Lijf & Lijn
alle pijlers
eten en sporten..
zondag 1 februari 2009 om 10:56
Hey! Ik heb nog een vraagje. Op de dagen dat ik sport vind ik het moeilijk(er) om mij aan mijn eetschema te houden. Voor het sporten denk ik vaak dat ik voldoende moet eten anders hou ik het niet vol..Op die dagen eet ik dus aanzienlijk meer (vooral koolhydraten) dan op de dagen dat ik niet sport. Ik sport 3/4 keer in de week. Val ik dan toch af ondanks het feit dat ik die dagen aanzienlijk meer eet? Ik probeer na het sporten niet te veel te eten, maar als ik 's ochtends heb gesport blijf ik de hele dag meer trek hebben dan als ik niet sport. Hebbeb jullie dat ook? En hoe gaan jullie daar mee om?
zondag 1 februari 2009 om 11:32
Ik herken het idd wel dat ik ook een ander eetpatroon heb als ik ga sporten (ook zo'n 3 a 4 keer per week).
Als ik s ochtends ga (in t weekend) ontbijt ik vrij uitgebreid, anders merk ik gewoon dat ik niet red (weleens gehad, dat is geen fijn gevoel!) En als ik dan terug kom, eet ik meestal weer een aantal boterhammen, omdat ik dan honger heb, is wel meteen lunch dan. Ik blijf dan idd ook een beetje hongerig gevoel houden de rest van de dag.
Als ik s avonds ga sporten, eet ik voordat ik ga sporten een extra boterham en fruit en na het sporten ga ik dan pas avondeten, dat werkt wel prima.
Hoe dat zit met afvallen/meer eten/verbranding... geen idee
Als ik s ochtends ga (in t weekend) ontbijt ik vrij uitgebreid, anders merk ik gewoon dat ik niet red (weleens gehad, dat is geen fijn gevoel!) En als ik dan terug kom, eet ik meestal weer een aantal boterhammen, omdat ik dan honger heb, is wel meteen lunch dan. Ik blijf dan idd ook een beetje hongerig gevoel houden de rest van de dag.
Als ik s avonds ga sporten, eet ik voordat ik ga sporten een extra boterham en fruit en na het sporten ga ik dan pas avondeten, dat werkt wel prima.
Hoe dat zit met afvallen/meer eten/verbranding... geen idee
zondag 1 februari 2009 om 13:25
Ik weet niet of jij gewoon eet, maar als je voor je gevoel al weinig eet en regelmatig sport en toch niet afvalt dan kan dat verschillende redenen hebben
1. je eet toch meer dan je denkt (schrijf het eens op)
2. je hebt een voor jou bouw prima gewicht (gebeurt heel vaak, iemand van 60 kilo wil perse 55 wegen terwijl 60 een goed natuurlijk gewicht is, je lichaam wil dat in stand houden. dus de eerste vraag is; ben je echt te zwaar?)
3. je eet te weinig, je hebt een verleden waarbij je regelmatig hebt gedieet en je eet op dit moment minder dan 2000 calorieen per dag. Dan kan het zijn dat je je stofwisseling hebt vertraagd. Je lichaam slaat dan extra vet op om zich voor te bereiden op een nieuwe dieetperiode.
Ik zie dat je op een ander topic info vraagt over dieten, dieten werken niet
1. je eet toch meer dan je denkt (schrijf het eens op)
2. je hebt een voor jou bouw prima gewicht (gebeurt heel vaak, iemand van 60 kilo wil perse 55 wegen terwijl 60 een goed natuurlijk gewicht is, je lichaam wil dat in stand houden. dus de eerste vraag is; ben je echt te zwaar?)
3. je eet te weinig, je hebt een verleden waarbij je regelmatig hebt gedieet en je eet op dit moment minder dan 2000 calorieen per dag. Dan kan het zijn dat je je stofwisseling hebt vertraagd. Je lichaam slaat dan extra vet op om zich voor te bereiden op een nieuwe dieetperiode.
Ik zie dat je op een ander topic info vraagt over dieten, dieten werken niet
zondag 1 februari 2009 om 13:40
zondag 1 februari 2009 om 13:43
Hey meds, Ik lees altijd met plezier jouw reacties, omdat jij er veel verstand van hebt! Ik heb trouwens nog nooit iets over dieeten gevraagd hoor! Ik ben inderdaad niet te zwaar, ik heb wel even opgelet op mijn voeding omdat het naar mijn idee toch een beetje uit de hand begon te lopen. Ik sport weer sinds kort. Ik wil namelijk weer wat strakker in mijn vel komen te zitten en misschien toch nog ietsje afvallen. Maar als ik telkens op de dagen dat ik sport meer blijf eten dan vrees ik dat ik niet afval, maar op gewicht blijf. Overigens at ik alles wat los en vast zat en sportte ik niet en toch was ik niet mega zwaar geworden, wel zwaarder dan nu, maar absoluut niet dik. Maar nu ik dus sport en gezond probeer te eten wil ik natuurlijk wel resultaat zien en met name resultaat in de zin van broekmaat naar beneden, gewoon omdat ik mij daar prettig bij voel en dan nog heb ik een normaal gewicht hoor! Ik hou absoluut niet van uitgemergelde lichamen, maar wel van een slank sportief figuur...
zondag 1 februari 2009 om 14:05
Bij mij is het ook dat hoe meer ik sport, hoe meer ik eet. Ben dus in de afgelopen jaren dat ik fanatiek sport niet echt afgevallen. (wel veel meer gaan eten-zeker in de jaren dat ik ook nog borstvoeding gaf) Nu is het afvallen ook nooit de motivatie van het sporten geweest maar heb ook echt het idee het echt nodig te hebben.
Op dit moment heb ik wel zo iets van ik zou best een 1 1/2 kilo minder willen wegen. Omdat ik weet dat ik dan mogelijk sneller ben. Maar voorals nog lukt het me niet echt.
Ik denk dus dat ik volgens het schema van meds onder zowel catagorie 1 als 2 val.
Op dit moment heb ik wel zo iets van ik zou best een 1 1/2 kilo minder willen wegen. Omdat ik weet dat ik dan mogelijk sneller ben. Maar voorals nog lukt het me niet echt.
Ik denk dus dat ik volgens het schema van meds onder zowel catagorie 1 als 2 val.
zondag 1 februari 2009 om 14:28
Voordat ik ga sporten eet ik hetzelfde als altijd. 2 Volkorenboterhammen met vlees en 2 koffie zonder iets. Dit is dus mijn ontbijt.
Ongeveer een uur na het ontbijt ga ik sporten en neem meteen als ik klaar ben een Happer (ontbijtkoekje) of banaan om de glucose weer aan te vullen.
Met de lunch neem ik weer 3 volkorenboterhammen waarvan in ieder geval 2 met pindakaas en banaan of ipv banaan hagelslag. Op de 3e boterham doe ik dan vlees.
Als ik 's middags sport neem ik een handje noten na afloop. Verder niks extra.
Ongeveer een uur na het ontbijt ga ik sporten en neem meteen als ik klaar ben een Happer (ontbijtkoekje) of banaan om de glucose weer aan te vullen.
Met de lunch neem ik weer 3 volkorenboterhammen waarvan in ieder geval 2 met pindakaas en banaan of ipv banaan hagelslag. Op de 3e boterham doe ik dan vlees.
Als ik 's middags sport neem ik een handje noten na afloop. Verder niks extra.
zondag 1 februari 2009 om 15:27
Ik sport veel 5-6 keer per week. Ik heb ook de hele dag honger en als ik niet uitkijk eet ik alles wat ik in huis heb op. Gelukkig werk ik de hele dag dus 'sochtends neem ik mee wat ik nodig heb voor die dag. Daar houd ik me dan ook aan.
Te weinig eet ik niet. Ik zit op min 2500 kCal/dag Ik eet ook 2 keer per dag een bak kwark evt. met muesli. Dit vult goed. Dit doe ik ook 'savonds na het sporten, een uur voor het slapen gaan. Zo heb ik 'smorgens minder honger.
Brood is ook altijd goed. Neem dan wel volkoren brood. En veel drinken. Melk, tomatensap of smoothies.
Te weinig eet ik niet. Ik zit op min 2500 kCal/dag Ik eet ook 2 keer per dag een bak kwark evt. met muesli. Dit vult goed. Dit doe ik ook 'savonds na het sporten, een uur voor het slapen gaan. Zo heb ik 'smorgens minder honger.
Brood is ook altijd goed. Neem dan wel volkoren brood. En veel drinken. Melk, tomatensap of smoothies.
zondag 1 februari 2009 om 15:31
quote:meds schreef op 01 februari 2009 @ 13:25:
Ik weet niet of jij gewoon eet, maar als je voor je gevoel al weinig eet en regelmatig sport en toch niet afvalt dan kan dat verschillende redenen hebben
1. je eet toch meer dan je denkt (schrijf het eens op)
2. je hebt een voor jou bouw prima gewicht (gebeurt heel vaak, iemand van 60 kilo wil perse 55 wegen terwijl 60 een goed natuurlijk gewicht is, je lichaam wil dat in stand houden. dus de eerste vraag is; ben je echt te zwaar?)
3. je eet te weinig, je hebt een verleden waarbij je regelmatig hebt gedieet en je eet op dit moment minder dan 2000 calorieen per dag. Dan kan het zijn dat je je stofwisseling hebt vertraagd. Je lichaam slaat dan extra vet op om zich voor te bereiden op een nieuwe dieetperiode.
Ik zie dat je op een ander topic info vraagt over dieten, dieten werken nietOmg, ik ben weer voorzien van een excuus om lekker door te kanen.
Ik weet niet of jij gewoon eet, maar als je voor je gevoel al weinig eet en regelmatig sport en toch niet afvalt dan kan dat verschillende redenen hebben
1. je eet toch meer dan je denkt (schrijf het eens op)
2. je hebt een voor jou bouw prima gewicht (gebeurt heel vaak, iemand van 60 kilo wil perse 55 wegen terwijl 60 een goed natuurlijk gewicht is, je lichaam wil dat in stand houden. dus de eerste vraag is; ben je echt te zwaar?)
3. je eet te weinig, je hebt een verleden waarbij je regelmatig hebt gedieet en je eet op dit moment minder dan 2000 calorieen per dag. Dan kan het zijn dat je je stofwisseling hebt vertraagd. Je lichaam slaat dan extra vet op om zich voor te bereiden op een nieuwe dieetperiode.
Ik zie dat je op een ander topic info vraagt over dieten, dieten werken nietOmg, ik ben weer voorzien van een excuus om lekker door te kanen.
Cum non tum age
maandag 2 februari 2009 om 00:35
quote:sky04 schreef op 01 februari 2009 @ 13:43:
Hey meds, Ik lees altijd met plezier jouw reacties, omdat jij er veel verstand van hebt! Ik heb trouwens nog nooit iets over dieeten gevraagd hoor!
Jaaa excuus ik heb weer mijn bril niet op gehad tijdens het forummen Ik ben inderdaad niet te zwaar, ik heb wel even opgelet op mijn voeding omdat het naar mijn idee toch een beetje uit de hand begon te lopen. Ik sport weer sinds kort. Ik wil namelijk weer wat strakker in mijn vel komen te zitten en misschien toch nog ietsje afvallen. Maar als ik telkens op de dagen dat ik sport meer blijf eten dan vrees ik dat ik niet afval, maar op gewicht blijf.
Ja maar je schrijft dat je een goed gewicht hebt en alleen maar strakker wil worden, waarom ben je dan zo gefocused op die weegschaal. Toen ik pas echt strak werd was ik zwaarder dan ooit.
Overigens at ik alles wat los en vast zat en sportte ik niet en toch was ik niet mega zwaar geworden, wel zwaarder dan nu, maar absoluut niet dik. Maar nu ik dus sport en gezond probeer te eten wil ik natuurlijk wel resultaat zien en met name resultaat in de zin van broekmaat naar beneden, gewoon omdat ik mij daar prettig bij voel en dan nog heb ik een normaal gewicht hoor! Ik hou absoluut niet van uitgemergelde lichamen, maar wel van een slank sportief figuur..
Goed dan niet meer op die weegschaal staan, trouw sporten en gewoon eten naar behoefte dan gaat het vanzelf goedkomen..
Hey meds, Ik lees altijd met plezier jouw reacties, omdat jij er veel verstand van hebt! Ik heb trouwens nog nooit iets over dieeten gevraagd hoor!
Jaaa excuus ik heb weer mijn bril niet op gehad tijdens het forummen Ik ben inderdaad niet te zwaar, ik heb wel even opgelet op mijn voeding omdat het naar mijn idee toch een beetje uit de hand begon te lopen. Ik sport weer sinds kort. Ik wil namelijk weer wat strakker in mijn vel komen te zitten en misschien toch nog ietsje afvallen. Maar als ik telkens op de dagen dat ik sport meer blijf eten dan vrees ik dat ik niet afval, maar op gewicht blijf.
Ja maar je schrijft dat je een goed gewicht hebt en alleen maar strakker wil worden, waarom ben je dan zo gefocused op die weegschaal. Toen ik pas echt strak werd was ik zwaarder dan ooit.
Overigens at ik alles wat los en vast zat en sportte ik niet en toch was ik niet mega zwaar geworden, wel zwaarder dan nu, maar absoluut niet dik. Maar nu ik dus sport en gezond probeer te eten wil ik natuurlijk wel resultaat zien en met name resultaat in de zin van broekmaat naar beneden, gewoon omdat ik mij daar prettig bij voel en dan nog heb ik een normaal gewicht hoor! Ik hou absoluut niet van uitgemergelde lichamen, maar wel van een slank sportief figuur..
Goed dan niet meer op die weegschaal staan, trouw sporten en gewoon eten naar behoefte dan gaat het vanzelf goedkomen..
maandag 2 februari 2009 om 07:04
quote:elninjoo schreef op 01 februari 2009 @ 15:50:
Grappig, bij mij is het juist andersom. Na het sporten verdwijnt mijn honger/trek juist en eet ik dus minder dan op dagen dat ik niet sport en 'n beetje aan 't luieren ben. Juist van 't luieren krijg ik snaaitrek.Dit heb ik nou ook! Vooral als ik in de avond sport. Ook kom ik met moeite op 2000 kcal per dag sinds dat ik sport..
Grappig, bij mij is het juist andersom. Na het sporten verdwijnt mijn honger/trek juist en eet ik dus minder dan op dagen dat ik niet sport en 'n beetje aan 't luieren ben. Juist van 't luieren krijg ik snaaitrek.Dit heb ik nou ook! Vooral als ik in de avond sport. Ook kom ik met moeite op 2000 kcal per dag sinds dat ik sport..
