Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
maandag 18 april 2011 om 19:14
@pompedom OOh, die nacho's klinken lekker! Ik heb spijt dat ik net gegeten heb
@maimai Lichamelijk valt het op dit moment wel mee, ik kan gewoon functioneren (alleen echte inspannende dingen zitten er niet in). Ik worstel er vooral mentaal mee; het ene moment denk ik dat ik alles onder controle heb en dat ik er wel mee kan leven en daarna ben ik ineens weer boos, verdrietig, teleurgesteld. Ik vind het moeilijk uit te leggen, maar het voelt als een soort rouwproces. Alleen rouw ik niet om het verlies van een dierbare maar om het verlies van een 'normale', gezonde toekomst. En dat is ook precies waarom ik de laatste tijd van die snaaibuien heb. Ik weet het donders goed en daarom lukt het me in het weekend (meestal) wel me in te houden maar ik heb op dit moment veel stress op het werk en als ik dan 's avonds alleen thuiskom dan ben ik moe, gefrustreerd en verdrietig en zoek in troost. In eten. Ik ben net verhuisd en hoewel ik veel contacten heb, is er niemand bij wie ik het gevoel heb dat ik dit kwijt kan en omdat andere afleiding als sporten of shoppen me confronteert met mijn ziekte, heb ik de neiging om maar te gaan eten (het enige alternatief dat ik zie is een borrel, en dat lijkt me al helemaal niet verstandig ). Zo ook vandaag, mijn lijstje:
O: kwark en muesli met blauwe bessen (allemaal bio)
T: 2 cappuccino met 2 meergranen biscuits
L: 1 volk bham met appelstroop, 2 met hazelnootpasta (allemaal bio)
T: 1 mueslicracker, 1 schuimpje
D: volkoren-macaroni met 200g wokgroente en tomatensaus
En nu vecht ik de komende 4 uur tegen de aandrang om een reep chocola of zak chips naar binnen te werken
@cup_of_tea: ik vind de pittige hummus van de AH echt heeeeerlijk
@maimai Lichamelijk valt het op dit moment wel mee, ik kan gewoon functioneren (alleen echte inspannende dingen zitten er niet in). Ik worstel er vooral mentaal mee; het ene moment denk ik dat ik alles onder controle heb en dat ik er wel mee kan leven en daarna ben ik ineens weer boos, verdrietig, teleurgesteld. Ik vind het moeilijk uit te leggen, maar het voelt als een soort rouwproces. Alleen rouw ik niet om het verlies van een dierbare maar om het verlies van een 'normale', gezonde toekomst. En dat is ook precies waarom ik de laatste tijd van die snaaibuien heb. Ik weet het donders goed en daarom lukt het me in het weekend (meestal) wel me in te houden maar ik heb op dit moment veel stress op het werk en als ik dan 's avonds alleen thuiskom dan ben ik moe, gefrustreerd en verdrietig en zoek in troost. In eten. Ik ben net verhuisd en hoewel ik veel contacten heb, is er niemand bij wie ik het gevoel heb dat ik dit kwijt kan en omdat andere afleiding als sporten of shoppen me confronteert met mijn ziekte, heb ik de neiging om maar te gaan eten (het enige alternatief dat ik zie is een borrel, en dat lijkt me al helemaal niet verstandig ). Zo ook vandaag, mijn lijstje:
O: kwark en muesli met blauwe bessen (allemaal bio)
T: 2 cappuccino met 2 meergranen biscuits
L: 1 volk bham met appelstroop, 2 met hazelnootpasta (allemaal bio)
T: 1 mueslicracker, 1 schuimpje
D: volkoren-macaroni met 200g wokgroente en tomatensaus
En nu vecht ik de komende 4 uur tegen de aandrang om een reep chocola of zak chips naar binnen te werken
@cup_of_tea: ik vind de pittige hummus van de AH echt heeeeerlijk
maandag 18 april 2011 om 20:55
maandag 18 april 2011 om 21:19
Noor, thnx voor je toelichting. Ik kan me er wel iets bij voorstellen dat je het rouwen noemt. Denk dat dat iets normaal is, en hoop dat je het uiteindelijk meer kunt accepteren ipv er boos om te worden. Weet je zeker dat je er met niemand over kunt praten? Of zou er toch n vriend(in) zijn die verrast is dat je dit met haar durft/kunt delen en jou hiermee best wil helpen? zou ik je zo gunnen! En zou je hiermee niet ook naar een psych9oloog kunnen gaan? Het is toch nogal wat en ik kan me voorstellen dat je zodra je alleen bent, je hierin kan verzuipen.
Cup of tea, ik haal de houmous bij de jumbo (van saba) en die heeft allemaal smaakje, zo lekker Zelf maken is heel makkelijk, goedkoop en lekker (alleen als je droge kikkererwten gebruikt moet je die nog 12h laten weken waardoor je het niet 'spontaan' kunt maken)
Elynn, je schopt me niet tegen de schenen hoor, je feedback is heel tercht. 1200kcal is ook veel te weinig en abornmaal, dat weet ik zelf iig ook wel,maar kan ook n verkeerde indruk voor anderen geven. Volgens mij heb je vanochtend het voordeel van thuiswerken weer ontdekt, lekker werken met de tuindeuren open
Pompom, er zitten ook veel koolthydraten in kikkererwten en fruit natuurlijk
Maar ergens is dit een ***excuus want ik heb idd bewust geen brood gegeten. Moeilijk lijkt het me, om je zus nog steeds zo te zien worstelen terwijl ze wel alles kan eten.
Morgen ga ik weer brood eten...
Cup of tea, ik haal de houmous bij de jumbo (van saba) en die heeft allemaal smaakje, zo lekker Zelf maken is heel makkelijk, goedkoop en lekker (alleen als je droge kikkererwten gebruikt moet je die nog 12h laten weken waardoor je het niet 'spontaan' kunt maken)
Elynn, je schopt me niet tegen de schenen hoor, je feedback is heel tercht. 1200kcal is ook veel te weinig en abornmaal, dat weet ik zelf iig ook wel,maar kan ook n verkeerde indruk voor anderen geven. Volgens mij heb je vanochtend het voordeel van thuiswerken weer ontdekt, lekker werken met de tuindeuren open
Pompom, er zitten ook veel koolthydraten in kikkererwten en fruit natuurlijk
Maar ergens is dit een ***excuus want ik heb idd bewust geen brood gegeten. Moeilijk lijkt het me, om je zus nog steeds zo te zien worstelen terwijl ze wel alles kan eten.Morgen ga ik weer brood eten...
maandag 18 april 2011 om 21:46
Lizzzy, hertjes zijn zo lief!
Maimai, ik maak me niet druk om de calorieën ofzo. Ik baal gewoon dat ik avondeten heb overgeslagen. Zo wil ik niet dat mijn eetlijstjes zijn. Ontbijt, lunch en diner en evt. tussendoortjes. Gezond en gevarieerd.
1200 calorieën is dus wél dramatisch, want dat is echt veel te weinig. Je zou eigenlijk 2000 per dag tot je moeten nemen, maar sowieso nooit onder de 1500 moeten komen. Ik zie dat anderen er ook al iets over hebben gezegd, maar dit kan m.i. niet vaak genoeg benadrukt worden. ZORG VOOR JEZELF!
Pom, kl*te dat je zusje anorexia heeft! Grappig dat ze in Oostenrijk 's middags warm eten.
Elynn, ik ben echt jaloers! Ik heb de hele dag binnen moeten werken. En komende 3 dagen ook nog. Vind mezelf heel zielig Je lijstje ziet er goed uit!
CoT, ik vind het ook heel lastig om ermee om te gaan. Ik probeer me er tegenwoordig enigszins afzijdig van te houden. Het heeft toch geen zin om er continu tegenin te gaan en je zoveel zorgen te maken. Zij (in dit geval mijn vriendin) kan alleen zelf ervoor kiezen om beter te worden.
Noor, ik snap het wel van dat rouwen. Het is ook niet niks
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
1 glas cranberry/frambozensap
1 verse vruchtenshake
6 glazen water
O: 2 bruine bh met hagelslag en boter
L: 2 bruine bh met kalkoenfilet en boter
T: stuk(je) chocolade, handje tum tums
D: pastasalade met tonijn, komkommer, paprika, slamix en italiaanse dressing
T: 2 kiwi's, 1 mini lion, 1 mini stroopwafel
Er zit al iets van verbetering in mijn eetlijstje
Maimai, ik maak me niet druk om de calorieën ofzo. Ik baal gewoon dat ik avondeten heb overgeslagen. Zo wil ik niet dat mijn eetlijstjes zijn. Ontbijt, lunch en diner en evt. tussendoortjes. Gezond en gevarieerd.
1200 calorieën is dus wél dramatisch, want dat is echt veel te weinig. Je zou eigenlijk 2000 per dag tot je moeten nemen, maar sowieso nooit onder de 1500 moeten komen. Ik zie dat anderen er ook al iets over hebben gezegd, maar dit kan m.i. niet vaak genoeg benadrukt worden. ZORG VOOR JEZELF!
Pom, kl*te dat je zusje anorexia heeft! Grappig dat ze in Oostenrijk 's middags warm eten.
Elynn, ik ben echt jaloers! Ik heb de hele dag binnen moeten werken. En komende 3 dagen ook nog. Vind mezelf heel zielig Je lijstje ziet er goed uit!
CoT, ik vind het ook heel lastig om ermee om te gaan. Ik probeer me er tegenwoordig enigszins afzijdig van te houden. Het heeft toch geen zin om er continu tegenin te gaan en je zoveel zorgen te maken. Zij (in dit geval mijn vriendin) kan alleen zelf ervoor kiezen om beter te worden.
Noor, ik snap het wel van dat rouwen. Het is ook niet niks
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
1 glas cranberry/frambozensap
1 verse vruchtenshake
6 glazen water
O: 2 bruine bh met hagelslag en boter
L: 2 bruine bh met kalkoenfilet en boter
T: stuk(je) chocolade, handje tum tums
D: pastasalade met tonijn, komkommer, paprika, slamix en italiaanse dressing
T: 2 kiwi's, 1 mini lion, 1 mini stroopwafel
Er zit al iets van verbetering in mijn eetlijstje
I am surrounded by morons
maandag 18 april 2011 om 21:49
De hele avond zitten dubben over de rest van de chocola en uiteindelijk bewust gekozen om het op te eten. Het was heerlijk en daar heb ik geen spijt van. Wat ik wel heel jammer vind is dat ik klaarblijkelijk nog geen lekkere dingen in huis kan hebben; het moet op of ik blijf er aan denken. En dat terwijl ik écht geen honger heb. Hoe doen jullie dat?
maandag 18 april 2011 om 22:01
Ik merk dat ik op maandag moeite heb me weer aan een strenger lijstje te houden. Vandaag weer wat chocola gesnoept terwijl ik eigenlijk had willen balansen. Mja tis geen heel slecht lijstje geworden.
Even lijstje plaatsen en dan slapen, had al een uur geleden willen slapen. Heb superveel puistjes ineens, ik vermoed dat het komt door een combi van slaapgebrek, alcoholgebruik en te weinig (water) gedronken zondag.
O: glas drinkontbijt, mok groene thee
T: mok groene thee, druiven, kauwgompje, glas roosvicee
L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een beetje mosterdsaus, glas roosvicee, kauwgompje
T: 1 komkommer (ja, een hele), mok groene thee, kauwgompje
T: 2 blokjes melkchoco met biscuit
D: kom erwten-pesto soep met salamiblokjes en 10 (dunne) sneetjes wit stokbrood
T: mok groene jasmijnthee, 4 blokjes duo choco melk/wit
S: 10 km gefietst
Even lijstje plaatsen en dan slapen, had al een uur geleden willen slapen. Heb superveel puistjes ineens, ik vermoed dat het komt door een combi van slaapgebrek, alcoholgebruik en te weinig (water) gedronken zondag.
O: glas drinkontbijt, mok groene thee
T: mok groene thee, druiven, kauwgompje, glas roosvicee
L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een beetje mosterdsaus, glas roosvicee, kauwgompje
T: 1 komkommer (ja, een hele), mok groene thee, kauwgompje
T: 2 blokjes melkchoco met biscuit
D: kom erwten-pesto soep met salamiblokjes en 10 (dunne) sneetjes wit stokbrood
T: mok groene jasmijnthee, 4 blokjes duo choco melk/wit
S: 10 km gefietst
maandag 18 april 2011 om 23:44
Even een kortere reactie, want anders krijg ik lamme vingers van mijn iPhone.
Elynn, helpt het om de avond van te voren al wat dingen te maken? Ik weet niet of je van koude salades houd, maar je kan bijvoorbeeld fruitsalades, pastasaldes, rijstsalades, couscoussalales enz. maken. Hoeft niet heel ingewikkeld te zijn; dingen als fruit, olijven, tomaat, avocado of tomaat zijn bijvoorbeeld redelijk snel gemaakt. En dan zet je het neer naast je computer terwijl je de koffie aan het zetten bent, zodat je ook niet hoeft op te staan. Of iets maken als tonijnsalade, garnalensalade of eiersalade (dat is echt een paar minuten werk en ka je ook de avond ervoor doen), paar broodjes ernaast en gewoon ordinair dopen. Losse bakjes olijven en noten doen het ook altijd goed. Allemaal gezond maar gemakkelijk eten met een paar minuten bereidingswerk wat de avond ervoor ook kan. Misschien is het inderdaad wel beter om even rust te nemen en iets klaar te maken in de middag, maar soms kan je beter doen wat werkt in plaat van wat beter is.
Lein, zelf ben ik 10 kilo afgevallen, vooral door het inzicht dat goede en slechte producten niet bestaan, maar dat het allemaal om balans gaat. Hitler, die was slecht. Kaas is gewoon kaas. Zodra ik dat inzicht weer eens vergeet, merk ik dat ik weer aankom.
C_o_t, ik heb dat ook altijd hoor, als ik bij mijn ouders ben. Dingen die ik wil hebben ze dan niet, of het is weer net ff anders ofzo. Zenuwmakend vind ik het altijd.
Afgelopen drie dagen eetbuien gehad. Hoop dat het morgen weer eens goed gaat.
Elynn, helpt het om de avond van te voren al wat dingen te maken? Ik weet niet of je van koude salades houd, maar je kan bijvoorbeeld fruitsalades, pastasaldes, rijstsalades, couscoussalales enz. maken. Hoeft niet heel ingewikkeld te zijn; dingen als fruit, olijven, tomaat, avocado of tomaat zijn bijvoorbeeld redelijk snel gemaakt. En dan zet je het neer naast je computer terwijl je de koffie aan het zetten bent, zodat je ook niet hoeft op te staan. Of iets maken als tonijnsalade, garnalensalade of eiersalade (dat is echt een paar minuten werk en ka je ook de avond ervoor doen), paar broodjes ernaast en gewoon ordinair dopen. Losse bakjes olijven en noten doen het ook altijd goed. Allemaal gezond maar gemakkelijk eten met een paar minuten bereidingswerk wat de avond ervoor ook kan. Misschien is het inderdaad wel beter om even rust te nemen en iets klaar te maken in de middag, maar soms kan je beter doen wat werkt in plaat van wat beter is.
Lein, zelf ben ik 10 kilo afgevallen, vooral door het inzicht dat goede en slechte producten niet bestaan, maar dat het allemaal om balans gaat. Hitler, die was slecht. Kaas is gewoon kaas. Zodra ik dat inzicht weer eens vergeet, merk ik dat ik weer aankom.
C_o_t, ik heb dat ook altijd hoor, als ik bij mijn ouders ben. Dingen die ik wil hebben ze dan niet, of het is weer net ff anders ofzo. Zenuwmakend vind ik het altijd.
Afgelopen drie dagen eetbuien gehad. Hoop dat het morgen weer eens goed gaat.
Liever elitair dan een pauper!
dinsdag 19 april 2011 om 07:39
Vervelend Kallilope, ik hoop ook dat vandaag een betere dag is!
Ik mag zelf nog een stroopwafel, 1 koekje, 1 schuimpje en een schaaltje aardbeien aan mijn lijstje van gisteren toevoegen. Nog steeds niet geweldig, maar het was in ieder geval geen zak chips.
@HEMAlover, ik herken het wel, ik kan vaak ook niets in huis houden zonder het op te eten. Ik geniet er alleen dan meestal niet van, het moet gewoon op. En ik denk dat dat al een belangrijk verschil is. Helpt het als je kleine porties koopt (dus alleen portieverpakkingen), zodat als het open is het niet erg is dat het op gaat?
Ik mag zelf nog een stroopwafel, 1 koekje, 1 schuimpje en een schaaltje aardbeien aan mijn lijstje van gisteren toevoegen. Nog steeds niet geweldig, maar het was in ieder geval geen zak chips.
@HEMAlover, ik herken het wel, ik kan vaak ook niets in huis houden zonder het op te eten. Ik geniet er alleen dan meestal niet van, het moet gewoon op. En ik denk dat dat al een belangrijk verschil is. Helpt het als je kleine porties koopt (dus alleen portieverpakkingen), zodat als het open is het niet erg is dat het op gaat?
dinsdag 19 april 2011 om 07:46
Hier liep het gisteren ook niet zoals het moet, erg rommelig gegeten, niet echt een "eetbui", maar geen structuur, veel koekjes, dropjes en boterhammen met chocopasta tussendoor. Ook nog een stuk taart die niet eens lekker was. Had late dienst, vandaag weer, dus ik ga m'n best doen hier morgen wel een normaal en gezond lijstje neer te zetten!
@ Noor en Hemalover; jullie extraatjes kunnen prima, jezelf wel wat lekker gunnen hoor!
@Kalliope; succes, zullen we samen ons best doen vandaag?
@minie en twisted; mooie lijstjes hoor!
@ Noor en Hemalover; jullie extraatjes kunnen prima, jezelf wel wat lekker gunnen hoor!
@Kalliope; succes, zullen we samen ons best doen vandaag?
@minie en twisted; mooie lijstjes hoor!
dinsdag 19 april 2011 om 08:51
Helaas geen hertjes of andere dieren tegen gekomen tijdens de fietstocht vannochten, maar wel genoten van het mooie weer. Heerlijk, dan ben ik blij dat ik elke dag 1,5 uur moet mag fietsen.
maimai je lijstjes zijn weer wat karig en je weet zelf natuurlijk ook wel dat 1200 kcal heel erg weinig zijn! Hoop dat je de strijd weer met jezelf aan kan gaan en toch meer gaat eten.
Pompedom lekker hoor klimmen in de natuur, hoe is het weer bij jullie?
HEMAlover mooi lijstje en gelukkig heb je van de chocolade genoten. Ik woon alleen dus heb bijna nooit wat lekkers in huis, als ik het in huis heb kan ik het eigenlijk makkelijk laten liggen. Van mij geen tips...
Elynn wat een luxe werken aan de keukentafel! Heb je het nu weer iets rustiger? Je lijstje ziet er weer mooi en lekker uit.
nooor en heb je nog chocolade genomen?
Twisted hertjes zijn idd heel erg lief! En je lijstje ziet er al weer een stuk beter uit.
Kalliope natuurlijk gaat het vandaag weer goed! Je kunt het!
maimai je lijstjes zijn weer wat karig en je weet zelf natuurlijk ook wel dat 1200 kcal heel erg weinig zijn! Hoop dat je de strijd weer met jezelf aan kan gaan en toch meer gaat eten.
Pompedom lekker hoor klimmen in de natuur, hoe is het weer bij jullie?
HEMAlover mooi lijstje en gelukkig heb je van de chocolade genoten. Ik woon alleen dus heb bijna nooit wat lekkers in huis, als ik het in huis heb kan ik het eigenlijk makkelijk laten liggen. Van mij geen tips...
Elynn wat een luxe werken aan de keukentafel! Heb je het nu weer iets rustiger? Je lijstje ziet er weer mooi en lekker uit.
nooor en heb je nog chocolade genomen?
Twisted hertjes zijn idd heel erg lief! En je lijstje ziet er al weer een stuk beter uit.
Kalliope natuurlijk gaat het vandaag weer goed! Je kunt het!
dinsdag 19 april 2011 om 08:54
Lijstje voor vandaag
O: Magere yoghurt met een sinaasappel, wat zomerfruit en lijnzaad, 2 koppen thee
Later vandaag
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met geitenkaas en 1 met vegetarische smeerpaté
T: Banaan, appel, 2 mandarijnen, water en cappuccino
D: Salade met sla, meergranenrijst, komkommer, tomaat, jonge kapucijners, bosui, kaas en dressing
T: Een verjaardag dus denk nog een stuk taart oid
O: Magere yoghurt met een sinaasappel, wat zomerfruit en lijnzaad, 2 koppen thee
Later vandaag
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met geitenkaas en 1 met vegetarische smeerpaté
T: Banaan, appel, 2 mandarijnen, water en cappuccino
D: Salade met sla, meergranenrijst, komkommer, tomaat, jonge kapucijners, bosui, kaas en dressing
T: Een verjaardag dus denk nog een stuk taart oid
dinsdag 19 april 2011 om 09:56
C_U_T en Pom: ik heb in mijn omgeving ook iemand met anorexia. Vind het ook vaak lastig om ermee om te gaan. Probeer het te begrijpen en ben er gewoon voor haar, maar vind het moeilijk om te zien wat ze zichzelf aandoet, of meer: wat de ziekte haar aandoet.
Nooor, ik kan me voorstellen dat acceptatie niet makkelijk is. Het is, denk ik, een (langdurig) proces waar je bewust mee bezig moet zijn en moet zoeken naar alternatieven, anders blijf je met jezelf in de clinch zitten. Sluit me aan bij Maimai: misschien is het een goed idee om hierbij professionele ondersteuning of 'lotgenotencontact' te zoeken. Je lijstjes zien er goed uit tot zover. Hoop dat het lukt om dat zo te houden. Heb je de chips- en chocoladedrang gister kunnen weerstaan? En trouwens: met zo nu en dan wat snaai is niks mis. Dat hoort erbij.
Maimai, fijn dat je m'n commentaar zo goed oppakt. Enne, aan de boterhammen vandaag. En zoals Kalliope met haar briljante uitspraak ( ) al zei: Hitler, die is slecht. Kaas is gewoon kaas. En brood is helemaal oké.
Minie, mooi lijstje hoor, ook al kostte het je wat moeite.
Hemalover, goed dat je bewust hebt genoten. Lijkt me prima zo. Is het wat om het snoepen/snaaien voortaan net als gisteravond aan te pakken? Dat je een vast tijdstip kiest en er bewust voor gaat zitten? Dan is de impact en het gevoel van bevrediging groter en verdwijnt de aandrang op andere momenten misschien.
Twis, balen dat je met dit mooie weer binnen moet zitten. Ik ken het van de tijd dat ik nog in loondienst werkte. Veel beter, je lijstje van gister!
Kalliope, bedankt voor je tips. Het is inderdaad een goed plan om bij drukte 's avonds al dingen klaar te maken (en ja, ik houd van pasta/rijst/couscoussalades, heerlijk). Bij de eerstvolgende deadline ga ik dat gewoon doen. Naar, je eetbuien. Hoop dat je vandaag de gezonde draad weer kunt oppakken. Kom op vrouw, goed voor jezelf zorgen.
Oink, hoop dat jij vandaag ook wat meer regelmaat en minder graaslust hebt.
Lizzzy, heb het inderdaad wat rustiger nu. Lekkere dingen op je lijstje voor vandaag.
Nooor, ik kan me voorstellen dat acceptatie niet makkelijk is. Het is, denk ik, een (langdurig) proces waar je bewust mee bezig moet zijn en moet zoeken naar alternatieven, anders blijf je met jezelf in de clinch zitten. Sluit me aan bij Maimai: misschien is het een goed idee om hierbij professionele ondersteuning of 'lotgenotencontact' te zoeken. Je lijstjes zien er goed uit tot zover. Hoop dat het lukt om dat zo te houden. Heb je de chips- en chocoladedrang gister kunnen weerstaan? En trouwens: met zo nu en dan wat snaai is niks mis. Dat hoort erbij.
Maimai, fijn dat je m'n commentaar zo goed oppakt. Enne, aan de boterhammen vandaag. En zoals Kalliope met haar briljante uitspraak ( ) al zei: Hitler, die is slecht. Kaas is gewoon kaas. En brood is helemaal oké.
Minie, mooi lijstje hoor, ook al kostte het je wat moeite.
Hemalover, goed dat je bewust hebt genoten. Lijkt me prima zo. Is het wat om het snoepen/snaaien voortaan net als gisteravond aan te pakken? Dat je een vast tijdstip kiest en er bewust voor gaat zitten? Dan is de impact en het gevoel van bevrediging groter en verdwijnt de aandrang op andere momenten misschien.
Twis, balen dat je met dit mooie weer binnen moet zitten. Ik ken het van de tijd dat ik nog in loondienst werkte. Veel beter, je lijstje van gister!
Kalliope, bedankt voor je tips. Het is inderdaad een goed plan om bij drukte 's avonds al dingen klaar te maken (en ja, ik houd van pasta/rijst/couscoussalades, heerlijk). Bij de eerstvolgende deadline ga ik dat gewoon doen. Naar, je eetbuien. Hoop dat je vandaag de gezonde draad weer kunt oppakken. Kom op vrouw, goed voor jezelf zorgen.
Oink, hoop dat jij vandaag ook wat meer regelmaat en minder graaslust hebt.
Lizzzy, heb het inderdaad wat rustiger nu. Lekkere dingen op je lijstje voor vandaag.
dinsdag 19 april 2011 om 10:01
@ nooor, ik kan me goed voorstellen dat het heel moeilijk is om te accepteren dat je lijf niet doet wat jij graag zou willen. De toevoeging aan je lijstje is echt niet slecht!
@ veerrr, ik vind je lijstje wel wat weinig eerlijk gezegd.
@ HEMAlover, wij hebben altijd lekkere dingen in huis (wat overigens niet altijd verstandig is). Ik kan er heel goed van af blijven als ik in een gezond eetritme zit, zo niet dan vind ik het ook lastiger om eraf te blijven. Ik heb niet zozeer het gevoel dat ales op moet, maar wil dan van alles iets eten. Ik vond de tip van portieverpakkingen wel een goede!
@ Twisted & cup of tea, herkenbaar wat jullie schrijven. Ik heb in mijn omgeving veel mensen die een es hebben gehad. Als je het zelf hebt meegemaakt, is het makkelijker te begrijpen, maar dan nog blijft het moeilijk...
@ Kalliope, vervelend van je eetbuien, hopelijk gaat het vandaag veter! Je hebt gelijk, mooie uitspraak! Die gedachten over goed en slecht eten moet ik proberen om te draaien. Ik moet zeggen dat het me soms al lukt, maar gedachten zijn hardnekkig!
@ veerrr, ik vind je lijstje wel wat weinig eerlijk gezegd.
@ HEMAlover, wij hebben altijd lekkere dingen in huis (wat overigens niet altijd verstandig is). Ik kan er heel goed van af blijven als ik in een gezond eetritme zit, zo niet dan vind ik het ook lastiger om eraf te blijven. Ik heb niet zozeer het gevoel dat ales op moet, maar wil dan van alles iets eten. Ik vond de tip van portieverpakkingen wel een goede!
@ Twisted & cup of tea, herkenbaar wat jullie schrijven. Ik heb in mijn omgeving veel mensen die een es hebben gehad. Als je het zelf hebt meegemaakt, is het makkelijker te begrijpen, maar dan nog blijft het moeilijk...
@ Kalliope, vervelend van je eetbuien, hopelijk gaat het vandaag veter! Je hebt gelijk, mooie uitspraak! Die gedachten over goed en slecht eten moet ik proberen om te draaien. Ik moet zeggen dat het me soms al lukt, maar gedachten zijn hardnekkig!
dinsdag 19 april 2011 om 10:06
Mijn lijstje van gister:
O: magere yoghurt met 3 eetlepels muesli (fruit en noten), thee
T: pakje Sultana kers
L: appel, banaan, kiwi, peer, 1/4 ananas, thee
T: grote eierkoek
D: kom groentensoep, 2 meergranen afbakpistoletjes, 1x met sambalsmeerkaas 20+ en plakjes komkommer en 1x een gekookt ei met zout, 1 glas cola light
S: 2 armoefeningen, 10 min infietsen, 1 les RPM, 1 les CX30 (coretraining, les van een half uur)
T: 6 worteltjes, optimel vanillevla
Drinken: 2 glazen thee, 9 glazen water, 1 glas cola light
Fijne dag allemaal!
O: magere yoghurt met 3 eetlepels muesli (fruit en noten), thee
T: pakje Sultana kers
L: appel, banaan, kiwi, peer, 1/4 ananas, thee
T: grote eierkoek
D: kom groentensoep, 2 meergranen afbakpistoletjes, 1x met sambalsmeerkaas 20+ en plakjes komkommer en 1x een gekookt ei met zout, 1 glas cola light
S: 2 armoefeningen, 10 min infietsen, 1 les RPM, 1 les CX30 (coretraining, les van een half uur)
T: 6 worteltjes, optimel vanillevla
Drinken: 2 glazen thee, 9 glazen water, 1 glas cola light
Fijne dag allemaal!
dinsdag 19 april 2011 om 10:35
dinsdag 19 april 2011 om 10:48
c_o_t: Mijn zusje is gelukkig goed van de anorexia afgekomen, in hoeverre dat kan natuurlijk. Maar haar gewicht blijft haar zwakke plek. Eten gelukkig niet!
Gister:
O: muesli met yoghurt
L: pitabroodje met guacamole en humus (lekker maar veel te weinig)
T1: appel, banaan
T2: loempia, 4 wontons, 2 gedroogde ananas schijven
D: filodeeg pakketjes met aubergine, mais, ui en feta met tzatziki, glas rivella
S: half uur fietsen, half uur slacklinen
Gister:
O: muesli met yoghurt
L: pitabroodje met guacamole en humus (lekker maar veel te weinig)
T1: appel, banaan
T2: loempia, 4 wontons, 2 gedroogde ananas schijven
D: filodeeg pakketjes met aubergine, mais, ui en feta met tzatziki, glas rivella
S: half uur fietsen, half uur slacklinen
dinsdag 19 april 2011 om 16:43
Wat een rust hier!
Geen lekkere dingen kopen en als het echt moet portieverpakkingen is een goede. Dat doe ik bijvoorbeeld met de koffieleutjes en dan kom ik nooit in de verleiding om er nog een te pakken. Maar ja, nu met de pasen is het even lastig. In ieder geval kan ik vaststellen dat de paaseieren op zijn.
Lijstje vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: koffieleutjes
L: 2 volkorenboterhammen met nutella, mueslibol
T: die paar overgebleven paaseieren
D: wraps met mager biologisch gehakt, paprika, courgette, ui uit de oven met restje parmezaanse kaas er op
T: aardbeien
Geen lekkere dingen kopen en als het echt moet portieverpakkingen is een goede. Dat doe ik bijvoorbeeld met de koffieleutjes en dan kom ik nooit in de verleiding om er nog een te pakken. Maar ja, nu met de pasen is het even lastig. In ieder geval kan ik vaststellen dat de paaseieren op zijn.
Lijstje vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: koffieleutjes
L: 2 volkorenboterhammen met nutella, mueslibol
T: die paar overgebleven paaseieren
D: wraps met mager biologisch gehakt, paprika, courgette, ui uit de oven met restje parmezaanse kaas er op
T: aardbeien
dinsdag 19 april 2011 om 18:16
ontbijt banaan,kiwi, appel
td - (spanning liep teveel op)
lunch dubbele bth met pindakaas
td appel en glas karnemelk
diner jeetje, wat n oorlog in mn hoofd, nix ete = de oplossing, zucht. Maarh eb nog een courgette, die ga ikiig soldaat maken
Elyn, idd brood is gewoon ok.. dcht er vandaag heel anders over,maar je hebt natuurlijk gelijk.
Noor, vind dat niet zon rare toevoeing aan je lijst hoor, gwoon wat lekkers vind ik die hoeveelheid eignlijk
Kaliope, wat ga je er vandaag zelf aan doen om geen eb te hebben?
td - (spanning liep teveel op)
lunch dubbele bth met pindakaas
td appel en glas karnemelk
diner jeetje, wat n oorlog in mn hoofd, nix ete = de oplossing, zucht. Maarh eb nog een courgette, die ga ikiig soldaat maken
Elyn, idd brood is gewoon ok.. dcht er vandaag heel anders over,maar je hebt natuurlijk gelijk.
Noor, vind dat niet zon rare toevoeing aan je lijst hoor, gwoon wat lekkers vind ik die hoeveelheid eignlijk
Kaliope, wat ga je er vandaag zelf aan doen om geen eb te hebben?
dinsdag 19 april 2011 om 20:13
Jammer dat je zoveel strijd in je hoofd had, Maimai.
Heb je nog een avondmaal voor jezelf gemaakt?
Vandaag:
O: smoothie van yoghurt, banaan en sinaasappelsap
T: twee koffie verkeerd, glas water, volkorencracker met hüttenkäse
L: clubsandwich met geroosterde aubergine en paprika, tomaat, rucola, oude kaas en pesto, twee spa rood met citroen
T: appel, twee groene thee, perenijsje
D: pastasalade met gebakken champignons, shiitake, oesterzwam, rucola, walnoot en geitenkaas, glas witte wijn, glas water
T: kwark met wat gehakte walnoot en een scheut gembersiroop
Heb je nog een avondmaal voor jezelf gemaakt?
Vandaag:
O: smoothie van yoghurt, banaan en sinaasappelsap
T: twee koffie verkeerd, glas water, volkorencracker met hüttenkäse
L: clubsandwich met geroosterde aubergine en paprika, tomaat, rucola, oude kaas en pesto, twee spa rood met citroen
T: appel, twee groene thee, perenijsje
D: pastasalade met gebakken champignons, shiitake, oesterzwam, rucola, walnoot en geitenkaas, glas witte wijn, glas water
T: kwark met wat gehakte walnoot en een scheut gembersiroop
dinsdag 19 april 2011 om 20:46
Ben echt zo f*cking verkouden. Voel me als een vaatdoek. Kruip vroeg mijn bed in.
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
1 warme chocomel
6 glazen water
O: 1 wasa cracker met oude kaas
L: 1 meergranen pistolet met oude kaas, kipfilet, rucola, komkommer en een beetje mosterdmayo
T: vanillemuffin met chocoladestukjes
D: pasta met kip, ui, zongedroogde tomaat, zwarte olijven, pesto, koksroom light, parmezaanse kaas
T: bakje optimel 0% vet yoghurt met verse aardbeien
Ik had 2 crackers gemaakt vanochtend, maar werd na 1 echt ontzettend onpasselijk. Weer een beetje een karig lijstje dus.
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
1 warme chocomel
6 glazen water
O: 1 wasa cracker met oude kaas
L: 1 meergranen pistolet met oude kaas, kipfilet, rucola, komkommer en een beetje mosterdmayo
T: vanillemuffin met chocoladestukjes
D: pasta met kip, ui, zongedroogde tomaat, zwarte olijven, pesto, koksroom light, parmezaanse kaas
T: bakje optimel 0% vet yoghurt met verse aardbeien
Ik had 2 crackers gemaakt vanochtend, maar werd na 1 echt ontzettend onpasselijk. Weer een beetje een karig lijstje dus.
I am surrounded by morons
dinsdag 19 april 2011 om 21:17
Twis, beterschap!
Maimai voor de strijd in je hoofd. Heb je nog wel wat gegeten?
Ik had vandaag een soort balans/flush dagje. Veel gedronken en niet zoveel gegeten, hopelijk gaan die puistjes dan sneller weg.
O: glas drinkontbijt
L: 15 rauwe worteltjes, 2 volkorenboterhammen, kop bouillon
T: halve liter roosvicee
D: 10 rauwe worteltjes, 4 rostirondjes bacon-ui uit de oven, halve liter roosvicee
T: schaaltje aardbeien met 1 dessertlepel suiker
S: 30 km gefietst
En over de hele dag nog ruim een liter water gedronken.
Maimai voor de strijd in je hoofd. Heb je nog wel wat gegeten?
Ik had vandaag een soort balans/flush dagje. Veel gedronken en niet zoveel gegeten, hopelijk gaan die puistjes dan sneller weg.
O: glas drinkontbijt
L: 15 rauwe worteltjes, 2 volkorenboterhammen, kop bouillon
T: halve liter roosvicee
D: 10 rauwe worteltjes, 4 rostirondjes bacon-ui uit de oven, halve liter roosvicee
T: schaaltje aardbeien met 1 dessertlepel suiker
S: 30 km gefietst
En over de hele dag nog ruim een liter water gedronken.
dinsdag 19 april 2011 om 22:30
@ HEMAlover, lekker lijstje.
@ maimai, rot die strijd in je hoofd... Heb je nog avondeten gehad?
@ Twisted, beterschap!
Vandaag:
S: oefeningen
O: magere kwark met 1/4 meloen en 2 eetlepels muesli (fruit¬en), thee
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 bh appelstroop, 8 cherrytomaatjes
D: kant en klare maaltijdsalade met geitenkaas, pasta, walnoten, zongedroogde tomaatjes, cherrytomaatjes, sla, appel en honingdressing (Aldi), 1 banaan, 1/2 liter cola light
T: appel. plakje ontbijtkoek en beker optimel
Drinken: 1 glas thee, 6 glazen water, 1 glas cola light
Heb lange schooldag gehad, zo lekker slapen.
@ maimai, rot die strijd in je hoofd... Heb je nog avondeten gehad?
@ Twisted, beterschap!
Vandaag:
S: oefeningen
O: magere kwark met 1/4 meloen en 2 eetlepels muesli (fruit¬en), thee
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 bh appelstroop, 8 cherrytomaatjes
D: kant en klare maaltijdsalade met geitenkaas, pasta, walnoten, zongedroogde tomaatjes, cherrytomaatjes, sla, appel en honingdressing (Aldi), 1 banaan, 1/2 liter cola light
T: appel. plakje ontbijtkoek en beker optimel
Drinken: 1 glas thee, 6 glazen water, 1 glas cola light
Heb lange schooldag gehad, zo lekker slapen.
dinsdag 19 april 2011 om 22:33
Even snel alleen weer een lijstje...kom er niet aan toe om bij te lezen en te schrijven.
Vandaag was het:
7.50: 250 gr. magere kwark, 2x mandarijn, 3 el. muslie
11.00 1x peer
12.30: 1x noten rozijnen twister, 100 gr ananas, 100 gr mango
17.00 1x appel
19.30: stukje stokbrood met kruidenboter, 6 olijven, glas spa en fruit.
20.00: penne, pestoroomsaus, rucola, kip, tomaat
Vandaag was het:
7.50: 250 gr. magere kwark, 2x mandarijn, 3 el. muslie
11.00 1x peer
12.30: 1x noten rozijnen twister, 100 gr ananas, 100 gr mango
17.00 1x appel
19.30: stukje stokbrood met kruidenboter, 6 olijven, glas spa en fruit.
20.00: penne, pestoroomsaus, rucola, kip, tomaat
