Eindelijk onder de 60 kg wie ook?

Pepernootje zaterdag 31 december 2022 om 13:27

Beste mensen

Na jaren 54 tot 57 kilo gewogen te hebben bij een prima eet en beweegpatroon heb ik het laatste half jaar toch wel heel vaak de frituur aangehad, snackje hier en snackje daar. Uiteindelijk woog ik 65 kilo bij 1,70. Ik heb me daar echt vreselijk bij gevoeld, vetrolletjes over mijn broek etc nee dat wil ik nooit meer.

Nu sinds een tijdje alles omgegooid naar een gezond leven, gezond eten, meer bewegen en woog vanmorgen eindelijk weer onder de 60. Daaboven wil ik absoluut niet meer komen, ik voelde me echt niet meer aantrekkelijk.

Nu nog een paar kilootjes eraf. Wie zit er in hetzelfde schuitje? We kunnen elkaar motiveren met bv een tabel ofzo en elkaar steunen want het doel is slank en gezond op het strand deze zomer

sohappy woensdag 4 januari 2023 om 17:34

LilacWine schreef: ↑
04-01-2023 17:26
Dat herken ik wel, over gelukkiger zijn en dan iets zwaarder wegen. Dat heb ik ook dus ik let nu extra op.

Relatief gezond (en lekker, vind ik belangrijk) bezig geweest afgelopen dagen met nieuwe uitprobeersels. Voor het eerst iets met een blok tofu gedaan, in kleine stukjes gesneden, gemarineerd (gembersiroop, sojasaus en chilisaus) en gebakken. De smaak was heerlijk, qua structuur kan er nog iets meer een bite in dus komende tijd wat perfectioneren. En heel tevreden met tot dusverre beste bananenbrood die ik tot nu toe heb gemaakt.
Op de weegschaal kijk ik niet elke dag. Misschien eens per maand.

Nou dat zou ik ook moeten doen. Misschien volgende week pas weer.
Toen was ik best mager. Zie er nu beter uit.
Beetje erom denken en leven.
Als ik rond de 64 kilo weeg ben ik tevreden.
En ben gezond, ook heel belangrijk.

DingDong woensdag 4 januari 2023 om 17:34

Pepernootje schreef: ↑
03-01-2023 18:08
Maar ik denk dat als t straks zomer wordt ze wel weer wat af zal vallen. Misschien ook niet maar ik denk het wel. Nu ff knallen met wat meer vet, straks in de zomer oude gewende gewicht.

Waarschijnlijk is haar vet, bruinvet, daar haal je namelijk heel veel energie en dat kan voor een topsporter belangrijk zijn.

DingDong woensdag 4 januari 2023 om 17:40

Ik ben lekker bezig, al 3 dagen geen chocola, snaai of snacks gegeten. 's Avonds eet ik gewoon een vol bord normaal eten. Vanavond is het boerenkool. Overdag eet ik 4 donkerbruine boterhammen met kaas. Een dieet doe ik niet en ik eet in het weekend gewoon lekker mijn chocola alleen dan niet elke dag een plak TonyChocoloney.

DingDong woensdag 4 januari 2023 om 17:58

Winterkoud schreef: ↑
03-01-2023 18:18

De extra kilo’s zijn denk ik combinatie leeftijd en teveel snoepen. Sporten ben ik niet in geminderd, wil ik wel het liefst 3 keer per week doen, maar tijd ontbreekt gewoon soms.
Mijn doel is vooral dit gewicht houden, rond de 60 kilo door elke dag minimaal half uur beweging te hebben en 10.000 stappen per dag te halen (dagen dat ik niet sport), bewuster zijn van wat ik eet of eigenlijk allemaal snoep , fietsen doe ik al zoveel mogelijk en in ieder geval zorgen dat mijn broeken kleding gewoon lekker blijven zitten.
Ik weet dat ik de genen heb van bouw slank met dikkere buik bij ouder worden dus zolang mogelijk dit zien uit te stellen!

Diëten heb ik ook nog nooit gedaan in mijn leven, zou ik ook niet kunnen.

Er is recent een enorm onderzoek gedaan naar het metabolisme van de mens, wanneer deze piekt en daalt. Een baby heeft het snelste metabolisme maar we dalen pas na ons 60ste!

Zelfs hormonaal gerommel heeft er geen invloed op. We worden dikker op oudere leeftijd omdat we steeds minder gaan bewegen en niet doordat ons metabolisme vertraagt. Ik weet het, het is slecht nieuws.
Het metabolisme bij mensen onderling kan uiteraard wel enorm verschillen.
https://www.mumc.nl/actueel/nieuws/meta ... verwachten

Winterkoud woensdag 4 januari 2023 om 18:11

DingDong schreef: ↑
04-01-2023 17:58
Er is recent een enorm onderzoek gedaan naar het metabolisme van de mens, wanneer deze piekt en daalt. Een baby heeft het snelste metabolisme maar we dalen pas na ons 60ste! Zelfs hormonaal gerommel heeft er geen invloed op. We worden dikker op oudere leeftijd omdat we steeds minder gaan bewegen en niet doordat ons metabolisme vertraagt. Ik weet het, het is slecht nieuws.
Het metabolisme bij mensen onderling kan uiteraard wel enorm verschillen.
https://www.mumc.nl/actueel/nieuws/meta ... verwachten

Ah interessant! Daar gaat mijn verklaring

Wel had ik laatst een gesprek op de sportschool met de eigenaar en die vertelde dat je spieren / spiermassa wel na je 30e al afnemen en daarom heeft hij als advies / voldoende is om op je 20e 2 keer per week te sporten, 30e 3 keer per week, 40e 4 keer per week, etc en van je 70e is het belangrijk om elke dag even je spieren te trainen, maar de intensiteit hoeft dan niet hoog.

Pepernootje woensdag 4 januari 2023 om 18:15

Op je 100e 10 x per week

DingDong woensdag 4 januari 2023 om 18:27

Winterkoud schreef: ↑
04-01-2023 18:11
Ah interessant! Daar gaat mijn verklaring
Wel had ik laatst een gesprek op de sportschool met de eigenaar en die vertelde dat je spieren / spiermassa wel na je 30e al afnemen en daarom heeft hij als advies / voldoende is om op je 20e 2 keer per week te sporten, 30e 3 keer per week, 40e 4 keer per week, etc en van je 70e is het belangrijk om elke dag even je spieren te trainen, maar de intensiteit hoeft dan niet hoog.

Ik ben daardoor alleen nog maar krachttraining gaan doen maar ook om te voorkomen dat ik osteoporose krijg. Hoe korter de spieren, des dichter houdt je je botmassa en dat, hoe oneerlijk, dat begint dus wel na je 50ste

Anoniem_63e20ea8ea23a woensdag 4 januari 2023 om 18:44

X

anoniem_63e20ea8ea23a wijzigde dit bericht op 23-01-2023 18:52
Reden: Overbodig

0.00% gewijzigd

Winterkoud woensdag 4 januari 2023 om 18:54

Pepernootje schreef: ↑
04-01-2023 18:15
Op je 100e 10 x per week

Nee dat hoeft niet

maar wel elke dag. Klinkt veel, maar als je niet meer hoeft te werken vast haalbaar!

Winterkoud woensdag 4 januari 2023 om 18:59

DingDong schreef: ↑
04-01-2023 18:27
Ik ben daardoor alleen nog maar krachttraining gaan doen maar ook om te voorkomen dat ik osteoporose krijg. Hoe korter de spieren, des dichter houdt je je botmassa en dat, hoe oneerlijk, dat begint dus wel na je 50ste

Ik doe meestal een half uur cardio en een half uur krachttraining (om en nabij) en als je inderdaad ouder wordt is ook juist kracht training (op lager niveau) beter/belangrijker dan intensief cardio.
En straks als het weer langer licht is ‘s avonds ben ik weer beter in regelmatig even hardlopen

Kaatje1982 woensdag 4 januari 2023 om 22:26

Hoi, mag ik met jullie mee kletsen?

Ik ben ongeveer 1.69 en woog altijd rond de 60 kilo maar heb de laatste maanden echt teveel en slecht gegeten waardoor ik nu rond de 65/66 weeg. Ik ben echt niet te dik maar ik voel me er niet fijn bij, mijn kleding zit nu ook niet lekker. Baal er zo van, blijf maar snoepen, slechte dingen eten. Als ik zo door ga dan zit ik zo aan de 70 kilo.

Ik woog jaaaren geleden altijd rond de 70 kilo maar ben toen 13 kilo afgevallen door gezond eten, meer water drinken en meer bewegen. Ik wil dat weer terug.

jojojanneke zondag 8 januari 2023 om 10:14

Vandaag ga ik dan echt beginnen. Nog wel een nieuwjaars borrel te gaan, maar daar wil ik spa rood gaan drinken. Ik durf nog niet op de weegschaal voor het start gewicht

Doe ik aan het einde van de week.

Hoe gaat het met jullie? Houden jullie het al vol?

Don't worry be happy

Vollemaan zondag 8 januari 2023 om 10:27

Wat een hoop herkenning, fijn.
Afgelopen week is ondanks verjaardagen relatief goed gegaan, vrijdag een filmavond met vriendin en toen toch gesnaaid..
Gister een verjaardag en in de avond bedacht ik me dat er nog een magnum lag,die dus opgegeten..
Vandaag probeer ik zo lang mogelijk te vasten, door die extra's van de afgelopen 2dagen voel ik me nu alweer opgeblazen en zo niet fijn in m'n lijf.

Even weer extra streng zijn, daar voel ik me gewoon het prettigst bij. Voor mij is het iig voorlopig niet haalbaar om af en toe wat te snaaien.
Voordeel is dat me afgelopen dagen duidelijk geworden is wat m'n moeilijke momenten zijn, als ik in de middag aan het koken ben en de avond als de kinderen in bed liggen. Dat laatste kan ik anders doen, koken gaat natuurlijk lastig worden, vooral als de kinderen straks met hun broodtrommels thuis komen, meer werk, restjes en langer in de keuken..

Je richting is belangrijker dan je snelheid

milesdavis zondag 8 januari 2023 om 11:01

Vollemaan schreef: ↑
08-01-2023 10:27
Wat een hoop herkenning, fijn.
Afgelopen week is ondanks verjaardagen relatief goed gegaan, vrijdag een filmavond met vriendin en toen toch gesnaaid..
Gister een verjaardag en in de avond bedacht ik me dat er nog een magnum lag,die dus opgegeten..
Vandaag probeer ik zo lang mogelijk te vasten, door die extra's van de afgelopen 2dagen voel ik me nu alweer opgeblazen en zo niet fijn in m'n lijf.

Even weer extra streng zijn, daar voel ik me gewoon het prettigst bij. Voor mij is het iig voorlopig niet haalbaar om af en toe wat te snaaien.
Voordeel is dat me afgelopen dagen duidelijk geworden is wat m'n moeilijke momenten zijn, als ik in de middag aan het koken ben en de avond als de kinderen in bed liggen. Dat laatste kan ik anders doen, koken gaat natuurlijk lastig worden, vooral als de kinderen straks met hun broodtrommels thuis komen, meer werk, restjes en langer in de keuken..

Ja herkenbaar. Ik probeer wel echter soms toe te staan dat ik wel wat mag in de categorie vet/koolhydraatrijk. Mijn ervaring is dat ik in een keer helemaal los ga als ik mezelf te lang op een spartaans dieet zet. Ik zit overigens een beetje in hetzelfde schuitje idd, toch net te veel gesnackt en nu baal ik een beetje van mezelf, voel ik me opgeblazen en ongezond.

Winterkoud zondag 8 januari 2023 om 11:04

Ik heb afgelopen dagen wel veel gegeten en gesnaaid. Maar daar staat tegenover dat ik donderdagavond hardloop training met kind had en gisteren een run van 5km zelf (kind had ook een eigen run) en veel gelopen en gedaan, dus prima zo

Probeer altijd de balans bewegen / eten goede middenweg in te vinden

milesdavis zondag 8 januari 2023 om 12:05

Ik ben trouwens wel ook een beetje de inspiratie kwijt voor gezonde/lekkere lunch of avondeten. Wat maken jullie graag?

jojojanneke dinsdag 17 januari 2023 om 07:46

Hoe gaat het dames? Het is hier zo stil.
Ik ben eindelijk op de weegschaal gaan staan. En ik schrok me rot. 67 kg. Dus dat is niet meer een beetje afvallen. En dat terwijl ik nog buikgriep gehad heb ook.
Dus ik moet aan de bak.
Wat wel positief is dat ik al twee weken geen druppel alcohol heb gedronken.
Ik ben benieuwd hoe het met jullie gaat.

Don't worry be happy

Vollemaan dinsdag 17 januari 2023 om 09:43

milesdavis schreef: ↑
08-01-2023 12:05
Ik ben trouwens wel ook een beetje de inspiratie kwijt voor gezonde/lekkere lunch of avondeten. Wat maken jullie graag?

Ik maak graag als lunch een salade met mango/ granaatappel en geitenkaas/ kip bv. Dat maak ik ruim een uur van te voren klaar zodat de smaken lekker samenkomen.
Volkoren wrap met kruidenroomkaas, kip en ook wat fruit, paprika en komkommer.
Bananenpannenkoek met blauwe bessen en schep kwark of Griekse yoghurt.
Maiswafels met sla en kip, extra groenten.
Bak kwark met zelfgemaakte granola, 1soort fruit en wat kaneel.
Gewone omelet of spiegelei met extra groente.
Of ik eet een restje van het avondeten van de vorige dag. Ik gebruik bijna overal chiazaad of lijnzaad bij.

Je richting is belangrijker dan je snelheid

Vollemaan dinsdag 17 januari 2023 om 09:46

jojojanneke schreef: ↑
17-01-2023 07:46
Hoe gaat het dames? Het is hier zo stil.
Ik ben eindelijk op de weegschaal gaan staan. En ik schrok me rot. 67 kg. Dus dat is niet meer een beetje afvallen. En dat terwijl ik nog buikgriep gehad heb ook.
Dus ik moet aan de bak.
Wat wel positief is dat ik al twee weken geen druppel alcohol heb gedronken.
Ik ben benieuwd hoe het met jullie gaat.

Idd stil hier ja. Wat is je streefgewicht?
Hier gaat het wel goed, soms even een misser. Maar ik ben al niet meer zo streng tegen mezelf als eerder. Gewoon weer oppakken en door! Scheelt ook dat im steeds meer behoefte heb aan gezond dus ik heb er wel vertrouwen in.
Maar alsnog geeft de weegschaal ruim 64kg aan en m'n streefgewicht is 58. Liefst iets eronder maar 58 ben ik al tevreden

Je richting is belangrijker dan je snelheid

Anoniem_63ff3e3a3a3dd dinsdag 17 januari 2023 om 09:53

Ik ben lekker op dreef. Vind ik zelf dan

Elke dag een half uur aan het sporten (ene dag hardlopen, andere dag hometrainer en wat andere oefeningen). Merk dat ik mij daardoor ook al stukken beter voel.
Geen alcohol meer en gewoon goed eten. Dus niet snacken en vrijwel geen avondeten. Maar gewoon 3 goede maaltijden en gezonde tussendoortjes, met af en toe wat lekkers.
Hoop dat ik het vast kan houden.
Merk altijd alleen zo erg, dat wanneer ik meer fruit, groente etc eet, dat mijn buik zo gaat rommelen. Niet van de honger, hoor, maar denk door de vezels etc? Wel irritant. Maar wellicht gewenning.

raccoon dinsdag 17 januari 2023 om 14:40

Winterkoud schreef: ↑
04-01-2023 18:11
Ah interessant! Daar gaat mijn verklaring
Wel had ik laatst een gesprek op de sportschool met de eigenaar en die vertelde dat je spieren / spiermassa wel na je 30e al afnemen en daarom heeft hij als advies / voldoende is om op je 20e 2 keer per week te sporten, 30e 3 keer per week, 40e 4 keer per week, etc en van je 70e is het belangrijk om elke dag even je spieren te trainen, maar de intensiteit hoeft dan niet hoog.

Inderdaad dat sporten is erg belangrijk, maar ik heb s'avonds geen puf meer als ik van mijn werk kom.
Waarschijnlijk ga ik touwtje springen, dit schijnt ook een goed workout te zijn.

jojojanneke dinsdag 17 januari 2023 om 19:00

Ja sporten is ook fijn. Ik wandel graag en veel, maar met het weer van de afgelopen tijd was het niet te doen. Mijn streefgewicht is 60. Maar met 62 ben ik ook al heel blij.

Don't worry be happy

DingDong dinsdag 17 januari 2023 om 20:19

Hier nog een kilo te gaan en i.p.v. snacks en snoepen, eet ik fruit en heb ik zelf waterijsjes gemaakt van fruit. Ik mis het knabbelen ergens aan en ik vind rauwe wortels of selderiestengels, niet lekker. Het went eigenlijk best snel om geen snoep te eten.

Winterkoud dinsdag 17 januari 2023 om 21:32

jojojanneke schreef: ↑
17-01-2023 19:00
Ja sporten is ook fijn. Ik wandel graag en veel, maar met het weer van de afgelopen tijd was het niet te doen. Mijn streefgewicht is 60. Maar met 62 ben ik ook al heel blij.

Ik wandel ook rustig in regen, muts op en gaan. Kou vind ik vaak vervelender dan regen.
Gisteren ook lekker wezen hardlopen in de miezer.

En ja vaak ben ik het ook zat na een dag werken, koken, was, kinderen etc, maar juist het toch gaan geeft even rust en ontspanning en daarna weer meer energie.

jojojanneke dinsdag 17 januari 2023 om 22:08

Knap zeg winterkou. Ik moet dan wel een enorme drempel over als het regent. Maar idd daarna is het altijd fijn dat je geweest bent.
Vandaag ben ik weer goed bezig. Heerlijke wandeling gemaakt (de zon scheen!) en goed gezond gegeten. Dus tevreden.

Don't worry be happy

Actieve topics