Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit, gezond en 5 kg afvallengroepje
zondag 28 februari 2021 om 16:45
Hallo allemaal,
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
woensdag 17 maart 2021 om 10:54
oh bah, burpees 
Die staat toch bovenaan de haatlijst hoor. Dat en alles wat ook maar in de buurt komt planken. Mountain climbers, jumping jacks… ik haat ze uit de grond van mijn hart. Ik word er ook gewoon echt niet beter in heb ik de indruk.
Ik ben na Jillian Michaels 30day shred overgeschakeld op Pamela Reif. Gisteren de 20minute fullbody beginner gedaan met links en rechts wat extra gewicht. Vanmorgen eerst 6km gelopen en dan opnieuw de fullbody maar zonder gewicht, anders draaide ik zo weg. Dat vul ik dan nog aan met enkele krachtoefeningen voor mijn schouders/armen.
Dat klinkt misschien veel, maar voor de rest werk ik al een jaar thuis dus kom ik niet verder dat keuken-woonkamer dus als ik dit niet doe, dan ben ik hyperpassief. Dat valt niet te vergelijken met wat jij doet Woordzoekster, jij hebt je beweging al ingebouwd, dat is even goed sport (en zelfs nog beter want een gewoonte).
Die staat toch bovenaan de haatlijst hoor. Dat en alles wat ook maar in de buurt komt planken. Mountain climbers, jumping jacks… ik haat ze uit de grond van mijn hart. Ik word er ook gewoon echt niet beter in heb ik de indruk. Ik ben na Jillian Michaels 30day shred overgeschakeld op Pamela Reif. Gisteren de 20minute fullbody beginner gedaan met links en rechts wat extra gewicht. Vanmorgen eerst 6km gelopen en dan opnieuw de fullbody maar zonder gewicht, anders draaide ik zo weg. Dat vul ik dan nog aan met enkele krachtoefeningen voor mijn schouders/armen.
Dat klinkt misschien veel, maar voor de rest werk ik al een jaar thuis dus kom ik niet verder dat keuken-woonkamer dus als ik dit niet doe, dan ben ik hyperpassief. Dat valt niet te vergelijken met wat jij doet Woordzoekster, jij hebt je beweging al ingebouwd, dat is even goed sport (en zelfs nog beter want een gewoonte).
donderdag 18 maart 2021 om 17:12
Burpees zijn afschuwelijk 
. De rest van wat aspirientje noemt vind ik al een stuk beter, maar burpees...
Waar haal je die Jillian Michaels 30day shred vandaan Aspirientje? Ik weet dat ik m in het verleden ook weleens gedaan heb, maar geen idee meer hoe ik er toen aan kwam. Je bent wel lekker bezig zo! Een jaar thuis werken al...ik heb het geluk dat ik me daar niks bij kan voorstellen. Vlieg je niet tegen de muren van ellende?
Woordzoekster, heb je je eten nog getracked? 6 boterhammen lijkt me niet zo veel als je verder tussendoor niet snackt. Als je snacken daarmee voorkomt lijkt het me juist prima. Maar ik ben zelf geen broodeter, dus geen vergelijk.
Ik ben vandaag voor het eerst weer eens naar de sportschool geweest! Zo leuk om weer even met anderen te sporten. Al waren we maar met zn tweeen plus trainer. Ik doe het echt beter als iemand roept dat ik het echt nog 20 sec moet VOLHOUDEN! Was wel koud zo buiten, maar gelukkig droog.
Verder deze week niet zo veel gesport. Maandag, dinsdag, woensdag 2x 25 min gefietst en wat oefeningen hier en daar. En met de 30 day plank challenge begonnen, maar das in het begin nog maar kort. Morgen een lange wandeling maken, misschien zaterdag nog een keer sportschool, en ik wil dit weekend ergens eigenlijk ook nog een keer Body Balance doen, en de booty workout van fitnessblender van vorige week, want ik kon maandag nauwelijks lopen van de spierpijn. Dan heb ik het idee dat het werkt
. Geen idee of ik er allemaal aan toe kom.
Gisteren deed ik een tweede 800kcal dag die prima ging. Vandaag eet ik normaal gezond, maar het gaat niet zo lekker, ik heb veel honger en de hele dag hoofdpijn. Dus ik eet een stuk meer vandaag, maar probeer wel alleen gezonde dingen te eten.
. De rest van wat aspirientje noemt vind ik al een stuk beter, maar burpees...Waar haal je die Jillian Michaels 30day shred vandaan Aspirientje? Ik weet dat ik m in het verleden ook weleens gedaan heb, maar geen idee meer hoe ik er toen aan kwam. Je bent wel lekker bezig zo! Een jaar thuis werken al...ik heb het geluk dat ik me daar niks bij kan voorstellen. Vlieg je niet tegen de muren van ellende?
Woordzoekster, heb je je eten nog getracked? 6 boterhammen lijkt me niet zo veel als je verder tussendoor niet snackt. Als je snacken daarmee voorkomt lijkt het me juist prima. Maar ik ben zelf geen broodeter, dus geen vergelijk.
Ik ben vandaag voor het eerst weer eens naar de sportschool geweest! Zo leuk om weer even met anderen te sporten. Al waren we maar met zn tweeen plus trainer. Ik doe het echt beter als iemand roept dat ik het echt nog 20 sec moet VOLHOUDEN! Was wel koud zo buiten, maar gelukkig droog.
Verder deze week niet zo veel gesport. Maandag, dinsdag, woensdag 2x 25 min gefietst en wat oefeningen hier en daar. En met de 30 day plank challenge begonnen, maar das in het begin nog maar kort. Morgen een lange wandeling maken, misschien zaterdag nog een keer sportschool, en ik wil dit weekend ergens eigenlijk ook nog een keer Body Balance doen, en de booty workout van fitnessblender van vorige week, want ik kon maandag nauwelijks lopen van de spierpijn. Dan heb ik het idee dat het werkt
. Geen idee of ik er allemaal aan toe kom.Gisteren deed ik een tweede 800kcal dag die prima ging. Vandaag eet ik normaal gezond, maar het gaat niet zo lekker, ik heb veel honger en de hele dag hoofdpijn. Dus ik eet een stuk meer vandaag, maar probeer wel alleen gezonde dingen te eten.
donderdag 18 maart 2021 om 19:47
Aspirientje, ik werk ook al een jaar grotendeels thuis, niks aan hè? Ik mis echt het contact, onderweg zijn, mensen spreken etc. En ik word er zelf ook niet bepaald actiever van. Voor je het weet heb je letterlijk de hele dag achter je scherm gezeten. Ik maak dus inderdaad ook bewust tijd om te bewegen, want anders wordt het helemaal een ramp. Probeer ook met de kinderen halen en brengen of een boodschapje bewust de fiets ipv de auto te pakken, maar dan moet het wel droog. Ik heb een hekel aan regen namelijk.
Eefje, lekker als je flink spierpijn hebt hè! Dan voelt het inderdaad of het enorm werkt wat je doet. En dat je dan zo’n dag als vandaag extra honger hebt, dat snap ik wel. Ik zou geloof ik direct alle gemiste calorieën van de dag ervoor weer extra er aan eten, haha
Hier gaat het prima. Vandaag uurtje combi Bodypump en Bodycombat gedaan. Stond eigenlijk hardlopen op de planning,
maar ja, lukte niet op een droog moment. Eten gaat op zich prima, maar merk dat ik naar een vertrouwde basis neig voor de ‘veiligheid’. Ik weet dat ik daarmee goed zit qua calorieën en vind het dan lastig eens wat anders te kiezen. Iemand dus nog tips qua meer variatie? En dan vooral ontbijt en lunch, avondeten is wel al heel gevarieerd.
Eefje, lekker als je flink spierpijn hebt hè! Dan voelt het inderdaad of het enorm werkt wat je doet. En dat je dan zo’n dag als vandaag extra honger hebt, dat snap ik wel. Ik zou geloof ik direct alle gemiste calorieën van de dag ervoor weer extra er aan eten, haha
Hier gaat het prima. Vandaag uurtje combi Bodypump en Bodycombat gedaan. Stond eigenlijk hardlopen op de planning,
maar ja, lukte niet op een droog moment. Eten gaat op zich prima, maar merk dat ik naar een vertrouwde basis neig voor de ‘veiligheid’. Ik weet dat ik daarmee goed zit qua calorieën en vind het dan lastig eens wat anders te kiezen. Iemand dus nog tips qua meer variatie? En dan vooral ontbijt en lunch, avondeten is wel al heel gevarieerd.
donderdag 18 maart 2021 om 20:40
vrijdag 19 maart 2021 om 10:30
Jeetje Sem, wat goed!!
Chica, ik weet niet zo goed hoeveel kcal erin zitten maar voor ontbijt vind ik warme havermout of overnight oats altijd lekker. Een enkele keer een mudcake. Maar meestal ontbijt ik met een groene smoothie plus zadencracker of plus rijstwafel met pindakaas.
Lunch eet ik vaak kwark met noten en fruit of een salade met tonijn/zalm/kikkererwten, zoiets. En in het weekend vaak ontbijt en lunch gecombineerd met vers brood.
Ik en ook niet zo heel goed in afwisseling geloof ik.
Chica, ik weet niet zo goed hoeveel kcal erin zitten maar voor ontbijt vind ik warme havermout of overnight oats altijd lekker. Een enkele keer een mudcake. Maar meestal ontbijt ik met een groene smoothie plus zadencracker of plus rijstwafel met pindakaas.
Lunch eet ik vaak kwark met noten en fruit of een salade met tonijn/zalm/kikkererwten, zoiets. En in het weekend vaak ontbijt en lunch gecombineerd met vers brood.
Ik en ook niet zo heel goed in afwisseling geloof ik.
vrijdag 19 maart 2021 om 10:43
Wat goed Sem!
Hier weegdag, vanmorgen 75,4. 600g minder dan vorige week. Nu hopen dat de trend zich doorzet volgende week.
@Chica: klopt echt, als ik 's morgens niet eerst sport, dan kruip ik achter mijn laptop, beginnen de calls en mails binnen te komen en kom ik er pas 's avonds weer achteruit. Daar wordt een mens ook niet blij van.
Ons kantoor verhuist binnenkort en er zal nog maar 60% zitcapaciteit zijn, dus we gaan sowieso nooit meer terug naar fulltime kantoorwerk, maar 2 dagen per week zou toch mooi zijn. Een goede balans tussen de flexibiliteit van thuiswerk en de afwisseling van kantooromgeving en sociaal contact.
@Eefje 30 day shred staat volledig op Vimeo. Haar andere workouts heb ik nog niet online gevonden volledig, dus daarom dat ik nu overgeschakeld ben op Pamela Reif. En wat is die pittig zeg! Ik combineer haar video's tot ik ongeveer een half uur bezig ben. 10 minuten abs, en ik hou het niet eens vol. Werk aan de winkel!
Hier weegdag, vanmorgen 75,4. 600g minder dan vorige week. Nu hopen dat de trend zich doorzet volgende week.
@Chica: klopt echt, als ik 's morgens niet eerst sport, dan kruip ik achter mijn laptop, beginnen de calls en mails binnen te komen en kom ik er pas 's avonds weer achteruit. Daar wordt een mens ook niet blij van.
Ons kantoor verhuist binnenkort en er zal nog maar 60% zitcapaciteit zijn, dus we gaan sowieso nooit meer terug naar fulltime kantoorwerk, maar 2 dagen per week zou toch mooi zijn. Een goede balans tussen de flexibiliteit van thuiswerk en de afwisseling van kantooromgeving en sociaal contact.
@Eefje 30 day shred staat volledig op Vimeo. Haar andere workouts heb ik nog niet online gevonden volledig, dus daarom dat ik nu overgeschakeld ben op Pamela Reif. En wat is die pittig zeg! Ik combineer haar video's tot ik ongeveer een half uur bezig ben. 10 minuten abs, en ik hou het niet eens vol. Werk aan de winkel!
vrijdag 19 maart 2021 om 11:23
Goede resultaten Sem en aspirientje! 
Hier was er een ruime kilo af tov vorige week. Niet perse de bedoeling, maar merk dat het sporten vruchten afwerpt en dat alles inderdaad strakker begint te worden.
Eefje, thanx voor de tips! Ik ga eens wat dingen opzoeken om mee te variëren! Vanochtend al ontbeten met kwark, granola en lijnzaad hahaha . Als lunch moeten we pannenkoeken eten, want het is blijkbaar nationale pannenkoekendag (met dank aan de kdv leidster van mijn jongste die dat mijn oudste influisterde vanochtend en ik er dus niet onderuit kom).
Vanmiddag mag kind eindelijk weer naar zwemles en dan ga ik in de tussentijd nog 45 min Bodyattack doen. Verder hele dag achter mijn scherm ben ik bang. Kan niet wachten totdat er weer balans komt tussen thuiswerken, op kantoor en onderweg.
Hier was er een ruime kilo af tov vorige week. Niet perse de bedoeling, maar merk dat het sporten vruchten afwerpt en dat alles inderdaad strakker begint te worden.
Eefje, thanx voor de tips! Ik ga eens wat dingen opzoeken om mee te variëren! Vanochtend al ontbeten met kwark, granola en lijnzaad hahaha . Als lunch moeten we pannenkoeken eten, want het is blijkbaar nationale pannenkoekendag (met dank aan de kdv leidster van mijn jongste die dat mijn oudste influisterde vanochtend en ik er dus niet onderuit kom).
Vanmiddag mag kind eindelijk weer naar zwemles en dan ga ik in de tussentijd nog 45 min Bodyattack doen. Verder hele dag achter mijn scherm ben ik bang. Kan niet wachten totdat er weer balans komt tussen thuiswerken, op kantoor en onderweg.
vrijdag 19 maart 2021 om 17:03
zaterdag 20 maart 2021 om 09:12
Wat een resultaten, Chica en Sem! En Amethyst van harte!
Heel herkenbaar hoor, van dat thuiswerken. Ik zit ook al een jaar volledig thuis en baal ervan. Probeer het wel positief in te zetten door onder het mom van ‘geen reistijd’ elke dag ff te sporten.
Mijn 2.5 kg erbij is weer weg, denk toch dat het m’n cyclus was, maar ik vind het wel een groot verschil. We gaan gestaag door! Nu 2.2 kg eraf sinds 1 maart, ik ben er blij mee.
Heel herkenbaar hoor, van dat thuiswerken. Ik zit ook al een jaar volledig thuis en baal ervan. Probeer het wel positief in te zetten door onder het mom van ‘geen reistijd’ elke dag ff te sporten.
Mijn 2.5 kg erbij is weer weg, denk toch dat het m’n cyclus was, maar ik vind het wel een groot verschil. We gaan gestaag door! Nu 2.2 kg eraf sinds 1 maart, ik ben er blij mee.
zondag 21 maart 2021 om 18:25
Hoe is iedereen het weekend doorgekomen?
Sem, een frietje af en toe moet kunnen inderdaad.
Fijn dat de 2.5kg weer weg is Lorelai!
Gefeliciteerd Amethyst! Ja was dat meteen te zien op de weegschaal? Het is vast ook weer snel weg.
Chica, jij gaat hard! Lekker aan het sporten ook.
Aspirientje, dank voor de tip! Een enkele keer doe ik ook weleens wat van Pamela Reif.
Ik heb wel een goed weekend gehad. Ik had oproepdienst voor m'n werk dus geen alcohol. Zaterdagavond iets teveel zoutjes, verder netjes gegeten. En zowel donderdag, vrijdag als zaterdag een buitenles bij de sportschool gedaan. Zo blij dat het weer kan! Vrijdag en vandaag ook een paar uur gewandeld. En vanmorgen 20 min abs en een uur body Balance. Nu spierpijn
Sem, een frietje af en toe moet kunnen inderdaad.
Fijn dat de 2.5kg weer weg is Lorelai!
Gefeliciteerd Amethyst! Ja was dat meteen te zien op de weegschaal? Het is vast ook weer snel weg.
Chica, jij gaat hard! Lekker aan het sporten ook.
Aspirientje, dank voor de tip! Een enkele keer doe ik ook weleens wat van Pamela Reif.
Ik heb wel een goed weekend gehad. Ik had oproepdienst voor m'n werk dus geen alcohol. Zaterdagavond iets teveel zoutjes, verder netjes gegeten. En zowel donderdag, vrijdag als zaterdag een buitenles bij de sportschool gedaan. Zo blij dat het weer kan! Vrijdag en vandaag ook een paar uur gewandeld. En vanmorgen 20 min abs en een uur body Balance. Nu spierpijn
zondag 21 maart 2021 om 20:06
Hier lekker weekend gehad! Gisteren drukke dag met allemaal huishoudelijke dingetjes die gedaan moesten worden en een drive thru verjaardag, dus niet aan sporten toegekomen. Vandaag wel uurtje bodycombat gedaan, vind ik echt heerlijk om daarmee helemaal kapot te gaan.
Eten was eigenlijk ook wel prima. Vrijdag en zaterdag avond wat wijntjes en hapjes maar dat was ingecalculeerd. Verder best keurig dit weeekend.
Komende week is mijn laatste week van de sportchallenge die ik doe. Vrijdag dusde resultaten meten, ben heel benieuwd! Ga er sowieso mee door, want vind het sporten wel echt lekker. Helemaal in deze tijd.
Eten was eigenlijk ook wel prima. Vrijdag en zaterdag avond wat wijntjes en hapjes maar dat was ingecalculeerd. Verder best keurig dit weeekend.
Komende week is mijn laatste week van de sportchallenge die ik doe. Vrijdag dusde resultaten meten, ben heel benieuwd! Ga er sowieso mee door, want vind het sporten wel echt lekker. Helemaal in deze tijd.
maandag 22 maart 2021 om 15:52
Aiaiai deze week ineens 2 kilo ZWAARDER dan vorige week. Heb weer een nieuwe record aangetikt op de weegschaal pffff 78.8 halleluja hoe heeft het zo ver kunnen komen. Vorige week was het nog 76.8 en ging ik zo goed. Heb ook alleen maar thuis gewerkt zonder een ommetje. Voel me echt zwaar.
Heb wel echt veel gegeten en gedronken. Lasagne risotto kaas, wijn alles. Ben ook zo gestresst en voel me eigenlijk super kut. Dan ga ik echt meer eten en ongezonde dingen. Hoe gooi ik het roer weer om. Ben ook zo klaar met deze hele Coronacrisis. Vind het niet meer te doen thuiswerken met mijn zoon erbij in de middag. Heb deze week de middagen vrij genomen maar dat is geen lange termijn oplossing.
Wat goed dat de meesten van jullie zo goed bezig zijn!
Heb wel echt veel gegeten en gedronken. Lasagne risotto kaas, wijn alles. Ben ook zo gestresst en voel me eigenlijk super kut. Dan ga ik echt meer eten en ongezonde dingen. Hoe gooi ik het roer weer om. Ben ook zo klaar met deze hele Coronacrisis. Vind het niet meer te doen thuiswerken met mijn zoon erbij in de middag. Heb deze week de middagen vrij genomen maar dat is geen lange termijn oplossing.
Wat goed dat de meesten van jullie zo goed bezig zijn!
maandag 22 maart 2021 om 17:09
Hé pocas, wat rot. Ik snap het helemaal, ook hoe ellendig en demotiverend en stressvol dat thuis zitten is. Eigenlijk niet de goeie tijd om jezelf ook nog eens allerlei restricties en afval-doelen op te leggen.
Maar je bent heel goed bezig en het roer hoeft niet om want dat heb je al. Een slechte dag of een slecht weekend is niet erg, je pakt de draad gewoon weer op. En ik was vorige week ook ineens 2.5 kg zwaarder he! Gaat vanzelf weer weg, dat heb je er echt niet aangegeten.
Maar je bent heel goed bezig en het roer hoeft niet om want dat heb je al. Een slechte dag of een slecht weekend is niet erg, je pakt de draad gewoon weer op. En ik was vorige week ook ineens 2.5 kg zwaarder he! Gaat vanzelf weer weg, dat heb je er echt niet aangegeten.
maandag 22 maart 2021 om 17:32
Lekker resultaat Eefje! Wat is je streefgewicht?
Oh, wat balen Pocas! Ik snap je wel, ik ben het thuiswerken met idd kind erbij in de middagen ook helemaal zat. Ben überhaupt het hele Corona gebeuren en alle maatregelen meer dan zat. En klote dat je dan toch meer gaat eten en drinken. Maar je niet laten ontmoedigen hoor, gewoon nu de draad weer oppakken. Misschien deze week wat extra actieve dingen ondernemen met je kind nu je toch de middagen vrij hebt genomen?
Hier hebben oudste kind en ik een buikvirusje opgepikt van jongste. Dus de oudste vandaag ziek thuis van school en ik half gammel tussendoor wat gewerkt. Ook geen eetlust, dus nauwelijks gegeten vandaag. Ga zo nog een licht soepje maken met wat stokbrood en hopelijk voelen we ons morgen dan allemaal weer wat beter. Ook maar niet gesport dus vandaag.
Oh, wat balen Pocas! Ik snap je wel, ik ben het thuiswerken met idd kind erbij in de middagen ook helemaal zat. Ben überhaupt het hele Corona gebeuren en alle maatregelen meer dan zat. En klote dat je dan toch meer gaat eten en drinken. Maar je niet laten ontmoedigen hoor, gewoon nu de draad weer oppakken. Misschien deze week wat extra actieve dingen ondernemen met je kind nu je toch de middagen vrij hebt genomen?
Hier hebben oudste kind en ik een buikvirusje opgepikt van jongste. Dus de oudste vandaag ziek thuis van school en ik half gammel tussendoor wat gewerkt. Ook geen eetlust, dus nauwelijks gegeten vandaag. Ga zo nog een licht soepje maken met wat stokbrood en hopelijk voelen we ons morgen dan allemaal weer wat beter. Ook maar niet gesport dus vandaag.
donderdag 25 maart 2021 om 11:27
Wat is het stil hier, hoe gaat het met iedereen?
Ik zit weer aan verkeerde kant van m'n cyclus, dus ben lekker opgeblazen en zie elke dag het gewicht op de weegschaal weer iets omhoog kruipen. Ik weet dat het vocht is en het er vanzelf weer afgaat, want ik eet en sport gewoon netjes volgens plan, maar frustrerend is het toch altijd wel weer.
Ik zit weer aan verkeerde kant van m'n cyclus, dus ben lekker opgeblazen en zie elke dag het gewicht op de weegschaal weer iets omhoog kruipen. Ik weet dat het vocht is en het er vanzelf weer afgaat, want ik eet en sport gewoon netjes volgens plan, maar frustrerend is het toch altijd wel weer.
donderdag 25 maart 2021 om 17:52
Het is hier zeker rustig!
Bij mij ging het even wat minder lekker, dan krijg je dat.
Chica, wat irritant he, dat je hormonen je gewicht zo beïnvloeden. Gelukkig weet je waar het door komt, en gaat het goed met je eten en sporten!
Sem, je slap voelen is ook niks, soms moet je even wat meer eten.
Dat probleem kende ik ook deze week, maar komt vooral door mn eigen eigenwijsheid. Ik wilde ipv 2 opeens 3 dagen 800 kcal eten, en wel achter elkaar, maar dat is gewoon geen goed idee. Het boek dat ik heb (the FAST800) zegt dat je elke dag 800kcal moet eten voor 12 weken, en koolhydraatbeperkt. Daarna ga je naar 5:2, zoals ik doe. Twee dagen 800kcal, 5 dagen normaal maar wel 'Mediterraans' zoals de schrijver het noemt (komt eigenlijk neer op koolhydraatbeperkt en onbewerkt). Elke dag vind ik gewoon geen goed idee, dus ik doe meteen 5:2.
Maar maandag ging supergoed ondanks heel druk werk, dus ik dacht ik doe dinsdag ook. Het originele plan was maandag en woensdag. Dinsdag was het nog veel drukker op mn werk, en toch at ik heel weinig. Ik viel echt om. Gewoon geen goed idee. Ik hield t wel vol, maar in de avond had ik het moeilijk en ietsje meer gegeten dan gepland. En in al mijn eigenwijsheid woensdag gewoon toch weer doen. Overdag ging nog best goed, al at ik ietsje meer zodat ik niet omviel. Maar in de avond ging ik een beetje los....Wel allemaal relatief gezonde dingen: rijstwafels, kale toastjes, 2 stukjes pure chocolade, wat noten, mandarijn...dat soort dingen. Maar wel teveel. Dus conclusie: 3 dagen achter elkaar, geen goed idee. Ga ik niet meer doen.
Feitelijk zou ik ook zonder de 800kcal-dagen moeten afvallen volgens mij door de aanpassingen die ik verder heb gedaan: van heel weinig naar helemaal niet snoepen (behalve een zeldzame paasei in het weekend), bakspray ipv een royale scheut olijfolie, magere kwark ipv amandelkwark, diner relatief koolhydraatbeperkt, lunch een salade op werkdagen, in de avond minder snaaien, geen kaas meer. Maar dat gaat natuurlijk langzamer.
Sporten gaat trouwens wel goed. Op maandag, dinsdag, woensdag fiets ik, dat vind ik genoeg, maar ik plank er nog wel even bij, en dinsdag deed ik een 10 min abs workout. Vandaag weer sportschool en wandelen, voor morgen staat ook sportschool en wandelen gepland. Voor zaterdag weer sportschool, en voor zondag body balance en wandelen.
Hoe gaat het met de rest?
Bij mij ging het even wat minder lekker, dan krijg je dat.
Chica, wat irritant he, dat je hormonen je gewicht zo beïnvloeden. Gelukkig weet je waar het door komt, en gaat het goed met je eten en sporten!
Sem, je slap voelen is ook niks, soms moet je even wat meer eten.
Dat probleem kende ik ook deze week, maar komt vooral door mn eigen eigenwijsheid. Ik wilde ipv 2 opeens 3 dagen 800 kcal eten, en wel achter elkaar, maar dat is gewoon geen goed idee. Het boek dat ik heb (the FAST800) zegt dat je elke dag 800kcal moet eten voor 12 weken, en koolhydraatbeperkt. Daarna ga je naar 5:2, zoals ik doe. Twee dagen 800kcal, 5 dagen normaal maar wel 'Mediterraans' zoals de schrijver het noemt (komt eigenlijk neer op koolhydraatbeperkt en onbewerkt). Elke dag vind ik gewoon geen goed idee, dus ik doe meteen 5:2.
Maar maandag ging supergoed ondanks heel druk werk, dus ik dacht ik doe dinsdag ook. Het originele plan was maandag en woensdag. Dinsdag was het nog veel drukker op mn werk, en toch at ik heel weinig. Ik viel echt om. Gewoon geen goed idee. Ik hield t wel vol, maar in de avond had ik het moeilijk en ietsje meer gegeten dan gepland. En in al mijn eigenwijsheid woensdag gewoon toch weer doen. Overdag ging nog best goed, al at ik ietsje meer zodat ik niet omviel. Maar in de avond ging ik een beetje los....Wel allemaal relatief gezonde dingen: rijstwafels, kale toastjes, 2 stukjes pure chocolade, wat noten, mandarijn...dat soort dingen. Maar wel teveel. Dus conclusie: 3 dagen achter elkaar, geen goed idee. Ga ik niet meer doen.
Feitelijk zou ik ook zonder de 800kcal-dagen moeten afvallen volgens mij door de aanpassingen die ik verder heb gedaan: van heel weinig naar helemaal niet snoepen (behalve een zeldzame paasei in het weekend), bakspray ipv een royale scheut olijfolie, magere kwark ipv amandelkwark, diner relatief koolhydraatbeperkt, lunch een salade op werkdagen, in de avond minder snaaien, geen kaas meer. Maar dat gaat natuurlijk langzamer.
Sporten gaat trouwens wel goed. Op maandag, dinsdag, woensdag fiets ik, dat vind ik genoeg, maar ik plank er nog wel even bij, en dinsdag deed ik een 10 min abs workout. Vandaag weer sportschool en wandelen, voor morgen staat ook sportschool en wandelen gepland. Voor zaterdag weer sportschool, en voor zondag body balance en wandelen.
Hoe gaat het met de rest?
vrijdag 26 maart 2021 om 09:55
Ja, super irritant die hormonen. Ik heb me vanochtend maar niet eens gewogen, haha. Gister wel lekker uurtje bodycombat gedaan, en vanmiddag staat er body attack op de planning. Eten gaat op zich ook prima, hoewel de paaseitje me wel steeds verleidelijker aan beginnen te kijken vanuit de kast.
Poeh, elke dag 800 kcal lijkt mij eerlijk gezegd gewoon een crash dieet. Kan me niet voorstellen dat dat gezond is. Ik vind die 5:2 al best heftig. Kan me voorstellen dat het moeilijk vol te houden is. Wellicht toch overwegen die dagen gewoon niet te doen, en dan langzamer af te vallen op een verantwoorde manier door de aanpassingen die je al hebt gemaakt?
Poeh, elke dag 800 kcal lijkt mij eerlijk gezegd gewoon een crash dieet. Kan me niet voorstellen dat dat gezond is. Ik vind die 5:2 al best heftig. Kan me voorstellen dat het moeilijk vol te houden is. Wellicht toch overwegen die dagen gewoon niet te doen, en dan langzamer af te vallen op een verantwoorde manier door de aanpassingen die je al hebt gemaakt?
vrijdag 26 maart 2021 om 10:44
Chica je hebt helemaal gelijk hoor! Ik kijk volgende week nog even hoe die 800kcal dagen gaan denk ik, en misschien stop ik er ook gewoon weer mee. Snaaiaanvallen is niet de bedoeling.
Jij bent ook lekker bezig met sporten! Via de sportschool? Ik heb ook weleens body attack gedaan, vreselijk!
Body combat ken ik niet. Wat is dat? Body Balance vind ik heerlijk. Hoe heet die andere super populaire Body.... ook alweer? Met die stang en bankje? Altijd volgeboekt bij ons (als het gegeven wordt, nu niet), maar ik vind dat zo saai
Elke week hetzelfde riedeltje.
Ik deed gister een total body workout maar was vooral bovenlichaam. Nu net terug van een billen/benen workout. Dus de combi is deze week prima. Ik vind 't zo fijn dat er weer trainingen gegeven worden
.
Vanmiddag 18km wandelen, ook lekker!
Jij bent ook lekker bezig met sporten! Via de sportschool? Ik heb ook weleens body attack gedaan, vreselijk!
Body combat ken ik niet. Wat is dat? Body Balance vind ik heerlijk. Hoe heet die andere super populaire Body.... ook alweer? Met die stang en bankje? Altijd volgeboekt bij ons (als het gegeven wordt, nu niet), maar ik vind dat zo saai
Elke week hetzelfde riedeltje.Ik deed gister een total body workout maar was vooral bovenlichaam. Nu net terug van een billen/benen workout. Dus de combi is deze week prima. Ik vind 't zo fijn dat er weer trainingen gegeven worden
.Vanmiddag 18km wandelen, ook lekker!
vrijdag 26 maart 2021 om 11:17
vrijdag 26 maart 2021 om 11:59
Ik heb een Les Mills on demand abbo. Dus ik kan alle Les Mills lessen thuis streamen. Vind ik heerlijk én veel afwisseling. Ik probeer 5 keer per week te trainen en heb een sporthoek op zolder met step/gewichten etc..
Bodypump doe ik ook wel, maar dan dus elke keer een andere les, vind het anders ook te eentonig worden. Body combat is vechtsporten op muziek. Ga ik helemaal kapot in een uurtje en volgens m'n sporthorloge verbrand ik dan zo'n 700 kcal! Body balance vind ik dan weer niks aan haha. Ik hou van hoog tempo en hoge hartslag.
Wauw Sem, -1,4!! Lekker!
Bodypump doe ik ook wel, maar dan dus elke keer een andere les, vind het anders ook te eentonig worden. Body combat is vechtsporten op muziek. Ga ik helemaal kapot in een uurtje en volgens m'n sporthorloge verbrand ik dan zo'n 700 kcal! Body balance vind ik dan weer niks aan haha. Ik hou van hoog tempo en hoge hartslag.
Wauw Sem, -1,4!! Lekker!
