Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
maandag 14 april 2025 om 18:48
Beterschap Bladoor!
O twee boterhammen, kaas en abrikozenjam, karnemelk
T een banaan en koffie
L 250 gram rauwkost, een dubbele boterham met pindakaas, een mandarijn
T een peer, een handje cashewnoten en een glas karnemelk.
A vega kipburger, boontjes en gekookte krieltjes met schil. Schaaltje yoghurt met rozijnen en pitten toe.
T straks thee en 2 paaseitjes.
O twee boterhammen, kaas en abrikozenjam, karnemelk
T een banaan en koffie
L 250 gram rauwkost, een dubbele boterham met pindakaas, een mandarijn
T een peer, een handje cashewnoten en een glas karnemelk.
A vega kipburger, boontjes en gekookte krieltjes met schil. Schaaltje yoghurt met rozijnen en pitten toe.
T straks thee en 2 paaseitjes.
dinsdag 15 april 2025 om 12:41
Vandaag:
Ontbijt een broodje pindakaas en een cappuccino
Tussendoor een eiwitreep
Lunch een tosti kaas met ketchup, komkommer een appel en optimel
Tussendoor een bolletje schepijs en een proteine ranja
Avondeten hutspot met rookworst
Tussendoor griekse yoghurt met kaneel
En 2 paaseitjes bij de thee vanavond
Ontbijt een broodje pindakaas en een cappuccino
Tussendoor een eiwitreep
Lunch een tosti kaas met ketchup, komkommer een appel en optimel
Tussendoor een bolletje schepijs en een proteine ranja
Avondeten hutspot met rookworst
Tussendoor griekse yoghurt met kaneel
En 2 paaseitjes bij de thee vanavond
dinsdag 15 april 2025 om 17:44
O boterham met kaas en abrikozenjam, karnemelk en thee.
T twee koffie en een banaan. Flesje water.
L 300 gram rauwkost en een dubbele boterham met pindakaas.
T een appel en nog wat rauwkost.
A friet met een kroket. Mayonaise. Cola zero.
T (later) schaaltje yoghurt met rozijnen/pitten en twee paaseitjes bij de thee.
T twee koffie en een banaan. Flesje water.
L 300 gram rauwkost en een dubbele boterham met pindakaas.
T een appel en nog wat rauwkost.
A friet met een kroket. Mayonaise. Cola zero.
T (later) schaaltje yoghurt met rozijnen/pitten en twee paaseitjes bij de thee.
dinsdag 15 april 2025 om 21:27
Gisteren
O: volle kwark met blauwe bessen
L: Mengsel van ricotta, limoen, parmezaanse kaas en zwarte peper, daarover gebakken eitjes, mengsel van kersentomaatjes gebakken in knoflook balsamico azijn en basilicum. 2 sneetjes geroosterd brood
A: 2 hamburgers met gebakken ui en ei erop op 2 bruine bolletjes brood
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: reformer pilates en twee uur wandelen
O: volle kwark met noten en zaden
L: 2 sneetjes toast met daarop laagje wasabi/edame spread, huttenkase, gebakken oesterzwammen in knoflook, basilicum en zwarte peper
T: Handje gerookte amandelen
A: 2 borden harirasoep met veel groentes (bloemkool, wortel, boontjes, bleekselderij, ui en prei) en kikkererwten
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: uur wandelen
O: volle kwark met blauwe bessen
L: Mengsel van ricotta, limoen, parmezaanse kaas en zwarte peper, daarover gebakken eitjes, mengsel van kersentomaatjes gebakken in knoflook balsamico azijn en basilicum. 2 sneetjes geroosterd brood
A: 2 hamburgers met gebakken ui en ei erop op 2 bruine bolletjes brood
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: reformer pilates en twee uur wandelen
O: volle kwark met noten en zaden
L: 2 sneetjes toast met daarop laagje wasabi/edame spread, huttenkase, gebakken oesterzwammen in knoflook, basilicum en zwarte peper
T: Handje gerookte amandelen
A: 2 borden harirasoep met veel groentes (bloemkool, wortel, boontjes, bleekselderij, ui en prei) en kikkererwten
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: uur wandelen
The North Remembers
dinsdag 15 april 2025 om 22:17
O: peer, granola, yoghurt
T: 1 appel
L: 3 bth zuivelspread, plakjes komkommer,
T: 5 crackers hagelslag
D: wrap met zuivelspread, linzen, olijven, spitskool, feta. En een beetje bami van de Chinees
T: 2 chocolaatjes
Drinken: water, thee
B: 30 min wandelen, 1 uur sta-bureau
T: 1 appel
L: 3 bth zuivelspread, plakjes komkommer,
T: 5 crackers hagelslag
D: wrap met zuivelspread, linzen, olijven, spitskool, feta. En een beetje bami van de Chinees
T: 2 chocolaatjes
Drinken: water, thee
B: 30 min wandelen, 1 uur sta-bureau
ingelke_kepringelke wijzigde dit bericht op 15-04-2025 22:34
Reden: (Verg)eten
Reden: (Verg)eten
3.40% gewijzigd
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 16 april 2025 om 13:01
Vandaag:
Ontbijt een proteine shake
Tussendoor een cappuccino, banaan en een vezelreepje
Lunch tosti kaas, komkommer ketchup en een optimel
Tussendoor een cappuccino, een broodje pindakaas en een paasei
Avondeten een kipschnitzel, krieltjes, broccoli en friteslijn
Tussendoor griekse yoghurt met appel en kaneel en een bakje nibbit chips
Ontbijt een proteine shake
Tussendoor een cappuccino, banaan en een vezelreepje
Lunch tosti kaas, komkommer ketchup en een optimel
Tussendoor een cappuccino, een broodje pindakaas en een paasei
Avondeten een kipschnitzel, krieltjes, broccoli en friteslijn
Tussendoor griekse yoghurt met appel en kaneel en een bakje nibbit chips
woensdag 16 april 2025 om 21:01
Bedankt voor de beterschapswensen!
Gisteren:
O: Nature Valley granenreep, koffie
L: sandwich van 2 geroosterde boterhammen met gegrilde aubergine en paprika, verse basilicum en pijnboompitjes
D: kip milanese met ei-wortelsalade
T: paar salted caramel eitjes
Vandaag:
O: toast met marmelade, koffie
L: sanwich van 2 geroosterde boterhammen met ham, gekookt ei, tomaat, mayo en peterselie
T: granenreep
D: cannellinibonen (gedroogde, geweekt en gestoofd met kruiden, ui, knoflook, bleekselderij) met tomaat, kappertjes, olijven en gebakken kabeljauw filet
2 kantoordagen dus te weinig bewogen.
Gisteren:
O: Nature Valley granenreep, koffie
L: sandwich van 2 geroosterde boterhammen met gegrilde aubergine en paprika, verse basilicum en pijnboompitjes
D: kip milanese met ei-wortelsalade
T: paar salted caramel eitjes
Vandaag:
O: toast met marmelade, koffie
L: sanwich van 2 geroosterde boterhammen met ham, gekookt ei, tomaat, mayo en peterselie
T: granenreep
D: cannellinibonen (gedroogde, geweekt en gestoofd met kruiden, ui, knoflook, bleekselderij) met tomaat, kappertjes, olijven en gebakken kabeljauw filet
2 kantoordagen dus te weinig bewogen.
woensdag 16 april 2025 om 22:56
donderdag 17 april 2025 om 20:22
donderdag 17 april 2025 om 20:43
Vandaag:
O: Toast met marmelade en gekookt eitje
L: Warme steaksandwich met met jus, friet en salade (uit lunchen)
T: Drentse worst, Goudse kaas. Amsterdamse uitjes (mijn verjaardag morgen dus pakket uit NL opgestuurd gekregen
)
D: Linzenstoof met wortel, bleekselderij, savooie kool, Poolse rookworst verse peterselie, zelfgebakken Waldkorn brood met gezouten roomboter.
4 uur gewandeld in totaal waarvan 2 in de bergen dus veel klimmen.
O: Toast met marmelade en gekookt eitje
L: Warme steaksandwich met met jus, friet en salade (uit lunchen)
T: Drentse worst, Goudse kaas. Amsterdamse uitjes (mijn verjaardag morgen dus pakket uit NL opgestuurd gekregen
)D: Linzenstoof met wortel, bleekselderij, savooie kool, Poolse rookworst verse peterselie, zelfgebakken Waldkorn brood met gezouten roomboter.
4 uur gewandeld in totaal waarvan 2 in de bergen dus veel klimmen.
zaterdag 19 april 2025 om 15:11
Gisteren:
O: Zelfgebakken taart voor ontbijt, ik had een cake/biscuit rol gemaakt gevuld met room/lemon curd en rode vruchten, was erg lekker fris.
T: Lange wandeling gemaakt en kreeg honger onderweg, zo'n granenreep gegeten
L: Uit lunchen, Caesar salade met gegrilde kip, garlic parmezaan fries
T: Nog eens taart
D: Ierse Agnus steak, peppercorn sauce, geroosterde groenten, aardappelpuree met lenteui
T: hapjes want vrienden over; pastrami met piccalilli, verschillende soorten gedroogde ham, Ierse kaasjes, druiven, crudites met hummus dip, toastjes met eiersalade babaganoush.
Veel te veel gegeten haha, dus vandaag maar even rustig aan.
O: Zelfgebakken taart voor ontbijt, ik had een cake/biscuit rol gemaakt gevuld met room/lemon curd en rode vruchten, was erg lekker fris.
T: Lange wandeling gemaakt en kreeg honger onderweg, zo'n granenreep gegeten
L: Uit lunchen, Caesar salade met gegrilde kip, garlic parmezaan fries
T: Nog eens taart
D: Ierse Agnus steak, peppercorn sauce, geroosterde groenten, aardappelpuree met lenteui
T: hapjes want vrienden over; pastrami met piccalilli, verschillende soorten gedroogde ham, Ierse kaasjes, druiven, crudites met hummus dip, toastjes met eiersalade babaganoush.
Veel te veel gegeten haha, dus vandaag maar even rustig aan.
zaterdag 19 april 2025 om 21:45
zaterdag 19 april 2025 om 21:48
zaterdag 19 april 2025 om 21:58
Gisteren
O/L: 3 volkoren boterhammen met gebakken eitjes en zalm
T: Pistache koekje
A: AVG, spinazie, aardappels en rosbief
Drinken: Sea salt vanille matcha latte en water
Beweging: Reformer pilates en 4 uur wandelen
Vandaag
O/L kleine salade met o.a. komkommer, wortel, quinoa, amandelen, Griekse yoghurt met bessen en 2 boterhammen met zalm
T: Chocolade gebakje
A: Caprese pizza
2,5 uur wandelen
O/L: 3 volkoren boterhammen met gebakken eitjes en zalm
T: Pistache koekje
A: AVG, spinazie, aardappels en rosbief
Drinken: Sea salt vanille matcha latte en water
Beweging: Reformer pilates en 4 uur wandelen
Vandaag
O/L kleine salade met o.a. komkommer, wortel, quinoa, amandelen, Griekse yoghurt met bessen en 2 boterhammen met zalm
T: Chocolade gebakje
A: Caprese pizza
2,5 uur wandelen
The North Remembers
zondag 20 april 2025 om 08:27
Gisteren:
O: Klein stukje van de overgebleven cakerol, koffie
T: Gezouten caramel paaseitje
L: Sandwich van zelfgebakken waldkorn, met gegrilde aubergine en paprika, chilli spread, pijnboompitjes, basilicum
T: Salt&Pepper chips tijdens spelletjes
D: Madras curry met kippendijen en bloemkool, basmati rijst, cashew noten, amandelschaafsel, kachumbar salade en raita.
Was aan het werk en vriend had al 3 uur met hond gehiked dus lui bankgehangen na werk. In totaal 1 uurtje gewandeld.
O: Klein stukje van de overgebleven cakerol, koffie
T: Gezouten caramel paaseitje
L: Sandwich van zelfgebakken waldkorn, met gegrilde aubergine en paprika, chilli spread, pijnboompitjes, basilicum
T: Salt&Pepper chips tijdens spelletjes
D: Madras curry met kippendijen en bloemkool, basmati rijst, cashew noten, amandelschaafsel, kachumbar salade en raita.
Was aan het werk en vriend had al 3 uur met hond gehiked dus lui bankgehangen na werk. In totaal 1 uurtje gewandeld.
zondag 20 april 2025 om 18:35
Vandaag:
O 1 broodje pindakaas en een optimel
L paaslunch met een kaiserbroodje, kaas en een gekookt ei, half saucijzenbroodje, stukje suikerbrood en een stukje croissant met jam. En een glaasje verse jus en een halve appel
T 1 cappuccino en 3 paaseitjes
A stamppot hutspot met rookworst
T paar snoepjes en een proteine shake
B 10 km gefietst en een half uur gewandeld met de hond
O 1 broodje pindakaas en een optimel
L paaslunch met een kaiserbroodje, kaas en een gekookt ei, half saucijzenbroodje, stukje suikerbrood en een stukje croissant met jam. En een glaasje verse jus en een halve appel
T 1 cappuccino en 3 paaseitjes
A stamppot hutspot met rookworst
T paar snoepjes en een proteine shake
B 10 km gefietst en een half uur gewandeld met de hond
zondag 20 april 2025 om 20:34
O twee paashaas-broodjes: een met bieslookroomkaas en een plakje aspergerollade, een met avocado-dip en tonijnsalade. Een wit bolletje met pure chocolade vlokken en roomboter. Twee kleine glaasjes jus.
T een paaseitje en een kop koffie
L yoghurt met een eetlepel pittenmix en een eetlepel nootjes en een eetlepel rozijnen. Een banaan. Kop thee.
T een klein stukje vruchtengebak, thee en water.
A broodje hamburger, couscous salade, stukjes stokbrood met satésaus, half speklapje (bbq) Mini-magnum toe.
T appel, dadelijk vast nog een paaseitje bij de thee
B yoga, uur wandelen, half uur fietsen, half uurtje getennist met de kinderen
T een paaseitje en een kop koffie
L yoghurt met een eetlepel pittenmix en een eetlepel nootjes en een eetlepel rozijnen. Een banaan. Kop thee.
T een klein stukje vruchtengebak, thee en water.
A broodje hamburger, couscous salade, stukjes stokbrood met satésaus, half speklapje (bbq) Mini-magnum toe.
T appel, dadelijk vast nog een paaseitje bij de thee
B yoga, uur wandelen, half uur fietsen, half uurtje getennist met de kinderen
maandag 21 april 2025 om 08:12
Gisteren:
O: Toast met marmelade en 1 met kaas, koffie
L: Klein schaaltje linzenschotel met poolse worst en kool
T: Toast van zelfgebakken brood met chillispread, geroosterde aubergine en paprika
D: Aardappelpuree, gekarameliseerde venkel, zalmmoot uit de oven met citroen, kappertjes, tomaat, knoflook en verse peterselie
T: Klein schaaltje salted caramel ijs met gehakte pinda.
Werkdag, maar 2 uur gelopen
O: Toast met marmelade en 1 met kaas, koffie
L: Klein schaaltje linzenschotel met poolse worst en kool
T: Toast van zelfgebakken brood met chillispread, geroosterde aubergine en paprika
D: Aardappelpuree, gekarameliseerde venkel, zalmmoot uit de oven met citroen, kappertjes, tomaat, knoflook en verse peterselie
T: Klein schaaltje salted caramel ijs met gehakte pinda.
Werkdag, maar 2 uur gelopen
maandag 21 april 2025 om 20:09
dinsdag 22 april 2025 om 09:07
dinsdag 22 april 2025 om 21:55
O boterham met kruidenroomkaas en plakje rollade, boterham met abrikozenjam
T een paaseitje en 2 koppen koffie
L boterham met kaas en een met pindakaas. Beker karnemelk en een peer
T paaseitje en thee
A salade en drie puntjes gevuld Turks brood (tomaat mozzarella pesto), water
T glas karnemelk, thee, twee koekjes
T een paaseitje en 2 koppen koffie
L boterham met kaas en een met pindakaas. Beker karnemelk en een peer
T paaseitje en thee
A salade en drie puntjes gevuld Turks brood (tomaat mozzarella pesto), water
T glas karnemelk, thee, twee koekjes
dinsdag 22 april 2025 om 23:11
O: peer, granola, yoghurt
T: 1 appel
L: 3 bth zuivelspread, plakjes komkommer, snacktomaatjes
T: bananenbrood, 3 paaseieren
D: linzensoep, pasta met saus en worstjes
T: 2 maïswafels, 3 paaseieren
Drinken: water, thee
B: 1 uur sta-bureau, 1 uur wandelen
T: 1 appel
L: 3 bth zuivelspread, plakjes komkommer, snacktomaatjes
T: bananenbrood, 3 paaseieren
D: linzensoep, pasta met saus en worstjes
T: 2 maïswafels, 3 paaseieren
Drinken: water, thee
B: 1 uur sta-bureau, 1 uur wandelen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 23 april 2025 om 09:29
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
