Lijf & Lijn
alle pijlers
En wat als sporten niet meer helpt?
dinsdag 24 november 2009 om 23:02
Sedert twee jaar ben ik fanatiek begonnen met sporten. Nog steeds houd ik het goed vol, maar mijn lijf is er werkelijk waar niet beter op geworden. Het is bizar, het is vreemd, maar het is pijnlijk waar.
In het begin heb ik alleen maar aan cardio gedaan, vervolgens heb ik cardio gecombineerd met krachttraining. Later ben ik ook gaan zwemmen. Uiteindelijk heb ik zwemmen vervangen door zumba. Ook loop ik hard sinds kort..maarrrrr: Ik blijf mollig.
Ik durf bijna niet te vertellen dat ik sport, want niemand gelooft me. Het is in ieder geval niet aan me af te zien. Ik heb niet eens een beetje atletisch figuurtje, juist verre weg van.
En mijn vraag is bij deze: wat doe je dan? Of in dit geval: Wat doe ik verkeerd?
Mijn voeding:
Alcohol nuttig ik eens per maand, frisdrank/vruchtensappen drink ik niet. Thee met zoetje en koffie met melk en suiker--> max 1,5 vrucht per dag, 2 ons groenten, kipfilet, vis etc eet ik.. bruine boterhammen, 3 of 4 per dag, soms snoep ik... soms eet ik kommetje brinta.
Het is niet een super geraffineerde eetschema, maar ook niet bar slecht, denk ik zo als ik het terug lees. Btw, ik zit niet in de overgang, ben 25 jaar oud.
Ik ben werkelijk waar ten einde raad.
Wie herkent dit ook en wil met me meepraten over dit probleem?
In het begin heb ik alleen maar aan cardio gedaan, vervolgens heb ik cardio gecombineerd met krachttraining. Later ben ik ook gaan zwemmen. Uiteindelijk heb ik zwemmen vervangen door zumba. Ook loop ik hard sinds kort..maarrrrr: Ik blijf mollig.
Ik durf bijna niet te vertellen dat ik sport, want niemand gelooft me. Het is in ieder geval niet aan me af te zien. Ik heb niet eens een beetje atletisch figuurtje, juist verre weg van.
En mijn vraag is bij deze: wat doe je dan? Of in dit geval: Wat doe ik verkeerd?
Mijn voeding:
Alcohol nuttig ik eens per maand, frisdrank/vruchtensappen drink ik niet. Thee met zoetje en koffie met melk en suiker--> max 1,5 vrucht per dag, 2 ons groenten, kipfilet, vis etc eet ik.. bruine boterhammen, 3 of 4 per dag, soms snoep ik... soms eet ik kommetje brinta.
Het is niet een super geraffineerde eetschema, maar ook niet bar slecht, denk ik zo als ik het terug lees. Btw, ik zit niet in de overgang, ben 25 jaar oud.
Ik ben werkelijk waar ten einde raad.
Wie herkent dit ook en wil met me meepraten over dit probleem?
woensdag 25 november 2009 om 18:56
Pffff, ik word al moe als ik jouw lijstje lees. Eet jij wel voldoende om het allemaal aan te kunnen?
Ik zou eens wat meer krachttraining en minder cardio doen, dan kom je al een heel eind. Met 15 minuten gewichten kom je niet ver of je moet het heel, heel zwaar doen.
Misschien kan Meds meer met jouw lijstje maar dit is wat mij opvalt.
Heb jij nooit een verandering in je lijstje gemaakt? Lees de uitleg van Meds anders nog een keer over de gewenning van je lichaam als je altijd hetzelfde doet.
Ik zou eens wat meer krachttraining en minder cardio doen, dan kom je al een heel eind. Met 15 minuten gewichten kom je niet ver of je moet het heel, heel zwaar doen.
Misschien kan Meds meer met jouw lijstje maar dit is wat mij opvalt.
Heb jij nooit een verandering in je lijstje gemaakt? Lees de uitleg van Meds anders nog een keer over de gewenning van je lichaam als je altijd hetzelfde doet.
woensdag 25 november 2009 om 19:36
quote:suzy_q007 schreef op 25 november 2009 @ 18:48:
Bedankt voor de reacties dusver. Misschien moet ik me inderdaad even laten checken door de huisarts. Maar goed, ik was daar een keer heen gegaan, jaar geleden met dezelfde klacht en toen heeft geachte mevrouw de arts me gewoon naar huis gestuurd met de mededeling dat ze me niet kon helpen
Ok mijn training tot dusverre:
4x hardlopen (per keer 5 km)
2x zumba
3x Sportschool (3 kwartier crosstrainer, 15 minuten gewichten)
Dat is heel veel cardio, met heel weinig variatie. 3 keer een kwartiertje krachttraining is niks, zeker niet als je zoveel cardio erbij doet. Alles wat je wint in dat kwartiertje verlies je in de zumba les bij wijze van spreke,
Ik ben sporten onderhand een beetje zat, het is niet meer leuk. Ik vind zumba leuk en hardlopen ook maar dan wel 3x per week ipv 4x...vind dat gewoon net te veel...maar goed, ik heb alles over voor een goede lijn).
En ja, iemand die twijfelt of ik mollig ben..ja ben ik jammer genoeg wel. Of anders/beter gezegd ik ben flink. Vol, volle heupen, volle billen, volle bovenbenen, volle armen, licht buikje? Need I say more?
Ik voel me wel beter nu ik sport, maar aan de andere kant voel ik me moedeloos omdat ik er simpelweg niet goed uit zie. Ik hoef geen superslanke denk te worden en dat word ik ook niet, maar op z;n minst gewoon strak en wat smaller in omvang.
Bedankt voor de reacties dusver. Misschien moet ik me inderdaad even laten checken door de huisarts. Maar goed, ik was daar een keer heen gegaan, jaar geleden met dezelfde klacht en toen heeft geachte mevrouw de arts me gewoon naar huis gestuurd met de mededeling dat ze me niet kon helpen
Ok mijn training tot dusverre:
4x hardlopen (per keer 5 km)
2x zumba
3x Sportschool (3 kwartier crosstrainer, 15 minuten gewichten)
Dat is heel veel cardio, met heel weinig variatie. 3 keer een kwartiertje krachttraining is niks, zeker niet als je zoveel cardio erbij doet. Alles wat je wint in dat kwartiertje verlies je in de zumba les bij wijze van spreke,
Ik ben sporten onderhand een beetje zat, het is niet meer leuk. Ik vind zumba leuk en hardlopen ook maar dan wel 3x per week ipv 4x...vind dat gewoon net te veel...maar goed, ik heb alles over voor een goede lijn).
En ja, iemand die twijfelt of ik mollig ben..ja ben ik jammer genoeg wel. Of anders/beter gezegd ik ben flink. Vol, volle heupen, volle billen, volle bovenbenen, volle armen, licht buikje? Need I say more?
Ik voel me wel beter nu ik sport, maar aan de andere kant voel ik me moedeloos omdat ik er simpelweg niet goed uit zie. Ik hoef geen superslanke denk te worden en dat word ik ook niet, maar op z;n minst gewoon strak en wat smaller in omvang.
woensdag 25 november 2009 om 20:07
quote:suzy_q007 schreef op 25 november 2009 @ 18:48:
Bedankt voor de reacties dusver. Misschien moet ik me inderdaad even laten checken door de huisarts. Maar goed, ik was daar een keer heen gegaan, jaar geleden met dezelfde klacht en toen heeft geachte mevrouw de arts me gewoon naar huis gestuurd met de mededeling dat ze me niet kon helpen
Ok mijn training tot dusverre:
4x hardlopen (per keer 5 km)
2x zumba
3x Sportschool (3 kwartier crosstrainer, 15 minuten gewichten)
Dat is heel veel cardio, met heel weinig variatie. 3 keer een kwartiertje krachttraining is niks, zeker niet als je zoveel cardio erbij doet. Alles wat je wint in dat kwartiertje verlies je in de zumba les bij wijze van spreke
Ik ben sporten onderhand een beetje zat, het is niet meer leuk. Ik vind zumba leuk en hardlopen ook maar dan wel 3x per week ipv 4x...vind dat gewoon net te veel...maar goed, ik heb alles over voor een goede lijn).
Ja maar bent contraproductief bezit. Het hardlopen kan je afwisselen, bijv. 1 keer 5 kilometer, 1 keer 3 kilometer vlot, en een keer een langzame 7, maar dat is een vrij pittig schema, zeker als je daarnaast ook nog andere cardiovormen doet. En als je pas 2 jaar bezig bent vind ik dat veel te ambitieus.
Ik zou zeggen 2 keer lopen, 1 keer zumba en 1 keer een uurtje kracht, en niet langer dan 3 dagen achter elkaar trainen. Hou altijd rustdagen. Na 6 weken doe je weer wat anders, bijv. 3 keer een half uur krachttraining en 1 keer zumba, dat doe je dan 6 weken en dan weer wisselen, bijv. 3 keer hardlopen, waarvan minstens 1 interval training en ipv kracht balance of pilates. Tussen die wisselweken hou je een week rust.
En ja, iemand die twijfelt of ik mollig ben..ja ben ik jammer genoeg wel. Of anders/beter gezegd ik ben flink. Vol, volle heupen, volle billen, volle bovenbenen, volle armen, licht buikje? Need I say more?
Wat is je BMI
Ik voel me wel beter nu ik sport, maar aan de andere kant voel ik me moedeloos omdat ik er simpelweg niet goed uit zie. Ik hoef geen superslanke denk te worden en dat word ik ook niet, maar op z;n minst gewoon strak en wat smaller in omvang.met dit schema raak je overtraind en het helpt inderdaad niks
Bedankt voor de reacties dusver. Misschien moet ik me inderdaad even laten checken door de huisarts. Maar goed, ik was daar een keer heen gegaan, jaar geleden met dezelfde klacht en toen heeft geachte mevrouw de arts me gewoon naar huis gestuurd met de mededeling dat ze me niet kon helpen
Ok mijn training tot dusverre:
4x hardlopen (per keer 5 km)
2x zumba
3x Sportschool (3 kwartier crosstrainer, 15 minuten gewichten)
Dat is heel veel cardio, met heel weinig variatie. 3 keer een kwartiertje krachttraining is niks, zeker niet als je zoveel cardio erbij doet. Alles wat je wint in dat kwartiertje verlies je in de zumba les bij wijze van spreke
Ik ben sporten onderhand een beetje zat, het is niet meer leuk. Ik vind zumba leuk en hardlopen ook maar dan wel 3x per week ipv 4x...vind dat gewoon net te veel...maar goed, ik heb alles over voor een goede lijn).
Ja maar bent contraproductief bezit. Het hardlopen kan je afwisselen, bijv. 1 keer 5 kilometer, 1 keer 3 kilometer vlot, en een keer een langzame 7, maar dat is een vrij pittig schema, zeker als je daarnaast ook nog andere cardiovormen doet. En als je pas 2 jaar bezig bent vind ik dat veel te ambitieus.
Ik zou zeggen 2 keer lopen, 1 keer zumba en 1 keer een uurtje kracht, en niet langer dan 3 dagen achter elkaar trainen. Hou altijd rustdagen. Na 6 weken doe je weer wat anders, bijv. 3 keer een half uur krachttraining en 1 keer zumba, dat doe je dan 6 weken en dan weer wisselen, bijv. 3 keer hardlopen, waarvan minstens 1 interval training en ipv kracht balance of pilates. Tussen die wisselweken hou je een week rust.
En ja, iemand die twijfelt of ik mollig ben..ja ben ik jammer genoeg wel. Of anders/beter gezegd ik ben flink. Vol, volle heupen, volle billen, volle bovenbenen, volle armen, licht buikje? Need I say more?
Wat is je BMI
Ik voel me wel beter nu ik sport, maar aan de andere kant voel ik me moedeloos omdat ik er simpelweg niet goed uit zie. Ik hoef geen superslanke denk te worden en dat word ik ook niet, maar op z;n minst gewoon strak en wat smaller in omvang.met dit schema raak je overtraind en het helpt inderdaad niks
woensdag 25 november 2009 om 21:31
Nou misschien ben ik dat ook inderdaad overtraind. Ik zou graag rustiger aan doen, maar ben bang dat ik dan helemaal uitdij.
Bijv. vandaag had ik me voorgenomen om ook te gaan rennen, maar ik kon echt niet. Had niet verwacht dat ik er zo tegenop zou zien. Heb het dan ook niet gedaan. Maar morgen ga ik wel weer aan de zumba.
Meds, ik denk dat ik je advies ter harte neem en dat ik inderdaad 2x krachttraining op sportschool ga doen, 2x ga hardlopen per week en een keer ga zumba-en en dan ben ik er mooi klaar mee.
Ik durf eerlijk gezegd niet op die weegschaal te gaan staan...laatste weging was rond de 74 kg (1.73 lang) I know, het is een gezond gewicht, maar in mijn ogen hoeft een gezond mens geen pensje te hebben..toch? Ik hoef echt geen 10 kilo af te vallen, echt niet. Als ik drie of vier kg lichter zou zijn zou ik me tig keer beter voelen. Jammer, dat ik daarin gefaald heb tot dusverre. Vind ik echt jammer en neem het mijzelf (al dan niet onterecht) kwalijk.
Bijv. vandaag had ik me voorgenomen om ook te gaan rennen, maar ik kon echt niet. Had niet verwacht dat ik er zo tegenop zou zien. Heb het dan ook niet gedaan. Maar morgen ga ik wel weer aan de zumba.
Meds, ik denk dat ik je advies ter harte neem en dat ik inderdaad 2x krachttraining op sportschool ga doen, 2x ga hardlopen per week en een keer ga zumba-en en dan ben ik er mooi klaar mee.
Ik durf eerlijk gezegd niet op die weegschaal te gaan staan...laatste weging was rond de 74 kg (1.73 lang) I know, het is een gezond gewicht, maar in mijn ogen hoeft een gezond mens geen pensje te hebben..toch? Ik hoef echt geen 10 kilo af te vallen, echt niet. Als ik drie of vier kg lichter zou zijn zou ik me tig keer beter voelen. Jammer, dat ik daarin gefaald heb tot dusverre. Vind ik echt jammer en neem het mijzelf (al dan niet onterecht) kwalijk.
woensdag 25 november 2009 om 22:13
Suzy, het klinkt heel eng wat Meds zegt over andere training en rustweken. Probeer eens die controle die je nu hebt los te laten en het op haar manier te doen.
Je weet, dat wat je nu doet, geen zoden aan de dijk zet. je zegt immers zelf dat je er niet slanker van wordt.
Het is een kwestie van wennen en een andere manier van aanpak maar bedenk wel dat het de moeite waard is.
Je hebt niet gefaald in de zin dat je er niks aan gedaan hebt om slanker, strakker te worden. Je hebt gedaan wat je dacht dat het goed zou zijn voor je en dat je dat al die tijd hebt volgehouden is echt heel erg knap. De meesten hadden allang het bijltje erbij neer gegooid.
Neem het je niet kwalijk meis maar ga veranderen. Je weet nu hoe je meer kans maakt op een lijf waarvan jij vindt dat het bij je past.
Succes en kom op, laat je niet ontmoedigen maar zet door
Je weet, dat wat je nu doet, geen zoden aan de dijk zet. je zegt immers zelf dat je er niet slanker van wordt.
Het is een kwestie van wennen en een andere manier van aanpak maar bedenk wel dat het de moeite waard is.
Je hebt niet gefaald in de zin dat je er niks aan gedaan hebt om slanker, strakker te worden. Je hebt gedaan wat je dacht dat het goed zou zijn voor je en dat je dat al die tijd hebt volgehouden is echt heel erg knap. De meesten hadden allang het bijltje erbij neer gegooid.
Neem het je niet kwalijk meis maar ga veranderen. Je weet nu hoe je meer kans maakt op een lijf waarvan jij vindt dat het bij je past.
Succes en kom op, laat je niet ontmoedigen maar zet door
woensdag 25 november 2009 om 22:16
http://www.eigenkracht.nl/workout/basis ... estraining
Verminderde meeropbrengst
In het begin neemt het trainingseffect snel toe. Naarmate je beter wordt zal het steeds moeilijker zijn om in hetzelfde tempo jezelf te verbeteren. Je moet heel veel trainen om zelfs nog maar kleine stapjes vooruit te komen. Echte toppers trainen enorm veel alleen maar om hun topniveau vast te houden.
Progressiviteit
Als de trainingsprikkel steeds hetzelfde is zal je eerst wat vooruit gaan maar daarna blijf je op een gelijk niveau. Kortom, de belasting dient geleidelijk (progressief) opgeschroefd te worden.
Variatie
'Verandering van spijs doet eten'. Dit principe heeft betrekking op verschillende aspecten. Allereerst moet er variatie zijn in omvang en intensiteit van je training. Zware en lichte dagen moeten elkaar afwisselen. Ook dient de aandacht afwisselend gelegd te worden op verschillende prestatierelevante eigenschappen. Niet alleen uit fysiologisch oogpunt is afwisseling belangrijk maar vooral uit psychologisch oogpunt.
Cyclische organisatie
Continuïteit en variatie zijn enigszins in strijd met elkaar en vragen om een compromis. Het compromis bestaat uit het cyclisch organiseren van het trainingsproces: het in blokken van meerdere weken afwisselend belasten van de verschillende prestatierelevante eigenschappen (variatie), waarbij ervoor gezorgd wordt dat iedere eigenschap regelmatig aan bod komt (continuïteit).
Verminderde meeropbrengst
In het begin neemt het trainingseffect snel toe. Naarmate je beter wordt zal het steeds moeilijker zijn om in hetzelfde tempo jezelf te verbeteren. Je moet heel veel trainen om zelfs nog maar kleine stapjes vooruit te komen. Echte toppers trainen enorm veel alleen maar om hun topniveau vast te houden.
Progressiviteit
Als de trainingsprikkel steeds hetzelfde is zal je eerst wat vooruit gaan maar daarna blijf je op een gelijk niveau. Kortom, de belasting dient geleidelijk (progressief) opgeschroefd te worden.
Variatie
'Verandering van spijs doet eten'. Dit principe heeft betrekking op verschillende aspecten. Allereerst moet er variatie zijn in omvang en intensiteit van je training. Zware en lichte dagen moeten elkaar afwisselen. Ook dient de aandacht afwisselend gelegd te worden op verschillende prestatierelevante eigenschappen. Niet alleen uit fysiologisch oogpunt is afwisseling belangrijk maar vooral uit psychologisch oogpunt.
Cyclische organisatie
Continuïteit en variatie zijn enigszins in strijd met elkaar en vragen om een compromis. Het compromis bestaat uit het cyclisch organiseren van het trainingsproces: het in blokken van meerdere weken afwisselend belasten van de verschillende prestatierelevante eigenschappen (variatie), waarbij ervoor gezorgd wordt dat iedere eigenschap regelmatig aan bod komt (continuïteit).
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 25 november 2009 om 22:25
quote:suzy_q007 schreef op 25 november 2009 @ 21:31:
Nou misschien ben ik dat ook inderdaad overtraind. Ik zou graag rustiger aan doen, maar ben bang dat ik dan helemaal uitdij.
Bijv. vandaag had ik me voorgenomen om ook te gaan rennen, maar ik kon echt niet. Had niet verwacht dat ik er zo tegenop zou zien. Heb het dan ook niet gedaan. Maar morgen ga ik wel weer aan de zumba.
Geen puf of fut meer hebben kan een teken zijn van overtrainheid, eerlijk gezegd verbaast me dat niet als je pas twee jaar bezig bent en dan met zo'n schema werkt en zo weinig herstel neemt.
Meds, ik denk dat ik je advies ter harte neem en dat ik inderdaad 2x krachttraining op sportschool ga doen, 2x ga hardlopen per week en een keer ga zumba-en en dan ben ik er mooi klaar mee.
Dat vind ik nog teveel, doe dan 2 keer kracht en 1 keer lopen en 1 keer zumba. Dan is er wat meer balans. Doe de kracht met weinig gewicht en veel herhalingen, in een circuit. Maar op die krachtdagen echt geen cardio. Dan doe je dus 4 dagen wat en pak je drie dagen rust.
Ik durf eerlijk gezegd niet op die weegschaal te gaan staan...laatste weging was rond de 74 kg (1.73 lang) I know, het is een gezond gewicht, maar in mijn ogen hoeft een gezond mens geen pensje te hebben..toch? Ik hoef echt geen 10 kilo af te vallen, echt niet. Als ik drie of vier kg lichter zou zijn zou ik me tig keer beter voelen. Jammer, dat ik daarin gefaald heb tot dusverre. Vind ik echt jammer en neem het mijzelf (al dan niet onterecht) kwalijk.Focussen op gewicht is echt niet gezond of productief. Drie of vier kilo is niks, je kan je doodongelukkig voelen als je blijft geloven dat dat eraf moet en ondertussen zie je niet dat je er beter uitziet door al die training. Kijk naar hoe je kleren zitten en niet naar de weegschaal. Als je geen overgewicht hebt is het niet raar dat je niet afvalt.
Nou misschien ben ik dat ook inderdaad overtraind. Ik zou graag rustiger aan doen, maar ben bang dat ik dan helemaal uitdij.
Bijv. vandaag had ik me voorgenomen om ook te gaan rennen, maar ik kon echt niet. Had niet verwacht dat ik er zo tegenop zou zien. Heb het dan ook niet gedaan. Maar morgen ga ik wel weer aan de zumba.
Geen puf of fut meer hebben kan een teken zijn van overtrainheid, eerlijk gezegd verbaast me dat niet als je pas twee jaar bezig bent en dan met zo'n schema werkt en zo weinig herstel neemt.
Meds, ik denk dat ik je advies ter harte neem en dat ik inderdaad 2x krachttraining op sportschool ga doen, 2x ga hardlopen per week en een keer ga zumba-en en dan ben ik er mooi klaar mee.
Dat vind ik nog teveel, doe dan 2 keer kracht en 1 keer lopen en 1 keer zumba. Dan is er wat meer balans. Doe de kracht met weinig gewicht en veel herhalingen, in een circuit. Maar op die krachtdagen echt geen cardio. Dan doe je dus 4 dagen wat en pak je drie dagen rust.
Ik durf eerlijk gezegd niet op die weegschaal te gaan staan...laatste weging was rond de 74 kg (1.73 lang) I know, het is een gezond gewicht, maar in mijn ogen hoeft een gezond mens geen pensje te hebben..toch? Ik hoef echt geen 10 kilo af te vallen, echt niet. Als ik drie of vier kg lichter zou zijn zou ik me tig keer beter voelen. Jammer, dat ik daarin gefaald heb tot dusverre. Vind ik echt jammer en neem het mijzelf (al dan niet onterecht) kwalijk.Focussen op gewicht is echt niet gezond of productief. Drie of vier kilo is niks, je kan je doodongelukkig voelen als je blijft geloven dat dat eraf moet en ondertussen zie je niet dat je er beter uitziet door al die training. Kijk naar hoe je kleren zitten en niet naar de weegschaal. Als je geen overgewicht hebt is het niet raar dat je niet afvalt.
donderdag 26 november 2009 om 13:22
hey meds,why ben je er fel tegen?ik vraag dit aan jou omdat jij ook zware kracht doet en op mijn nieuwe sportschool waaronder ook mijn mannetje die doen alles met supplementen,hij heeft een pot met aminozuren moet er y6 per dag nemen,eiwitpoeder die ie met brinta in een shake neemt,creatine shake en op de sportschool een energiedrankje met creatine wat ik 1 x nam en 2dagen rond stuiterde en niet kon slapen en mijn hart van op hol sloeg(ik neem nooit iets behalve af en toe vitamine pillen ben dus nix gewend!)
wil dat graag weten ben op internet wezen zoeken etc vind het bijna eng worden,hi is wel mega breed en gspierd en traind erg zwaar en dan is het lastig voor mij om te zien of het echt nodig is wa ie neemt,zij zeggen van wel!overigens doen ze bijnaallemaal aan anabolen daar denk ik:)
en die rustweek is goed advies ga ik ook inplannen,....lijf blijven uitdagen etc!
wil dat graag weten ben op internet wezen zoeken etc vind het bijna eng worden,hi is wel mega breed en gspierd en traind erg zwaar en dan is het lastig voor mij om te zien of het echt nodig is wa ie neemt,zij zeggen van wel!overigens doen ze bijnaallemaal aan anabolen daar denk ik:)
en die rustweek is goed advies ga ik ook inplannen,....lijf blijven uitdagen etc!
donderdag 26 november 2009 om 13:30
quote:Paardje2004 schreef op 26 november 2009 @ 13:22:
hey meds,why ben je er fel tegen?ik vraag dit aan jou omdat jij ook zware kracht doet en op mijn nieuwe sportschool waaronder ook mijn mannetje die doen alles met supplementen,hij heeft een pot met aminozuren moet er y6 per dag nemen,eiwitpoeder die ie met brinta in een shake neemt,creatine shake en op de sportschool een energiedrankje met creatine wat ik 1 x nam en 2dagen rond stuiterde en niet kon slapen en mijn hart van op hol sloeg(ik neem nooit iets behalve af en toe vitamine pillen ben dus nix gewend!)
Omdat voedingssupplementen alles behalve onschadelijk zijn. Het gros van wat er in de sportschool wordt aangeboden is illegaal, maar ook daar zitten grote mazen in het net. Supplementen vallen onder voedingswarenwet en niet onder de medicijnen. Daardoor is er veel te weinig controle. De pillen waar je niet van kan slapen zijn stackers, dat is doping, amfetamine. Is zeer verslavend en je kan er ernstige hartritmestoornissen van krijgen. Eitwitpreparaten en shakes zijn berucht vanwege het risico op leverbeschadiging, datzelfde geldt voor kruidenpreparaten
wil dat graag weten ben op internet wezen zoeken etc vind het bijna eng worden,hi is wel mega breed en gspierd en traind erg zwaar en dan is het lastig voor mij om te zien of het echt nodig is wa ie neemt,zij zeggen van wel!overigens doen ze bijnaallemaal aan anabolen daar denk ik:)
Anabolen gebruik is bij BB eerder regel dan uitzondering, je wordt niet heel groot en zwaar als je dat van nature niet bent. Anabolen zorgen ervoor dat je impotent en agressief wordt. Daarnaast kunnen ze leverkanker veroorzaken en ernstige hart en vaatziekten. De risico's van anabolen zijn heel heel heel erg groot. Je speelt echt met je gezondheid. Ik weiger te trainen met anabolen gebruikers, in onze sportschool is het ook verboden en terecht.
en die rustweek is goed advies ga ik ook inplannen,....lijf blijven uitdagen etc!
hey meds,why ben je er fel tegen?ik vraag dit aan jou omdat jij ook zware kracht doet en op mijn nieuwe sportschool waaronder ook mijn mannetje die doen alles met supplementen,hij heeft een pot met aminozuren moet er y6 per dag nemen,eiwitpoeder die ie met brinta in een shake neemt,creatine shake en op de sportschool een energiedrankje met creatine wat ik 1 x nam en 2dagen rond stuiterde en niet kon slapen en mijn hart van op hol sloeg(ik neem nooit iets behalve af en toe vitamine pillen ben dus nix gewend!)
Omdat voedingssupplementen alles behalve onschadelijk zijn. Het gros van wat er in de sportschool wordt aangeboden is illegaal, maar ook daar zitten grote mazen in het net. Supplementen vallen onder voedingswarenwet en niet onder de medicijnen. Daardoor is er veel te weinig controle. De pillen waar je niet van kan slapen zijn stackers, dat is doping, amfetamine. Is zeer verslavend en je kan er ernstige hartritmestoornissen van krijgen. Eitwitpreparaten en shakes zijn berucht vanwege het risico op leverbeschadiging, datzelfde geldt voor kruidenpreparaten
wil dat graag weten ben op internet wezen zoeken etc vind het bijna eng worden,hi is wel mega breed en gspierd en traind erg zwaar en dan is het lastig voor mij om te zien of het echt nodig is wa ie neemt,zij zeggen van wel!overigens doen ze bijnaallemaal aan anabolen daar denk ik:)
Anabolen gebruik is bij BB eerder regel dan uitzondering, je wordt niet heel groot en zwaar als je dat van nature niet bent. Anabolen zorgen ervoor dat je impotent en agressief wordt. Daarnaast kunnen ze leverkanker veroorzaken en ernstige hart en vaatziekten. De risico's van anabolen zijn heel heel heel erg groot. Je speelt echt met je gezondheid. Ik weiger te trainen met anabolen gebruikers, in onze sportschool is het ook verboden en terecht.
en die rustweek is goed advies ga ik ook inplannen,....lijf blijven uitdagen etc!
donderdag 26 november 2009 om 21:10
quote:meds schreef op 25 november 2009 @ 22:27:
misschien moet je eerst eens beginnen met een rustweek. Pak wat herstel. Daar wordt je heus niet dik van. Je zegt dat je gewicht al twee jaar hetzelfde blijft, dus je zal heus in een week niet aankomen.
Fantastisch, je slaat de spijker op z'n kop. Waar ben ik inderdaad zo bang voor? Afgevallen ben ik niet, dus ik denk dat ik dat ga doen.
ZOu jij dan ipv crosstrainer 45 minuten, gewichten 45 minuten doen? en 15 min cardio?
misschien moet je eerst eens beginnen met een rustweek. Pak wat herstel. Daar wordt je heus niet dik van. Je zegt dat je gewicht al twee jaar hetzelfde blijft, dus je zal heus in een week niet aankomen.
Fantastisch, je slaat de spijker op z'n kop. Waar ben ik inderdaad zo bang voor? Afgevallen ben ik niet, dus ik denk dat ik dat ga doen.
ZOu jij dan ipv crosstrainer 45 minuten, gewichten 45 minuten doen? en 15 min cardio?
donderdag 26 november 2009 om 23:13
quote:suzy_q007 schreef op 26 november 2009 @ 21:10:
[...]
Fantastisch, je slaat de spijker op z'n kop. Waar ben ik inderdaad zo bang voor? Afgevallen ben ik niet, dus ik denk dat ik dat ga doen.
ZOu jij dan ipv crosstrainer 45 minuten, gewichten 45 minuten doen? en 15 min cardio?Nee geen cardio dat doe je op de andere dagen al. hooguit even 7 minuten wat warmfietsen heel rustig
[...]
Fantastisch, je slaat de spijker op z'n kop. Waar ben ik inderdaad zo bang voor? Afgevallen ben ik niet, dus ik denk dat ik dat ga doen.
ZOu jij dan ipv crosstrainer 45 minuten, gewichten 45 minuten doen? en 15 min cardio?Nee geen cardio dat doe je op de andere dagen al. hooguit even 7 minuten wat warmfietsen heel rustig
vrijdag 27 november 2009 om 10:30
hey meds en anderen,ja ik vind dat anabolen gedoe dood eng als je hun hoort is er dus nix ergs aan!en alles wat ze slikken etc geloven ze ook in,creatine etc etc....en idd anabolen omdat ze geen massa kregen....ik kan er nix aan doen...ik gebruik nix en ga ik ook niet doen,heb welmoeite met trainen met mensen die het doen en erover praten etc..knap van je dat je zo vast houd aan je ideaal!
vrijdag 27 november 2009 om 13:03
wanneer zijn het stackers?ze drinken een energie drankje en ja ik heb dus al een mega hard pompend hart als ik redbull neem maar bij dit was t effect t dubbele een no no voor mij!zij drinken het en doen of t gewoon is dus nam ik dat aan ja nu dus nie meer!en mijn vriend eet hele dag eiwitten!ik krijg t hem nie aan het verstand zijn daar allemaal bbers dus ja dan kan ik lullen wat ik wil.en net wat meds zegt je krijgt geen massa als je tenger bent en hij heeft nu massa maar iedereen ziet dat t nep is...klein koppie mega lijf.tis dat ie zo lief is:)
vrijdag 27 november 2009 om 19:36
stackers zijn ook slecht, stackers zijn fatburners, pillen/preparaten waar ephedra inzit bijv. nu is ephedra ondertussen verboden omdat er sterfgevallen aan gerelateerd zijn. maar er zijn genoeg alternatieven die er op lijken en die dezelfde risico's kennen maar nog niet verboden zijn. Ook zit in stackers grote hoeveelheid cafeïne, net als in red bull.
vrijdag 27 november 2009 om 20:00
ik geloof je meds...ik haat het en dan met hoofdletters....ik heb t al meerdere malen gezegd maar word nie geloofd en hij wi doen wat hij wi doen en niet door zijn vrouwtje op de kop laten zitten maar ik vind t vreselijk.
doe zelf nix ga nu zwaarder weer trainen maar ga nix nemen extras als ik t dan nie trek dan doe ik wel iets lichter:)
hij traint op bb niveau en wou die wereld in....en ik kots ervan maarja
thx voor de info ik blijf overal af,,,,heb nooit geblowd of wat dan ook dus ga niet met die shit beginne hoor:)
en die eiwitten dat teveel slecht is is toch niet officiel bewezen wel?ik ben dieetiste en voedingsadviseuse en heb daar nix over geleeerd zeg maar...wel dat t afgeraden word maar niet precies bewezen zeg maar.....
doe zelf nix ga nu zwaarder weer trainen maar ga nix nemen extras als ik t dan nie trek dan doe ik wel iets lichter:)
hij traint op bb niveau en wou die wereld in....en ik kots ervan maarja
thx voor de info ik blijf overal af,,,,heb nooit geblowd of wat dan ook dus ga niet met die shit beginne hoor:)
en die eiwitten dat teveel slecht is is toch niet officiel bewezen wel?ik ben dieetiste en voedingsadviseuse en heb daar nix over geleeerd zeg maar...wel dat t afgeraden word maar niet precies bewezen zeg maar.....
vrijdag 27 november 2009 om 22:20
quote:meds schreef op 27 november 2009 @ 19:36:
stackers zijn ook slecht, stackers zijn fatburners, pillen/preparaten waar ephedra inzit bijv. nu is ephedra ondertussen verboden omdat er sterfgevallen aan gerelateerd zijn. maar er zijn genoeg alternatieven die er op lijken en die dezelfde risico's kennen maar nog niet verboden zijn. Ook zit in stackers grote hoeveelheid cafeïne, net als in red bull.
En hebben deze andere stackers ook al een naam?Ephedra,of in het Duits,Ephedrin,dat werd ook vaak genomen in de jaren '70.Je kent toch zeker de film ''Christiane F.''.Ze naam ook vaak pillen waarin er ephedra zat.Wist niet dat dit ook in het spul zit/zat dat sommige bodybuilders nemen.Ik ben doch voor het doe-it-yourself.
Liever zelf trainen op een goede manier dan van dit rare spul innemen.Mij niet gezien.Ik vind mijn gezondheid belangrijk.
stackers zijn ook slecht, stackers zijn fatburners, pillen/preparaten waar ephedra inzit bijv. nu is ephedra ondertussen verboden omdat er sterfgevallen aan gerelateerd zijn. maar er zijn genoeg alternatieven die er op lijken en die dezelfde risico's kennen maar nog niet verboden zijn. Ook zit in stackers grote hoeveelheid cafeïne, net als in red bull.
En hebben deze andere stackers ook al een naam?Ephedra,of in het Duits,Ephedrin,dat werd ook vaak genomen in de jaren '70.Je kent toch zeker de film ''Christiane F.''.Ze naam ook vaak pillen waarin er ephedra zat.Wist niet dat dit ook in het spul zit/zat dat sommige bodybuilders nemen.Ik ben doch voor het doe-it-yourself.
Liever zelf trainen op een goede manier dan van dit rare spul innemen.Mij niet gezien.Ik vind mijn gezondheid belangrijk.
