Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit, gezond en 5 kg afvallengroepje
zondag 28 februari 2021 om 16:45
Hallo allemaal,
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
woensdag 3 maart 2021 om 09:05
Wisselt vast per dag maar mijn gewicht bleef zo hangen en nu eindelijk de goede kant op.
extra fijn als je al even stil stond!
woensdag 3 maart 2021 om 12:29
Hoi allemaal.
Ik sluit ook graag aan. Twee jaar geleden ben ik 17 kilo afgevallen van 92 naar 75 dus in principe weet ik hoe het moet, maar ik merk dat die laatste kilo's een stuk lastiger zijn. Vooral vanwege de motivatie. Mijn streven was toen 75 en toen ik dat eenmaal bereikt had was de motivatie op. Vorig jaar zomer heb ik geprobeerd om richting de 70 gegaan en uiteindelijk de 70,5 aangetikt maar daarna toch weer richting de 75..
Vroeger zat ik altijd rond de 70-72 maar nadat ik 6 jaar terug ging samenwonen kwamen de kilo's er snel aan wat uiteindelijk dus tot 92 kilo kwam. Toen ben ik door veel te sporten en erg streng op mijn eten te letten dus behoorlijk veel afgevallen, maar graag zou ik rond de 70 kilo wegen en die laatste 5 kilo er dus ook af hebben.
Toevallig ben ik sinds zondag goed bezig, maar na de eerste dagen wordt het vaak pas moeilijk dus deze groep komt op het juiste moment.
Mijn planning is om 3 keer in de week thuis te sporten en qua eten doordeweeks gezond en niet snaaien en in het weekend wat losser (maar niet té los).
1.78m - 75 - streefgewicht 70
Ik sluit ook graag aan. Twee jaar geleden ben ik 17 kilo afgevallen van 92 naar 75 dus in principe weet ik hoe het moet, maar ik merk dat die laatste kilo's een stuk lastiger zijn. Vooral vanwege de motivatie. Mijn streven was toen 75 en toen ik dat eenmaal bereikt had was de motivatie op. Vorig jaar zomer heb ik geprobeerd om richting de 70 gegaan en uiteindelijk de 70,5 aangetikt maar daarna toch weer richting de 75..
Vroeger zat ik altijd rond de 70-72 maar nadat ik 6 jaar terug ging samenwonen kwamen de kilo's er snel aan wat uiteindelijk dus tot 92 kilo kwam. Toen ben ik door veel te sporten en erg streng op mijn eten te letten dus behoorlijk veel afgevallen, maar graag zou ik rond de 70 kilo wegen en die laatste 5 kilo er dus ook af hebben.
Toevallig ben ik sinds zondag goed bezig, maar na de eerste dagen wordt het vaak pas moeilijk dus deze groep komt op het juiste moment.
Mijn planning is om 3 keer in de week thuis te sporten en qua eten doordeweeks gezond en niet snaaien en in het weekend wat losser (maar niet té los).
1.78m - 75 - streefgewicht 70
woensdag 3 maart 2021 om 13:32
Vanmorgen 5 km gelopen met een vriendin.
ontbijt kwark met muesli van tasty, aanrader scheelt enorm in calorieën, frambozen blauwe bessen
Lunch 1 broodje van tasty met rookvlees en phialdelphia 1 sinaasappel
Diner pasta met witte saus wortels en gourget
Tussendoor 2 paaseitjes die zijn nu op dus weg verleiding
Nu een tukje doen moet vannacht werken
ontbijt kwark met muesli van tasty, aanrader scheelt enorm in calorieën, frambozen blauwe bessen
Lunch 1 broodje van tasty met rookvlees en phialdelphia 1 sinaasappel
Diner pasta met witte saus wortels en gourget
Tussendoor 2 paaseitjes die zijn nu op dus weg verleiding
Nu een tukje doen moet vannacht werken
woensdag 3 maart 2021 om 20:26
Ik merk dat ik tegen m'n menstruatie aanzit, en het niet eten 's ochtend minder goed trek. Het helpt ook niet dat mijn 3 jarige de hele dag om eten vraagt, ook als ze net ontbeten of geluncht heeft...
De schade van vandaag is:
O Oatley latte
T Leev linzen cracker
L zoete aardappelsoep met 5 sneetjes zuurdesem met ei, geitenkaas, pindakaas/fruitspread, nocilla 0%
T lijnzaadcracker
A lasagne met gele linzen vellen.
Nu aan de black tonic.
De schade van vandaag is:
O Oatley latte
T Leev linzen cracker
L zoete aardappelsoep met 5 sneetjes zuurdesem met ei, geitenkaas, pindakaas/fruitspread, nocilla 0%
T lijnzaadcracker
A lasagne met gele linzen vellen.
Nu aan de black tonic.
yastra wijzigde dit bericht op 04-03-2021 09:16
7.37% gewijzigd
woensdag 3 maart 2021 om 20:52
Ik heb wel de draad te pakken denk ik. Ik was vanochtend wel al een kilo lichter, maar dat zal ook wel de daling na het weekend zijn.
Maar vanavond wel wijn bij de borrel en als avond eten patat en kroket. Wel Chips afgeslagen en een beetje pure chocola als toe. Niet te veel. Ik voer netjes mijn eten in in de ww. Maandag en dinsdag zat ik goed qua punten/calorrien vandaag er wat te veel overheen. Dat probeer ik de aankomende dagen nog te compenseren.
Sporten lukt mij Ivm de kinderen. Mijn man is heel veel van huis en ik ben mantelzorger. Maar ik heb wel veel gefietst vandaag (2x 25 m en 2x 10m) en 15.000 stappen gezet.
Ik voel me dus niet schuldig over de patat
Ik duik er zo lekker vroeg in. Dat is ook goed om af te vallen. En ik probeer meer te letten op water drinken. Dat is wel een aandachtspunt voor mij.
Maar vanavond wel wijn bij de borrel en als avond eten patat en kroket. Wel Chips afgeslagen en een beetje pure chocola als toe. Niet te veel. Ik voer netjes mijn eten in in de ww. Maandag en dinsdag zat ik goed qua punten/calorrien vandaag er wat te veel overheen. Dat probeer ik de aankomende dagen nog te compenseren.
Sporten lukt mij Ivm de kinderen. Mijn man is heel veel van huis en ik ben mantelzorger. Maar ik heb wel veel gefietst vandaag (2x 25 m en 2x 10m) en 15.000 stappen gezet.
Ik voel me dus niet schuldig over de patat
Ik duik er zo lekker vroeg in. Dat is ook goed om af te vallen. En ik probeer meer te letten op water drinken. Dat is wel een aandachtspunt voor mij.
donderdag 4 maart 2021 om 01:50
Goed dat je je niet schuldig voelt pocas, lijkt me ook niet nodig met die stappen en het fietsen 
Ik had vandaag een high tea maar het redelijk beschaafd kunnen houden qua hoeveelheden, avondeten extra gezond!
Het is mijn doel om elke dag minimaal 10.000 stappen te zetten en dat lukt aardig tot nu toe!
Ik had vandaag een high tea maar het redelijk beschaafd kunnen houden qua hoeveelheden, avondeten extra gezond!
Het is mijn doel om elke dag minimaal 10.000 stappen te zetten en dat lukt aardig tot nu toe!
donderdag 4 maart 2021 om 09:16
15.000 stappen en 70 min fietsen is sporten hoor 
die van mij stond op 4000 gisteren 
Ik las laatst een advertentie voor ovenfriet dat voor een groter deel uit water bestaat, te koop bij de ah, Leon & Leon friet. Zou 30% kcal schelen. Dat is al een behoorlijke win. Moet ze zelf nog een keer proberen...
Vandaag gaan we voor o.a. een rode linzensoep van de groene meisjes (lunch), en een shakshuka met stokbrood (avond) met een aquafaba chocolademousse na
die van mij stond op 4000 gisteren Ik las laatst een advertentie voor ovenfriet dat voor een groter deel uit water bestaat, te koop bij de ah, Leon & Leon friet. Zou 30% kcal schelen. Dat is al een behoorlijke win. Moet ze zelf nog een keer proberen...
Vandaag gaan we voor o.a. een rode linzensoep van de groene meisjes (lunch), en een shakshuka met stokbrood (avond) met een aquafaba chocolademousse na
yastra wijzigde dit bericht op 04-03-2021 16:41
26.93% gewijzigd
donderdag 4 maart 2021 om 09:38
Ik vind het echt knap van iedereen die aan de minimaal 10.000 stappen komt per dag! Ik werk thuis achter de laptop, dus schiet het met stappen echt niet op. Hier kom ik er vaak wel aan op de dagen dat ik sport/ga hardlopen, dan tellen die stappen natuurlijk ook mee. Maar als ik dat niet doen, kom ik vaak niet verder dan ergens tussen de 5.000 en 7.000. Ik doe wel zoveel mogelijk brengen/halen van de kinderen of even langs de winkel enz. met de fiets. Maar dat ik ook maar dichtbij elke keer natuurlijk.
donderdag 4 maart 2021 om 09:39
donderdag 4 maart 2021 om 09:59
@chica: ik heb de stappen prioriteit gemaakt dus ik maak altijd een lunchwandeling en meestal klein stukje voor m'n werk, en dan 's avonds weet ik hoeveel stappen ik nog 'moet' en dat meld ik mijn man dan als een soort werkafspraak waar we rekening mee moeten houden 
, dus dan zeg ik dat ik na het eten nog een uur moet lopen en dan kijken we wie wat doet met de kinderen. Hij vindt dat gelukkig prima en zelfs op dagen dat ik geen zin heb, is het toch heel ontspannend met een podcastje erbij, desnoods in het donker op de valreep van de avondklok.
, dus dan zeg ik dat ik na het eten nog een uur moet lopen en dan kijken we wie wat doet met de kinderen. Hij vindt dat gelukkig prima en zelfs op dagen dat ik geen zin heb, is het toch heel ontspannend met een podcastje erbij, desnoods in het donker op de valreep van de avondklok.
donderdag 4 maart 2021 om 11:58
Dat heb ik ook Chica, buiten mijn zoontje naar school brengen en eens het leeg glas wegbrengen, kom ik niet verder dan mijn bureau sinds een jaar, met al dat thuiswerk.
Op de dagen dat ik ga hardlopen kom ik er wel, maar dat is pakweg 3 keer per week.
's Avonds gaan wandelen heb ik ook een tijd gedaan Arcoiris en zelfs in de vrieskou deed me dat altijd zo een deugd. Ik merkte alleen dat die 10.000 stappen halen weer zo een moetje/focus werd dat het niet meer leuk was. Mentaal te belastend/zeurend altijd aanwezig op de achtergrond, naast verstandig eten en voldoende sporten. Ik vond het allemaal wat teveel moetjes worden. Dus nu probeer ik elke dat te starten met een sportsessie - meestal kort, paar keer per week lang - omdat ik merk dat ik daar de hele dag mezelf gewoon goed voel, en laat ik de stappen maar even voor wat het is. Dat komt dan weer wel hoop ik. Gek eigenlijk, want het is zo een easy win en iets kleins.
Op de dagen dat ik ga hardlopen kom ik er wel, maar dat is pakweg 3 keer per week.
's Avonds gaan wandelen heb ik ook een tijd gedaan Arcoiris en zelfs in de vrieskou deed me dat altijd zo een deugd. Ik merkte alleen dat die 10.000 stappen halen weer zo een moetje/focus werd dat het niet meer leuk was. Mentaal te belastend/zeurend altijd aanwezig op de achtergrond, naast verstandig eten en voldoende sporten. Ik vond het allemaal wat teveel moetjes worden. Dus nu probeer ik elke dat te starten met een sportsessie - meestal kort, paar keer per week lang - omdat ik merk dat ik daar de hele dag mezelf gewoon goed voel, en laat ik de stappen maar even voor wat het is. Dat komt dan weer wel hoop ik. Gek eigenlijk, want het is zo een easy win en iets kleins.
donderdag 4 maart 2021 om 12:31
Verstandig hoor aspirientje! Ik had dat gevoel juist met sporten, waardoor ik net omgekeerd die balans heb opgemaakt. Sporten lukt soms wel soms niet, en voelt, al is het 5 minuten, echt als een opgave, terwijl wandelen voor mij nu echt ontspannen is en ik blij ben dat het thuis serieus genomen wordt, waardoor ik er tijd voor kan nemen. M'n doel is uiteindelijk een gezonde balans van sporten en 'casual' bewegen.
donderdag 4 maart 2021 om 16:08
Ik heb me er maar bij neergelegd en die 10.000 stappen zal oom wel niet zaligmakend zijn dan denk ik. Sporten lukt mij ook beter, dus dat doe ik dan maar wat meer.
Vandaag gaat goed tot nu toe, vanmiddag 5 km hard gelopen en een halfuurtje BLAT workout gedaan. Eten ook keurig aan schema gehouden tot nu toe. Zit me alleen nu alweer te verheugen op morgenavond, want dan begint het weekend en mag ik paaseitjes en een bakje chips van mezelf
Vandaag gaat goed tot nu toe, vanmiddag 5 km hard gelopen en een halfuurtje BLAT workout gedaan. Eten ook keurig aan schema gehouden tot nu toe. Zit me alleen nu alweer te verheugen op morgenavond, want dan begint het weekend en mag ik paaseitjes en een bakje chips van mezelf
donderdag 4 maart 2021 om 16:54
10.000 stappen per dag haal ik ook niet met de hele dag zittend thuiswerken. Loop wel iedere dag een half uur in mijn lunch pauze maar dat is meer voor de frisse lucht. Als ik vrij ben ga ik wel vaak wat langer wandelen.
Als de tijd straks verzet is en het dus wat langer licht is (en hopelijk ook wat warmer) dan wil ik wel weer in de avond wat langer gaan wandelen. Dat heb ik vorig jaar voorjaar en zomer veel gedaan en vond ik wel erg lekker.
Als de tijd straks verzet is en het dus wat langer licht is (en hopelijk ook wat warmer) dan wil ik wel weer in de avond wat langer gaan wandelen. Dat heb ik vorig jaar voorjaar en zomer veel gedaan en vond ik wel erg lekker.
donderdag 4 maart 2021 om 17:57
Verstandig, om de lat niet te hoog te leggen en er teveel 'een moeten' van te maken. Het moet inderdaad wel te doen blijven en niet al te veel vergen, anders voelt het zo vaak als falen als het niet lukt. Niet motiverend. Zo ben ik gestopt mezelf op te leggen dat ik na mijn werk nog moet sporten. Ik fiets dan altijd sowieso 2x 25 minuten. Als ik de metro pak ivm regen dan moet ik nog wel een half uurtje sporten. Als ik fiets is 10 min yoga ook goed, of helemaal niks. Op vrije dagen moet ik van mezelf nu wandelen of sporten, het hoeft niet allebei. Mag wel natuurlijk, en gebeurt regelmatig ook wel allebei.
Vandaag was ik vrij. Vanmorgen een uurtje Body Balance gedaan en vanmiddag ge-kraam-wandeld, of zoiets dergelijks. Nu 16000 stappen. Op een werkdag zijn het er vaak maar 7000 ofzo.
Eten gaat ook wat beter. Ik kom weer een beetje in de mindset dat ik m'n lichaam goed wil voeden, met gezonde dingen. Ipv uit chagerijnigheid door eten totdat ik echt vol zit. In de avond moet ik van mezelf bij snaaitrek nu eerst een halve liter water drinken. Als het dan nog steeds hevig aanwezig is, pak ik iets, maar wel iets gezonds.
Ik kijk uit naar een wijntje dit weekend. Ik drink niet veel, ook niet elk weekend, maar nu heb ik er zin in.
Vandaag was ik vrij. Vanmorgen een uurtje Body Balance gedaan en vanmiddag ge-kraam-wandeld, of zoiets dergelijks
. Nu 16000 stappen. Op een werkdag zijn het er vaak maar 7000 ofzo.Eten gaat ook wat beter. Ik kom weer een beetje in de mindset dat ik m'n lichaam goed wil voeden, met gezonde dingen. Ipv uit chagerijnigheid door eten totdat ik echt vol zit. In de avond moet ik van mezelf bij snaaitrek nu eerst een halve liter water drinken. Als het dan nog steeds hevig aanwezig is, pak ik iets, maar wel iets gezonds.
Ik kijk uit naar een wijntje dit weekend. Ik drink niet veel, ook niet elk weekend, maar nu heb ik er zin in.
donderdag 4 maart 2021 om 23:28
Ik sluit me aan bij de 4000 stappen op werkdagen. Verder dan naar de school wandelen en weer terug, komt het niet. Op mama-dagen gelukkig nog wel, omdat ik dan vaak even een stukje ga lopen met de kinderen, of tig keer de trap op en af moet. Ik vind het echt knap van degenen die aangeven dat ze 's avonds na het eten nog de benodigde stappen gaan maken. Of bijv. altijd netjes een lunchwandeling doen. Voor mij wordt het echt hoog tijd dat de sportschool weer open gaat, zodat ik die werkdagen ook wat beter kan maken. Zal me wel tegen vallen om dan weer een stukje bankhangtijd in te leveren voor fatsoenlijk sporten.
Tot die tijd haal ik mijn afvalsucces uit het beperken van mijn voedingsinname. Nu 4 goede dagen achter de rug. Vandaag was mijn lijstje:
O: havermout, griekse yoghurt, banaan
T: mandarijn
L: boterham oude kaassalade en boterham chocopasta
T: -
D: spaghetti met tonijn, courgette en rode pesto
T: mandarijn
Tot die tijd haal ik mijn afvalsucces uit het beperken van mijn voedingsinname. Nu 4 goede dagen achter de rug. Vandaag was mijn lijstje:
O: havermout, griekse yoghurt, banaan
T: mandarijn
L: boterham oude kaassalade en boterham chocopasta
T: -
D: spaghetti met tonijn, courgette en rode pesto
T: mandarijn
vrijdag 5 maart 2021 om 12:49
Ik vind het ook vaak lastig de 10k stappen te halen, als thuiswerker achter de laptop sinds maart vorig jaar. Zelf hou ik er wel van om ‘s ochtends vroeg te lopen, nog voor de kinderen naar school gaan. Dat is ook even een moment om muziek te luisteren of juist naar de vogeltjes.
Hier gaat het lekker, ik lijk nu ook iets lichter te worden in plaats van zwaarder
elke dag wegen raad ik iedereen af maar zelf doe ik het wel! Ik sport erg veel deze week, misschien te veel en te intensief. Ik heb een pijntje in m’n heup na het hardlopen gisteren. Vanmiddag personal training en dan morgen maar eens even niet sporten. Zondag heb ik een lange duurkoop gepland dus ik hoop dat dat dan gaat!
Ik hanteer maandag als weegmoment. Maakt er nog iemand een tabel? Ik ben daar te dom voor.
Hier gaat het lekker, ik lijk nu ook iets lichter te worden in plaats van zwaarder
elke dag wegen raad ik iedereen af maar zelf doe ik het wel! Ik sport erg veel deze week, misschien te veel en te intensief. Ik heb een pijntje in m’n heup na het hardlopen gisteren. Vanmiddag personal training en dan morgen maar eens even niet sporten. Zondag heb ik een lange duurkoop gepland dus ik hoop dat dat dan gaat!Ik hanteer maandag als weegmoment. Maakt er nog iemand een tabel? Ik ben daar te dom voor.
vrijdag 5 maart 2021 om 14:30
Ik weeg 't liefst zo min mogelijk. Als ik weet dat ik goed bezig ben, dan wil ik me niet laten ontmoedigen door tegenvallende cijfers. Maar soms kan ik het niet laten. Dus ik weeg me onregelmatig. Voor mij persoonlijk is een tabel niet nodig.
Vandaag ben ik naar de kapper! Heerlijk, even opknappen die boel. Ik krijg hier wel een latte macchiato met volle melk maar ala. Verder gaat 't eten al een paar dagen best goed. Maar ik honger mezelf zeer zeker niet uit. Ik ben voor nu al blij als geen eetbuien heb, en gezonde dingen eet.
Vanmorgen een nieuwe YouTube total body workout gedaan, een stuk zwaarder dat geanticipeerd
. Dat kun je zo hebben als je iets nieuws probeert. Van Madfit was ie volgens mij. Verder half uurtje yoga gedaan, en eindje gewandeld.
Vandaag ben ik naar de kapper! Heerlijk, even opknappen die boel. Ik krijg hier wel een latte macchiato met volle melk maar ala. Verder gaat 't eten al een paar dagen best goed. Maar ik honger mezelf zeer zeker niet uit. Ik ben voor nu al blij als geen eetbuien heb, en gezonde dingen eet.
Vanmorgen een nieuwe YouTube total body workout gedaan, een stuk zwaarder dat geanticipeerd
. Dat kun je zo hebben als je iets nieuws probeert. Van Madfit was ie volgens mij. Verder half uurtje yoga gedaan, en eindje gewandeld.
vrijdag 5 maart 2021 om 15:08
Dat begrijp ik eefje. Ik merk aan mezelf dat wanneer ik toch niet 1 keer per week weeg, dat ik dan onbewust gewoon los ga, dus ik heb een check-in momentje nog wel nodig.
Verder sta ik er hetzelfde in als jij. Ik let op wat ik eet, maar wil vooral uitkomen op een eetpatroon zonder vreetbuien, dat is stap 1, en met gezonde voeding waar ik mezelf in de eerste plaats goed bij voel. Dan spreek ik niet over hoog in eiwitten, laag in vet, koolhydraatarm ofzo. Gewoon met gezond verstand eten, eten waar mijn lichaam zich goed bij voelt (ik heb heel gevoelige darmen en worstel met lactose en vetten) en eetbuien vermijden. Dat zou voor mij al een heel eind op weg zijn.
Verder sta ik er hetzelfde in als jij. Ik let op wat ik eet, maar wil vooral uitkomen op een eetpatroon zonder vreetbuien, dat is stap 1, en met gezonde voeding waar ik mezelf in de eerste plaats goed bij voel. Dan spreek ik niet over hoog in eiwitten, laag in vet, koolhydraatarm ofzo. Gewoon met gezond verstand eten, eten waar mijn lichaam zich goed bij voelt (ik heb heel gevoelige darmen en worstel met lactose en vetten) en eetbuien vermijden. Dat zou voor mij al een heel eind op weg zijn.
vrijdag 5 maart 2021 om 17:11
Aspirientje, we staan er idd dan aardig hetzelfde in! Ik worstel ook met gevoelige darmen, en doe aan fodmap, maar ook weer niet helemaal volgens de regeltjes omdat ik daar dan mentaal weer niet helemaal achter sta. Ik vind het moeilijk om volgens mijn normen gezond te eten maar dan binnen de fodmaplijntjes, dus daar worstel ik een beetje mee. Ik heb ook vrij recent een tijdje vegan gegeten. Dat is met fodmap helemaal niet te combineren, maar los daarvan, worstel ik daar nu ook een beetje mee. Omdat ik een naar gevoel krijg bij de zuivelindustrie, maar kwarkvervangers zoals amandelkwark en kokosyoghurt zoveel meer Kcal bevatten. Sojakwark/yoghurt is qua voedingswaarde dan wel weer vergelijkbaar met gewone kwark, maar teveel soja kunnen mn darmen niet tegen. Een beetje onhandig allemaal.
Tot ik aan de vegan en/of fodmap ging had ik eigenlijk een goed voedingspatroon ontwikkeld, waarmee ik aardig op gewicht bleef en waar ik ook achter stond. Waarmee ik dus ook zo'n 20kg minder bleef wegen dan tot een aantal jaar terug. Sindsdien zoveel dingen veranderd die nu gewoon zijn geworden, dat het me nauwelijks moeite kostte. Sinds ik van mn vertrouwde patroon ben afgestapt heb ik weer veel meer last van eetbuien, dus dit is het ook niet helemaal.
Eigenlijk neig ik om op mn vertrouwde patroon terug te vallen, maar dat is dus niet vegan. En ook niet helemaal fodmapproof, maar als ik het fodmappen nog even doorzet denk ik dat ik voor het grootste deel wel boven water heb waar ik niet tegen kan. Ik doe al niet meer de strengste fase, want ik weet inmiddels dat ik wel tegen tarwe/gluten en lactose kan, dus ik kan een aantal grote groepen al gewoon weer eten. Volgens mij zijn het vooral bepaalde groente en fruit waar ik niet tegen kan, wat wel jammer is, want dat eet ik juist veel.
Tot ik aan de vegan en/of fodmap ging had ik eigenlijk een goed voedingspatroon ontwikkeld, waarmee ik aardig op gewicht bleef en waar ik ook achter stond. Waarmee ik dus ook zo'n 20kg minder bleef wegen dan tot een aantal jaar terug. Sindsdien zoveel dingen veranderd die nu gewoon zijn geworden, dat het me nauwelijks moeite kostte. Sinds ik van mn vertrouwde patroon ben afgestapt heb ik weer veel meer last van eetbuien, dus dit is het ook niet helemaal.
Eigenlijk neig ik om op mn vertrouwde patroon terug te vallen, maar dat is dus niet vegan. En ook niet helemaal fodmapproof, maar als ik het fodmappen nog even doorzet denk ik dat ik voor het grootste deel wel boven water heb waar ik niet tegen kan. Ik doe al niet meer de strengste fase, want ik weet inmiddels dat ik wel tegen tarwe/gluten en lactose kan, dus ik kan een aantal grote groepen al gewoon weer eten. Volgens mij zijn het vooral bepaalde groente en fruit waar ik niet tegen kan, wat wel jammer is, want dat eet ik juist veel.
vrijdag 5 maart 2021 om 17:46
Goed bezig iedereen. Ik heb ook een goede week gehad maar het weekend moet nog komen. Wel een snaaimoment gehad maar het gewicht op de weegschaal ziet er nu erg fraai uit dus en ja ik wil niet dieten en af en toe wat lekker moet kunnen. Vanavond gaan we snacken als avondeten , past ook in de calorieenbehoefte. Rest van de week gezonde en voedzame maaltijden gehad. Ik ben dus ook al de hele week aan het voeding tracken, geeft ook wel inzicht. Bijv. dat je de merci beter kunt laten staan en dat die heerlijke broodbelegsalade enorm calorieën bevat en ik dan beter wat anders kan nemen. En ik meer eiwitten moet eten.
Ook ik ga voor de 10 k stappen per dag. Dit lukt meestal 5 van de 7 weekdagen. Ook omdat ik toch wel minimaal drie keer per week aan het hardlopen ben.
Helpt wel echt, naast dat ik me veel energieker voel helpt het ook goed om enigszins op gewicht te blijven, ik ben wel zwaarder geweest in de winterperiodes. Het heeft me de lockdown winter doorgeholpen. Regelmatig, bijna dagelijks buiten bewegen.
Ik ga zelf geen tabel maken, ik ben er niet zo handig in en dan kost het erg veel tijd. Mocht iemand anders dit op zich willen nemen, ga gerust je gang.
We kunnen wel afspreken op een vaste dag, bijv. zondag het startgewicht, lengte, huidige gewicht door te geven onderaan de post in vetgedrukt.
Ook ik ga voor de 10 k stappen per dag. Dit lukt meestal 5 van de 7 weekdagen. Ook omdat ik toch wel minimaal drie keer per week aan het hardlopen ben.
Helpt wel echt, naast dat ik me veel energieker voel helpt het ook goed om enigszins op gewicht te blijven, ik ben wel zwaarder geweest in de winterperiodes. Het heeft me de lockdown winter doorgeholpen. Regelmatig, bijna dagelijks buiten bewegen.
Ik ga zelf geen tabel maken, ik ben er niet zo handig in en dan kost het erg veel tijd. Mocht iemand anders dit op zich willen nemen, ga gerust je gang.
We kunnen wel afspreken op een vaste dag, bijv. zondag het startgewicht, lengte, huidige gewicht door te geven onderaan de post in vetgedrukt.
