Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
maandag 1 januari 2024 om 19:09
Daar gaan we weer, voor de derde keer in een jaar tijd: lijnen. Ik moet er 10 en liefst 13 kilo af. Ik ben in drie maanden tijd weer 3 kilo aangekomen want ik hou zo verschrikkelijk veel van snaaien en pakken koek wegwerken. Echt erg. Diëtist helpt niet want ik wil gewoon VRETEN. Nou maar bedacht om gewoon maar af te wachten op de dag tot ik echt echt echt een hongergevoel heb en ontbijten met kwark want dat heeft veel eiwit. Duimen jullie met me mee dat het me nu wel lukt?
Gecompartimenteerde troep is ook een vorm van opruimen.
maandag 1 januari 2024 om 19:09
Als ik dat doe dan word ik echt obsessief. Dan stress ik over elke honderd gram.
Ik dwing mezelf nu om max 1 keer per week te wegen.
Ik heb me nu 2 weken geleden gewogen omdat ik vorige week helemaal nergens op gelet heb en ik nu dus niet wil weten hoeveel ik ben aangekomen. Dan doe ik er liever een weekje afvallen (en de week voor kerst heb ik ook goed opgelet) en dan hoop ik gelijk uit te komen.
De weegschaal is soms trickie. Het kan motiveren of demotiveren.
maandag 1 januari 2024 om 19:17
maandag 1 januari 2024 om 19:23
maandag 1 januari 2024 om 19:33
Leuk om zoveel verschillende verhalen te lezen! En mooi dat veel vandaag al een goede start hebben gemaakt Ik schrijf/lees ook graag mee. En hoop wat motivatie te vinden bij jullie!
Ik ben nu 90kg, bij 1.73 meter. Maar ik ben 3 maanden geleden bevallen, startgewicht voor de zwangerschap was 80kg. Daar wil ik ongeveer in de buurt komen. Dat is net een gezond BMI, maar ik ben breed gebouwd en ik val moeilijk af.
Mijn aanpak is om echt de tijd te nemen en stapje voor stapje gezondere keuzes te maken. Ik heb goede ervaringen met beperkt koolhydraten eten. Ik merk dat nu vooral slaapgebrek door de baby maakt dat ik sneller tussendoor snaai, ook 's nachts.
Sporten ga ik ook weer oppakken, fitness en yinyoga. Het zal nog een hele uitdaging worden denk ik...
Succes iedereen!
Ik schrijf/lees ook graag mee. En hoop wat motivatie te vinden bij jullie!Ik ben nu 90kg, bij 1.73 meter. Maar ik ben 3 maanden geleden bevallen, startgewicht voor de zwangerschap was 80kg. Daar wil ik ongeveer in de buurt komen. Dat is net een gezond BMI, maar ik ben breed gebouwd en ik val moeilijk af.
Mijn aanpak is om echt de tijd te nemen en stapje voor stapje gezondere keuzes te maken. Ik heb goede ervaringen met beperkt koolhydraten eten. Ik merk dat nu vooral slaapgebrek door de baby maakt dat ik sneller tussendoor snaai, ook 's nachts.
Sporten ga ik ook weer oppakken, fitness en yinyoga. Het zal nog een hele uitdaging worden denk ik...
Succes iedereen!
maandag 1 januari 2024 om 21:34
maandag 1 januari 2024 om 21:54
dinsdag 2 januari 2024 om 09:39
Vandaag eindelijk aangedurfd om op de weegschaal te staan, en hij gaf 88,4 aan. Daar was ik al bang voor... Maar het geeft wel motivatie om er écht werk van te maken. Mijn doel is om naar de 78 kilo te gaan.
Een paar vrienden willen straks alsnog een nieuwjaarsduik doen, dus we gaan zometeen fietsen naar zee. Dat is heen en terug ruim een uur, en best pittig door de duinen. Verder net een groene smoothie gehad als ontbijt. Mij helpt het om qua ontbijt gelijk iets heel gezonds te eten, dat zet de toon voor de dag merk ik.
Succes vandaag!
Een paar vrienden willen straks alsnog een nieuwjaarsduik doen, dus we gaan zometeen fietsen naar zee. Dat is heen en terug ruim een uur, en best pittig door de duinen. Verder net een groene smoothie gehad als ontbijt. Mij helpt het om qua ontbijt gelijk iets heel gezonds te eten, dat zet de toon voor de dag merk ik.
Succes vandaag!
dinsdag 2 januari 2024 om 10:03
Hoi, ik doe ook graag (weer) mee. Ben in 2021 zo'n 30kg afgevallen, maar daar zit er inmiddels weer zo'n 10 van aan. Die wil ik er graag weer vanaf. Het plan is om doordeweeks niet te drinken en kh arm te eten. In het weekend wil ik vooral binnen kcal blijven omdat ik niet te streng voor mezelf wil zijn en wil kunnen genieten. Daarnaast wil ik dagelijks gaan wandelen (start met 5000 stappen) en ga ik yoga doen. En dan eens kijken hoe het gaat. Ben nog niet op de weegschaal gaan staan, dat sla ik deze week even over:)
dinsdag 2 januari 2024 om 10:07
Hup dromer! Ze zeggen niet voor niets ‘een goede start is het halve werk’ 
Ik was ten opzichte van gister al een pondje minder zwaar.
Vandaag ben ik nog een dagje vrij. Ik heb net de kerstmeuk opgeruimd en ga zo weer even wandelen. Ik heb een Garmin-horloge en doe aan diverse challenges mee en dat helpt mij altijd om elke dag de deur uit te gaan. De grootste challenge is 300.000 stappen in de maand
Ik was ten opzichte van gister al een pondje minder zwaar.
Vandaag ben ik nog een dagje vrij. Ik heb net de kerstmeuk opgeruimd en ga zo weer even wandelen. Ik heb een Garmin-horloge en doe aan diverse challenges mee en dat helpt mij altijd om elke dag de deur uit te gaan. De grootste challenge is 300.000 stappen in de maand
dinsdag 2 januari 2024 om 10:11
Ja, dat heb ik ook, als mijn dag goed begint, vind ik het al gauw zonde om dat te verpesten.
Mijn dag is idioot vroeg begonnen. Zoon heeft vandaag zo'n autotheorie cursusdag, die om zeven uur begon. Hij moest natuurlijk weggebracht worden. Om hem de ruimte te geven in de badkamer ben ik dus om 5.20 uur opgestaan.
Op de radio hoorde ik dat het vandaag vreselijk slecht weer wordt, dus toen ik zag dat het droog was, ben ik gaan wandelen met de hond. Ruim een uur gewandeld, want misschien zit er vandaag niet meer zo veel in.
Toen ontbeten met een berg gebakken champignons en roerei van twee eieren.
dinsdag 2 januari 2024 om 10:20
Gisteren de eerste dag gehad. Met het gezin een rondje gewandeld (kinderen op de fiets). Bij schoonouders de koek over geslagen.
Hadden nog 3 oliebollen over man en ik beide 1,5 gepakt. Maar qua calorieën op de 1500 uitgekomen (was ook laat wakker dus geen ontbijt op en rest van de dag geen tussendoortjes).
Vandaag gestart met appelpap. Gezond en de kinderen vinden het ook heerlijk. Deze week 3x tennissen en dan wil ik in het weekend weer een keer een rustig rondje hardlopen.
Wegen is bij mij wel een ding. Ik sta er het liefste 5x per dag op. 1x per week werkt voor mij niet voor mijn motivatie
Hadden nog 3 oliebollen over man en ik beide 1,5 gepakt. Maar qua calorieën op de 1500 uitgekomen (was ook laat wakker dus geen ontbijt op en rest van de dag geen tussendoortjes).
Vandaag gestart met appelpap. Gezond en de kinderen vinden het ook heerlijk. Deze week 3x tennissen en dan wil ik in het weekend weer een keer een rustig rondje hardlopen.
Wegen is bij mij wel een ding. Ik sta er het liefste 5x per dag op. 1x per week werkt voor mij niet voor mijn motivatie
dinsdag 2 januari 2024 om 10:36
Hier nog een meeschrijver!
40 jaar, ik woog vorig jaar 100 kilo. Afgevallen tot 89 kilo en daarna door verschillende omstandigheden weer paar kilo aangekomen.
Vanmorgen op de weegschaal gestaan: 95,8. Maar pak het weer op en vertrouwen dat het dan weer gaat lukken. Voor mij werkt het tracken van mijn voeding goed. Ik eet ongeveer 250 calorieën minder dan ik nodig heb. Door zo'n klein tekort val ik goed af zonder honger. Ik eet bewust ook iets lekkers en eerder lukte het goed om dat met mate te doen (de laatste weken lag dat wel anders, beetje teveel lang leve de lol).
Sporten doe ik sinds een jaar fanatiek in de vorm van groepslessen (bodypump en sh'bam=dansworkout). Vanavond ga ik voor het eerst Body-attack doen, schijnt behoorlijk pittig te zijn dus ga het zien.
Succes iedereen!
40 jaar, ik woog vorig jaar 100 kilo. Afgevallen tot 89 kilo en daarna door verschillende omstandigheden weer paar kilo aangekomen.
Vanmorgen op de weegschaal gestaan: 95,8. Maar pak het weer op en vertrouwen dat het dan weer gaat lukken. Voor mij werkt het tracken van mijn voeding goed. Ik eet ongeveer 250 calorieën minder dan ik nodig heb. Door zo'n klein tekort val ik goed af zonder honger. Ik eet bewust ook iets lekkers en eerder lukte het goed om dat met mate te doen (de laatste weken lag dat wel anders, beetje teveel lang leve de lol).
Sporten doe ik sinds een jaar fanatiek in de vorm van groepslessen (bodypump en sh'bam=dansworkout). Vanavond ga ik voor het eerst Body-attack doen, schijnt behoorlijk pittig te zijn dus ga het zien.
Succes iedereen!
dinsdag 2 januari 2024 om 10:45
Hou me trouwens aanbevolen voor lekkere en gezonde recepten met veel groente (met vlees mag ook)! Mijn makkelijke gezonde recept is shakshuka:
- 1 ui
- 2 paprika's, soms voeg ik ook nog venkel toe
- 1 blik tomatenblokjes
- kruiden naar smaak
- 2 eieren
- feta
Ui en groenten snijden en gaar bakken. Blik tomaten erbij. Op smaak brengen met zout, peper, za'atar en/of venkelzaadjes. Italiaanse kruiden is ook lekker. Even warm laten worden. Maak 2 holletjes in de saus en doe de eieren hierin. Met deksel op de pan 10-15 minuten garen. Serveren met verbrokkelde feta en verse koriander of peterselie erover is ook lekker.
- 1 ui
- 2 paprika's, soms voeg ik ook nog venkel toe
- 1 blik tomatenblokjes
- kruiden naar smaak
- 2 eieren
- feta
Ui en groenten snijden en gaar bakken. Blik tomaten erbij. Op smaak brengen met zout, peper, za'atar en/of venkelzaadjes. Italiaanse kruiden is ook lekker. Even warm laten worden. Maak 2 holletjes in de saus en doe de eieren hierin. Met deksel op de pan 10-15 minuten garen. Serveren met verbrokkelde feta en verse koriander of peterselie erover is ook lekker.
dinsdag 2 januari 2024 om 10:46
Ik wil het ook weer gaan proberen. Vorig jaar vol goede moed begonnen maar moest ik een mentale klap verwerken (is nog niet helemaal gelukt maar ik kom er wel). Ik ga niet te streng zijn voor mezelf, dat werkt averechts. Ik weeg 96 kilo bij 1.70m en wil er minstens 20 kilo af (gaat niet lukken, maar elk kilootje minder is er één 
). Ik ga het weer proberen met de Eetmeter app van het voedingscentrum en beginnen met dagelijks een rondje wandelen. Als mijn kleding een maat kleiner is, dan ben ik al blij 
Succes iedereen!
). Ik ga het weer proberen met de Eetmeter app van het voedingscentrum en beginnen met dagelijks een rondje wandelen. Als mijn kleding een maat kleiner is, dan ben ik al blij Succes iedereen!
ik heb gezegd
dinsdag 2 januari 2024 om 10:50
Ik ben vanmorgen gaan wegen en man heeft gewicht gezien.
Ik heb aangegeven dat ik dacht dat ik rond de 125 zit en dat hij niet moest schrikken.
Maar na het wegen zei hij “uuh Ieb ik denk wel dat het goed is als ik richting aangeef” even over nagedacht en akkoord gegeven.
Ik gaf aan dat ik daar flink onder zit en dat ik uiteraard wel inderdaad ben aangekomen maar niet zo veel als ik denk.
Dat is wel fijn om te weten en geeft mij wel wat rust.
Verder heb ik 2 foto’s van mij op mijn slankst uitgeprint en 1 op de koelkast gehangen en 1 in de voorraadkast.
Ik heb aangegeven dat ik dacht dat ik rond de 125 zit en dat hij niet moest schrikken.
Maar na het wegen zei hij “uuh Ieb ik denk wel dat het goed is als ik richting aangeef” even over nagedacht en akkoord gegeven.
Ik gaf aan dat ik daar flink onder zit en dat ik uiteraard wel inderdaad ben aangekomen maar niet zo veel als ik denk.
Dat is wel fijn om te weten en geeft mij wel wat rust.
Verder heb ik 2 foto’s van mij op mijn slankst uitgeprint en 1 op de koelkast gehangen en 1 in de voorraadkast.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
dinsdag 2 januari 2024 om 10:53
Poeh, de weegschaal gaf vanochtend 74,5 kg aan, dat is zo'n tien kg meer dan mijn ideale gewicht (waarbij ik me het prettigst en mooist voel ,en kan dragen wat ik wil). Die tien kilo wil ik graag kwijt tegen de zomer maar ik wil vooral gezonder eten en minder snoepen. Ik verorber echt kilo's suiker en daar wil ik echt vanaf. In de eerste plaats voor mijn gezondheid.
Je wil echt niet weten hoeveel ik snoep, mijn man zegt vaak dat iemand anders in mijn plaats 200 kilo zou wegen, met mijn snoepgedrag. Ik heb een zittend beroep maar kan moeilijk stilzitten en ben zelden echt relaxed, ik denk dat ik daarom best veel calorieën verbruik.
Als ik vandaag doorkom zonder snoepen is de dag al meer dan geslaagd! En ik wil een half uurtje trainen op de crosstrainer.
Je wil echt niet weten hoeveel ik snoep, mijn man zegt vaak dat iemand anders in mijn plaats 200 kilo zou wegen, met mijn snoepgedrag. Ik heb een zittend beroep maar kan moeilijk stilzitten en ben zelden echt relaxed, ik denk dat ik daarom best veel calorieën verbruik.
Als ik vandaag doorkom zonder snoepen is de dag al meer dan geslaagd! En ik wil een half uurtje trainen op de crosstrainer.
dinsdag 2 januari 2024 om 12:01
Zo, vanaf gisteravond 20 u is de knop om. Klaar met alles wat ik niet nodig heb aan eten. 't was leuk, lekker maar ook veel te veel. En volgend jaar zijn er weer oliebollen en appelflappen.
Vannacht m'n laatste nachtdienst gehad, nu vrij tot en met zaterdag. Die nachtdiensten zijn ook wel belemmerend qua beweging, is wat lastiger plannen en het ontbreekt me soms aan energie.
Deze week volg ik de challenge van Mieke Kosters
Ik weeg het liefst elke dag, dus vanmorgen bij thuiskomst gewogen en bij het opstaan weer. En dat scheelt ruim 5 pond. Ik ga altijd uit van mijn gewicht 's morgens bij het opstaan. Dus die deel ik morgen.
Vannacht m'n laatste nachtdienst gehad, nu vrij tot en met zaterdag. Die nachtdiensten zijn ook wel belemmerend qua beweging, is wat lastiger plannen en het ontbreekt me soms aan energie.
Deze week volg ik de challenge van Mieke Kosters
Ik weeg het liefst elke dag, dus vanmorgen bij thuiskomst gewogen en bij het opstaan weer. En dat scheelt ruim 5 pond. Ik ga altijd uit van mijn gewicht 's morgens bij het opstaan. Dus die deel ik morgen.
dinsdag 2 januari 2024 om 12:09
Zo, de weegschaal was echt genadeloos vanmorgen. Maar dat heb ik echt zelf gedaan. 
Er mag wat mij betreft 25.8kilo af. Dat is wel erg veel voor een jaar, dus daar zal ik zeker in 2024 niet komen. Mijn eerste doel is om onder de 90 te komen. Ik zit er nu niet veel boven, maar die weegschaal moet wel weer even zakken.
In overleg met de diëtiste ga ik naar 3 eetmomenten per dag. Dat wordt wel even naartoe werken, want in 1x is die stap wel erg groot.
Na alle oliebollen en chips van de afgelopen dagen ben ik het ongezonde eten wel een beetje zat, hopelijk kan ik dat gevoel een beetje vasthouden.
Er mag wat mij betreft 25.8kilo af. Dat is wel erg veel voor een jaar, dus daar zal ik zeker in 2024 niet komen. Mijn eerste doel is om onder de 90 te komen. Ik zit er nu niet veel boven, maar die weegschaal moet wel weer even zakken.
In overleg met de diëtiste ga ik naar 3 eetmomenten per dag. Dat wordt wel even naartoe werken, want in 1x is die stap wel erg groot.
Na alle oliebollen en chips van de afgelopen dagen ben ik het ongezonde eten wel een beetje zat, hopelijk kan ik dat gevoel een beetje vasthouden.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
