Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit, gezond en 5 kg afvallengroepje
zondag 28 februari 2021 om 16:45
Hallo allemaal,
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
zondag 14 maart 2021 om 17:42
Welkom Apollos_Belt!
Je gaat lekker Lorelai, 2 kg in 2 weken! Lekker een lange duurloop, hoe lang loop je dan? Helaas kan ik door een blessure nooit meer hardlopen maar ik vond het altijd een fijne manier van bewegen. Wat eet je op een cheat day?
Woordzoekster ook lekker aan het hardlopen!
Nijntje, 9 kilo sinds augustus is supernetjes. Niet te snel, en toch heel wat! Wat fijn dat eten goed goed. Volgens mij is afvallen 80% voeding en 20% beweging, dus wat minder bewegen is ook weer niet zo heel erg. Ik beweeg nu vooral omdat ik me fit en sterk wil voelen. Sinds ik het heb losgekoppeld van afvallen, gaat het veel beter.
Hoe gaat het met de rest allemaal? Hoe is het weekend gegaan?
Mijn weekend ging best goed, met gister wel een cheat dag. Sushi en wijntjes, op zich vind ik dat ok, alleen ook een aantal paaseitjes, dat vind ik dan weer minder ok. Maar goed, verder ging het best goed. Morgen even wegen als ik eraan denk.
Ik laat de 600kcal los heb ik besloten. De nieuwe versie van het boek zegt dat 600 of 800 kcal niet uitmaakt, en 800kcal is de nieuwe norm. Het maakt natuurlijk wel uit, maar het geeft niet als ik wat langzamer afval en het wat beter kan volhouden. We zullen zien. Morgen een 800kcal dag.
Beweging die weekend wat zaterdag en zondag wandelen. Daarbij op zaterdag een 15min abs workout, en vandaag een 30 min booty/thighs workout. Die van vandaag voel ik lekker haha.
Je gaat lekker Lorelai, 2 kg in 2 weken! Lekker een lange duurloop, hoe lang loop je dan? Helaas kan ik door een blessure nooit meer hardlopen maar ik vond het altijd een fijne manier van bewegen. Wat eet je op een cheat day?
Woordzoekster ook lekker aan het hardlopen!
Nijntje, 9 kilo sinds augustus is supernetjes. Niet te snel, en toch heel wat! Wat fijn dat eten goed goed. Volgens mij is afvallen 80% voeding en 20% beweging, dus wat minder bewegen is ook weer niet zo heel erg. Ik beweeg nu vooral omdat ik me fit en sterk wil voelen. Sinds ik het heb losgekoppeld van afvallen, gaat het veel beter.
Hoe gaat het met de rest allemaal? Hoe is het weekend gegaan?
Mijn weekend ging best goed, met gister wel een cheat dag. Sushi en wijntjes, op zich vind ik dat ok, alleen ook een aantal paaseitjes, dat vind ik dan weer minder ok. Maar goed, verder ging het best goed. Morgen even wegen als ik eraan denk.
Ik laat de 600kcal los heb ik besloten. De nieuwe versie van het boek zegt dat 600 of 800 kcal niet uitmaakt, en 800kcal is de nieuwe norm. Het maakt natuurlijk wel uit, maar het geeft niet als ik wat langzamer afval en het wat beter kan volhouden. We zullen zien. Morgen een 800kcal dag.
Beweging die weekend wat zaterdag en zondag wandelen. Daarbij op zaterdag een 15min abs workout, en vandaag een 30 min booty/thighs workout. Die van vandaag voel ik lekker haha.
zondag 14 maart 2021 om 20:12
Wat goed Lorelai en Sem! En de rest die ik nu vergeet.
Ik heb een goeie week gehad. Denk dat de weegschaal morgen wel wat lichter is. Ik weet niet hoeveel. Mijn dry March gaat ruk. Ik heb toch wel wat rode wijntjes gedronken vrijdag en zaterdag. Maar de snacks laten staan. Mijn prive is zo stressvol momenteel, ik weet dat het niet de oplossing is maar dan is een wijntje in de avond wel heel heel heel lekker om van te genieten. Ik drink dan 2-3 glazen Maximaal in het weekend. De andere dagen niet, en die dagen waren ook gezond. Ik ben wel tevreden, ik moet voor kleine stapjes gaan.
Verder heb ik een serieuze pittige mango hoemoes verslaving gekregen, en heb ik zoete aardappel en aardappelfriet uit de oven gemaakt deze week. En dat gegeten Ipv friet (de rest van de familie wel friet).
Het is me ook gelukt om een paar avonden koolhydraat arm/vrij te eten. Met oven groente en kipfilet en een salade.
Ik heb een goeie week gehad. Denk dat de weegschaal morgen wel wat lichter is. Ik weet niet hoeveel. Mijn dry March gaat ruk. Ik heb toch wel wat rode wijntjes gedronken vrijdag en zaterdag. Maar de snacks laten staan. Mijn prive is zo stressvol momenteel, ik weet dat het niet de oplossing is maar dan is een wijntje in de avond wel heel heel heel lekker om van te genieten. Ik drink dan 2-3 glazen Maximaal in het weekend. De andere dagen niet, en die dagen waren ook gezond. Ik ben wel tevreden, ik moet voor kleine stapjes gaan.
Verder heb ik een serieuze pittige mango hoemoes verslaving gekregen, en heb ik zoete aardappel en aardappelfriet uit de oven gemaakt deze week. En dat gegeten Ipv friet (de rest van de familie wel friet).
Het is me ook gelukt om een paar avonden koolhydraat arm/vrij te eten. Met oven groente en kipfilet en een salade.
zondag 14 maart 2021 om 20:45
@Pocas: wat fijn dat je toch tevreden kan zijn met wat er wél lukt. In een stressvolle tijd overeind blijven qua gezonde leefstijl is hartstikke knap, ook als daar een paar wijntjes bij komen kijken!
Ik duim voor de weegschaal morgen!
@Eefje: poeh ik blijf het maar weinig vinden, ook 800kcal is niks. En dan sport je er dus nog bij. Knap dat je het doet, maar hopelijk let je goed op of je lijf het aan kan. Tekorten opbouwen heb je ook niks aan immers. Maar ik zie dat je een boek gebruikt, dus ik hoop dat er dan ook andere mensen hebben meegekeken naar of het verantwoord is.
Jammer van de paaseitjes naast het andere lekkers, maar laat dit juist een uitdaging zijn. Juist als je een keer een mindere dag hebt gehad, is het zaak om niet te denken 'het is toch allemaal mislukt', maar de draad direct weer op te pakken. Aan je voornemens te zien gaat dat je wel lukken!
Ik duim voor de weegschaal morgen!
@Eefje: poeh ik blijf het maar weinig vinden, ook 800kcal is niks. En dan sport je er dus nog bij. Knap dat je het doet, maar hopelijk let je goed op of je lijf het aan kan. Tekorten opbouwen heb je ook niks aan immers. Maar ik zie dat je een boek gebruikt, dus ik hoop dat er dan ook andere mensen hebben meegekeken naar of het verantwoord is.
Jammer van de paaseitjes naast het andere lekkers, maar laat dit juist een uitdaging zijn. Juist als je een keer een mindere dag hebt gehad, is het zaak om niet te denken 'het is toch allemaal mislukt', maar de draad direct weer op te pakken. Aan je voornemens te zien gaat dat je wel lukken!
zondag 14 maart 2021 om 21:25
Nijntje, ik sport niet op de calorie-beperkte dagen!
Ik geloof zelf wel dat het verantwoord is, ik denk dat je met 2 dagen kcal beperking niet snel tekorten opbouwt als je de andere dagen gezond eet. Ook op de beperkte dagen eet ik fruit, veel groente en vezels. Voor de zekerheid slik ik overigens een paar keer per week een multivitamine. Dat doe ik al jaren.
Het boek dat ik gebruik komt op mij erg goed over, met veel wetenschappelijke onderbouwing. Al moet je dan nog zelf kritisch blijven natuurlijk. Ik heb zelf ook voeding gestudeerd, dus weet er wel iets van (maar sla niet alle artikelen er zelf op na hoor).
Die eitjes maak ik me ook niet zo druk om hoor. Ik had gister bezoek en er zin in. De rest aan het bezoek meegegeven en nu haal ik ze gewoon voorlopig niet.
Ik geloof zelf wel dat het verantwoord is, ik denk dat je met 2 dagen kcal beperking niet snel tekorten opbouwt als je de andere dagen gezond eet. Ook op de beperkte dagen eet ik fruit, veel groente en vezels. Voor de zekerheid slik ik overigens een paar keer per week een multivitamine. Dat doe ik al jaren.
Het boek dat ik gebruik komt op mij erg goed over, met veel wetenschappelijke onderbouwing. Al moet je dan nog zelf kritisch blijven natuurlijk. Ik heb zelf ook voeding gestudeerd, dus weet er wel iets van (maar sla niet alle artikelen er zelf op na hoor).
Die eitjes maak ik me ook niet zo druk om hoor. Ik had gister bezoek en er zin in. De rest aan het bezoek meegegeven en nu haal ik ze gewoon voorlopig niet.
zondag 14 maart 2021 om 21:30
Mooi gezegd, Nijntje 
Hier ook een slecht weekend. Ik ging voor de bijl.
Kijken wat wel goed ging, het bewegen. Veel gezonde keuzes gemaakt.
Maar ook de zak doritos met saus kon ik niet weerstaan. Evenals het toetje witte chocolademouse met lemon. Dat zijn teveel foute dingen. Kijken waar het niet goed ging, denk toch te weinig lunchen waardoor de snaaidrang te groot wordt.
Anyway, leuk dat er nog nieuwe mensen aansluiten, welkom Apellos!
Netjes Lorelei, twee duurlopen en wat ga je goed met afvallen. Jij ook Sem. Ik heb vandaag ook weer hardgelopen
start 72,5, 170, nu 71,4
Hier ook een slecht weekend. Ik ging voor de bijl.
Kijken wat wel goed ging, het bewegen. Veel gezonde keuzes gemaakt.
Maar ook de zak doritos met saus kon ik niet weerstaan. Evenals het toetje witte chocolademouse met lemon. Dat zijn teveel foute dingen. Kijken waar het niet goed ging, denk toch te weinig lunchen waardoor de snaaidrang te groot wordt.
Anyway, leuk dat er nog nieuwe mensen aansluiten, welkom Apellos!
Netjes Lorelei, twee duurlopen en wat ga je goed met afvallen. Jij ook Sem. Ik heb vandaag ook weer hardgelopen
start 72,5, 170, nu 71,4
maandag 15 maart 2021 om 15:16
Ooooh, die paaseitjes! Wat een verleiding hè, als dat paaslekkers. Dit deed vandaag boodschappen en dan vind ik het echt lastig om al die chocolade, lekker broodjes en stol te laten staan.
maandag 15 maart 2021 om 18:19
Ik bestel online, dan kom ik minder in de verleiding. Maar een lekkere paasbrunch.... jammie jammieChica-1983 schreef: ↑15-03-2021 15:16Ooooh, die paaseitjes! Wat een verleiding hè, als dat paaslekkers. Dit deed vandaag boodschappen en dan vind ik het echt lastig om al die chocolade, lekker broodjes en stol te laten staan.
maandag 15 maart 2021 om 21:04
Deze week 2x een 800kcal-dag is het idee. Vandaag at ik dit.
O: zwarte koffie
L: salade van sla, tomaat, 50g zalm, paar olijven, sausje obv kwark. Een speltcracker, een cappuccino.
T: bouillon
D: sperziebonen, broccoli, komkommer, paprika, een ei, dubbele rijstwafel met pindakaas
T: cappuccino, mandarijn, 50g blauwe bessen
Was wel prima te doen zo. Tussen lunch en diner wat flauw, daarom bouillon.
O: zwarte koffie
L: salade van sla, tomaat, 50g zalm, paar olijven, sausje obv kwark. Een speltcracker, een cappuccino.
T: bouillon
D: sperziebonen, broccoli, komkommer, paprika, een ei, dubbele rijstwafel met pindakaas
T: cappuccino, mandarijn, 50g blauwe bessen
Was wel prima te doen zo. Tussen lunch en diner wat flauw, daarom bouillon.
maandag 15 maart 2021 om 22:20
Wat doen jullie het goed!
Het lopen ging vandaag niet zo super. Wel heb ik alleen maar water gedronken. Ik ben meer gaan letten op wat ik eet en ik schrok er van! Ik nuttig er veel ongezonde troep.
start: 55.9 kg, lengte:166cm
Het lopen ging vandaag niet zo super. Wel heb ik alleen maar water gedronken. Ik ben meer gaan letten op wat ik eet en ik schrok er van! Ik nuttig er veel ongezonde troep.
start: 55.9 kg, lengte:166cm
Dit is een blok tekst dat toegevoegd kan worden aan de berichten die je maakt. Er is limiet van 255 tekens.
dinsdag 16 maart 2021 om 02:50
Wat doen jullie het goed!
Ik was even een weekendje weg en het was erg gezellig en ik heb genoten haha maar nu durf ik niet meer op de weegschaal te gaan staan
. Sla even een weekje over in de hoop dat het dan weer bijgetrokken is...
Oh en sterkte met de paaseitjes
ben blij dat ik tegenwoordig de verleidingen van de snoeppot kan overslaan met dat thuiswerken
Ik was even een weekendje weg en het was erg gezellig en ik heb genoten haha maar nu durf ik niet meer op de weegschaal te gaan staan
. Sla even een weekje over in de hoop dat het dan weer bijgetrokken is...Oh en sterkte met de paaseitjes
ben blij dat ik tegenwoordig de verleidingen van de snoeppot kan overslaan met dat thuiswerken
dinsdag 16 maart 2021 om 07:07
dinsdag 16 maart 2021 om 13:20
Na het weekend ben je toch altijd wat zwaarder? Niks van aantrekken, je bent goed bezig.
Dit is een blok tekst dat toegevoegd kan worden aan de berichten die je maakt. Er is limiet van 255 tekens.
Gewoon voortaan wegen voordat het weekend begint!
dinsdag 16 maart 2021 om 19:06
@leo, ik zou ook even een weekje balansen. Goed dat je gewoon lekker geniet van een weekendje weg!
@lorelai wat stom is dat, als je zo je best doet en flink sport. Daar zou ik flink van balen wat een schommeling inderdaad.
Ik sta eigenlijk wel elke dag op de weegschaal maar heb eens in de week mijn weegmoment (maandag). Na het weekend is altijd ruk. Ik denk dat woensdag mijn beste weegdag is. Dan heb ik op ma en di mijn best gedaan en gezond gegeten.
Sem en chick wat zijn jullie goed bezig met sporten
@lorelai wat stom is dat, als je zo je best doet en flink sport. Daar zou ik flink van balen wat een schommeling inderdaad.
Ik sta eigenlijk wel elke dag op de weegschaal maar heb eens in de week mijn weegmoment (maandag). Na het weekend is altijd ruk. Ik denk dat woensdag mijn beste weegdag is. Dan heb ik op ma en di mijn best gedaan en gezond gegeten.
Sem en chick wat zijn jullie goed bezig met sporten
dinsdag 16 maart 2021 om 22:06
Of je weegschaal doet t niet goed, Lorelei
balen anders want je bent goed bezig met sporten en eten voor wat ik lees van je.
Wat zijn jullie goed bezig met sporten. Ik probeer ook de thuis work outs maar vindt het best lastig mij er toe te zetten. Lukt 1 a 2 keer per week naast hardlopen en wandelen.
Ik was vandaag op fiets naar werk. 2x 25 min. fietsen. En vanavond weer een wandeling zit nu op 15000 stappen. Tevreden. Heb wel trek nu ondanks mijn schaaltje skyr met kiwi en wat noten. Verder 6 boterhammen, een appel en 2 dadels en warm eten oftewel aardappels met rode bietjes en voor mijn gevoel heb ik t nodig maar enkele collega’s vonden zes boterhammen veel maar anders krijg ik na vieren snaai trek. Zal t weer eens tracken daar ben ik mee gestopt maar nu begin ik toch weer te twijfelen of t niet te veel is.
balen anders want je bent goed bezig met sporten en eten voor wat ik lees van je. Wat zijn jullie goed bezig met sporten. Ik probeer ook de thuis work outs maar vindt het best lastig mij er toe te zetten. Lukt 1 a 2 keer per week naast hardlopen en wandelen.
Ik was vandaag op fiets naar werk. 2x 25 min. fietsen. En vanavond weer een wandeling zit nu op 15000 stappen. Tevreden. Heb wel trek nu ondanks mijn schaaltje skyr met kiwi en wat noten. Verder 6 boterhammen, een appel en 2 dadels en warm eten oftewel aardappels met rode bietjes en voor mijn gevoel heb ik t nodig maar enkele collega’s vonden zes boterhammen veel maar anders krijg ik na vieren snaai trek. Zal t weer eens tracken daar ben ik mee gestopt maar nu begin ik toch weer te twijfelen of t niet te veel is.
woensdag 17 maart 2021 om 09:01
Ik had nog nooit Grit gedaan, dus wist ook niet wat te verwachten. Als ik wist dat het voornamelijk burpees enzo waren dan was ik er niet eens aan begonnen. Ik haat burpees ook namelijk. Vandaag even rustig aan, half uurtje core op de planning maar verder niks qua sport.
Lorelai, ik heb ook altijd dat ik de 2 weken na menstruatie als een speer ga qua gewicht. En dan van ovulatie tm menstruatie is het bagger. Kan dus maar zo hormonaal zijn. Maar wel super irritant als je juist zo je best hebt gedaan.
Woordzoekster, fietsen en wandelen is ook bewegen he! En 15.0000 stappen, wow! Dat haal ik echt nooit.
Pocas, ik sta ook wel meerdere keren per week op de weegschaal. Heb dan zelf vrijdag als ‘officiële’ weegdag dat is altijd mijn beste dag. Ik zou als ik jou was gewoon dan woensdag als weegmoment aanhouden, motiveert toch lekker als je dan het beste resultaat ziet.
Lorelai, ik heb ook altijd dat ik de 2 weken na menstruatie als een speer ga qua gewicht. En dan van ovulatie tm menstruatie is het bagger. Kan dus maar zo hormonaal zijn. Maar wel super irritant als je juist zo je best hebt gedaan.
Woordzoekster, fietsen en wandelen is ook bewegen he! En 15.0000 stappen, wow! Dat haal ik echt nooit.
Pocas, ik sta ook wel meerdere keren per week op de weegschaal. Heb dan zelf vrijdag als ‘officiële’ weegdag dat is altijd mijn beste dag. Ik zou als ik jou was gewoon dan woensdag als weegmoment aanhouden, motiveert toch lekker als je dan het beste resultaat ziet.
