Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
dinsdag 29 maart 2011 om 21:05
Hallo lieve meiden,
Ik kom weer eens even voorbij waaien. Hoog tijd om weer eens lijstjes te gaan posten. Ben nu ruim 3 weken bezig met de gezonde draad weer op te pakken. Mijn VB heb ik nu al 3 weken niet meer gehad en dat voelt zo goed..(en met vlagen ook nog wel onrustig) Maar....ben weer lekker aan het sporten 3x per week en heb ook veel rust op mijn (nieuwe) werk waardoor ik weer heel veel tijd en energie over heb aan het einde van de dag om lekker met mezelf bezig te zijn. Met deze zonnige dagen en de start van de lente zit ik helemaal lekker in mijn vel en dan is het beheersen van mijn VB een stuk makkelijker. Nu maar hopen dat ik het een langere tijd kan volhouden...
Vandaag:
7.30: rijpe hele mango/ 200 ml. magere kwark
12.15: groot bord salade/feta/ei, kop tomatensoep
16.00: 3x mandarijn/ 1x appel
19.30: groot bord linzencurry met linzen/kip/ verse tomaat/ui/knoflook/veel indiase kruiden/gepelde tomaten/kokosmelk (heeeeeerlijk!)
Nu lekker kopjes thee op de bank en met een half oog de TV-makelaar erbij
Fijne avond!
Ik kom weer eens even voorbij waaien. Hoog tijd om weer eens lijstjes te gaan posten. Ben nu ruim 3 weken bezig met de gezonde draad weer op te pakken. Mijn VB heb ik nu al 3 weken niet meer gehad en dat voelt zo goed..(en met vlagen ook nog wel onrustig) Maar....ben weer lekker aan het sporten 3x per week en heb ook veel rust op mijn (nieuwe) werk waardoor ik weer heel veel tijd en energie over heb aan het einde van de dag om lekker met mezelf bezig te zijn. Met deze zonnige dagen en de start van de lente zit ik helemaal lekker in mijn vel en dan is het beheersen van mijn VB een stuk makkelijker. Nu maar hopen dat ik het een langere tijd kan volhouden...
Vandaag:
7.30: rijpe hele mango/ 200 ml. magere kwark
12.15: groot bord salade/feta/ei, kop tomatensoep
16.00: 3x mandarijn/ 1x appel
19.30: groot bord linzencurry met linzen/kip/ verse tomaat/ui/knoflook/veel indiase kruiden/gepelde tomaten/kokosmelk (heeeeeerlijk!)
Nu lekker kopjes thee op de bank en met een half oog de TV-makelaar erbij
Fijne avond!
dinsdag 29 maart 2011 om 22:30
Net ' even' alles teruggelezen...
Onkie, XleinX en Mijntje en Minie...herken mezelf heel erg in jullie struggles. Ik zal eerlijk zijn...Ik had zondag nog een beste VB (zak redband, zak paasschuim, zak chips, zak m&m's/ halve doos celebrations.)..aiaiai..wat ik niet meer op kon allemaal in de pullenbak geflikkerd en maandag weer vol goede moed verder gegaan. Geen ritme in het weekend en dan toch zo weer weer mis...ben er niet echt gefrusteerd over geweest en maandag gewoondus gewoon de draad weer opgepakt maar toch...waarom zoveel ineens? Was al bomvol en dan toch nog 'even' de deur uit gaan om ook nog die zak chips te scoren......
Wat mij wel helpt tegen de onrust is dat ik nu 2 weken ben gestopt met koffie drinken en 3x per week sporten ben (lekker flink zweten!). Daarnaast fiets ik ook elke dag 16 km heen en weer naar mijn (nieuwe) werk en moet zeggen dat ik mezelf door de weeks nu wel redelijk goed in de hand heb en ook in de weekenden eigenlijk wel (als ik niet hard ga drinken) want zodra ik brak ben gaat de vreestand weer aan....zucht...wat een gedoe...vroeger had ik hier nooit last van...maar die verdomde ' onrust' is er toch op de een of andere manier ingeslopen en nu niet meer zo makkelijk weg te krijgen...
Laten we elkaar hier een beetje blijven opbeuren en aanmoedigen, het altijd zo'n rotgevoel. Herken mezelf soms helemaal niet meer terug....
Onkie, XleinX en Mijntje en Minie...herken mezelf heel erg in jullie struggles. Ik zal eerlijk zijn...Ik had zondag nog een beste VB (zak redband, zak paasschuim, zak chips, zak m&m's/ halve doos celebrations.)..aiaiai..wat ik niet meer op kon allemaal in de pullenbak geflikkerd en maandag weer vol goede moed verder gegaan. Geen ritme in het weekend en dan toch zo weer weer mis...ben er niet echt gefrusteerd over geweest en maandag gewoondus gewoon de draad weer opgepakt maar toch...waarom zoveel ineens? Was al bomvol en dan toch nog 'even' de deur uit gaan om ook nog die zak chips te scoren......
Wat mij wel helpt tegen de onrust is dat ik nu 2 weken ben gestopt met koffie drinken en 3x per week sporten ben (lekker flink zweten!). Daarnaast fiets ik ook elke dag 16 km heen en weer naar mijn (nieuwe) werk en moet zeggen dat ik mezelf door de weeks nu wel redelijk goed in de hand heb en ook in de weekenden eigenlijk wel (als ik niet hard ga drinken) want zodra ik brak ben gaat de vreestand weer aan....zucht...wat een gedoe...vroeger had ik hier nooit last van...maar die verdomde ' onrust' is er toch op de een of andere manier ingeslopen en nu niet meer zo makkelijk weg te krijgen...
Laten we elkaar hier een beetje blijven opbeuren en aanmoedigen, het altijd zo'n rotgevoel. Herken mezelf soms helemaal niet meer terug....
dinsdag 29 maart 2011 om 22:32
@Mijntje: hoe gaat het nu?
Wat is pindahagel trouwens voor iets?
@ieniemienie: bedoel je met VB vreetbuien? Daar kan ik ook echt last van hebben...
Ik ben vandaag ongesteld geworden. Heb me een beetje laten gaan met de heerlijke creme brulee paaseitjes van AH excellent. Morgen maar weer netjes eten, ben ook niet helemaal lekker dus wat extra fruit kan geen kwaad. Gelukkig is er weer genoeg gezonds te snoepen in huis!
O: klein eierkoekje, glas water
T: appel, 3 aardbeien
L: 2 volkorenboterhammen met 20+ smeerkaas, glas water
T: 3 maoam snoepjes, snack-a-jack bbq paprika, glas Spa&Fruit tropisch fruit koolzuurvrij, half paaseitje (rest aan Meis gegeven)
D: Aviko Turkse aardappelschotel, bloemkool (wat een combi he?), half boomstammetje (ook weer de rest voor Meis), eetlepel mayo, glas Spa&Fruit
T: 2 koppen thee, 5 paaseitjes, klein schaaltje Lay's Baked
S: 10 km fietsen
Wat is pindahagel trouwens voor iets?
@ieniemienie: bedoel je met VB vreetbuien? Daar kan ik ook echt last van hebben...
Ik ben vandaag ongesteld geworden. Heb me een beetje laten gaan met de heerlijke creme brulee paaseitjes van AH excellent. Morgen maar weer netjes eten, ben ook niet helemaal lekker dus wat extra fruit kan geen kwaad. Gelukkig is er weer genoeg gezonds te snoepen in huis!
O: klein eierkoekje, glas water
T: appel, 3 aardbeien
L: 2 volkorenboterhammen met 20+ smeerkaas, glas water
T: 3 maoam snoepjes, snack-a-jack bbq paprika, glas Spa&Fruit tropisch fruit koolzuurvrij, half paaseitje (rest aan Meis gegeven)
D: Aviko Turkse aardappelschotel, bloemkool (wat een combi he?), half boomstammetje (ook weer de rest voor Meis), eetlepel mayo, glas Spa&Fruit
T: 2 koppen thee, 5 paaseitjes, klein schaaltje Lay's Baked
S: 10 km fietsen
woensdag 30 maart 2011 om 00:04
@ maimai, ja idd, maand is bijna voorbij
@ ieniemienie20, ik herken het helemaal, ook het eten weggooien, gewoon uit zelfbescherming. Goed dat je de draad weer hebt opgepakt!
Vandaag:
S: oefeningen
O: vk beschuit met halvajam, vk beschuit met vruchtenhagel, karnemelk, thee
T: ontbijtkoek
L: bh sandwichspread, krentenbol (niks erop)
T: beker vers fruit (stukjes aardbei, kiwi, druiven, ananas en 2 soorten meloen)
D: bak sla met tomaatjes, kaas, croutons en dressing, grote bruine bol met kruidenroomkaas, komkommer, paprika, sla, bieslook en tuinkers, 2 glazen cola light
T: chocomel light, appel. 8 worteltjes
Drinken: 3 glazen water, 2 glazen thee, 2 glazen cola light
Ben benieuwd hoe het verder gaat met eten deze week, heb een drukke week voor de boeg (volgende week toets en alle verslagen moeten ingeleverd worden, veel werken (studeer in deeltijd) en moet ongesteld worden). Dat wordt een uitdaging! Nu ook echt zin in speculaasjes, maar ga heel verstandig slapen, welterusten.
@ ieniemienie20, ik herken het helemaal, ook het eten weggooien, gewoon uit zelfbescherming. Goed dat je de draad weer hebt opgepakt!
Vandaag:
S: oefeningen
O: vk beschuit met halvajam, vk beschuit met vruchtenhagel, karnemelk, thee
T: ontbijtkoek
L: bh sandwichspread, krentenbol (niks erop)
T: beker vers fruit (stukjes aardbei, kiwi, druiven, ananas en 2 soorten meloen)
D: bak sla met tomaatjes, kaas, croutons en dressing, grote bruine bol met kruidenroomkaas, komkommer, paprika, sla, bieslook en tuinkers, 2 glazen cola light
T: chocomel light, appel. 8 worteltjes
Drinken: 3 glazen water, 2 glazen thee, 2 glazen cola light
Ben benieuwd hoe het verder gaat met eten deze week, heb een drukke week voor de boeg (volgende week toets en alle verslagen moeten ingeleverd worden, veel werken (studeer in deeltijd) en moet ongesteld worden). Dat wordt een uitdaging! Nu ook echt zin in speculaasjes, maar ga heel verstandig slapen, welterusten.
woensdag 30 maart 2011 om 08:57
O: Sojamelk met havermout, kaneel, rozijnen, appel en lijnzaad en 2 koppen thee
Later
L: Volkorenboterham met vegetarische paté, meergranenboterham met oude kaas en 2 koppen thee
D: Pompoenrisotto met een gemengde salade
T: Banaan, appel, mandarijn, kiwi, cappuccino, thee en water
xleinx veel succes deze week!
Later
L: Volkorenboterham met vegetarische paté, meergranenboterham met oude kaas en 2 koppen thee
D: Pompoenrisotto met een gemengde salade
T: Banaan, appel, mandarijn, kiwi, cappuccino, thee en water
xleinx veel succes deze week!
woensdag 30 maart 2011 om 09:20
Hoi allemaal,
Ik zou graag meeschrijven, als dat oké is? Ik wil graag een gezond, normaal eetpatroon maar vind dit lastig. Mijn grootste valkuilen zijn het overslaan van het ontbijt en niet normaal/genoeg avondeten. In plaats hiervan ga ik in de loop van de avond 'grazen' en zo dus weer te veel/meer eten. Dus wat ga ik doen: 3 maaltijden per dag eten. Zo.
Liefs
Ik zou graag meeschrijven, als dat oké is? Ik wil graag een gezond, normaal eetpatroon maar vind dit lastig. Mijn grootste valkuilen zijn het overslaan van het ontbijt en niet normaal/genoeg avondeten. In plaats hiervan ga ik in de loop van de avond 'grazen' en zo dus weer te veel/meer eten. Dus wat ga ik doen: 3 maaltijden per dag eten. Zo.
Liefs
woensdag 30 maart 2011 om 09:42
Goedemorgen,
Fijn dat je zo'n lekker weekend weg hebt gehad, Oink.
Welkom, Sooof. Hoop dat dit topic je helpt bij het oppakken van een gezond eetpatroon.
Welkom terug, Ieniemienie. Ik heb geen eetbuien, maar herken je verhaal over onrust wel. Bij bij roept dat juist de omgekeerde reactie op: niet/te weinig eten en me als een wilde storten op mijn werk, huishoudelijke klussen of andere dingen waarbij je flink bezig bent en je je kop lekker diep in het zand kunt steken. Is, denk ik, hetzelfde mechanisme, maar dan met een andere uitwerking.
Sinds ik aan yoga doe en mindfulness heb gedaan heb ik veel minder onrustmomenten en als ze er zijn, kan ik er beter mee omgaan door het er maar gewoon te laten zijn. Het ebt wel weer weg en zo niet, dan moet ik er blijkbaar wat mee. En eten of in mijn geval als een blinde tekeergaan is maar zelden nooit de oplossing.
Gister:
O: smoothie van kiwi, wat havermout, magere yoghurt en sinaasappelsap, volkorencracker met oude kaas.
T: twee sultana's (de nieuwe met kers, lekker)
L: kom tomatensoep, twee dikke plakken stokbrood met tapenade
T: appel, volkorencracker met hüttenkäse
D: tortilla (ei, aardappel, ui, prei, wortel, courgette, paprika, geraspte kaas)
T: schaaltje pistachenoten
Gedronken: drie koffie verkeerd, vier mokken thee, twee ranja (nieuwe van Karvan Cevitam, Fruitbron Braziliaanse Sinaasappel-Acai, lekker), glas droge witte wijn.
Fijn dat je zo'n lekker weekend weg hebt gehad, Oink.
Welkom, Sooof. Hoop dat dit topic je helpt bij het oppakken van een gezond eetpatroon.
Welkom terug, Ieniemienie. Ik heb geen eetbuien, maar herken je verhaal over onrust wel. Bij bij roept dat juist de omgekeerde reactie op: niet/te weinig eten en me als een wilde storten op mijn werk, huishoudelijke klussen of andere dingen waarbij je flink bezig bent en je je kop lekker diep in het zand kunt steken. Is, denk ik, hetzelfde mechanisme, maar dan met een andere uitwerking.
Sinds ik aan yoga doe en mindfulness heb gedaan heb ik veel minder onrustmomenten en als ze er zijn, kan ik er beter mee omgaan door het er maar gewoon te laten zijn. Het ebt wel weer weg en zo niet, dan moet ik er blijkbaar wat mee. En eten of in mijn geval als een blinde tekeergaan is maar zelden nooit de oplossing.
Gister:
O: smoothie van kiwi, wat havermout, magere yoghurt en sinaasappelsap, volkorencracker met oude kaas.
T: twee sultana's (de nieuwe met kers, lekker)
L: kom tomatensoep, twee dikke plakken stokbrood met tapenade
T: appel, volkorencracker met hüttenkäse
D: tortilla (ei, aardappel, ui, prei, wortel, courgette, paprika, geraspte kaas)
T: schaaltje pistachenoten
Gedronken: drie koffie verkeerd, vier mokken thee, twee ranja (nieuwe van Karvan Cevitam, Fruitbron Braziliaanse Sinaasappel-Acai, lekker), glas droge witte wijn.
woensdag 30 maart 2011 om 11:18
Dankjewel Elynn. Om dan maar meteen te beginnen... (Om te voorkomen dat ik al opgeef voor ik goed en wel begonnen ben. )
Gister, mijn eerste ontbijt sinds eeuwen:
10.00u: schaaltje yoghurt met muesli
14.00u: 2 vk boterhammen met ham, grapefruit, glas cola light
15.45u: appel, glas cola light
18.00u: appel, grapefruit, glas cola light
21.30u: kom tomatensoep met een zakje extra soepgroenten (200gr), restje van de yoghurt (half schaaltje oid)
22.30u: handje notenmix (studentenhaver)
De tijden zijn een beetje vreemd (daarom heb ik ze er ook bij gezet..) omdat onze keuken verbouwd wordt. Ik woon in een studentenhuis en kon tot 21.00 de keuken niet in.
Oh ik schrijf het niet op als ik thee of water drink. Dat doe ik bij mijn ontbijt en tussendoor regelmatig, ik haal de 2 liter vocht wel. Wel wil ik een beetje letten op mijn cola light-verslaving. Een paar glazen is niet erg, maar het moeten geen liters worden. Vandaar dat dat er wel bij staat.
Gister, mijn eerste ontbijt sinds eeuwen:
10.00u: schaaltje yoghurt met muesli
14.00u: 2 vk boterhammen met ham, grapefruit, glas cola light
15.45u: appel, glas cola light
18.00u: appel, grapefruit, glas cola light
21.30u: kom tomatensoep met een zakje extra soepgroenten (200gr), restje van de yoghurt (half schaaltje oid)
22.30u: handje notenmix (studentenhaver)
De tijden zijn een beetje vreemd (daarom heb ik ze er ook bij gezet..) omdat onze keuken verbouwd wordt. Ik woon in een studentenhuis en kon tot 21.00 de keuken niet in.
Oh ik schrijf het niet op als ik thee of water drink. Dat doe ik bij mijn ontbijt en tussendoor regelmatig, ik haal de 2 liter vocht wel. Wel wil ik een beetje letten op mijn cola light-verslaving. Een paar glazen is niet erg, maar het moeten geen liters worden. Vandaar dat dat er wel bij staat.
woensdag 30 maart 2011 om 12:04
woensdag 30 maart 2011 om 12:22
quote:Elynn schreef op 30 maart 2011 @ 09:42:
Sinds ik aan yoga doe en mindfulness heb gedaan heb ik veel minder onrustmomenten en als ze er zijn, kan ik er beter mee omgaan door het er maar gewoon te laten zijn. Het ebt wel weer weg en zo niet, dan moet ik er blijkbaar wat mee. En eten of in mijn geval als een blinde tekeergaan is maar zelden nooit de oplossing.
Wijze woorden Elynn en helemaal waar!
@ sooof, welkom! Mooi lijstje van gister. Wel vervelend dat je pas zo laat kon avondeten...
@ twisted, heerlijk vakantie! Was je naar een warm land? Op vakantie moet je ook niet opletten, das niet meer leuk toch?
Sinds ik aan yoga doe en mindfulness heb gedaan heb ik veel minder onrustmomenten en als ze er zijn, kan ik er beter mee omgaan door het er maar gewoon te laten zijn. Het ebt wel weer weg en zo niet, dan moet ik er blijkbaar wat mee. En eten of in mijn geval als een blinde tekeergaan is maar zelden nooit de oplossing.
Wijze woorden Elynn en helemaal waar!
@ sooof, welkom! Mooi lijstje van gister. Wel vervelend dat je pas zo laat kon avondeten...
@ twisted, heerlijk vakantie! Was je naar een warm land? Op vakantie moet je ook niet opletten, das niet meer leuk toch?
woensdag 30 maart 2011 om 16:04
@ alle "vreetbuiers", herkenbare woorden, ook het eten weg gooien herken ik maar al te goed.
@ Elynn, knap dat je de onrust momenten er gewoon laat zijn, ik weet ook niet zo goed waarom ik dan precies ga eten, het is zo'n vreemd iets, door eten tot ik er naar en misselijk van ben. Snap mezelf soms echt niet.
Hier gaat het echt ruk om het zo maar te zeggen.
Blijf ontzettend hangen in mn gevreet van afgelopen weekend, in combinatie met onrust ofzo, ik weet het niet, maar het lukt allemaal niet.
Gisteren ging redelijk, naast mn geplande lijstje nog wel 2 bth, beschuit en 2 rijstwafels met beleg op maar dat gaat dan nog.
Vandaag is echt slecht, ben moe, heb last van mn darmen, en maak het nog erger.... dit heb ik al op
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/vezels/brinta
T: 2 bth halvarine/vlokken
T: banaan
L: 3 bth halvarine/kipfilet/karnemelk
T: 1 bth dik chocopasta, plus nog wat losse likken chocopasta
T: stuk of 5 chocoladekoekjes, handje drop
T: appel
T: ontbijtkoek met jam, stroopwafel
nu straks wel gezond avondeten, maar de neiging om deze dag toch al als verloren te zien blijft..... ook om dan maar niet hard te gaan lopen zoals gepland, omdat het toch niet meer uitmaakt, voel mn kleren strakker zitten.
Begin elke dag weer vol goede moed, maar lijk het niet meer te kunnen, gezond eten, ook al heb ik het zo lang gedaan. bwah wil niet meer dik worden! Ga me in ieder geval deze week maar niet meer wegen, volgende week vrijdag weer, als ik me in kan houden. Bla, bla, beetje baal dag hier dus.
@ Elynn, knap dat je de onrust momenten er gewoon laat zijn, ik weet ook niet zo goed waarom ik dan precies ga eten, het is zo'n vreemd iets, door eten tot ik er naar en misselijk van ben. Snap mezelf soms echt niet.
Hier gaat het echt ruk om het zo maar te zeggen.
Blijf ontzettend hangen in mn gevreet van afgelopen weekend, in combinatie met onrust ofzo, ik weet het niet, maar het lukt allemaal niet.
Gisteren ging redelijk, naast mn geplande lijstje nog wel 2 bth, beschuit en 2 rijstwafels met beleg op maar dat gaat dan nog.
Vandaag is echt slecht, ben moe, heb last van mn darmen, en maak het nog erger.... dit heb ik al op
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/vezels/brinta
T: 2 bth halvarine/vlokken
T: banaan
L: 3 bth halvarine/kipfilet/karnemelk
T: 1 bth dik chocopasta, plus nog wat losse likken chocopasta
T: stuk of 5 chocoladekoekjes, handje drop
T: appel
T: ontbijtkoek met jam, stroopwafel
nu straks wel gezond avondeten, maar de neiging om deze dag toch al als verloren te zien blijft..... ook om dan maar niet hard te gaan lopen zoals gepland, omdat het toch niet meer uitmaakt, voel mn kleren strakker zitten.
Begin elke dag weer vol goede moed, maar lijk het niet meer te kunnen, gezond eten, ook al heb ik het zo lang gedaan. bwah wil niet meer dik worden! Ga me in ieder geval deze week maar niet meer wegen, volgende week vrijdag weer, als ik me in kan houden. Bla, bla, beetje baal dag hier dus.
woensdag 30 maart 2011 om 16:30
Oink: het lukt mij ook lang niet altijd, hoor, om die onrust er maar gewoon te laten zijn. Ik ga er bijvoorbeeld van roken. Het gaat door mindfulness en yoga wel veel beter, maar ik ben nog niet volkomen verlicht.
Snap wel dat je de dag als verloren ziet, maar als je je nu laat gaan, voel je je morgen echt niet beter. Is het wat om vanavond gezond en matig te gaan eten, wel te gaan hardlopen, lekker te gaan douchen en dan in suf huispak met een pot thee lekker op de bank te gaan zitten? Daar voel je je uiteindelijk beter bij, denk ik, en begin je de de dag morgen met een frisser humeur dan wanneer je nu gaat schransen.
Zet 'm op, Oink. Wees vooral lief voor jezelf.
Snap wel dat je de dag als verloren ziet, maar als je je nu laat gaan, voel je je morgen echt niet beter. Is het wat om vanavond gezond en matig te gaan eten, wel te gaan hardlopen, lekker te gaan douchen en dan in suf huispak met een pot thee lekker op de bank te gaan zitten? Daar voel je je uiteindelijk beter bij, denk ik, en begin je de de dag morgen met een frisser humeur dan wanneer je nu gaat schransen.
Zet 'm op, Oink. Wees vooral lief voor jezelf.
woensdag 30 maart 2011 om 16:56
Wijze woorden Elynn, dat laatste had ik idd net zelf ook maar bedacht om te gaan doen! En morgen weer een nieuwe dag!
Ohja roken doe ik trouwens ook, ben ongeveer een jaar terug een half jaar gestopt, maar toen ging ik heel veel snoepen. Nu ben ik weer begonnen en doe ik beide dus, argh!
Over dat lief zijn voor mezelf, ik weet niet of anderen dat ook herkennen, ik kan heeeel streng zijn voor mijzelf, dat was ik tijdens het lijnen tijden lang, en teveel eten is dan ook echt falen. Ik ben ook heel perfectionistisch en en een controlfreak, volgens mij hangt dat allemaal een beetje met elkaar samen.
Ohja roken doe ik trouwens ook, ben ongeveer een jaar terug een half jaar gestopt, maar toen ging ik heel veel snoepen. Nu ben ik weer begonnen en doe ik beide dus, argh!
Over dat lief zijn voor mezelf, ik weet niet of anderen dat ook herkennen, ik kan heeeel streng zijn voor mijzelf, dat was ik tijdens het lijnen tijden lang, en teveel eten is dan ook echt falen. Ik ben ook heel perfectionistisch en en een controlfreak, volgens mij hangt dat allemaal een beetje met elkaar samen.
woensdag 30 maart 2011 om 17:02
Dat hangt zeker met elkaar samen, Oinkie. Ik ben zelf ook heel lang emo-eter geweest. Streng lijnen en (vr)eetbuien wisselden elkaar af. Gelukkig heb ik mezelf een normaal eetpatroon weten aan te meten. Als ik een (vr)eetbui voelde aankomen, ging ik het eerst analyseren. Waarom wil ik nu eten? Wat is er aan de hand? M.a.w. welke emotie wil ik weg-eten? En dan ging ik daarmee dealen i.p.v. het weg-eten. Het ging met vallen en opstaan, maar nu heb ik zelden tot nooit meer een (vr)eetbui.
I am surrounded by morons
woensdag 30 maart 2011 om 17:17
Denk ook dat het met elkaar samenhangt, Oinkie. Ik ben ook een perfectionist en controlfreak (en doe ook nog eens werk waarbij die eigenschappen erg belangrijk zijn). De lat heel hoog leggen en gefrustreerd raken als je niet aan je eigen hoge normen voldoet, dat herken ik wel (niet met betrekking tot eten, wel bij veel andere dingen).
Ben het eens met Twisted. Schreef het in een vorig bericht ook al een beetje: eten is nooit de oplossing (behalve in geval van puur fysieke honger ). Er schort wat aan, je hebt een bepaalde behoefte. Dus zou je stil moeten staan bij wat die behoefte is en hoe je die kunt vervullen. En soms weet je het even niet. Dat is ook niet erg. Onrust en frustraties mogen er ook gewoon zijn.
Het klinkt allemaal logisch en makkelijk, maar ik heb er zelf best lang over gedaan voordat die denktrant me echt eigen was.
Mooi, Twis, 11 kilo eraf in een jaar!
Ben het eens met Twisted. Schreef het in een vorig bericht ook al een beetje: eten is nooit de oplossing (behalve in geval van puur fysieke honger ). Er schort wat aan, je hebt een bepaalde behoefte. Dus zou je stil moeten staan bij wat die behoefte is en hoe je die kunt vervullen. En soms weet je het even niet. Dat is ook niet erg. Onrust en frustraties mogen er ook gewoon zijn.
Het klinkt allemaal logisch en makkelijk, maar ik heb er zelf best lang over gedaan voordat die denktrant me echt eigen was.
Mooi, Twis, 11 kilo eraf in een jaar!
woensdag 30 maart 2011 om 18:25
ontbijt7h: magere yoghurt me 2 kiwi en wat mueslie
td 11h: banaan
lunch 12.45h: dubbele bth met pindakaas
td15h sinaasappel
td 18 h 150 ml karnemelk (zoooooon honger maar nog ff wachten op eten hihi)
diner 1830: hartige taart met paprika/bleekselderij/ui,biogarde met fibrex na
Oinkie, wat mij (soms) heeft geholpen om niet te blijen hangen in n foutief eetpatroon is proberen het elk volgende eetmoment op te pakken. Dus eet je smiddags teveel td en kon je dat niet tegenhouden, pak het dan bij het volgden eetmoment, je diner, weer op.Zo hou je structuur en daar heb je baat bij. Ook leer je dat je (foute)eetmoment een momentopname is en niet je hele dag hoeft te beinvloeden
Dat streng zijn naar jezelf herken ik wel. Nix verdienen, alles of niets, het moet perfect enz enz. Probeer dat los te laten,maar das gewoon best ingewkkeld en hard werken.
Soof. welkom!
Elyn, die andere nieuwe sultana is ook lekker, met appel is dat, ook per 2 net als de kersenvariant.
td 11h: banaan
lunch 12.45h: dubbele bth met pindakaas
td15h sinaasappel
td 18 h 150 ml karnemelk (zoooooon honger maar nog ff wachten op eten hihi)
diner 1830: hartige taart met paprika/bleekselderij/ui,biogarde met fibrex na
Oinkie, wat mij (soms) heeft geholpen om niet te blijen hangen in n foutief eetpatroon is proberen het elk volgende eetmoment op te pakken. Dus eet je smiddags teveel td en kon je dat niet tegenhouden, pak het dan bij het volgden eetmoment, je diner, weer op.Zo hou je structuur en daar heb je baat bij. Ook leer je dat je (foute)eetmoment een momentopname is en niet je hele dag hoeft te beinvloeden
Dat streng zijn naar jezelf herken ik wel. Nix verdienen, alles of niets, het moet perfect enz enz. Probeer dat los te laten,maar das gewoon best ingewkkeld en hard werken.
Soof. welkom!
Elyn, die andere nieuwe sultana is ook lekker, met appel is dat, ook per 2 net als de kersenvariant.
woensdag 30 maart 2011 om 18:54
Vandaag een heerlijk dagje. Lekker relaxed op het werk. Ben op tijd naar huis gegaan. Heerlijk een stuk gefietst (12 km) en nu zonder onrust in mijn lijf net thuis gekomen. Zit nu helmelaal chill op de bank met laptop en ga staks mijn linzencurry van gister opwarme
@xleinx (en ook voor jou oinkie!). Ik hoop echt dat het je gaat lukken komende dagen niet te gaan schransen. Ik weet zo goed hoe je je voelt. Laat je niet van de wijs brengen en wees sterk. Probeer jezelf te beheersen en ervaar de ' emotie' als je een besluit 's avonds niet te gaan bunkeren. Je zult zien dat je niet dood gaat...en het leven is ook niet minder leuk als je het niet doet... je mist niks...het geeft alleen maar ellende en buikpijn. Echt waar..doorbreek die verkeerde patronen! Je lijstjes zijn namelijk verder heel nice! Wees daar super trots op! Ik ga er ook weer vol voor deze week!!! Top dat je de speculaasjes hebt getackeld. Niks aan gemist toch? Wel een goed gevoel de volgende dag
@Elynn...vroeger leek ik meer op jou...veel roken en weinig eten bij stress. Totdat de stress me bij mijn vorige werk echt teveel werd. Denk dat ik toen langzaamaan in die vreetcyclus ben geraakt om ermee te kunnen copen. Gelukkig heb ik nu een nieuwe baan die veel relaxter is alleen moet ik nu nog leren het knopje om te zetten dat ' veel' eten niet meer nodig en dat gaat steeds beter. Is toch gedrag waar ik inmiddels al zo'n 2 jaar lang mee heb rondgelopen dus zal nog wel ff duren voor het echt uitgesleten is ook al is er nu geen stress meer. Oh ja..en ik rook ook niet meer. Wees maar heel blij dat je niet weet hoe het is om tekeer te gaan met eten. Ik zou willen dat ik dat weer voor 100% kon zeggen...maar ik heb nog wel een weg te gaan...Jou lijstjes vind ik altijd heel fijn om te lezen. Regelmaat en gezond en lekker.
@ stoof: welkom! Jee eerste lijstje hier is nu al een succes! Vooral zo doorgaan. Daar kunnen wij wat van leren.
@ oinkie: ik had dat ook met stoppen met roken. Daardoor veel graan vreten...toen weer begonnen met roken...maar het vreten bleef...Wat een drama!! nu ben ik weer gestopt. Het vreten deed ik toch ook al..en vreten of juist minder vreten gaat steeds beter!! Zeker nu ik ook aan het sporten ben en gestopt met roken en koffie drinken. Wat bij mij echt helpt is structuur in mijn dag. Laten we elkaar vooral blijven steunen. Ik weet zo goed hoe je je voelt. Knuffels voor jou!
@xleinx (en ook voor jou oinkie!). Ik hoop echt dat het je gaat lukken komende dagen niet te gaan schransen. Ik weet zo goed hoe je je voelt. Laat je niet van de wijs brengen en wees sterk. Probeer jezelf te beheersen en ervaar de ' emotie' als je een besluit 's avonds niet te gaan bunkeren. Je zult zien dat je niet dood gaat...en het leven is ook niet minder leuk als je het niet doet... je mist niks...het geeft alleen maar ellende en buikpijn. Echt waar..doorbreek die verkeerde patronen! Je lijstjes zijn namelijk verder heel nice! Wees daar super trots op! Ik ga er ook weer vol voor deze week!!! Top dat je de speculaasjes hebt getackeld. Niks aan gemist toch? Wel een goed gevoel de volgende dag
@Elynn...vroeger leek ik meer op jou...veel roken en weinig eten bij stress. Totdat de stress me bij mijn vorige werk echt teveel werd. Denk dat ik toen langzaamaan in die vreetcyclus ben geraakt om ermee te kunnen copen. Gelukkig heb ik nu een nieuwe baan die veel relaxter is alleen moet ik nu nog leren het knopje om te zetten dat ' veel' eten niet meer nodig en dat gaat steeds beter. Is toch gedrag waar ik inmiddels al zo'n 2 jaar lang mee heb rondgelopen dus zal nog wel ff duren voor het echt uitgesleten is ook al is er nu geen stress meer. Oh ja..en ik rook ook niet meer
. Wees maar heel blij dat je niet weet hoe het is om tekeer te gaan met eten. Ik zou willen dat ik dat weer voor 100% kon zeggen...maar ik heb nog wel een weg te gaan...Jou lijstjes vind ik altijd heel fijn om te lezen. Regelmaat en gezond en lekker.@ stoof: welkom! Jee eerste lijstje hier is nu al een succes! Vooral zo doorgaan. Daar kunnen wij wat van leren.
@ oinkie: ik had dat ook met stoppen met roken. Daardoor veel graan vreten...toen weer begonnen met roken...maar het vreten bleef...Wat een drama!! nu ben ik weer gestopt. Het vreten deed ik toch ook al..en vreten of juist minder vreten gaat steeds beter!! Zeker nu ik ook aan het sporten ben en gestopt met roken en koffie drinken. Wat bij mij echt helpt is structuur in mijn dag. Laten we elkaar vooral blijven steunen. Ik weet zo goed hoe je je voelt. Knuffels voor jou!
woensdag 30 maart 2011 om 19:18
Ben ik ook weer ff.Nog zoveel bij te lezen.Maar dat komt nog.
En alle nieuwkomers welkom hier!
Met mij ook alles prima.Een leuk weekend gehad.We zijn uit
eten geweest en hebben relaxed.Zondag 2,5 uur wezen
wandelen en binnekort naar Hoeka van Holland.Is dan 25 km.
Dat halen we makkelijk.Maandag ook weer gesport en flink
teker gegaan.Ik stond op een nieuw apparaat waarmee je
schaatsbewegingen deed en ik was dat niet gewend.Voelde
mijn benen wel.Maandag verder en gisteren ook vrijwilligerswerk
gedaan.Vandaag alleen in de middag,ff gesport,wat boodschappen gedaan en morgen weer de hele dag werken.
Het is zo ontzettend leuk en ik voel me echt gewaardeerd.Zit
nu nog steeds verder te solliciteren op banan voor 16-24 uur
welke ik dan kan combineren met mijn vrijwilligerswerk.Maar
dat valt ook niet mee.Ik geef natuurlijk niet op.
eetlijst gisteren:
ontbijt: 1 bord havermout
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 2 volkorenboterhammen met magere kipfilet,filet americain,rauwkost zonder dressing,kippesoep
tussen: 1 appel,1 pak sultana (3 kleine koekjes)
avondeten: 1 klein pizzabaguette,cesarsalade,halfvolle griesmelpudding
tussen: 1 banaan
gedronken: 2 liter water,3 koffie met halfvolle melk
En alle nieuwkomers welkom hier!
Met mij ook alles prima.Een leuk weekend gehad.We zijn uit
eten geweest en hebben relaxed.Zondag 2,5 uur wezen
wandelen en binnekort naar Hoeka van Holland.Is dan 25 km.
Dat halen we makkelijk.Maandag ook weer gesport en flink
teker gegaan.Ik stond op een nieuw apparaat waarmee je
schaatsbewegingen deed en ik was dat niet gewend.Voelde
mijn benen wel.Maandag verder en gisteren ook vrijwilligerswerk
gedaan.Vandaag alleen in de middag,ff gesport,wat boodschappen gedaan en morgen weer de hele dag werken.
Het is zo ontzettend leuk en ik voel me echt gewaardeerd.Zit
nu nog steeds verder te solliciteren op banan voor 16-24 uur
welke ik dan kan combineren met mijn vrijwilligerswerk.Maar
dat valt ook niet mee.Ik geef natuurlijk niet op.
eetlijst gisteren:
ontbijt: 1 bord havermout
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 2 volkorenboterhammen met magere kipfilet,filet americain,rauwkost zonder dressing,kippesoep
tussen: 1 appel,1 pak sultana (3 kleine koekjes)
avondeten: 1 klein pizzabaguette,cesarsalade,halfvolle griesmelpudding
tussen: 1 banaan
gedronken: 2 liter water,3 koffie met halfvolle melk
woensdag 30 maart 2011 om 19:22
Elynn,nog gefeliciteerd met Eman!Wat een lekkere dingen
hebben jullie toch op gehad!
maimai,bedankt voor je uitleg betreffende eetstoornissen.Ik heb
daar een hoop dingen over gelezen.Maar wat voor eetstoornis
heb je dan als je alleen braakt en verder niet laxeert of vast etc...?Tegenwoordig zijn er zoveel eetstoornissen dan zie je
door het bos de bomen niet meer.
Ieniemienie,welcome back!Hoe bevalt je werk?
hebben jullie toch op gehad!
maimai,bedankt voor je uitleg betreffende eetstoornissen.Ik heb
daar een hoop dingen over gelezen.Maar wat voor eetstoornis
heb je dan als je alleen braakt en verder niet laxeert of vast etc...?Tegenwoordig zijn er zoveel eetstoornissen dan zie je
door het bos de bomen niet meer.
Ieniemienie,welcome back!Hoe bevalt je werk?
