Lijf & Lijn
alle pijlers
En wat als sporten niet meer helpt?
dinsdag 24 november 2009 om 23:02
Sedert twee jaar ben ik fanatiek begonnen met sporten. Nog steeds houd ik het goed vol, maar mijn lijf is er werkelijk waar niet beter op geworden. Het is bizar, het is vreemd, maar het is pijnlijk waar.
In het begin heb ik alleen maar aan cardio gedaan, vervolgens heb ik cardio gecombineerd met krachttraining. Later ben ik ook gaan zwemmen. Uiteindelijk heb ik zwemmen vervangen door zumba. Ook loop ik hard sinds kort..maarrrrr: Ik blijf mollig.
Ik durf bijna niet te vertellen dat ik sport, want niemand gelooft me. Het is in ieder geval niet aan me af te zien. Ik heb niet eens een beetje atletisch figuurtje, juist verre weg van.
En mijn vraag is bij deze: wat doe je dan? Of in dit geval: Wat doe ik verkeerd?
Mijn voeding:
Alcohol nuttig ik eens per maand, frisdrank/vruchtensappen drink ik niet. Thee met zoetje en koffie met melk en suiker--> max 1,5 vrucht per dag, 2 ons groenten, kipfilet, vis etc eet ik.. bruine boterhammen, 3 of 4 per dag, soms snoep ik... soms eet ik kommetje brinta.
Het is niet een super geraffineerde eetschema, maar ook niet bar slecht, denk ik zo als ik het terug lees. Btw, ik zit niet in de overgang, ben 25 jaar oud.
Ik ben werkelijk waar ten einde raad.
Wie herkent dit ook en wil met me meepraten over dit probleem?
In het begin heb ik alleen maar aan cardio gedaan, vervolgens heb ik cardio gecombineerd met krachttraining. Later ben ik ook gaan zwemmen. Uiteindelijk heb ik zwemmen vervangen door zumba. Ook loop ik hard sinds kort..maarrrrr: Ik blijf mollig.
Ik durf bijna niet te vertellen dat ik sport, want niemand gelooft me. Het is in ieder geval niet aan me af te zien. Ik heb niet eens een beetje atletisch figuurtje, juist verre weg van.
En mijn vraag is bij deze: wat doe je dan? Of in dit geval: Wat doe ik verkeerd?
Mijn voeding:
Alcohol nuttig ik eens per maand, frisdrank/vruchtensappen drink ik niet. Thee met zoetje en koffie met melk en suiker--> max 1,5 vrucht per dag, 2 ons groenten, kipfilet, vis etc eet ik.. bruine boterhammen, 3 of 4 per dag, soms snoep ik... soms eet ik kommetje brinta.
Het is niet een super geraffineerde eetschema, maar ook niet bar slecht, denk ik zo als ik het terug lees. Btw, ik zit niet in de overgang, ben 25 jaar oud.
Ik ben werkelijk waar ten einde raad.
Wie herkent dit ook en wil met me meepraten over dit probleem?
dinsdag 24 november 2009 om 23:15
Sporten is natuurlijk altijd gezond, ik hoop ook dat je het leuk vind om te doen ipv dat je het puur doet voor het strakke lijf.
Sommige mensen worden gewoon niet superslank. Ik weet niet wat je nu weegt, maar alls je bmi gewoon onder de 25 is, is dat goed (bmi= body mass index).
Zit het in je familie? Mijn vriend heeft bv twee heel van nature gespierde ouders, hij ook en zijn zusje ook. Die laatste wordt nooit een superdun model. Net zoals andere mensen lang of kort van stuk zijn.
Sommige mensen worden gewoon niet superslank. Ik weet niet wat je nu weegt, maar alls je bmi gewoon onder de 25 is, is dat goed (bmi= body mass index).
Zit het in je familie? Mijn vriend heeft bv twee heel van nature gespierde ouders, hij ook en zijn zusje ook. Die laatste wordt nooit een superdun model. Net zoals andere mensen lang of kort van stuk zijn.
We dont make mistakes here, we just have happy accidents. We want happy, happy paintings. If you want sad things, watch the news. Everything is possible here. This is your little universe -Bob Ross
dinsdag 24 november 2009 om 23:18
woensdag 25 november 2009 om 09:08
Misschien een programma kiezen en het langer volhouden?
Bij mij heeft krachttraining wel geholpen. Maar het duurde lang voor je resultaat zag, een jaar. En dan drie keer in de week de sportschool in, trainen met zware losse gewichten. Ook op zo'n grote bal liggend i.p.v. op een bankje. Want dan schijn je meer spieren in één keer te trainen.
Sinds een maand of drie sport ik nog maar sporadisch en dat is een stuk sneller aan m'n lijf te zien.
Bij mij heeft krachttraining wel geholpen. Maar het duurde lang voor je resultaat zag, een jaar. En dan drie keer in de week de sportschool in, trainen met zware losse gewichten. Ook op zo'n grote bal liggend i.p.v. op een bankje. Want dan schijn je meer spieren in één keer te trainen.
Sinds een maand of drie sport ik nog maar sporadisch en dat is een stuk sneller aan m'n lijf te zien.
woensdag 25 november 2009 om 09:36
Het kan ook juist zijn dat je te veel sport in verhouding tot wat je eet en dat je lichaam daardoor juist veel vet gaat opslaan om reserves op te bouwen. Nou lijkt dat mij niet het geval, omdat je lichaam helemaal níet veranderd is sinds je sport... Maar het kán!
Heb je al eens je huisarts of een dieetist om advies gevraagd? Zij kunnen je ook helpen een passend dieet samen te stellen (dieet is niet altijd minder eten, kan ook letten op wat je eet zijn).
Heb je al eens je huisarts of een dieetist om advies gevraagd? Zij kunnen je ook helpen een passend dieet samen te stellen (dieet is niet altijd minder eten, kan ook letten op wat je eet zijn).
woensdag 25 november 2009 om 10:14
Het ligt bij mij ook heel erg aan welke anticonceptiepil ik slik. Bij een zwaardere pil kan ik sporten wat ik wil, en bij wijze van spreken helemaal niets eten, en nog heb ik een buikje en houd ik vocht/vet/rotzooi vast op mijn heupen. Maar bij een lichtere pil gaat het met sporten direct een stuk beter. Misschien even voor advies naar je HA?
En verder sluit ik me aan bij de rest, ik geloof stiekem ook dat mensen een natuurlijk gewicht hebben, dat is het gewicht waar je altijd weer op zult komen zodra je "gewoon" en gezond leeft.
En verder sluit ik me aan bij de rest, ik geloof stiekem ook dat mensen een natuurlijk gewicht hebben, dat is het gewicht waar je altijd weer op zult komen zodra je "gewoon" en gezond leeft.
anoniem_93703 wijzigde dit bericht op 25-11-2009 10:15
Reden: spelfout...
Reden: spelfout...
% gewijzigd
woensdag 25 november 2009 om 12:20
quote:meds schreef op 25 november 2009 @ 11:50:
veelgemaakte fouten zijn;
geen rustdagen en geen rustweken houden
altijd hetzelfde programma doen
te weinig eten
Meds, ik hou eigenlijk nooit rustweken, alleen als ik op vakantie ga, maar niet zomaar tussendoor want ik heb dan juist het idee dat dit mijn krachten achteruit zet, als ik terug kom van vakantie moet ik ook altijd weer gewicht minderen om het vol te houden, waarom zouden die rustweken je juist goed doen?
Overigens ben ik ook benieuwd wat TO onder mollig verstaat.
veelgemaakte fouten zijn;
geen rustdagen en geen rustweken houden
altijd hetzelfde programma doen
te weinig eten
Meds, ik hou eigenlijk nooit rustweken, alleen als ik op vakantie ga, maar niet zomaar tussendoor want ik heb dan juist het idee dat dit mijn krachten achteruit zet, als ik terug kom van vakantie moet ik ook altijd weer gewicht minderen om het vol te houden, waarom zouden die rustweken je juist goed doen?
Overigens ben ik ook benieuwd wat TO onder mollig verstaat.
woensdag 25 november 2009 om 12:23
quote:Chocobo schreef op 25 november 2009 @ 10:14:
Het ligt bij mij ook heel erg aan welke anticonceptiepil ik slik. Bij een zwaardere pil kan ik sporten wat ik wil, en bij wijze van spreken helemaal niets eten, en nog heb ik een buikje en houd ik vocht/vet/rotzooi vast op mijn heupen. Maar bij een lichtere pil gaat het met sporten direct een stuk beter. Misschien even voor advies naar je HA?
Ja, hier ook. Pil gestopt, 4 kilo kwijt. (wel een spiraaltje, want zwangerschap, daar kom je ook flink van aan.)
Het ligt bij mij ook heel erg aan welke anticonceptiepil ik slik. Bij een zwaardere pil kan ik sporten wat ik wil, en bij wijze van spreken helemaal niets eten, en nog heb ik een buikje en houd ik vocht/vet/rotzooi vast op mijn heupen. Maar bij een lichtere pil gaat het met sporten direct een stuk beter. Misschien even voor advies naar je HA?
Ja, hier ook. Pil gestopt, 4 kilo kwijt. (wel een spiraaltje, want zwangerschap, daar kom je ook flink van aan.)
woensdag 25 november 2009 om 13:02
quote:Snaggel schreef op 25 november 2009 @ 12:20:
[...]
Meds, ik hou eigenlijk nooit rustweken, alleen als ik op vakantie ga, maar niet zomaar tussendoor want ik heb dan juist het idee dat dit mijn krachten achteruit zet, als ik terug kom van vakantie moet ik ook altijd weer gewicht minderen om het vol te houden, waarom zouden die rustweken je juist goed doen?
Precies waarom je het zegt. Door rustweken moeten je spieren extra hard werken als je weer begint en dat levert juist het resultaat. Door een week te rusten ga je niet terug in conditie of kracht, maar na die week weer lekker te keer gaan zet je spieren extra aan het werk.
Stel je doet nu elke week 3 keer per week joggen en krachttraining, je lichaam is gewend aan dat patroon en op routine draait je lijf dat programma af. Doe je nu ineens een week niks en ga je dan een week 1 keer KT en 2 keer fietsen, dan denkt je lijf what the fuck...en de spieren worden aangezet om zich te prepareren op die activiteit, dat levert dus extra verbranding, extra kracht en massa winst. Daarna ga je bijv na een week of vijf na een rustweek ineens drie keer in de week zwemmen. Spierpijn gegarandeerd en resultaat idem
Zou je niet afwisselen dan moet je steeds verder/ hoger/ zwaarder. Doe je drie keer in de week spinning dan moet je naar 4 keer, naar 5 keer, naar 6 keer, naar 7 keer, naar twee keer op een dag, naar de hele dag. En dan zal je zien dat het geen enkel effect meer heeft op je lijf. Sporten werkt alleen als je je lijf constant een andere prikkel geeft.
Overigens ben ik ook benieuwd wat TO onder mollig verstaat.
[...]
Meds, ik hou eigenlijk nooit rustweken, alleen als ik op vakantie ga, maar niet zomaar tussendoor want ik heb dan juist het idee dat dit mijn krachten achteruit zet, als ik terug kom van vakantie moet ik ook altijd weer gewicht minderen om het vol te houden, waarom zouden die rustweken je juist goed doen?
Precies waarom je het zegt. Door rustweken moeten je spieren extra hard werken als je weer begint en dat levert juist het resultaat. Door een week te rusten ga je niet terug in conditie of kracht, maar na die week weer lekker te keer gaan zet je spieren extra aan het werk.
Stel je doet nu elke week 3 keer per week joggen en krachttraining, je lichaam is gewend aan dat patroon en op routine draait je lijf dat programma af. Doe je nu ineens een week niks en ga je dan een week 1 keer KT en 2 keer fietsen, dan denkt je lijf what the fuck...en de spieren worden aangezet om zich te prepareren op die activiteit, dat levert dus extra verbranding, extra kracht en massa winst. Daarna ga je bijv na een week of vijf na een rustweek ineens drie keer in de week zwemmen. Spierpijn gegarandeerd en resultaat idem
Zou je niet afwisselen dan moet je steeds verder/ hoger/ zwaarder. Doe je drie keer in de week spinning dan moet je naar 4 keer, naar 5 keer, naar 6 keer, naar 7 keer, naar twee keer op een dag, naar de hele dag. En dan zal je zien dat het geen enkel effect meer heeft op je lijf. Sporten werkt alleen als je je lijf constant een andere prikkel geeft.
Overigens ben ik ook benieuwd wat TO onder mollig verstaat.
woensdag 25 november 2009 om 13:21
Aha! Ja klinkt eigenlijk heel logisch inderdaad. Nu begrijp ik wel waarom ik na al die jaren nog steeds geen hele duidelijke spieren heb haha (wel een beetje hoor, net mooi eigenlijk).
Ik ga over 2 weken op vakantie dus als ik terug ben zal ik eens wat andere dingen gaan doen, kijken of het werkt.
Nou wissel ik sowieso wel altijd wat af met groepslessen, maar dat zijn ookal weer jaren dezelfde dingen waar ik dan mee wissel.
Ik ga over 2 weken op vakantie dus als ik terug ben zal ik eens wat andere dingen gaan doen, kijken of het werkt.
Nou wissel ik sowieso wel altijd wat af met groepslessen, maar dat zijn ookal weer jaren dezelfde dingen waar ik dan mee wissel.
woensdag 25 november 2009 om 14:13
quote:suzy_q007 schreef op 24 november 2009 @ 23:02:
Mijn voeding:
Alcohol nuttig ik eens per maand, frisdrank/vruchtensappen drink ik niet. Thee met zoetje en koffie met melk en suiker--> max 1,5 vrucht per dag, 2 ons groenten, kipfilet, vis etc eet ik.. bruine boterhammen, 3 of 4 per dag, soms snoep ik... soms eet ik kommetje brinta.
Variatie in je eten en in je trainen kan helpen. Zoals gezegd een keertje rusten en niet altijd hetzelfde doen qua sport.
Zo wordt je lichaam meer uitgedaagd. Wissel bijv. 's ochtends een boterham af met dan weer crackers, dan fruit, dan yoghurt, dan twee beschuitjes etc. En lunch een keer met soep (geen room), salade, yoghurt, dan weer gewoon boterhammen.
Drink je koffie zonder suiker en melk. En snoep niet. Geen idee trouwens of Brinta goed of slecht is.
Waarom eet je eigenlijk 1,5 vrucht per dag?
Mijn voeding:
Alcohol nuttig ik eens per maand, frisdrank/vruchtensappen drink ik niet. Thee met zoetje en koffie met melk en suiker--> max 1,5 vrucht per dag, 2 ons groenten, kipfilet, vis etc eet ik.. bruine boterhammen, 3 of 4 per dag, soms snoep ik... soms eet ik kommetje brinta.
Variatie in je eten en in je trainen kan helpen. Zoals gezegd een keertje rusten en niet altijd hetzelfde doen qua sport.
Zo wordt je lichaam meer uitgedaagd. Wissel bijv. 's ochtends een boterham af met dan weer crackers, dan fruit, dan yoghurt, dan twee beschuitjes etc. En lunch een keer met soep (geen room), salade, yoghurt, dan weer gewoon boterhammen.
Drink je koffie zonder suiker en melk. En snoep niet. Geen idee trouwens of Brinta goed of slecht is.
Waarom eet je eigenlijk 1,5 vrucht per dag?
woensdag 25 november 2009 om 14:13
woensdag 25 november 2009 om 14:18
Laat anders je schildklierfunctie eens testen, een vriend van me sportte ook best veel en zag er desondanks uit als een tonnetje. Min of meer door toeval (chronische spierpijn) kwamen ze er achter dat zn schildklier teveel of te weinig deed, sinds ie daar pillen voor krijgt is ie al minstens 15kg kwijt bij eenzelfde levensstijl.
Let's play Twister, let's play Risk yeah
woensdag 25 november 2009 om 18:48
Bedankt voor de reacties dusver. Misschien moet ik me inderdaad even laten checken door de huisarts. Maar goed, ik was daar een keer heen gegaan, jaar geleden met dezelfde klacht en toen heeft geachte mevrouw de arts me gewoon naar huis gestuurd met de mededeling dat ze me niet kon helpen
Ok mijn training tot dusverre:
4x hardlopen (per keer 5 km)
2x zumba
3x Sportschool (3 kwartier crosstrainer, 15 minuten gewichten)
Ik ben sporten onderhand een beetje zat, het is niet meer leuk. Ik vind zumba leuk en hardlopen ook maar dan wel 3x per week ipv 4x...vind dat gewoon net te veel...maar goed, ik heb alles over voor een goede lijn).
En ja, iemand die twijfelt of ik mollig ben..ja ben ik jammer genoeg wel. Of anders/beter gezegd ik ben flink. Vol, volle heupen, volle billen, volle bovenbenen, volle armen, licht buikje? Need I say more?
Ik voel me wel beter nu ik sport, maar aan de andere kant voel ik me moedeloos omdat ik er simpelweg niet goed uit zie. Ik hoef geen superslanke denk te worden en dat word ik ook niet, maar op z;n minst gewoon strak en wat smaller in omvang.
Ok mijn training tot dusverre:
4x hardlopen (per keer 5 km)
2x zumba
3x Sportschool (3 kwartier crosstrainer, 15 minuten gewichten)
Ik ben sporten onderhand een beetje zat, het is niet meer leuk. Ik vind zumba leuk en hardlopen ook maar dan wel 3x per week ipv 4x...vind dat gewoon net te veel...maar goed, ik heb alles over voor een goede lijn).
En ja, iemand die twijfelt of ik mollig ben..ja ben ik jammer genoeg wel. Of anders/beter gezegd ik ben flink. Vol, volle heupen, volle billen, volle bovenbenen, volle armen, licht buikje? Need I say more?
Ik voel me wel beter nu ik sport, maar aan de andere kant voel ik me moedeloos omdat ik er simpelweg niet goed uit zie. Ik hoef geen superslanke denk te worden en dat word ik ook niet, maar op z;n minst gewoon strak en wat smaller in omvang.
