Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
dinsdag 23 januari 2024 om 22:29
dinsdag 23 januari 2024 om 22:45
O: Twee stevige Oostenrijkste boterhammen, geroosterd met kaas, gekookt eitje
T: Warme chocolademelk met slagroom
L: 2 pannenkoeken, 1 met jam en kaas, 1 met stroop.
D: Kartoffel Schumpfnudels met broccoli, courgette, erwtjes, ui en knoflook, uit de oven met kruidenroomsaus gegratineerd met kaas. Tomatensalade.
T: Naturelships
6 uur geskied.
T: Warme chocolademelk met slagroom
L: 2 pannenkoeken, 1 met jam en kaas, 1 met stroop.
D: Kartoffel Schumpfnudels met broccoli, courgette, erwtjes, ui en knoflook, uit de oven met kruidenroomsaus gegratineerd met kaas. Tomatensalade.
T: Naturelships
6 uur geskied.
woensdag 24 januari 2024 om 06:29
O: sojayoghurt met perzikstukjes, appel, framboos, lijnzaad en muesli
T: haverlatte, 1 appel met pinda-hazelnootpasta, 2 blokjes pure chocola
L: grote bak boerenkoolsalade
T: appel, haverlatte, 1 blok pure chocola
A: gnocci met tomatensaus, rauwe wilde spinazie en veel platte peterselie
B: in totaal 20km gefietst
T: haverlatte, 1 appel met pinda-hazelnootpasta, 2 blokjes pure chocola
L: grote bak boerenkoolsalade
T: appel, haverlatte, 1 blok pure chocola
A: gnocci met tomatensaus, rauwe wilde spinazie en veel platte peterselie
B: in totaal 20km gefietst
woensdag 24 januari 2024 om 14:28
O: grote bak havermout met havermelk en appel stukjes rozijnen en kaneel + thee
T: 2 cappuccino
L: 3 volkoren boterhammen (1 met pumpkin spice hummus, 1 met appelstroop en oude kaas en 1 met witte chocolade pasta) + thee
T: 2 cappuccino
Warme peer met kaneel
Notenreep caramel zeezout
Rest volg nog maar waarschijnlijk:
A: Verse pasta met groente en iets van vega en toetje een bakje sojayoghurt met honing
T: aantal blokjes chocolade + thee en vaak nog een warme appel met kaneel
Beweging weinig, 2 korte rondjes met de hond.
(qua gewicht probeer ik aan te komen)
T: 2 cappuccino
L: 3 volkoren boterhammen (1 met pumpkin spice hummus, 1 met appelstroop en oude kaas en 1 met witte chocolade pasta) + thee
T: 2 cappuccino
Warme peer met kaneel
Notenreep caramel zeezout
Rest volg nog maar waarschijnlijk:
A: Verse pasta met groente en iets van vega en toetje een bakje sojayoghurt met honing
T: aantal blokjes chocolade + thee en vaak nog een warme appel met kaneel
Beweging weinig, 2 korte rondjes met de hond.
(qua gewicht probeer ik aan te komen)
woensdag 24 januari 2024 om 18:51
woensdag 24 januari 2024 om 20:02
O: brinta met havermelk, appel en lijnzaad
T: haverlatte, appel met pinda-hazelnoot pasta, aardbeien, 2 blokjes pure chocola
L: restje van gister; gnocci met aardappelsaus, spinazie en peterselie
T: gesnoept van beslag van een "gezonde" brownie, half broodje
A: bonensoep met groentes
B: half uurtje gesport bij de fysio
T: haverlatte, appel met pinda-hazelnoot pasta, aardbeien, 2 blokjes pure chocola
L: restje van gister; gnocci met aardappelsaus, spinazie en peterselie
T: gesnoept van beslag van een "gezonde" brownie, half broodje
A: bonensoep met groentes
B: half uurtje gesport bij de fysio
woensdag 24 januari 2024 om 20:33
donderdag 25 januari 2024 om 07:02
Gister
O: yoghurt, granola, appel, cracker met kaas
T: 1 appel
L: 3 bth hagelslag, 1 bth 100% pindakaas, 1 stengel bleekselderij
T: chips
AE: linzensoep, macaroni met rauwkost, yoghurt met granola na
T: snoepje, crackertjes zonder beleg
B: 30 min wandelen
O: yoghurt, granola, appel, cracker met kaas
T: 1 appel
L: 3 bth hagelslag, 1 bth 100% pindakaas, 1 stengel bleekselderij
T: chips
AE: linzensoep, macaroni met rauwkost, yoghurt met granola na
T: snoepje, crackertjes zonder beleg
B: 30 min wandelen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
donderdag 25 januari 2024 om 19:12
630 - sojakwark, banaan, granola, pecannoten, cacao nibs en koekkruiden
1230 - 3 rijstwafels met humus, rucola en een hardgekookt ei
1530 - mineola en cherrytomaten
1800 - gekruide varkenshaaspuntjes, paksoi, witte kool, paprika, champignons, daarna een bloedsinaasappel
1900 - een paar snoepjes en een paar stukjes pure chocolade
1230 - 3 rijstwafels met humus, rucola en een hardgekookt ei
1530 - mineola en cherrytomaten
1800 - gekruide varkenshaaspuntjes, paksoi, witte kool, paprika, champignons, daarna een bloedsinaasappel
1900 - een paar snoepjes en een paar stukjes pure chocolade
donderdag 25 januari 2024 om 20:55
O: 3 bolletje ontbijtcrackers, 1x met vegan komijnekaas en 2x met tandooricurry spread. Een sinasappel en wat aardbeien
T: haverlatte, appel en een stuk wfpb brownie
L: kliekjes; orzo met kikkererwten in tomatensaus met rauwe spinazie en peterselie
A: kom bonensoep (ook kliekjes) en een ministuk pizza
T: haverlatte, appel en een stuk wfpb brownie
L: kliekjes; orzo met kikkererwten in tomatensaus met rauwe spinazie en peterselie
A: kom bonensoep (ook kliekjes) en een ministuk pizza
donderdag 25 januari 2024 om 22:05
O: yoghurt, granola, appel
T: 1 appel
L: croissant jam, krentenbol, 3 plakken ontbijtkoek met margarine, 1 sinaasappel, 1 bonbon
T: knäckebröd met kaas, 1 snoepje
AE: zilvervliesrijst, vegakip, saus van perzik, tomaat, pindakaas, boullion en spruitjes
T: 2 snoepjes en een bakje popcorn
B: 30 min baantjes zwemmen
T: 1 appel
L: croissant jam, krentenbol, 3 plakken ontbijtkoek met margarine, 1 sinaasappel, 1 bonbon
T: knäckebröd met kaas, 1 snoepje
AE: zilvervliesrijst, vegakip, saus van perzik, tomaat, pindakaas, boullion en spruitjes
T: 2 snoepjes en een bakje popcorn
B: 30 min baantjes zwemmen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
donderdag 25 januari 2024 om 22:22
)
donderdag 25 januari 2024 om 22:37
Lang gevast, dus alleen gegeten tussen 16:30 uur en 19:30 uur, de rest van de dag zwarte koffie en kamillethee.
16:30 uur: wortels, snoeptomaatjes, shake van vegan proteïnepoeder, chocoladesojamelk en 100 % pindakaas, 20 gram gemengde noten;
18:15 uur: roerbak van Chinese groenten, bloemkoolrijst en zwarte bonen met ketjap, sambal en sojasaus met vegan gehaktballetjes;
19:15 uur: koffie met sojamelk, volkoren cracker met avocado, 2 mandarijnen.
9800 stappen en 20 minuten gefietst (elektrisch).
Gisteren vrijwel hetzelfde (tussen 17:30 uur en 19:00 uur), maar dan roggebrood met vegan komijnekaas ipv de cracker en zelfgemaakte humus bij de rauwkost. ‘s Ochtends 20 minuten gewandeld, stuk gefietst, ‘s middags 30 minuten stevig doorstappen op de loopband (6 % helling) en snel rondje fitness.
16:30 uur: wortels, snoeptomaatjes, shake van vegan proteïnepoeder, chocoladesojamelk en 100 % pindakaas, 20 gram gemengde noten;
18:15 uur: roerbak van Chinese groenten, bloemkoolrijst en zwarte bonen met ketjap, sambal en sojasaus met vegan gehaktballetjes;
19:15 uur: koffie met sojamelk, volkoren cracker met avocado, 2 mandarijnen.
9800 stappen en 20 minuten gefietst (elektrisch).
Gisteren vrijwel hetzelfde (tussen 17:30 uur en 19:00 uur), maar dan roggebrood met vegan komijnekaas ipv de cracker en zelfgemaakte humus bij de rauwkost. ‘s Ochtends 20 minuten gewandeld, stuk gefietst, ‘s middags 30 minuten stevig doorstappen op de loopband (6 % helling) en snel rondje fitness.
donderdag 25 januari 2024 om 22:44
Morgen een salade van rauwe spinazie, bleekselderij, komkommer, paprika, dressing en zonnebloempitten; wortels en paprika met humus.
Tussendoor een latte met sojamelk en zelfgemaakte vegan pompoenbrownie.
Avondeten weet ik nog niet, waarschijnlijk veel groente met wat granen en daarna nog een proteïneshake.
Van het weekend maar wat nadenken over meer afwisseling. Eén week geleden spontaan met vegan eten begonnen en nog een beetje zoekende hoe ik alle voedingsstoffen binnenkrijg. Door liefdesverdriet en nicotinepleisters weinig eetlust, in combinatie met IF voelt het echt als proppen om voldoende binnen te krijgen.
Tussendoor een latte met sojamelk en zelfgemaakte vegan pompoenbrownie.
Avondeten weet ik nog niet, waarschijnlijk veel groente met wat granen en daarna nog een proteïneshake.
Van het weekend maar wat nadenken over meer afwisseling. Eén week geleden spontaan met vegan eten begonnen en nog een beetje zoekende hoe ik alle voedingsstoffen binnenkrijg. Door liefdesverdriet en nicotinepleisters weinig eetlust, in combinatie met IF voelt het echt als proppen om voldoende binnen te krijgen.
vrijdag 26 januari 2024 om 21:26
O: 3 bolletje ontbijtcrackers, 1x met vegan komijnekaas en 2x met tandooricurry spread. Een sinasappel en frambozen
T: haverlatte
L: bulgursalade, kopje linzensoep, blokje pure chocola, havercappu
T: haver latte, halve sinasappel, 3 stukjes mini vegan cakjes (van die "gezonde" raw blokjes van de Lidl)
A: uit eten; maaltijdsalade tempé met wat broodjes met smeersels, 2 cola zero
T: haverlatte
L: bulgursalade, kopje linzensoep, blokje pure chocola, havercappu
T: haver latte, halve sinasappel, 3 stukjes mini vegan cakjes (van die "gezonde" raw blokjes van de Lidl)
A: uit eten; maaltijdsalade tempé met wat broodjes met smeersels, 2 cola zero
vrijdag 26 januari 2024 om 22:34
vrijdag 26 januari 2024 om 22:38
Knuffel voor jou. Liefdesverdiet is kl*te.Roos_M schreef: ↑25-01-2024 22:44
Van het weekend maar wat nadenken over meer afwisseling. Eén week geleden spontaan met vegan eten begonnen en nog een beetje zoekende hoe ik alle voedingsstoffen binnenkrijg. Door liefdesverdriet en nicotinepleisters weinig eetlust, in combinatie met IF voelt het echt als proppen om voldoende binnen te krijgen.
En ben niet te streng voor jezelf (nu). Denk dat het beter is om te focussen op een ding (bv het stoppen met roken). En als dat goed gaat, het volgende te doen (IF of vegan eten).
Dan is de kans dat je het volhoud ook een stuk groter.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zaterdag 27 januari 2024 om 01:14
O: 2 donkere boterhammen, geroosterd, 1 met klaas 1 met gekookt ei, grote tomaat in plakjes met peper en zout
L: Wiener schnitzel met kartoffelsalat en groene salade
D: Hamburger met rösti en groene salade
T: zoute stengels
4 uur gewandeld in de bergen
Morgen zit de vakantie er weer op, denk dat ik ondanks alle beweging er behoorlijk wat heb aangegeten
. Dus vanaf volgende week weer normaal eten haha.
L: Wiener schnitzel met kartoffelsalat en groene salade
D: Hamburger met rösti en groene salade
T: zoute stengels
4 uur gewandeld in de bergen
Morgen zit de vakantie er weer op, denk dat ik ondanks alle beweging er behoorlijk wat heb aangegeten
. Dus vanaf volgende week weer normaal eten haha.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
