Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

MadameJean vrijdag 29 december 2023 om 07:56

Maria83 schreef: ↑
29-12-2023 07:36
Gisteravond 'durfde' ik niet naar binnen bij de boksles. Er stonden alleen maar opgepompte mannen agressief tegen elkaar aan te trappen en ik was moe. Heb me omgedraaid en ben de vertrouwde yogales ingedoken. Was erg fijn, maar qua verbranding levert het weinig op.

Ik lees dat er veel gewoon voor wandelen kiezen. Misschien moet ik ook niet zo moeilijk denken en lekker gaan lopen.

Ik snap het! Ik durf dat ook niet zo goed maar wil wél. Zal hier melden als ik t gedaan heb

Jufjoke vrijdag 29 december 2023 om 08:37

Maria83 schreef: ↑
29-12-2023 07:36
Gisteravond 'durfde' ik niet naar binnen bij de boksles. Er stonden alleen maar opgepompte mannen agressief tegen elkaar aan te trappen en ik was moe. Heb me omgedraaid en ben de vertrouwde yogales ingedoken. Was erg fijn, maar qua verbranding levert het weinig op.

Ik lees dat er veel gewoon voor wandelen kiezen. Misschien moet ik ook niet zo moeilijk denken en lekker gaan lopen.

Op de lange termijn gaat het er vooral om dat je iets doet wat je leuk vindt om te doen en vol kunt houden. Kijk, als je echt spiermassa wil opbouwen, dan moet je bereid zijn om regelmatig tot het gaatje te gaan. En dat blijven doen, want je raakt het anders weer kwijt. Ik weet voor mezelf dat ik daar eigenlijk helemaal niet zo'n zin in heb, dus ik ben tevreden als ik beweging en buitenlucht heb gehad. Dat kan ik dagelijks volhouden.

Anoniem_67191219635fd vrijdag 29 december 2023 om 09:05

Zo, dag een van het niet snoepen en de suiker bannen zit er op. Was helemaal niet moeilijk en ik heb ook niets meer in huis dus dat scheelt. Dat is het enige wat werkt hier, het niet halen.
Als ik het wel haal, een reep chocola bijvoorbeeld gooi ik direct de helft weg of geef ik het weg.
Zonde natuurlijk, maar het scheelt toch weer de helft. Zo heb ik dat de laatste jaren gedaan als ik een eetbui had, de helft weg of aan mijn buurvrouw/moeder geven.
Het voornemen is om gewoon echt geen snaaibuien meer te hebben, maar als ik toch eens zwicht, om dan ook meteen weer door te gaan zonder suiker.
Want ja, ik ga weer ongesteld worden, er komen verjaardagen aan met heerlijke taart of andere dingen. Zeggen dat ik nooit meer iets zoets ga eten is onzin en niet haalbaar. Kleine stapjes zijn het beste.

Assiral vrijdag 29 december 2023 om 09:25

Tip voor een lekker ontbijtje waar ik nu momenteel aan zit:

Bakje skyr (naturel variant), een appeltje, kaneel, eetlepel 100% pindakaas, klein handje walnoten, chiazaad, lijnzaad.

Anoniem_67191219635fd vrijdag 29 december 2023 om 09:28

Heerlijk is dat he. Dat is bijna mijn ontbijt, alleen heb ik Campina magere kwark, handje noten, cacao poeder, kaneel, banaan ( ik eet elke dag een banaan in de kwark ), halve dadel, chiazaad en noten. Kan je lekker lang op vooruit. Ik ben gek op mijn ontbijt, kan er elke dag weer naar uit kijken. Meestal eet ik het met havermout wat ik dus een nachtje laat weken in water. Soms wat extra haverzemelen voor de vezels. Ik gooi ook psyllium vezels bij mijn groente smoothie.

tv-icoon vrijdag 29 december 2023 om 09:36

Ik geloof dat het kilo eraf is. Werd ook wel tijd want ik liep te rammelen van de honger. Dus de oliebollen staan toch weer in de planning maar nu nog even wat matiger wezen.

Natuurlijk was het niet alleen vet maar moet er ook veel vocht bij gezeten hebben.

Dan moet het maar zoals het kan

Mangogo vrijdag 29 december 2023 om 09:58

tv-icoon schreef: ↑
29-12-2023 09:36
Ik geloof dat het kilo eraf is. Werd ook wel tijd want ik liep te rammelen van de honger. Dus de oliebollen staan toch weer in de planning maar nu nog even wat matiger wezen.

Natuurlijk was het niet alleen vet maar moet er ook veel vocht bij gezeten hebben.

Dat wilde ik net zeggen

. Waarschijnlijk meer zout gegeten met kerst dus vocht. Dat was Waarschijnlijk zonder hongeren ook bijgetrokken

Anoniem_67191219635fd vrijdag 29 december 2023 om 10:02

Ik vind niets zo demotiverend als elke dag op de weegschaal gaan staan. Hier schommelt mijn gewicht altijd enorm, tijdens de menstruatie ben ik standaard 1,5 kilo zwaarder dan normaal. De ene dag weeg ik 70,2, de andere 71,5. Ik weeg denk ik eens per 2 weken of zo. Zolang ik niet boven de 72 kom vind ik het prima.
Na de kerst was ik er even op gegaan omdat ik nieuwsgierig was, maar ook toen was ik 70,8. Niet slecht.
Ik word super obsessief van dagelijks wegen.

Mangogo vrijdag 29 december 2023 om 10:07

Ik vind dagelijks of wekelijks wegen ook niet motiverend. Ik focus liever op hoe mijn kleren zitten en wat ik in de spiegel zie.

Siren vrijdag 29 december 2023 om 10:30

De afgelopen twee dagen heb ik 19.000 stappen gezet en ook wilde een puber 's avonds wel mee voor een ommetje om het aantal stappen wat op te hogen.

Tijdens een stadswandeling heb ik gisteren een cappuccino en croissant genomen, dat was meteen het ontbijt. Voor de lunch en avondeten veel restjes groente van het gourmetten opgemaakt. De rest van het gezin eet wel vlees. Ik had er wat van de luxe kaas uit het kerstpakket bij, stoofpeertje, een salade met balsamico azijn en zelfgemaakt tafelzuur.
De nootjes en zoutjes die later op tafel stonden wel aangeraakt maar geen frisdrank en ik drink geen alcohol.
Vanmorgen ontbeten met koffie, yoghurt en water.

Ik vind het ook lastig om in de winter veel fruit te eten. Ik koop het liefst appels en mandarijnen. Citroenen gooi ik overal door of in, ook veel water of thee met citroen. Groente is ook geen probleem.
Ik eet een appel dan maar het liefst bij het ontbijt met een gekookt eitje erbij of in de havermout. Mandarijnen tussendoor en soms pers ik sinaasappelsap.

Tegen snaaien heb ik het afgelopen jaar al eens eerder de tips van de Glucose Goddes opgevolgd. Dat weer laten versloffen, maar toch.
Kent iemand haar? Ze heeft een Insta en twee boeken.
Zij geeft tips over het op peil houden van je bloedsuiker en snaaien tegengaan door de volgorde/combinaties van wat je eet aan te passen.
Fijne dag allen!

Siren vrijdag 29 december 2023 om 10:45

Mangogo schreef: ↑
29-12-2023 10:07
Ik vind dagelijks of wekelijks wegen ook niet motiverend. Ik focus liever op hoe mijn kleren zitten en wat ik in de spiegel zie.

Ik heb ook geen weegschaal meer omdat het bij mij precies zo werkt.

Mijn doel is nu dat mijn kleren weer fijn zitten en dat ik me fit en energiek voel.

Swampi vrijdag 29 december 2023 om 11:30

Miss_Edwards schreef: ↑
29-12-2023 10:02
Ik vind niets zo demotiverend als elke dag op de weegschaal gaan staan. Hier schommelt mijn gewicht altijd enorm, tijdens de menstruatie ben ik standaard 1,5 kilo zwaarder dan normaal. De ene dag weeg ik 70,2, de andere 71,5. Ik weeg denk ik eens per 2 weken of zo. Zolang ik niet boven de 72 kom vind ik het prima.
Na de kerst was ik er even op gegaan omdat ik nieuwsgierig was, maar ook toen was ik 70,8. Niet slecht.
Ik word super obsessief van dagelijks wegen.

Ik doe het juist wel elke dag omdat dit voor mij rust geeft. Ik hou het bij in mijn garmin en kan dan de grafiek voor het hele jaar in zien. Dan zie je op dagbasis wel de pieken en dalen (want hormonen doen wel wat met je gewicht ja) maar over het hele jaar een dalende lijn.

Assiral vrijdag 29 december 2023 om 12:17

Miss_Edwards schreef: ↑
29-12-2023 09:28
Heerlijk is dat he. Dat is bijna mijn ontbijt, alleen heb ik Campina magere kwark, handje noten, cacao poeder, kaneel, banaan ( ik eet elke dag een banaan in de kwark ), halve dadel, chiazaad en noten. Kan je lekker lang op vooruit. Ik ben gek op mijn ontbijt, kan er elke dag weer naar uit kijken. Meestal eet ik het met havermout wat ik dus een nachtje laat weken in water. Soms wat extra haverzemelen voor de vezels. Ik gooi ook psyllium vezels bij mijn groente smoothie.

Havermout vind ik erg lekker! Maar mijn suikers reageren daar niet goed op. Krijg een mega suikerpiek er van, en daarna na een uur of 2 weer honger en erg moe.

Assiral vrijdag 29 december 2023 om 12:19

Elke dag wegen heeft ook niet veel zin.. de ene dag houdt je meer vocht vast dan de andere dag en ook je slaap heeft invloed op je gewicht, en vanaf wanneer je niks meer gegeten of gedronken hebt. Ook een vrouwelijke cyclus heeft veel invloed. Als ik m’n eisprong heb ben ik zo een kilo zwaarder.
Ik houdt 1 keer per week aan, zelfde tijdstip, zelfde dag ná het plassen in de ochtend.

dolfje vrijdag 29 december 2023 om 12:36

Zo heb gesport, voor ontbijt pak ik meestal een eiwitshake of reep of kwark en heb net 2 koolhydraatarme crackers met roomkaas op en een latte machiato met halfvolle melk.
Een van mijn voornemens is om op het werk voortaan meer thee te drinken ipv 2/3 cappuccino uit de automaat want dat is natuurlijk ook niet heel gezond.
Wilde vanmorgen verder met mijn hardlooptraining van Evy, moest 2x15 minuten maar alle loopbanden waren bezet dus ik heb eerst 20 minuten op de crosstrainer gestaan en toen nog 15 minuten hard gelopen. Het doel in de app is 30 minuten /5 km maar ik ben van buiten lopen naar binnen gegaan want kreeg buiten toch wel last van blessures. Op de loopband gaat het wat makkelijker.
Als ik 2x 15 goed kan ben ik al blij en tevreden.

Over het algemeen eten we koolhydraatarm maar in het weekend af en toe wel iets van
frietjes of zo en dan eet ik ook wel eens een snee brood want man bakt dan bijna altijd een brood.
En ik heb koolhydraatarme crackers en wraps maar ben niet meer zo streng als voorheen.
Ga dit weekend ook kaasfondue maken en ik heb er altijd wel komkommer bij maar met stokbrood is het toch het lekkerst.

Bijna tijd om naar werk te gaan, op de fiets met regen..

MadameJean vrijdag 29 december 2023 om 12:56

Zoo ik ben om 7u opgestaan en heb 8km naar een obscure sportschool gefietst en een lesje core40 gedaan.

Dat was hysterisch maar voelde fijn. Toen weer terug fietsen, huis wat opgeruimd en nu aan een kommetje dahlsoep.

Straks met de kinderen naar de bioscoop,
Hoop dat ik wakkerblijf….

tv-icoon vrijdag 29 december 2023 om 14:04

Mangogo schreef: ↑
29-12-2023 09:58
Dat wilde ik net zeggen . Waarschijnlijk meer zout gegeten met kerst dus vocht. Dat was Waarschijnlijk zonder hongeren ook bijgetrokken

Ik zal wel twee of drie ons vet aangekomen zijn en de rest vocht, vermoedelijk door wat je zegt: zout. Alles is zouter rond de kerst om het smakelijker te maken. Bovendien eet je meer als het lekker is. Maar ik voel me het meeste op mijn gemak als ik alles direct regel. Voor oudjaar/nieuwjaar heb ik trouwens weer een lekker diner in gedachten. Plus oliebollen en vermoedelijk gevulde eieren. Maar dat is dan alvast gecompenseerd. Vanzelf gaat dat nooit bij mij. Als ik niks doe komt het er alleen maar aan maar het gaat er nooit vanaf.

AH en Jumbo waren mudjedruk en toch kon ik niet helemaal slagen.

Dan moet het maar zoals het kan

Swampi vrijdag 29 december 2023 om 17:08

Hier een lekker dagje!

Ik begin altijd om 6.30u met werken en had weer eens warme havermoutpap met whet en cacao meegenomen en snij dan, als ik het daar op eet, nog een banaantje bij

Verder 3 mandarijnen, een frikandel en 2 boterhammen met smeerkaas en kipfilet

Toen ik uit het werk kwam, weer een rondje van 7km gelopen dus weer >10.000 stappen

Straks draadjesvlees met zoetzure komkommer en bloemkoolrijst

Dan hou ik nog wat calorieën over voor een glas wijn, oliebol of chocoladebol van Lindt

dromer vrijdag 29 december 2023 om 17:39

KOKO-DO schreef: ↑
28-12-2023 11:47
Grappig ik vind koolhydraatarm eten erg lastig om vol te houden. Ik voel me te beperkt. Terwijl als ik calorieën tel ook wel eens dingen eet wat ik echt lekker vind. Zolang het in mijn maximale calorieën inname past.

Grappig! Zo heeft iedereen echt zijn eigen manier

Het gaat snel met alle reacties hier, motiverend om te lezen! Even een korte reactie. Gisteren ben ik gaan wandelen, ruim 17.000 stappen. Helaas vannacht de griep gekregen, dus vandaag al de hele dag ziek op bed...

Tijgeroog vrijdag 29 december 2023 om 18:02

Eind 2022 ben ik op korte tijd een kilo of 5 bijgekomen.
Ik dacht: die krijg ik er wel weer af in 2023... Niet dus.

Stress en hoe ik daar dan op reageer speelt hierbij wel een grote rol.
Door de stress krijg ik cravings naar hartige snacks en vind ik al wel eens gemakkelijk dat ik dat extra dankje of zo verdien.

Ik ben nu begonnen met op te letten waar er allemaal toegevoegde suikers in zitten.
Ik heb me ook voorgenomen meer water te drinken (minder fruitsappen, minder alcohol).
Vroeger deed ik elke ochtend wat ochtendgymnastiek, 10 of 15 min. Dat wil ik graag terug opnemen in mijn dagelijkse routine.

A cat is a lion in a jungle of small bushes.

Assiral vrijdag 29 december 2023 om 21:32

Siren schreef: ↑
29-12-2023 10:30
De afgelopen twee dagen heb ik 19.000 stappen gezet en ook wilde een puber 's avonds wel mee voor een ommetje om het aantal stappen wat op te hogen.

Tijdens een stadswandeling heb ik gisteren een cappuccino en croissant genomen, dat was meteen het ontbijt. Voor de lunch en avondeten veel restjes groente van het gourmetten opgemaakt. De rest van het gezin eet wel vlees. Ik had er wat van de luxe kaas uit het kerstpakket bij, stoofpeertje, een salade met balsamico azijn en zelfgemaakt tafelzuur.
De nootjes en zoutjes die later op tafel stonden wel aangeraakt maar geen frisdrank en ik drink geen alcohol.
Vanmorgen ontbeten met koffie, yoghurt en water.

Ik vind het ook lastig om in de winter veel fruit te eten. Ik koop het liefst appels en mandarijnen. Citroenen gooi ik overal door of in, ook veel water of thee met citroen. Groente is ook geen probleem.
Ik eet een appel dan maar het liefst bij het ontbijt met een gekookt eitje erbij of in de havermout. Mandarijnen tussendoor en soms pers ik sinaasappelsap.

Tegen snaaien heb ik het afgelopen jaar al eens eerder de tips van de Glucose Goddes opgevolgd. Dat weer laten versloffen, maar toch.
Kent iemand haar? Ze heeft een Insta en twee boeken.
Zij geeft tips over het op peil houden van je bloedsuiker en snaaien tegengaan door de volgorde/combinaties van wat je eet aan te passen.
Fijne dag allen!

Ja zij is top!
In het Nederlands heb je @hormoonbalans.metnatas op Instagram, deelt ook vaak fijne recepten met oog op hormonen. Als je hormonen in balans zijn, val je ook sneller af. En een stabiele bloedsuiker is daar ontzettend belangrijk in.

Assiral vrijdag 29 december 2023 om 21:35

Ik heb bij bol een motivatie waterfles gekocht, 1 liter. Van supplife. Goeie tip voor mensen die ook meer water willen drinken. Ik neem hem overal mee naar toe en het doel is om hem minstens 2 keer te vullen met water. ‘s morgens als ik wakker word vul ik hem als eerst en voor 12 uur heb ik de eerste liter al op.

Swampi vrijdag 29 december 2023 om 21:37

Assiral schreef: ↑
29-12-2023 21:35
Ik heb bij bol een motivatie waterfles gekocht, 1 liter. Van supplife. Goeie tip voor mensen die ook meer water willen drinken. Ik neem hem overal mee naar toe en het doel is om hem minstens 2 keer te vullen met water. ‘s morgens als ik wakker word vul ik hem als eerst en voor 12 uur heb ik de eerste liter al op.

Jaaa! Die heb ik ook! Werkt heul goed voor mij.

Siren vrijdag 29 december 2023 om 22:03

Assiral schreef: ↑
29-12-2023 21:32
Ja zij is top!
In het Nederlands heb je @hormoonbalans.metnatas op Instagram, deelt ook vaak fijne recepten met oog op hormonen. Als je hormonen in balans zijn, val je ook sneller af. En een stabiele bloedsuiker is daar ontzettend belangrijk in.

Bedankt voor de tip!

Swampi zaterdag 30 december 2023 om 08:08

Tijgeroog schreef: ↑
29-12-2023 18:02
Eind 2022 ben ik op korte tijd een kilo of 5 bijgekomen.
Ik dacht: die krijg ik er wel weer af in 2023... Niet dus.

Stress en hoe ik daar dan op reageer speelt hierbij wel een grote rol.
Door de stress krijg ik cravings naar hartige snacks en vind ik al wel eens gemakkelijk dat ik dat extra dankje of zo verdien.

Ik ben nu begonnen met op te letten waar er allemaal toegevoegde suikers in zitten.
Ik heb me ook voorgenomen meer water te drinken (minder fruitsappen, minder alcohol).
Vroeger deed ik elke ochtend wat ochtendgymnastiek, 10 of 15 min. Dat wil ik graag terug opnemen in mijn dagelijkse routine.

Succes!

Actieve topics