Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
woensdag 3 januari 2024 om 10:55
Ik heb verschrikkelijk slecht geslapen en werk vandaag thuis, had geen afspraken dus dat kon. Ik doe dat niet vaak want vind het saai en ik beweeg veel minder. Normaal ga ik op de fiets dus dat mis ik nu en ik loop regelmatig naar printer of andere collega's etc.
Heb wel mijn sportkleding al aan want ga vanmiddag naar de E-gym en ik denk dat ik zo even pauze pak en een blokje om ga want het is droog nu. En als het droog is vanmiddag als ik naar de sportschool ga loop ik ook met een omweg. Ik wil wel minstens de 10.000 stappen gezet hebben vanavond.
Heb wel mijn sportkleding al aan want ga vanmiddag naar de E-gym en ik denk dat ik zo even pauze pak en een blokje om ga want het is droog nu. En als het droog is vanmiddag als ik naar de sportschool ga loop ik ook met een omweg. Ik wil wel minstens de 10.000 stappen gezet hebben vanavond.
Gefeliciteerd coderood!
woensdag 3 januari 2024 om 18:15
Vandaag een redelijke dag. Al hele dag chagrijnig en geen idee waardoor, maar daardoor wel meer moeite moeten doen voor wat gezonder/niet snoepen.
Eten is best goed gegaan en in ieder geval niet gesnoept, maar wel paar glazen cola zero en blikje red bull. Denk er ook over om eerst het eten aan te pakken en als dat echt goed gaat fris volledig te vervangen door water/thee. Merk dat ik het lastig vind eten en drinken meteen allebei helemaal aan te passen.
Niet echt bewogen vandaag, maar wel hele dag met kinderen bezig geweest en dat kost ook energie
Misschien vanavond nog een stukje wandelen.
Iemand nog tips wat drinken betreft? Denk namelijk dat ik daar meer moeite mee ga hebben dan eten.
Eten is best goed gegaan en in ieder geval niet gesnoept, maar wel paar glazen cola zero en blikje red bull. Denk er ook over om eerst het eten aan te pakken en als dat echt goed gaat fris volledig te vervangen door water/thee. Merk dat ik het lastig vind eten en drinken meteen allebei helemaal aan te passen.
Niet echt bewogen vandaag, maar wel hele dag met kinderen bezig geweest en dat kost ook energie
Misschien vanavond nog een stukje wandelen.
Iemand nog tips wat drinken betreft? Denk namelijk dat ik daar meer moeite mee ga hebben dan eten.
woensdag 3 januari 2024 om 18:57
Ik drink heel veel! Ik heb altijd een grote beker bij me, die ik constant bij vul met warm water of thee. En ik heb een grote fles op mijn bureau staan waar ik 's ochtends gesneden komkommer, bessen, of munt in doe. Die smaak komt dan in het water.
Verder misschien standaard langs kraan/koffie automaat lopen als je met collega gaat kletsen of naar de wc gaat?
Ik heb er moeite mee. Wel gezond gegeten maar nog iets te veel. Ook nog niet koolhydraatarm maar dat is geen ramp. Vanmorgen wel kg lichter dan gisteren dus denk ik vrijdag op mijn echte startgewicht zit (zonder extra water gewicht). Morgen zit mijn vakantie er weer op: dat vergt ook meer planning en prepping. Gelukkig maar 2 dagen
woensdag 3 januari 2024 om 20:19
Inderdaad een mooi doel @coderood!
@dolfje, wat goed dat je ondanks een nacht slecht slapen toch aan de slag bent gegaan. Ik hoop dat het is gelukt!
@Theeleutje fijn dat het niet tegenviel! Dat is een goede start na een paar maanden niet gegaan te zijn.
Hier een goede dag gehad, ik heb 50 minuten trapgelopen in de sportschool. Op een redelijk langzaam tempo, maar toch 160 verdiepingen gelopen! Aangezien ik heel erg van bergwandelen houd, heb ik altijd extra motivatie voor traplopen, dat voelt als goede training. Ik ben ook heen en weer gelopen naar de sportschool dus gelijk mijn stappendoel gehaald.
Qua eten ben ik tevreden. Vanmorgen een groene smoothie en een gekookt ei, als lunch twee bruine boterhammen (oké, wel met pathé, maar toch) en een halve komkommer, en vanavond noedelsoep met een kleine portie boekweitnoedels.
Heeft iemand nog leuke tips voor gezonde tussendoortjes? Ik heb amandelen in huis gehaald, lekker makkelijk, maar dat verveelt altijd zo snel.
@dolfje, wat goed dat je ondanks een nacht slecht slapen toch aan de slag bent gegaan. Ik hoop dat het is gelukt!
@Theeleutje fijn dat het niet tegenviel! Dat is een goede start na een paar maanden niet gegaan te zijn.
Hier een goede dag gehad, ik heb 50 minuten trapgelopen in de sportschool. Op een redelijk langzaam tempo, maar toch 160 verdiepingen gelopen! Aangezien ik heel erg van bergwandelen houd, heb ik altijd extra motivatie voor traplopen, dat voelt als goede training. Ik ben ook heen en weer gelopen naar de sportschool dus gelijk mijn stappendoel gehaald.
Qua eten ben ik tevreden. Vanmorgen een groene smoothie en een gekookt ei, als lunch twee bruine boterhammen (oké, wel met pathé, maar toch) en een halve komkommer, en vanavond noedelsoep met een kleine portie boekweitnoedels.
Heeft iemand nog leuke tips voor gezonde tussendoortjes? Ik heb amandelen in huis gehaald, lekker makkelijk, maar dat verveelt altijd zo snel.
woensdag 3 januari 2024 om 21:11
woensdag 3 januari 2024 om 21:22
Een jaar geleden heb ik besloten dat mijn drinken calorie-arm is.
Vanmiddag hadden we een nieuwjaarsborrel. Ik heb een mini koekje gehad, wat hapjes, komkommer, olijven en pinda's.
Als avondeten een bak yoghurt met Musli en een stuk mango.
Ik vind het moeilijk om lekkere hapjes te laten staan, wie heeft tips?
Ook niet een echt beweegmoment vandaag. Maar ik was altijd tevreden met 3x per week sporten/bewegen. De andere dagen zit ik echt niet alleen maar op de stoel.
Vanmiddag hadden we een nieuwjaarsborrel. Ik heb een mini koekje gehad, wat hapjes, komkommer, olijven en pinda's.
Als avondeten een bak yoghurt met Musli en een stuk mango.
Ik vind het moeilijk om lekkere hapjes te laten staan, wie heeft tips?
Ook niet een echt beweegmoment vandaag. Maar ik was altijd tevreden met 3x per week sporten/bewegen. De andere dagen zit ik echt niet alleen maar op de stoel.
woensdag 3 januari 2024 om 21:23
@dolfje: slaapgebrek is een bitch. Fijn dat je thuis kon werken en 
dat je toch bent gaan sporten
@cappu: jij helpt je collega’s gewoon
Ik heb wel eens die rijstwafels van de ah met paprikasmaak en dan smeerkaas. Net chips
@mutsie: soms heb je van die dagen hè? Dan is alles stom. Morgen weer een dag. Ik drink water, thee, koffie maar ook lightfrisdrank in de avond. Is ook gewoon vocht en mag je gewoon allemaal bij je vochtinname optellen hoor.
@travel: lekker bezig, ondanks dat het niet makkelijk gaat. Als je weer werkt en dus in je ritme zit, kom je er vast weer lekker in
@dromer: ook lekker bezig! Ik eet vaak een bak kwark met fruit tussendoor of een rijstwafel (paprika) met smeerkaas en kipfilet of een gekookt eitje met een beetje friteslijn of gewoon een belegde cracker
dat je toch bent gaan sporten@cappu: jij helpt je collega’s gewoon
Ik heb wel eens die rijstwafels van de ah met paprikasmaak en dan smeerkaas. Net chips @mutsie: soms heb je van die dagen hè? Dan is alles stom. Morgen weer een dag. Ik drink water, thee, koffie maar ook lightfrisdrank in de avond. Is ook gewoon vocht en mag je gewoon allemaal bij je vochtinname optellen hoor.
@travel: lekker bezig, ondanks dat het niet makkelijk gaat. Als je weer werkt en dus in je ritme zit, kom je er vast weer lekker in
@dromer: ook lekker bezig! Ik eet vaak een bak kwark met fruit tussendoor of een rijstwafel (paprika) met smeerkaas en kipfilet of een gekookt eitje met een beetje friteslijn of gewoon een belegde cracker
woensdag 3 januari 2024 om 21:28
Hier ook lekker. Ik weeg weer wat ik voor kerst woog
Vandaag 3 wandelingetjes gemaakt. Tijdens lunchpauze, toen ik thuis kwam voor het eten en de vaste avondwandeling. Zit ik toch weer aan de 10.000 stappen
Qua eten zit ik iets te laag naar mijn zin, maar ik vermoed dat ik morgen wel wat extra’s kan gebruiken
Mijn eten: kwark met havermout en een banaan, lunch was een salade van bleekselderij met kip, spekjes, kwark en friteslijn en 2 crackers smeerworst, mijn avondeten een dikke paprika/tomatensoep met een stokbroodje kruidenboter en een boterham met smeerkaas.
En een chocolaatje bij de thee
Morgen ga ik aan de bak bij de sportschool met een personal trainer. Zin in!
Vandaag 3 wandelingetjes gemaakt. Tijdens lunchpauze, toen ik thuis kwam voor het eten en de vaste avondwandeling. Zit ik toch weer aan de 10.000 stappen
Qua eten zit ik iets te laag naar mijn zin, maar ik vermoed dat ik morgen wel wat extra’s kan gebruiken
Mijn eten: kwark met havermout en een banaan, lunch was een salade van bleekselderij met kip, spekjes, kwark en friteslijn en 2 crackers smeerworst, mijn avondeten een dikke paprika/tomatensoep met een stokbroodje kruidenboter en een boterham met smeerkaas.
En een chocolaatje bij de thee
Morgen ga ik aan de bak bij de sportschool met een personal trainer. Zin in!
woensdag 3 januari 2024 om 21:35
Zorg dat je geen trek hebt. Dat is mijn beste tip. Ik neem liever niks dan iets want ik vind stoppen lastiger dan niks nemen.HendrikaJ schreef: ↑03-01-2024 21:22Een jaar geleden heb ik besloten dat mijn drinken calorie-arm is.
Vanmiddag hadden we een nieuwjaarsborrel. Ik heb een mini koekje gehad, wat hapjes, komkommer, olijven en pinda's.
Als avondeten een bak yoghurt met Musli en een stuk mango.
Ik vind het moeilijk om lekkere hapjes te laten staan, wie heeft tips?
Ook niet een echt beweegmoment vandaag. Maar ik was altijd tevreden met 3x per week sporten/bewegen. De andere dagen zit ik echt niet alleen maar op de stoel.
De andere tip is zorgen dat je andere maaltijden/tussendoortjes wat minder calorieën bevatten zodat je het eigenlijk dus inpland.
woensdag 3 januari 2024 om 21:35
Wat een positieve verhalen allemaal, goed bezig!
Mijn doeltjes vandaag weer afgevinkt. Gaat tot nu toe gelukkig vrij soepel.
Helemaal geïnspireerd door jullie wandelverhalen heb ik vandaag platte schoenen aangetrokken en ben lopend naar al mijn werkafspraken gegaan. (Miste stiekem wel de paar centimeter extra lengte van mijn hakken.) Het lopen kostte veel tijd, dus ik ga het niet iedere keer doen, maar heb meer dan 12.000 stappen op de teller! Wel fijn, want vandaag yin-yogales en daar beweeg ik eerlijk gezegd nog minder dan thuis op de bank.
Mijn doeltjes vandaag weer afgevinkt. Gaat tot nu toe gelukkig vrij soepel.
Helemaal geïnspireerd door jullie wandelverhalen heb ik vandaag platte schoenen aangetrokken en ben lopend naar al mijn werkafspraken gegaan. (Miste stiekem wel de paar centimeter extra lengte van mijn hakken.) Het lopen kostte veel tijd, dus ik ga het niet iedere keer doen, maar heb meer dan 12.000 stappen op de teller! Wel fijn, want vandaag yin-yogales en daar beweeg ik eerlijk gezegd nog minder dan thuis op de bank.
woensdag 3 januari 2024 om 21:41
Haha ja yin yoga! Ik ga dat morgen doen (met mn spierpijn lijf) da’s dan zo heerlijk! Na veel wandelen vast ook.Maria83 schreef: ↑03-01-2024 21:35Wat een positieve verhalen allemaal, goed bezig!
Mijn doeltjes vandaag weer afgevinkt. Gaat tot nu toe gelukkig vrij soepel.
Helemaal geïnspireerd door jullie wandelverhalen heb ik vandaag platte schoenen aangetrokken en ben lopend naar al mijn werkafspraken gegaan. (Miste stiekem wel de paar centimeter extra lengte van mijn hakken.) Het lopen kostte veel tijd, dus ik ga het niet iedere keer doen, maar heb meer dan 12.000 stappen op de teller! Wel fijn, want vandaag yin-yogales en daar beweeg ik eerlijk gezegd nog minder dan thuis op de bank.
woensdag 3 januari 2024 om 21:47
Vandaag begonnen maar viel een beetje tegen. Ik dacht goed bezig te zijn. Heb alles wat ik heb gegeten en gedronken in de eetmeter gestopt en is het alsnog bijna 2000 kcal. 
Ik had minder verwacht, omdat ik écht minder heb gegeten. Gelukkig staan er alternatieven bij dus die ga ik morgen kopen en nóg beter opletten. 
Frisdrank en koffie lust ik niet, ik drink vooral veel water en (kruiden)thee zonder suiker.
Wat goed dat zoveel van jullie wandelen/sporten! Ik heb een kwartier gewandeld. Niet veel, maar elke beweging is iets
En de recepten heb ik opgeslagen. Lijkt me lekker om eens te proberen.
Ik had minder verwacht, omdat ik écht minder heb gegeten. Gelukkig staan er alternatieven bij dus die ga ik morgen kopen en nóg beter opletten. Frisdrank en koffie lust ik niet, ik drink vooral veel water en (kruiden)thee zonder suiker.
Wat goed dat zoveel van jullie wandelen/sporten! Ik heb een kwartier gewandeld. Niet veel, maar elke beweging is iets
En de recepten heb ik opgeslagen. Lijkt me lekker om eens te proberen.
ik heb gezegd
woensdag 3 januari 2024 om 21:48
Klopt, het was heerlijk. Geniet ervan morgen! Ik hoop dat je spierpijn mee gaat vallen.MadameJean schreef: ↑03-01-2024 21:41Haha ja yin yoga! Ik ga dat morgen doen (met mn spierpijn lijf) da’s dan zo heerlijk! Na veel wandelen vast ook.
woensdag 3 januari 2024 om 21:54
Knap hoor, jij bent lekker bezig!Swampi schreef: ↑03-01-2024 21:28Hier ook lekker. Ik weeg weer wat ik voor kerst woog
Vandaag 3 wandelingetjes gemaakt. Tijdens lunchpauze, toen ik thuis kwam voor het eten en de vaste avondwandeling. Zit ik toch weer aan de 10.000 stappen
Qua eten zit ik iets te laag naar mijn zin, maar ik vermoed dat ik morgen wel wat extra’s kan gebruiken
Mijn eten: kwark met havermout en een banaan, lunch was een salade van bleekselderij met kip, spekjes, kwark en friteslijn en 2 crackers smeerworst, mijn avondeten een dikke paprika/tomatensoep met een stokbroodje kruidenboter en een boterham met smeerkaas.
En een chocolaatje bij de thee
Morgen ga ik aan de bak bij de sportschool met een personal trainer. Zin in!
Ik krijg spontaan trek van jouw salade.. Wil je het recept misschien delen? Veel plezier met je trainer morgen!
woensdag 3 januari 2024 om 22:28
Nog even een derde ommetje gedaan om toch de 10.000 stappen te halen.
Wij aten vanavond pasta met pompoen en een groene salade. De rest van de dag heel gewone boterhammen en ook mandarijnen want soms heb je van die lekkere.
Ik drink overigens het liefst spa rood. Verder koffie en thee zonder suiker.
Wij aten vanavond pasta met pompoen en een groene salade. De rest van de dag heel gewone boterhammen en ook mandarijnen want soms heb je van die lekkere.
Ik drink overigens het liefst spa rood. Verder koffie en thee zonder suiker.
woensdag 3 januari 2024 om 22:34
Wat is E-gym?Theeleut1979 schreef: ↑03-01-2024 12:31Net thuis van de E-gym...
Poeh, was 2 maanden niet meer geweest, maar viel me niet tegen!
Gelijk maar een meetmoment afgesproken. En dan over 3 maanden kijken hoe het er dan voor staat.
Je hoeft niet overal iets van te vinden.
woensdag 3 januari 2024 om 22:36
Klopt, af en toe heb je zo’n dag. Morgen ook weer naar kantoor na vakantie en thuis werken en heb het idee dat het daar altijd beter gaat.
Ik drink vooral water, thee en cola zero, koffie lust ik niet, maar naar mijn idee te veel cola. Maar dat gaat ook een keer goed komen!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
