Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

MadameJean dinsdag 2 januari 2024 om 21:35

Goeie scores iedereen!

Ik heb vanmorgen een les vinyasa yoga gedaan. Dat bleek best hard werken! Daarna 5km gewandeld en 2 uur in de keuken gesloofd want er kwamen vrienden eten. Heb gezond en lekker gekookt, 1 glas wijn gedronken en na nog thee en en chocola genomen.

Morgen ga in voor t eerst in tijden krachttrainen, ben heeel benieuwd!

Siren dinsdag 2 januari 2024 om 21:44

Ik heb vandaag ook weer meer dan 10.000 stappen gezet!
Ik heb ook een Garmin en die helpt mij ook. Leuk die challenges zoals de Chinese Muur of dat ik met mijn broers in een stappen-groep zit.

MadameJean dinsdag 2 januari 2024 om 21:47

zenga schreef: ↑
02-01-2024 10:45
Hou me trouwens aanbevolen voor lekkere en gezonde recepten met veel groente (met vlees mag ook)! Mijn makkelijke gezonde recept is shakshuka:

- 1 ui
- 2 paprika's, soms voeg ik ook nog venkel toe
- 1 blik tomatenblokjes
- kruiden naar smaak
- 2 eieren
- feta

Ui en groenten snijden en gaar bakken. Blik tomaten erbij. Op smaak brengen met zout, peper, za'atar en/of venkelzaadjes. Italiaanse kruiden is ook lekker. Even warm laten worden. Maak 2 holletjes in de saus en doe de eieren hierin. Met deksel op de pan 10-15 minuten garen. Serveren met verbrokkelde feta en verse koriander of peterselie erover is ook lekker.

Heerlijk! Dit eten we heel vaak! Een ander succesrecept vond ik:

Bak sjalotten, knoflook en gember in kokosolie. Voeg blikje tomatenpuree komijn en veel kerriepoeder toe. Meng door elkaar tot het gaat geuren en voeg een blik uitgelekte kikkererwten toe. Beetje water erbij. Laat pruttelen en koken. Voeg evt wat kokosmelk toe.

Lekker met bruine rijst. Vaak rooster ik er stukken bloemkool met komijn bij en doe die ook nog door de curry.

Maria83 dinsdag 2 januari 2024 om 22:04

Wow, respect voor alle wandelaars in dit weer!

Vanochtend de weegschaal gedaan: 97,5. Bijna 3 kilo erbij gepakt in december. Had wel zoiets verwacht.

De eerste gewoontes die ik aan ga pakken zijn:
- voldoende fruit en groente eten
- niet snoepen
- 2x mijn waterfles leegdrinken
Vandaag mag ik bij alledrie een vinkje zetten!

Was het bij jullie ook zo druk op de sportschool? Ik doe altijd pilates op dinsdag en het hele gebouw was bomvol!

Mutsie87 dinsdag 2 januari 2024 om 22:09

Ik wil ook graag meedoen, zijn de laatste tijd wat kilo's bijgekomen en die wil ik er graag weer af hebben. Vooral minder snoepen en meer bewegen.

Wil niet te streng doen want ik weet ook van mezelf dat ik het dan niet volhoud en terugval in oude patroon. Dan liever iets minder streng en wel volhouden.
Omdat ik vooral moeite heb met groente eten, houd ik niet zo van, wil ik binnenkort soepjes en pastasaus in voren gaan maken en invriezen. Zo kom ik hopelijk toch aan mijn groenten.

Qua BMI zat ik afgelopen weekend precies op 25, dus nog net op het randje van gezond gewicht. Dus zorgen dat dit gezond blijft en hopelijk dus nog iets lager wordt.

Vandaag ging redelijk maar mag echt nog wel een stuk beter, in mijn pauze gaan wandelen maar dat was maar een kort stukje. Hopelijk gaat morgen beter.

Cappuchino85 dinsdag 2 januari 2024 om 22:19

Jufjoke schreef: ↑
02-01-2024 20:43
Carpaccio vooraf, en een stukje baars met saus en groenten. Krieltjes erbij, maar die heb ik maar een stuk of vijf op. Geen dessert, alleen thee. Helaas wel een paar stukjes stokbrood met kruidenboter genomen, maar afgezien daarvan was het eigenlijk gewoon een prima gezonde maaltijd.

Goede keuze idd !

KOKO-DO dinsdag 2 januari 2024 om 22:24

Maria83 schreef: ↑
02-01-2024 22:04
Wow, respect voor alle wandelaars in dit weer!

Vanochtend de weegschaal gedaan: 97,5. Bijna 3 kilo erbij gepakt in december. Had wel zoiets verwacht.

De eerste gewoontes die ik aan ga pakken zijn:
- voldoende fruit en groente eten
- niet snoepen
- 2x mijn waterfles leegdrinken
Vandaag mag ik bij alledrie een vinkje zetten!

Was het bij jullie ook zo druk op de sportschool? Ik doe altijd pilates op dinsdag en het hele gebouw was bomvol!

Hier net zo in December

Ben vandaag begonnen officieel. En ik moet zeggen dat het me goed afging. Was vergeten om genoeg water te drinken maar heb 2,5 liter bijna behaald.

Enigme dinsdag 2 januari 2024 om 22:28

Olaaaa,

Nou hier ook het doel na 2jr tobben met m'n gezondheid (2x long covid, schouder operatie met langdurige revalidatie en afgelopen zomer een melanoomdiagnose met operatie +kleine uitzaaiing). Wil ik weer positief met dit lijf aan de slag.

Ik ben net 40jr.. weeg 94kg bij 1.83cm... Ben altijd slank geweest.. tot dus mijn eerste covid besmetting in nov '21. Toen lag ik er 8 maanden af..

Stap 1 was me aanmelden bij de sportschool.. paar meiden hebben me over de streep getrokken en ben inmiddels 1x per week wezen sporten.. ik wil dat einde deze maand opschroeven naar 2x per week.. en op mijn voeding gaan letten.

Want het grootste probleem is dat ik een smulpaapje ben

dolfje dinsdag 2 januari 2024 om 22:47

Maria83 schreef: ↑
02-01-2024 22:04

Was het bij jullie ook zo druk op de sportschool? Ik doe altijd pilates op dinsdag en het hele gebouw was bomvol!

Nee ik was er rond 1 uur vanmiddag en het was heel rustig. We waren er afgelopen zondagochtend en zo druk als op dat moment heb ik nog nooit gezien.

Anoniem_65e1af09addad dinsdag 2 januari 2024 om 23:19

Wat zijn jullie goed bezig met sporten en wandelen! Mijn eerste dag zit er ook op... Vanmorgen (weliswaar na ontbijt) op weegschaal gaan staan en 2,5 kg zwaarder. Hoop dat het veel vocht is maar moet zeggen dat ik ook wel veel gegeten en gedronken heb de hele week.

Vandaag ging wel goed. Gezond gegeten, geen resterende oliebollen,maar niet bewogen. Maar goed, begin is er. Ik vind het altijd lastig weer in een ritme te komen en heb ook altijd zo veel honger na zo'n week. Is dat herkenbaar?

dolfje dinsdag 2 januari 2024 om 23:22

Miss_Travel schreef: ↑
02-01-2024 23:19

heb ook altijd zo veel honger na zo'n week. Is dat herkenbaar?

Yep

Cappuchino85 woensdag 3 januari 2024 om 08:23

Miss_Travel schreef: ↑
02-01-2024 23:19
en heb ook altijd zo veel honger na zo'n week. Is dat herkenbaar?

Idd heel herkenbaar . Echt een onverzadigbare trek

coderood woensdag 3 januari 2024 om 08:32

Maria83 schreef: ↑
02-01-2024 22:04

Was het bij jullie ook zo druk op de sportschool? Ik doe altijd pilates op dinsdag en het hele gebouw was bomvol!

Ja gisteren was ik in de ochtend. Normaal zie je op dinsdagochtend geen kip en nu was het echt druk. Baal er wel een beetje van.

coderood woensdag 3 januari 2024 om 08:37

Ik vind jullie resultaten allemaal best meevallen. 2.5 en 3 kilo erbij in december... klinkt natuurlijk veel maar de helft zal wel al vocht zijn en als je een beetje je best doet heb je 't in januari wel al eraf.

Ik wacht nog even met wegen tot maandag.
Omdat ik koolhydraatarm doe heeft wegen voor mij nu echt geen zin. Met koolhydraatarm verlies je in het begin sowieso al 2 kilo of meer aan vocht. Als je weer gaat eten komt dat er weer bij. Zijn koolhydraten met en vocht die zich opslaan in je lichaam. En vorige week heb ik koolhydraten gegeten dus vrees dat als ik nu op de weegschaal ga staan dan ik zo gedemotoveerd raak dat ik stop.
En dat wil ik deze keer echt niet... want ik wil echt wat slanker in mijn bruidsjurk.

zenga woensdag 3 januari 2024 om 08:45

MadameJean schreef: ↑
02-01-2024 21:47
Heerlijk! Dit eten we heel vaak! Een ander succesrecept vond ik:

Bak sjalotten, knoflook en gember in kokosolie. Voeg blikje tomatenpuree komijn en veel kerriepoeder toe. Meng door elkaar tot het gaat geuren en voeg een blik uitgelekte kikkererwten toe. Beetje water erbij. Laat pruttelen en koken. Voeg evt wat kokosmelk toe.

Lekker met bruine rijst. Vaak rooster ik er stukken bloemkool met komijn bij en doe die ook nog door de curry.

Ah top, fijn zulke simpele maar smaakvolle recepten. Ik sla m op!

zenga woensdag 3 januari 2024 om 08:51

Ik deed gisteren m'n eerste les Body-attack. Had me voorbereid op het allerergste, maar ik vond het superleuk! Het is cardio en kracht en bij de cardio ligt het tempo hoog. Maar ik kon het eigenlijk best redelijk volhouden! Kreeg er helemaal energie van!

Overigens doet sporten weinig voor mijn gewicht. Een dik jaar geleden gestart met 3-4x per week sporten maar het deed niets voor mijn gewicht. Ik at gewoon teveel. Dus voor mij is sporten vooral voor de fun, me goed en sterk voelen, werk loslaten. En uiteraard verbrand je er wel wat calorieën mee, maar meestal minder dan je hoopt.

Assiral woensdag 3 januari 2024 om 08:56

Pffff ik heb vandaag of morgen mijn eisprong, en heb dan altijd een week lang zo’n enorme trek. Gisteren ook, gewoon voldoende gegeten maar toch na 2 uurtjes weer mega honger. Alsof niks vult. Ben wel voor gezonde tussendoortjes gegaan, maar ben blij als dit gevoel voorbij is. Zo vervelend.

Anoniem_65e1af09addad woensdag 3 januari 2024 om 09:00

coderood schreef: ↑
03-01-2024 08:37
En vorige week heb ik koolhydraten gegeten dus vrees dat als ik nu op de weegschaal ga staan dan ik zo gedemotoveerd raak dat ik stop.
En dat wil ik deze keer echt niet... want ik wil echt wat slanker in mijn bruidsjurk.

Bij mij werkt dit juist andersom. Ik doe ook kh arm, en vind het fijn dat er in de eerste week 2kg vocht af gaat. Juist omdat ik de eerste week zo zwaar vind vanwege onverzadigbare honger. Als ik dan na een week maar een vermindering van 0.5kg zie dan demotiveert dat me. Gedachtekronkels, dat weet ik. Maar het hoeft maar te werken:)

Ik heb wel in januari altijd nog veel borrels en nieuwjaarsdiners. En veel verjaardagen. Dus wat dat betreft vind ik januari misschien nog wel ingewikkelder dan die paar dagen rond kerst.

Vandaag mijn laatste vakantiedag. Zo eens een smoothie gaan maken.

HendrikaJ woensdag 3 januari 2024 om 09:12

Goedemorgen, vanmorgen op de weegschaal gestaan. Er was toch 1,5 kg bij en dat is er dan in het weekend bij gekomen. Maar net zoals ik de kilo na Kerst zo weer kwijt was, zal deze ook wel verdwijnen.
Gisteravond kwamen we nog overgebleven plakjes worst op tafel. Ik heb er 1 gehad. Ik had geen honger en het tweede plakje smaakt hetzelfde, dus mij de calorieën niet waard.
Succes allemaal, het gewone leven begint zo langzaam aan weer.

dromer woensdag 3 januari 2024 om 09:35

Goedemorgen allemaal, vandaag ga ik voor het eerst in tijden naar de sportschool en proberen het ritme weer op te pakken. Ik kijk graag Netflix tijdens het sporten, dan hou ik het langer vol.

Succes iedereen!

Anoniem_65e868a4634a7 woensdag 3 januari 2024 om 09:47

Ik heb gisteren een halfuur op de crosstrainer gestaan, ondertussen naar The Crown gekeken. Zonder Netflix lukt het niet, veel te saai.

Ik heb gisteren toch chocolade gegeten, een half pakje (75 gram

Toch woog ik zonet 1 kg minder dan gisteren, vermoedelijk was gisteren nog een gevolg van de nieuwsjaarsfestiviteiten.

73, 4 is dus mijn echte startgewicht.

Vanavond uit eten met een vriendin, ga proberen dessert over te slaan.
En onder de middag een halfuurtje roeien. Dan lukt Netflixen niet, ik ga een podcast proberen.

Anoniem_677a6b2c79b65 woensdag 3 januari 2024 om 10:02

Isolde schreef: ↑
03-01-2024 09:47
Ik heb gisteren een halfuur op de crosstrainer gestaan, ondertussen naar The Crown gekeken. Zonder Netflix lukt het niet, veel te saai.

Ik heb gisteren toch chocolade gegeten, een half pakje (75 gram

Toch woog ik zonet 1 kg minder dan gisteren, vermoedelijk was gisteren nog een gevolg van de nieuwsjaarsfestiviteiten.

73, 4 is dus mijn echte startgewicht.

Vanavond uit eten met een vriendin, ga proberen dessert over te slaan.
En onder de middag een halfuurtje roeien. Dan lukt Netflixen niet, ik ga een podcast proberen.

Ik wandel ook graag met een podcast. Je bent naar een verhaal aan het luisteren en voor je het weet, ben je veertig minuten verder. Het loopt zoveel lekkerder met een podcast op. Ik ben een liefhebber van True crime podcasts. Beetje luguber misschien, om tijdens een vreedzame wandeling naar een podcast over moordenaars te luisteren, maar ik hou ervan.

boannan woensdag 3 januari 2024 om 10:27

Ik wandel ook veel. Ik probeer 6-8km per dag te wandelen. Behalve op de dagen dat ik naar mijn werk fiets. Dan fiets ik 15km totaal en ga ik meestal na het avondeten nog een klein rondje van 3-4km lopen.

Maar ik wandel al jaren veel. In 2023 heb ik totaal 1.460km gewandeld en gemiddeld per dag meer dan 14.000 stappen. Daar is dus geen winst te behalen. En de sportschool vind ik vreselijk dus daar begin ik niet aan want dat houd ik toch niet vol.

Dus afvallen moet ik echt met eten doen.

Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.

dolfje woensdag 3 januari 2024 om 10:50

Isolde schreef: ↑
03-01-2024 09:47
Ik heb gisteren een halfuur op de crosstrainer gestaan, ondertussen naar The Crown gekeken. Zonder Netflix lukt het niet, veel te saai.

Als ik in de sportschool ga crosstrainen /wandelen /hardlopen of fietsen kijk ik ook altijd een serie. Zonder kan ik echt niet en met muziek op vind ik niet fijn.

dolfje woensdag 3 januari 2024 om 10:50

dromer schreef: ↑
03-01-2024 09:35
Goedemorgen allemaal, vandaag ga ik voor het eerst in tijden naar de sportschool en proberen het ritme weer op te pakken. Ik kijk graag Netflix tijdens het sporten, dan hou ik het langer vol.

Succes iedereen!

Jij ook succes!!!

Actieve topics