Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
woensdag 27 december 2023 om 20:19
MadameJean schreef: ↑27-12-2023 19:48Omdat zitten wachten tot het 1 januari is zinloos voelt ga ik zometeen naar poweryoga ipv nog langer rond te hangen.
Heb redelijk gezond gegeten vandaag (flatbread met humus en avocado, bord pasta met groenten en tomatensaus & mozzarella) dus ik kan vandaag als dag #1 beschouwen.
woensdag 27 december 2023 om 21:29
Scouting heeft weer een oliebollenactie 12 bollen voor een tientje. Man vindt dat we zoon zijn groep wel wat extra mogen sponsoren, dus het worden 24 bollen.
Gelukkig lust ik ze niet echt. Eén bol met krenten en dan ben ik er weer zat van voor de komende 365 dagen.
Gelukkig lust ik ze niet echt. Eén bol met krenten en dan ben ik er weer zat van voor de komende 365 dagen.
Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.
woensdag 27 december 2023 om 21:35
Hoi hoi,
Mijn eerste bericht op Viva, na jarenlang te hebben meegelezen met allerlei topics. Als stok achter de deur besloten om een account aan te maken en mee te schrijven. Hopelijk helpt dat!
Ik ben al een paar jaar te zwaar, hoe zwaar weet ik eigenlijk niet want de weegschaal durf ik niet op. Ik wil vooral centimeters kwijt en hoop weer in mijn leuke kleding van voor mijn vollere periode te passen.
Ik ga vanaf januari 3x per week sporten (dat lukt nu nog niet altijd), meer water drinken en minder snoepen.
Succes allemaal!
Mijn eerste bericht op Viva, na jarenlang te hebben meegelezen met allerlei topics. Als stok achter de deur besloten om een account aan te maken en mee te schrijven. Hopelijk helpt dat!
Ik ben al een paar jaar te zwaar, hoe zwaar weet ik eigenlijk niet want de weegschaal durf ik niet op. Ik wil vooral centimeters kwijt en hoop weer in mijn leuke kleding van voor mijn vollere periode te passen.
Ik ga vanaf januari 3x per week sporten (dat lukt nu nog niet altijd), meer water drinken en minder snoepen.
Succes allemaal!
woensdag 27 december 2023 om 23:46
Ik vind het juist cliché dat mensen zeggen waarom begin je nu niet ipv volgende week?
Wat maakt dat een ander uit? Als dat helpt om de knop om te zetten waarom is dat niet goed genoeg?
Het doel is hier echt om elkaar op een positieve manier te motiveren. Of je nu begint of volgend jaar het zou geen zak moeten uitmaken.
Wat maakt dat een ander uit? Als dat helpt om de knop om te zetten waarom is dat niet goed genoeg?
Het doel is hier echt om elkaar op een positieve manier te motiveren. Of je nu begint of volgend jaar het zou geen zak moeten uitmaken.
donderdag 28 december 2023 om 05:59
Hier is de kerstsnaai wel zo een beetje op.
Dus vanavond weer een ‘normale’ maaltijd met veel groente.
Ipv pasta neem ik cougettini en in de saus gaat spinazie, kip, paddestoelen, roomkaas light, ui. Knoflook en wat kruiden.
En straks mijn grote wandelronde van 7 km. Die probeer ik minstens 2x pw te doen
Dus vanavond weer een ‘normale’ maaltijd met veel groente.
Ipv pasta neem ik cougettini en in de saus gaat spinazie, kip, paddestoelen, roomkaas light, ui. Knoflook en wat kruiden.
En straks mijn grote wandelronde van 7 km. Die probeer ik minstens 2x pw te doen
donderdag 28 december 2023 om 06:14
donderdag 28 december 2023 om 06:22
Toen ik dat deed haalde ik mijn recepten bij Gobento, Lowcarbchef en uit het boek van Janneke Vreugdenhil (Koolhydraatarme bijbel)Ikeakrukje schreef: ↑28-12-2023 06:14Goed bezig allemaal dames! Ik heb lekker gesport gister en vandaag een flibk stuk wandelen. Vanavond uitgenodigd voor een borrel met hapjes. Voor de dames die koolhydraatbeperkt eten, wat eet je dan zoal? En wat vermijd je echt? En waar haal je je recepten vandaan? Ben benieuwd!
donderdag 28 december 2023 om 06:32
Werd bij mij pas zichtbaar nadat ik merkte dat mijn kinderen beperkt werden door mijn overgewicht. Na lange wachtrij bleek ik niet mee in een achtbaan te kunnen, paste niet in de beugel. Het gezicht van jongste toen is nog altijd mijn motivatie.
donderdag 28 december 2023 om 07:09
Koolhydraatbeperkt klinkt leuk, en ja je kunt er snel mee afvallen. Maar hou wel in je achterhoofd dat je koolhydraten je brandstof zijn en je ze wel nodig hebt.Ikeakrukje schreef: ↑28-12-2023 06:14Goed bezig allemaal dames! Ik heb lekker gesport gister en vandaag een flibk stuk wandelen. Vanavond uitgenodigd voor een borrel met hapjes. Voor de dames die koolhydraatbeperkt eten, wat eet je dan zoal? En wat vermijd je echt? En waar haal je je recepten vandaan? Ben benieuwd!
Het probleem is niet zo zeer de koolhydraten, maar de hoeveelheid die wij Nederlanders gewend zijn om te eten. De verhouding mag anders. Dus vul je bord het liefst met veel groente, goede vetten, en eiwitten en vul dat aan met wat koolhydraten. Daar is niks mis mee.
Geld voor brood ook, kies voor eiwitrijk beleg, en gezonde vetten en dan zul je zien dat die ene boterham die goed belegd is, veel meer vult dan wanneer je 4 boterhammen met loze vulling eet.
Kies voedzame koolhydraten zoals volkoren pasta ipv witte pasta, volkoren brood ipv tarwe, zilvervliesrijst ipv witte rijst etc etc. Dan kun je prima gewoon koolhydraten eten.
donderdag 28 december 2023 om 07:58
Ik wil ook wel af en toe meeschrijven. Ik ben niet te zwaar meer, zit op 70 kilo met een lengte van 1,67 en heb een grove bouw dus technisch gezien is mijn BMI een tikje te hoog maar volgens mijn trainers op de sportschool is het prima. Ik woog een paar jaar geleden op mijn zwaarst 104 dus ik ben al heel tevreden met mijn huidige gewicht en trots op mezelf. Maar ik wil er nog een kilo of 3 af eigenlijk, om iets slanker te worden en ik wil graag van mijn suikerverslaving af dus hier gaat de suiker er uit. Dat is het voornaamste doel hier, niet meer snoepen en naar iets zoets graaien als ik emotioneel ben of slecht in mijn vel zit. Of ongesteld moet worden.
Voor mij is de knop omzetten nooit zo lastig, hem om houden wel. Want dan krijg je een rotdag, dan wordt je ongesteld en lonkt die bak ijs toch weer meer dan iets hartigs. En daar ga je dan weer.
Ik heb momenteel een slecht immuunsysteem en kamp met meerdere gezondheidsproblemen waar ik de oorzaak nog niet echt van weet maar al die suiker helpt natuurlijk ook niet mee.
Dus ik ga het doen voor mijn gezondheid, mijn gebit en hopelijk val ik dan vanzelf die paar kilo nog af. Zo niet, ook prima, zolang ik maar van die suiker af kom. Dat is echt mijn hoofddoel.
Veel succes allemaal! Wanneer je begint maakt toch niet uit, zolang je maar begint. Ik begin vandaag want ik vier geen oud en nieuw en houd niet van appelflappen en oliebollen dus ik ga die avond niets bijzonders halen of eten. Ik duik om negen uur lekker mijn bed in. Super saai.
Voor mij is de knop omzetten nooit zo lastig, hem om houden wel. Want dan krijg je een rotdag, dan wordt je ongesteld en lonkt die bak ijs toch weer meer dan iets hartigs. En daar ga je dan weer.
Ik heb momenteel een slecht immuunsysteem en kamp met meerdere gezondheidsproblemen waar ik de oorzaak nog niet echt van weet maar al die suiker helpt natuurlijk ook niet mee.
Dus ik ga het doen voor mijn gezondheid, mijn gebit en hopelijk val ik dan vanzelf die paar kilo nog af. Zo niet, ook prima, zolang ik maar van die suiker af kom. Dat is echt mijn hoofddoel.
Veel succes allemaal! Wanneer je begint maakt toch niet uit, zolang je maar begint. Ik begin vandaag want ik vier geen oud en nieuw en houd niet van appelflappen en oliebollen dus ik ga die avond niets bijzonders halen of eten. Ik duik om negen uur lekker mijn bed in. Super saai.
Dat is gewoon mijn straf. Nog een hongerdag met liters zwarte koffie. Die vind ik altijd moeilijker dan de eerste. Maar alles voor de goede saeck.
donderdag 28 december 2023 om 08:15
Even voor mezelf sprekend, ik zou voor de borrel een flinke portie yoghurt met fruit en pitten eten en tijdens borrel van alles iets happen maar de de chips laten staan. Wijn en water drinken.Ikeakrukje schreef: ↑28-12-2023 06:14Goed bezig allemaal dames! Ik heb lekker gesport gister en vandaag een flibk stuk wandelen. Vanavond uitgenodigd voor een borrel met hapjes. Voor de dames die koolhydraatbeperkt eten, wat eet je dan zoal? En wat vermijd je echt? En waar haal je je recepten vandaan? Ben benieuwd!
donderdag 28 december 2023 om 08:34
Misschien een tip voor iedereen die zijn yoghurt of kwark niet lekker vindt zonder iets zoets er in zoals honing, suiker of zoetstof: ik gooi in mijn kwark altijd een beetje kaneel en rauwe biologische cacao poeder. Dat is lekker en gezond en zo smaakt de kwark toch een stuk lekkerder. Ik vind het een fijne suikervervanger.
Ik bedoel met suikervrij eten trouwens niet dat ik ook fruit ga vermijden. Alleen bewerkte suikers, snoep, koek, ijs, chocolade, etc. Ik ben gek op fruit.
Veel mensen vragen wat mijn geheim was tot zoveel afvallen en hier was het puur bewegen, bewegen en nog eens bewegen. Mijn stappenteller heeft echt zoveel veranderd. Het werd een soort obsessie om dagelijks meer en meer te lopen. Ik sportte ook twee keer per week toen en de kilo's vlogen er af.
Maar ik ben nu 36 en zit vermoedelijk in de vervroegde overgang ( dankzij de endometriose ) dus het is wel aan te raden om zo slank mogelijk te blijven want in de overgang schijnt het er makkelijker aan te vliegen.
Daarom wil ik er wat af hebben. Ik eet best wel gezond, veel groente, fruit maar ik wil wat maar variatie in mijn avondeten. Ik heb een hekel aan koken en weet nooit wat ik wil maken, dat helpt ook niet echt.
Ik bedoel met suikervrij eten trouwens niet dat ik ook fruit ga vermijden. Alleen bewerkte suikers, snoep, koek, ijs, chocolade, etc. Ik ben gek op fruit.
Veel mensen vragen wat mijn geheim was tot zoveel afvallen en hier was het puur bewegen, bewegen en nog eens bewegen. Mijn stappenteller heeft echt zoveel veranderd. Het werd een soort obsessie om dagelijks meer en meer te lopen. Ik sportte ook twee keer per week toen en de kilo's vlogen er af.
Maar ik ben nu 36 en zit vermoedelijk in de vervroegde overgang ( dankzij de endometriose ) dus het is wel aan te raden om zo slank mogelijk te blijven want in de overgang schijnt het er makkelijker aan te vliegen.
Daarom wil ik er wat af hebben. Ik eet best wel gezond, veel groente, fruit maar ik wil wat maar variatie in mijn avondeten. Ik heb een hekel aan koken en weet nooit wat ik wil maken, dat helpt ook niet echt.
donderdag 28 december 2023 om 08:39
Goeie! Wat ik vaak doe is een lepel 100% notenpasta en kaneel. En een scheutje walnoot olie voor extra vetten.Miss_Edwards schreef: ↑28-12-2023 08:34Misschien een tip voor iedereen die zijn yoghurt of kwark niet lekker vindt zonder iets zoets er in zoals honing, suiker of zoetstof: ik gooi in mijn kwark altijd een beetje kaneel en rauwe biologische cacao poeder. Dat is lekker en gezond en zo smaakt de kwark toch een stuk lekkerder. Ik vind het een fijne suikervervanger.
Ik bedoel met suikervrij eten trouwens niet dat ik ook fruit ga vermijden. Alleen bewerkte suikers, snoep, koek, ijs, chocolade, etc. Ik ben gek op fruit.
Veel mensen vragen wat mijn geheim was tot zoveel afvallen en hier was het puur bewegen, bewegen en nog eens bewegen. Mijn stappenteller heeft echt zoveel veranderd. Het werd een soort obsessie om dagelijks meer en meer te lopen. Ik sportte ook twee keer per week toen en de kilo's vlogen er af.
Maar ik ben nu 36 en zit vermoedelijk in de vervroegde overgang ( dankzij de endometriose ) dus het is wel aan te raden om zo slank mogelijk te blijven want in de overgang schijnt het er makkelijker aan te vliegen.
Daarom wil ik er wat af hebben. Ik eet best wel gezond, veel groente, fruit maar ik wil wat maar variatie in mijn avondeten. Ik heb een hekel aan koken en weet nooit wat ik wil maken, dat helpt ook niet echt.
donderdag 28 december 2023 om 08:54
Dat is ook een goeie ja. Ik ben gek op de 100% amandelpasta van de AH, dat is erg gezond en smeer ik op crackers, gooi ik in mijn groente smoothies maar dat kan ook prima in de kwark. Ik doe ook altijd noten in mijn kwark en chiazaad.
donderdag 28 december 2023 om 08:59
Ik schrijf (en waarschijnlijk vooral lees) graag mee.
Ik ben rond de 40 jaar, 1,62 cm lang en weeg 75 kg. Het is vooral mijn figuur wat me stoort aangezien alles op mijn buik en billen zit
Ik twijfel voor het nieuwe jaar of ik kcal ga tellen of Project Gezond, aangezien mijn man anders keto wil gaan doen en ik dat moeilijk te combineren vind met kcal tellen en koken voor ons gezin. PG willen we dan samen gaan doen. In het verleden ook gedaan en vonden we heerlijk.
Verder ontbreekt het me aan discipline voor sporten in sportschool of thuis sporten, maar heb ik sinds vorige week met mezelf afgesproken elke dag een wandeling(etje) buiten te doen (mental health dingetje) en mijn stappendoel te behalen (nu 5000 stappen), wat tot nu toe lukt
Succes allemaal!
Ik ben rond de 40 jaar, 1,62 cm lang en weeg 75 kg. Het is vooral mijn figuur wat me stoort aangezien alles op mijn buik en billen zit
Ik twijfel voor het nieuwe jaar of ik kcal ga tellen of Project Gezond, aangezien mijn man anders keto wil gaan doen en ik dat moeilijk te combineren vind met kcal tellen en koken voor ons gezin. PG willen we dan samen gaan doen. In het verleden ook gedaan en vonden we heerlijk.
Verder ontbreekt het me aan discipline voor sporten in sportschool of thuis sporten, maar heb ik sinds vorige week met mezelf afgesproken elke dag een wandeling(etje) buiten te doen (mental health dingetje) en mijn stappendoel te behalen (nu 5000 stappen), wat tot nu toe lukt
Succes allemaal!
donderdag 28 december 2023 om 09:01
200 gram in 1 dag?? Dat is toch heel veel? Ik hou 500 gram in 7 dagen aan (pondje per week, max 1,5 a 2 kilo per maand) anders had ik ie 18 kilo echt niet volgehouden. En hoezo "straf"? Als je het zo bekijkt ga je het niet volhouden hoor. Zie het als een reis met ups en downs. Soms er wat vanaf, soms er wat bij en dan komt het goed. Wees wat liever voor jezelf.
donderdag 28 december 2023 om 09:29
Goed dat je dat gedaan hebt Phoebe! Ik heb zelf ook wel eens aan die studie gedacht omdat ik voedingsleer ook heel boeiend vind en er al veel vanaf weet. Heb je er ook werk in gevonden? Ik hoef niet echt advies want "ik weet alles al wel" volgens mijn dietist, haha. Zij vond het ook wel een studie voor mij.
Ik tel nooit kcal en ben veel afgevallen zonder een speciaal dieet of zonder lekkers te laten staan. Meer bewegen was hier echt de sleutel tot succes.
Ik tel nooit kcal en ben veel afgevallen zonder een speciaal dieet of zonder lekkers te laten staan. Meer bewegen was hier echt de sleutel tot succes.
donderdag 28 december 2023 om 09:32
Ik denk dat ik alles wel weet zo een beetje dus hoef geen advies maar ben wel benieuwd wat voor jou echt een eyeopener was.PhoebeHolmesreturns schreef: ↑28-12-2023 09:16
Succes allemaal en fijne jaarwisseling alvast. (Alvast een tip: een paar dagen te veel eten is echt geen ramp. Gewoon weer even op de rem daarna)
donderdag 28 december 2023 om 09:57
Nou 1 eye opener voor mij is wel dat ook al heb je zelf genoeg kennis, anderen adviseren over voeding is makkelijker dan het op mijzelf toepassen gek genoeg. Dat lukt mij overigens inmiddels wel hoor maar daarvoor moest ik mijzelf gek genoeg wel even een schop onder mn kont geven.
Een andere hele grote eyeopener was voor mij (Zelfs nog wat mee afgevallen, zonder dat dat echt nodig was omdat ik al op een goed gewicht zat... Maar dat wilde ik wel zo houden, dat kan als je boven de 30 bent echt alleen door te blijven opletten...) dat kleine aanpassingen echt genoeg zijn en veel meer helpen dan dat je dacht. Dingen die ik voor mijzelf heb aangepast: spray olijf olie ipv uit de fles, minder en halfvolle of magere melk (max 50 ml) in de opschuimer voor bij de koffie en max 1 per dag met opschuimmelk, voor de rest drink ik zwarte koffie of thee) en ik ben er achter gekomen dat ik niet perse af wanneer ik honger had maar ik at vooral om te voorkomen dat ik honger had. Misschien een beetje ingewikkeld maar bijvoorbeeld als ontbijt heb ik jaren lang en een kommetje yoghurt of havermout en daar dan nog een boterham of crackers bij, niet omdat ik zo'n trek had, meer omdat ik bang was anders snel weer honger te krijgen. Daar ben ik mee gestopt, met extra eten bij de maaltijd of tussendoor. (Niet dat ik nou zo heel veel extra at om honger te voorkomen maar het scheelt wel...)
Ook ben ik gek op pindakaas maar is wel moddervet dus ik eet het max. 1 x per dag en heel suf maar ik smeer sinds een paar maanden dat veel dunner, en op 1 helft en dan de boterham dubbel.
En heel belangrijk: ik eet alleen nog maar dingen die ik heel erg lekker vind, lager dan een 8 laat ik staan. (Als ik moet kiezen tussen iets met minder kcal wat ik niet heel erg lekker vind of iets met meer kcal maar ik vind het erg lekker dan kies ik voor het 2e)
Een andere hele grote eyeopener was voor mij (Zelfs nog wat mee afgevallen, zonder dat dat echt nodig was omdat ik al op een goed gewicht zat... Maar dat wilde ik wel zo houden, dat kan als je boven de 30 bent echt alleen door te blijven opletten...) dat kleine aanpassingen echt genoeg zijn en veel meer helpen dan dat je dacht. Dingen die ik voor mijzelf heb aangepast: spray olijf olie ipv uit de fles, minder en halfvolle of magere melk (max 50 ml) in de opschuimer voor bij de koffie en max 1 per dag met opschuimmelk, voor de rest drink ik zwarte koffie of thee) en ik ben er achter gekomen dat ik niet perse af wanneer ik honger had maar ik at vooral om te voorkomen dat ik honger had. Misschien een beetje ingewikkeld maar bijvoorbeeld als ontbijt heb ik jaren lang en een kommetje yoghurt of havermout en daar dan nog een boterham of crackers bij, niet omdat ik zo'n trek had, meer omdat ik bang was anders snel weer honger te krijgen. Daar ben ik mee gestopt, met extra eten bij de maaltijd of tussendoor. (Niet dat ik nou zo heel veel extra at om honger te voorkomen maar het scheelt wel...)
Ook ben ik gek op pindakaas maar is wel moddervet dus ik eet het max. 1 x per dag en heel suf maar ik smeer sinds een paar maanden dat veel dunner, en op 1 helft en dan de boterham dubbel.
En heel belangrijk: ik eet alleen nog maar dingen die ik heel erg lekker vind, lager dan een 8 laat ik staan. (Als ik moet kiezen tussen iets met minder kcal wat ik niet heel erg lekker vind of iets met meer kcal maar ik vind het erg lekker dan kies ik voor het 2e)
donderdag 28 december 2023 om 10:05
Wat leuk, zoveel mensen die meedoen!
Ik heb mijn grootste valkuil alweer gevonden: een vol hoofd, waardoor ik al mijn plannen gewoonweg vergeet. Gisteren had ik gepland om tijdens de lunch een heerlijke salade te kopen op mijn werk. Maar toen we gingen lunchen was ik nog druk bezig. Dus mijn lieve collega roept: 'ik haal wel een tosti voor je!' En ik steek dankbaar mijn duim omhoog... Pas bij de laatste hap tosti (met veeeeel curry) schoot de geplande salade weer voor mijn netvlies. Oeps!
Vanavond ga ik boksen op de sportschool. Normaal doe ik daar eigenlijk alleen yoga en pilates, dus ik ben heel benieuwd.
Ik heb mijn grootste valkuil alweer gevonden: een vol hoofd, waardoor ik al mijn plannen gewoonweg vergeet. Gisteren had ik gepland om tijdens de lunch een heerlijke salade te kopen op mijn werk. Maar toen we gingen lunchen was ik nog druk bezig. Dus mijn lieve collega roept: 'ik haal wel een tosti voor je!' En ik steek dankbaar mijn duim omhoog... Pas bij de laatste hap tosti (met veeeeel curry) schoot de geplande salade weer voor mijn netvlies. Oeps!
Vanavond ga ik boksen op de sportschool. Normaal doe ik daar eigenlijk alleen yoga en pilates, dus ik ben heel benieuwd.
donderdag 28 december 2023 om 10:55
Dit heb ik ook echt gemerkt.PhoebeHolmesreturns schreef: ↑28-12-2023 09:57Een andere hele grote eyeopener was voor mij (...) dat kleine aanpassingen echt genoeg zijn en veel meer helpen dan dat je dacht.
Paar dingen die me helpen (en die ik door verdriet, werk, reizen en studeren 6 maanden heb losgelaten, met 4 kilo extra tot gevolg)
- na t ontbijt geen cappuccinos
- sowieso geen kcal drinken behalve dus die cappuccino of in de vorm van alcohol
- matig met die alcohol
- weinig snacks
- vullende maaltijden, 1x opscheppen
Gelukkig houd ik van koken, gezond eten is geen straf op die manier.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
