Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
woensdag 3 januari 2024 om 22:38
Goed bezig met 3 wandelingen! En personal trainer klinkt ook goed.Swampi schreef: ↑03-01-2024 21:28Hier ook lekker. Ik weeg weer wat ik voor kerst woog
Vandaag 3 wandelingetjes gemaakt. Tijdens lunchpauze, toen ik thuis kwam voor het eten en de vaste avondwandeling. Zit ik toch weer aan de 10.000 stappen
Qua eten zit ik iets te laag naar mijn zin, maar ik vermoed dat ik morgen wel wat extra’s kan gebruiken
Mijn eten: kwark met havermout en een banaan, lunch was een salade van bleekselderij met kip, spekjes, kwark en friteslijn en 2 crackers smeerworst, mijn avondeten een dikke paprika/tomatensoep met een stokbroodje kruidenboter en een boterham met smeerkaas.
En een chocolaatje bij de thee
Morgen ga ik aan de bak bij de sportschool met een personal trainer. Zin in!
Fijn dat je weer op je pre kerst gewicht zit, gaat goed komen zo met de kilo’s!
woensdag 3 januari 2024 om 22:40
Ik vind Spa rood helaas echt niet lekker, maar misschien gewoon met water dan.
Blikjes is ook wel een idee, is misschien makkelijker tot 1 te beperken dan gewoon doorgaan met fles.
woensdag 3 januari 2024 om 22:41
Krachttraining op apparaten die voor jou ingesteld worden. Bij ons in de sportschool staan 10 apparaten en je traint elke keer een minuut een bepaald aantal bewegingen en dan het hele rondje doe je 2 keer. Ik ben er zo'n 35 minuten mee bezig.
woensdag 3 januari 2024 om 23:36
donderdag 4 januari 2024 om 00:03
Het roeien is gelukt (6 km). Verder nog wel wat gesnoept vandaag maar minder dan anders. Ben al blij dat het bewegen al drie dagen op rij gelukt is. Ook een halve banaan, een mandarijn en een appel gegeten (ik eet veel te weinig fruit, gelukkig wel redelijk veel groenten ).
Morgen weer op de crosstrainer en hopelijk lukt het me om van de chocolade af te blijven. Is in huis voor de studerende kinderen en helaas weet ik de verstopplek steeds binnen de kortste keren te vinden ...
In het verleden is het me vaker gelukt om snoep af te zweren, maar daarvoor moet ik in een 'flow' geraken, een drive krijgen die sterker is dan mijn suikerverslaving. En zo ver is het deze keer nog niet...
Morgen weer op de crosstrainer en hopelijk lukt het me om van de chocolade af te blijven. Is in huis voor de studerende kinderen en helaas weet ik de verstopplek steeds binnen de kortste keren te vinden ...
In het verleden is het me vaker gelukt om snoep af te zweren, maar daarvoor moet ik in een 'flow' geraken, een drive krijgen die sterker is dan mijn suikerverslaving. En zo ver is het deze keer nog niet...
donderdag 4 januari 2024 om 05:24
donderdag 4 januari 2024 om 06:57
donderdag 4 januari 2024 om 07:21
Hallo!
Ik wil ook graag meeschrijven. Afgelopen jaren ben ik 12,5 kilo aangekomen. Ik ben 1.68 en weeg nu 72,5 kilo. Ik merk dat er steeds wat bijkomt. Op sommige dagen nu ook iets boven 73 kilo. Zo gaat het eigenlijk steeds geleidelijk aan..af en toe hoger aantikken, totdat dat het nieuwe feit is.
Ik ben gisteren begonnen met calorieën tellen en ik heb een hometrainer gekocht. Gisteren 25km gefietst, 2 keer een half uur.
Ik hou van fruit en groente, dus dat is wel fijn. Valkuilen zijn hartige hapjes en snacks. Ik wil daar wat bewuster van genieten en niet achteloos wegkauwen.
Ik denk niet dat ik heel lang calorieën ga tellen, meer voor bewustwording nu, van keuzes. Ik ben ook erg benieuwd tot hoelang ik de hometrainer leuk vind haha. Nu heb ik er nog zin in. Zal op een gegeven moment ook gewoon doorzetten worden..
Eerst graag onder de 70 kilo, liefst ongeveer 65 kilo. Vooral fitter en fijner in m'n vel.
Succes allen!
Ik wil ook graag meeschrijven. Afgelopen jaren ben ik 12,5 kilo aangekomen. Ik ben 1.68 en weeg nu 72,5 kilo. Ik merk dat er steeds wat bijkomt. Op sommige dagen nu ook iets boven 73 kilo. Zo gaat het eigenlijk steeds geleidelijk aan..af en toe hoger aantikken, totdat dat het nieuwe feit is.
Ik ben gisteren begonnen met calorieën tellen en ik heb een hometrainer gekocht. Gisteren 25km gefietst, 2 keer een half uur.
Ik hou van fruit en groente, dus dat is wel fijn. Valkuilen zijn hartige hapjes en snacks. Ik wil daar wat bewuster van genieten en niet achteloos wegkauwen.
Ik denk niet dat ik heel lang calorieën ga tellen, meer voor bewustwording nu, van keuzes. Ik ben ook erg benieuwd tot hoelang ik de hometrainer leuk vind haha. Nu heb ik er nog zin in. Zal op een gegeven moment ook gewoon doorzetten worden..
Eerst graag onder de 70 kilo, liefst ongeveer 65 kilo. Vooral fitter en fijner in m'n vel.
Succes allen!
donderdag 4 januari 2024 om 08:15
Ik had gisteren bezoek en had wat verse dingetjes voor bij de koffie gehaald, zoals brownies, carrotcake en kersencake. Mijn bezoek had ook goede voornemens denk ik, want er is nog best wat over. Zelf met mate van genoten (had alles in wat kleinere stukjes gesneden, kun je portie wat beter bepalen en meer smaken proeven).
Ik vind het zonde om verder calorieën te spenderen aan deze cake. Ik eet vandaag nog een stukje brownie en gooi de rest weg. Hou niet van eten weggooien, maar mijn lijf is ook geen prullenbak.
Ik vind het zonde om verder calorieën te spenderen aan deze cake. Ik eet vandaag nog een stukje brownie en gooi de rest weg. Hou niet van eten weggooien, maar mijn lijf is ook geen prullenbak.
donderdag 4 januari 2024 om 08:21
Dit inderdaad. Ik had ook altijd de instelling dat weggooien zonde is en dat je je bord moet leegeten in een restaurant. Ik stop nu wanneer ik vol zit en mijn lijf is inderdaad geen prullenbak. Als ik weet dat bezoek komt, dan haal ik wel wat in huis, maar niet meer zo in overdaad.
donderdag 4 januari 2024 om 08:23
Zenga,
Wat goed! Mijn diëtiste zei eens “eten opeten omdat je het anders weg moet gooien is eten in jezelf weggooien” jouw gedachtegang dus.
@allen,
goed bezig met sporten/eten en recepten delen!
Vandaag mijn eerste dag op de bakkerij ben benieuwd hoe het mij gaat lukken.
Ik heb er wel vertrouwen in dat ik me beheers. Voor mij werkt het aan het begin beter om gewoon helemaal niets te nemen dus dat is mijn insteek.
Vanavond ook een vergadering waar altijd veel lekkers neergezet wordt dus heb een uitdagende dag vandaag.
Wat goed! Mijn diëtiste zei eens “eten opeten omdat je het anders weg moet gooien is eten in jezelf weggooien” jouw gedachtegang dus.
@allen,
goed bezig met sporten/eten en recepten delen!
Vandaag mijn eerste dag op de bakkerij ben benieuwd hoe het mij gaat lukken.
Ik heb er wel vertrouwen in dat ik me beheers. Voor mij werkt het aan het begin beter om gewoon helemaal niets te nemen dus dat is mijn insteek.
Vanavond ook een vergadering waar altijd veel lekkers neergezet wordt dus heb een uitdagende dag vandaag.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
donderdag 4 januari 2024 om 08:42
Ik heb me tot nu toe aardig in gehouden deze week. Ga straks lekker lunchen met een vriendin en daar ga ik wel gewoon wat lekkers eten. De rest van de dag gezond.
Ontbijt vandaag: 2 eieren met roerbak groente en een schaaltje skyr.
Ben benieuwd wat volgende week maandag de weegschaal zegt.
Kwa beweging nog niet veel gedaan.
Ontbijt vandaag: 2 eieren met roerbak groente en een schaaltje skyr.
Ben benieuwd wat volgende week maandag de weegschaal zegt.
Kwa beweging nog niet veel gedaan.
donderdag 4 januari 2024 om 08:47
Dat is ook goed gezegd!IBIopviva schreef: ↑04-01-2024 08:23Zenga,
Wat goed! Mijn diëtiste zei eens “eten opeten omdat je het anders weg moet gooien is eten in jezelf weggooien” jouw gedachtegang dus.
@allen,
goed bezig met sporten/eten en recepten delen!
Vandaag mijn eerste dag op de bakkerij ben benieuwd hoe het mij gaat lukken.
Ik heb er wel vertrouwen in dat ik me beheers. Voor mij werkt het aan het begin beter om gewoon helemaal niets te nemen dus dat is mijn insteek.
Vanavond ook een vergadering waar altijd veel lekkers neergezet wordt dus heb een uitdagende dag vandaag.
Succes vandaag! Zorgen dat je goed verzadigd bent door je hoofdmaaltijden helpt bij mij ook goed.
donderdag 4 januari 2024 om 08:52
donderdag 4 januari 2024 om 09:10
Hier ook, ik drink alleen maar koffie en water in het dagelijks leven. Fris geef ik niets om. Hooguit drink ik een keer een Ice Tea op een date of zo. Of een wijntje als een vriendin hier komt om te eten. We drinken dan wel wijn samen. Ook als we uit gaan. Maar dat is een a twee keer per maand. Dus hier geen dry january of andere non alcohol dingen. Niet nodig want ik drink heel zelden.Cappuchino85 schreef: ↑03-01-2024 23:36Drinken : ik drink eigenlijk al jaren alleen maar koffie, thee en water op een dag. Met uit eten gaan of op een terras neem ik ice tea green of bitter lemon.
Nu toevallig al 2 dagen een glaasje crystal clear omdat dat over is van de feestdagen
Melk lust ik ook niet. Hier is het gewoon koffie bij het ontbijt en de rest van de dag heel veel water. Ik haal de 3 liter makkelijk. Ik ben het gewend en vind dat helemaal niet moeilijk.
De suikerstop gaat hier nog wel goed op zich ( heb geen chocola, ijs of snoep meer gehaald ), maar ik moet volgende week dinsdag voor een ct scan voor mijn darmen naar het ziekenhuis en de dag ervoor moet ik dus leeglopen met diarree opwekkers en moet ik vezelarm eten en dus veel dingen die ik probeer te laten staan. Wit brood, koek, suiker, mag allemaal maar mijn normale bak havermout niet.
Dus na die scan en die anderhalve dag ongezond ga ik echt beginnen met de suikerstop. Dat is makkelijker dan nu anderhalve week afkicken, dan weer terug op suiker en dan weer eraf moeten denk ik.
Jullie zijn wel allemaal goed bezig hoor! Ik ben niet zo iemand die dagelijks mee schrijft maar ik lees wel mee. Ik ben ook niet heel streng omdat er niet zoveel af hoeft hier. Maar dat is dan ook mijn valkuil. Nu ik stabiel ben gun ik mezelf eigenlijk te veel lekkers. Want ik kan het hebben.
Daarom gooi ik dus ook vaak de helft weg als ik toch weer iets lekkers haal. Of ik geef het weg. Scheelt toch weer de helft.
Succes allemaal! Goed bezig.
donderdag 4 januari 2024 om 09:56
Lekker bezig allemaal!
Hier doet de maag het weer en moet ik dus op wilskracht niet te gek doen. Dat wordt nog spannend. Tot nu toe goede keuzes gemaakt, maar vandaag al weer een verjaardag en komende week borrel op het werk enzo. We gaan er gewoon voor. Qua drinken drink ik eigenlijk nooit calorieën. Maximaal alcohol, maar dat ook alleen op gelegenheden. Misschien 3x per maand. Mijn probleem is echt snoepen en dan ook nog extreem veel als het tegen zit. Eens zien of we dat wat omgebogen krijgen
Hier doet de maag het weer en moet ik dus op wilskracht niet te gek doen. Dat wordt nog spannend. Tot nu toe goede keuzes gemaakt, maar vandaag al weer een verjaardag en komende week borrel op het werk enzo. We gaan er gewoon voor. Qua drinken drink ik eigenlijk nooit calorieën. Maximaal alcohol, maar dat ook alleen op gelegenheden. Misschien 3x per maand. Mijn probleem is echt snoepen en dan ook nog extreem veel als het tegen zit. Eens zien of we dat wat omgebogen krijgen
donderdag 4 januari 2024 om 10:10
Oh erg is dat he? Ik had het gisteren ook toevallig. Ook mijn ovulatie en dat voel ik dan de hele dag omdat ik om val van de honger.Assiral schreef: ↑03-01-2024 08:56Pffff ik heb vandaag of morgen mijn eisprong, en heb dan altijd een week lang zo’n enorme trek. Gisteren ook, gewoon voldoende gegeten maar toch na 2 uurtjes weer mega honger. Alsof niks vult. Ben wel voor gezonde tussendoortjes gegaan, maar ben blij als dit gevoel voorbij is. Zo vervelend.
Ik kan dan wel drie keer ontbijten en nog honger hebben. Ik heb een grote bak havermout op gisteren met banaan, kwark, dadel, noten, chiazaad, cacao en had nog honger na afloop. Daarna een grote smoothie met avocado, spinazie, biet, peer, hennepzaad, sojakwark, eiwitpoeder en nog honger.
Dus volkorenbolletjes met kaas, hummus en een met amandelpasta en boter. En ja hoor, nog steeds honger.
S'avonds soep met twee broodjes hummus, ei en kaas. En daarna nog een halve zak popcorn. Ik ging slapen met een knorrende maag. Echt bizar hoeveel ik kan eten op die ovulatie dagen. Goddank dat ik niks te snaaien in huis had.
donderdag 4 januari 2024 om 10:16
Qua drinken; Ik vind Bolero lekker. Had altijd waterdrop, maar dat vind ik echt veel te duur. Zakjes Bolero kan ik heel lang mee en is lekker goedkope limo zo, zonder kcal.
Teisseire siroop is ook lekker, vooral grenadine of cassis.
Ik probeer geen kcal te drinken, met uitzondering van 1 oploskoffie choco/hazelnoot per dag en zo nu en dan een Baileys of een wijntje (maar als ik bezig ben met afvallen vind ik dat eigenlijk ook zonde).
Verder drink ik heel veel thee en zo nu en dan cola zero.
Besloten om op dagen dat ik mijn kinderen niet heb (co-ouderschap) lekker een wandeling te maken. Hoeft niet mega lang/ver, maar gewoon even een frisse neus en in beweging zijn.
Teisseire siroop is ook lekker, vooral grenadine of cassis.
Ik probeer geen kcal te drinken, met uitzondering van 1 oploskoffie choco/hazelnoot per dag en zo nu en dan een Baileys of een wijntje (maar als ik bezig ben met afvallen vind ik dat eigenlijk ook zonde).
Verder drink ik heel veel thee en zo nu en dan cola zero.
Besloten om op dagen dat ik mijn kinderen niet heb (co-ouderschap) lekker een wandeling te maken. Hoeft niet mega lang/ver, maar gewoon even een frisse neus en in beweging zijn.
donderdag 4 januari 2024 om 10:18
Op Instagram is er Topfit Suikervrij van oud-topsporter Lieke en ze vertelt veel over suikervrij leven en hoeveel suikers er in producten zitten. Dat is wel schrikken hoor.
Beste tip vind ik dat je al het het begin van de dag geen suikerproducten eet of drinkt, dan heb je de hele dag geen last van cravings. Gisteren de hele dag niet gesnoept en veel eiwitten gegeten. S 'avonds heet water bij Netflix drinken.
Daardoor kreeg ik veel energie dat ik niet kon slapen. Uit ervaring weet ik dat dit slecht of licht slapen 3 dagen duurt omdat je lichaam dan niet meer moe is van al die suikers. Het is heerlijk om zo fit op te staan!
Gisteren keek ik naar docuserie You are what you eat. Over tweelingen die vegan zijn en de andere helft die alles mag eten. Hoeveel invloed voedsel hebben op hun lichaam ondanks dezelfde genen.
Ook wordt er vertelt over bio industrie en daar draait mijn maag van om hoe die arme dieren behandeld worden en dat de milieu daaronder lijdt.
Dus ik ga nu ook minder vlees eten.
Beste tip vind ik dat je al het het begin van de dag geen suikerproducten eet of drinkt, dan heb je de hele dag geen last van cravings. Gisteren de hele dag niet gesnoept en veel eiwitten gegeten. S 'avonds heet water bij Netflix drinken.
Daardoor kreeg ik veel energie dat ik niet kon slapen. Uit ervaring weet ik dat dit slecht of licht slapen 3 dagen duurt omdat je lichaam dan niet meer moe is van al die suikers. Het is heerlijk om zo fit op te staan!
Gisteren keek ik naar docuserie You are what you eat. Over tweelingen die vegan zijn en de andere helft die alles mag eten. Hoeveel invloed voedsel hebben op hun lichaam ondanks dezelfde genen.
Ook wordt er vertelt over bio industrie en daar draait mijn maag van om hoe die arme dieren behandeld worden en dat de milieu daaronder lijdt.
Dus ik ga nu ook minder vlees eten.
donderdag 4 januari 2024 om 10:39
De afgelopen twee dagen gezondigd, maar ik zit nog steeds in de 92.
Zojuist "Yoga with Adrienne" gedaan, ik probeer de "30 dagen Flow" te volgen, maar loop al een dag achter. Misschien in de loop van de dag het volgende deel doen.
Ik heb me aangemeld bij een facebookgroepje hiervoor. Wereldwijd, dus communiceren we in het Engels.
Straks naar de sportschool, hopen dat hun agenda nu eens wél klopt, voor mijn nieuwe schema. Ik meen dat "planken" er in opgenomen wordt.
Zojuist "Yoga with Adrienne" gedaan, ik probeer de "30 dagen Flow" te volgen, maar loop al een dag achter. Misschien in de loop van de dag het volgende deel doen.
Ik heb me aangemeld bij een facebookgroepje hiervoor. Wereldwijd, dus communiceren we in het Engels.
Straks naar de sportschool, hopen dat hun agenda nu eens wél klopt, voor mijn nieuwe schema. Ik meen dat "planken" er in opgenomen wordt.
Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.
donderdag 4 januari 2024 om 11:24
Ik sta hier versteld van hoe snel dat eerste watergewicht eraf kan gaan. Op 1 januari begon ik met 74,75 kilo en vanochtend woog ik 73 kilo. Ik snap best dat dat watergewicht is, maar hé, dat moet er tenslotte ook af!
Ik vond mijn oogleden vanochtend minder opgezet dan anders. Dat zal ook met het minder vocht vasthouden te maken hebben.
Ik heb niet het idee dat ik erg weinig eet. Ik drink veel meer water en probeer minder koolhydraten en meer eiwitten te eten. Maar de bezuiniging op koolhydraten zit voor mij vooral in het niet meer eten van snoep, koek, cake, chips en zoute caramel pinda's. Dat laatste is echt een guilty pleasure: zo'n bakje is zo leeg en dan ben je bijna duizend calorieën verder.
Vanochtend al een wandeling gemaakt, en een smoothie gedronken. Met banaan, een handje bessen, spinazie, andijvie, bleekselderij, kaneel, water en een scheutje melk plus een schepje proteïne poeder.
Ik vond mijn oogleden vanochtend minder opgezet dan anders. Dat zal ook met het minder vocht vasthouden te maken hebben.
Ik heb niet het idee dat ik erg weinig eet. Ik drink veel meer water en probeer minder koolhydraten en meer eiwitten te eten. Maar de bezuiniging op koolhydraten zit voor mij vooral in het niet meer eten van snoep, koek, cake, chips en zoute caramel pinda's. Dat laatste is echt een guilty pleasure: zo'n bakje is zo leeg en dan ben je bijna duizend calorieën verder.
Vanochtend al een wandeling gemaakt, en een smoothie gedronken. Met banaan, een handje bessen, spinazie, andijvie, bleekselderij, kaneel, water en een scheutje melk plus een schepje proteïne poeder.
donderdag 4 januari 2024 om 12:25
donderdag 4 januari 2024 om 13:01
Haha dat zijn megasport&gezondheidsfreaksCappuchino85 schreef: ↑04-01-2024 12:25Bolero zakjes siroop: Een groot deel van de smaken zijn idd prima te doen !
Fruit eet ik ook te weinig . Ben een echte zomerfruit eter.
Purplemauve welkom en succes
Zenga, anders breng je het bij de buren !
Ik heb net twee speltbrood met één gebakken ei op. Ga nu even wandelen met de hond
Wandel ze!
donderdag 4 januari 2024 om 13:05
Goed bezig! Ik krijg ook altijd een plofhoofd van veel carbs en zweet dan tijdens het sporten ook meer in mijn gezicht lijkt het wel. Fijn als dat vocht eraf is inderdaad. Ik kijk zaterdag wat de weegschaal gedaan heeft.Jufjoke schreef: ↑04-01-2024 11:24Ik sta hier versteld van hoe snel dat eerste watergewicht eraf kan gaan. Op 1 januari begon ik met 74,75 kilo en vanochtend woog ik 73 kilo. Ik snap best dat dat watergewicht is, maar hé, dat moet er tenslotte ook af!
Ik vond mijn oogleden vanochtend minder opgezet dan anders. Dat zal ook met het minder vocht vasthouden te maken hebben.
Ik heb niet het idee dat ik erg weinig eet. Ik drink veel meer water en probeer minder koolhydraten en meer eiwitten te eten. Maar de bezuiniging op koolhydraten zit voor mij vooral in het niet meer eten van snoep, koek, cake, chips en zoute caramel pinda's. Dat laatste is echt een guilty pleasure: zo'n bakje is zo leeg en dan ben je bijna duizend calorieën verder.
Vanochtend al een wandeling gemaakt, en een smoothie gedronken. Met banaan, een handje bessen, spinazie, andijvie, bleekselderij, kaneel, water en een scheutje melk plus een schepje proteïne poeder.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
