Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
donderdag 4 januari 2024 om 13:17
Ik wil ook graag meeschrijven. Enkele jaren geleden ben ik, met behulp van Weight Watchers van 94 naar 69 kilo gegaan. Maar nu, na een moeilijke scheiding en alles wat erbij hoort, ben ik alle kilo’s terug bijgekomen.
Nu is er eindelijk ruimte in mijn hoofd om dit aan te pakken en wil ik opnieuw starten met Weight Watchers. Hopelijk vind ik hier steun en inspiratie om het vol te houden
Nu is er eindelijk ruimte in mijn hoofd om dit aan te pakken en wil ik opnieuw starten met Weight Watchers. Hopelijk vind ik hier steun en inspiratie om het vol te houden
donderdag 4 januari 2024 om 14:10
Oh wat erg hè! Heb precies het zelfde. Als het goed is is hij nu geweest. Dus laat me maar snel minder honger hebben haha.Miss_Edwards schreef: ↑04-01-2024 10:10Oh erg is dat he? Ik had het gisteren ook toevallig. Ook mijn ovulatie en dat voel ik dan de hele dag omdat ik om val van de honger.
Ik kan dan wel drie keer ontbijten en nog honger hebben. Ik heb een grote bak havermout op gisteren met banaan, kwark, dadel, noten, chiazaad, cacao en had nog honger na afloop. Daarna een grote smoothie met avocado, spinazie, biet, peer, hennepzaad, sojakwark, eiwitpoeder en nog honger.
Dus volkorenbolletjes met kaas, hummus en een met amandelpasta en boter. En ja hoor, nog steeds honger.
S'avonds soep met twee broodjes hummus, ei en kaas. En daarna nog een halve zak popcorn. Ik ging slapen met een knorrende maag. Echt bizar hoeveel ik kan eten op die ovulatie dagen. Goddank dat ik niks te snaaien in huis had.
donderdag 4 januari 2024 om 17:03
Vanochtend een kiwi, banaan en beker melk gehad. Half uur op hometrainer, 11km.
Tussen de middag kippensoep gemaakt met veel groente, kom van gehad. Een volkoren plakje brood met boter en leverpastei erbij.
Tussendoor een paar druiven. Net nog half uurtje hometrainer, 12km.
Straks eet ik een moot zalm met groentepuree van wortel, knolselderij, pastinaak en een beetje aardappel.
Wil vanavond nog een half uurtje op de hometrainer.
Daarna een kom magere yoghurt met tarwezemelen, noten en zaden..
En daarna heb ik de meeste moeite haha. Dan neem ik wss nog wel een paar blokjes kaas ofzo en olijven..
Tussen de middag kippensoep gemaakt met veel groente, kom van gehad. Een volkoren plakje brood met boter en leverpastei erbij.
Tussendoor een paar druiven. Net nog half uurtje hometrainer, 12km.
Straks eet ik een moot zalm met groentepuree van wortel, knolselderij, pastinaak en een beetje aardappel.
Wil vanavond nog een half uurtje op de hometrainer.
Daarna een kom magere yoghurt met tarwezemelen, noten en zaden..
En daarna heb ik de meeste moeite haha. Dan neem ik wss nog wel een paar blokjes kaas ofzo en olijven..
donderdag 4 januari 2024 om 17:04
Ik vind dit niet heel vreemd hoor... Een smoothie klinkt altijd leuk maar vult bij mij voor geen meter, net als brood. Daar kan ik ook onbeperkt van door blijven eten. Popcorn is ook niet echt vullend volgens mij. Ik ga dan altijd veel thee drinken en veel snoeptomaatjes eten. Of gewoon een krop sla naast me die ik blijf eten. Normaal hou ik het bij 3 maaltijden maar in dit soort gevallen werkt dit wel. Of een eiwitshake helpt ook wel.Miss_Edwards schreef: ↑04-01-2024 10:10Oh erg is dat he? Ik had het gisteren ook toevallig. Ook mijn ovulatie en dat voel ik dan de hele dag omdat ik om val van de honger.
Ik kan dan wel drie keer ontbijten en nog honger hebben. Ik heb een grote bak havermout op gisteren met banaan, kwark, dadel, noten, chiazaad, cacao en had nog honger na afloop. Daarna een grote smoothie met avocado, spinazie, biet, peer, hennepzaad, sojakwark, eiwitpoeder en nog honger.
Dus volkorenbolletjes met kaas, hummus en een met amandelpasta en boter. En ja hoor, nog steeds honger.
S'avonds soep met twee broodjes hummus, ei en kaas. En daarna nog een halve zak popcorn. Ik ging slapen met een knorrende maag. Echt bizar hoeveel ik kan eten op die ovulatie dagen. Goddank dat ik niks te snaaien in huis had.
Bij mij ging het goed vandaag. Gaan wandelen. Wel een merci chocolaatje gehad op het werk. Verder gezond gegeten. Zit nog in de afkick periode
En zaterdag heb ik nog een verjaardag met uiteten dus dat wordt spannend.
donderdag 4 januari 2024 om 17:54
11 en 12km in een half uur? Dus je rent 22-24km per uur - dan kun je de marathon op wereldniveau doen binnenkort?PurpleMauve schreef: ↑04-01-2024 17:03Vanochtend een kiwi, banaan en beker melk gehad. Half uur op hometrainer, 11km.
Tussen de middag kippensoep gemaakt met veel groente, kom van gehad. Een volkoren plakje brood met boter en leverpastei erbij.
Tussendoor een paar druiven. Net nog half uurtje hometrainer, 12km.
Straks eet ik een moot zalm met groentepuree van wortel, knolselderij, pastinaak en een beetje aardappel.
Wil vanavond nog een half uurtje op de hometrainer.
Daarna een kom magere yoghurt met tarwezemelen, noten en zaden..
En daarna heb ik de meeste moeite haha. Dan neem ik wss nog wel een paar blokjes kaas ofzo en olijven..
donderdag 4 januari 2024 om 17:59
Ik kan wel meefietsen idd. Hometrainer is een fiets. Is nog niet zo hardMadameJean schreef: ↑04-01-2024 17:5411 en 12km in een half uur? Dus je rent 22-24km per uur - dan kun je de marathon op wereldniveau doen binnenkort?
donderdag 4 januari 2024 om 18:02
Haha! Ik dacht dat je rende en een usain bolt achtig type wasPurpleMauve schreef: ↑04-01-2024 17:59Ik kan wel meefietsen idd. Hometrainer is een fiets. Is nog niet zo hard
donderdag 4 januari 2024 om 18:06
Drie keer per dag? Respect zeg. Ik heb die tijd ook echt niet...PurpleMauve schreef: ↑04-01-2024 17:59Ik kan wel meefietsen idd. Hometrainer is een fiets. Is nog niet zo hard
donderdag 4 januari 2024 om 18:09
Haha, dat zou wel knap zijn idd. Maar nee, Usain haalt mij lopend makkelijk in, terwijl ik fiets
donderdag 4 januari 2024 om 18:45
Ik wil ook meeschrijven! Ik ben een vrouw van 25 en erger me vooral aan mijn onderbuikje en toch wat meer vet op m’n heupen/onderrug dan ik wil. Wegen doe ik niet, ik heb in mijn puberteit een eetstoornis gehad en ik weet dat ik van een getal waarschijnlijk echt enorm in de stress schiet. Ik denk dat ik bij mijn 172 nu ongeveer 74/75 weeg, woog drie jaar geleden 68 kg en ben de laatste jaren langzaam wat aangekomen. Ik pas wel in maat 38 dus ik weet dat het niet heel enorm veel zal zijn. Maar ik zit gewoon niet lekker in mijn lijf. Wil om mezelf te beschermen niet te rigide gaan doen en zeker niet wegen, maar het gewoon een beetje bijhouden adhv hoe mijn kleding voelt.
Normaalgesproken hockey ik maar daar is nu winterstop van. Ik ook ging naar de gym maar dat lag door drukte even drie maanden stil, en de afgelopen maanden is het echt hard gegaan met de kilo’s geloof ik. Deze week voor het eerst weer geweest en wil morgen voor werk ook om 07.00.
Ik houd m’n kcal bij in Lifesum. Probeer zo rond de 1500 per dag te eten op dagen dat ik weinig actief ben, zoals een luie zaterdag. Bij sporten eet ik wat bij.
Normaalgesproken hockey ik maar daar is nu winterstop van. Ik ook ging naar de gym maar dat lag door drukte even drie maanden stil, en de afgelopen maanden is het echt hard gegaan met de kilo’s geloof ik. Deze week voor het eerst weer geweest en wil morgen voor werk ook om 07.00.
Ik houd m’n kcal bij in Lifesum. Probeer zo rond de 1500 per dag te eten op dagen dat ik weinig actief ben, zoals een luie zaterdag. Bij sporten eet ik wat bij.
donderdag 4 januari 2024 om 19:33
Ik ben vanmiddag gaan wandelen, zo'n 45 minuten toen ik boodschappen ging doen en net na het eten met man ook ff en zit nu op de bijna 14.000 stappen. Vind het voor vandaag wel goed.
Heb weekend nu. Morgen komt eerst de kapster en dan ga ik naar de sportschool. Denk weer een combi van Egym en cardio want heb tijd genoeg morgen.
Qua eten vandaag : eiwit reep voor ontbijt, tussendoor 2 mandarijnen, reep voor lunch, om 4 uur een koolhydraatarme cracker met Light roomkaas en avondeten was bloemkoolrijst met taugé, speklapjes a la minute met ketjap en een gebakken ei. Dadelijk nog een bak yoghurt en thee.
Heb weekend nu. Morgen komt eerst de kapster en dan ga ik naar de sportschool. Denk weer een combi van Egym en cardio want heb tijd genoeg morgen.
Qua eten vandaag : eiwit reep voor ontbijt, tussendoor 2 mandarijnen, reep voor lunch, om 4 uur een koolhydraatarme cracker met Light roomkaas en avondeten was bloemkoolrijst met taugé, speklapjes a la minute met ketjap en een gebakken ei. Dadelijk nog een bak yoghurt en thee.
donderdag 4 januari 2024 om 19:42
Ik had een keurige dag thuis kinderen maar ben nu onverwacht op pad - een afspraak is verplaatst naar morgen en het is in Berlijn. Zit dus nu net in de trein (nog 5,5 uur) en heb enorme trek in iets lekkers. Treinen associeer ik blijkbaar enorm met drop, m&m’s of iets anders dat lekker wegkauwt. Dit wordt een lange zit…
donderdag 4 januari 2024 om 19:51
Joe! Eten ging prima.
Ontbijt havermoutpap met whey en een banaan, lunch bleekselderijkipsalade en boterham kaas en smeerworst
Tussendoor kwark met appel en avondeten andijviestamppot met kip
Net thee met Tony
Ik heb vandaag gesport. Lekker janken in de sportschool want de spieren zijn pap. De PT was amper meerderjarig en ik stond te janken omdat het zo kut was en hij keek met bange konijnenogen naar mij als of ik de koplampen van een auto was
dus dat was de setting zo een beetje
Maar goed, we hebben een schema, ik ben helemaal naar de klote (sorry, kan het niet anders noemen). Ook omdat ik er lopend heen ging (buienradar zei dat het droog zou blijven: LEUGENS!) dus ik had een natte sportlegging en sokken. Maar na dat uur, moest ik ook nog terug
Dus: ruim 11.000 stapjes, een uur krachttraining en binnen de calo’s
Ontbijt havermoutpap met whey en een banaan, lunch bleekselderijkipsalade en boterham kaas en smeerworst
Tussendoor kwark met appel en avondeten andijviestamppot met kip
Net thee met Tony
Ik heb vandaag gesport. Lekker janken in de sportschool want de spieren zijn pap. De PT was amper meerderjarig en ik stond te janken omdat het zo kut was en hij keek met bange konijnenogen naar mij als of ik de koplampen van een auto was
dus dat was de setting zo een beetjeMaar goed, we hebben een schema, ik ben helemaal naar de klote (sorry, kan het niet anders noemen). Ook omdat ik er lopend heen ging (buienradar zei dat het droog zou blijven: LEUGENS!) dus ik had een natte sportlegging en sokken. Maar na dat uur, moest ik ook nog terug
Dus: ruim 11.000 stapjes, een uur krachttraining en binnen de calo’s
donderdag 4 januari 2024 om 20:03
Goed bezig weer allemaal! Met gezond eten, wandelen en sporten!
Vandaag weer een goede dag qua eten, net 1 koekje omdat kinderen het fruit op hadden gegeten en vanmiddag 3 dropjes maar verder niet gesnoept
Wel weer een red bull, een gewoonte die ik echt af moet leren.
Sporten gaat deze week wat minder. Hardlooprondje van gisteren naar vandaag verplaatst om vast gezond vooruit te koken. Maar nu heeft manlief problemen met de trein en is laat thuis dus lig ik ondertussen lekker in bad
Morgen weer een nieuwe poging.
Vandaag weer een goede dag qua eten, net 1 koekje omdat kinderen het fruit op hadden gegeten en vanmiddag 3 dropjes maar verder niet gesnoept
Wel weer een red bull, een gewoonte die ik echt af moet leren.
Sporten gaat deze week wat minder. Hardlooprondje van gisteren naar vandaag verplaatst om vast gezond vooruit te koken. Maar nu heeft manlief problemen met de trein en is laat thuis dus lig ik ondertussen lekker in bad
Morgen weer een nieuwe poging.
donderdag 4 januari 2024 om 20:07
Relaxen in bad is pure self care, daarom hartstikke gezond.Mutsie87 schreef: ↑04-01-2024 20:03Goed bezig weer allemaal! Met gezond eten, wandelen en sporten!
Vandaag weer een goede dag qua eten, net 1 koekje omdat kinderen het fruit op hadden gegeten en vanmiddag 3 dropjes maar verder niet gesnoept
Wel weer een red bull, een gewoonte die ik echt af moet leren.
Sporten gaat deze week wat minder. Hardlooprondje van gisteren naar vandaag verplaatst om vast gezond vooruit te koken. Maar nu heeft manlief problemen met de trein en is laat thuis dus lig ik ondertussen lekker in bad
Morgen weer een nieuwe poging.
donderdag 4 januari 2024 om 20:37
Ik vind dit een succes! Ondanks het huilen, de puber en de buien!Swampi schreef: ↑04-01-2024 19:51Joe! Eten ging prima.
Ontbijt havermoutpap met whey en een banaan, lunch bleekselderijkipsalade en boterham kaas en smeerworst
Tussendoor kwark met appel en avondeten andijviestamppot met kip
Net thee met Tony
Ik heb vandaag gesport. Lekker janken in de sportschool want de spieren zijn pap. De PT was amper meerderjarig en ik stond te janken omdat het zo kut was en hij keek met bange konijnenogen naar mij als of ik de koplampen van een auto was
Maar goed, we hebben een schema, ik ben helemaal naar de klote (sorry, kan het niet anders noemen). Ook omdat ik er lopend heen ging (buienradar zei dat het droog zou blijven: LEUGENS!) dus ik had een natte sportlegging en sokken. Maar na dat uur, moest ik ook nog terug
Dus: ruim 11.000 stapjes, een uur krachttraining en binnen de calo’s
Die spieren worden echt echt sneller beter dan dat die pt zn baard in de keel krijgt…gewoon blijven gaan
donderdag 4 januari 2024 om 20:44
Halfuurtje op de crosstrainer vandaag, 200 calorieën verbrand.
Ben de hele week alleen thuis, heb veel te doen en ben gewend de stress weg te snoepen. Maar ik merk toch dat het lukt om wat te minderen. Ik let er ook echt op om drie stuks fruit per dag te eten. Is misschien wat veel maar als het in de plaats is van een zakje m&ms is het toch dooruitgang, denk ik maar.
Ben de hele week alleen thuis, heb veel te doen en ben gewend de stress weg te snoepen. Maar ik merk toch dat het lukt om wat te minderen. Ik let er ook echt op om drie stuks fruit per dag te eten. Is misschien wat veel maar als het in de plaats is van een zakje m&ms is het toch dooruitgang, denk ik maar.
donderdag 4 januari 2024 om 20:46
O dat is nog een eind. Gelukkig heeft de trein geen winkel of voorraadkast. SuccesMadameJean schreef: ↑04-01-2024 19:42Ik had een keurige dag thuis kinderen maar ben nu onverwacht op pad - een afspraak is verplaatst naar morgen en het is in Berlijn. Zit dus nu net in de trein (nog 5,5 uur) en heb enorme trek in iets lekkers. Treinen associeer ik blijkbaar enorm met drop, m&m’s of iets anders dat lekker wegkauwt. Dit wordt een lange zit…
donderdag 4 januari 2024 om 20:47
Haha arme pt. Goed gedaan !Swampi schreef: ↑04-01-2024 19:51Joe! Eten ging prima.
Ontbijt havermoutpap met whey en een banaan, lunch bleekselderijkipsalade en boterham kaas en smeerworst
Tussendoor kwark met appel en avondeten andijviestamppot met kip
Net thee met Tony
Ik heb vandaag gesport. Lekker janken in de sportschool want de spieren zijn pap. De PT was amper meerderjarig en ik stond te janken omdat het zo kut was en hij keek met bange konijnenogen naar mij als of ik de koplampen van een auto was
Maar goed, we hebben een schema, ik ben helemaal naar de klote (sorry, kan het niet anders noemen). Ook omdat ik er lopend heen ging (buienradar zei dat het droog zou blijven: LEUGENS!) dus ik had een natte sportlegging en sokken. Maar na dat uur, moest ik ook nog terug
Dus: ruim 11.000 stapjes, een uur krachttraining en binnen de calo’s
donderdag 4 januari 2024 om 21:51
@HendrikaJ: wat knap dat je zoveel bent afgevallen, heb je een paar tips wat je met je eet- en beweegpatroon hebt gedaan?
@Swampi: echt veel bewogen zeg! Goed bezig! En de PT is ook een ervaring rijker
Ik ga niet zo hard van stapel als de meesten hier. Bij mij werkt het niet om van 0 naar 100 te gaan. Maar ik doe steeds een klein stapje. En dat proberen uit te bouwen. Ik merk wel dat ik moet wennen aan het 'honger/trek' gevoel.
Ik ga morgen mijn eten eens in een app zetten en kijken op hoeveel kcal ik eigenlijk zit. Ik heb er echt een hekel aan om het erin te zetten, maar denk dat het wel inzicht geeft. Ik gebruikte altijd Eetmeter, zijn er andere apps die handig zijn?
@Swampi: echt veel bewogen zeg! Goed bezig! En de PT is ook een ervaring rijker
Ik ga niet zo hard van stapel als de meesten hier. Bij mij werkt het niet om van 0 naar 100 te gaan. Maar ik doe steeds een klein stapje. En dat proberen uit te bouwen. Ik merk wel dat ik moet wennen aan het 'honger/trek' gevoel.
Ik ga morgen mijn eten eens in een app zetten en kijken op hoeveel kcal ik eigenlijk zit. Ik heb er echt een hekel aan om het erin te zetten, maar denk dat het wel inzicht geeft. Ik gebruikte altijd Eetmeter, zijn er andere apps die handig zijn?
donderdag 4 januari 2024 om 21:59
@swampi Dank je voor het recept! Heb hard gelachen om de omschrijving van je pt-sessie, maar ik geloof best dat het heftig was! Maar je spieren gaan dit echt weer oppakken, hou vol.
@MadameJean Goede reis nog! Ik snap het, zou ook vreetneigingen krijgen van urenlang stilzitten. Als je toch echt iets wil hebben, misschien kauwgom doen? Helpt bij mij goed, als mijn mond zich verveelt.
@Mutsie Genoeg positieve punten hoor! En voor dat sporten is er morgen weer een dag. Niet alles hoeft in één keer perfect te gaan.
@Isolde Herkenbaar, als ik heel veel (zittend) werk moet doen, blijf ik ook in de snoeppot graaien. Zeker als het ingewikkelde klussen zijn. Net alsof mijn hersens dan steeds wat snelle brandstof nodig hebben. Heel stom.
Hier heb ik mijn doelen vandaag weer behaald. Het kostte wel moeite, veel afspraken en overal bleven mensen maar snoep/taart aanbieden. En ik had de hele dag enorme trek. Het voelde echt als afzien.
Vanavond gebokst en dat was wel okay. Niet zo leuk als ik had verwacht. Heel klein groepje en veel focus op conditie en helemaal niet op techniek. Weet niet of ik nog een keer ga.
@MadameJean Goede reis nog! Ik snap het, zou ook vreetneigingen krijgen van urenlang stilzitten. Als je toch echt iets wil hebben, misschien kauwgom doen? Helpt bij mij goed, als mijn mond zich verveelt.
@Mutsie Genoeg positieve punten hoor! En voor dat sporten is er morgen weer een dag. Niet alles hoeft in één keer perfect te gaan.
@Isolde Herkenbaar, als ik heel veel (zittend) werk moet doen, blijf ik ook in de snoeppot graaien. Zeker als het ingewikkelde klussen zijn. Net alsof mijn hersens dan steeds wat snelle brandstof nodig hebben. Heel stom.
Hier heb ik mijn doelen vandaag weer behaald. Het kostte wel moeite, veel afspraken en overal bleven mensen maar snoep/taart aanbieden. En ik had de hele dag enorme trek. Het voelde echt als afzien.
Vanavond gebokst en dat was wel okay. Niet zo leuk als ik had verwacht. Heel klein groepje en veel focus op conditie en helemaal niet op techniek. Weet niet of ik nog een keer ga.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
