Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
woensdag 29 februari 2012 om 13:04
Lieve RedRose,
Ik schreef hier vroeger en lees nog zo nu en dan mee. Voel je vooral niet schuldig; ben het helemaal eens met wat Vakantieganger zegt.
Verder denk ik dat het wel goed zou zijn om je eetgedrag en je overwegingen/gevoel daarbij nog 's onder de loep te nemen. Wat me opvalt is dat je altijd weinig en (min of meer) hetzelfde eet. Ik kan me zo voorstellen dat dat je een veilig gevoel geeft, maar het lijkt me ook nogal belemmerend. Misschien zou je het topic ook kunnen gebruiken om te onderzoeken waarom je dit doet en gaandeweg wat meer te 'durven' en je vaste patroon 's wat meer los te laten.
Ik bedoel dit overigens niet als kritiek. Het komt uit een goed hart en ik wil het je gewoon ter overweging meegeven.
Ik schreef hier vroeger en lees nog zo nu en dan mee. Voel je vooral niet schuldig; ben het helemaal eens met wat Vakantieganger zegt.
Verder denk ik dat het wel goed zou zijn om je eetgedrag en je overwegingen/gevoel daarbij nog 's onder de loep te nemen. Wat me opvalt is dat je altijd weinig en (min of meer) hetzelfde eet. Ik kan me zo voorstellen dat dat je een veilig gevoel geeft, maar het lijkt me ook nogal belemmerend. Misschien zou je het topic ook kunnen gebruiken om te onderzoeken waarom je dit doet en gaandeweg wat meer te 'durven' en je vaste patroon 's wat meer los te laten.
Ik bedoel dit overigens niet als kritiek. Het komt uit een goed hart en ik wil het je gewoon ter overweging meegeven.
woensdag 29 februari 2012 om 19:19
ontbijt havermout met wat room(moest weer eens op),lijnzaad,banaan
td biscuitje
lunch 2 rbrood met boter/kaas, cracker appelstroop, karnemlk
td 2 paaseitjes, appel
diner aardappel,spitskool,wortel/paprika uit de oven en dan iets teveel cashewnoten er over ,yoghurt na
Redrose, ik snap wel dat je je schuldig voelt. Heb dat ook vaak gedaan, om de zoveel tijd wordt er een opmerking gemaakt over kleine lijstjes en mijn lijstjes waren toen ook miniem, Maar ieder heeft zn proces, zn doel om hier te schrijven en kan ook beslissen om iets wel/niet te lezen. Lekker blijven hier en eruit halen wat voor jou goed is.
Philo, blijf maar philo ipv haperende grammofoonplaat Ook voor jou geldt dat je kunt kijken naar dat wat je helpt. Er worden veel normale lijstjes gepost (stiekem vind ik dit van mezelf ook vaak best normaal ondertusssen hihi),maar ieder heeft zo zn eigen kijk op normaal eten enz enz.Maar complimenten of feedback geven wat zinoos voelt, is idd niet fijn.
Vakantieganger, thnx! Het voelt ergens zo goed om voldoende te eten en toch ing het gisteren even mis met eetbui met brood savonds. Alsof ik het mezelf niet gun om me goed te voelen, maar ook niet meer wil hongeren dus dan maar zo. Laistig, zal mn draai er wel in vinden.
Viva, lekker!
td biscuitje
lunch 2 rbrood met boter/kaas, cracker appelstroop, karnemlk
td 2 paaseitjes, appel
diner aardappel,spitskool,wortel/paprika uit de oven en dan iets teveel cashewnoten er over ,yoghurt na
Redrose, ik snap wel dat je je schuldig voelt. Heb dat ook vaak gedaan, om de zoveel tijd wordt er een opmerking gemaakt over kleine lijstjes en mijn lijstjes waren toen ook miniem, Maar ieder heeft zn proces, zn doel om hier te schrijven en kan ook beslissen om iets wel/niet te lezen. Lekker blijven hier en eruit halen wat voor jou goed is.
Philo, blijf maar philo ipv haperende grammofoonplaat Ook voor jou geldt dat je kunt kijken naar dat wat je helpt. Er worden veel normale lijstjes gepost (stiekem vind ik dit van mezelf ook vaak best normaal ondertusssen hihi),maar ieder heeft zo zn eigen kijk op normaal eten enz enz.Maar complimenten of feedback geven wat zinoos voelt, is idd niet fijn.
Vakantieganger, thnx! Het voelt ergens zo goed om voldoende te eten en toch ing het gisteren even mis met eetbui met brood savonds. Alsof ik het mezelf niet gun om me goed te voelen, maar ook niet meer wil hongeren dus dan maar zo. Laistig, zal mn draai er wel in vinden.
Viva, lekker!
woensdag 29 februari 2012 om 22:08
Lijstje vandaag:
S: poging 2 tot hardlopen
O: magere yoghurt met lijnzaad
T: 2 vk knackebrod zuivelspread met veldsla en tomaat, glas melk
L: 2 dubbele vk bh geitenkaas/pesto, 1 vk bh zuivelspread veldsla en tomaat, sinaasappel
D: grote kom salade van paprika (3 kleuren), wortel, veldsla, hamreepjes, tomaat en komkommer met yoghurtdressing
T: yoghurt met appel en rozijnen
Gisteren teveel gegeten en daardoor vanmorgen weinig trek. Verder een net lijstjes dacht ik zo.
@maima, room bij je ontbijt? Aan wat voor room moet ik dan denken? Lijkt me niet heel erg lekker. Je lijstje is wat minder dan normaal. Heb je niet gesport, is het vanwege eetbui van gisteren of had je gewoon wat minder honger? Vervelend dat je zo worstelt
S: poging 2 tot hardlopen
O: magere yoghurt met lijnzaad
T: 2 vk knackebrod zuivelspread met veldsla en tomaat, glas melk
L: 2 dubbele vk bh geitenkaas/pesto, 1 vk bh zuivelspread veldsla en tomaat, sinaasappel
D: grote kom salade van paprika (3 kleuren), wortel, veldsla, hamreepjes, tomaat en komkommer met yoghurtdressing
T: yoghurt met appel en rozijnen
Gisteren teveel gegeten en daardoor vanmorgen weinig trek. Verder een net lijstjes dacht ik zo.
@maima, room bij je ontbijt? Aan wat voor room moet ik dan denken? Lijkt me niet heel erg lekker. Je lijstje is wat minder dan normaal. Heb je niet gesport, is het vanwege eetbui van gisteren of had je gewoon wat minder honger? Vervelend dat je zo worstelt
woensdag 29 februari 2012 om 22:40
Ha Elynn! Mooi verwoord. Meer heb ik er eigenlijk niet aan toe te voegen, mijn opmerking was niet bedoeld als kritiek RR maar eerder als een constatering die bij mijzelf ligt. Ik vind het lastig om feedback te blijven geven en ik vind het lastig dat ik me soms bijna schuldig voel om te vertellen dat ik én een stuk appeltaart én friet op heb, terwijl dat in andere lijstjes praktisch nooit voorkomt. Dat is mijn probleem en daar moet ik aan werken, niemand anders.
Mai, je diner klinkt lekker! Was het een soort van "roerbak" maar dan uit de oven of had je aardappelpurree? En ik vind inderdaad mooi dat je lijstjes steeds langer worden, maar van mij mag er dus nog wel een keer één met een punt appeltaart bij
;):) Jammer van die eetbui.
Vakantieganger, mooi lijstje! Misschien een gekke vraag: maar mis je niet iets warms te eten? Ik ben gek op salades, maar toch meer in de zomer en dan eet ik ook vaak een kop soep of in ieder geval geroosterd/afgebakken brood erbij om toch iets warms binnen te krijgen, heb ik echt behoefte aan.
Mijn lijstje vandaag:
O: kwark met muesli
T: 2 mandarijnen
L: 2 vkbh, 1 met kaas, 1 met appelstroop
T: kop koffie met plakje eko-ontbijtkoek
D: halve zelfgemaakte pizza met tomatensaus, ui, paprika, 100g champignons, 100g tomaten, olijven en een beetje kaas met sla
T: 3 paaseitjes
Mai, je diner klinkt lekker! Was het een soort van "roerbak" maar dan uit de oven of had je aardappelpurree? En ik vind inderdaad mooi dat je lijstjes steeds langer worden, maar van mij mag er dus nog wel een keer één met een punt appeltaart bij
;):) Jammer van die eetbui.Vakantieganger, mooi lijstje! Misschien een gekke vraag: maar mis je niet iets warms te eten? Ik ben gek op salades, maar toch meer in de zomer en dan eet ik ook vaak een kop soep of in ieder geval geroosterd/afgebakken brood erbij om toch iets warms binnen te krijgen, heb ik echt behoefte aan.
Mijn lijstje vandaag:
O: kwark met muesli
T: 2 mandarijnen
L: 2 vkbh, 1 met kaas, 1 met appelstroop
T: kop koffie met plakje eko-ontbijtkoek
D: halve zelfgemaakte pizza met tomatensaus, ui, paprika, 100g champignons, 100g tomaten, olijven en een beetje kaas met sla
T: 3 paaseitjes
woensdag 29 februari 2012 om 22:52
woensdag 29 februari 2012 om 23:01
@ Philo, vaak eet ik een soepje bij mijn salade of maak ik er een lauwwarme salade van met couscous of pasta. Op 1 of andere manier komt het daar de laatste tijd niet zo van, maar ik begrijp wat je bedoelt. Enne appeltaart en friet komt bij mij idd niet (vaak) voor. Ben namelijk niet zo'n friet eter En op het moment ben ik dus op de lijn aan het letten (voor zover het lukt), dus wil ik mezelf max. 1 x per dag trakteren op iets lekker.
Gisteren helaas jammerlijk gefaald....
Jouw lijstje ziet er goed uit, lekker zelfgemaakte pizza!
En op het moment ben ik dus op de lijn aan het letten (voor zover het lukt), dus wil ik mezelf max. 1 x per dag trakteren op iets lekker. Gisteren helaas jammerlijk gefaald....
Jouw lijstje ziet er goed uit, lekker zelfgemaakte pizza!
donderdag 1 maart 2012 om 09:08
vandaag neem ik dit (punt uit, geen discussie in mn hoofd)
ontbijt havermout/brinta met eiwit,lijnzaad/sesamzaadjes
td banaan
lunch couscous met rozijnen,vegagehakt en roerbakgroenten
td 2 bth met appelstroop
diner 2 bth met pindakaas, beker yoghurt
td appel met noten/rozijnen
s 3h sport, 2h fietsen
Viva, waar haal je die roomstengels? Ben ondertussen zo benieuwd!
Philo, ik had de aardappels in schijfjes gemaakt en kort gekookt en toen de hele prut in de oven gegooid en er na afloop wat teveel noten over heen gedaan, heerlijk Ha, en die taart komt vast dit weekend wel op mn lijstje
Viva, ik was op mn werk en daar kan ik niet zo goed nog brood smiddags td eten, maar had wel knetterhonger toen ik thuis kwam hihi. Het was soort ongeklopte slagroom wat op moest, dus n beetje door je pap is dan best lekker hoor, en dan maak je de pap met water aan ipv melk. gezond is anders, maar eten weggooien kan ik niet zo goed. Jouw lijstjes is wel netjes, maar k mis bij het diner wel de rijst oid, nu heb je alleen veel groenten en wat hamreepjes. Hoe gaat t hardlopen?
ontbijt havermout/brinta met eiwit,lijnzaad/sesamzaadjes
td banaan
lunch couscous met rozijnen,vegagehakt en roerbakgroenten
td 2 bth met appelstroop
diner 2 bth met pindakaas, beker yoghurt
td appel met noten/rozijnen
s 3h sport, 2h fietsen
Viva, waar haal je die roomstengels? Ben ondertussen zo benieuwd!
Philo, ik had de aardappels in schijfjes gemaakt en kort gekookt en toen de hele prut in de oven gegooid en er na afloop wat teveel noten over heen gedaan, heerlijk Ha, en die taart komt vast dit weekend wel op mn lijstje
Viva, ik was op mn werk en daar kan ik niet zo goed nog brood smiddags td eten, maar had wel knetterhonger toen ik thuis kwam hihi. Het was soort ongeklopte slagroom wat op moest, dus n beetje door je pap is dan best lekker hoor, en dan maak je de pap met water aan ipv melk. gezond is anders, maar eten weggooien kan ik niet zo goed. Jouw lijstjes is wel netjes, maar k mis bij het diner wel de rijst oid, nu heb je alleen veel groenten en wat hamreepjes. Hoe gaat t hardlopen?
donderdag 1 maart 2012 om 10:56
Dankje Elynn, maimai voor de lieve woorden. Philo, ik snap dat je je schuldig voelt bij het zien van mijn lijstjes.. Aan de andere kant heb ik dat ook, vooral als ik ook weleens een stuk taart heb genomen en niet heb gesport. Erg gekronkel in mijn gedachten en helemaal niet iets waar je je eigenlijk druk om moet maken! Er zijn mensen die helemaal niets te eten hebben en worstelen met enge ziektes, terwijl ik plannen in mijn hoofd maak om vooral een 'veilig' gevoel qua eten te hebben en mijn routine te houden..
Maar goed, mijn lijstje van gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met huttenkase en tomaat
T: Stukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Peer met geitenkaas en walnoten onder de grill (lekker!), broccoli, fetakaas, tomaat en mais.Sinaasappel
T: Appel met vanille yoghurt en muesli
Klinkt erg lekker je diner met de noten maimai, ik vind het ook erg moeilijk om eten weg te gooien. Vind het heel snel al zonde. Raar eigenlijk. omdat je niet teveel en te slecht wil eten, maar ook geen eten weg gaat gooien!
Maar goed, mijn lijstje van gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met huttenkase en tomaat
T: Stukje extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Peer met geitenkaas en walnoten onder de grill (lekker!), broccoli, fetakaas, tomaat en mais.Sinaasappel
T: Appel met vanille yoghurt en muesli
Klinkt erg lekker je diner met de noten maimai, ik vind het ook erg moeilijk om eten weg te gooien. Vind het heel snel al zonde. Raar eigenlijk. omdat je niet teveel en te slecht wil eten, maar ook geen eten weg gaat gooien!
donderdag 1 maart 2012 om 22:37
Je diner klinkt heerlijk RR, heb je de peer 'gevuld' of alles los in de oven gedaan?
Mijn dag is niet zo best, ik voel me sinds vanmiddag niet lekker en mijn eten smaakt me niet, maar heb wel veel behoefte aan zoet eten:
O: kwark en muesli
T: 2 mandarijnen, doosje rozijnen
L: 2 vkbh filet, 1 rijstwafel pindakaas
T: cappuccino met plak bananencake (traktatie op het werk)
D: volkoren pasta met cherrytomaatjes, pijnboompitten, ui, olijven en kruiden (smaakte me totaal niet, maar heb toch een portie op)
T: 3 paaseitjes, blokje chocola (daar had ik dan weer wel zin in..)
Mijn dag is niet zo best, ik voel me sinds vanmiddag niet lekker en mijn eten smaakt me niet, maar heb wel veel behoefte aan zoet eten:
O: kwark en muesli
T: 2 mandarijnen, doosje rozijnen
L: 2 vkbh filet, 1 rijstwafel pindakaas
T: cappuccino met plak bananencake (traktatie op het werk)
D: volkoren pasta met cherrytomaatjes, pijnboompitten, ui, olijven en kruiden (smaakte me totaal niet, maar heb toch een portie op)
T: 3 paaseitjes, blokje chocola (daar had ik dan weer wel zin in..)
vrijdag 2 maart 2012 om 00:06
@mai, mooi lijstje! Duidelijk verhaal van de room, al heb ik toch een beeld van slagroom door het ontbijt... haha. Lastig dat je op je werk niet goed brood kunt eten. Je hebt gelijk over mijn avondeten van gisteren. Ik had niet zo'n honger. Hardlopen ben ik net mee gestart met zo'n beginnersschema, ik loop dus nu 4x2 min hard en 4x2 min wandelen. Dus eigenlijk mag ik het niet eens hardlopen noemen Maar het is een begin!
@redrose, fijn dat je er (toch) weer bent! Peer uit de oven lijkt me inderdaad erg lekker! Alleen de mais erbij zou ik zelf niet bedacht hebben. Ik vind je lijstje beter en ik hoop echt dat eten ooit niet zo'n worsteling voor je zal zijn.
@philo, vervelend dat je je niet lekker voelt! Ik vind je lijstje eigenlijk prima. Wel wat meer gesnoept dan anders, maar niet extreem veel.
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout, halfvolle melk, lijnzaad, honing en rozijnen
T: peer
L: 1 vk bh zuivelspread/tomaat/komkommer, 2 vk bh halvarine/auberginespread, 2 wortels
T: 1 vk halvarine auberginespread, 1 vk knäckebröd auberginespread, glas karnemelk
D: 2 wraps besmeedr met hüttenkäse en daarop prutje van courgette, tomaat,wortel, mais en theelepel rode pesto
T: flesje cola light
Wederom een net lijstje. Ik had wel erg veel trek (knorrende maag) de hele dag!
Maar het is een begin!@redrose, fijn dat je er (toch) weer bent! Peer uit de oven lijkt me inderdaad erg lekker! Alleen de mais erbij zou ik zelf niet bedacht hebben. Ik vind je lijstje beter en ik hoop echt dat eten ooit niet zo'n worsteling voor je zal zijn.
@philo, vervelend dat je je niet lekker voelt! Ik vind je lijstje eigenlijk prima. Wel wat meer gesnoept dan anders, maar niet extreem veel.
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout, halfvolle melk, lijnzaad, honing en rozijnen
T: peer
L: 1 vk bh zuivelspread/tomaat/komkommer, 2 vk bh halvarine/auberginespread, 2 wortels
T: 1 vk halvarine auberginespread, 1 vk knäckebröd auberginespread, glas karnemelk
D: 2 wraps besmeedr met hüttenkäse en daarop prutje van courgette, tomaat,wortel, mais en theelepel rode pesto
T: flesje cola light
Wederom een net lijstje. Ik had wel erg veel trek (knorrende maag) de hele dag!
vrijdag 2 maart 2012 om 09:31
Philo, ja heb de peer gevuld met geitenkaas en honing met geroosterde walnoten pijnboompitten. Erg lekker!
Vakantieganger, mais en tomaatjes erbij omdat dat er nog stond. Moeilijk om het weg te gooien, dan maar een diner in elkaar knutselen;) Dankje, ook ik hoop wat rustiger te worden wat betreft mijn eetlijstjes en af en toe de chaos in mijn hoofd..
Gisteren:
O: Magere yoghur met vezel+ hevermout en krenten
L: 2 brabants roggebrood met 30+ kaas
T: Appel, Lu toastjes
D: Guacamole met nacho-chips, rijst met roerbakgroenten, 1 wijn
T: appel
Vakantieganger, mais en tomaatjes erbij omdat dat er nog stond. Moeilijk om het weg te gooien, dan maar een diner in elkaar knutselen;) Dankje, ook ik hoop wat rustiger te worden wat betreft mijn eetlijstjes en af en toe de chaos in mijn hoofd..
Gisteren:
O: Magere yoghur met vezel+ hevermout en krenten
L: 2 brabants roggebrood met 30+ kaas
T: Appel, Lu toastjes
D: Guacamole met nacho-chips, rijst met roerbakgroenten, 1 wijn
T: appel
vrijdag 2 maart 2012 om 12:08
Alleen even lijstje van gisteren
O: halfvolle boerenyoghurt met kiwi en muesli
L: bruin pistoletje becel/hagelslag, donkere harde pittenbol met gekookt eitje, glas melk
T: 1 appel
D: paar stukjes turks brood met camambert en aioli
rond turks broodje met zelfgemaakte gourmet-runderburger, bacon, kaas, sla, tomaat, komkommer, citroenmayo
2 witte wijn
T: na 2 twix-oreo-cheesecakejes, 1 mini-twix, 1 oreo koekje, 1 reepje chocola (cote d'or met noten mmm)
Cheesecakejes waren goed gelukt, wel machtig en vanochtend onwijze buikpijn. Zoveel ongezond eten kan mijn lichaam dus niet meer aan
O: halfvolle boerenyoghurt met kiwi en muesli
L: bruin pistoletje becel/hagelslag, donkere harde pittenbol met gekookt eitje, glas melk
T: 1 appel
D: paar stukjes turks brood met camambert en aioli
rond turks broodje met zelfgemaakte gourmet-runderburger, bacon, kaas, sla, tomaat, komkommer, citroenmayo
2 witte wijn
T: na 2 twix-oreo-cheesecakejes, 1 mini-twix, 1 oreo koekje, 1 reepje chocola (cote d'or met noten mmm)
Cheesecakejes waren goed gelukt, wel machtig en vanochtend onwijze buikpijn. Zoveel ongezond eten kan mijn lichaam dus niet meer aan
vrijdag 2 maart 2012 om 17:43
ontbijt havermout/brinta pap met lijnzaad/rozijnen
td banaan (voor t sporten)
td rbrood met boter/kaas
lunch dubbele bth appelstroop, rbrood boter/kaas,appel
td dubbele bth boter/jam zonder suiker
diner zelgemaakte pizza met tomaat,courgette en 1plakje kaas
td nog een bak yoghurt/kwark met fruit
s anderhalf uur fietsen, uur bodypump met extra gewichten:)
Pfff, ik vind he erg veel lijken, heel de dag al trek. Toch weet ik dat t goed is en dat ik beter 2 bth td kan eten dan koekjes,maar ik 'flip' een beetje bij t aantal bth hihi (ok, ik moet er officieel 8 per dag)
Viv, kvind het niet zo heel gek dat je wat buikpijn hebt na t diner/td savonds hihi Recept voor de cakejes? En tis maar goed dat ik niet bij jou werk hihi, dan was ik vast ook gezwicht voor die stengels.
Redrose, ik vind het idd zonde om eten weg te gooien. Soms verdien ik ook niet meer dan de restjes/dingen die bijna overdatum zijn enz. Gaat al echt beter, heb ook lange tijd juist 'kapotte' dingen gegeten, dus ben blij dat ik mezelf nu normaal eten gun. (al zijn de combi's soms bijzonder hihi)
Vakantieganger, tis zeker een goed begin met je hardlopen. Handig om dit op te bouwen met een schema, dat gaat ook best vlug qua opbouw. En sporten is zalig
Philo, hopelijk word je niet echt ziek, ff extra vitamine, beetje eerder naar bed en hope ndat t goed gaat
td banaan (voor t sporten)
td rbrood met boter/kaas
lunch dubbele bth appelstroop, rbrood boter/kaas,appel
td dubbele bth boter/jam zonder suiker
diner zelgemaakte pizza met tomaat,courgette en 1plakje kaas
td nog een bak yoghurt/kwark met fruit
s anderhalf uur fietsen, uur bodypump met extra gewichten:)
Pfff, ik vind he erg veel lijken, heel de dag al trek. Toch weet ik dat t goed is en dat ik beter 2 bth td kan eten dan koekjes,maar ik 'flip' een beetje bij t aantal bth hihi (ok, ik moet er officieel 8 per dag)
Viv, kvind het niet zo heel gek dat je wat buikpijn hebt na t diner/td savonds hihi Recept voor de cakejes? En tis maar goed dat ik niet bij jou werk hihi, dan was ik vast ook gezwicht voor die stengels.
Redrose, ik vind het idd zonde om eten weg te gooien. Soms verdien ik ook niet meer dan de restjes/dingen die bijna overdatum zijn enz. Gaat al echt beter, heb ook lange tijd juist 'kapotte' dingen gegeten, dus ben blij dat ik mezelf nu normaal eten gun. (al zijn de combi's soms bijzonder hihi)
Vakantieganger, tis zeker een goed begin met je hardlopen. Handig om dit op te bouwen met een schema, dat gaat ook best vlug qua opbouw. En sporten is zalig
Philo, hopelijk word je niet echt ziek, ff extra vitamine, beetje eerder naar bed en hope ndat t goed gaat
vrijdag 2 maart 2012 om 17:43
ontbijt havermout/brinta pap met lijnzaad/rozijnen
td banaan (voor t sporten)
td rbrood met boter/kaas
lunch dubbele bth appelstroop, rbrood boter/kaas,appel
td dubbele bth boter/jam zonder suiker
diner zelgemaakte pizza met tomaat,courgette en 1plakje kaas
td nog een bak yoghurt/kwark met fruit
s anderhalf uur fietsen, uur bodypump met extra gewichten:)
Pfff, ik vind he erg veel lijken, heel de dag al trek. Toch weet ik dat t goed is en dat ik beter 2 bth td kan eten dan koekjes,maar ik 'flip' een beetje bij t aantal bth hihi (ok, ik moet er officieel 8 per dag)
Viv, kvind het niet zo heel gek dat je wat buikpijn hebt na t diner/td savonds hihi Recept voor de cakejes? En tis maar goed dat ik niet bij jou werk hihi, dan was ik vast ook gezwicht voor die stengels.
Redrose, ik vind het idd zonde om eten weg te gooien. Soms verdien ik ook niet meer dan de restjes/dingen die bijna overdatum zijn enz. Gaat al echt beter, heb ook lange tijd juist 'kapotte' dingen gegeten, dus ben blij dat ik mezelf nu normaal eten gun. (al zijn de combi's soms bijzonder hihi)
Vakantieganger, tis zeker een goed begin met je hardlopen. Handig om dit op te bouwen met een schema, dat gaat ook best vlug qua opbouw. En sporten is zalig
Philo, hopelijk word je niet echt ziek, ff extra vitamine, beetje eerder naar bed en hope ndat t goed gaat
td banaan (voor t sporten)
td rbrood met boter/kaas
lunch dubbele bth appelstroop, rbrood boter/kaas,appel
td dubbele bth boter/jam zonder suiker
diner zelgemaakte pizza met tomaat,courgette en 1plakje kaas
td nog een bak yoghurt/kwark met fruit
s anderhalf uur fietsen, uur bodypump met extra gewichten:)
Pfff, ik vind he erg veel lijken, heel de dag al trek. Toch weet ik dat t goed is en dat ik beter 2 bth td kan eten dan koekjes,maar ik 'flip' een beetje bij t aantal bth hihi (ok, ik moet er officieel 8 per dag)
Viv, kvind het niet zo heel gek dat je wat buikpijn hebt na t diner/td savonds hihi Recept voor de cakejes? En tis maar goed dat ik niet bij jou werk hihi, dan was ik vast ook gezwicht voor die stengels.
Redrose, ik vind het idd zonde om eten weg te gooien. Soms verdien ik ook niet meer dan de restjes/dingen die bijna overdatum zijn enz. Gaat al echt beter, heb ook lange tijd juist 'kapotte' dingen gegeten, dus ben blij dat ik mezelf nu normaal eten gun. (al zijn de combi's soms bijzonder hihi)
Vakantieganger, tis zeker een goed begin met je hardlopen. Handig om dit op te bouwen met een schema, dat gaat ook best vlug qua opbouw. En sporten is zalig
Philo, hopelijk word je niet echt ziek, ff extra vitamine, beetje eerder naar bed en hope ndat t goed gaat
zaterdag 3 maart 2012 om 11:48
@mai, het lijkt inderdaad veel als je het zo opschrijft. Maar als je het zo bekijkt: schaal pap, 4 boterhammen met beleg, 2 roggebrood met beleg, 2 stuks fruit, avondeten en nog een schaaltje yoghurt, dan vind ik het niet veel. Eigenlijk heel normaal, daarbij heb je veel gesport, dus je hebt het nodig!
Lees ook je opmerking over het eten weggooien, dat vind ik wel heftig. Gelukkig zeg je dat dat al beter gaat!
Sporten is inderdaad heerlijk, alleen kan ik me er nooit slecht toe zetten. Morgen weer hardlopen en hopelijk komende week weer eens naar de sportschool
@vd, blijkbaar is je lichaam gezonder eten gewend, een mooie stok achter de deur dus!
@redrose, je diner ziet er goed uit! Het niet weggooien van de restjes ken ik hoor.
Lees ook je opmerking over het eten weggooien, dat vind ik wel heftig. Gelukkig zeg je dat dat al beter gaat!
Sporten is inderdaad heerlijk, alleen kan ik me er nooit slecht toe zetten. Morgen weer hardlopen en hopelijk komende week weer eens naar de sportschool
@vd, blijkbaar is je lichaam gezonder eten gewend, een mooie stok achter de deur dus!
@redrose, je diner ziet er goed uit! Het niet weggooien van de restjes ken ik hoor.
zaterdag 3 maart 2012 om 19:14
vandaag
ontbijt havermoutpap met lijnzaad,rozijnen
td banaan en capuchino
lunch ciabatte groente/oude kaas, capuchino
td 2 bth met boter/vruchtenhagel
diner couscous met roerbakgroenten en vegagehakt,feta
td appel met rozijnen en later nog 2 bth als ik trek heb
Vakantieganger, ja zoals jij het opschrijft zijn het nog stees veel boterhammen,maar klinkt het minder dan mijn hele opsomming hihi. Eigenlijk aardig schijf van 5, iets roycaal met brood maar dat is 'op recept' . wat zou je kunnen helpen om sporten meer te zienasl iets leuks?
ontbijt havermoutpap met lijnzaad,rozijnen
td banaan en capuchino
lunch ciabatte groente/oude kaas, capuchino
td 2 bth met boter/vruchtenhagel
diner couscous met roerbakgroenten en vegagehakt,feta
td appel met rozijnen en later nog 2 bth als ik trek heb
Vakantieganger, ja zoals jij het opschrijft zijn het nog stees veel boterhammen,maar klinkt het minder dan mijn hele opsomming hihi. Eigenlijk aardig schijf van 5, iets roycaal met brood maar dat is 'op recept' . wat zou je kunnen helpen om sporten meer te zienasl iets leuks?
zaterdag 3 maart 2012 om 19:19
Hoi!
Ik heb hier een tijdje geleden mee geschreven, maar vond (te) kleine lijstjes toen nog erg confronterend. Het gaat nu stukken beter met me, dus het lijkt me fijn om weer mee te schrijven!
Ik vind je lijstje trouwens erg mooi Maimai. Volgens mij stukken beter dan een poos geleden, klopt dat?
Mijn lijstje;
Ontbijt; 2 crackers, kaas
Tussendoor; appel, sultana- koekje
Lunch; 3 kleine bb rosbief/zuivelspread
Tussendoor; 500 gram optimelkwark, flink wat ruitsalade
Avondeten; Aardappelpartjes, doperwtjes/worteltjes, rosbief
Tussendoor; pakje sultana
Ik heb hier een tijdje geleden mee geschreven, maar vond (te) kleine lijstjes toen nog erg confronterend. Het gaat nu stukken beter met me, dus het lijkt me fijn om weer mee te schrijven!
Ik vind je lijstje trouwens erg mooi Maimai. Volgens mij stukken beter dan een poos geleden, klopt dat?
Mijn lijstje;
Ontbijt; 2 crackers, kaas
Tussendoor; appel, sultana- koekje
Lunch; 3 kleine bb rosbief/zuivelspread
Tussendoor; 500 gram optimelkwark, flink wat ruitsalade
Avondeten; Aardappelpartjes, doperwtjes/worteltjes, rosbief
Tussendoor; pakje sultana
zondag 4 maart 2012 om 11:55
Lijstje van gisteren:
O: kom havermout, hv melk, rozijnen en honing
T: 1 rijstwafel met appelstroop
L: 2 vk bh halvarine/auberginespread, 1 vk bh halvarine/peperrosbief
T: Sinaasappel, 2 kaasstengels met chilisaus, stokbroodje spaans worstje met knoflookmayo, 2 witte wijn
D: bladerdeeg gevuld met feta, yoghurtsaus, witte rijst met rode saus en wat gebakken aardappelen met mayo en als nagerecht een stuk cheesecake, glas witte wijn
T: glas witte wijn en glas baileys, stukje droge worst
Uit eten geweest en daarna de kroeg in.... Nou ja, mag ook wel eens.
O: kom havermout, hv melk, rozijnen en honing
T: 1 rijstwafel met appelstroop
L: 2 vk bh halvarine/auberginespread, 1 vk bh halvarine/peperrosbief
T: Sinaasappel, 2 kaasstengels met chilisaus, stokbroodje spaans worstje met knoflookmayo, 2 witte wijn
D: bladerdeeg gevuld met feta, yoghurtsaus, witte rijst met rode saus en wat gebakken aardappelen met mayo en als nagerecht een stuk cheesecake, glas witte wijn
T: glas witte wijn en glas baileys, stukje droge worst
Uit eten geweest en daarna de kroeg in.... Nou ja, mag ook wel eens.
zondag 4 maart 2012 om 13:38
ontbijt havermout/brinta met magere melk,ijnzaad,sesampitjes en appel in stukjes
td banaan
lunch 2 bth met avocado/hutenkase
td dubbele bth met boter/vruchtenhagel, verse ananas
diner rijst met groenteprut en vegagehakt
td magere kwark/yoghurt met rozijnen,noten,zemelen
Vakantieganger, haha natuurlijk mag je wel eens de kroeg in, waarom niet? Wast leuk? Je bent best weer vroeg actief op t forum voor n stapavond
Aapje, welkom terug Thnx voor je compliment! Mag je je nu optrekken aan mijn lijsten want die zijn groter dan die van jou
td banaan
lunch 2 bth met avocado/hutenkase
td dubbele bth met boter/vruchtenhagel, verse ananas
diner rijst met groenteprut en vegagehakt
td magere kwark/yoghurt met rozijnen,noten,zemelen
Vakantieganger, haha natuurlijk mag je wel eens de kroeg in, waarom niet? Wast leuk? Je bent best weer vroeg actief op t forum voor n stapavond
Aapje, welkom terug Thnx voor je compliment! Mag je je nu optrekken aan mijn lijsten want die zijn groter dan die van jou
zondag 4 maart 2012 om 17:59
Welkom terug aapie! Hopelijk pin je jezelf niet teveel vast aan mijn lijstjes, vooral niet die van dit weekend.. Na gisteren uit eten te zijn geweest en ik een paar frietjes heb gepakt, is het helemaal mis gegaan met mijn buik. Onwijs last gehad van krampen en krom gelegen van de pijn.. Lange tijd niet zo gehad. Dacht gisteren rustig en zonder ergens rekening mee te houden te kunnen genieten van het eten. Helaas met een nogal eetgestoord verleden en nog steeds terugvallen is een prikkelbare darm helemaal geen goede hulp!
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit met boter en appelstroop
L: Kwark met sinaasappel
T: Appel, handje studentenhaver
D: 2 wijn, tonijnsalade met stokbrood en paar frietjes, bonbon
Vandaag alleen maar fruit gegeten met yoghurt en wat muesli. Het enige waar ik nu zin in heb en waar mijn buik rustig op reageert.. Hoop dat het snel weer beter gaat, dit is niets!
Maimai, hoe vindt je het vega-gehakt? Ik vind het een geweldig alternatief en ik denk dat je er heel veel lekkere gerechten mee kan maken.. Ik ga binnenkort eens gevulde paprikas proberen!
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit met boter en appelstroop
L: Kwark met sinaasappel
T: Appel, handje studentenhaver
D: 2 wijn, tonijnsalade met stokbrood en paar frietjes, bonbon
Vandaag alleen maar fruit gegeten met yoghurt en wat muesli. Het enige waar ik nu zin in heb en waar mijn buik rustig op reageert.. Hoop dat het snel weer beter gaat, dit is niets!
Maimai, hoe vindt je het vega-gehakt? Ik vind het een geweldig alternatief en ik denk dat je er heel veel lekkere gerechten mee kan maken.. Ik ga binnenkort eens gevulde paprikas proberen!
zondag 4 maart 2012 om 22:10
Welkom aapje! Wil je ons vertellen wat jouw reden is om mee te schrijven? Je lijstje vind ik op zich best netjes, persoonlijk zou ik alleen de kwark bij het ontbijt doen (of 250 gram bij het ontbijt en de rest later, nu is je o wel erg weinig). Wat is ruitsalade?
Vakantieganger, natuurlijk mag dat, sterker nog het moet af en toe! Klinkt als een lekkere avond!
Mai, weer een mooi lijstje! Keep it up.
RR, vervelend zeg. Heb je wel eens advies van een specialist (huisarts, diëtiste) gevraagd op dit gebied? Als leek zou ik namelijk zeggen dat je best vaker etenswaren binnen krijgt met dezelfde aantal kcal/vet als een paar frietjes (bijvoorbeeld met het eten van een bonbon, paar glazen alcohol) en zitten daar ook geen gekke voedingsstoffen in dus vind ik het moeilijk te achterhalen waarom je daar nu zo heftig op reageert. Heb je zelf een idee?
Lijstje vrijdag:
O: kwark en muesli
T: 2 mandarijn
L: 2 vkbh, 1 pasta, 1 appelstroop
D: rijst, kip, groente
T: plak cake, 1 wijn, 3 bitterballen, paar handjes chips (feestje)
Lijstje zaterdag was echt een mess, heel de dag op pad, bij vrienden gegeten, geen fruit in huis:
O: kwark muesli
L: 3 vkbh, 2 kaas, 1 pindakaas
T: 2 paaseitjes
D: frietjes met kipfilet en boontjes
T: 3 paaseitjes, hele zak chips (eetbui)
Vandaag daarom misselijk en opgeblazen. Probeer maar weer verder te gaan, gebeurd is gebeurd en in vergelijking met een paar maanden terug kan ik de frequentie van dit soort dagen al beter beperken.
O: kwark muesli
T: plakje ontbijtkoek zonder suiker
L: kaneelbroodje, koffie, 2 mandarijn
D: salade met komkommer, tomaat, feta en 2 vkbh met boter
T: blokje chocolade
Vakantieganger, natuurlijk mag dat, sterker nog het moet af en toe! Klinkt als een lekkere avond!
Mai, weer een mooi lijstje! Keep it up.
RR, vervelend zeg. Heb je wel eens advies van een specialist (huisarts, diëtiste) gevraagd op dit gebied? Als leek zou ik namelijk zeggen dat je best vaker etenswaren binnen krijgt met dezelfde aantal kcal/vet als een paar frietjes (bijvoorbeeld met het eten van een bonbon, paar glazen alcohol) en zitten daar ook geen gekke voedingsstoffen in dus vind ik het moeilijk te achterhalen waarom je daar nu zo heftig op reageert. Heb je zelf een idee?
Lijstje vrijdag:
O: kwark en muesli
T: 2 mandarijn
L: 2 vkbh, 1 pasta, 1 appelstroop
D: rijst, kip, groente
T: plak cake, 1 wijn, 3 bitterballen, paar handjes chips (feestje)
Lijstje zaterdag was echt een mess, heel de dag op pad, bij vrienden gegeten, geen fruit in huis:
O: kwark muesli
L: 3 vkbh, 2 kaas, 1 pindakaas
T: 2 paaseitjes
D: frietjes met kipfilet en boontjes
T: 3 paaseitjes, hele zak chips (eetbui)
Vandaag daarom misselijk en opgeblazen. Probeer maar weer verder te gaan, gebeurd is gebeurd en in vergelijking met een paar maanden terug kan ik de frequentie van dit soort dagen al beter beperken.
O: kwark muesli
T: plakje ontbijtkoek zonder suiker
L: kaneelbroodje, koffie, 2 mandarijn
D: salade met komkommer, tomaat, feta en 2 vkbh met boter
T: blokje chocolade
zondag 4 maart 2012 om 22:38
Hoi Philosophy! Bedankt voor je welkom
Ruitsalade moest fruitsalade zijn, haha!
En over de kwark had je helemaal gelijk. Had erg trek dus heb de pot helemaal leeggegeten.
Ik schrijf mee omdat ik lijstjes nodig heb om de structuur van eten aan te houden. Ik ben in behandeling geweest voor boulimia en ben hier zo goed als klaar mee. Omdat mijn BMI 27,5 is, wil ik graag wat afvallen. Dit is natuurlijk wat riskanter wanneer je net een eetstoornis hebt gehad.
Vandaag was echt een zooitje.
Ontbijt; 200 gr kwark, 20 gr muesli, appel
Tussendoor; bb met jam
Lunch; 2 bb kaas- appelstroop, 300 gr kwark
Tussendoor; banaan, 4 koekjes, 10 crackers
Avondeten; bordje pasta, 2 kommen magere yoghurt
Tussendoor; appel, pakje Lu time- out
Echt te veel, ik weet het. Ik voelde me sloom, moe en alleen, geen zin om te studeren. Ook geen zin in sociaal contact, dus mezelf opgesloten in mijn studentenkamer. Slechte zaak!!!
Ik had al mijn ontbijtproducten enzo in mijn kamer staan, maar nu heb ik alles verhuisd naar de woonkeuken.
Ik denk dat wanneer er geen eten op mijn kamer is (of in mindere mate, heb nog steeds een koelkast staan, maar daar staat niet zo heel veel in), ik ook wat relaxter op mijn kamer kan zitten zonder steeds te hoeven denken aan ETEN ETEN ETEN.
Ruitsalade moest fruitsalade zijn, haha!
En over de kwark had je helemaal gelijk. Had erg trek dus heb de pot helemaal leeggegeten.
Ik schrijf mee omdat ik lijstjes nodig heb om de structuur van eten aan te houden. Ik ben in behandeling geweest voor boulimia en ben hier zo goed als klaar mee. Omdat mijn BMI 27,5 is, wil ik graag wat afvallen. Dit is natuurlijk wat riskanter wanneer je net een eetstoornis hebt gehad.
Vandaag was echt een zooitje.
Ontbijt; 200 gr kwark, 20 gr muesli, appel
Tussendoor; bb met jam
Lunch; 2 bb kaas- appelstroop, 300 gr kwark
Tussendoor; banaan, 4 koekjes, 10 crackers
Avondeten; bordje pasta, 2 kommen magere yoghurt
Tussendoor; appel, pakje Lu time- out
Echt te veel, ik weet het. Ik voelde me sloom, moe en alleen, geen zin om te studeren. Ook geen zin in sociaal contact, dus mezelf opgesloten in mijn studentenkamer. Slechte zaak!!!
Ik had al mijn ontbijtproducten enzo in mijn kamer staan, maar nu heb ik alles verhuisd naar de woonkeuken.
Ik denk dat wanneer er geen eten op mijn kamer is (of in mindere mate, heb nog steeds een koelkast staan, maar daar staat niet zo heel veel in), ik ook wat relaxter op mijn kamer kan zitten zonder steeds te hoeven denken aan ETEN ETEN ETEN.
maandag 5 maart 2012 om 02:16
Hallo allemaal,
Ik volg jullie allemaal al heel erg lang maar heb nooit echt mee geschreven omdat ik te weinig at en dat niet echt veel zou toevoegen en misschien zelfs mensen zou irriteren.
Ik heb namelijk een eetstoornis maar het lijkt alsof de knop is omgegaan en vanaf morgen wil ik er echt voor gaan en zorgen voor 6 eetmomenten per dag. Is allemaal heel eng en echt een enorme stap om te nemen maar ik moet nu gewoon echt actie ondernemen. Dus vanaf morgen ga ik ervoor!
Mijn lijstjes zullen nog niet helemaal volwaardig zijn misschien maar ik vind het wel fijn om het hier bij te houden zodat ik wat overzicht krijg. Vanaf morgen wil ik namelijk echt kijken naar de producten en het tellen van kcal eindelijk loslaten want ik word er echt gek van!
Zelf vind ik het prettig om jullie lijstjes te lezen omdat ik dan een beetje kan kijken naar wat normaal is.
Als jullie ontbijten met kwark wat is dan ongeveer een normale hoeveelheid?
Mijn lijstje van vandaag was al een hele vooruitgang ten opzichte van de afgelopen maanden. Maar zullen dus vanaf morgen nog beter gaan worden!
Lunch om 13.30:
Plakje driekhoek brood met appelstroop
Cracker met slankie smeerkaas
Plakje kipfilet
TD rond 16.00 uur:
Pakje Liga Milkbreak
Avondeten om 18.00 uur:
2 kaiserbroodjes appelstroop/slankie
Gekookt ei
Komkommer
TD om 21.30 uur:
Appel
Ik volg jullie allemaal al heel erg lang maar heb nooit echt mee geschreven omdat ik te weinig at en dat niet echt veel zou toevoegen en misschien zelfs mensen zou irriteren.
Ik heb namelijk een eetstoornis maar het lijkt alsof de knop is omgegaan en vanaf morgen wil ik er echt voor gaan en zorgen voor 6 eetmomenten per dag. Is allemaal heel eng en echt een enorme stap om te nemen maar ik moet nu gewoon echt actie ondernemen. Dus vanaf morgen ga ik ervoor!
Mijn lijstjes zullen nog niet helemaal volwaardig zijn misschien maar ik vind het wel fijn om het hier bij te houden zodat ik wat overzicht krijg. Vanaf morgen wil ik namelijk echt kijken naar de producten en het tellen van kcal eindelijk loslaten want ik word er echt gek van!
Zelf vind ik het prettig om jullie lijstjes te lezen omdat ik dan een beetje kan kijken naar wat normaal is.
Als jullie ontbijten met kwark wat is dan ongeveer een normale hoeveelheid?
Mijn lijstje van vandaag was al een hele vooruitgang ten opzichte van de afgelopen maanden. Maar zullen dus vanaf morgen nog beter gaan worden!
Lunch om 13.30:
Plakje driekhoek brood met appelstroop
Cracker met slankie smeerkaas
Plakje kipfilet
TD rond 16.00 uur:
Pakje Liga Milkbreak
Avondeten om 18.00 uur:
2 kaiserbroodjes appelstroop/slankie
Gekookt ei
Komkommer
TD om 21.30 uur:
Appel
