Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 24 februari 2012 om 08:55
Vivadiva, yoghurt met veel vezels zoals muesli is een ideaal ontbijt waar veel energie inzit. Dit voorkomt echt het snacken een paar uurtjes later en ik hou het ook altijd vol tot de lunch;)
Ik merk dat ik echt ontbijt moet eten, anders voel ik me heel slap. Veel mensen om mij heen ontbijten niet en nemen pas rond 11 uur een broodje. Raar dat ieder lichaam weer zijn andere behoeftes heeft en de spijsvertering naar mijn idee ook bij elk persoon weer anders is..
En idd ik eet niet veel kh bij het diner. Ik hou hier gewoon niet echt van en geef de voorkeur aan groenten met een stukje vis of falafel.
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met geitenkaas en komkommer
T: Appel, stukje chocola, melba 7-granen toastjes
D: Spruitjes met salade en falafel, sinaasappel, peer
T: Stukje chocola, appel met magere yoghurt en muesli
Ik merk dat ik echt ontbijt moet eten, anders voel ik me heel slap. Veel mensen om mij heen ontbijten niet en nemen pas rond 11 uur een broodje. Raar dat ieder lichaam weer zijn andere behoeftes heeft en de spijsvertering naar mijn idee ook bij elk persoon weer anders is..
En idd ik eet niet veel kh bij het diner. Ik hou hier gewoon niet echt van en geef de voorkeur aan groenten met een stukje vis of falafel.
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met geitenkaas en komkommer
T: Appel, stukje chocola, melba 7-granen toastjes
D: Spruitjes met salade en falafel, sinaasappel, peer
T: Stukje chocola, appel met magere yoghurt en muesli
vrijdag 24 februari 2012 om 19:01
onbijt brinta met melk, rozijnen en lijnzaad
td 2 bth met 1x sandwichspread, 1x boter
lunch 2 rbrood met 1xboter 1x appelstroop
td 2x een appel, rijstwafel met 20+kaas
diner pizza, kwark met rozijnen en fibrex na
Vva, in mueslie zitten veel vezels, dat vult iig je maag. Daarnaast had je snel energie uit de rozijnen/fruit en daarna nog uit de granen en als laatste uit de yoghurt, ideaal
td 2 bth met 1x sandwichspread, 1x boter
lunch 2 rbrood met 1xboter 1x appelstroop
td 2x een appel, rijstwafel met 20+kaas
diner pizza, kwark met rozijnen en fibrex na
Vva, in mueslie zitten veel vezels, dat vult iig je maag. Daarnaast had je snel energie uit de rozijnen/fruit en daarna nog uit de granen en als laatste uit de yoghurt, ideaal
zaterdag 25 februari 2012 om 19:56
zaterdag 25 februari 2012 om 21:09
Gisteren een wat minder lijstje, vandaag gaat het beter.
Vrijdag:
O: kwark muesli
T: 2 mandarijnen, 1 cappuccino
L: 2 vkbh 1 kroket
T: 1 cappuccino, koekje, plakje rozijnkoek
D: lasagne met rucola, olijven en cherrytomaatjes
T: 40 gram chips, veel chocola
Vandaag:
O: kwark muesli
L: 1 vkbh stroop, 1 boter hagelslag
T: 2 mandarijnen
D: meergranenwrap met maïs, avocado, tomaat, pepers, kaas en salsasaus
T: 1/3 reep chocolade
Vrijdag:
O: kwark muesli
T: 2 mandarijnen, 1 cappuccino
L: 2 vkbh 1 kroket
T: 1 cappuccino, koekje, plakje rozijnkoek
D: lasagne met rucola, olijven en cherrytomaatjes
T: 40 gram chips, veel chocola
Vandaag:
O: kwark muesli
L: 1 vkbh stroop, 1 boter hagelslag
T: 2 mandarijnen
D: meergranenwrap met maïs, avocado, tomaat, pepers, kaas en salsasaus
T: 1/3 reep chocolade
zondag 26 februari 2012 om 14:15
Lijst voor vandaag
ontbijt havermout met melk,lijnzaad en rozijnen
td banaan, sportdrankje
lunch 2 ger bth met avocado, rbrbod met boter/appelstroop
td 2 bth met appelstroop/boter
diner granenmix met spitskool, wortel en tonijn
td magere yoghurt/kwark met appel/handje amandelen
Redrose, die lekker cranberry notenmix vd aldi? die zonder cranberries is ook heel lekker vind ik (hier zijn ze super vaak op, dus als ze er liggen haal ik meteen een maandvoorraad hihi)
Philo, klein lijstje van gisteren zeg. Vind je het daarom beter dan eergister? Of omdat er minder snoep enz op staat?
viva, gelukt om vis te nemen met je etentjes?
ontbijt havermout met melk,lijnzaad en rozijnen
td banaan, sportdrankje
lunch 2 ger bth met avocado, rbrbod met boter/appelstroop
td 2 bth met appelstroop/boter
diner granenmix met spitskool, wortel en tonijn
td magere yoghurt/kwark met appel/handje amandelen
Redrose, die lekker cranberry notenmix vd aldi? die zonder cranberries is ook heel lekker vind ik (hier zijn ze super vaak op, dus als ze er liggen haal ik meteen een maandvoorraad hihi)
Philo, klein lijstje van gisteren zeg. Vind je het daarom beter dan eergister? Of omdat er minder snoep enz op staat?
viva, gelukt om vis te nemen met je etentjes?
zondag 26 februari 2012 om 14:17
@mijntje, hoe is het met jou? Leuk dat je nog steeds meeleest!
@phylo, fijn dat je het herkend! En goed idee het gewoon toe te staan. Al wil ik dat liever niet, maar neem ik liever iets lekkers als ik daar echt zin in heb (in normale hoeveelheden) en wil ik daar echt van genieten. Afgelopen dagen gaat dat trouwens goed!
Jouw lijstjes zijn ook netjes, je snoept met mate. En een dagje wat meer mag best! Ik ben het even kwijt, maar wat is het doel dat je hier meeschrijft?
@maimai, ik vind je lijstjes nog steeds mooi! Ik begrijp wel wat mijntje bedoelt, maar ik vind juist dat je heel erg voor uit bent gegaan.
@redrose, je carnavalslijstjes waren inderdaad niet echt fantastisch, maar nu de draad weer opgepakt! Ik blijf je lunch weinig vinden, ook omdat je bij je diner geen kh eet, maar dat heb ik al eerder aangegeven. Bij je laatste lijstje vind ik je ontbijt wat karig.
@Vd, lekkere lijstjes! Misschien iets te weinig groenten? Of zaten er bij de macaroni veel groenten?
@phylo, fijn dat je het herkend! En goed idee het gewoon toe te staan. Al wil ik dat liever niet, maar neem ik liever iets lekkers als ik daar echt zin in heb (in normale hoeveelheden) en wil ik daar echt van genieten. Afgelopen dagen gaat dat trouwens goed!
Jouw lijstjes zijn ook netjes, je snoept met mate. En een dagje wat meer mag best! Ik ben het even kwijt, maar wat is het doel dat je hier meeschrijft?
@maimai, ik vind je lijstjes nog steeds mooi! Ik begrijp wel wat mijntje bedoelt, maar ik vind juist dat je heel erg voor uit bent gegaan.
@redrose, je carnavalslijstjes waren inderdaad niet echt fantastisch, maar nu de draad weer opgepakt! Ik blijf je lunch weinig vinden, ook omdat je bij je diner geen kh eet, maar dat heb ik al eerder aangegeven. Bij je laatste lijstje vind ik je ontbijt wat karig.
@Vd, lekkere lijstjes! Misschien iets te weinig groenten? Of zaten er bij de macaroni veel groenten?
zondag 26 februari 2012 om 14:29
Mijn lijstjes, voor zover ik het nog weet.
gisteren:
donderdag:
O: magere yoghurt, cruesli, appel, el lijnzaad
T: sinaasappel
L: vk bh halvarine/eiersalade (slanke variant), 2 vk bh geitenkaas (zachte) met komkommer/tomaat
D: griekse maaltijdsalade (ah)
T: krentenbol
vrijdag:
O: havermout, magere melk, rozijnen, honing, el lijnzaad
L: 1 vk bh eiersalade, 2 vk bh geitenkaas met komkommer/tomaat
T: 2 vk knäckebröd eiersalade
D: maaltijdsalade met biefstukreepjes (ah), banaan, glas melk
T: flesje cola light
zaterdag:
O/T: magere yoghurt met appel en lijnzaad (laat wakker)
L: bruine boterhammen met hummus, gegrilde groenten en rucola, groot glas verse jus, overheerlijke brownie
T: 1 vk knäckebröd appelstroop
D: 2 vk bh geitenkaas komkommer/tomaat, 1 vk bh halvarine, pindakaas en een banaan
T: flesje cola light
Mijn lijstjes zijn iets minder groot dan anders. Ik merk dat ik echt te zwaar ben geworden, ook door het slecht eten de laatste tijd. Ipv 4 of 5 boterhammen, kan ik ook prima functioneren op 3 boterhammen bij de lunch. Ik heb wel wat te weinig fruit gegeten, maar ik ben weer op de goede weg.
gisteren:
donderdag:
O: magere yoghurt, cruesli, appel, el lijnzaad
T: sinaasappel
L: vk bh halvarine/eiersalade (slanke variant), 2 vk bh geitenkaas (zachte) met komkommer/tomaat
D: griekse maaltijdsalade (ah)
T: krentenbol
vrijdag:
O: havermout, magere melk, rozijnen, honing, el lijnzaad
L: 1 vk bh eiersalade, 2 vk bh geitenkaas met komkommer/tomaat
T: 2 vk knäckebröd eiersalade
D: maaltijdsalade met biefstukreepjes (ah), banaan, glas melk
T: flesje cola light
zaterdag:
O/T: magere yoghurt met appel en lijnzaad (laat wakker)
L: bruine boterhammen met hummus, gegrilde groenten en rucola, groot glas verse jus, overheerlijke brownie
T: 1 vk knäckebröd appelstroop
D: 2 vk bh geitenkaas komkommer/tomaat, 1 vk bh halvarine, pindakaas en een banaan
T: flesje cola light
Mijn lijstjes zijn iets minder groot dan anders. Ik merk dat ik echt te zwaar ben geworden, ook door het slecht eten de laatste tijd. Ipv 4 of 5 boterhammen, kan ik ook prima functioneren op 3 boterhammen bij de lunch. Ik heb wel wat te weinig fruit gegeten, maar ik ben weer op de goede weg.
zondag 26 februari 2012 om 20:43
Mai, ik vond mijn lijstje van gisteren beter omdat er minder snoep en tussendoortjes in zaten, dat is het deel van mijn eetpatroon wat ik zelf wil verbeteren. Ik ben het met VG eens dat je lijstjes er steeds beter uit gaan zien. Wat is granenmix, een soort quinoa?
Vg, ik schrijf hier mee omdat ik, zoals uit die eerdere post al blijkt, een emo-eter ben. Momenteel ben ik op gewicht, wil ik niets meer afvallen maar ik vind het lastig de balans te vinden en op gewicht te blijven. Ik heb dus nog af en toe eetbuien en heb de neiging dat te compenseren de volgende dagen, terwijl ik eigenlijk nu naar een 'normaal' eetpatroon wil.
Ik vind je lijstjes gezond, maar let wel op met de maaltijdsalades van de AH qua kcal. Ze zijn makkelijk, maar zelf maken is vaak toch gezonder en magerder.
Mijn lijstje, echt zondag vandaag:
O: kwark en muesli
T+L: 1 rijstwafel pindakaas, 1 grote punt appeltaart met cappuccino
T: 5 stukjes stokbrood met kruidenboter, 1 rose
D: gegrilde kipfilet, frietjes, veel salade
T: 2 koekjes, handje rozijnen
Helaas geen fruit in huis, maar goed, morgen weer een dag.
Vg, ik schrijf hier mee omdat ik, zoals uit die eerdere post al blijkt, een emo-eter ben. Momenteel ben ik op gewicht, wil ik niets meer afvallen maar ik vind het lastig de balans te vinden en op gewicht te blijven. Ik heb dus nog af en toe eetbuien en heb de neiging dat te compenseren de volgende dagen, terwijl ik eigenlijk nu naar een 'normaal' eetpatroon wil.
Ik vind je lijstjes gezond, maar let wel op met de maaltijdsalades van de AH qua kcal. Ze zijn makkelijk, maar zelf maken is vaak toch gezonder en magerder.
Mijn lijstje, echt zondag vandaag:
O: kwark en muesli
T+L: 1 rijstwafel pindakaas, 1 grote punt appeltaart met cappuccino
T: 5 stukjes stokbrood met kruidenboter, 1 rose
D: gegrilde kipfilet, frietjes, veel salade
T: 2 koekjes, handje rozijnen
Helaas geen fruit in huis, maar goed, morgen weer een dag.
zondag 26 februari 2012 om 23:07
Lijstje vandaag:
O 1: 2 rijstwafesl met appelstroop
S: poging tot hardlopen
O 2: 1 vk bh halvarine/geitenkaas, smoothie mandarijn, appel en magere yoghurt
L: kom aardappel/preisoep, 2 vk knäckebröd groentespread
T: handje rozijnen en handje walnoten, 2 vk knäckebröd met 1 plakje geitenkaas
D: salade mais, kidneybonen, tomaat, komkommer, uitgebakken spekjes, geitenkaas, wortel en yoghurtdressing, erbij 1 geroosterde bh met halvarine
T: glas melk
Een lekker dagje gehad en gegeten wanneer ik trek heb. Ook weer een poging gedaan tot sporten, ik zit in de goede vibe!
@philo, emo-eten, ik ken het dus. Fijn dat je nu op een goed gewicht zit. Hopelijk slijt het gezonde eten (zonder eb) er zo in, dat het geen moeite meer kost en 'vanzelf' gaat.
Lekker weekendlijstje met appelpunt, stokbroodjes en patatjes. Niet echt een gezond lijstje, maar mag best eens.
kant-en-klare maaltijdsalades eet ik niet vaak, ik moest onderweg eten, vandaar. Het viel me wel op hoeveel de ene salade met de andere verschilt qua kcal... Ik had er 2 van rond de 500 maar er was er ook een van 800 kcal.
O 1: 2 rijstwafesl met appelstroop
S: poging tot hardlopen
O 2: 1 vk bh halvarine/geitenkaas, smoothie mandarijn, appel en magere yoghurt
L: kom aardappel/preisoep, 2 vk knäckebröd groentespread
T: handje rozijnen en handje walnoten, 2 vk knäckebröd met 1 plakje geitenkaas
D: salade mais, kidneybonen, tomaat, komkommer, uitgebakken spekjes, geitenkaas, wortel en yoghurtdressing, erbij 1 geroosterde bh met halvarine
T: glas melk
Een lekker dagje gehad en gegeten wanneer ik trek heb. Ook weer een poging gedaan tot sporten, ik zit in de goede vibe!
@philo, emo-eten, ik ken het dus. Fijn dat je nu op een goed gewicht zit. Hopelijk slijt het gezonde eten (zonder eb) er zo in, dat het geen moeite meer kost en 'vanzelf' gaat.
Lekker weekendlijstje met appelpunt, stokbroodjes en patatjes. Niet echt een gezond lijstje, maar mag best eens.
kant-en-klare maaltijdsalades eet ik niet vaak, ik moest onderweg eten, vandaar. Het viel me wel op hoeveel de ene salade met de andere verschilt qua kcal... Ik had er 2 van rond de 500 maar er was er ook een van 800 kcal.
maandag 27 februari 2012 om 10:13
Maimai, nee die van de aldi ken ik niet! Heb die van Jack Klijn altijd.. Ongebrand en ongezouten. Het lekkerst! Ga die van de aldi ook maar eens zoeken dan.. hihi
Vakantieganger, ja mijn ontbijtjes zijn in het weekend altijd karig, omdat ik s'ochtends meestal ga hardlopen en wel iets lichts binnen wil hebben. Mooie en gezonde lijstjes heb je!
Philo, ook een mooi lijstje.. Goed dat je hier post om het emo-eten tegen te gaan.. Hoop dat het je helpt.
Gisteren:
O: Halve banaan
L: Kwark met banaan, sinaasappel, muesli en noten
T: Handje cashewnoten met cranberrys, 1 wijn
D: stukje stokbrood met pesto, geiten-kaas salade, 2 wijn, 1 appel
Vakantieganger, ja mijn ontbijtjes zijn in het weekend altijd karig, omdat ik s'ochtends meestal ga hardlopen en wel iets lichts binnen wil hebben. Mooie en gezonde lijstjes heb je!
Philo, ook een mooi lijstje.. Goed dat je hier post om het emo-eten tegen te gaan.. Hoop dat het je helpt.
Gisteren:
O: Halve banaan
L: Kwark met banaan, sinaasappel, muesli en noten
T: Handje cashewnoten met cranberrys, 1 wijn
D: stukje stokbrood met pesto, geiten-kaas salade, 2 wijn, 1 appel
maandag 27 februari 2012 om 11:05
vandaag is het dit
ontbijt havermout/brinta met melk,lijnzaad,banaan
s uurtje sport, uurtje fietsen
lunch 2 geroosterde bth met avocodo/sla
td 2 geroostder bth met appelstroop/boter
s uurtje spinning en circuittraining (sportdrank met vitamines enz en maar 8kcal )
diner boerenkoolstampot met een wortel en 2 ei
td magere yoghurt met een appel en handje amandelen
Redrose, die jij hebt zijn ook lekker! Die vd aldi zijn ook ongezout, ongebrand kan ik je zo niet zeggen. Is het opsplitsen van een ontbijt ook iets voor jou, net zoals vakantieganger doet als ze sport? Dat ziet er nl goed uit.
Vakantieganger,bovenstaand is dus compliment voor jou:) Fijn dat je weer in de goede vibe zit. Maatlijdsalades verschillen heel erg veel, maakt ook uit of er pasta oid in zit en wat voor suas/kaas bijv. Stond laatst voor t schap en ben weggelopen omdat ik kcal bleef vergelijken ipv te kijken wat ik lekker vond hihi.Nog een leerpuntje voor mij (pizza eten gaat al goed, maar dat is toch al ongezond in mn hoofd en voor iets gezonds als n salade stel ik toch andere eisen blijkbaar)
Philo, dan snap ik waarom je je lijstje beter vindt Granenmix is van alles wat, gerst,quinoa,spelt enz in een pak. Het is echt ideaal, bevat relatief veel eiwit, weinig vet, veel ijzer (das bij mij altijd te laag nl) en je kookt het 10 min en dan is het klaar! Lang leve de jumbo met zn uitgebreide natuurvoedingsgangpad!
ontbijt havermout/brinta met melk,lijnzaad,banaan
s uurtje sport, uurtje fietsen
lunch 2 geroosterde bth met avocodo/sla
td 2 geroostder bth met appelstroop/boter
s uurtje spinning en circuittraining (sportdrank met vitamines enz en maar 8kcal )
diner boerenkoolstampot met een wortel en 2 ei
td magere yoghurt met een appel en handje amandelen
Redrose, die jij hebt zijn ook lekker! Die vd aldi zijn ook ongezout, ongebrand kan ik je zo niet zeggen. Is het opsplitsen van een ontbijt ook iets voor jou, net zoals vakantieganger doet als ze sport? Dat ziet er nl goed uit.
Vakantieganger,bovenstaand is dus compliment voor jou:) Fijn dat je weer in de goede vibe zit. Maatlijdsalades verschillen heel erg veel, maakt ook uit of er pasta oid in zit en wat voor suas/kaas bijv. Stond laatst voor t schap en ben weggelopen omdat ik kcal bleef vergelijken ipv te kijken wat ik lekker vond hihi.Nog een leerpuntje voor mij (pizza eten gaat al goed, maar dat is toch al ongezond in mn hoofd en voor iets gezonds als n salade stel ik toch andere eisen blijkbaar)
Philo, dan snap ik waarom je je lijstje beter vindt Granenmix is van alles wat, gerst,quinoa,spelt enz in een pak. Het is echt ideaal, bevat relatief veel eiwit, weinig vet, veel ijzer (das bij mij altijd te laag nl) en je kookt het 10 min en dan is het klaar! Lang leve de jumbo met zn uitgebreide natuurvoedingsgangpad!
maandag 27 februari 2012 om 15:47
Dank voor het compliment mai!! Ik eet over het algemeen wel wat ik lekker vind, ook al bevat dat iets meer kcal. Op dit moment wil ik alleen echt iets afvallen, dus let nu wel meer op kcal.
Goed dat jij doorhebt waar jouw 'dingetjes' zitten. Je eetlijstjes vind ik mooi! Veel sport vandaag, 4 uur!!! (of zie ik dat verkeerd).
@redrose, ik weet dat je weinig eet als je sport, maar toch vind ik het weinig. Omdat de rest van de dag het niet 'compenseert'. Dat geldt ook weer voor je laatste lijstje. Ik ben eigenlijk wel benieuwd of je zelf tevreden bent over deze lijstjes. Ik weet niet hoeveel kcal je binnenkrijgt (en ook verbrandt met sporten), maar ik (als leek) heb het idee dat het veel te weinig is. Ik wil je niet aanvallen, maar ik maak me wel een beetje zorgen omdat er niets veranderd.
Goed dat jij doorhebt waar jouw 'dingetjes' zitten. Je eetlijstjes vind ik mooi! Veel sport vandaag, 4 uur!!! (of zie ik dat verkeerd).
@redrose, ik weet dat je weinig eet als je sport, maar toch vind ik het weinig. Omdat de rest van de dag het niet 'compenseert'. Dat geldt ook weer voor je laatste lijstje. Ik ben eigenlijk wel benieuwd of je zelf tevreden bent over deze lijstjes. Ik weet niet hoeveel kcal je binnenkrijgt (en ook verbrandt met sporten), maar ik (als leek) heb het idee dat het veel te weinig is. Ik wil je niet aanvallen, maar ik maak me wel een beetje zorgen omdat er niets veranderd.
maandag 27 februari 2012 om 20:47
Lijstje van vandaag:
O: havermout, halfvolle melk, rozijnen en scheutje honing
L: 2 dikke donkerbruine bh boter/kipfilet/mosterd
T: 2 vk knäckebröd zuivelspread light/komkommer/tomaat, cup-a-soup
D: roerbak van aardappel, appel, wortel, kidneybonen, mais en spekblokjes met een yoghurtsausje (wel met beetje fritessaus erin).
T: smoothie magere yoghurt/blauwe bes/framboos/sinaasappel/appel.
Ik ben er weer blij mee, gewoon gezond gegeten. Mijn buik is nu alleen wel een beetje van slag, dat is iets minder.
O: havermout, halfvolle melk, rozijnen en scheutje honing
L: 2 dikke donkerbruine bh boter/kipfilet/mosterd
T: 2 vk knäckebröd zuivelspread light/komkommer/tomaat, cup-a-soup
D: roerbak van aardappel, appel, wortel, kidneybonen, mais en spekblokjes met een yoghurtsausje (wel met beetje fritessaus erin).
T: smoothie magere yoghurt/blauwe bes/framboos/sinaasappel/appel.
Ik ben er weer blij mee, gewoon gezond gegeten. Mijn buik is nu alleen wel een beetje van slag, dat is iets minder.
maandag 27 februari 2012 om 21:11
Mooi lijstje Vakantieganger, enige dat ik als suggestie kan aandragen is de cup-a-soup vervangen door iets minder zouts. Eet je normaal veel zuivel? Ik zie in je lijstje van vandaag een redelijke hoeveelheid, ikzelf heb sinds een paar jaar door dat melk en bepaalde soorten yoghurt mijn darmen onrustig maken.
Ik deel je feedback aan RR, ik vind je lijstjes nog steeds erg karig. Ik vind het best lastig om daar op te reageren. Aan de ene kant omdat ik zelf soms het idee heb dat ik een prima lijstje post en dan zulke magere lijstjes hier spot dat ik ga twijfelen wat nu normaal is. Aan de andere kant omdat ik het idee heb dat bepaalde opmerkingen (o.a. over dat ontbijt-sporten) al zo vaak gemaakt zijn.
Mijn lijstje van vandaag:
O: kwark muesli
T: 1 vkbh filet americain
L: 2 vkbh (geroosterd), 1 appelstroop, 1 boter met bio-hagelslag
T: 2 mandarijnen
D: risotto met champignons, rucola, pijnboompitten en beetje magere kaas
T: 2 paaseitjes
Ik deel je feedback aan RR, ik vind je lijstjes nog steeds erg karig. Ik vind het best lastig om daar op te reageren. Aan de ene kant omdat ik zelf soms het idee heb dat ik een prima lijstje post en dan zulke magere lijstjes hier spot dat ik ga twijfelen wat nu normaal is. Aan de andere kant omdat ik het idee heb dat bepaalde opmerkingen (o.a. over dat ontbijt-sporten) al zo vaak gemaakt zijn.
Mijn lijstje van vandaag:
O: kwark muesli
T: 1 vkbh filet americain
L: 2 vkbh (geroosterd), 1 appelstroop, 1 boter met bio-hagelslag
T: 2 mandarijnen
D: risotto met champignons, rucola, pijnboompitten en beetje magere kaas
T: 2 paaseitjes
maandag 27 februari 2012 om 21:26
dinsdag 28 februari 2012 om 08:04
Vandaag eet ik dit
ontbijt brinta met water,eiwitpoeder,banaan,lijnzaad
uurtje sport, uurtje fietsen
td 2 bth met pindakaas
lunch 2 bth met sandwichspread
td appel en wat noten
uurtje fietsen,balance en uutje cardio
diner granenmix met spitskool, paprika en plakje kaas
td magere yoghurt met lijnzaad/fibrex en kaneel
Philo, ik snap wel hoe je denkt over bepaalde lijstjes/feedback er op. Ik denk dat het de kunst is om dit ook weer los te laten. Feedback geven mag altijd, maar tis aan de ontvanger om er iets mee te doen. En doet die er niets mee, dan is het zo en zou je er eigenlijk geen energie mer in moeten steken als jou dat zoveel spanning/irritatie oplevert. Jij moet je eigen koers blijven varen, ongeacht wat mensen hier eten/bewegen/denken.
Vakantieganger, ja ik had veel gesport dat klopt. Ik voel me momenteel zo baggervet dat ik t liefst even stop met eten. Maar dat is niet de manier en dat wil ik ook niet, dus ik probeer normaal te eten en dan maar met iets meer bewegen om mn hoofd rustig te krijgen. Hou t wel in de gaten hoor, want dit is niet iets om eeuwig vol te houden
ontbijt brinta met water,eiwitpoeder,banaan,lijnzaad
uurtje sport, uurtje fietsen
td 2 bth met pindakaas
lunch 2 bth met sandwichspread
td appel en wat noten
uurtje fietsen,balance en uutje cardio
diner granenmix met spitskool, paprika en plakje kaas
td magere yoghurt met lijnzaad/fibrex en kaneel
Philo, ik snap wel hoe je denkt over bepaalde lijstjes/feedback er op. Ik denk dat het de kunst is om dit ook weer los te laten. Feedback geven mag altijd, maar tis aan de ontvanger om er iets mee te doen. En doet die er niets mee, dan is het zo en zou je er eigenlijk geen energie mer in moeten steken als jou dat zoveel spanning/irritatie oplevert. Jij moet je eigen koers blijven varen, ongeacht wat mensen hier eten/bewegen/denken.
Vakantieganger, ja ik had veel gesport dat klopt. Ik voel me momenteel zo baggervet dat ik t liefst even stop met eten. Maar dat is niet de manier en dat wil ik ook niet, dus ik probeer normaal te eten en dan maar met iets meer bewegen om mn hoofd rustig te krijgen. Hou t wel in de gaten hoor, want dit is niet iets om eeuwig vol te houden
dinsdag 28 februari 2012 om 09:23
Het levert me geen spanning of irritatie op Mai. Iedereen is verantwoordelijk voor zijn eigen eetgedrag en heeft de keus om wel of niet wat met feedback te doen. Ik weet soms alleen niet wat te schrijven: ik heb geen zin als een soort van kapotte grammofoonplaat hetzelfde te blijven herhalen, aan de andere kant wil ik ook niet zeggen dat lijstjes van rond de 1000kcal per dag mooi zijn.
Reden waarom ik hier mee kwam schrijven, was om weer een 'normaal' eetpatroon aan te leren en van het eetgestoorde gedrag af te komen. Het posten van de lijstjes helpt me wel maar eerlijk gezegd zou ik af en toe ook graag normale lijstjes van anderen zien (niet gericht op afvallen bedoel ik dan), zoals een paar maanden terug nog gebeurde.
Reden waarom ik hier mee kwam schrijven, was om weer een 'normaal' eetpatroon aan te leren en van het eetgestoorde gedrag af te komen. Het posten van de lijstjes helpt me wel maar eerlijk gezegd zou ik af en toe ook graag normale lijstjes van anderen zien (niet gericht op afvallen bedoel ik dan), zoals een paar maanden terug nog gebeurde.
dinsdag 28 februari 2012 om 10:19
quote:Vakantieganger07 schreef op 26 februari 2012 @ 14:17:
@Vd, lekkere lijstjes! Misschien iets te weinig groenten? Of zaten er bij de macaroni veel groenten?
Sorry, even druk geweest
Maar idd, ik doe altijd veel groente in de macaroni.
@Maimai, het is zaterdag spareribs geworden en zondag zalm (met heerlijke mosterd-limoensaus)
Verder trouwens overdag heel gezond gegeten, bij t eten wel wijntjes en een toetje. Lijstjes weet ik niet meer precies.
Gisteren
O: 1 verse jus, halfvolle boerenlandyoghurt met muesli en een kiwi
L: 1 roodfruit/yoghurtshake, sandwich met zachte geitenkaas en avocado
T: 1 appel
D: karbonaadje met tomatensaus, ham,kaas, brocolli en frietjes met beetje curry & fritessaus
@Vd, lekkere lijstjes! Misschien iets te weinig groenten? Of zaten er bij de macaroni veel groenten?
Sorry, even druk geweest
Maar idd, ik doe altijd veel groente in de macaroni.
@Maimai, het is zaterdag spareribs geworden en zondag zalm (met heerlijke mosterd-limoensaus)
Verder trouwens overdag heel gezond gegeten, bij t eten wel wijntjes en een toetje. Lijstjes weet ik niet meer precies.
Gisteren
O: 1 verse jus, halfvolle boerenlandyoghurt met muesli en een kiwi
L: 1 roodfruit/yoghurtshake, sandwich met zachte geitenkaas en avocado
T: 1 appel
D: karbonaadje met tomatensaus, ham,kaas, brocolli en frietjes met beetje curry & fritessaus
dinsdag 28 februari 2012 om 10:54
@philo, ik snap je frustratie wel. Al vind ik dat er ook gewone lijstjes tussen zitten (waaronder die van mijzelf). De mensen die hier schrijven zijn natuurlijk op een bepaalde manier met hun voeding bezig, anders zou je denk ik niet meeschrijven. Voor mij geldt dat dit normale lijstjes zijn, al let ik er nu op dat ik even wat minder alcohol neem en iets minder snoep en kies ik iets vaker voor de 'slankere' variant. Ik vind dat er ook andere dames zijn met mooie lijstjes! En wat je zegt, ik vind het ook lastig om bij iemand met een heel mager lijstje te schrijven dat ik het mooi vind, maar ik wil ook niet steeds in herhaling vallen. Ik wil ook niet dat het iemand weerhoudt van meeschrijven, omdat het diegene juist kan helpen om ook andere lijstjes te zien.
@vd mooi en lekker lijstje!
@mai, mooi lijstje! Ik hoop echt dat je iets meer rust in je hoofd krijgt en niet meer gaat sporten om het normale eten te compenseren.
@vd mooi en lekker lijstje!
@mai, mooi lijstje! Ik hoop echt dat je iets meer rust in je hoofd krijgt en niet meer gaat sporten om het normale eten te compenseren.
dinsdag 28 februari 2012 om 21:06
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 vk beschuit halarine/vruchtenhagel, 1 vk bh halverine/jam, peer
T: appel
L: 2 vk bh geitenkaas/honing, 1 vk bh groentespread, rijstewafel appelstroop
T: ongezouten gemengde noten (veel!), glas rode wijn
D: glas rode wijn, hartige taart met paprika en kip en salade. Als toetjes een bakje vruchtenkwark
T: 9!! ministroopwafels
Ik had vandaag vriendinnen over de vloer en dan gaat het gezonde eten toch iets minder.... Nou ja, dat mag ook wel eens zal ik maar denken.
O: 1 vk beschuit halarine/vruchtenhagel, 1 vk bh halverine/jam, peer
T: appel
L: 2 vk bh geitenkaas/honing, 1 vk bh groentespread, rijstewafel appelstroop
T: ongezouten gemengde noten (veel!), glas rode wijn
D: glas rode wijn, hartige taart met paprika en kip en salade. Als toetjes een bakje vruchtenkwark
T: 9!! ministroopwafels
Ik had vandaag vriendinnen over de vloer en dan gaat het gezonde eten toch iets minder.... Nou ja, dat mag ook wel eens zal ik maar denken.
dinsdag 28 februari 2012 om 22:03
Het klopt inderdaad dat het me helpt hier te schrijven en heb aan jullie lijstjes goede voorbeelden. Ik ga me nu wel steeds schuldiger voelen, dus misschien moet ik het maar even beperken tot een paar keer per week en blijf ik lekker meelezen!
Feedback is alleen maar goed en ik heb er veel aan;)
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 brabants roggebrood met 30+ kaas
T: Appel, lu toastjes
D: Tonijnsalade met feta kaas, mais, tomaat, olijven, sperziebonen en sla.
T: Appel met magere kwark en muesli
Feedback is alleen maar goed en ik heb er veel aan;)
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 brabants roggebrood met 30+ kaas
T: Appel, lu toastjes
D: Tonijnsalade met feta kaas, mais, tomaat, olijven, sperziebonen en sla.
T: Appel met magere kwark en muesli
dinsdag 28 februari 2012 om 23:10
@redrose, je hoeft je helemaal nergens schuldig over te voelen!! Ik denk dat je wel weet wat er bedoelt wordt en ik denk dat het juist goed is om zo nu en dan weer met wat (meer) kritiek te worden geconfronteerd. Je moet juist niet minder gaan posten omdat anderen je lijstjes te weinig vinden. Je stoot niemand voor het hoofd met je lijstjes, ieder is zelf verantwoordelijk voor wat hij/zij eet en wat een ander eet moet daarop geen invloed hebben. Natuurlijk is dat makkelijk gezegd, maar niemand is verplicht naar jouw lijstjes te kijken!!
Je lijstje vind ik al wel wat beter vandaag. Wel ben ik benieuwd naar hoe je nu zelf over je lijstjes denkt ook m.b.t. het sporten.
Je lijstje vind ik al wel wat beter vandaag. Wel ben ik benieuwd naar hoe je nu zelf over je lijstjes denkt ook m.b.t. het sporten.
