Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
maandag 5 maart 2012 om 10:59
Welkom Vicodin! Ik denk dat het inderdaad kan helpen om goed de structuur in je eetpatroon te houden door het hier op te schrijven. 
Ontbijt; bb met aardbeien
Tussendoor; appel
Lunch; 2 bb kaas, 1 bb rosbief
Tussendoor; cappuccino
Vanavond; aardappelpartjes, biefstuk, boontjes
Tussendoor; bakje halfvolle vanilleyoghurt
Beweging; 30 minuten joggen
Ontbijt; bb met aardbeien
Tussendoor; appel
Lunch; 2 bb kaas, 1 bb rosbief
Tussendoor; cappuccino
Vanavond; aardappelpartjes, biefstuk, boontjes
Tussendoor; bakje halfvolle vanilleyoghurt
Beweging; 30 minuten joggen
maandag 5 maart 2012 om 11:45
Vandaag is dit mn plan
ontbijt7.30h brinta/havermoutpap met melk,lijnzaad
td 10.30 dubbele bth met boter/vruchtenhagel
lunch12.30 2 bth met avocado en een gekookt ei
td 1430 appel
td 17h 2 bth met pindakaas
diner 20.30 groentesoep met aardappel en rode linzen (nu al zin in hihi), beker yoghurt na
Veel sport vandaag, krachttraining met eigen gewicht als weerstand (en dat is heel wat), pump , balance en anderhalf uur fietsen (please, laat de regen ophouden)
Aapje, is het niet juist triggerend om zo te dieten met een boulimiaverleden? Ik heb juist geleerd normaal te eten tijdens de maaltijden (dus gewoon 6bth, td warm eten enz) omdat dit eetbuien vermindert. Ook mensen met bed moeten normaal eten, en vallen af met 6 bth. Het geeft je de voedingsstoffen die je zo nodig hebt en zorgt er voor dat je geen fysieke honger kunt hebben en hierdoor iets beter eb tegen kunt houden. Ik snap ook wel dat je misschien wat zwar/twit denkt en nu dus heel mager gaat eten en snel afvalt, maar op dit moment is je dagplanning bijv te weinig in kcal en voedingsstoffen en maak je het jezelf onwijs moeilijk. Owja, hier dus ook n schrijver met eetstoornis. Schrijf hier vnl om inzicht te houden in mn patroon, af en toe een realitycheck en spuien En ik vond je lijstje van gisteren helemaal niet teveel, alleen je middagtussendoortjes waren wat veel/eetdrang achtig maar verder was het niet gek hoor, probeer vooral ook te ijken naar wta er goed ging die dag!
Vicodin, welkom! Hoe ga je t aanpakken van onvolledige eetlijst naar normaler? En hoe zie je dat voor je? 3 broodmaaltijden? Of ook warm enz enz? Een portie kwark als ontbijt is 250 gr mits daar ook mueslie doorheen zit (zon 50gr). anders is het niet volwaardig volgens de eetlijsten die je waarschijnlijk wel kent van dietisten/eetstoornis fora.
Philo, goed hoe je er nu in staat! Dat is echt een enorme winst met een tijd terug dan. Het is idd gebeurd, en je kunt kiezen om door te gaan met dagelijks chipsbuien of t bij die ene keer te laten en je normale voeding weer op te pakken en jezelf niet af te straffen voor de chips.
Redrose, hoe ist nu? En ben je echt allergisch/overgevoelig voor vet? Het is natuurlijk lastig omdat je ook een es hebt, maar zou je bijv ook voor een enummer gevoelig kunnen zijn die bijv wel in frituurspul voorkomt maar niet in bonbons? Ik zat er zo ineens aan te denkenk...
ontbijt7.30h brinta/havermoutpap met melk,lijnzaad
td 10.30 dubbele bth met boter/vruchtenhagel
lunch12.30 2 bth met avocado en een gekookt ei
td 1430 appel
td 17h 2 bth met pindakaas
diner 20.30 groentesoep met aardappel en rode linzen (nu al zin in hihi), beker yoghurt na
Veel sport vandaag, krachttraining met eigen gewicht als weerstand (en dat is heel wat), pump , balance en anderhalf uur fietsen (please, laat de regen ophouden)
Aapje, is het niet juist triggerend om zo te dieten met een boulimiaverleden? Ik heb juist geleerd normaal te eten tijdens de maaltijden (dus gewoon 6bth, td warm eten enz) omdat dit eetbuien vermindert. Ook mensen met bed moeten normaal eten, en vallen af met 6 bth. Het geeft je de voedingsstoffen die je zo nodig hebt en zorgt er voor dat je geen fysieke honger kunt hebben en hierdoor iets beter eb tegen kunt houden. Ik snap ook wel dat je misschien wat zwar/twit denkt en nu dus heel mager gaat eten en snel afvalt, maar op dit moment is je dagplanning bijv te weinig in kcal en voedingsstoffen en maak je het jezelf onwijs moeilijk. Owja, hier dus ook n schrijver met eetstoornis. Schrijf hier vnl om inzicht te houden in mn patroon, af en toe een realitycheck en spuien
En ik vond je lijstje van gisteren helemaal niet teveel, alleen je middagtussendoortjes waren wat veel/eetdrang achtig maar verder was het niet gek hoor, probeer vooral ook te ijken naar wta er goed ging die dag!Vicodin, welkom! Hoe ga je t aanpakken van onvolledige eetlijst naar normaler? En hoe zie je dat voor je? 3 broodmaaltijden? Of ook warm enz enz? Een portie kwark als ontbijt is 250 gr mits daar ook mueslie doorheen zit (zon 50gr). anders is het niet volwaardig volgens de eetlijsten die je waarschijnlijk wel kent van dietisten/eetstoornis fora.
Philo, goed hoe je er nu in staat! Dat is echt een enorme winst met een tijd terug dan. Het is idd gebeurd, en je kunt kiezen om door te gaan met dagelijks chipsbuien of t bij die ene keer te laten en je normale voeding weer op te pakken en jezelf niet af te straffen voor de chips.
Redrose, hoe ist nu? En ben je echt allergisch/overgevoelig voor vet? Het is natuurlijk lastig omdat je ook een es hebt, maar zou je bijv ook voor een enummer gevoelig kunnen zijn die bijv wel in frituurspul voorkomt maar niet in bonbons? Ik zat er zo ineens aan te denkenk...
maandag 5 maart 2012 om 12:00
Net als vicodin lees ik al tijden mee, zelfs het vorige topic heb ik nog gevolgd. De moed om zelf mee te schrijven heb ik echter nooit gehad. Ik gebruikte jullie lijstjes meer om te kijken wat een normaal eetpatroon zou zijn. Nu ben ik zwaarder dan ik ooit ben geweest (mijn BMI is in de laatste 5 maanden van 22 naar 26 gegaan) en vond ik het tijd worden voor een stok achter de deur... Ik baal er enorm van dat ik zo ontzettend ben aangekomen en wil voor de zomer weer mijn oude gewicht terug. Voel me namelijk helemaal niet meer thuis in mijn eigen lichaam, en ook mijn kleding zit niet echt lekker meer. Al met al heeft het een hele slechte invloed op mijn dagelijks leven en humeur.
Ik hoop dat ik, ondanks mijn misschien soms (of vaak) rare lijstjes, mee mag schrijven. Ik vrees dat mijn lijstjes van te veel naar te weinig zullen schieten en mijn doel is eigenlijk om een soort balans te vinden en elke dag gezond te eten om zo uiteindelijk blijvend af te vallen.
Vanaf morgen zal ik mijn lijstjes posten. Dat is niet om me vandaag nog even vol te proppen, maar omdat ik vandaag een wel heel klein lijstje heb! Ben benieuwd naar jullie reacties!
Ik hoop dat ik, ondanks mijn misschien soms (of vaak) rare lijstjes, mee mag schrijven. Ik vrees dat mijn lijstjes van te veel naar te weinig zullen schieten en mijn doel is eigenlijk om een soort balans te vinden en elke dag gezond te eten om zo uiteindelijk blijvend af te vallen.
Vanaf morgen zal ik mijn lijstjes posten. Dat is niet om me vandaag nog even vol te proppen, maar omdat ik vandaag een wel heel klein lijstje heb! Ben benieuwd naar jullie reacties!
maandag 5 maart 2012 om 12:23
maandag 5 maart 2012 om 14:55
Ik heb een hele tijd geleden een aantal lijstjes gepost, maar ben toen gestopt. Ik had namelijk de gewoonte om altijd óf heel erg veel en ongezond te eten of juist heel erg weinig en gezond. Nu ben ik eindelijk zo ver dat ik normaal gezond wil eten. Ik zou dus graag mijn lijstjes weer posten en jullie advies krijgen.
Mijn doordeweeks lijstjes moeten gezond zijn, en weekend mag ik van mijzelf eten wat ik wil. Ik sport trouwens momenteel niet, dat ga ik wel weer doen. Ben veel met mijn studie bezig dus dus erg veel stil op een dag, ik heb dus het idee dat ik wat minder calorieën verbrand dan gemiddeld
Kan ik meeschrijven?
Mijn doordeweeks lijstjes moeten gezond zijn, en weekend mag ik van mijzelf eten wat ik wil. Ik sport trouwens momenteel niet, dat ga ik wel weer doen. Ben veel met mijn studie bezig dus dus erg veel stil op een dag, ik heb dus het idee dat ik wat minder calorieën verbrand dan gemiddeld
Kan ik meeschrijven?
maandag 5 maart 2012 om 19:41
Ik plaats alvast mijn lijstje. Ik zet er tijden neer ipv ontbijt/lunch enz, want ik slaap vaak uit en ontbijt dan laat, vandaar dat ik dan ook geen tussendoortje meer eet bijvoorbeeld.
11.00 Bakje brinta
14.00 2 vk boterhammen met margarine, bio grillworst en alfalfa
18.00 vk pasta met broccoli, ui en zure room. Erbij tomaat en mozzarella.
20.00 2 Appels
Ik had vandaag nog een tussendoortje willen nemen tussen lunch en diner, maar ik was weg van huis en had niks bij me, dus is er een beetje bij ingeschoten.
Wat denken jullie?
11.00 Bakje brinta
14.00 2 vk boterhammen met margarine, bio grillworst en alfalfa
18.00 vk pasta met broccoli, ui en zure room. Erbij tomaat en mozzarella.
20.00 2 Appels
Ik had vandaag nog een tussendoortje willen nemen tussen lunch en diner, maar ik was weg van huis en had niks bij me, dus is er een beetje bij ingeschoten.
Wat denken jullie?
maandag 5 maart 2012 om 20:12
Maimai,je gewicht heel wat als weerstand? Nou, denk het niet als ik je sportgedrag en lijstjes zie!;) ben benieuwd naar de kracht-training. Ik heb vandaag weer iets nieuws gedaan, een soort boks-circuit waarin hevige kracht oefeningen worden gedaan in elk een minuut tijdsbestek. Zwaar, maar leuk om af en toe te doen.
Welkom Vicodin, ik zie geen ontbijt bij je lijstje. Geen trek sochtends, of past het niet in je schema. Ik begrijp dat calorieën tellen heel vermoeiend is, ik doe het ook nog steeds.. Het is iets wat je moet leren los te laten. Ook kan dit forum je een heel eind helpen, vooral de feedback die je van anderen krijgt.
Hoe reageert je omgeving op je ES? Weten ze ervan en is het duidelijk te zien( dmv ondergewicht). Je lijstje is wat aan de krappe kant, net als die van mij af en toe;)
Knagertje, ook jij welkom! Het is idd niet goed om heel erg te schommelen met je eet-gewoontes. Variatie is erg belangrijk, maar je moet het binnen de perken houden. Ik vind je lijstje van vandaag prima! Genoeg fruit en ook alfalfa is erg gezond. Tussendoortjes zijn ook belangrijk, misschien tussen de lunch en je diner nog een stuk fruit oid?
Maimai, ik vraag me nog steeds af waardoor ik nou die hevige buikpijn heb gekregen, Het kan iets zijn dat verkeerd is gevallen, of inderdaad een bepaald e-nummer waar ik allergisch voor kan zijn. Ik denk dat het zaterdag vooral een combinatie van teveel vette producten was. Zoveel en zo vet was het zeker niet, maar voor mijn doen denk ik wel..
Vandaag:
O: magere yoghurt met vezel+ en havermout met krenten
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer
T: 2 dropjes, appel, lu toastjes
D: Boerenkool met wat geitenkaas ( geen vlees en jus erbij), sinaasappel en stukjes ananas
T: Appel met magere kwark en muesli
Welkom Vicodin, ik zie geen ontbijt bij je lijstje. Geen trek sochtends, of past het niet in je schema. Ik begrijp dat calorieën tellen heel vermoeiend is, ik doe het ook nog steeds.. Het is iets wat je moet leren los te laten. Ook kan dit forum je een heel eind helpen, vooral de feedback die je van anderen krijgt.
Hoe reageert je omgeving op je ES? Weten ze ervan en is het duidelijk te zien( dmv ondergewicht). Je lijstje is wat aan de krappe kant, net als die van mij af en toe;)
Knagertje, ook jij welkom! Het is idd niet goed om heel erg te schommelen met je eet-gewoontes. Variatie is erg belangrijk, maar je moet het binnen de perken houden. Ik vind je lijstje van vandaag prima! Genoeg fruit en ook alfalfa is erg gezond. Tussendoortjes zijn ook belangrijk, misschien tussen de lunch en je diner nog een stuk fruit oid?
Maimai, ik vraag me nog steeds af waardoor ik nou die hevige buikpijn heb gekregen, Het kan iets zijn dat verkeerd is gevallen, of inderdaad een bepaald e-nummer waar ik allergisch voor kan zijn. Ik denk dat het zaterdag vooral een combinatie van teveel vette producten was. Zoveel en zo vet was het zeker niet, maar voor mijn doen denk ik wel..
Vandaag:
O: magere yoghurt met vezel+ en havermout met krenten
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer
T: 2 dropjes, appel, lu toastjes
D: Boerenkool met wat geitenkaas ( geen vlees en jus erbij), sinaasappel en stukjes ananas
T: Appel met magere kwark en muesli
maandag 5 maart 2012 om 21:10
Welkom vicodin, nicole en knagertje!
Knagertje: ik vind je lijstje wel mager. Gezond eten door de week snap ik, maar dit vind ik wel weinig. Misschien aanvullen met een extra boterham?
Aapje: ik schrijf mee omdat ik weer een normaal eetpatroon wil. Ik ben een emo-eter, heb vorig jaar een slechte periode gehad en ben toen een paar kilo aangekomen. Inmiddels weer afgevallen (BMI rond de 19) maar ik vind het lastig de balans te vinden tussen niet-lijnen en niet-overeten.
Ben benieuwd hoe je 5/6 bh vandaag gegaan zijn!
Mijn lijstje:
O: kwark met muesli
T: plak bio-ontbijtkoek
L: 2 vkbh 30+-kaas, 1 appelstroop
T: 2 mandarijnen
D: bio-groenteburger, aardappel/broccoli-taartje (niet zo'n succes), tomatenketchup (om het nog eetbaar te houden)
T: flink stuk chocolade, handje rozijnen
Knagertje: ik vind je lijstje wel mager. Gezond eten door de week snap ik, maar dit vind ik wel weinig. Misschien aanvullen met een extra boterham?
Aapje: ik schrijf mee omdat ik weer een normaal eetpatroon wil. Ik ben een emo-eter, heb vorig jaar een slechte periode gehad en ben toen een paar kilo aangekomen. Inmiddels weer afgevallen (BMI rond de 19) maar ik vind het lastig de balans te vinden tussen niet-lijnen en niet-overeten.
Ben benieuwd hoe je 5/6 bh vandaag gegaan zijn!
Mijn lijstje:
O: kwark met muesli
T: plak bio-ontbijtkoek
L: 2 vkbh 30+-kaas, 1 appelstroop
T: 2 mandarijnen
D: bio-groenteburger, aardappel/broccoli-taartje (niet zo'n succes), tomatenketchup (om het nog eetbaar te houden
)T: flink stuk chocolade, handje rozijnen
maandag 5 maart 2012 om 21:38
Wat leuk, allemaal nieuwe meeschrijvers!!! Natuurlijk is iedereen welkom!
De reden dat ik hier schrijf ik dat ik in 1,5 tijd een aantal kilo ben aangekomen en ik die kilo's er weer af wil. Ik heb te vaak 's avonds een zak chips/pak koek leeg gegeten. Dat gebeurde vooral als ik me even niet happy voelde. Ik weet heel goed wat gezond eten is en ben eigenlijk niet echt een snoeper. Ik wil afvallen door iets minder te eten en de wat gezondere varianten te nemen. Maar, ik vind lekker eten ook wel erg belangrijk. Ik hield eerst zelf bij wat ik at op een dag, maar vind het gezelliger hier mee te schrijven. Ook is het een stok achter de deur, ik "durf" hier niet zo goed neer te zetten dat ik een pak koek heb weg gewerkt.
@ philo, 2 Boterhammen is misschien niet zo heel veel als lunch, maar dat kan wel eens voorkomen en ik vind je lijstje verder netjes. Zonde dat je laatst een eetbui hebt gehad, gelukkig heb je het daarna weer opgepakt en is de frequentie nu een stuk minder.
@redrose, vervelend dat je zo'n last hebt van je buik! Ik heb eerder eens gevraagd wat je zelf van je lijstjes vind en ben daar eigenlijk nog wel nieuwsgierig naar.
Boerenkool met geitenkaas, bijzonder combi, lekker? Had je wel iets van aardappelen bij je eten?
@knagertje. Goed idee om er tijden bij te zetten, ik denk dat ik dat ook maar ga doen. Je geeft zelf al aan dat je tussendoortjes ontbreken, dus ik vind het wat weinig. Verder gezonde en lekkere dingen.
@aapje-ik, je lijstje van vandaag vind ik niet heel verkeerd. Misschien nog een boterham extra?
@vicodin, ik mis inderdaad ook je ontbijt en een (warme) maaltijd met groenten.
De reden dat ik hier schrijf ik dat ik in 1,5 tijd een aantal kilo ben aangekomen en ik die kilo's er weer af wil. Ik heb te vaak 's avonds een zak chips/pak koek leeg gegeten. Dat gebeurde vooral als ik me even niet happy voelde. Ik weet heel goed wat gezond eten is en ben eigenlijk niet echt een snoeper. Ik wil afvallen door iets minder te eten en de wat gezondere varianten te nemen. Maar, ik vind lekker eten ook wel erg belangrijk. Ik hield eerst zelf bij wat ik at op een dag, maar vind het gezelliger hier mee te schrijven. Ook is het een stok achter de deur, ik "durf" hier niet zo goed neer te zetten dat ik een pak koek heb weg gewerkt.
@ philo, 2 Boterhammen is misschien niet zo heel veel als lunch, maar dat kan wel eens voorkomen en ik vind je lijstje verder netjes. Zonde dat je laatst een eetbui hebt gehad, gelukkig heb je het daarna weer opgepakt en is de frequentie nu een stuk minder.
@redrose, vervelend dat je zo'n last hebt van je buik! Ik heb eerder eens gevraagd wat je zelf van je lijstjes vind en ben daar eigenlijk nog wel nieuwsgierig naar.
Boerenkool met geitenkaas, bijzonder combi, lekker? Had je wel iets van aardappelen bij je eten?
@knagertje. Goed idee om er tijden bij te zetten, ik denk dat ik dat ook maar ga doen. Je geeft zelf al aan dat je tussendoortjes ontbreken, dus ik vind het wat weinig. Verder gezonde en lekkere dingen.
@aapje-ik, je lijstje van vandaag vind ik niet heel verkeerd. Misschien nog een boterham extra?
@vicodin, ik mis inderdaad ook je ontbijt en een (warme) maaltijd met groenten.
maandag 5 maart 2012 om 21:43
Vakantieganger, ik zit met hetzelfde als jij, ben ook de laatste 2 jaar te veel aangekomen door snacken. Ook durf ik hier niet neer te zetten dat er een zak chips in mijn buik is verdwenen De laatste keer dat ik een lijstje plaatste ben ik ook gestopt omdat ik weer verkeer ging eten. Nu is mijn plan om ook gewoon mijn 'foutjes' hier te plaatsen.
maandag 5 maart 2012 om 21:44
Mijn lijstje van vandaag
O (13.00): grote krentenbol
T (13.30): warme chocolademelk
L (15.30): 1 vk bh halvarine/geitenkaas/beetje rode pesto, 1 vk bh halvarine/worst, 1 vk bh halvarine/groentespread, glas hv melk, half glaasje appelsap (pak was bijna leeg)
D (19.00): vk pasta met spinazie, gesnipperd uitje, cherrytomaatjes en beetje "pasta kaas", glas hv melk
T (21.00): blauwe bes, framboos, appel en beetje hv melk in de blender.
Niet echt een fantastisch lijstje. Ik was erg laat uit bed en daardoor weinig gegeten.
O (13.00): grote krentenbol
T (13.30): warme chocolademelk
L (15.30): 1 vk bh halvarine/geitenkaas/beetje rode pesto, 1 vk bh halvarine/worst, 1 vk bh halvarine/groentespread, glas hv melk, half glaasje appelsap (pak was bijna leeg)
D (19.00): vk pasta met spinazie, gesnipperd uitje, cherrytomaatjes en beetje "pasta kaas", glas hv melk
T (21.00): blauwe bes, framboos, appel en beetje hv melk in de blender.
Niet echt een fantastisch lijstje. Ik was erg laat uit bed en daardoor weinig gegeten.
maandag 5 maart 2012 om 21:44
Toch maar gelijk een lijstje van vandaag want het is natuurlijk de bedoeling om dagelijks te posten anders kan ik het net zo goed niet doen.
O: appel
L: 2 gebakken eieren, 1,5 vk bh
T: banaan, latte
D: rijst met italiaanse roerbakgroenten en gezeefde tomaten, beetje volle yoghurt
T: 2 appels
S: 30 min hometrainer, 30 min hoelahoepen
Ik vind zelf dat ik te veel fruit heb gegeten en dus te veel suikers heb binnen gekregen.
Redrose, ik vind jouw lijstjes eigenlijk altijd mooi. Ik weet dat ze vaak eigenlijk te weinig zijn. Op hoeveel calorieën kom je ongeveer uit per dag?
O: appel
L: 2 gebakken eieren, 1,5 vk bh
T: banaan, latte
D: rijst met italiaanse roerbakgroenten en gezeefde tomaten, beetje volle yoghurt
T: 2 appels
S: 30 min hometrainer, 30 min hoelahoepen
Ik vind zelf dat ik te veel fruit heb gegeten en dus te veel suikers heb binnen gekregen.
Redrose, ik vind jouw lijstjes eigenlijk altijd mooi. Ik weet dat ze vaak eigenlijk te weinig zijn. Op hoeveel calorieën kom je ongeveer uit per dag?
maandag 5 maart 2012 om 21:53
Nicole, volgens mij is je lijstje wel erg weinig, misschien een boterham als ontbijt extra en die appel daar laten? En waarom niet 2 hele boterhammen bij de lunch? En misschien nog een extra tussendoortje en dan 's avonds een appel minder?
Ik lees je trouwens voor het eerst natuurlijk, dus ik weet verder niets van de achtergrond
Edit, ik heb je vorige post gelezen. Het is echt beter om iets meer te eten, dit gaat het jojo effect veroorzaken ben ik bang, Heb er helaas veel ervaring mee. Daarom ga ik nu voor het eerst proberen normaal te eten. Zo weinig eten hou je namelijk niet vol, en dat zou ook niet goed zijn.
Ik lees je trouwens voor het eerst natuurlijk, dus ik weet verder niets van de achtergrond
Edit, ik heb je vorige post gelezen. Het is echt beter om iets meer te eten, dit gaat het jojo effect veroorzaken ben ik bang, Heb er helaas veel ervaring mee. Daarom ga ik nu voor het eerst proberen normaal te eten. Zo weinig eten hou je namelijk niet vol, en dat zou ook niet goed zijn.
maandag 5 maart 2012 om 22:45
Bedankt voor de snelle feedback! Vakantieganger07, ik vind jouw lijstje netjes, vooral omdat je laat ontbeten hebt. Ik had inderdaad beter een boterham kunnen eten ipv een appel maar zo'n appel voelt veel veiliger. Het kwam ook doordat ik op mijn vriend aan het wachten was om te onbijten maar die kwam uiteindelijk zo laat uit bed dat het een lunch werd. Stom, want qua calorieen scheelt het niet eens heel veel en een appel is eigenlijk geen maaltijd. Ik had beter alvast een bh als ontbijt kunnen eten. Of in elk geval die 2 appels in de avond weg moeten laten, maar had enorme trek.
Knagertje, ik weet dat je gelijk hebt maar ik denk dan toch steeds in mijn achterhoofd dat ik eerst even snel heel veel ga afvallen en daarna weer langzaamaan meer ga eten. Dat ik in korte tijd erg veel ben aangekomen versterkt dat gevoel. Dat is natuurlijk niet de manier en het is inderdaad een grote kans op het jojo-effect. Ik schrijf hier ook om juist dat te voorkomen dus het is goed dat het gelijk wordt gezegd! Volgens mij hebben wij redelijk hetzelfde doel voor ogen. Daarbij komt nog dat het nu al 4 dagen 'goed' gaat en ik minder dan 1200 calorieen heb gegeten en ik nog niks ben afgevallen. Normaal is dat een trigger om veel te eten maar ik ben vastberaden om dat dus nu niet te doen. Overigens vind ik jouw lijstje ook wel wat weinig.
Als jullie me te eetgestoord vinden om hier te schrijven mogen jullie het zeggen hoor! Maar ik streef wel naar een gezond eetpatroon. In de zin van 4/5 bh per dag, 2 stuks fruit en avondeten.
Knagertje, ik weet dat je gelijk hebt maar ik denk dan toch steeds in mijn achterhoofd dat ik eerst even snel heel veel ga afvallen en daarna weer langzaamaan meer ga eten. Dat ik in korte tijd erg veel ben aangekomen versterkt dat gevoel. Dat is natuurlijk niet de manier en het is inderdaad een grote kans op het jojo-effect. Ik schrijf hier ook om juist dat te voorkomen dus het is goed dat het gelijk wordt gezegd! Volgens mij hebben wij redelijk hetzelfde doel voor ogen. Daarbij komt nog dat het nu al 4 dagen 'goed' gaat en ik minder dan 1200 calorieen heb gegeten en ik nog niks ben afgevallen. Normaal is dat een trigger om veel te eten maar ik ben vastberaden om dat dus nu niet te doen. Overigens vind ik jouw lijstje ook wel wat weinig.
Als jullie me te eetgestoord vinden om hier te schrijven mogen jullie het zeggen hoor! Maar ik streef wel naar een gezond eetpatroon. In de zin van 4/5 bh per dag, 2 stuks fruit en avondeten.
maandag 5 maart 2012 om 23:12
Alleen even lijstjes
Zaterdag
12.00: 2 bbh becel/vlokken, glas yoki
15.00: 2 bruine pistoletjes kipsatesalade, zelfgemaakte Latte
18.00: paar stukjes turks brood met aioli en camambert,
2 rode wijn
risotto met kip, courgette en allerlie champignons
na: paar hapjes bananencake, pecan-caramelcake & slagroo
Zondag
11.00: 2 bbh becel/vlokken, glas melk
14.00: kleine schnitzel, gebakken aardappeltjes met mayonaise, sla, boontjes
19.30: wit bolletje boter/ham
22.00: paar stukjes turks brood met aioli en camambert, 1.5 glas rode wijn
Vandaag
O: 2 bbh chocopasta, glas melk
T: puntje spekkoek
L: bruin pistoletje becel/hagelslag, donker harde pittenbol met gekookt eitje
D: rijst, kip + wortels in cocoscurrysausje
na: bakje Danio cocoslimoen
*gesport*
T: glas limonade
Zaterdag
12.00: 2 bbh becel/vlokken, glas yoki
15.00: 2 bruine pistoletjes kipsatesalade, zelfgemaakte Latte
18.00: paar stukjes turks brood met aioli en camambert,
2 rode wijn
risotto met kip, courgette en allerlie champignons
na: paar hapjes bananencake, pecan-caramelcake & slagroo
Zondag
11.00: 2 bbh becel/vlokken, glas melk
14.00: kleine schnitzel, gebakken aardappeltjes met mayonaise, sla, boontjes
19.30: wit bolletje boter/ham
22.00: paar stukjes turks brood met aioli en camambert, 1.5 glas rode wijn
Vandaag
O: 2 bbh chocopasta, glas melk
T: puntje spekkoek
L: bruin pistoletje becel/hagelslag, donker harde pittenbol met gekookt eitje
D: rijst, kip + wortels in cocoscurrysausje
na: bakje Danio cocoslimoen
*gesport*
T: glas limonade
maandag 5 maart 2012 om 23:22
Nicole, dat van die minder dan 1200 per dag is echt exact wat ik had kunnen schrijven een paar maanden geleden! Toen was ik ruim een week zo bezig, maar mijn lichaam ging echt direct in de spaarstand. Toen ben ik daarna weer ongezond gaan eten. Na 10 van die pogingen in ongeveer 4 jaar tijd wil ik het nu eindelijk anders gaan doen. Ik ben serieus na al die podingen wel aangekomen ten opzichte van daarvoor. Doe mee! Is echt beter..
dinsdag 6 maart 2012 om 07:20
Vakantieganger, ik vind mijn lijstjes zelf karig,, maar heb ook periodes dat ik het echt teveel vindt. S'avonds eet ik nog wel eens een appel met yoghurt en muesli en soms eet ik er 2 bakken van. Ik vind het zo lekker en kan dan niet stoppen. Misschien ook omdat dit het enige is wat ik veel kan verdragen met mijn buik.. Ik voel me erna wel echt een eter en baal er best van.. Ik noem het een eetbui terwijl het eigenlijk iets meer yoghurt is dan normaal;S
Fijn dat dit forum ook jou helpt. Het is idd een goede stok achter de deur en ik durf nu ook niet meer zo'n karige lijstjes te plaatsen;)
Nicole, dankje:) Maar het is zo nu en dan wel te weinig.. En wat je zegt over fruit.. Veel mensen denken dat teveel fruit slecht is vanwege de suikers. Maar ik denk dat er vooral veel voedingsstoffen en vitaminen in zitten. Ik ben ook gek op appels en kan er gerust 4 van op een dag. Ultieme snack en beter dan dat je naar de chocola, drop of boterhammenn met jam grijpt, zitten meer suikers in en ook nog geraffineerder!
En eetgestoord is iedereen hier wel een beetje;) maar daar helpen we elkaar bij!
Fijn dat dit forum ook jou helpt. Het is idd een goede stok achter de deur en ik durf nu ook niet meer zo'n karige lijstjes te plaatsen;)
Nicole, dankje:) Maar het is zo nu en dan wel te weinig.. En wat je zegt over fruit.. Veel mensen denken dat teveel fruit slecht is vanwege de suikers. Maar ik denk dat er vooral veel voedingsstoffen en vitaminen in zitten. Ik ben ook gek op appels en kan er gerust 4 van op een dag. Ultieme snack en beter dan dat je naar de chocola, drop of boterhammenn met jam grijpt, zitten meer suikers in en ook nog geraffineerder!
En eetgestoord is iedereen hier wel een beetje;) maar daar helpen we elkaar bij!
dinsdag 6 maart 2012 om 08:07
Vandaag eet i kdit
ontbijt havermout/brintapap met een appel
*sport*
td dubbel bth met boter/vruchtenhagelsalg
lunch dubbele bth met pindakaas
td dubbele bth met appelstroop/boter
diner couscous en yoghurt na
td appel
Redrose, in getallen is mijn gewicht best hoog hoor, eet nu best goed en heb veel spieren. Gewoon gezond gewich. Wel goed om te lezen dat je je lijstjes soms karig vindt, dat is ook zo maar goed dat je dit inziet. En idd, een bakje yoghurt is geen eetbui, maar het voelt misschien zo omdat je meer eet dan je gepaldn had.
Het sporten was trouwens erg leuk en lachwekkend. En wat je schrijft over die boksworkout, zoiets heb ik laatst ook gedaan en ik vind dat zo leuk. Ga helemaal stuk maar wil doorgaan/winnen hihi
Knagertje, welkom!
Nicole, welkom! En 1200kcal is te weinig en niet goed maar eetgestoord. Wat je hier zo schrijft qua gedachten/eten roept allicht veel op bij anderen (iig bij mij) om tegenin te gaan omdat ik je zo graag zou willen helpen. Met 3 appels is nix mis, maar fruit ipv echte maaltijd is niet handig.
ontbijt havermout/brintapap met een appel
*sport*
td dubbel bth met boter/vruchtenhagelsalg
lunch dubbele bth met pindakaas
td dubbele bth met appelstroop/boter
diner couscous en yoghurt na
td appel
Redrose, in getallen is mijn gewicht best hoog hoor, eet nu best goed en heb veel spieren. Gewoon gezond gewich. Wel goed om te lezen dat je je lijstjes soms karig vindt, dat is ook zo maar goed dat je dit inziet. En idd, een bakje yoghurt is geen eetbui, maar het voelt misschien zo omdat je meer eet dan je gepaldn had.
Het sporten was trouwens erg leuk en lachwekkend. En wat je schrijft over die boksworkout, zoiets heb ik laatst ook gedaan en ik vind dat zo leuk. Ga helemaal stuk maar wil doorgaan/winnen hihi
Knagertje, welkom!
Nicole, welkom! En 1200kcal is te weinig en niet goed maar eetgestoord. Wat je hier zo schrijft qua gedachten/eten roept allicht veel op bij anderen (iig bij mij) om tegenin te gaan omdat ik je zo graag zou willen helpen. Met 3 appels is nix mis, maar fruit ipv echte maaltijd is niet handig.
dinsdag 6 maart 2012 om 15:04
@mai, als tussendoortjes alleen maar boterhammen, heb je niet eens zin in iets anders? Een mooi lijstje weer.
@Redrose, goed om te zien dat je je lijstjes zelf best karig vind. Wat mij opvalt is dat je als lunch bijna altijd hetzelfde eet. Is dat omdat dat een "houvast" is, of vind je dat gewoon heel lekker?
En inderdaad bakje yoghurt meer is geen eetbui, maar ik kan me wel voorstellen dat het je een slecht gevoel geeft.
Fijn dat zo'n topic je toch helpt! Dat is bij mij ook echt het geval, ook al vind ik mezelf niet echt eetgestoord. Ik denk dat veel mensen weleens teveel of te weinig eten. Dat ken ik om me heen van vriendinnen ook, zij hebben ook regelmatig eetbuien of ontbijten niet. Wij (meeschrijvers) willen er alleen iets mee doen en schrijven daardoor op wat we binnenkrijgen.
@vd, lekkere lijstjes, echt weekendlijstjes (van za en zo) in mijn ogen. Lijstje van zondag is wel wat klein. Gisteren ook weer mooi lijstje, netjes dat je het bij een puntje spekkoek houdt.
@Redrose, goed om te zien dat je je lijstjes zelf best karig vind. Wat mij opvalt is dat je als lunch bijna altijd hetzelfde eet. Is dat omdat dat een "houvast" is, of vind je dat gewoon heel lekker?
En inderdaad bakje yoghurt meer is geen eetbui, maar ik kan me wel voorstellen dat het je een slecht gevoel geeft.
Fijn dat zo'n topic je toch helpt! Dat is bij mij ook echt het geval, ook al vind ik mezelf niet echt eetgestoord. Ik denk dat veel mensen weleens teveel of te weinig eten. Dat ken ik om me heen van vriendinnen ook, zij hebben ook regelmatig eetbuien of ontbijten niet. Wij (meeschrijvers) willen er alleen iets mee doen en schrijven daardoor op wat we binnenkrijgen.
@vd, lekkere lijstjes, echt weekendlijstjes (van za en zo) in mijn ogen. Lijstje van zondag is wel wat klein. Gisteren ook weer mooi lijstje, netjes dat je het bij een puntje spekkoek houdt.
dinsdag 6 maart 2012 om 15:16
Mijn lijstje van vandaag:
12.00 2 vk boterhammen met cottage cheese en alfalfa
15.00 Rijstwafel met cottage cheese en alfalfa
16.00 Appel
19.00 Carpaccio, canneloni met ricotta en kaassaus, 3 bollen chocoladeijs.
Ga vandaag uit eten en heb al betaald voor een 3-gangenmenu, vandaar het ijs er ook bij, anders zou ik dat niet kiezen.
De rest van de dag is een beetje karig, maar dat komt omdat ik weet dat ik enorm veel calorieen binnen ga krijgen tijdens het etentje
Edit, ik heb er toch nog een extra boterham bij genomen rond half 5
12.00 2 vk boterhammen met cottage cheese en alfalfa
15.00 Rijstwafel met cottage cheese en alfalfa
16.00 Appel
19.00 Carpaccio, canneloni met ricotta en kaassaus, 3 bollen chocoladeijs.
Ga vandaag uit eten en heb al betaald voor een 3-gangenmenu, vandaar het ijs er ook bij, anders zou ik dat niet kiezen.
De rest van de dag is een beetje karig, maar dat komt omdat ik weet dat ik enorm veel calorieen binnen ga krijgen tijdens het etentje
Edit, ik heb er toch nog een extra boterham bij genomen rond half 5
