoek ook eens vervangen door een cracker tussendoor ofzo.
Mijn lijstje was overigens een lijstje van een ideale dag. Ik zondig toch nog wel eens, als iemand taart trakteert op het werk bijvoorbeeld zeg ik echt geen nee Maar de rest van de dag probeer ik dan niet meer te snoepen.
De moeilijkste momenten vind ik 's middags rond een uur of 4, als het avondeten nog lang duurt en de lunch al even geleden is. En 's avonds heb ik de neiging te gaan "snaaien" niet omdat ik honger heb maar uit gewoonte. Herkennen jullie dat?
Ik wil dit topic zeker blijven volgen om inspiratie op te doen.
Alleen al het feit dat je opschrijft wat je eet, maakt dat je er bewuster mee bezig zijn merk ik.
Sophie, beterschap!
maandag 31 maart 2014 om 18:23
@noctua Het is juist als mijn ouders er NIET zijn 
Dan heb ik niemand die mij even op de vingers tikt als ik teveel eet. Moet mezelf nog beter leren te beheersen
@sophie Beterschap!
@Sanseveria 4 boterhammen vind ik wel meevallen hoor. Ik wissel lunch/ontbijt vaak af met crackers/yoghurt met muesli etc/brood.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Klein schaaltje yoghurt + vk beschuit met stroop
T: appel
L: 2 meergranenboterhammen 1x kipfilet, 1x achterham + krentenbol
T: Havermoutkoekje met chocolade ( zelfgemaakt) + mandarijn
D: Sperziebonen, aardappelen en gehaktbal
Sport: 1 uur zumba
Dan heb ik niemand die mij even op de vingers tikt als ik teveel eet. Moet mezelf nog beter leren te beheersen@sophie Beterschap!
@Sanseveria 4 boterhammen vind ik wel meevallen hoor. Ik wissel lunch/ontbijt vaak af met crackers/yoghurt met muesli etc/brood.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Klein schaaltje yoghurt + vk beschuit met stroop
T: appel
L: 2 meergranenboterhammen 1x kipfilet, 1x achterham + krentenbol
T: Havermoutkoekje met chocolade ( zelfgemaakt) + mandarijn
D: Sperziebonen, aardappelen en gehaktbal
Sport: 1 uur zumba
maandag 31 maart 2014 om 19:31
Sophie, beterschap!
Vorige week logeerde ik bij een vriendin die er andere ideeën op nahoudt dan ik over gezond eten. En ze kookt niet graag, dus hebben we veel buiten de deur gegeten. Maar heel lekker dus ik klaag verder niet hoor! Ik heb echt genoten .
Vandaag:
O: overnight oats van havermout, vanille sojamelk, pindakaas, cacao, laagje hagelslag (kon het niet laten )
T: appel
L: 3 boterhammen met tonijnsalade, een gekookt ei
T: 1/3 mango en voor het sporten een banaan
Sport: anderhalf uur sportschool, nieuw programma gekregen. Heb nu al spierpijn...
D: couscoussalade van gister. Morgen komt 'ie weer terug als lunch!
Vorige week logeerde ik bij een vriendin die er andere ideeën op nahoudt dan ik over gezond eten. En ze kookt niet graag, dus hebben we veel buiten de deur gegeten. Maar heel lekker dus ik klaag verder niet hoor! Ik heb echt genoten .
Vandaag:
O: overnight oats van havermout, vanille sojamelk, pindakaas, cacao, laagje hagelslag (kon het niet laten )
T: appel
L: 3 boterhammen met tonijnsalade, een gekookt ei
T: 1/3 mango en voor het sporten een banaan
Sport: anderhalf uur sportschool, nieuw programma gekregen. Heb nu al spierpijn...
D: couscoussalade van gister. Morgen komt 'ie weer terug als lunch!
dinsdag 1 april 2014 om 16:40
Lijstje van gisteren:
O: magere yoghurt met muesli & rijstwafel met pindakaas
T: 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen (2 slankie komijnkaas, 1 appelstroop)
T: appel & pakje zonnatura sesame crunch (= 3 stuks)
A: macaroni
T: handje rozijnen
Wat vinden jullie van dit lijstje? Ik ben niet heel bewust bezig met afvallen maar zou opzich wel 2 kilo lichter willen zijn.. dan zit ik net wat lekkerder in mijn vel.
Zou dit soort lijstje dan voldoende zijn? of juist te veel of te weinig?
Verder sport ik 2 a 3 per week (kickfun en cardio), en fiets ik dagelijks naar m'n werk.
Ik hoor het graag
O: magere yoghurt met muesli & rijstwafel met pindakaas
T: 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen (2 slankie komijnkaas, 1 appelstroop)
T: appel & pakje zonnatura sesame crunch (= 3 stuks)
A: macaroni
T: handje rozijnen
Wat vinden jullie van dit lijstje? Ik ben niet heel bewust bezig met afvallen maar zou opzich wel 2 kilo lichter willen zijn.. dan zit ik net wat lekkerder in mijn vel.
Zou dit soort lijstje dan voldoende zijn? of juist te veel of te weinig?
Verder sport ik 2 a 3 per week (kickfun en cardio), en fiets ik dagelijks naar m'n werk.
Ik hoor het graag
dinsdag 1 april 2014 om 17:06
dinsdag 1 april 2014 om 19:37
@gifgroen Mooi lijstje hoor!
@monroe mooi lijstje als je paar kilo's kwijt wil!
@fluster ik merk vaak dat ik mijn calorieën opmaak aan het avond. Het is lastig om te oordelen over lijstjes van andere mensen merk ik zelf. Een bord macaroni kan een vol bord zijn of de helft ervan. Een schaaltje yoghurt is bij mij 250 gr. maar voor een ander de helft of het dubbele. Ik hou mijn kcal bij met een app en weet hierdoor zeker hoeveel ik binnen krijg
Mijn lijstje voor vandaag
O: 3 kleine/middelgrote boterhammen geroosterd met 2x stroop 1x halvajam
T: studentenkoek + 2 mandarijnen
L: magere yoghurt + muesli en lijnzaad
T: appel + 2 kaasjes in de supermarkt ( nooit voor het eten boodschappen doen!)
D: Macaroni schotel
T: 2 keelsnoepjes
@monroe mooi lijstje als je paar kilo's kwijt wil!
@fluster ik merk vaak dat ik mijn calorieën opmaak aan het avond. Het is lastig om te oordelen over lijstjes van andere mensen merk ik zelf. Een bord macaroni kan een vol bord zijn of de helft ervan. Een schaaltje yoghurt is bij mij 250 gr. maar voor een ander de helft of het dubbele. Ik hou mijn kcal bij met een app en weet hierdoor zeker hoeveel ik binnen krijg
Mijn lijstje voor vandaag
O: 3 kleine/middelgrote boterhammen geroosterd met 2x stroop 1x halvajam
T: studentenkoek + 2 mandarijnen
L: magere yoghurt + muesli en lijnzaad
T: appel + 2 kaasjes in de supermarkt ( nooit voor het eten boodschappen doen!)
D: Macaroni schotel
T: 2 keelsnoepjes
dinsdag 1 april 2014 om 19:45
Nou ik ben er weer een beetje bovenop aan het komen.. Vandaag weer mondjesmaat gegeten:
O: 2 beschuitjes met suiker
L: wit bolletje met 30+kaas en margarine
A: cup-a-soupje en sinaasappel
God dit was een nare buikgriep zeg, kan bijna niet meer staan zo ondervoed ben ik maar zodra ik eet krijg ik zoveel last van mijn maag dat ik toch nog maar even heeeeeel erg rustig aan doe. Lig dus ook maar gewoon in bed
Maar gewoon dagen alleen maar bouillon 'gegeten'
O: 2 beschuitjes met suiker
L: wit bolletje met 30+kaas en margarine
A: cup-a-soupje en sinaasappel
God dit was een nare buikgriep zeg, kan bijna niet meer staan zo ondervoed ben ik maar zodra ik eet krijg ik zoveel last van mijn maag dat ik toch nog maar even heeeeeel erg rustig aan doe. Lig dus ook maar gewoon in bed
Maar gewoon dagen alleen maar bouillon 'gegeten'
dinsdag 1 april 2014 om 20:33
Hoi ik doe ook mee!
Ontbijt : appeltje , groene thee en een mueslireep
Tien uurtje : twee rijstwafels
Tussen 12 - 2 : 4 volkoren broodjes met ossenworst en filet americain mager.
Tussendoortje : appeltje
Vier uur : cup a soup!
Avond eten : visschotel met kaas en aardappels, paprika en groentemix
En vanavond waarschijnlijk lekker snacken (chips/japanse mix nootjes)
Gelukkig vandaag nog een dik uur kunnen wandelen met het mooie weer en drie kwartier gefietst
Ontbijt : appeltje , groene thee en een mueslireep
Tien uurtje : twee rijstwafels
Tussen 12 - 2 : 4 volkoren broodjes met ossenworst en filet americain mager.
Tussendoortje : appeltje
Vier uur : cup a soup!
Avond eten : visschotel met kaas en aardappels, paprika en groentemix
En vanavond waarschijnlijk lekker snacken (chips/japanse mix nootjes)
Gelukkig vandaag nog een dik uur kunnen wandelen met het mooie weer en drie kwartier gefietst
dinsdag 1 april 2014 om 21:52
Fluster, mijn lijstjes zijn ook aan de kleine kant; dat weet ik. Ik had een jaar geleden alleen een BMI van over de 37 dus ik moest echt afvallen! Nu net aan een gezond BMI dus ik wil er graag nog wat meer vanaf.
O: overnight oats van havermout, vanille sojamelk, pindakaas, cacao, amandelschaafsel
T: 1/3 mango
L: schaaltje couscoussalade en een broodje met kruiden erin en boter erop
T: een appel
D: udon noodles met biefstukreepjes, broccoli, champignons, knoflook, teriyaki saus
T: bolletje Italiaans ijs (after eight smaak) bij de ijssalon in de stad. Daarheen en terug naar huis gewandeld in de hoop dat m'n spierpijn morgen minder is......
O: overnight oats van havermout, vanille sojamelk, pindakaas, cacao, amandelschaafsel
T: 1/3 mango
L: schaaltje couscoussalade en een broodje met kruiden erin en boter erop
T: een appel
D: udon noodles met biefstukreepjes, broccoli, champignons, knoflook, teriyaki saus
T: bolletje Italiaans ijs (after eight smaak) bij de ijssalon in de stad. Daarheen en terug naar huis gewandeld in de hoop dat m'n spierpijn morgen minder is......
donderdag 3 april 2014 om 21:02
Wat een rust hier zeg!
Mijn lijstje voor vandaag!
O: 200 gr magere yoghurt met 15 gr muesli
T: Appel
L: 2 kampioentjes ( veel kcal trouwens!) 1 belegd met achterham en rucola en 1 met gekookt ei
T: fruitsalade ( met honingmeloen, aardbei, mandarijn & appel) + stukje zelfgemaakte mueslireep.
D: 100 gr rijst 200 gr groenten met kokosmelk op smaak gemaakt met laos en sambal & 75 gr kip.
T: stukje muesli'reep'
Mijn lijstje voor vandaag!
O: 200 gr magere yoghurt met 15 gr muesli
T: Appel
L: 2 kampioentjes ( veel kcal trouwens!) 1 belegd met achterham en rucola en 1 met gekookt ei
T: fruitsalade ( met honingmeloen, aardbei, mandarijn & appel) + stukje zelfgemaakte mueslireep.
D: 100 gr rijst 200 gr groenten met kokosmelk op smaak gemaakt met laos en sambal & 75 gr kip.
T: stukje muesli'reep'
vrijdag 4 april 2014 om 10:52
@gifgroen, lekker is dat broodje van la place met kip he! vooral t broodje zelf vind ik!
Lijstje van gister:
O: 1 vb met slankie komijnkaas, 1 cracker met pindakaas
T: mandarijn, appel
L: 3 vb, 2 met kalkoenfilet en 1 met appelstroop
bakje rauwkost
T: 1 vb met appelstroop
T: banaantje, 3 honingdropjes
A: penne pasta met spek,ham,champignons en roomsaus
A: 2 bolletjes ijs
Lijstje van gister:
O: 1 vb met slankie komijnkaas, 1 cracker met pindakaas
T: mandarijn, appel
L: 3 vb, 2 met kalkoenfilet en 1 met appelstroop
bakje rauwkost
T: 1 vb met appelstroop
T: banaantje, 3 honingdropjes
A: penne pasta met spek,ham,champignons en roomsaus
A: 2 bolletjes ijs
vrijdag 4 april 2014 om 15:20
Oo ik had gisteren ook zo zin in een ijsje! Maar heb de verleiding weten te weerstaan. Vandaag een stukje zelfgemaakte mueslireep mee naar stage genomen en ooo wat is hij lekker zeg! ( deze ga ik vaker maken!)
Mijn lijstje tot nu toe en wat nog gaat komen:
O: 2 vk boterhammen met appelstroop
T: mueslireep
L: 250 gr aardbeien yoghurt met 20 gr muesli en 10 gr lijzaad + fruitsalade
T: overige beetje fruitsalade
En wat ik nog ga eten voor vandaag
D: Pastasalade obv pesto/yoghurt
T: Klein koekje bij thee? Ga wat drinken met een vriendin.
O en er zijn weer paaseitjes in huis.. die kan ik nooit weerstaan. 1 zo'n eitje kan ik rustig laten smelten in mijn mond! Wat heerlijk is dat zeg!
Weegschaal gaf eindelijk vandaag weer een lager getal aan! (blij!)
Mijn lijstje tot nu toe en wat nog gaat komen:
O: 2 vk boterhammen met appelstroop
T: mueslireep
L: 250 gr aardbeien yoghurt met 20 gr muesli en 10 gr lijzaad + fruitsalade
T: overige beetje fruitsalade
En wat ik nog ga eten voor vandaag
D: Pastasalade obv pesto/yoghurt
T: Klein koekje bij thee? Ga wat drinken met een vriendin.
O en er zijn weer paaseitjes in huis.. die kan ik nooit weerstaan. 1 zo'n eitje kan ik rustig laten smelten in mijn mond! Wat heerlijk is dat zeg!
Weegschaal gaf eindelijk vandaag weer een lager getal aan! (blij!)
vrijdag 4 april 2014 om 19:30
Wederom doe ik weer mee vandaag!
Vandaag een uurtje pilates gedaan met mn schoonmam, best zwaar,
Ontbijt: Appel en meergranen broodje met speculoos
Tussendoor: Muesli reep en optimel limoen
Lunch : 2 cracottes met speculoos en boterhamworst, een volkoren beschuitje met boter en vruchtenhagel, en een meergranen broodje met boter, kaas en komkommer (jummy)
Tussendoor: een kop tomatensoep, en vier dropjes, en heel veel thee
Diner : Zelfgemaakte tonijnsalade met ijsbergsla, komkommer, uien, tomaatjes en een beetje remia salata dressing
Vanavond nog even lekker snacken ( japanse nootjes oid)
Fijne avond iedereen !
Vandaag een uurtje pilates gedaan met mn schoonmam, best zwaar,
Ontbijt: Appel en meergranen broodje met speculoos
Tussendoor: Muesli reep en optimel limoen
Lunch : 2 cracottes met speculoos en boterhamworst, een volkoren beschuitje met boter en vruchtenhagel, en een meergranen broodje met boter, kaas en komkommer (jummy)
Tussendoor: een kop tomatensoep, en vier dropjes, en heel veel thee
Diner : Zelfgemaakte tonijnsalade met ijsbergsla, komkommer, uien, tomaatjes en een beetje remia salata dressing
Vanavond nog even lekker snacken ( japanse nootjes oid)
Fijne avond iedereen !
woensdag 9 april 2014 om 09:00
Het is wel heel rustig hier! Zijn er nog wel schrijvers?
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 vk beschuiten met appelstroop, 1x cracker met halvajam
T: appel & mandarijn
L: 250 gram yoghurt, 20 gr muesli en 10 gr lijnzaad
T: mandarijn + 35 gr gemengde ongezouten noten
D: Rijst met geitenkaas, kip, mais, spinazie, paprika en zongedroogde tomaten.
T: 1 klein zuurtje
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 vk beschuiten met appelstroop, 1x cracker met halvajam
T: appel & mandarijn
L: 250 gram yoghurt, 20 gr muesli en 10 gr lijnzaad
T: mandarijn + 35 gr gemengde ongezouten noten
D: Rijst met geitenkaas, kip, mais, spinazie, paprika en zongedroogde tomaten.
T: 1 klein zuurtje
zaterdag 12 april 2014 om 18:17
Speciaal voor noctua ( leuk om te lezen trouwens, thx) en om dit topic even van verdrinking te redden
Nog een keertje mijn lijstje van gisteren:
Kiwi met kokosroom en beetje zadenmix erover.
Crudite van wortel, paprika, komkommer, kerstomaatjes, witloofblaadjes en witte kool met een dipsausje van geitenyoghurt met tzatziki- en patatas bravaskruiden ( van oil hand vinigarshop - aanrader!)
Slaatje:
Groen eikenbladsla, noten, zaden, lijnzaadolie, rode biet, enkele spinazieblaadjes en boekweitpasta.
Kipfilet op rolletjes gevuld met mayo, gesnipperd uitje en eikenbladsla.
Passievrucht.
Bar van sesamzaad en honing.
Worteltjes, bosuitje, rode pesto, bloemkoolpuree en kabeljouw.
Lavendelthee en biscuitje.
Tot nog eens dames !
Nog een keertje mijn lijstje van gisteren:
Kiwi met kokosroom en beetje zadenmix erover.
Crudite van wortel, paprika, komkommer, kerstomaatjes, witloofblaadjes en witte kool met een dipsausje van geitenyoghurt met tzatziki- en patatas bravaskruiden ( van oil hand vinigarshop - aanrader!)
Slaatje:
Groen eikenbladsla, noten, zaden, lijnzaadolie, rode biet, enkele spinazieblaadjes en boekweitpasta.
Kipfilet op rolletjes gevuld met mayo, gesnipperd uitje en eikenbladsla.
Passievrucht.
Bar van sesamzaad en honing.
Worteltjes, bosuitje, rode pesto, bloemkoolpuree en kabeljouw.
Lavendelthee en biscuitje.
Tot nog eens dames !
maandag 14 april 2014 om 22:22
Ook nog eens een (saai) lijstje van mij:
O: yoghurt met muesli
T: een banaan
L: 2 dubbele boterhammen met gerookte kipfilet en gekookt ei
T: een appel
T: 3 paaseitjes, gekregen van de NS
D: volkoren pita met tzatziki, ijsbergsla, 6 falafel balletjes en een halve rode paprika en een halve komkommer in reepjes, gedipt in tzatziki
T: beetje deeg gesnoept (cake gebakken)
Sport: ruim een uur sportschool
O: yoghurt met muesli
T: een banaan
L: 2 dubbele boterhammen met gerookte kipfilet en gekookt ei
T: een appel
T: 3 paaseitjes, gekregen van de NS
D: volkoren pita met tzatziki, ijsbergsla, 6 falafel balletjes en een halve rode paprika en een halve komkommer in reepjes, gedipt in tzatziki
T: beetje deeg gesnoept (cake gebakken)
Sport: ruim een uur sportschool
donderdag 17 april 2014 om 16:08
Wat een rust hier!
Lijstje van gisteren:
O: portie magere yoghurt met muesli en honing
L: salade met kip,peer,venkel en honingdressing. 1 snee brood met boter en een glas verse jus
T: cup a soup en een appel
A: kip madras
T: 2 granenbiscuits en handje chocolade pinda's
Vandaag tot nu toe:
O: portie magere yoghurt met muesli en honing
T: 2 mandarijnen
L: 4 sneetjes waldkornbrood met kipfilet en sandwichspread
T: cup a soup
A: (op de planning) pasta met kip, courgette, paprika en bertolli tomaatbasilicum saus
T: (op de planning) stuk fruit en/of mueslireep/sultana ofzo.
Sport: 40 min fietsen (matig tempo)
& na het eten 5 km joggen
Lijstje van gisteren:
O: portie magere yoghurt met muesli en honing
L: salade met kip,peer,venkel en honingdressing. 1 snee brood met boter en een glas verse jus
T: cup a soup en een appel
A: kip madras
T: 2 granenbiscuits en handje chocolade pinda's
Vandaag tot nu toe:
O: portie magere yoghurt met muesli en honing
T: 2 mandarijnen
L: 4 sneetjes waldkornbrood met kipfilet en sandwichspread
T: cup a soup
A: (op de planning) pasta met kip, courgette, paprika en bertolli tomaatbasilicum saus
T: (op de planning) stuk fruit en/of mueslireep/sultana ofzo.
Sport: 40 min fietsen (matig tempo)
& na het eten 5 km joggen
maandag 21 april 2014 om 19:39
Niemand een paas-lijstje?
Die van mij van vandaag heeft niet eens een ei!
O: 2 Bolletje donker volkoren boeren beschuiten, met pindakaas en met jonge kaas
L: AH Exellent bruine pistolet met geprakte halve avocado, gerookte kipfilet, zout&peper en een beetje mayo. En 6 knoflookolijven
T: handje nootjes op het terras en 2 bolletjes Italiaans ijs: cheesecake en chocolade
D: stoofpotje met vis en linzen
Die van mij van vandaag heeft niet eens een ei!
O: 2 Bolletje donker volkoren boeren beschuiten, met pindakaas en met jonge kaas
L: AH Exellent bruine pistolet met geprakte halve avocado, gerookte kipfilet, zout&peper en een beetje mayo. En 6 knoflookolijven
T: handje nootjes op het terras en 2 bolletjes Italiaans ijs: cheesecake en chocolade
D: stoofpotje met vis en linzen
maandag 21 april 2014 om 19:57
Net lijstje gifgroen voor de pasen!
Mijn lijstjes met de pasen zijn iets minder gezond maar niet extreem ongezond!
Zaterdag:
O: Magere yoghurt met muesli en lijnzaad
T: -
L: 1 boterham met kipfilet en 1 volkoren beschuit met appelstroop en een klein stukje kruidkoek
T: Appel en aardbei en 15 gr noten
D: Foccacia en licht gebonden tomaten/groentesoep
T: paar zoute stokjes, 1 paaseitje, halve fles wijn, 2 bier en 2 rosebier ( als ik het allemaal nog goed kan herinneren)
Sport: 8 km heen, 8 km terug naar het feestje! ( ook sport )
Zondag:
O: Magere yoghurt met muesli en lijnzaad + klein stukje kruidkoek
T: -
L: 2 geroosterde boterhammen, 1 met appelstroop, 1/2 kipfilet en 1/2 halvajam
T: 2 kleine zelfgebakken speltkoekjes, en 1 chocokoko (havermout,dadels,rauwe cacao.. Lijken op bonbons)
D: Krieltjes uit oven, beenham, stukje kalfsmedaillon, sla en sperzieboontjes met spek. En als toetje klein beetje slagroomijs met stroopwafelsaus.
T: 1 chocokoko en schaaltje japanse mix
Sport: 6km gewandeld
vandaag:
O: 150 gr yoghurt met 15 gr muesli
L: 1 meergranen boterham met kipfilet & rucola en 2 vk beschuit met appelstroop. en een mandarijn
T: 1 chocokoko's, 4 chipjes
D: Volkoren pita met kipfilet, paprika en tauge, zoete aardappel uit de oven en sla.
T: 1 chocokoko en half klein speltkoekje
Sport: 7 minute workout en gewandeld naar supermarkt (2km) haha
Hopelijk zijn mijn lijstjes niet te erg terug te zien op de weegschaal.. Wil wel gewoon een paar ons deze week eraf!
Mijn lijstjes met de pasen zijn iets minder gezond maar niet extreem ongezond!
Zaterdag:
O: Magere yoghurt met muesli en lijnzaad
T: -
L: 1 boterham met kipfilet en 1 volkoren beschuit met appelstroop en een klein stukje kruidkoek
T: Appel en aardbei en 15 gr noten
D: Foccacia en licht gebonden tomaten/groentesoep
T: paar zoute stokjes, 1 paaseitje, halve fles wijn, 2 bier en 2 rosebier
( als ik het allemaal nog goed kan herinneren)Sport: 8 km heen, 8 km terug naar het feestje! ( ook sport
)Zondag:
O: Magere yoghurt met muesli en lijnzaad + klein stukje kruidkoek
T: -
L: 2 geroosterde boterhammen, 1 met appelstroop, 1/2 kipfilet en 1/2 halvajam
T: 2 kleine zelfgebakken speltkoekjes, en 1 chocokoko (havermout,dadels,rauwe cacao.. Lijken op bonbons)
D: Krieltjes uit oven, beenham, stukje kalfsmedaillon, sla en sperzieboontjes met spek. En als toetje klein beetje slagroomijs met stroopwafelsaus.
T: 1 chocokoko en schaaltje japanse mix
Sport: 6km gewandeld
vandaag:
O: 150 gr yoghurt met 15 gr muesli
L: 1 meergranen boterham met kipfilet & rucola en 2 vk beschuit met appelstroop. en een mandarijn
T: 1 chocokoko's, 4 chipjes
D: Volkoren pita met kipfilet, paprika en tauge, zoete aardappel uit de oven en sla.
T: 1 chocokoko en half klein speltkoekje
Sport: 7 minute workout en gewandeld naar supermarkt (2km) haha
Hopelijk zijn mijn lijstjes niet te erg terug te zien op de weegschaal.. Wil wel gewoon een paar ons deze week eraf!
woensdag 23 april 2014 om 20:47
Haha Sja, mijn lijstje van maandag was inderdaad niet onaardig. Die van zaterdag en zondag hadden een stuk meer calorieën! Maar ik heb genoten van het aardbeien/bosbessengebak, nootjes, olijven, toastjes, ijs, sushi, alcohol en dat soort!
Hoe viel bij jou zaterdag de alcohol nadat je niet bepaald een stevige bodem had? Ik zou stomdronken zijn geworden!
Vandaag:
O: overnight oats met geraspte halve appel, kaneel en walnoten
T: halve winterpeen
L: dubbele boterhammen met jonge kaas en met tonijnsalade
T: paar pitloze rode druiven. Ze waren helaas zuur
T: voor het sporten een gekookt ei
Sport: 75 minuten sportschool
D: paella gemaakt van gele rijst met kippenbouillon, tomatenblokjes, ui, knoflook, gamba's, zalm, paprika, doperwten, spinazie. Te lekker!
Hoe viel bij jou zaterdag de alcohol nadat je niet bepaald een stevige bodem had? Ik zou stomdronken zijn geworden!
Vandaag:
O: overnight oats met geraspte halve appel, kaneel en walnoten
T: halve winterpeen
L: dubbele boterhammen met jonge kaas en met tonijnsalade
T: paar pitloze rode druiven. Ze waren helaas zuur
T: voor het sporten een gekookt ei
Sport: 75 minuten sportschool
D: paella gemaakt van gele rijst met kippenbouillon, tomatenblokjes, ui, knoflook, gamba's, zalm, paprika, doperwten, spinazie. Te lekker!
vrijdag 25 april 2014 om 08:35
Haha pasen is ook wel om te genieten, ik heb netjes genoten met pasen en dat is beloond, ook ondanks de alcohol ben ik 0,9 afgevallen! Afgelopen weken elke x maar een pond dus ben blij met dit resultaat.
Ik was om 9 uur begonnen tot een uur of 2 met drinken, heb rustig aan gedaan maar voelde het wel. ( nu was het ook wel een feestje waar je niet niks op moet hebben, dus ik kon mooi mee in het feestgedruis) Toen ik hem begon te voelen ben ik overgegaan op de spa rood Het was trouwens wel een goed gevulde soep en heb twee kommen gehad + 1/2 foccacia brood dus zat wel echt vol
Trouwens ik heb nog nooit paella gegeten, maar die van jou klinkt best lekker!
Mijn lijstje van gisteren was:
O: 200 gr yoghurt met 15 gr muesli
T: 20 gr kruidkoek
L: 2 volkoren pita broodjes met 30+ kaas en ham
T: rijstwafel met huttekase + fruitsalade
D: 250 gr lasagne
T: Fruitsalade en een mueslireep
Mijn lijstje voor vandaag
O: 2 kleine boterhammen met appelstroop + 20 gr kruidkoek + cracotte met huttekase
T: Fruitsalade
L: 250 gr yoghurt met 20 gr muesli en 10 gr lijnzaad
T: Krentenbol + appel
D: Couscous
T: -
Ik was om 9 uur begonnen tot een uur of 2 met drinken, heb rustig aan gedaan maar voelde het wel. ( nu was het ook wel een feestje waar je niet niks op moet hebben, dus ik kon mooi mee in het feestgedruis) Toen ik hem begon te voelen ben ik overgegaan op de spa rood Het was trouwens wel een goed gevulde soep en heb twee kommen gehad + 1/2 foccacia brood dus zat wel echt vol
Trouwens ik heb nog nooit paella gegeten, maar die van jou klinkt best lekker!
Mijn lijstje van gisteren was:
O: 200 gr yoghurt met 15 gr muesli
T: 20 gr kruidkoek
L: 2 volkoren pita broodjes met 30+ kaas en ham
T: rijstwafel met huttekase + fruitsalade
D: 250 gr lasagne
T: Fruitsalade en een mueslireep
Mijn lijstje voor vandaag
O: 2 kleine boterhammen met appelstroop + 20 gr kruidkoek + cracotte met huttekase
T: Fruitsalade
L: 250 gr yoghurt met 20 gr muesli en 10 gr lijnzaad
T: Krentenbol + appel
D: Couscous
T: -
