Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit, gezond en 5 kg afvallengroepje
zondag 28 februari 2021 om 16:45
Hallo allemaal,
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
donderdag 8 april 2021 om 13:58
Haha, dat doe ik ook allebei niet na! Goed bezig allemaal!
Ik heb net m'n uurtje Body Combat erop zitten, nu aan een salade met gerookte zalm en avocado. Vanmorgen zelf havermoutrepen met noten en zaden gemaakt. Veel te lekker geworden haha, dus die staan me nu de hele tijd aan te kijken om opgegeten te worden.
Ik heb net m'n uurtje Body Combat erop zitten, nu aan een salade met gerookte zalm en avocado. Vanmorgen zelf havermoutrepen met noten en zaden gemaakt. Veel te lekker geworden haha, dus die staan me nu de hele tijd aan te kijken om opgegeten te worden.
donderdag 8 april 2021 om 15:06
Ik heb die 10 minuten met Wout braaf gedaan vanmorgen en 7 km hardgelopen op lege maag dit keer, ging eigenlijk ook wel prima. Ik heb de code dus toch nog niet gekraakt wat het beste werkt voor mij, al heb ik echt wel ff tijd nodig om wakker te worden.
Maar een begin is weer gemaakt! Ik ga m'n plateau even smashen
Maar een begin is weer gemaakt! Ik ga m'n plateau even smashen
vrijdag 9 april 2021 om 08:49
Ik ga nu les 2 doen. Gisteravond lesje bootcamp. Was erg gezellig en de tijd vloog voorbij. Wel ook die nare burpees moeten doen 1 blokje.Arcoíris schreef: ↑08-04-2021 15:06Ik heb die 10 minuten met Wout braaf gedaan vanmorgen en 7 km hardgelopen op lege maag dit keer, ging eigenlijk ook wel prima. Ik heb de code dus toch nog niet gekraakt wat het beste werkt voor mij, al heb ik echt wel ff tijd nodig om wakker te worden.
Maar een begin is weer gemaakt! Ik ga m'n plateau even smashen
Straks naar zwemles en dat kan ik mooi 45 min rond het gebouw wandelen als dochter zwemt. Best zonnig hier nu (nog) vandaag dus dan heb ik daar wel zin in.
vrijdag 9 april 2021 om 08:56
Ik ben vroeger in een half jaar 8 kilo afgevallen door anders en minder te eten.
Niet sporten, wel wat wandelen. Maar heel weinig.
Ik ging minder brood eten en minder rijst pasta ed. Die verving ik ook door de volkorenversie. Meer groenten in verhouding op mijn bord.
Daardoor kon ik ook nog koekjes eten.
Niet sporten, wel wat wandelen. Maar heel weinig.
Ik ging minder brood eten en minder rijst pasta ed. Die verving ik ook door de volkorenversie. Meer groenten in verhouding op mijn bord.
Daardoor kon ik ook nog koekjes eten.
vrijdag 9 april 2021 om 09:08
vrijdag 9 april 2021 om 09:16
Lekker bezig allemaal! Zo te lezen gaat iedereen echt goed qua bewegen en sporten!
Sneeuwitje, ik ga ook altijd sporten als dochter op zwemles is! Ze zwemt 1,5 uur dus ik kan precies een work-out van een uur doen in die tijd. Alleen vandaag hebben ze maar een halve les ivm Corona besmetting onder de juffen. Dus zit nog een beetje te dubben wat ik dan ga doen. Wellicht ga ik ook gewoon voor een rondje wandelen en verschuif ik mijn work-out dan naar morgen.
Lorelai, wat fijn dat je al zoveel lekkerder in je vel zit! Doet je goed he, om resultaten te voelen. Ik merk ook echt dat ik gespierder wordt en sterker word (ik kan nu zelfs wat push-ups op m'n tenen
)
Hier vanochtend weging en meting gedaan: 61,2 kg / vet 23,8% / spier 32,6%.
Sneeuwitje, ik ga ook altijd sporten als dochter op zwemles is! Ze zwemt 1,5 uur dus ik kan precies een work-out van een uur doen in die tijd. Alleen vandaag hebben ze maar een halve les ivm Corona besmetting onder de juffen. Dus zit nog een beetje te dubben wat ik dan ga doen. Wellicht ga ik ook gewoon voor een rondje wandelen en verschuif ik mijn work-out dan naar morgen.
Lorelai, wat fijn dat je al zoveel lekkerder in je vel zit! Doet je goed he, om resultaten te voelen. Ik merk ook echt dat ik gespierder wordt en sterker word (ik kan nu zelfs wat push-ups op m'n tenen
)Hier vanochtend weging en meting gedaan: 61,2 kg / vet 23,8% / spier 32,6%.
vrijdag 9 april 2021 om 09:47
Wat zijn jullie goed bezig.
Lorelei sport je met een personal trainer?
Lijkt me heerlijk zo een stok achter de deur. . Want krachttraining komt er hier niet zo van. Knap hoor hoe sommigen van jullie die discipline hebben om dat zo regelmatig te doen.
De laatste week gaat t slecht en ik heb t idee dat ik alles er weer bij aan gegeten heb. Het begon met Pasen, allemaal lekkere dingen in huis gehaald en dar van door blijven eten want ja t moet toch op.
Niet heel fit, moe, slecht slapen zorgen voor minder zin in sporten en trek in suiker. Dus de paaseitjes zijn nu op
Het koude weer trekt ook al niet. Dus ik zit nu moed te verzamelen naar buiten te gaan om te gaan hardlopen. Na vijf dagen niks doen
kortom hier even bagger.
Ik wens jullie veel succes en ik hoop dat ik zondag nog steeds 71 kilo weeg.
Lorelei sport je met een personal trainer?
Lijkt me heerlijk zo een stok achter de deur. . Want krachttraining komt er hier niet zo van. Knap hoor hoe sommigen van jullie die discipline hebben om dat zo regelmatig te doen.
De laatste week gaat t slecht en ik heb t idee dat ik alles er weer bij aan gegeten heb. Het begon met Pasen, allemaal lekkere dingen in huis gehaald en dar van door blijven eten want ja t moet toch op.
Niet heel fit, moe, slecht slapen zorgen voor minder zin in sporten en trek in suiker. Dus de paaseitjes zijn nu op
Het koude weer trekt ook al niet. Dus ik zit nu moed te verzamelen naar buiten te gaan om te gaan hardlopen. Na vijf dagen niks doen
kortom hier even bagger. Ik wens jullie veel succes en ik hoop dat ik zondag nog steeds 71 kilo weeg.
vrijdag 9 april 2021 om 10:03
Ik ben nu door ziekte weer flink afgevallen. Weinig eetlust. Dat kan ik eigenlijk niemand aanraden, haha. Maar wel moet ik me aan een ander dieet houden: veel eiwitten, weinig zout, weinig fosfaat en kalium, weinig drinken. Best moeilijk. Door mijn weinige energie zit sport er niet in, wel wandelen. Maar dat is misschien iets voor een ander topic. Ik heb een nierziekte en ben aan de dialyse.Lorelai schreef: ↑09-04-2021 09:08Lekker, Vivamensje! Wil je nu nog meer kilo’s kwijt, dat je hier mee gaat schrijven?
Ik heb vanmorgen weer een lekkere zware les bij m’n trainer gedaan. Ben nu 3.5 kg kwijt sinds 1 maart en zit vooral erg lekker in m’n vel. Ik merk dat ik sterker begin te worden en m’n houding is verbeterd.
vrijdag 9 april 2021 om 20:40
vrijdag 9 april 2021 om 23:03
Oh ik vind juist altijd zo'n band om m'n arm voor m'n telefoon heel irritant en in dit weer kan ik gewoon een vest aandoen met zakken. Dus ik vind het wel fijn. Al is het begin ff doorbikkelen.
Vanmorgen niet die 10 minuten workout gedaan want ik had voor het eerst spierpijn dit jaar. Denk de combi van rennen en die korte training, maar ik ben wel blij. Morgen doe ik er wel 2 achter elkaar
Vanmorgen niet die 10 minuten workout gedaan want ik had voor het eerst spierpijn dit jaar. Denk de combi van rennen en die korte training, maar ik ben wel blij. Morgen doe ik er wel 2 achter elkaar
zaterdag 10 april 2021 om 13:48
Ik heb zo’n hardloopbroek met zakje voor m’n telefoon en draadloze oordopjes, want zo’n band vind ik ook super irritant.
Goed trouwens dat je vandaag die workout van gisteren alsnog hebt gedaan!
Ik heb gisteren toch nog een uurtje Bodypump gedaan. Vandaag rustdag wat betreft sport, straks verjaardagsfeestje dus ik ga lekker aan de taart! Morgen er weer af trainen met een uurtje Body Attack denk ik.
zaterdag 10 april 2021 om 13:49
zaterdag 10 april 2021 om 14:29
Goed bezig. Ik vanmorgen les 3.!
Normaal ook uur bootcamp maar vriend is niet thuis en dochter kan nog niet alleen. Wel net uurtje rondgelopen in centrum hier, maar dat is qua beweging wel vandaag. Weer is ook niet prettig om stevige wandeling oid te doen. Luie dag dus vandaag.
zaterdag 10 april 2021 om 14:33
Iedereen is echt goed aan het sporten zeg. Goed bezig!! Die band om mn arm vind ik ook niks. Ik doe telefoon gewoon in mn sportleggingzakje en draadloze dopjes. Heb nu ook een draadloze koptelefoon met noicecancelling. Echt heeeeeeerlijk. Weet alleen nog niet of hij met hardlopen lekker blijft zitten, maar meestal wandel ik. Mn knie vind hardlopen niet fijn helaas.
maandag 12 april 2021 om 19:58
Ik heb gister nog een uurtje Body Attack gedaan. Vandaag te druk op werk, dus geen tijd voor sport. Vandaag dus rustdag en de rest van de week weer knallen.
Iemand nog tips voor gezonde (zoete) tussendoortjes? Ik heb vorige week zelf havermoutbars gemaakt, die zijn erg lekker! Dit weekend een recept uit het Killerbody boek geprobeerd voor chocolade cupcakes van oa bruine bonen. Was echt niet te vreten
Iemand nog tips voor gezonde (zoete) tussendoortjes? Ik heb vorige week zelf havermoutbars gemaakt, die zijn erg lekker! Dit weekend een recept uit het Killerbody boek geprobeerd voor chocolade cupcakes van oa bruine bonen. Was echt niet te vreten
maandag 12 april 2021 om 20:01
Ik koop suikervrije koekjes van cereal de ah heeft ze. Ik vind ze goed te eten.Chica-1983 schreef: ↑12-04-2021 19:58Ik heb gister nog een uurtje Body Attack gedaan. Vandaag te druk op werk, dus geen tijd voor sport. Vandaag dus rustdag en de rest van de week weer knallen.
Iemand nog tips voor gezonde (zoete) tussendoortjes? Ik heb vorige week zelf havermoutbars gemaakt, die zijn erg lekker! Dit weekend een recept uit het Killerbody boek geprobeerd voor chocolade cupcakes van oa bruine bonen. Was echt niet te vreten
