Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit, gezond en 5 kg afvallengroepje
zondag 28 februari 2021 om 16:45
Hallo allemaal,
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
Morgen begint ik weer met mijn uitdaging om weer gezond te eten volgens de 80/20% regel. Eerder zat ik wel via dit forum in een groepje. Lijkt me leuk om dit weer samen met een groep te doen. Ook wil ik graag 5 kg afvallen maar niet volgens een strikt dieet. Wie heeft zin om mee te doen? Elkaar motiveren met tips voor gezond eten.
Start 1 maart ( ongeveer) tot 15 mei. Dus in ongeveer 10 weken. Wie doet ermee?
zaterdag 27 maart 2021 om 02:21
Wat een wisselende verhalen! Sommigen gaan echt super goed en anderen (waaronder ik 
) wat minder.
Ik heb me al enige tijd niet gewogen omdat de weegschaal batterij op is (wat een timing) maar ik weet gewoon dat ik zwaarder ben want a) de kilozak paaseitjes was in een week leeg met ikzelf vrijwel als enige afnemer en b) m’n kleding zit minder comfortabel.
Op zich wel twee keer goed intensief gesport en elke dag 10.000 stappen maar dat is geen compensatie voor die ladingen chocolade.
Vandaag ook weer lekker geborreld, super gezellig maar ook niet echt top voor het streefgewicht.
Morgen weer (borrel)bezoek dus ik denk dat ik er zondag maar weer vol voor ga
) wat minder.Ik heb me al enige tijd niet gewogen omdat de weegschaal batterij op is (wat een timing) maar ik weet gewoon dat ik zwaarder ben want a) de kilozak paaseitjes was in een week leeg met ikzelf vrijwel als enige afnemer en b) m’n kleding zit minder comfortabel.
Op zich wel twee keer goed intensief gesport en elke dag 10.000 stappen maar dat is geen compensatie voor die ladingen chocolade.
Vandaag ook weer lekker geborreld, super gezellig maar ook niet echt top voor het streefgewicht.
Morgen weer (borrel)bezoek dus ik denk dat ik er zondag maar weer vol voor ga
zaterdag 27 maart 2021 om 08:22
Oh, gezellig al die borrelbezoekjes! Ik vind m’n leven maar saai momenteel.
Ik was deze week ook ziek, dat heeft wel geresulteerd in een kg gewichtsverlies die volgens mij blijvend is. Ook lekker aan het sporten: vandaag is m’n rustdag met alleen maar wandelen. Ik sport zes keer per week momenteel.
3.5 kg kwijt momenteel en ik hoop de -4 aan te tikken voor ik aan de verkeerde kant van m’n cyclus kom!
Ik was deze week ook ziek, dat heeft wel geresulteerd in een kg gewichtsverlies die volgens mij blijvend is. Ook lekker aan het sporten: vandaag is m’n rustdag met alleen maar wandelen. Ik sport zes keer per week momenteel.
3.5 kg kwijt momenteel en ik hoop de -4 aan te tikken voor ik aan de verkeerde kant van m’n cyclus kom!
zondag 28 maart 2021 om 14:33
zondag 28 maart 2021 om 20:15
Hey allemaal, al even niet geweest. Maar een aantal van jullie gaan best goed. Netjes Lorelei en Sem en... En de rest, gewoon weer oppakken.
Duurt nog even tot half mei. Dan zit je nog mooi als je uitgaat van een halve kilo per week. Maar we zijn nu vier weken onderweg dacht ik met dit groepje.
Ik heb er ook weer een half kilootje af, dat had eigenlijk 300 gram meer moeten zijn. Vorige week niks zelfs wat erbij maar logisch want was een weekend weg met de nodige haps en snaps. Mijn weegschaal doet ook raar trouwens. Nieuwe batterijen erin gedaan. Maar ik heb voortdurend verschillende gewichten met wel drie kilo verschil dus ik ga nu uit van het gemiddelde. Ik vind het zo zonde een nieuwe te kopen.
Vandaag te lekker gegeten. Tsja, ik had vanochtend al gewogen dus de komende dagen even op streng dan hoop ik komende zondag de 70,5 aan te tikken.
start 72,5, lengte 1.70, vanochtend 70,8 , totaal af: 1,7 kg
Duurt nog even tot half mei. Dan zit je nog mooi als je uitgaat van een halve kilo per week. Maar we zijn nu vier weken onderweg dacht ik met dit groepje.
Ik heb er ook weer een half kilootje af, dat had eigenlijk 300 gram meer moeten zijn. Vorige week niks zelfs wat erbij maar logisch want was een weekend weg met de nodige haps en snaps. Mijn weegschaal doet ook raar trouwens. Nieuwe batterijen erin gedaan. Maar ik heb voortdurend verschillende gewichten met wel drie kilo verschil dus ik ga nu uit van het gemiddelde. Ik vind het zo zonde een nieuwe te kopen.
Vandaag te lekker gegeten. Tsja, ik had vanochtend al gewogen dus de komende dagen even op streng dan hoop ik komende zondag de 70,5 aan te tikken.
start 72,5, lengte 1.70, vanochtend 70,8 , totaal af: 1,7 kg
dinsdag 6 april 2021 om 11:39
Hoi allemaal,
Zijn hier nog mensen actief? Ik merk dat ik sinds ik hier meeschrijf op een plateau zit een schommel op een gewicht dat wellicht wel gewoon het beste bij me past maar iets hoger dan ik gewild had. De beste optie zou denk ik zo'n om krachttraining te doen omdat dan in elk geval m'n lichaamsvorm nog wat beter wordt, alleen ik kan me er al maanden niet toe zetten. Rennen wel, maar een online lesje van wat dan ook niet. Vroeger goede resultaten met Kayla itsines, maar dat klinkt nu met chronisch slaapgebrek en kleine kinderen ook te hoog gegrepen.
Iemand die een Challenge ofzo wil doen? Foto's maken (voor jezelf), maten opnemen, sporten en resultaten delen? Ik ben wel zo'n sneuerd die het goed doet met een beetje competitie, en puur qua gewicht gaat dat hem nu blijkbaar niet worden.
Zijn hier nog mensen actief? Ik merk dat ik sinds ik hier meeschrijf op een plateau zit een schommel op een gewicht dat wellicht wel gewoon het beste bij me past maar iets hoger dan ik gewild had. De beste optie zou denk ik zo'n om krachttraining te doen omdat dan in elk geval m'n lichaamsvorm nog wat beter wordt, alleen ik kan me er al maanden niet toe zetten. Rennen wel, maar een online lesje van wat dan ook niet. Vroeger goede resultaten met Kayla itsines, maar dat klinkt nu met chronisch slaapgebrek en kleine kinderen ook te hoog gegrepen.
Iemand die een Challenge ofzo wil doen? Foto's maken (voor jezelf), maten opnemen, sporten en resultaten delen? Ik ben wel zo'n sneuerd die het goed doet met een beetje competitie, en puur qua gewicht gaat dat hem nu blijkbaar niet worden.
dinsdag 6 april 2021 om 11:55
Ha Arcoiris! Ik herken wat je zegt over je gewicht, ik schommel ook al een tijdje rond hetzelfde gewicht - zou er liever nog wat af hebben maar ik wil er ook niet al te Spartaans voor moeten gaan leven.
Ik ga geen fotos van mezelf uploaden maar wil best een sport challenge met je doen hoor! Ik doe een combi van hardlopen en functional training bij de sportschool. Biedt jouw gym geen buitenlessen aan? Of anders zelf een 30 min training in elkaar flanzen?
Ik heb vanochtend vroeg een hardloop interval training gedaan van 35 minuten. Morgenochtend ga ik naar de gym.
Resultaat sinds 1 maart (Paasdagen de rem helemaal losgelaten) is -3.
Ik ga geen fotos van mezelf uploaden maar wil best een sport challenge met je doen hoor! Ik doe een combi van hardlopen en functional training bij de sportschool. Biedt jouw gym geen buitenlessen aan? Of anders zelf een 30 min training in elkaar flanzen?
Ik heb vanochtend vroeg een hardloop interval training gedaan van 35 minuten. Morgenochtend ga ik naar de gym.
Resultaat sinds 1 maart (Paasdagen de rem helemaal losgelaten) is -3.
dinsdag 6 april 2021 om 13:01
Ah, leuk dat je zo snel reageert! ik was ook echt niet van plan om foto's te uploaden maar meer als startschot voor mezelf.
Ik heb m'n abonnement opgezegd omdat mijn sportschool naast m'n werk zit waar ik nooit kom tegenwoordig.
Netjes min 3!
Vandaag verkouden, geen corona maar ook geen fut, dus iig even tijd om te bedenken wat m'n masterplan wordt
maar meer als startschot voor mezelf. Ik heb m'n abonnement opgezegd omdat mijn sportschool naast m'n werk zit waar ik nooit kom tegenwoordig.
Netjes min 3!
Vandaag verkouden, geen corona maar ook geen fut, dus iig even tijd om te bedenken wat m'n masterplan wordt
dinsdag 6 april 2021 om 13:45
Heb je wat spullen om thuis een workout te doen? Ik bedacht eerder wel eens zelf een circuitje. Alle oefeningen 1 minuut, of een logisch aantal reps, of 45 sec met 15 sec pauze. En dan bijvoorbeeld:
Jumping jacks
Pushups
Crab walks
Jump squats
Lunges
Kikkersprong naar voren, vier sprongetjes terug
Mountainclimbers
Glute bridge met been uitstrekken
Plank
Bicycle crunches
En deze set dan 3 x achter elkaar. Heb je een mooie workout en geen gewichten nodig.
Jumping jacks
Pushups
Crab walks
Jump squats
Lunges
Kikkersprong naar voren, vier sprongetjes terug
Mountainclimbers
Glute bridge met been uitstrekken
Plank
Bicycle crunches
En deze set dan 3 x achter elkaar. Heb je een mooie workout en geen gewichten nodig.
dinsdag 6 april 2021 om 14:12
Ha Arcoiris,
Mijn doel is niet perse afvallen, maar juist inderdaad strakker worden.
Ik heb een online Les Mills abonnement en heb daar net een challenge afgerond ('fast burner'). Die duurde 6 weken.
Ik ben gisteren met een nieuwe challenge begonnen! 12 weken 'tone en strenth amplify' dat is zo'n 5 á 6 work-outs per week. Ik vind het echt leuke work-outs om te doen en merk dat het ritme van sporten er nu ook goed in zit. Ik heb gisteren startfoto's gemaakt en doe morgen een eerste weging. Ik heb zo'n lichaamsanalyse weegschaal, dus mijn doelen zijn vetpercentage omlaag en spiermassa omhoog. Qua eten zijn mijn doelstellingen: meer variatie (met name ontbijt en lunch meer variëren ipv brood/beschuit) en minder bewerkte producten eten (dus bv zelf granola en tussendoortjes maken).
Gister gestart met uurtje bodypump, voor vandaag staat een uurtje bodystep op het programma.
Ik vind het wel leuk om wat actiever met je mee te schrijven qua challenge hoor!
Mijn doel is niet perse afvallen, maar juist inderdaad strakker worden.
Ik heb een online Les Mills abonnement en heb daar net een challenge afgerond ('fast burner'). Die duurde 6 weken.
Ik ben gisteren met een nieuwe challenge begonnen! 12 weken 'tone en strenth amplify' dat is zo'n 5 á 6 work-outs per week. Ik vind het echt leuke work-outs om te doen en merk dat het ritme van sporten er nu ook goed in zit. Ik heb gisteren startfoto's gemaakt en doe morgen een eerste weging. Ik heb zo'n lichaamsanalyse weegschaal, dus mijn doelen zijn vetpercentage omlaag en spiermassa omhoog. Qua eten zijn mijn doelstellingen: meer variatie (met name ontbijt en lunch meer variëren ipv brood/beschuit) en minder bewerkte producten eten (dus bv zelf granola en tussendoortjes maken).
Gister gestart met uurtje bodypump, voor vandaag staat een uurtje bodystep op het programma.
Ik vind het wel leuk om wat actiever met je mee te schrijven qua challenge hoor!
dinsdag 6 april 2021 om 14:29
Hoi. Ik wil wel een challenge doen. Ik wil graag 5 kilo kwijt. Wil weer van de 80 naar 75 kilo. Dat was gelukt, maar sinds de laatste lockdown is het mis. Geen zin in sport, te weinig beweging met dat thuis werken en teveel in mijn mond gepropt. Ik ga de 10 dagen challenge doen van STERK. met Wout. Fimpjes zijn te vinden op youtube en de oefeningen duren 10 minuten. De bedoeling is in de ochtend voor het ontbijt die paar oefeningen te doen en zo fris aan de dag te beginnen. Op woensdag en zaterdag sla ik zelf over want dan ga ik al een uur sporten. Doe je mee?Arcoíris schreef: ↑06-04-2021 11:39Hoi allemaal,
Zijn hier nog mensen actief? Ik merk dat ik sinds ik hier meeschrijf op een plateau zit een schommel op een gewicht dat wellicht wel gewoon het beste bij me past maar iets hoger dan ik gewild had. De beste optie zou denk ik zo'n om krachttraining te doen omdat dan in elk geval m'n lichaamsvorm nog wat beter wordt, alleen ik kan me er al maanden niet toe zetten. Rennen wel, maar een online lesje van wat dan ook niet. Vroeger goede resultaten met Kayla itsines, maar dat klinkt nu met chronisch slaapgebrek en kleine kinderen ook te hoog gegrepen.
Iemand die een Challenge ofzo wil doen? Foto's maken (voor jezelf), maten opnemen, sporten en resultaten delen? Ik ben wel zo'n sneuerd die het goed doet met een beetje competitie, en puur qua gewicht gaat dat hem nu blijkbaar niet worden.
Ik ben nu in de eerste twee weken van 80.3 naar 79.1 gegaan dus het begin is er. Wil ook met een kleine challange van 10 minuten beginnen omdat dit makkelijk vol te houden is en in te passen in mijn ochtenden. Als dit is gelukt dan door naar een grotere/langere challange.
woensdag 7 april 2021 om 12:54
woensdag 7 april 2021 om 14:10
Ik sport juist altijd s’ morgens. In de avond ben ik lang niet zo sterk nl. Vanmorgen weer wezen bodypumpen, heb nu al spierpijn in de armen 
. Ik ontbijt altijd met kwark frambozen blauwe bessen en muesli van tasty, is suikervrij. Lunch een broodje van tasty met rookvlees en Philadelphia light. Vanavond tapas, had ik voor tweede paasdag gekocht maar toen niet gegeten, dus mooi niet koken vanavond 
straks nog ergens een sinaasappel en een paaseitje.
. Ik ontbijt altijd met kwark frambozen blauwe bessen en muesli van tasty, is suikervrij. Lunch een broodje van tasty met rookvlees en Philadelphia light. Vanavond tapas, had ik voor tweede paasdag gekocht maar toen niet gegeten, dus mooi niet koken vanavond straks nog ergens een sinaasappel en een paaseitje.
woensdag 7 april 2021 om 19:05
Grappig die verschillen. ik moet ‘s ochtends echt nog even opstarten altijd. Ook in de ochtendspits met kids niet altijd even handig. Ik sport meestal (werk nu volledig thuis) even tussen het werk door in de middag, rond een uur of 3. ‘S avonds ben ik afgedraaid, dus dan komt het er ook echt niet meer van.
Lekker Sem, tapas! Ben ik gek op, geniet er van!
Lekker Sem, tapas! Ben ik gek op, geniet er van!
donderdag 8 april 2021 om 13:47
Dat doe ik je ook zeker niet na. Beide niet trouwens. Op een lege maag niet en ook niet als ik net gegeten heb.
Vanavond ga ik om 19 uur sporten en dan eet ik liefste rond 17 a 17.30 avondeten. Of even snel iets van een banaan en boterham en avondeten pas als ik weer terug ben.
Vanmorgen na kind wegbrengen half uurtje gewandeld en daarna workout challenge gedaan en tot nu toe niks gesnoept. Lijkt een goede afvaldag te worden dus.
Vanavond ga ik om 19 uur sporten en dan eet ik liefste rond 17 a 17.30 avondeten. Of even snel iets van een banaan en boterham en avondeten pas als ik weer terug ben.
Vanmorgen na kind wegbrengen half uurtje gewandeld en daarna workout challenge gedaan en tot nu toe niks gesnoept. Lijkt een goede afvaldag te worden dus.
