Emotie-eten

Ik denk dat het inderdaad goed is om naar je huisarts te gaan en een doorverwijzing te vragen.

Als ik zie wat je op een dag probeert te eten, kan ik me voorstellen dat je je op een gegeven moment niet meer in kunt houden en van alles gaat bestellen, ongeacht het nou emotie-eten is of niet. Het is gewoon echt te weinig om zonder veel honger de dag door te komen.

Bovendien eet je dan ook nog eens dingen die je niet lekker vindt tussendoor, daardoor krijg je waarschijnlijk juist nóg meer zin in lekkere dingen die je niet zou moeten eten. Als ik bijvoorbeeld zin heb in chips, dan kan ik wel aan de wortels en tomaatjes gaan, maar neem ik daarna vaak alsnog die chips. Maar neem ik een cracker met avocado en wat zout en peper (wat ik toevallig heel lekker vind), dan is dat wel voldoende. Dat moet je natuurlijk niet de hele dag door doen, maar een keer per dag als tussendoortje mag dat echt wel in plaats van al die rauwkost. Of neem een gekookt eitje met een beetje zout.
Wat het avondeten betreft is er ook zoveel dat niet zo saai is als elke keer groenten en vlees. Bovendien is er niets mis met bijvoorbeeld wat zilvervliesrijst of quinoa en wat kruiden/knoflook erdoor in plaats van alleen maar groente en vlees. Maak een keer een curry met veel groente en bijvoorbeeld kikkererwten, zonder vlees. Zolang je er een normale portie van neemt, is dat heel gezond. Of volkorenpasta met een zelfgemaakt sausje van bijvoorbeeld gepelde tomaten en gewone tomaten, ui, knoflook en kruiden (en ook weer veel groente) zonder gehakt. Gezond eten kan ook heel lekker zijn en dan heb je ook niet het idee dat je jezelf zo straft.

Corzon schreef: ↑

30-11-2020 00:59

Interessante opmerking, kun je dat eens uitleggen.
Ik denk dat ik niet aan mn voorgenomen dieeet houd doordat er emoties zijn waar ik me door laat leiden.. of zou t toch iets anders zijn?

1. naar de huisarts, laat jezelf een haalbaar dieet voorschrijven
2. besef je, dat emotie-eten niet bestaat (hierbij, een artikeltje, voor wie wil: er zijn uitgebreide wetenschappelijke onderzoeken https://www.nu.nl/advertorial/advertori ... -niet.html). Je hebt het jezelf aangeleerd, dat heeft als voordeel, dat het weer af te leren is.

Sterkte!

retrostar schreef: ↑

30-11-2020 08:45

Ik weeg precies de helft met ongeveer dezelfde lengte.

Wat wil je zeggen hiermee? ( Ik hou persoonlijk niet zo van dit soort steken onder water ).

Hoi allemaal,

Ik heb een beetje hetzelfde. Als ik een tijd slecht in mijn vel zit, word ik zwaarder (door overmatig eten, vooral snoepen). Als ik goed in mijn vel zit, val ik af zonder er überhaupt veel moeite voor te doen. Ik snap dat het vervelend is TO, maar ik kan je niet echt goede tips geven. Ik ben al een aantal keer aardig afgevallen, maar zodra de motivatie wegging, kwam ik weer aan. Ik was 19 toen mijn vader overleed. Ik ben in dat jaar 20+ kilo aangekomen. Als ik foto's zie, schrik ik, maar ik weet wel dat ik er op dat moment gewoon echt niet mee bezig was. Het interesseerde me ook niet.

Lees het boek 'uit de ban van emotie eten' of ga opzoek naar iemand die ook echt hierbij kan helpen. Niet zomaar een voedingscoach.

Of vraag iemand om hulp die wekelijks met je kijkt hoe de week is gegaan en waar je tegenaan liep.

Corzon schreef: ↑

30-11-2020 00:17

Nee niet heel streng. Idee is s ochtends yoghurt met noten en fruit, in de middag twee volkoren boterhammen/crackers met kipfilet/ei/hummus/etc en s avonds vooral groenten en vlees. Tussendoor snoepgroenten...al heb aan snoepgroenten echt n hekel, die skip ik meestal

Als ik alleen dit eet krijg ik in de middag of avond ook eetbuien.
Mijn tip zou zijn: voorkom dat je trek krijgt, want met trek maak je slechte keuzes.

Zorg ook dat je gezonde "tussendoortjes" voor het grijpen hebt staan zodat je niet in de verleiding komt om wat te gaan bestellen.
Als je niet dol bent op snackgroentes/ rauwkost, varieert dan met een salade/ groene smoothie of zelfgemaakte soep rond een uur of drie.

En misschien kun je bij acute trek gaan wandelen/ fietsen? Bezig zijn werkt bij mij het beste om snaaidrang tegen te gaan. Twee vliegen in één klap, niet aan eten denken en bewegen.

X