Lijf & Lijn
alle pijlers
Fietsers verenigt u! (MTB/race/spinning)
maandag 28 juli 2008 om 13:58
Heb op het forum gezocht naar topics over fietsen en fietsers. Omdat ik weinig kon vinden open ik nu dit topic, om hier met medefietsers te ouwehoeren, tips uit te wisselen, ervaringen te delen over fietsen. En dan bedoel ik niet de driewieler van je koter, maar toch meer een beetje sportief fietsen, dus MTB, racefietsen, of spinning.
Ben benieuwd of forummen en fietsen samengaat!
Ben benieuwd of forummen en fietsen samengaat!
Everytime you make a typo, the errorists win.
zondag 12 april 2009 om 22:13
Dillevanile, mooie fiets idd! Je eerste toch? Ook al mee getourd zo tijdens de paasdagen?
Suz10, fietsen op de weg is toch anders dan spinning. Ten minste dat is mijn ervaring. Van drie kwartier spinning ben ik dood (heerlijk!), maar van buiten fietsen is het ook genieten van de omgeving en maak ik langere tochten. Veel plezier met je nieuwe fiets!
Ik heb geen tips voor routes. Ik kijk meestal op site van lokale wielrenverenigingen.
Vandaag zelf 110 km gefietst. Nu heerlijk zware benen. Bij mooi weer morgen ga ik nog een klein rondje doen.
Suz10, fietsen op de weg is toch anders dan spinning. Ten minste dat is mijn ervaring. Van drie kwartier spinning ben ik dood (heerlijk!), maar van buiten fietsen is het ook genieten van de omgeving en maak ik langere tochten. Veel plezier met je nieuwe fiets!
Ik heb geen tips voor routes. Ik kijk meestal op site van lokale wielrenverenigingen.
Vandaag zelf 110 km gefietst. Nu heerlijk zware benen. Bij mooi weer morgen ga ik nog een klein rondje doen.
maandag 13 april 2009 om 14:25
@Duploo, het is inderdaad m'n eerste eigen racefiets! Ik heb hem alleen nog niet binnen, hij is in bestelling. Ik verwacht hem over een weekje maar hoop dat het nog voor komend weekend is! Wel heb ik gister nog even op m'n oude leenbarrel gefietst, was heerlijk! Het is nog een mooi oudje alleen het nadeel is dat ie me net iets te groot is (zadel kan echt niet lager..)
M'n vriend heeft me het principe van "in het wiel fietsen" uitgelegd en laten ervaren. Handig want mijn gemiddelde snelheid ging er flink van omhoog (29,5). Wat is jouw gemiddelde snelheid als je zo'n rondje van 110 km fietst? En bij kortere routes?
@jetnes, hoeveel km fiets jij meestal? Wat is jouw gemiddelde snelheid?
@suz10, ik ken de omgeving van Utrecht niet echt wat fietsen betreft.... Gewoon gaan zou ik zeggen! Ik denk dat je wel heel mooi kunt fietsen op de Lage Vuursche en de Utrechtse heuvelrug enzo.
Tot nu toe heb ik zelf maximaal 65 km gefiets met een gemiddelde snelheid van 26 tot 28 km p/u. Heeft iemand trainingstips zodat ik op een hoger niveau kan komen?
M'n vriend heeft me het principe van "in het wiel fietsen" uitgelegd en laten ervaren. Handig want mijn gemiddelde snelheid ging er flink van omhoog (29,5). Wat is jouw gemiddelde snelheid als je zo'n rondje van 110 km fietst? En bij kortere routes?
@jetnes, hoeveel km fiets jij meestal? Wat is jouw gemiddelde snelheid?
@suz10, ik ken de omgeving van Utrecht niet echt wat fietsen betreft.... Gewoon gaan zou ik zeggen! Ik denk dat je wel heel mooi kunt fietsen op de Lage Vuursche en de Utrechtse heuvelrug enzo.
Tot nu toe heb ik zelf maximaal 65 km gefiets met een gemiddelde snelheid van 26 tot 28 km p/u. Heeft iemand trainingstips zodat ik op een hoger niveau kan komen?
maandag 13 april 2009 om 17:35
Jammer dat je nog moet wachten Dillevanille. Het liefst zou je er per direct de winkel mee uitfietsen waarschijnlijk.
Vandaag ook weer een rustig rondje gefietst. Dus 60 km met gemiddelde snelheid van 27 km/u, wel onderweg gekletst en de route gezocht.
Mijn gemiddelde snelheid is erg afhankelijk van met wie ik meefiets. Ik fiets vaak met sportieve mannen en dan ben ik toch wel de zwakste schakel. Als ik dus niet op kop hoef te fietsen en als 3e mag fietsen gaat het een stuk sneller en gemakkelijker. Dan halen we wel 32 km/u gemiddeld op 70 km. Moet ik wel niet teveel kletsen onderweg want dat kost ook een pak energie zeg!
Het "in het wiel rijden" is dus wel heel belangrijk en maakt veel verschil uit, want in mijn eentje kan ik het echt niet 70 km volhouden om constant 32 op de teller te hebben staan (laat staan 32 gemiddeld te rijden). Bij een groep is dan de positie in de groep ook nog van belang. Als je achteraan fietst, moet je telkens na de bocht flink bijtrekken. Dan en ook als we bijvoorbeeld een viaduct opfietsen moet ik toch wel afleggen van de mannen. Het zal het verschil in kracht wel zijn.
Gisteren reed ik op de 110 km 25 gemiddeld, maar dat was omdat mijn fietspartner een hongerklop had. Hij kwam gewoon niet meer vooruit! Het was ook zijn eerste keer fietsen dit seizoen, dus die stuift me straks wel weer voorbij.
Tja wat moet je doen om je gemiddelde snelheid omhoog te halen. Ik denk dat trainen belangrijk is en dat je daar vanzelf sneller van gaat fietsen. Moet je wel jezelf fysiek uitdagen anders werkt het denk ik niet zo. Maar ik zou niet meteen als een dolle gaan lopen racen. Je zal niet de eerste zijn die zich verkijkt op afstanden en voor wie de laatste kilometers een ware hell zijn om nog thuis te komen. Dan is fietsen gewoon niet zo leuk meer. Komt vanzelf wel Dillevanille, die snelheid.
En een kilometer gemiddeld per uur harder gaan wordt ook best lastig. Met de mannen op 32 km/u zit ik wel aan mijn max. Als ze harder willen, dan gaan ze maar zonder mij!
Vandaag ook weer een rustig rondje gefietst. Dus 60 km met gemiddelde snelheid van 27 km/u, wel onderweg gekletst en de route gezocht.
Mijn gemiddelde snelheid is erg afhankelijk van met wie ik meefiets. Ik fiets vaak met sportieve mannen en dan ben ik toch wel de zwakste schakel. Als ik dus niet op kop hoef te fietsen en als 3e mag fietsen gaat het een stuk sneller en gemakkelijker. Dan halen we wel 32 km/u gemiddeld op 70 km. Moet ik wel niet teveel kletsen onderweg want dat kost ook een pak energie zeg!
Het "in het wiel rijden" is dus wel heel belangrijk en maakt veel verschil uit, want in mijn eentje kan ik het echt niet 70 km volhouden om constant 32 op de teller te hebben staan (laat staan 32 gemiddeld te rijden). Bij een groep is dan de positie in de groep ook nog van belang. Als je achteraan fietst, moet je telkens na de bocht flink bijtrekken. Dan en ook als we bijvoorbeeld een viaduct opfietsen moet ik toch wel afleggen van de mannen. Het zal het verschil in kracht wel zijn.
Gisteren reed ik op de 110 km 25 gemiddeld, maar dat was omdat mijn fietspartner een hongerklop had. Hij kwam gewoon niet meer vooruit! Het was ook zijn eerste keer fietsen dit seizoen, dus die stuift me straks wel weer voorbij.
Tja wat moet je doen om je gemiddelde snelheid omhoog te halen. Ik denk dat trainen belangrijk is en dat je daar vanzelf sneller van gaat fietsen. Moet je wel jezelf fysiek uitdagen anders werkt het denk ik niet zo. Maar ik zou niet meteen als een dolle gaan lopen racen. Je zal niet de eerste zijn die zich verkijkt op afstanden en voor wie de laatste kilometers een ware hell zijn om nog thuis te komen. Dan is fietsen gewoon niet zo leuk meer. Komt vanzelf wel Dillevanille, die snelheid.
En een kilometer gemiddeld per uur harder gaan wordt ook best lastig. Met de mannen op 32 km/u zit ik wel aan mijn max. Als ze harder willen, dan gaan ze maar zonder mij!
donderdag 16 april 2009 om 11:37
Dillevanille, dat groepje is geleidelijk bij elkaar gekomen van een sport die vooral in de winter beoefen. Steeds meer mensen gingen een fiets kopen en dat werkte aanstekelijk. Nu zitten we in de zomer op de fiets. Ik vind het ook erg leuk om met een groepje te fietsen en meerdere optie's te hebben qua fietspartner. Alleen fietsen vind ik toch niet zo leuk, dan loop ik de kantjes er een beetje vanaf....!
Misschien is een fietsclub wat voor jou? Die bij mij in de buurt vertrekt om 8.30u op zondagochtend en dat vind ik toch precies een uur te vroeg!
Wanneer krijg je je fiets? Ik hoop voor je spoedig en op een zonnige dag zodat je meteen kunt gaan genieten.
Misschien is een fietsclub wat voor jou? Die bij mij in de buurt vertrekt om 8.30u op zondagochtend en dat vind ik toch precies een uur te vroeg!
Wanneer krijg je je fiets? Ik hoop voor je spoedig en op een zonnige dag zodat je meteen kunt gaan genieten.
donderdag 16 april 2009 om 23:25
@Suz: de omgeving Utrecht is schitterend om te fietsen. Ik ga zomers heel vaak die kant op met de auto en van daaruit maak ik heel mooie tochten. In Driebergen zit bv een fietsclub die schitterende tochten heeft op zondag.
@dillevanile: Ik fiets altijd alleen. Helaas kan ik dus bij niemand in het wiel rijden. Meestal heb ik na een tocht van 70 km een gemiddelde van +/- 29 km/uur. Maar hier in de randstad heb je veel stoplichten en opstakels dus dat houd je gem. wel laag. Bij een tocht van 120-150 km zit ik op een gem. van +/- 27.
@dillevanile: Ik fiets altijd alleen. Helaas kan ik dus bij niemand in het wiel rijden. Meestal heb ik na een tocht van 70 km een gemiddelde van +/- 29 km/uur. Maar hier in de randstad heb je veel stoplichten en opstakels dus dat houd je gem. wel laag. Bij een tocht van 120-150 km zit ik op een gem. van +/- 27.
vrijdag 17 april 2009 om 14:11
Wow Jetnes, dan fiets je wel hard! 29p/u gemiddeld in je uppie op 70km. Ik ben wel ingeinteresseerd in jouw tips om de snelheid op te hogen? Trainen?
Oja, zelf moet ik ook nog oefenen met op licht verzet (veel rotaties met je trappers) te fietsen. Anders rijd ik teveel op kracht en verzuur ik te snel. Volgens mij is dat een veel gemaakte fout bij beginnende fietsers.
Oja, zelf moet ik ook nog oefenen met op licht verzet (veel rotaties met je trappers) te fietsen. Anders rijd ik teveel op kracht en verzuur ik te snel. Volgens mij is dat een veel gemaakte fout bij beginnende fietsers.
maandag 20 april 2009 om 12:45
maandag 20 april 2009 om 12:48
Ha, Britannia. Dit topic heb ik vorig jaar geopend en toen ik jouw topic zag wilde ik het al weer opduikelen, maar je bent me voor!
Wel een wielrenner hier en vooral mountainbiker, maar geen AGR. Is mij te ver... Heb nog niet veel gefietst dit seizoen.
Hoelang heb je over de AGR gedaan??
Wel een wielrenner hier en vooral mountainbiker, maar geen AGR. Is mij te ver... Heb nog niet veel gefietst dit seizoen.
Hoelang heb je over de AGR gedaan??
Everytime you make a typo, the errorists win.
maandag 20 april 2009 om 15:06
Hier ook geen Amstel Gold Race fietser, maar respect dat jij hem hebt gedaan! Helemaal zo vroeg in het seizoen zodat je nog niet veel hebt kunnen trainen. Hoe is het met je spierpijn?
Ik heb zelf dit seizoen al 450km op de teller, valt me niets tegen. Wel allemaal vlak, dus op in de Limburgse heuvels zou ik het nog zwaar krijgen!
Ik heb zelf dit seizoen al 450km op de teller, valt me niets tegen. Wel allemaal vlak, dus op in de Limburgse heuvels zou ik het nog zwaar krijgen!
vrijdag 24 april 2009 om 08:02
@ Info: Ik heb er 8.40 uur over gedaan. Iemand uit onze sportschool had wel keihard getraind en hij heeft er 20 min sneller over gefietst, dus toen vond ik het meevallen. Maar eigenlijk viel mn tijd me vies tegen....
Het viel mee met de spierpijn: zondag nog heel zware benen, maar maandag heb ik gewoon weer mn spinlesjes gegeven. (2 uur)
Hoeveel racers zijn hier? En durft iemand het volgend jaar misschien aan??
Het viel mee met de spierpijn: zondag nog heel zware benen, maar maandag heb ik gewoon weer mn spinlesjes gegeven. (2 uur)
Hoeveel racers zijn hier? En durft iemand het volgend jaar misschien aan??
vrijdag 24 april 2009 om 08:53
vrijdag 24 april 2009 om 09:09
Hier een absolute beginner en ik hoop dat jullie wat tips voor me hebben. Had al een topic geopend maar helaas daar geen echte reacties gekregen.
Heb mezelf een hybride fiets cadeau gedaan en wil gericht wat gaan opbouwen. Hardlopen is mijn sport nummer 1 en daar wil ik eigenlijk niet op inleveren. Loop 4 keer per week en over een paar maanden begin ik weer met de marathon training en dan komt er een traiingsdag extra bij.
Fiets momenteel zo'n 200 tot 250km per week maar dat zijn puur de km die ik maak om de kinderen op school en sport te krijgen en zelf op mijn werk te komen. De helft van de km's is vaak heel relaxed (maar wel met kinderen op de fiets) want dan fietsen er nog kinderen mee, de andere helft is haasten omdat ik anders te laat ben.
Maar daarnaast wil ik dus mooie routes gaan maken op mijn nieuwe fiets en het liefst natuurlijk ook de snelheid op gaan bouwen.
Jullie een idee hoe ik dat het beste op kan bouwen. Denk zelf aan een wat voorzichtig schema omdat ik bijna iedere 14 dagen een wedstrijd loop en me dus niet echt spierpijn kan veroorloven. Of verwacht ik nu iets onmogelijks.
Heb mezelf een hybride fiets cadeau gedaan en wil gericht wat gaan opbouwen. Hardlopen is mijn sport nummer 1 en daar wil ik eigenlijk niet op inleveren. Loop 4 keer per week en over een paar maanden begin ik weer met de marathon training en dan komt er een traiingsdag extra bij.
Fiets momenteel zo'n 200 tot 250km per week maar dat zijn puur de km die ik maak om de kinderen op school en sport te krijgen en zelf op mijn werk te komen. De helft van de km's is vaak heel relaxed (maar wel met kinderen op de fiets) want dan fietsen er nog kinderen mee, de andere helft is haasten omdat ik anders te laat ben.
Maar daarnaast wil ik dus mooie routes gaan maken op mijn nieuwe fiets en het liefst natuurlijk ook de snelheid op gaan bouwen.
Jullie een idee hoe ik dat het beste op kan bouwen. Denk zelf aan een wat voorzichtig schema omdat ik bijna iedere 14 dagen een wedstrijd loop en me dus niet echt spierpijn kan veroorloven. Of verwacht ik nu iets onmogelijks.
zondag 26 april 2009 om 21:51
@ duploo: Ik fiets al zo'n 15 jaar met de racefiets. Ik heb periodes gahad dat ik bijna elke avond zo'n 50 km reed en in de weekenden ook nog eens zo'n 200 km. Die tijd is nu wel voorbij hoor . Maar ik heb wel enorme beenspieren gekregen vanal dat fietsen dus de snelheid zit er nog steeds in.
Tja, wat trainingstips. Probeer 3 keer per week te fietsen. 2 keer 50-70 km doordeweeks en in het weekend een lange rit (>100 km.) Interval training is goed om conditie te krijgen. Probeer tijdens de rit een paar keer tot je max te gaan en hou dit zo lang mogelijk vol. Tegenwind fietsen is goed om kracht op te bouwen. Probeer een goed tempo te houden en niet af te zakken.
Wanneer je te zwaar fietst, verzuren je spieren eerder (en je krijgt er enorme bovenbenen van ). Het is op zich niet slecht natuurlijk als je kracht wilt opbouwen. Maar een wat snellere cadans is langer vol te houden. Je belast op die manier ook je knieen niet al teveel.
Tja, wat trainingstips. Probeer 3 keer per week te fietsen. 2 keer 50-70 km doordeweeks en in het weekend een lange rit (>100 km.) Interval training is goed om conditie te krijgen. Probeer tijdens de rit een paar keer tot je max te gaan en hou dit zo lang mogelijk vol. Tegenwind fietsen is goed om kracht op te bouwen. Probeer een goed tempo te houden en niet af te zakken.
Wanneer je te zwaar fietst, verzuren je spieren eerder (en je krijgt er enorme bovenbenen van ). Het is op zich niet slecht natuurlijk als je kracht wilt opbouwen. Maar een wat snellere cadans is langer vol te houden. Je belast op die manier ook je knieen niet al teveel.
maandag 27 april 2009 om 12:27
Baukje, leuk dat je nog zo actief bent met je kinderen! Goed voorbeeld doet goed volgen en zij zullen straks ook eerder geneigd zijn de fiets te pakken in plaats van de auto. Als je zoveel fietst, heb je ook wel een mooie hybride verdiend! Ik wist niet dat je met een hybride ook gewoon kinderen kunt vervoeren. Dacht dat dat te fragiel zou zijn.
Hardlopen en fietsen gaat niet zo goed samen heb ik wel eens gehoord. Lange spieren en korte spieren of zoiets. Maar ja, typisch geval van "niet weten waar de klepel hangt". Misschien is de combinatie ook weer juist wel goed om bijvoorbeeld de spierpijn van het hardlopen uit je benen te fietsen.
Jetnes, je hebt nogal intensief gefietst dus. Wel leuk om te horen, dat je de opgebouwde snelheid en kracht dus ook niet zo maar verliest als je het rustiger aan gaat doen. Ik heb wel wat aan je tips! Momenteel fiets ik alleen in het weekend, maar mijn andere sport heeft een zomerstop dus ik ga ook meer door de week trainen.
Met hoge kadans fietsen blijf ik moeilijk vinden. Ik ga zo hupsen op mijn zadel en heb daardoor ook meer last van mijn schaamlippen (ondanks goede broek, zadel en fietsafstelling....). Heeft iemand daar nog tips voor?
En trouwens, ik heb niet echt aanleg voor enorme beenspieren. Ik heb een echt protype appeltjesfiguur met slanke benen (my biggest asset) en daarboven een romp zonder taille. Mijn benen worden er alleen maar strakker van en dus echt wel mooier! Nu hopen dat die buik van mij door al dat sporten ook wat afneemt dan wordt ik er echt mooier van! Dat zou toch mooi meegenomen zijn met het plezier van het fietsen zelf.
Hardlopen en fietsen gaat niet zo goed samen heb ik wel eens gehoord. Lange spieren en korte spieren of zoiets. Maar ja, typisch geval van "niet weten waar de klepel hangt". Misschien is de combinatie ook weer juist wel goed om bijvoorbeeld de spierpijn van het hardlopen uit je benen te fietsen.
Jetnes, je hebt nogal intensief gefietst dus. Wel leuk om te horen, dat je de opgebouwde snelheid en kracht dus ook niet zo maar verliest als je het rustiger aan gaat doen. Ik heb wel wat aan je tips! Momenteel fiets ik alleen in het weekend, maar mijn andere sport heeft een zomerstop dus ik ga ook meer door de week trainen.
Met hoge kadans fietsen blijf ik moeilijk vinden. Ik ga zo hupsen op mijn zadel en heb daardoor ook meer last van mijn schaamlippen (ondanks goede broek, zadel en fietsafstelling....). Heeft iemand daar nog tips voor?
En trouwens, ik heb niet echt aanleg voor enorme beenspieren. Ik heb een echt protype appeltjesfiguur met slanke benen (my biggest asset) en daarboven een romp zonder taille. Mijn benen worden er alleen maar strakker van en dus echt wel mooier! Nu hopen dat die buik van mij door al dat sporten ook wat afneemt dan wordt ik er echt mooier van! Dat zou toch mooi meegenomen zijn met het plezier van het fietsen zelf.
maandag 27 april 2009 om 13:13
Duplo op mijn nieuwe fiets kan ik inderdaad geen kinderen kwijt hoor. Dus voor de verplichte tochtjes heb ik mijn gewone fiets. Kom er ook niet echt hard op vooruit, maar ja hoef er natuurlijk niet minder inspanning voor te leveren.
Wat betreft de kinderen moet ik eerlijk bekennen dat niet ik heb goede voorbeeld geef (oke het prinicepe dat de auto bij voorkeur op de oprit moet blijven staan is mijn idee); maar dat ik 3 1/2 jaar geleden door de kinderen besmet ben met het hardloopvirus. 5 van de 6 kinderen zitten op atletiek en allen frevente hardlopers.
Stevige kuitspieren die je van het fietsen kunt krijgen is inderdaad voor duurlopers enkel balast. Maar na echte lange duurlopen kun je wat stram worden en dan is het heerlijk om op de fiets een rondje te doen. Daarbij denk ik door extra te fietsen toch ook extra conditie opbouw.
Heb nu een schema waarbij ik op hartslag train. Heb een garmin 350 die ik ook voor het fietsen kan gebruiken. Moet alleen nog even uitvinden voor mezelf hoe met het fietsen mijn verschillende zones liggen. Kan er eventueel ook nog een cadans sensor bij kopen. Maar leek als ik nog ben weet ik eigenlijk niet of ik er veel aan heb. Maar dat zie ik in de toekomst wel. De mogleijkheid is er in ieder geval.
Ben ook deze week zomaar een beetje aan het uitproberen. Had zaterdag avond een wedstrijd en a.s donderdag weer. Durf me dus niet al te enthousiast in het schema te storten ivm evt spierpijn. Maar goed moet natuurlijk toch nog het een en ander uitvogelen.
jetnes nog even een vraagje betreffende de tegenwind en gelijk doortrekkend naar bergop. Bij het hardlopen train je in princiepe op hartslag dus bij fikse tegenwind of bergopwaarts probeer je je hartslag stabiel te houden (om daar dan later weer je voordeel van te hebben) hetgeen dus neerkomt op desnoods even wat gas terug moeten nemen. Bij fietsen moet je dus juist je tempo vast proberen te houden?
Wat betreft de kinderen moet ik eerlijk bekennen dat niet ik heb goede voorbeeld geef (oke het prinicepe dat de auto bij voorkeur op de oprit moet blijven staan is mijn idee); maar dat ik 3 1/2 jaar geleden door de kinderen besmet ben met het hardloopvirus. 5 van de 6 kinderen zitten op atletiek en allen frevente hardlopers.
Stevige kuitspieren die je van het fietsen kunt krijgen is inderdaad voor duurlopers enkel balast. Maar na echte lange duurlopen kun je wat stram worden en dan is het heerlijk om op de fiets een rondje te doen. Daarbij denk ik door extra te fietsen toch ook extra conditie opbouw.
Heb nu een schema waarbij ik op hartslag train. Heb een garmin 350 die ik ook voor het fietsen kan gebruiken. Moet alleen nog even uitvinden voor mezelf hoe met het fietsen mijn verschillende zones liggen. Kan er eventueel ook nog een cadans sensor bij kopen. Maar leek als ik nog ben weet ik eigenlijk niet of ik er veel aan heb. Maar dat zie ik in de toekomst wel. De mogleijkheid is er in ieder geval.
Ben ook deze week zomaar een beetje aan het uitproberen. Had zaterdag avond een wedstrijd en a.s donderdag weer. Durf me dus niet al te enthousiast in het schema te storten ivm evt spierpijn. Maar goed moet natuurlijk toch nog het een en ander uitvogelen.
jetnes nog even een vraagje betreffende de tegenwind en gelijk doortrekkend naar bergop. Bij het hardlopen train je in princiepe op hartslag dus bij fikse tegenwind of bergopwaarts probeer je je hartslag stabiel te houden (om daar dan later weer je voordeel van te hebben) hetgeen dus neerkomt op desnoods even wat gas terug moeten nemen. Bij fietsen moet je dus juist je tempo vast proberen te houden?
maandag 27 april 2009 om 17:49
@Baukje: Wat betreft je vraag over tempo houden bij tegenwind. Om te trainen vind ik het een heel goede manier. Je hartslag stijgt en je traint daardoor je conditie maar ook je kracht. Je moet dit natuurlijk niet doen als je nog 100 km te fietsen hebt. Dan moet je je kracht beter verdelen. Alhoewel ik het soms niet kan laten....
Zo pak ik ook altijd die ene korte heuvel mee langs mijn trainingsrondje die ik dan 1, 2 of soms 5 keer oprijd...zo hard mogelijk. Je zult al snel merken dat je steeds sneller hersteld na zo'n krachtinspanning.
Zo pak ik ook altijd die ene korte heuvel mee langs mijn trainingsrondje die ik dan 1, 2 of soms 5 keer oprijd...zo hard mogelijk. Je zult al snel merken dat je steeds sneller hersteld na zo'n krachtinspanning.
woensdag 29 april 2009 om 18:59
Jippie ik heb mijn fiets binnen. Had me voorgenomen om pas morgen na mijn hardloopwedstrijd aan het schema te beginnen. Maar als ik eenmaal iets in mijn hoofd heb dan moet het ook gebeuren. Eergisteren dus toch begonnen ( op de mountainbike van mijn zoon). Ik had wel even hoe komen jullie aan die snelheden want voor 25km per uur moest ik toch al aardig doortrappen. Maar vandaag met mijn nieuwe fiets kwam ik met dezelfde moeite dus zo rond de 30km/uur.
Niet dat ik dat al 100 tot 150km vol zou houden net als jullie, maar daar gaan we dus aan werken.
Vandaag me beperkt tot een rondje van 30km (naast het naar van mijn werk fietsen en vanavond de kinderen van de film ophalen). Maar ik heb al zin in het weekend. Heb 17mei pas weer mijn volgende hardloopwedstrijd dus ik kan me wat spierpijn veroorloven. (voor zover ik die dan al niet heb van de wedstrijd van morgen).
Heb op internet ook nog de harslag zones kunnen vinden. De maximale hartslag had ik van een sportkeuring laatst. Het omslagpunt heb ik een beetje met een formule moeten gokken.
Niet dat ik dat al 100 tot 150km vol zou houden net als jullie, maar daar gaan we dus aan werken.
Vandaag me beperkt tot een rondje van 30km (naast het naar van mijn werk fietsen en vanavond de kinderen van de film ophalen). Maar ik heb al zin in het weekend. Heb 17mei pas weer mijn volgende hardloopwedstrijd dus ik kan me wat spierpijn veroorloven. (voor zover ik die dan al niet heb van de wedstrijd van morgen).
Heb op internet ook nog de harslag zones kunnen vinden. De maximale hartslag had ik van een sportkeuring laatst. Het omslagpunt heb ik een beetje met een formule moeten gokken.
vrijdag 1 mei 2009 om 08:41
Hoera, ik heb mijn fiets eindelijk! Hij zou eigenlijk vorige week vrijdag al komen maar er ging van alles mis met de bestelling. Ik ben echt ontzettend blij met de fiets. Hij is heel mooi en perfect afgesteld op mijn korte lijf (1.60 m.).
Nu heb ik gister heerlijk gefietst en gelijk maar eens flink mijn grenzen verlegd. Op mijn oude barrel ben ik afgelopen nazomer begonnen en in de lente ook weer een paar ritjes op gemaakt. Ik ben een beginner, had nog maar 530 km op de teller staan. Gisteren heb ik een rit van 100 km gemaakt bij 26 km/p u. Afzien maar echt heerlijk! Gisteravond viel ik al vroeg op de bank in slaap en nu zijn mijn benen zwaar!! Ik ben misschien ietsje te ver gegaan want de laatste 10 km had ik een steek in mijn zij die niet meer weg wilde gaan.
Iemand een tip hoe lang/kort ik nu moet herstellen? Wat zou ik komend weekend kunnen doen qua fietsen?
Nu heb ik gister heerlijk gefietst en gelijk maar eens flink mijn grenzen verlegd. Op mijn oude barrel ben ik afgelopen nazomer begonnen en in de lente ook weer een paar ritjes op gemaakt. Ik ben een beginner, had nog maar 530 km op de teller staan. Gisteren heb ik een rit van 100 km gemaakt bij 26 km/p u. Afzien maar echt heerlijk! Gisteravond viel ik al vroeg op de bank in slaap en nu zijn mijn benen zwaar!! Ik ben misschien ietsje te ver gegaan want de laatste 10 km had ik een steek in mijn zij die niet meer weg wilde gaan.
Iemand een tip hoe lang/kort ik nu moet herstellen? Wat zou ik komend weekend kunnen doen qua fietsen?
vrijdag 1 mei 2009 om 09:11
He dillevanille wat leuk nog een beginner. Ben namelijk zelf ook net begonnen. Woensdag mijn nieuwe fiets op kunnen halen. En met mijn 1.57 inderdaad nu ook een perfecte maat fiets.
Ben nog maar rustig begonnen ivm de wedstrijd die ik gisteren had. Maark wel veel km op mijn gewone fiets maar dit is toch anders. Vrees alleen dat ik me nu verplicht alleen op het fietsen moet gaan richten want kan sinds de hardloopwedstrijd van gisteren over 10EM(waar ik nog wwel 2de geworden ben) geen stap meer zetten. Ben dus ipv gaan uitlopen (wat dus echt niet ging) 's avonds een uur uit gaan fietsen. En dan is het heerlijk te merken dat je vrij relaxed toch aan ruim 25km per uur komt. (inclusief oversteken ed).
Heb om half 12 een afspraak bij de huisarts maar vrees hielspoor en dat zou betekenen dat ik een paar maanden 'uit de running' ben. Hoop dat ik met fietsen en zwemmen mijn conditie op peil kan houden. Maar zal nu het fietsen dus sneller op kunnen bouwen dan oorspronkelijk het plan was.
Als medebeginner kunje dus weinig tips van mij verwachten. Weet alleen vanuit het hardlopen dat herstel en opbouw van spieren plaats vind in de rustperiode na de inspanning en dus de rust periode het effect van de training bepaald.
In het algemeen zou 48 uur rust toch wel voldoende moeten zijn.
Ben nog maar rustig begonnen ivm de wedstrijd die ik gisteren had. Maark wel veel km op mijn gewone fiets maar dit is toch anders. Vrees alleen dat ik me nu verplicht alleen op het fietsen moet gaan richten want kan sinds de hardloopwedstrijd van gisteren over 10EM(waar ik nog wwel 2de geworden ben) geen stap meer zetten. Ben dus ipv gaan uitlopen (wat dus echt niet ging) 's avonds een uur uit gaan fietsen. En dan is het heerlijk te merken dat je vrij relaxed toch aan ruim 25km per uur komt. (inclusief oversteken ed).
Heb om half 12 een afspraak bij de huisarts maar vrees hielspoor en dat zou betekenen dat ik een paar maanden 'uit de running' ben. Hoop dat ik met fietsen en zwemmen mijn conditie op peil kan houden. Maar zal nu het fietsen dus sneller op kunnen bouwen dan oorspronkelijk het plan was.
Als medebeginner kunje dus weinig tips van mij verwachten. Weet alleen vanuit het hardlopen dat herstel en opbouw van spieren plaats vind in de rustperiode na de inspanning en dus de rust periode het effect van de training bepaald.
In het algemeen zou 48 uur rust toch wel voldoende moeten zijn.
vrijdag 1 mei 2009 om 12:39
Hey Baukje,
Leuk dat jij ook begint! Heb je voor het fietsen ook wat aan je al opgebouwde hardloop-conditie, of werkt dat niet zo? Ik heb hiervoor ongeveer 1 1/2 jaar hard gelopen. Vanuit een "loop je fit training" kwam ik uiteindelijk op het niveau van (niet spectaculair en niet in vergelijking met wat jij doet) zo'n 10 tot 15 km reacreatief lopen. Ik ben echter niet zo snel. Uiteindelijk kreeg ik een scheenbeenontsteking en had ik het een beetje gehad met het hardlopen. Daarom en door het aanstekelijke enthousiasme van mijn vriend over de wielersport, ben ik overgestapt op het fietsen. En ik ben helemaal aangestoken want ik vind het een fantastische sport!
Vervelend van je blessure. Ik hoop dat je daarmee wel gewoon kunt fietsen? Wat zei de huisarts? Overigens, gefeliciteerd met je 2e plek in de wedstrijd!
Wat voor fiets heb je eigenlijk? Ik las dat je een hybride hebt, maar heb je ook nog een leuk linkje ofzo?
Dit is mijn fiets: http://www.sensabikes.de/index.php?view=cms_232
Leuk dat jij ook begint! Heb je voor het fietsen ook wat aan je al opgebouwde hardloop-conditie, of werkt dat niet zo? Ik heb hiervoor ongeveer 1 1/2 jaar hard gelopen. Vanuit een "loop je fit training" kwam ik uiteindelijk op het niveau van (niet spectaculair en niet in vergelijking met wat jij doet) zo'n 10 tot 15 km reacreatief lopen. Ik ben echter niet zo snel. Uiteindelijk kreeg ik een scheenbeenontsteking en had ik het een beetje gehad met het hardlopen. Daarom en door het aanstekelijke enthousiasme van mijn vriend over de wielersport, ben ik overgestapt op het fietsen. En ik ben helemaal aangestoken want ik vind het een fantastische sport!
Vervelend van je blessure. Ik hoop dat je daarmee wel gewoon kunt fietsen? Wat zei de huisarts? Overigens, gefeliciteerd met je 2e plek in de wedstrijd!
Wat voor fiets heb je eigenlijk? Ik las dat je een hybride hebt, maar heb je ook nog een leuk linkje ofzo?
Dit is mijn fiets: http://www.sensabikes.de/index.php?view=cms_232
vrijdag 1 mei 2009 om 18:20
Mooie fiets dillevanille. Had je link al eerder tegemn gekomen. Heb zelf een trek 7300. Wist als beginner helemaal niet welke dingen nu echt belangrijk zijn dus ben maar begonnen met een fiets uit de middenklasse. Een gewone race fiets zou voor mij niet voldoen omdat ik toch graag echt het bos in ga. Maar misschien voor in een later stadium als extra fiets. Maar dan zal ik mezelf toch eerst moeten bewijzen.
Het fietsen gaat gewoon goed hoor alleen het opstappen en afstappen is een klein drama. In de loop van de dag lijkt de hak overigens iets beter. Kan er nu voorzichtig op lopen. De huisarts dacht dat ik er met een paar weken rust wel mee weg ga komen. Maar moet het zelf nog zien. Morgelijk dat als ik morgen uit mijn bed kom weer met dezelfde opstart problemen zit.
Denk wel dat ik profijt heb met het fietsen van het hardlopen. En hoop dat het andersom ook gaat werken. Maar ik fiets zo ie zo al heel veel in het dagelijkse leven. Dus dan bouw je toch anders op.
Vandaag een tochtje gedaan van bijna 40km. Gedeeltelijk ook door de zandpaden in het bos. Heb het idee dat dat me gewoon heel gemakkelijk afgaat.
Grote voordeel tov het hardlopen is dat je in een veel kortere tijd een veel grotere afstand kunt afleggen. Nadeel vind ik toch wel dat je achteraf niet het idee hebt lekker gesport te hebben. Maar ja waarschijnlijk moet ik dan gewoon langer en harder fietsen. Maar op die manier gaat er natuurlijk wel veel meer tijd inzitten dan in het hardlopen. Met hardlopen deed ik zo in de aanloop naar de marathon wel eens een duurloop van 3 uur. Maar dat was dan een enkele keer en ook echt het maximale. Heb het idee dat je bij fietsen toch al echt minimaal twee/drie uur op de fiets moet zitten om echt op te bouwen.
Maar ik begrijp dus van jullie dat je dat zelfs naar een winterstop toch snel weer oppikt.
Valt me ook op dat er 's winters maar weinig fanatieke fietsers zijn. Terwijl het in mijn beleving toch maar zelden echt te koud is. (ja jullie spreken me nog wel als ik zelf van de winter een paar uur op de fiets zit)
Het fietsen gaat gewoon goed hoor alleen het opstappen en afstappen is een klein drama. In de loop van de dag lijkt de hak overigens iets beter. Kan er nu voorzichtig op lopen. De huisarts dacht dat ik er met een paar weken rust wel mee weg ga komen. Maar moet het zelf nog zien. Morgelijk dat als ik morgen uit mijn bed kom weer met dezelfde opstart problemen zit.
Denk wel dat ik profijt heb met het fietsen van het hardlopen. En hoop dat het andersom ook gaat werken. Maar ik fiets zo ie zo al heel veel in het dagelijkse leven. Dus dan bouw je toch anders op.
Vandaag een tochtje gedaan van bijna 40km. Gedeeltelijk ook door de zandpaden in het bos. Heb het idee dat dat me gewoon heel gemakkelijk afgaat.
Grote voordeel tov het hardlopen is dat je in een veel kortere tijd een veel grotere afstand kunt afleggen. Nadeel vind ik toch wel dat je achteraf niet het idee hebt lekker gesport te hebben. Maar ja waarschijnlijk moet ik dan gewoon langer en harder fietsen. Maar op die manier gaat er natuurlijk wel veel meer tijd inzitten dan in het hardlopen. Met hardlopen deed ik zo in de aanloop naar de marathon wel eens een duurloop van 3 uur. Maar dat was dan een enkele keer en ook echt het maximale. Heb het idee dat je bij fietsen toch al echt minimaal twee/drie uur op de fiets moet zitten om echt op te bouwen.
Maar ik begrijp dus van jullie dat je dat zelfs naar een winterstop toch snel weer oppikt.
Valt me ook op dat er 's winters maar weinig fanatieke fietsers zijn. Terwijl het in mijn beleving toch maar zelden echt te koud is. (ja jullie spreken me nog wel als ik zelf van de winter een paar uur op de fiets zit)
